குறைந்த பட்ஜெட்டில் பயனுள்ள சருமப் பராமரிப்பு முறையை உருவாக்குதல்: ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

சருமப் பராமரிப்பின் விரிவடைந்து வரும் உலகில், அதிக விலை என்பது அதிக செயல்திறனுக்குச் சமம் என்று நம்புவது எளிது. ஆடம்பரமான ஜாடிகள், பிரபலங்களின் ஒப்புதல்கள் மற்றும் குறைபாடற்ற சருமம் ஒரு விலையுயர்ந்த சீரத்தில் இருந்து ஒரு படி தூரத்தில் உள்ளது என்று கூறும் விஞ்ஞான ரீதியான கூற்றுகளால் நாம் தொடர்ந்து தாக்கப்படுகிறோம். ஆனால் ஆரோக்கியமான, பொலிவான சருமத்திற்கான மிகப்பெரிய ரகசியம் மிகவும் பிரத்யேகமான கடைகளில் காணப்படவில்லை, மாறாக அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொண்டு புத்திசாலித்தனமான, தகவலறிந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வதில் இருந்தால் என்ன செய்வது? உலகில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், உண்மையிலேயே செயல்படும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற சருமப் பராமரிப்பு முறையை உருவாக்குவதற்கான உறுதியான வழிகாட்டிக்கு வரவேற்கிறோம்.

இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாங்கள் குழப்பங்களைத் தெளிவுபடுத்துவோம், அறிவியலை எளிய சொற்களில் விளக்குவோம், மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் உங்கள் பகுதியில் கிடைக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு நீங்கள் மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஒரு உலகளாவிய கட்டமைப்பை வழங்குவோம். உங்கள் பணப்பையையும் உங்கள் நேரத்தையும் சுரண்டும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் 12-படி நடைமுறைகளை மறந்துவிடுங்கள். சருமப் பராமரிப்பில் ஒரு குறைந்தபட்ச, புத்திசாலித்தனமான மற்றும் மலிவு விலையிலான அணுகுமுறையைத் தழுவுவதற்கான நேரம் இது.

முக்கிய தத்துவம்: குறைவாக இருப்பதே சிறந்தது

தயாரிப்பு வகைகள் மற்றும் பொருட்களுக்குள் நாம் மூழ்குவதற்கு முன், சரியான மனநிலையை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம். மிகவும் பயனுள்ள சருமப் பராமரிப்பு முறை என்பது அதிக படிகளைக் கொண்டதல்ல, மாறாக நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய ஒன்றாகும். உங்கள் சருமத்தில் அதிகப்படியான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது, குறிப்பாக ஒரே நேரத்தில் பல செயலில் உள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது, எரிச்சல், பலவீனமான சருமத் தடை மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்—இவை நீங்கள் தீர்க்க முயற்சிக்கும் பிரச்சினைகள்.

எங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற தத்துவம் மூன்று தூண்களின் மீது கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது:

• அத்தியாவசியமானவை முதலில்: வேறு எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன், சுத்தம் செய்தல், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் சூரியப் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றின் முக்கிய நடைமுறையில் தேர்ச்சி பெறுங்கள். இந்த மூன்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கான தவிர்க்க முடியாத அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன.
• பிராண்டை விட பொருட்களுக்கு முக்கியத்துவம்: பொருட்களின் பட்டியலைப் படிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு மலிவு விலை பிராண்டிலிருந்து ஒரு எளிய, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்பு, மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஆடம்பரப் பொருளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செயலில் உள்ள பொருட்களே மிக முக்கியமானவை.
• பொறுமை மற்றும் தொடர்ச்சி: சருமப் பராமரிப்பு ஒரு மராத்தான், ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல. ஒரு புதிய நடைமுறைக்கு உங்கள் சருமம் பதிலளிக்க நேரம் எடுக்கும். தொடர்ச்சி என்பது உங்கள் распоряில் உள்ள மிகவும் சக்திவாய்ந்த—மற்றும் இலவச—பொருள்.

படி 1: உங்கள் சரும வகையை அறியுங்கள் – எல்லாவற்றிற்கும் அடித்தளம்

உங்கள் அளவு தெரியாமல் காலணிகளை வாங்க மாட்டீர்கள், அதே தர்க்கம் சருமப் பராமரிப்பிற்கும் பொருந்தும். தவறான சரும வகைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது முகப்பரு முதல் அதிகப்படியான வறட்சி வரை அனைத்திற்கும் வழிவகுக்கும். பருவங்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப சருமம் சிக்கலானதாகவும் மாறக்கூடியதாகவும் இருந்தாலும், உங்கள் பொதுவான அடிப்படையைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியமான முதல் படியாகும்.

