M

MLOG

தமிழ்

ஆழ்ந்த சுய-விழிப்புணர்வையும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும் திறந்திடுங்கள். இந்த வழிகாட்டி, ஜர்னலிங்கின் மாற்றும் சக்தியை ஆராய்ந்து, உங்களைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்கு நடைமுறை உத்திகளை வழங்குகிறது.

சுய-விழிப்புணர்வை வளர்த்தல்: ஜர்னலிங் மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட பயணம்

நம் கவனத்தை தொடர்ந்து வெளிப்புறமாக ஈர்க்கும் உலகில், உள்நோக்கி திரும்புவது ஒரு புரட்சிகரமான செயலாகத் தோன்றலாம். ஆயினும், இந்த அமைதியான உள்நோக்கத்தின் இடத்தில்தான் ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட வளர்ச்சியும் சுய-விழிப்புணர்வும் மலரத் தொடங்குகின்றன. ஜர்னலிங், அதன் பல வடிவங்களில், நமது எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் அணுகக்கூடிய வழியை வழங்குகிறது, இது இறுதியில் ஒரு நோக்கமுள்ள மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வழிகாட்டி உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது, ஜர்னலிங் நடைமுறையின் மூலம் உங்கள் சொந்த சுய-கண்டுபிடிப்பு பயணத்தைத் தொடங்க உலகளாவிய கொள்கைகளையும் மாற்றியமைக்கக்கூடிய நுட்பங்களையும் வழங்குகிறது.

சுய-விழிப்புணர்வு என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது?

சுய-விழிப்புணர்வு என்பது ஒருவரின் குணம், உணர்வுகள், நோக்கங்கள் மற்றும் ஆசைகள் பற்றிய பிரக்ஞைபூர்வமான அறிவாகும். இது உங்களை தெளிவாகப் பார்க்கும் திறன், உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள், உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள், மற்றும் உங்கள் செயல்கள் உங்களையும் மற்றவர்களையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. கலாச்சாரங்கள் மற்றும் தொழில்களில் உள்ள தனிநபர்களுக்கு, சுய-விழிப்புணர்வு என்பது பயனுள்ள முடிவெடுத்தல், அர்த்தமுள்ள உறவுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நிறைவு ஆகியவற்றின் அடித்தளமாகும்.

சிங்கப்பூரில் உள்ள ஒரு திட்ட மேலாளரைக் கவனியுங்கள், அவர் பணிகளை ஒப்படைக்கும்போது மீண்டும் மீண்டும் விரக்தியடைவதைக் கவனிக்கிறார். சுய-விழிப்புணர்வு இல்லாமல், அவர் குழு உறுப்பினர்களின் திறமையின்மையைக் குறை கூறலாம். சுய-விழிப்புணர்வுடன், அவர் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தையோ அல்லது முழுமைக்கான தேவையையோ கண்டறியலாம், இது அவரது அணுகுமுறையை சரிசெய்து சிறந்த குழுப்பணியை வளர்க்க அனுமதிக்கிறது. அல்லது, பிரேசிலில் உள்ள ஒரு தொழில்முனைவோரைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், அவர் திட்ட காலக்கெடுவை தொடர்ந்து குறைத்து மதிப்பிடுகிறார். சுய-விழிப்புணர்வு, அடிப்படை நம்பிக்கைச் சார்பு அல்லது சாத்தியமான சவால்களை ஒப்புக்கொள்ளத் தயங்குவதைக் கண்டறிய உதவும், இது யதார்த்தமான திட்டமிடலுக்கும் பெரும் வெற்றிக்கும் வழிவகுக்கிறது.

