அமைதியான, குளிர்ச்சியான மற்றும் நிதானமான: உங்கள் சரியான சென்சிடிவ் சருமப் பராமரிப்பு முறையை உருவாக்குவதற்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

உங்கள் சருமம் அடிக்கடி இறுக்கமாகவும், அரிப்புடனும், அல்லது அசௌகரியமாகவும் உணர்கிறதா? புதிய தயாரிப்புகள் அடிக்கடி சிவத்தல், எரிச்சல் அல்லது முகப்பருக்களை ஏற்படுத்துகின்றனவா? நீங்கள் தலையசைத்தால், நீங்கள் சென்சிடிவ் சருமத்துடன் போராடும் ஒரு பெரிய உலகளாவிய சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள். இது ஒரு சிறிய அசௌகரியம் மட்டுமல்ல; இது தன்னம்பிக்கையையும் வசதியையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு தினசரி சவால். நீங்கள் பரபரப்பான, மாசுபட்ட நகரத்திலோ, வறண்ட பாலைவன காலநிலையிலோ, அல்லது ஈரப்பதமான வெப்பமண்டலப் பகுதியிலோ வாழ்ந்தாலும், அமைதியான, சமநிலையான சருமத்திற்கான போராட்டம் உலகளாவியது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை அடைவது முற்றிலும் சாத்தியம். இதற்கு விலையுயர்ந்த, சிக்கலான தயாரிப்புகள் நிறைந்த அலமாரி தேவையில்லை. மாறாக, இதற்கு ஒரு சிந்தனைமிக்க, மென்மையான மற்றும் நிலையான அணுகுமுறை தேவை. இந்த விரிவான வழிகாட்டி, சென்சிடிவ் சருமப் பராமரிப்பின் கொள்கைகளை உங்களுக்கு விளக்கும், நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும் உங்கள் சருமத்தை ஆற்றும், பாதுகாக்கும் மற்றும் வலுப்படுத்தும் ஒரு பராமரிப்பு முறையை உருவாக்க உதவும்.

முதலில், சென்சிடிவ் சருமம் என்றால் என்ன?

ஒரு பராமரிப்பு முறையை உருவாக்கும் முன், நாம் எதைக் கையாள்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். 'எண்ணெய்ப்பசை' அல்லது 'வறண்ட' என்பதைப் போல, 'சென்சிடிவ்' என்பது ஒரு மருத்துவ ரீதியான சரும வகை அல்ல. மாறாக, இது அதிக உணர்திறன் கொண்ட ஒரு நிலை. சென்சிடிவ் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு சேதமடைந்த சருமத் தடை (skin barrier) இருக்கும் (இது சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு, ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). இந்தத் தடை ஒரு செங்கல் சுவரைப் போன்றது: சரும செல்கள் செங்கற்கள், மற்றும் லிப்பிடுகள் (செராமைடுகள் போன்ற கொழுப்புகள்) அவற்றை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் காரை. சென்சிடிவ் சருமத்தில், இந்த காரை பலவீனமாக இருக்கும்.

ஒரு பலவீனமான சருமத் தடைக்கு இரண்டு பெரிய பிரச்சனைகள் உள்ளன:

• இது எரிச்சலூட்டிகளை உள்ளே அனுமதிக்கிறது: மாசுபாடு, வாசனை மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்கள் போன்ற விஷயங்கள் எளிதில் சருமத்திற்குள் ஊடுருவி, ஒரு அழற்சி எதிர்வினையை (சிவத்தல், எரிச்சல், அரிப்பு) தூண்டுகின்றன.
• இது ஈரப்பதத்தை வெளியேற அனுமதிக்கிறது: நீர் எளிதாக வெளியேறுகிறது, இந்த செயல்முறை டிரான்ஸ்எபிடெர்மல் வாட்டர் லாஸ் (TEWL) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நீரிழப்பு, இறுக்கம் மற்றும் மந்தமான தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் சருமம் மரபியல் காரணமாக சென்சிடிவ் ஆக இருக்கலாம், அல்லது அதிகப்படியான எக்ஸ்ஃபோலியேஷன், கடுமையான வானிலை, மன அழுத்தம் அல்லது தவறான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளால் சென்சிடைஸ் செய்யப்பட்டிருக்கலாம். அழகான விஷயம் என்னவென்றால், இரண்டிற்குமான பராமரிப்பு நெறிமுறை கிட்டத்தட்ட ஒன்றே: மென்மையாக இருங்கள் மற்றும் சருமத் தடையை சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