உங்கள் சரும வகையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

இந்த எளிய சோதனையை முயற்சிக்கவும்:

1. ஒரு மென்மையான, அடிப்படை கிளென்சர் மூலம் உங்கள் முகத்தைக் கழுவவும்.
2. ஒரு சுத்தமான துண்டால் மெதுவாகத் துடைக்கவும்.
3. வேறு எந்தப் பொருளையும் பயன்படுத்தாமல் சுமார் 30-60 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
4. உங்கள் சருமம் எப்படி இருக்கிறது மற்றும் உணர்கிறது என்பதைக் கவனிக்கவும்.

• எண்ணெய் பசை சருமம்: உங்கள் நெற்றி, மூக்கு, கன்னம் (T-zone) மற்றும் கன்னங்கள் உட்பட உங்கள் முகம் முழுவதும் பளபளப்பாக அல்லது பிசுபிசுப்பாகத் தோன்றும். நீங்கள் பெரிய துளைகள் மற்றும் முகப்பருக்களுக்கு ஆளாக நேரிடலாம்.
• வறண்ட சருமம்: உங்கள் சருமம் இறுக்கமாக, சொரசொரப்பாக அல்லது செதில்களாக உணரும். அது மந்தமாகத் தோன்றி, மெல்லிய கோடுகளை எளிதில் காட்டக்கூடும். உங்களுக்கு ஈரப்பதமூட்டியின் தனிப்பட்ட தேவை இருப்பதை உணர்வீர்கள்.
• கலவையான சருமம்: இது ஒரு உன்னதமான கலவை. உங்கள் T-zone பொதுவாக எண்ணெய் பசையுடன் இருக்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் முகத்தின் சுற்றளவு சாதாரணமாக அல்லது வறண்டு இருக்கும்.
• சாதாரண சருமம்: நீங்கள் மரபணு ரீதியாக ஜாக்பாட் அடித்துள்ளீர்கள்! உங்கள் சருமம் சமநிலையில் உணர்கிறது—அதிக எண்ணெய் பசையுடனோ அல்லது அதிக வறட்சியுடனோ இல்லை. இது மென்மையாக, குறைந்தபட்ச கறைகள் அல்லது உணர்திறனுடன் இருக்கும்.
• சென்சிடிவ் சருமம்: இது மேற்கூறிய வகைகளில் ஏதேனும் ஒன்றுடன் வரக்கூடிய ஒரு நிலைமையே தவிர, ஒரு தனிப்பட்ட வகை அல்ல. உங்கள் சருமம் புதிய தயாரிப்புகள், வானிலை மாற்றங்கள் அல்லது சில பொருட்களுக்கு எளிதில் வினைபுரிகிறது, இது பெரும்பாலும் சிவத்தல், அரிப்பு, கொட்டுதல் அல்லது தடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்களுக்கு சென்சிடிவ் சருமம் இருந்தால், புதிய தயாரிப்புகளை பேட்ச்-டெஸ்ட் செய்வது அவசியம்.

உங்கள் சரும வகையைப் பற்றிய பொதுவான யோசனை கிடைத்தவுடன், உங்கள் முக்கிய நடைமுறையை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்.

படி 2: தவிர்க்க முடியாத மூவர் – உங்கள் முக்கிய பட்ஜெட் நடைமுறை

இந்த மூன்று-படி நடைமுறை சரும ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளமாகும். நீங்கள் வேறு எதுவும் செய்யாவிட்டாலும், இதைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மலிவான, பயனுள்ள தயாரிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பதே இங்குள்ள குறிக்கோள்.

1. சுத்தம் செய்தல்: புதிய தொடக்கம்

ஏன் இது அவசியம்: சுத்தம் செய்வது உங்கள் சருமத்தில் இருந்து அழுக்கு, எண்ணெய், மாசுபாடு, பாக்டீரியா மற்றும் மேக்கப்பை நீக்குகிறது. இது அடைபட்ட துளைகளைத் தடுக்கிறது, முகப்பருக்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அதன் பிறகு பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகள் மிகவும் திறம்பட ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது.