சுய-விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதன் நன்மைகள் பரவலானவை:

பேனாவின் சக்தி: ஜர்னலிங் சுய-விழிப்புணர்வை எவ்வாறு வளர்க்கிறது

ஜர்னலிங் என்பது தினசரி நிகழ்வுகளை எழுதுவதை விட மேலானது; இது உங்கள் உள் உலகத்துடன் தீவிரமாக ஈடுபடும் ஒரு செயல்முறையாகும். எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வார்த்தைகளாக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு உறுதியான பதிவை உருவாக்குகிறீர்கள், இது கவனிப்பு, பகுப்பாய்வு மற்றும் இறுதியில் புரிதலுக்கு அனுமதிக்கிறது. பேனாவை காகிதத்தில் வைக்கும் (அல்லது விசைப்பலகையில் விரல்களை வைக்கும்) எளிய செயல்பாடு பின்வருவனவற்றைச் செய்யும்:

உங்கள் ஜர்னலிங் பயணத்தைத் தொடங்குதல்: நடைமுறை அணுகுமுறைகள்

ஜர்னலிங்கின் அழகு அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையில் உள்ளது. அதைச் செய்ய 'சரியான' வழி என்று ஒன்றுமில்லை. உங்களுடன் எதிரொலிக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் தடையின்றி பொருந்தும் ஒரு அணுகுமுறையே மிகவும் பயனுள்ளதாகும். எந்தவொரு உலகளாவிய சூழலுக்கும் ஏற்றவாறு, பல பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள ஜர்னலிங் நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன:

1. தினசரி சுதந்திர எழுத்து

இது ஒருவேளை மிகவும் நேரடியான முறையாகும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி, உங்கள் ஜர்னலைத் திறந்து, மனதில் தோன்றுவதை எல்லாம் எழுதுங்கள். உங்களை நீங்களே தணிக்கை செய்யாதீர்கள், இலக்கணத்தைப் பற்றிக் கவலைப்படாதீர்கள், அல்லது ஒரு இலக்கிய தலைசிறந்த படைப்பை உருவாக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் தடையின்றிப் பாய்வதே இதன் குறிக்கோள்.

உலகளாவிய தழுவல்: நீங்கள் பரபரப்பான டோக்கியோவில் இருந்தாலும், அமைதியான ரெய்க்யாவிக்கில் இருந்தாலும், அல்லது துடிப்பான நைரோபியில் இருந்தாலும், ஒரு அமைதியான தருணத்தைக் கண்டறியுங்கள். இது காலையில் ஒரு கப் தேநீருடன், பயணத்தின் போது, அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இருக்கலாம். உள்ளடக்கம் இயற்கையாகவே உங்கள் தனித்துவமான கலாச்சார சூழலையும் தினசரி அனுபவங்களையும் பிரதிபலிக்கும்.

2. தூண்டுதல் அடிப்படையிலான ஜர்னலிங்

வெற்றுப் பக்கத்துடன் தொடங்குவது கடினமாக உணர்ந்தால், உங்கள் பிரதிபலிப்பை வழிநடத்த தூண்டுதல்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். தூண்டுதல்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை ஆராய உங்களை ஊக்குவிக்கின்றன.

சுய-விழிப்புணர்வுக்கான தூண்டுதல்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

உலகளாவிய தழுவல்: உங்கள் சூழலுக்கு ஏற்ப தூண்டுதல்களை வடிவமைக்கவும். நீங்கள் வெவ்வேறு சர்வதேச சந்தைகளில் பணிபுரியும் ஒரு நிபுணராக இருந்தால், தூண்டுதல்களில் பின்வருவன அடங்கும்: 'இன்று எனது தொடர்பு பாணி ஒரு குறுக்கு-கலாச்சார தொடர்பை எவ்வாறு பாதித்தது?' அல்லது 'எனது வேலையில் நான் என்ன கலாச்சார நுணுக்கங்களை வெற்றிகரமாக (அல்லது தோல்வியுற்ற) கையாண்டேன்?'

3. நன்றி ஜர்னல்

நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் கண்ணோட்டத்தை கணிசமாக மாற்றும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும். இந்த பயிற்சி ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை வளர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களை, எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், பாராட்ட உதவுகிறது.

எப்படி செய்வது: ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் உண்மையிலேயே நன்றியுள்ள 3-5 விஷயங்களைப் பட்டியலிடுங்கள். குறிப்பாக இருங்கள்.