'குறைவே நிறைவு' தத்துவம்: உங்கள் புதிய சருமப் பராமரிப்பு மந்திரம்

12-படி பராமரிப்பு முறைகள் மற்றும் முடிவற்ற தயாரிப்பு வெளியீடுகளின் உலகில், சென்சிடிவ் சருமத்திற்கான மிக சக்திவாய்ந்த உத்தி மினிமலிசம் ஆகும். சேதமடைந்த சருமத் தடையின் மீது பல தயாரிப்புகளை, குறிப்பாக சக்திவாய்ந்த செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டவற்றைத் திணிப்பது, பெட்ரோலைக் கொண்டு தீயை அணைக்க முயற்சிப்பது போன்றது. ஒவ்வொரு புதிய தயாரிப்பும் ஒரு புதிய சாத்தியமான எரிச்சலூட்டிகளின் தொகுப்பை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

'குறைவே நிறைவு' என்ற அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிப்பதன் அர்த்தம்:

• குறைந்த தயாரிப்புகள்: அத்தியாவசியமானவற்றில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்—ஒரு கிளென்சர், ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் ஒரு சன்ஸ்கிரீன். மற்ற அனைத்தும் இரண்டாம் பட்சம்தான்.
• குறைந்த பொருட்கள்: குறைவான, எளிமையான பொருட்களின் பட்டியலைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குறைவான பொருட்கள், எதிர்வினைக்கான ஆபத்து குறைவு.
• குறைந்த ஆக்கிரமிப்பு: உங்கள் சருமத் தடை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும் வரை கடுமையான ஸ்க்ரப்பிங், கொதிக்கும் சூடான நீர் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் வேண்டாம்.

உங்கள் படிப்படியான சென்சிடிவ் சருமப் பராமரிப்பு முறையை உருவாக்குதல்

ஒரு உறுதியான பராமரிப்பு முறை நிலைத்தன்மையின் மீது கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இங்கே நீங்கள் மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஒரு அடிப்படை கட்டமைப்பு உள்ளது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை தயாரிப்புகளின் வகைகள்; இந்த வகைகளுக்குள் உங்கள் சருமத்திற்கு வேலை செய்யும் சூத்திரங்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

காலை பராமரிப்பு முறை: பாதுகாத்தல் மற்றும் தடுத்தல்

உங்கள் காலை பராமரிப்பு முறை, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதிலும், நாள் முழுவதும் நீங்கள் சந்திக்கும் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாப்பதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

1. படி 1: சுத்தம் செய்தல் (அல்லது வெறும் கழுவுதல்)

   இது பெரும்பாலும் விவாதத்திற்குரிய ஒரு விஷயம். உங்கள் சருமம் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாகவோ அல்லது வறண்டதாகவோ இருந்தால், காலையில் உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுவது போதுமானதாக இருக்கலாம். இது இரவு முழுவதும் உங்கள் சருமம் உற்பத்தி செய்த இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றாமல் தவிர்க்கிறது. நீங்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று உணர்ந்தால் (உதாரணமாக, உங்களுக்கு எண்ணெய்ப்பசை சருமம் இருந்தால் அல்லது இரவு தயாரிப்புகளின் எச்சம் இருப்பதாக உணர்ந்தால்), மிகவும் மென்மையான, ஈரப்பதமூட்டும், pH-சமநிலையுள்ள கிளென்சரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 'மில்க்', 'கிரீம்', அல்லது 'லோஷன்' கிளென்சர்கள் என்று விவரிக்கப்படும் சூத்திரங்களைத் தேடுங்கள். அவை சருமத்தின் மென்மையான லிப்பிட் தடையை அகற்றாமல் சுத்தம் செய்கின்றன.