பட்ஜெட்டில் எதைத் தேடுவது:

• எண்ணெய் / கலவையான சருமத்திற்கு: ஒரு ஜெல் அல்லது ஃபோமிங் கிளென்சரைத் தேடுங்கள். இவை சருமத்தை அதிகம் உலர்த்தாமல், எண்ணெய்ப் பசையை நீக்குவதில் திறம்பட செயல்படுகின்றன. பார்க்க வேண்டிய முக்கியப் பொருட்களில் சாலிசிலிக் அமிலம் (துளைகளுக்குள் சுத்தம் செய்யும் ஒரு BHA) அல்லது மென்மையான சர்பாக்டான்ட்கள் அடங்கும். உங்கள் சருமத்தை "கீச்சென்று சுத்தமாக" உணர வைக்கும் கடுமையான கிளென்சர்களைத் தவிர்க்கவும்—இது உங்கள் இயற்கையான எண்ணெய்களை நீங்கள் அகற்றிவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும், இது ஈடுசெய்ய உங்கள் சருமம் இன்னும் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய காரணமாகலாம்.
• வறண்ட / சென்சிடிவ் சருமத்திற்கு: ஒரு கிரீம், லோஷன் அல்லது மில்கி கிளென்சரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இவை அதிக ஈரப்பதம் அளிப்பவையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். கிளிசரின், செராமைடுகள் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட ஃபார்முலாக்களைத் தேடுங்கள், இவை சுத்தம் செய்யும் போது சருமத்தின் ஈரப்பதத் தடையை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் குறிப்பாக சென்சிடிவ் ஆக இருந்தால், சோடியம் லாரில் சல்பேட் (SLS) போன்ற நுரைக்கும் முகவர்களைத் தவிர்க்கவும்.
• ப்ரோ டிப்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் இரண்டு முறை மட்டுமே சுத்தம் செய்ய வேண்டும். பலர், குறிப்பாக வறண்ட அல்லது சென்சிடிவ் சருமம் உள்ளவர்கள், காலையில் ஒரு எளிய தண்ணீர் தெளிப்பே போதுமானது என்றும், மாலையில் ஒரு முறையான சுத்தம் செய்தல் போதுமானது என்றும் காண்கிறார்கள்.

2. ஈரப்பதமாக்குதல்: நீரேற்றத்தின் நாயகன்

ஏன் இது அவசியம்: மாய்ஸ்சரைசர் இரண்டு விஷயங்களைச் செய்கிறது: இது உங்கள் சருமத்திற்கு நீரேற்றத்தை (நீர் உள்ளடக்கம்) சேர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான தடையை ஆதரிப்பதன் மூலம் அந்த நீரேற்றத்தைப் பூட்ட உதவுகிறது. ஒவ்வொரு சரும வகைக்கும் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் தேவை. ஆம், எண்ணெய் பசை சருமத்திற்கும் கூட! நீரிழந்த சருமம் பெரும்பாலும் ஈடுசெய்ய அதிகப்படியான எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது, எனவே ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசர் உண்மையில் எண்ணெய் பசையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

பட்ஜெட்டில் எதைத் தேடுவது:

• எண்ணெய் / கலவையான சருமத்திற்கு: லேசான, ஜெல், ஜெல்-கிரீம் அல்லது எண்ணெய் இல்லாத லோஷனைத் தேடுங்கள். இந்த ஃபார்முலாக்கள் கனமாகவோ அல்லது பிசுபிசுப்பாகவோ உணராமல் நீரேற்றத்தை வழங்குகின்றன. முக்கியப் பொருட்களில் ஹைலூரோனிக் அமிலம் (சருமத்திற்குள் தண்ணீரை ஈர்க்கும் ஒரு ஹுமெக்டன்ட்), கிளிசரின், மற்றும் நியாசினமைடு (இது எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் சரும அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்) ஆகியவை அடங்கும்.
• வறண்ட / சென்சிடிவ் சருமத்திற்கு: நீங்கள் ஒரு செறிவான லோஷன் அல்லது கிரீமை விரும்புவீர்கள். இவை நீர் இழப்பைத் தடுக்கவும் சருமத்தை மென்மையாக்கவும் அதிக ஒக்லூசிவ் மற்றும் எமோலியண்ட் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன. செராமைடுகள் (சருமத் தடைக்கு அத்தியாவசியமான லிப்பிட்கள்), ஷியா பட்டர், மற்றும் ஸ்குவாலேன் போன்ற சக்திவாய்ந்த பொருட்களைத் தேடுங்கள்.
• ப்ரோ டிப்: உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரை சற்றே ஈரமான சருமத்தில் (சுத்தம் செய்த பிறகு அல்லது டோனிங் செய்த பிறகு) தடவவும். இது மேற்பரப்பு ஈரப்பதத்தைப் பிடிக்க உதவுகிறது, உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரை இன்னும் பயனுள்ளதாக மாற்றுகிறது.