எடுத்துக்காட்டு பதிவு: 'எனது நகரத்தில் உள்ள திறமையான பொதுப் போக்குவரத்து அமைப்பு சரியான நேரத்தில் எனது சந்திப்பை அடைய அனுமதித்ததற்காக நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். எனது சக ஊழியரிடமிருந்து வந்த ஊக்கமளிக்கும் மின்னஞ்சலுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், அது எனது மன உறுதியை அதிகரித்தது. எனது மதிய உணவு இடைவேளையின் போது நான் கண்ட அமைதியான தருணங்களுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.'

உலகளாவிய தழுவல்: நன்றி என்பது ஒரு உலகளாவிய மனித அனுபவம். எந்த நாட்டிலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள இயற்கை அழகிலிருந்து அந்நியர்களின் கருணைச் செயல்கள் வரை நீங்கள் நன்றி தெரிவிக்க விஷயங்களைக் காணலாம். குறிப்பிட்ட பொருட்கள் உங்கள் உள்ளூர் சூழலையும் கலாச்சார நெறிகளையும் பிரதிபலிக்கும், ஆனால் அடிப்படை உணர்வு அப்படியே இருக்கும்.

4. உணர்ச்சி கண்காணிப்பான்

இந்த முறை நாள் முழுவதும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை குறிப்பாக கண்காணிப்பதை உள்ளடக்கியது. இது தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும், உங்கள் உணர்வுகளின் நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவை உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அங்கீகரிக்கவும் உதவுகிறது.

எப்படி செய்வது: நாளின் பல்வேறு நேரங்களில், அல்லது நாளின் முடிவில், நீங்கள் அனுபவித்த உணர்ச்சிகளைக் குறித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எளிய சொற்களை (மகிழ்ச்சி, சோகம், கவலை, உற்சாகம்) அல்லது மேலும் நுணுக்கமான விளக்கங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உணர்ச்சியுடன் கூடிய சூழ்நிலை அல்லது எண்ணத்தை சுருக்கமாகக் கவனியுங்கள்.

எடுத்துக்காட்டு பதிவு: 'காலை 10:00 - ஒரு வாடிக்கையாளர் அழைப்புக்கு முன் கவலையாக உணர்ந்தேன். சாத்தியமான ஆட்சேபனைகளை எதிர்பார்த்தேன். மதியம் 2:00 - ஒரு சிக்கலான அறிக்கையை முடித்த பிறகு திருப்தியாக உணர்ந்தேன். ஒரு சாதனை உணர்வு.'

உலகளாவிய தழுவல்: உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடும் விளக்கமும் கலாச்சார ரீதியாக மாறுபடலாம் என்றாலும், உணர்ச்சிகளின் அடிப்படை அனுபவம் உலகளாவியது. இந்த பயிற்சி உணர்ச்சி வெளிப்பாடு குறித்த கலாச்சார நெறிகளைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் உள் நிலைக்கான தனிப்பட்ட அகராதியை உருவாக்க உதவுகிறது.

5. கனவு ஜர்னல்

கனவுகள் நமது ஆழ் மனதிற்கு ஒரு கவர்ச்சிகரமான ஜன்னலை வழங்குகின்றன. எழுந்தவுடன் உங்கள் கனவுகளைப் பதிவு செய்வது மறைக்கப்பட்ட ஆசைகள், அச்சங்கள் மற்றும் தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களை வெளிப்படுத்தலாம்.

எப்படி செய்வது: உங்கள் ஜர்னலையும் பேனாவையும் உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் எழுந்தவுடன், நகர்வதற்கு அல்லது அதிகமாக சிந்திப்பதற்கு முன், உங்கள் கனவுகளைப் பற்றி நினைவில் உள்ள அனைத்தையும் குறித்துக் கொள்ளுங்கள் - படங்கள், உணர்வுகள், கதை.