2. படி 2: ஈரப்பதமூட்டும் டோனர் அல்லது எசென்ஸ் (விருப்பத்தேர்வு ஆனால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது)

   பழங்கால, ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான அஸ்ட்ரிஜென்ட் டோனர்களை மறந்து விடுங்கள். நவீன ஈரப்பதமூட்டும் டோனர்கள், கிளிசரின் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் போன்ற ஹியூமெக்டன்ட்களால் (நீரை ஈர்க்கும் பொருட்கள்) நிரப்பப்பட்ட நீர் போன்ற லோஷன்கள் ஆகும். சுத்தம் செய்த பிறகு ஈரமான சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் டோனர், ஒரு அடிப்படை ஈரப்பத அடுக்கைச் சேர்த்து, அடுத்தடுத்த தயாரிப்புகள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவும். இந்த படி வறண்ட காலநிலையில் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

3. படி 3: மாய்ஸ்சரைசர்

   இது தவிர்க்க முடியாத ஒரு படி. சென்சிடிவ் சருமத்திற்கான ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசர் இரண்டு விஷயங்களைச் செய்கிறது: அது ஈரப்பதமாக்குகிறது (ஹியூமெக்டன்ட்களுடன்) மற்றும் அந்த ஈரப்பதத்தைப் பூட்டுகிறது (ஆக்லூசிவ்கள் மற்றும் எமோலியன்ட்களுடன்). செராமைடுகள், ஸ்குவாலேன் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற சருமத் தடையைச் சரிசெய்யும் பொருட்களைக் கொண்ட சூத்திரங்களைத் தேடுங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் டெக்ஸ்ச்சர்—ஜெல், லோஷன், அல்லது கிரீம்—உங்கள் சரும வகை மற்றும் காலநிலையைப் பொறுத்தது. ஜெல்கள் எண்ணெய்ப்பசை சருமம் அல்லது ஈரப்பதமான வானிலைக்கு சிறந்தவை, அதே சமயம் கிரீம்கள் வறண்ட சருமம் அல்லது குளிரான சூழல்களுக்கு சிறந்தவை.

4. படி 4: சன்ஸ்கிரீன் (மிகவும் முக்கியமான படி)

   உங்கள் சருமத்திற்காக நீங்கள் ஒரே ஒரு காரியத்தைச் செய்தால், அது சன்ஸ்கிரீன் அணிவதாக இருக்கட்டும். சூரிய ஒளி வீச்சு, அழற்சி மற்றும் சருமத் தடை சேதத்திற்கு ஒரு முதன்மைக் காரணமாகும். சென்சிடிவ் சருமத்திற்கு, மினரல் சன்ஸ்கிரீன்கள் பெரும்பாலும் விரும்பப்படும் தேர்வாகும். அவை ஜிங்க் ஆக்சைடு மற்றும்/அல்லது டைட்டானியம் டை ஆக்சைடை ஃபில்டர்களாகப் பயன்படுத்துகின்றன, அவை சருமத்தின் மேல் அமர்ந்து புற ஊதாக் கதிர்களை பௌதீகமாகத் தடுக்கின்றன. சில இரசாயன ஃபில்டர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவை பொதுவாக எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. எதுவாக இருந்தாலும், SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் ஃபார்முலாவைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒவ்வொரு நாளும் தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள், மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தாலும் (UVA கதிர்கள் ஜன்னல்கள் வழியாக ஊடுருவும்).

மாலை பராமரிப்பு முறை: சுத்தம் செய்தல் மற்றும் சரிசெய்தல்

உங்கள் மாலை பராமரிப்பு முறை, நாள் முழுதும் படிந்த அழுக்குகள்—மேக்கப், சன்ஸ்கிரீன், மாசுபாடு—ஆகியவற்றை அகற்றி, இரவு நேரத்தில் சருமம் தன்னைத்தானே சரிசெய்துகொள்ளத் தேவையான பொருட்களை வழங்குவதாகும்.