3. பாதுகாத்தல்: முதுமையைத் தடுக்கும் இறுதி ரகசியம் (சன்ஸ்கிரீன்)

ஏன் இது அவசியம்: நீங்கள் ஒரே ஒரு சருமப் பராமரிப்புப் பொருளைப் பயன்படுத்தினால், அது சன்ஸ்கிரீனாக இருக்க வேண்டும். உலகெங்கிலும் உள்ள தோல் மருத்துவர்கள், தினசரி சூரியப் பாதுகாப்பு என்பது преждевременமான வயதான (சுருக்கங்கள், மெல்லிய கோடுகள், கரும்புள்ளிகள்) மற்றும் மிக முக்கியமாக, தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரே பயனுள்ள நடவடிக்கை என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். சூரிய சேதம் ஒவ்வொரு நாளும் ஏற்படுகிறது, மேகமூட்டமாக இருந்தாலும், குளிர்காலத்தில் இருந்தாலும், அல்லது நீங்கள் ஜன்னல் அருகே அமர்ந்திருந்தாலும் கூட.

பட்ஜெட்டில் எதைத் தேடுவது:

• பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்பு: இது தவிர்க்க முடியாதது. இதன் பொருள் சன்ஸ்கிரீன் UVA கதிர்கள் (வயதானதை ஏற்படுத்தும்) மற்றும் UVB கதிர்கள் (எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்) இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
• SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல்: SPF 30 சுமார் 97% UVB கதிர்களைத் தடுக்கிறது, இது தினசரி பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் குறைந்தபட்சமாகும். SPF 50 சுமார் 98% தடுக்கிறது.
• நீங்கள் விரும்பும் ஒரு ஃபார்முலாவைக் கண்டுபிடி: இது மிக முக்கியமான காரணி, ஏனென்றால் சிறந்த சன்ஸ்கிரீன் என்பது நீங்கள் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் அணியும் ஒன்றாகும். இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:
  • மினரல் (அல்லது ஃபிசிக்கல்) சன்ஸ்கிரீன்கள்: UV கதிர்களை உடல் ரீதியாகத் தடுக்க ஜிங்க் ஆக்சைடு மற்றும்/அல்லது டைட்டானியம் டை ஆக்சைடைப் பயன்படுத்துகின்றன. இவை பொதுவாக சென்சிடிவ் சருமத்தால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. நவீன ஃபார்முலாக்கள் பெரிதும் மேம்பட்டுள்ளன, ஆனால் சில இன்னும் ஒரு வெள்ளை அடுக்கை விடக்கூடும், குறிப்பாக அடர்ந்த நிற சருமங்களில். "டிண்டட்" அல்லது "ஷீர்" பதிப்புகளைத் தேடுங்கள்.
  • கெமிக்கல் சன்ஸ்கிரீன்கள்: UV கதிர்வீச்சை உறிஞ்சி அதை வெப்பமாக மாற்ற கரிம சேர்மங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவை சருமத்தில் இலகுவாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்கும். புகழ்பெற்ற உலகளாவிய பிராண்டுகளின் ஃபார்முலாக்களைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் வடிப்பான்கள் மீதான விதிமுறைகள் பிராந்தியத்திற்கு ஏற்ப வேறுபடுகின்றன (எ.கா., ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியா பெரும்பாலும் புதிய, மேம்பட்ட வடிப்பான்களைக் கொண்டுள்ளன).
• ப்ரோ டிப்: நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். முகம் மற்றும் கழுத்துக்கான பொதுவான விதி சுமார் 1/4 டீஸ்பூன் (அல்லது இரண்டு-விரல் முறை: உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடு விரல்களில் ஒரு வரி சன்ஸ்கிரீனை இடுவது).