உலகளாவிய தழுவல்: கனவுகள் ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் பெரும்பாலும் குறியீட்டு அனுபவமாகும். உங்கள் தனிப்பட்ட வரலாறு மற்றும் கலாச்சார பின்னணியிலிருந்து ஈர்க்கப்பட்டு, உள்ளடக்கம் உங்களுக்கு தனித்துவமானதாக இருக்கும். உதாரணமாக, கனவுகளில் உள்ள சின்னங்கள் கலாச்சாரங்களில் வெவ்வேறு அர்த்தங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் தனிப்பட்ட அர்த்தத்தைப் பதிவுசெய்து பிரதிபலிக்கும் செயல் மதிப்புமிக்கதாகவே உள்ளது.

6. பிரதிபலிப்பு ஜர்னல்

இந்த முறை குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகள், அனுபவங்கள் அல்லது தொடர்புகளைத் திரும்பிப் பார்த்து அவற்றைப் பிரதிபலிப்பதை உள்ளடக்கியது. இது பாடங்களையும் நுண்ணறிவுகளையும் பிரித்தெடுப்பதைப் பற்றியது.

எப்படி செய்வது: ஒரு நிகழ்வைத் (ஒரு சந்திப்பு, ஒரு உரையாடல், ஒரு சவால்) தேர்ந்தெடுத்து அதைப் பற்றி எழுதுங்கள்:

உலகளாவிய தழுவல்: சர்வதேச வணிகத்தில் பயணிக்கும் நிபுணர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறுக்கு-கலாச்சார பேச்சுவார்த்தைகளைப் பிரதிபலிப்பது, புதிய சந்தை நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது, அல்லது மாறுபட்ட குழுக்களை நிர்வகிப்பது ஆகியவை வெவ்வேறு வணிகச் சூழல்களில் பொருந்தக்கூடிய முக்கியமான கற்றல் வாய்ப்புகளை வழங்கும்.

ஜர்னலிங்கை ஒரு நிலையான பழக்கமாக மாற்றுதல்

சுய-விழிப்புணர்வுக்கு ஜர்னலிங்கின் முழுத் திறனையும் திறப்பதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியம். அதை ஒரு நீடித்த பழக்கமாக மாற்றுவதற்கான உத்திகள் இங்கே:

1. சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரம் எழுதுவேன் என்று உறுதியளிக்காதீர்கள், அது அதிகமாக உணர்ந்தால். 5-10 நிமிடங்களுடன் தொடங்குங்கள். ஆரம்பத்தில் அளவை விட நிலைத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது.

2. அதை திட்டமிடுங்கள்: உங்கள் ஜர்னலிங் நேரத்தை வேறு எந்த முக்கிய சந்திப்பையும் போல நடத்துங்கள். உங்கள் காலெண்டரில் அதை ஒதுக்குங்கள். காலை, மதிய உணவு இடைவேளை, அல்லது மாலை - உங்கள் வழக்கத்திற்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.

3. ஒரு வசதியான இடத்தை உருவாக்குங்கள்: குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் நீங்கள் எழுதக்கூடிய ஒரு அமைதியான, வசதியான இடத்தைக் குறிப்பிடவும். இது வீட்டில் ஒரு வசதியான மூலையாக, ஒரு அமைதியான பூங்கா பெஞ்சாக, அல்லது ஒரு கஃபேயில் ஒரு பிரத்யேக மேசையாக இருக்கலாம்.

4. உங்கள் ஊடகத்தைத் தேர்வுசெய்க: நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய பேனா மற்றும் காகிதத்தை விரும்பினாலும், ஒரு டிஜிட்டல் செயலியை விரும்பினாலும், அல்லது ஒரு வேர்ட் ப்ராசஸரை விரும்பினாலும், உங்களுக்கு மிகவும் இயல்பானதாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் உணரும் ஊடகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பலருக்கு, கையால் எழுதும் தொட்டுணரக்கூடிய அனுபவம் பிரதிபலிப்பை மேம்படுத்துகிறது.