1. படி 1: இரட்டை சுத்தம் செய்தல்

   நீங்கள் மேக்கப் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் அணிந்தால் (அதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்!), ஒரு முறை சுத்தம் செய்வது எல்லாவற்றையும் அகற்ற போதுமானதாக இருக்காது. இங்குதான் இரட்டை சுத்தம் செய்தல் வருகிறது.
   முதல் சுத்தம்: எண்ணெய் அடிப்படையிலான கிளென்சரைப் (திரவ அல்லது திடமான பாம் வடிவில்) பயன்படுத்தவும். எண்ணெய், சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் மேக்கப் போன்ற எண்ணெய் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளைக் கரைப்பதில் சிறந்தது. அதை உலர்ந்த சருமத்தில் மசாஜ் செய்து, பின்னர் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து அதை குழம்பாக்கி, கழுவவும்.
   இரண்டாவது சுத்தம்: காலையில் பயன்படுத்திய உங்கள் மென்மையான, நீர் அடிப்படையிலான கிரீம் அல்லது மில்க் கிளென்சரைப் பயன்படுத்தவும். இது மீதமுள்ள எச்சங்களை அகற்றி, சருமத்தையே சுத்தம் செய்கிறது. உங்கள் சருமம் சுத்தமாக உணர வேண்டும், ஆனால் இறுக்கமாகவோ அல்லது 'கீச்சென்று' சத்தம் வருவதாகவோ இருக்கக்கூடாது.

2. படி 2: ஈரப்பதமூட்டும் டோனர் அல்லது எசென்ஸ்

   காலை பராமரிப்பு முறையைப் போன்றது. சுத்தம் செய்த பிறகு ஈரமான சருமத்தில் இதைப் பயன்படுத்துவது அடுத்த படிகளுக்குத் தயார்படுத்துகிறது.

3. படி 3: இலக்கு வைக்கப்பட்ட சீரம் / சிகிச்சை (கவனத்துடன் பயன்படுத்தவும்)

   இந்த படியில்தான் நீங்கள் 'செயலில்' உள்ள பொருட்களை அறிமுகப்படுத்தலாம், ஆனால் அது மிகுந்த கவனத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் சருமத் தடை சேதமடைந்திருக்கும்போது, இதை முற்றிலுமாகத் தவிர்த்து, ஈரப்பதத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. உங்கள் சருமம் அமைதியாகவும் வலுவாகவும் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் ஆற்றும் மற்றும் வலுப்படுத்தும் ஒரு சீரத்தைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். நியாசினமைடு, சென்டெல்லா ஆசியாட்டிகா (சிகா), அல்லது அசெலாய்க் அமிலம் போன்ற பொருட்கள் சிவத்தல் மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க சிறந்தவை.
   
   ரெட்டினாய்டுகள் அல்லது எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் அமிலங்கள் (AHA/BHA) போன்ற வலுவான ஆக்டிவ்கள் பற்றி என்ன? இவை உங்கள் சருமம் முழுமையாக ஆரோக்கியமாகவும், எதிர்வினையற்றதாகவும் மாறியவுடன் மட்டுமே அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். அவ்வாறு செய்யும்போது, சாத்தியமான மென்மையான பதிப்புகளுடன் தொடங்குங்கள் (உதாரணமாக, டிரெட்டினோயினுக்கு பதிலாக கிரானாக்டிவ் ரெட்டினாய்டு, அல்லது கிளைகோலிக் அமிலத்திற்கு பதிலாக PHAகள்/லாக்டிக் அமிலம்). அவற்றை ஒவ்வொன்றாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டும் தொடங்கி, சாத்தியமான எரிச்சலைக் குறைக்க உங்கள் மாய்ஸ்சரைசருக்குப் பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை மென்மையாக்குங்கள்.