படி 3: உங்கள் நடைமுறையை மேம்படுத்துங்கள் – ஒரு இலக்கு சிகிச்சையைச் சேர்த்தல்

குறைந்தது ஒரு மாதமாவது உங்கள் முக்கிய 3-படி நடைமுறையை நீங்கள் தொடர்ந்து கடைப்பிடித்து, உங்கள் சருமம் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், குறிப்பிட்ட கவலைகளை நிவர்த்தி செய்ய ஒரு இலக்கு சிகிச்சையைச் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். உங்கள் சருமம் எதற்காவது எதிர்மறையாக வினைபுரிகிறதா என்பதைக் கண்டறிய, தயாரிப்புகளை ஒவ்வொன்றாக அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம்.

இந்த சிகிச்சை பொதுவாக ஒரு சக்திவாய்ந்த செயலில் உள்ள மூலப்பொருளைக் கொண்ட ஒரு சீரம் அல்லது கிரீம் ஆகும். அதை மாலையில் சுத்தம் செய்த பிறகு மற்றும் ஈரப்பதமூட்டுவதற்கு முன் தடவவும்.

விருப்பம் 1: முதுமையைத் தடுத்தல், சரும அமைப்பு மற்றும் முகப்பருவுக்கு – ரெட்டினாய்டுகள்

அவை என்ன: ரெட்டினாய்டுகள் வைட்டமின் A-யின் வழித்தோன்றல்கள். செல் சுழற்சியை அதிகரித்தல், கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுதல் மற்றும் துளைகளை அடைப்பின்றி வைத்திருத்தல் ஆகியவற்றில் அவற்றின் திறனுக்காக தோல் மருத்துவத்தில் அவை தங்கத் தரமாக உள்ளன. இது மெல்லிய கோடுகள், சுருக்கங்கள், சீரற்ற அமைப்பு மற்றும் முகப்பருவுக்கு அவற்றை நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக்குகிறது.

பட்ஜெட்டில்: ரெட்டினால் அல்லது ரெட்டினல் (ரெட்டினால்டிஹைட்) போன்ற மென்மையான, கடைகளில் கிடைக்கும் பதிப்புகளைத் தேடுங்கள். பல மலிவு விலை பிராண்டுகள் இப்போது பயனுள்ள ரெட்டினாய்டு சீரம்களை வழங்குகின்றன. குறைந்த செறிவில் (எ.கா., 0.1% முதல் 0.3% ரெட்டினால்) தொடங்கி, அதை வாரத்திற்கு 2-3 முறை மட்டுமே இரவில் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமம் பொறுத்துக்கொள்ளும் வரை மெதுவாக அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கவும். முக்கியம்: ரெட்டினாய்டுகள் ஆரம்பத்தில் வறட்சி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும் (இந்த செயல்முறை "ரெட்டினைசேஷன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது). அவற்றை எப்போதும் இரவில் பயன்படுத்தவும், காலையில் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனுடன் கூடுதல் கவனமாக இருக்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும்.

விருப்பம் 2: பொலிவூட்டல் மற்றும் அடைபட்ட துளைகளுக்கு – எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் அமிலங்கள்

அவை என்ன: இரசாயன எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்கள் இறந்த சரும செல்களை மேற்பரப்பில் பிடித்து வைத்திருக்கும் "பசையை" கரைத்து, பிரகாசமான, மென்மையான சருமத்தை அடியில் வெளிப்படுத்துகின்றன. அவை பெரும்பாலும் ஃபிசிக்கல் ஸ்க்ரப்களை விட மென்மையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

• AHA-க்கள் (ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள்): கிளைகோலிக் அமிலம் மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் போன்றவை. அவை நீரில் கரையக்கூடியவை மற்றும் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் வேலை செய்கின்றன, இது சரும அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும், கரும்புள்ளிகளை மங்கச் செய்வதற்கும், மந்தத்தன்மையைக் கையாள்வதற்கும் சிறந்ததாக அமைகிறது. லாக்டிக் அமிலம் ஒரு பெரிய மூலக்கூறு மற்றும் பொதுவாக கிளைகோலிக் அமிலத்தை விட அதிக நீரேற்றம் மற்றும் மென்மையானது.
• BHA-க்கள் (பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள்): மிகவும் பொதுவானது சாலிசிலிக் அமிலம். இது எண்ணெயில் கரையக்கூடியது, அதாவது எண்ணெய் மற்றும் குப்பைகளை வெளியேற்ற துளைகளுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவ முடியும். இது எண்ணெய் பசை, முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கும் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸ்களைச் சரிசெய்வதற்கும் ஒரு ஹீரோ மூலப்பொருளாக அமைகிறது.