5. பொறுமையாகவும் உங்களிடம் அன்பாகவும் இருங்கள்: நீங்கள் எழுத விரும்பாத நாட்களும், உங்கள் பதிவுகள் அற்பமானதாகத் தோன்றும் நாட்களும் இருக்கும். அது பரவாயில்லை. முழுமையாக்கம் முன்னேற்றத்தின் எதிரியாக இருக்க வேண்டாம். வெறுமனே வாருங்கள்.

6. மதிப்பாய்வு செய்து பிரதிபலிக்கவும்: அவ்வப்போது (ஒருவேளை வாரந்தோறும் அல்லது மாதந்தோறும்), கடந்த பதிவுகளை மீண்டும் படிக்கவும். இங்குதான் சுய-விழிப்புணர்வின் பெரும்பகுதி உண்மையாக மலர்கிறது. காலப்போக்கில் உங்கள் சிந்தனை அல்லது உணர்வுகளில் உள்ள வடிவங்கள், மீண்டும் மீண்டும் வரும் கருப்பொருள்கள் மற்றும் மாற்றங்களைத் தேடுங்கள்.

பொதுவான ஜர்னலிங் தடைகளைத் தாண்டுதல்

சிறந்த நோக்கங்களுடன் கூட, நீங்கள் தடைகளை சந்திக்க நேரிடலாம். அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே:

உலகளாவிய நிபுணர்களுக்கான ஒரு கருவியாக ஜர்னலிங்

இன்றைய ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உலகில், மாறுபட்ட தொழில்முறை சூழல்களில் பயணிப்பதற்கு தன்னைத்தானே புரிந்துகொள்ளும் திறன் மிக முக்கியமானது. ஜர்னலிங் பின்வருவனவற்றிற்கு ஒரு விலைமதிப்பற்ற சொத்தாக இருக்கும்:

இந்தியாவில் உள்ள ஒரு தொழில்நுட்ப நிபுணர் ஜெர்மனியில் உள்ள ஒரு குழுவுடனும் அமெரிக்காவில் உள்ள ஒரு வாடிக்கையாளருடனும் ஒரு திட்டத்தில் பணிபுரிவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். தினசரி தகவல்தொடர்புகள் பற்றி ஜர்னலிங் செய்வது, நேரடித்தன்மை, பின்னூட்டம் மற்றும் நேரந்தவறாமை குறித்த வெவ்வேறு கலாச்சார எதிர்பார்ப்புகள் திட்டத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை வெளிப்படுத்தலாம். இந்த நுண்ணறிவு செயல்திட்டமான சரிசெய்தல்களை அனுமதிக்கிறது, இது மென்மையான ஒத்துழைப்புக்கும் சிறந்த விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

முடிவுரை: உங்கள் தொடர்ச்சியான சுய-கண்டுபிடிப்பு பயணம்

சுய-விழிப்புணர்வை வளர்ப்பது ஒரு இலக்கு அல்ல, அது ஒரு தொடர்ச்சியான பயணம். இந்த ஆய்வுக்கு ஜர்னலிங் ஒரு நிலையான, அணுகக்கூடிய மற்றும் ஆழ்ந்த பயனுள்ள துணையை வழங்குகிறது. எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் உள் உலகத்துடன் தொடர்ந்து ஈடுபட ஒரு சிறிய நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலம், உங்கள் நோக்கங்கள் பற்றிய ஆழமான நுண்ணறிவுகளைத் திறக்கலாம், உங்கள் உணர்ச்சிகளை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கலாம், வலுவான உறவுகளை உருவாக்கலாம், மேலும் ஒரு உண்மையான மற்றும் நோக்கமுள்ள வாழ்க்கையை வாழலாம். உங்கள் பின்னணி அல்லது நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும், ஜர்னலிங்கின் எளிய செயல்பாடு தனிப்பட்ட மாற்றத்திற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியை வழங்குகிறது. இந்த நடைமுறையைத் தழுவுங்கள், உங்களிடம் பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் சொந்த உள் உலகின் நம்பமுடியாத நிலப்பரப்பைக் கண்டறியுங்கள்.