4. படி 4: மாய்ஸ்சரைசர்

   உங்கள் சருமத் தடையை விரும்பும் மாய்ஸ்சரைசரை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள். எல்லாவற்றையும் பூட்டி, சருமத்தின் இரவு நேர மீளுருவாக்க செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்க, இரவில் சற்று அடர்த்தியான அல்லது அதிக ஆக்லூசிவ் ஃபார்முலாவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

பொருட்களின் லேபிளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: சென்சிடிவ் சருமத்திற்கான ஹீரோக்கள் மற்றும் வில்லன்கள்

பொருட்களின் பட்டியலைப் பார்ப்பது ஒரு வேதியியல் தேர்வு போல உணரலாம். இதோ, எதைத் தேட வேண்டும், எதிலிருந்து விலகி ஓட வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு எளிமைப்படுத்தப்பட்ட சீட் ஷீட்.

ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய பொருட்கள் (ஹீரோக்கள்)

• செராமைடுகள்: இவை உங்கள் சருமத் தடையின் இயற்கையான பகுதியாக இருக்கும் லிப்பிடுகள். உங்கள் சரும செல்களுக்கு இடையிலான 'காரையை' நிரப்புவதாக இவற்றை நினையுங்கள்.
• ஹைலூரோனிக் அமிலம்: ஒரு சக்திவாய்ந்த ஹியூமெக்டன்ட், இது அதன் எடையை விட 1000 மடங்கு வரை தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், தீவிர ஈரப்பதத்தை வழங்கும்.
• கிளிசரின்: ஒரு நம்பகமான, பயனுள்ள மற்றும் மலிவான ஹியூமெக்டன்ட், இது சருமத்திற்குள் ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கிறது.
• நியாசினமைடு (வைட்டமின் B3): ஒரு உண்மையான பன்முக சூப்பர் ஸ்டார். இது அழற்சியை அமைதிப்படுத்துகிறது, சிவப்பைக் குறைக்கிறது, செராமைடு உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, மேலும் எண்ணெய் கட்டுப்பாட்டிற்கும் உதவும். 5% அல்லது அதற்கும் குறைவான செறிவுகளில் தொடங்குங்கள், ஏனெனில் அதிக அளவுகள் சில நேரங்களில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• பாந்தெனால் (புரோ-வைட்டமின் B5): ஒரு ஹியூமெக்டன்ட் மற்றும் ஒரு எமோலியன்ட், இது எரிச்சலூட்டப்பட்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி ஆற்றுகிறது.
• சென்டெல்லா ஆசியாட்டிகா (சிகா, புலிப் புல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது): நம்பமுடியாத ஆற்றும், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு மருத்துவ மூலிகை. சிவந்த, கோபமான சருமத்தை அமைதிப்படுத்த ஏற்றது.
• ஸ்குவாலேன்: சருமத்தின் இயற்கையான செபத்தைப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு இலகுவான, நிலையான எண்ணெய். இது கனமாகவோ அல்லது பிசுபிசுப்பாகவோ உணராமல் திறம்பட ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் மிகவும் நன்றாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.
• ஓட்ஸ் கர்னல் எக்ஸ்ட்ராக்ட் / கூழ் ஓட்ஸ்மீல்: அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலை ஆற்றும் திறனுக்காகப் புகழ்பெற்றது. கிளென்சர்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்களில் ஒரு அருமையான மூலப்பொருள்.

தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்கள் (வில்லன்கள்)