பட்ஜெட்டில்: இந்த அமிலங்களைக் கொண்ட ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் டோனர் அல்லது சீரத்தைத் தேடுங்கள். அதை வாரத்திற்கு 1-3 முறை இரவில் பயன்படுத்தவும். எரிச்சலைத் தவிர்க்க, எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் அமிலத்தைப் பயன்படுத்தும் அதே இரவில் ரெட்டினாய்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

விருப்பம் 3: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாதுகாப்பு மற்றும் பொலிவூட்டலுக்கு – வைட்டமின் C

அது என்ன: வைட்டமின் C ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது உங்கள் சருமத்தை சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளிலிருந்து (மாசு மற்றும் UV கதிர்கள் போன்றவை) பாதுகாக்கிறது, ஹைப்பர்பிக்மென்டேஷனை மங்கச் செய்கிறது, மேலும் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியும். நாள் முழுவதும் பாதுகாப்பை வழங்க இது காலையில் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பட்ஜெட்டில்: இது ஒரு நிலையான, பயனுள்ள மற்றும் மலிவு விலையிலான ஃபார்முலாவில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் தந்திரமான பொருட்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். 10-20% செறிவில் L-அஸ்கார்பிக் அமிலம் (மிகவும் சக்திவாய்ந்த வடிவம்) கொண்ட ஒரு சீரத்தைத் தேடுங்கள். அது நிலையற்றதாக இருப்பதால், அது இருண்ட, ஒளிபுகா அல்லது காற்று புகாத பேக்கேஜிங்கில் வர வேண்டும். அது அடர் ஆரஞ்சு அல்லது பழுப்பு நிறமாக மாறினால், அது ஆக்ஸிஜனேற்றம் அடைந்துவிட்டது மற்றும் இனி பயனுள்ளதாக இருக்காது. அதை காலையில் சுத்தம் செய்த பிறகு மற்றும் உங்கள் மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனுக்கு முன் தடவவும்.

பட்ஜெட்டில் சருமப் பராமரிப்புக்கான ஸ்மார்ட் ஷாப்பிங் உத்திகள்

எதை வாங்குவது என்று அறிவது பாதிப் போர். அதை எப்படி வாங்குவது என்று அறிவது மற்ற பாதி.

• மிகைப் புகழை விட பொருட்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்: கிளிசரின் கொண்ட ஒரு எளிய கிளென்சர், அதே மூலப்பொருளைக் கொண்ட ஒரு ஆடம்பரமான கிளென்சரைப் போலவே நல்லது. பாட்டிலின் முன்பக்கத்தை மட்டுமல்ல, பின்பக்கத்தையும் படியுங்கள்.
• பல-பணி செய்யும் தயாரிப்புகளைக் கண்டறியுங்கள்: ஒரு படியையும் பணத்தையும் சேமிக்கவும். பகல் நேரத்திற்கு SPF கொண்ட ஒரு மாய்ஸ்சரைசரையோ, அல்லது உங்களுக்கு முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமம் இருந்தால் சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு கிளென்சரையோ கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நியாசினமைடு கொண்ட ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் ஒரே நேரத்தில் நீரேற்றம், எண்ணெய் கட்டுப்பாடு மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்க முடியும்.
• ஃபார்மசி மற்றும் மருந்துக்கடை பிராண்டுகள் சிறப்பானவை: மிகவும் நம்பகமான, தோல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல பிராண்டுகள் உலகெங்கிலும் உள்ள உள்ளூர் ஃபார்மசிகள் மற்றும் மருந்துக்கடைகளில் காணப்படுகின்றன. அவை பெரும்பாலும் சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் பேக்கேஜிங்கை விட ஆராய்ச்சி மற்றும் ஃபார்முலேஷனில் அதிக முதலீடு செய்கின்றன.
• பேக்கேஜிங்கால் ஏமாற வேண்டாம்: ஒரு கனமான கண்ணாடி ஜாடி ஆடம்பரமாக உணர்கிறது, ஆனால் அது பெரும்பாலும் ஒரு எளிய, ஒளிபுகா குழாய் அல்லது பம்ப் பாட்டிலை விட குறைவான சுகாதாரமானது மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்களைப் பாதுகாப்பதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது.
• பெரியது சிறப்பாக இருக்கலாம்: சில நேரங்களில், நீங்கள் விரும்பும் ஒரு தயாரிப்பின் (கிளென்சர் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் போன்றவை) பெரிய அளவை வாங்குவது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு மில்லிலிட்டர் அல்லது அவுன்ஸுக்கு அதிக செலவு குறைந்ததாக இருக்கும்.
• "ஆண்களுக்கு" அல்லது "பெண்களுக்கு" என்ற லேபிள்களைப் புறக்கணிக்கவும்: சருமம் சருமம்தான். ஒரு நல்ல மென்மையான கிளென்சர், அது யாருக்காக சந்தைப்படுத்தப்பட்டாலும், ஒரு நல்ல மென்மையான கிளென்சர்தான். பெரும்பாலும், "ஆண்களுக்கு" என்று சந்தைப்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகள் வெவ்வேறு பேக்கேஜிங்கில் ஒரே ஃபார்முலாக்களாகும், சில நேரங்களில் வெவ்வேறு விலையில்.

பல்வேறு சரும வகைகளுக்கான மாதிரி பட்ஜெட் நடைமுறைகள்

இவை அனைத்தையும் எப்படி ஒன்றாக இணைப்பது என்பது இங்கே. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை வார்ப்புருக்கள். உங்கள் நாட்டில் கிடைக்கும் மலிவு விலை பிராண்டுகளிலிருந்து இந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

எண்ணெய் பசை / முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு

• காலை (AM):
  1. ஒரு ஜெல் அல்லது ஃபோமிங் கிளென்சர் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும் (விருப்பத்தேர்வு: சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்டது).
  2. ஒரு இலகுவான, எண்ணெய் இல்லாத ஜெல் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
  3. ஒரு எண்ணெய் இல்லாத அல்லது இலகுவான சன்ஸ்கிரீனைப் (SPF 30+) பயன்படுத்தவும்.
• மாலை (PM):
  1. ஒரு ஜெல் அல்லது ஃபோமிங் கிளென்சர் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும்.
  2. ஒரு இலக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்: ஒரு சாலிசிலிக் அமில சீரம் அல்லது ஒரு குறைந்த வலிமையுள்ள ரெட்டினால் சீரம் (ஒன்றாக இல்லாமல், மாற்று இரவுகளில் பயன்படுத்தவும்).
  3. ஒரு இலகுவான, எண்ணெய் இல்லாத ஜெல் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.

வறண்ட / நீரிழந்த சருமத்திற்கு

• காலை (AM):
  1. தண்ணீர் தெளித்து அல்லது ஒரு மிகவும் மென்மையான கிரீம் கிளென்சர் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும்.
  2. ஹைலூரோனிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு நீரேற்றும் சீரத்தைப் பயன்படுத்தவும் (விருப்பத்தேர்வு, ஆனால் நீரேற்ற அதிகரிப்புக்கு சிறந்தது).
  3. ஒரு செறிவான கிரீம் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
  4. ஒரு நீரேற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் (SPF 30+) பயன்படுத்தவும்.
• மாலை (PM):
  1. ஒரு கிரீம் அல்லது லோஷன் கிளென்சர் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும்.
  2. ஒரு இலக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்: மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியேஷனுக்கு ஒரு லாக்டிக் அமில சீரம் (வாரத்திற்கு 1-2 முறை) அல்லது ஒரு கிரீமி பேஸில் ஒரு ரெட்டினால் சீரம் (வாரத்திற்கு 2 முறை தொடங்கி).
  3. செராமைடுகள் அல்லது ஷியா பட்டர் கொண்ட ஒரு செறிவான கிரீம் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.

கலவையான சருமத்திற்கு

• காலை (AM):
  1. ஒரு மென்மையான, உலர்த்தாத கிளென்சர் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும் (ஒரு ஜெல் அல்லது லைட் ஃபோர்ம் நன்றாக வேலை செய்யும்).
  2. ஒரு இலகுவான லோஷன் அல்லது ஜெல்-கிரீம் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
  3. ஒரு இலகுவான சன்ஸ்கிரீனைப் (SPF 30+) பயன்படுத்தவும்.
• மாலை (PM):
  1. ஒரு மென்மையான கிளென்சர் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும்.
  2. ஒரு இலக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்: ஒரு நியாசினமைடு சீரம் எண்ணெய் மற்றும் நீரேற்றத்தைச் சமப்படுத்த உதவும். மாற்றாக, நீங்கள் உங்கள் T-zone-ல் மட்டும் வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஒரு BHA (சாலிசிலிக் அமிலம்) தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
  3. ஒரு லோஷன் அல்லது ஜெல்-கிரீம் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். தேவைப்பட்டால் உங்கள் முகத்தின் வறண்ட பகுதிகளில் சற்றே செறிவான கிரீமைப் பயன்படுத்தலாம்.