• வாசனை (Parfum) & எசன்ஷியல் ஆயில்கள்: இது சென்சிடிவ் சருமத்தில் எதிர்வினைகளுக்கு முதன்மையான காரணமாகும். 'வாசனை' என்பது ஒரு பாதுகாக்கப்பட்ட சொல், இது டஜன் கணக்கான சாத்தியமான ஒவ்வாமைகளை மறைக்கக்கூடும். 'இயற்கையான' எசன்ஷியல் ஆயில்கள் கூட (லாவெண்டர், மிளகுக்கீரை, சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் போன்றவை) பலருக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டும். வெளிப்படையாக "fragrance-free" என்று பெயரிடப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். குறிப்பு: "unscented" என்பது ஒன்றல்ல; மற்ற பொருட்களின் வாசனையை மறைக்க ஒரு மறைக்கும் வாசனை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தம்.
• உலர்த்தும் ஆல்கஹால்கள்: குறிப்பாக, SD ஆல்கஹால், டிநேச்சுர்டு ஆல்கஹால், அல்லது ஐசோப்ரோபைல் ஆல்கஹால். இவை பெரும்பாலும் டோனர்கள் மற்றும் ஜெல் தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை சருமத் தடையை மிகவும் உலர்த்தும் மற்றும் சேதப்படுத்தும். (குறிப்பு: செட்டில், ஸ்டியரில் மற்றும் செட்டரியல் ஆல்கஹால் போன்ற கொழுப்பு ஆல்கஹால்கள் வேறுபட்டவை; அவை மென்மையானவை மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்).
• கடுமையான சல்பேட்டுகள்: சோடியம் லாரில் சல்பேட் (SLS) மற்றும் சோடியம் லாரெத் சல்பேட் (SLES) ஆகியவை சக்திவாய்ந்த டிடர்ஜெண்டுகள், அவை செழிப்பான நுரையை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றக்கூடும். சல்பேட் இல்லாத கிளென்சர்களைத் தேடுங்கள்.
• ஆக்கிரமிப்பு பௌதீக ஸ்க்ரப்கள்: நொறுக்கப்பட்ட நட்ஸ் ஷெல்கள் அல்லது பெரிய உப்பு/சர்க்கரை படிகங்கள் போன்ற கூர்மையான துகள்களைக் கொண்ட ஸ்க்ரப்களைத் தவிர்க்கவும். இவை சருமத்தில் மைக்ரோ-கண்ணீரை உருவாக்குகின்றன, இது சருமத் தடையை மேலும் சேதப்படுத்துகிறது. நீங்கள் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய வேண்டுமானால், மிகவும் மென்மையான பவுடர் எக்ஸ்ஃபோலியன்ட் அல்லது மென்மையான துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தவும்.
• பல அஸ்ட்ரிஜென்ட்கள்: விட்ச் ஹேசல் போன்ற பொருட்கள் சென்சிடிவ் சருமத்திற்கு மிகவும் உலர்த்தும் மற்றும் எரிச்சலூட்டும்.

பேட்ச் டெஸ்ட்டின் கலை: உங்கள் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு வலை

ஒருபோதும், ஒரு புதிய தயாரிப்பை உங்கள் முகம் முழுவதும் பூசி அறிமுகப்படுத்தாதீர்கள். பேட்ச் டெஸ்ட் உங்கள் தவிர்க்க முடியாத சிறந்த நண்பன். இது ஒரு முழு முகப் பேரழிவாக மாறுவதற்கு முன்பு ஒரு சாத்தியமான எதிர்வினையை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

பேட்ச் டெஸ்ட்டை சரியாக செய்வது எப்படி:

1. ஒரு மறைவான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: புதிய தயாரிப்பின் ஒரு சிறிய அளவை ஒரு எதிர்வினை மிகவும் வெளிப்படையாகத் தெரியாத இடத்தில் தடவவும். உங்கள் கழுத்தின் பக்கம், காதுக்குப் பின்னால் அல்லது உங்கள் உள் கையில் நல்ல இடங்கள்.
2. இயக்கியபடி விண்ணப்பிக்கவும்: அது ஒரு கிளென்சர் என்றால், தடவி கழுவவும். அது ஒரு லோஷன் என்றால், தடவி அப்படியே விட்டுவிடவும்.
3. காத்திருந்து கவனிக்கவும்: இதை குறைந்தது 24-48 மணி நேரம் செய்யுங்கள். சிலருக்கு, எதிர்வினைகள் தாமதமாகலாம், எனவே தொடர்ந்து சில நாட்களுக்கு சோதனை செய்வது இன்னும் சிறந்தது.
4. அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்: ஏதேனும் சிவத்தல், அரிப்பு, எரிச்சல், கட்டிகள் அல்லது வீக்கம் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும். எரிச்சலின் ஏதேனும் அறிகுறிகளைக் கண்டால், அந்தப் பொருளை உங்கள் முகத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம். எதிர்வினை எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் கவனத்துடன் தொடரலாம்.

பாட்டிலுக்கு அப்பால்: வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

சருமப் பராமரிப்பு என்பது உங்கள் முகத்தில் நீங்கள் என்ன போடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. உங்கள் சூழலும் வாழ்க்கை முறையும் சரும உணர்திறனில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.