எப்போது சேமிப்பது மற்றும் எப்போது அதிகம் செலவழிப்பது (உங்களால் முடிந்தால்)

இது பட்ஜெட் சருமப் பராமரிப்புக்கான ஒரு வழிகாட்டியாக இருந்தாலும், சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய, உத்தியோகபூர்வமான செலவு ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இங்கே ஒரு பொதுவான வழிகாட்டுதல்:

இவற்றில் சேமிக்கவும்:

• கிளென்சர்கள்: இந்த தயாரிப்பு உங்கள் சருமத்தில் ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவாகவே இருக்கும். அதன் வேலை, சருமத்தை உலர்த்தாமல் திறம்பட சுத்தம் செய்வதாகும். ஒரு மலிவான, மென்மையான கிளென்சர் இதைச் சரியாகச் செய்கிறது.
• அடிப்படை மாய்ஸ்சரைசர்கள்: வெறுமனே நீரேற்றம் மற்றும் உங்கள் சருமத் தடையை ஆதரிக்க, பல மலிவான மாய்ஸ்சரைசர்களில் கிளிசரின், செராமைடுகள் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் போன்ற சிறந்த பொருட்கள் உள்ளன.

சற்று அதிகமாகச் செலவழிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் பட்ஜெட் அனுமதித்தால்):

• இலக்கு சீரம்கள் (செயல்படுபவை): வைட்டமின் C, ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் பெப்டைடுகள் போன்ற செயலில் உள்ள பொருட்களின் உருவாக்கம் சிக்கலானதாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில், சற்று அதிக விலை புள்ளி சிறந்த ஆராய்ச்சி, நிலைத்தன்மை மற்றும் உருவாக்கத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது, இது குறைந்த எரிச்சலுடன் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பெரும்பாலும் உங்கள் நடைமுறையில் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் படியாகும், எனவே இது முதலீடு செய்ய ஒரு நல்ல இடம்.
• சன்ஸ்கிரீன்: பல மலிவான சன்ஸ்கிரீன்கள் அருமையாக இருந்தாலும், "காஸ்மெடிக் நேர்த்தி" (சருமத்தில் எப்படி உணர்கிறது மற்றும் தெரிகிறது) பெரும்பாலும் விலையுடன் மேம்படுகிறது. சிறிது அதிகம் செலவழிப்பது, நீங்கள் ஒரு கனவு போல உணரும் மற்றும் தினமும் தவறாமல் அணியும் ஒரு சன்ஸ்கிரீனைக் கண்டுபிடிப்பதைக் குறித்தால், அந்த முதலீடு உங்கள் நீண்டகால சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் மதிப்புள்ளது.

முடிவுரை: தொடர்ச்சியே உண்மையான ஆடம்பரம்

தெளிவான முடிவுகளைத் தரும் ஒரு சருமப் பராமரிப்பு முறையை உருவாக்குவது நீங்கள் எவ்வளவு பணம் செலவழிக்கிறீர்கள் என்பதுடன் மிகக் குறைவாகவே தொடர்புடையது. இது அறிவு, தொடர்ச்சி மற்றும் பொறுமையுடன் முழுமையாக தொடர்புடையது. உங்கள் சருமத்தின் தேவைகளைப் புரிந்துகொண்டு, சுத்தம் செய்தல், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் பாதுகாத்தல் ஆகியவற்றின் முக்கிய நடைமுறையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் சருமம் செழிக்கத் தேவையான அடிப்படைப் பராமரிப்பை நீங்கள் ஏற்கனவே வழங்குகிறீர்கள்.

எளிமையாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சருமம் சொல்வதைக் கேளுங்கள். புதிய தயாரிப்புகளை மெதுவாக அறிமுகப்படுத்துங்கள். மேலும், மிகவும் பிரகாசமான பளபளப்பு ஒரு விலையுயர்ந்த பாட்டிலில் இருந்து வராது, மாறாக உங்களை நீங்களே புத்திசாலித்தனமாக, திறம்பட கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்ற நம்பிக்கையிலிருந்து வருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான சருமம் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது, இப்போது அதைக் கண்டுபிடிக்க உங்களிடம் வரைபடம் உள்ளது.