• காலநிலை & சுற்றுச்சூழல்: குளிர், காற்று வீசும் வானிலை மற்றும் வறண்ட உட்புற வெப்பம் உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை அகற்றலாம். அதிக மாசுபாடு அளவு சருமத் தடையை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கலாம். இந்த நிலைமைகளில், அடர்த்தியான மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். சூடான, ஈரப்பதமான காலநிலையில், இலகுரக ஜெல் டெக்ஸ்ச்சர்கள் மிகவும் வசதியாக உணரலாம், ஆனால் சன்ஸ்கிரீன் மிக முக்கியமானது.
• நீரின் வெப்பநிலை: எப்போதும் உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். சூடான நீர் சருமத்தின் பாதுகாப்பு எண்ணெய்களை அகற்றி, சிவப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
• உணவு & நீரேற்றம்: நேரடித் தொடர்பு விவாதிக்கப்பட்டாலும், அதிகப்படியான சர்க்கரை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற அழற்சி உணவுகள் சருமப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டுவதாக பலர் காண்கிறார்கள். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
• மன அழுத்தம்: அதிக மன அழுத்த அளவுகள் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது அழற்சியைத் தூண்டி சருமத் தடையை பலவீனப்படுத்தும். தியானம், யோகா, இயற்கையில் நடப்பது அல்லது ஒரு எளிய பொழுதுபோக்கு என மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை இணைப்பது உங்கள் சருமத்திற்குத் தெரியும் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும்.
• சலவை சோப்பு: உங்கள் சலவை சோப்பில் உள்ள வாசனை மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்கள் உங்கள் தலையணை உறைகள் மற்றும் துண்டுகளில் தங்கி, எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். வாசனை இல்லாத, ஹைப்போஅலர்ஜெனிக் ஃபார்முலாவிற்கு மாறவும்.

எப்போது ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்

ஒரு கவனமான பராமரிப்பு முறை பெரும்பாலான சென்சிடிவிட்டியை நிர்வகிக்க முடியும் என்றாலும், சில சமயங்களில் உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும். தயவுசெய்து ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரை அணுகவும், যদি:

• உங்கள் சருமம் ஒரு மென்மையான பராமரிப்பு முறையுடன் மேம்படவில்லை அல்லது மோசமாகிறது.
• நீங்கள் கடுமையான, தொடர்ச்சியான சிவத்தல், எரிச்சல் அல்லது வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• உங்களுக்கு ரோசாசியா, எக்ஸிமா, அல்லது பெரியோரல் டெர்மடிடிஸ் போன்ற அடிப்படை சரும நிலை இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள், அவற்றுக்கு குறிப்பிட்ட மருத்துவ சிகிச்சைகள் தேவை.
• உங்களுக்கு திடீர், கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுகின்றன.

இறுதி எண்ணங்கள்: பொறுமையே உங்கள் பெரும் பண்பு

ஒரு சென்சிடிவ், சேதமடைந்த சருமத் தடையைக் குணப்படுத்துவது ஒரு மராத்தான், ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல. உங்கள் சருமம் தன்னைத்தானே சரிசெய்துகொள்ளவும், ஒரு புதிய, மென்மையான பராமரிப்பு முறையின் முடிவுகளை நீங்கள் காணவும் நேரம் எடுக்கும். ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தைக் கவனிக்க குறைந்தது 4-6 வாரங்கள் ஆகலாம்—இது ஒரு முழு சரும செல் சுழற்சியின் நீளம்.

பயணத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமத்திற்கு செவிசாயுங்கள், சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள், பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் சருமத்தை அது தகுதியான கருணை மற்றும் மரியாதையுடன் நடத்துவதன் மூலம், உலகம் அதன் மீது எதை வீசினாலும், வசதியாக உணரும் மற்றும் கதிரொளியுடன் தோற்றமளிக்கும் ஒரு மீள்திறன் கொண்ட, அமைதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை நீங்கள் உருவாக்க முடியும்.