குளிர்கால சருமப் பாதுகாப்பு: ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

குளிர்காலம் உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு சவாலான நேரமாக இருக்கலாம். குளிர்ந்த காற்று, கடுமையான காற்று மற்றும் உட்புற வெப்பமூட்டிகளின் கலவையானது ஈரப்பதத்தை நீக்கி, உங்கள் சருமத்தை வறண்டதாகவும், எரிச்சலூட்டக்கூடியதாகவும், அசௌகரியமாகவும் உணர வைக்கும். நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும், ஸ்காண்டிநேவியாவின் பனி படர்ந்த நிலப்பரப்புகள் முதல் ஆஸ்திரேலியாவின் வறண்ட பாலைவனங்கள் வரை, குளிர்காலத்தின் தாக்கம் சருமத்தில் மறுக்க முடியாதது. இந்த வழிகாட்டி குளிர்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஊட்டமளிக்கவும் விரிவான உத்திகளை வழங்குகிறது.

குளிர்காலத்தின் தாக்கம் உங்கள் சருமத்தில் எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது

தீர்வுகளுக்குள் செல்வதற்கு முன், குளிர்காலம் ஏன் நம் சருமத்திற்கு இவ்வளவு கடுமையாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இதோ ஒரு விளக்கம்:

• குறைந்த ஈரப்பதம்: குளிர்ந்த காற்று, சூடான காற்றை விட குறைவான ஈரப்பதத்தையே கொண்டிருக்கும். இதன் பொருள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்று வறண்டதாக இருப்பதால், அது உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிவிடும்.
• உட்புற வெப்பமூட்டிகள்: சென்ட்ரல் ஹீட்டிங் அமைப்புகள், கணப்புகள் மற்றும் ஸ்பேஸ் ஹீட்டர்கள் ஆகியவை நமது வீடுகள் மற்றும் அலுவலகங்களில் உள்ள காற்றை மேலும் வறண்டதாக்குகின்றன.
• கடுமையான காற்று: வலுவான, குளிர்ந்த காற்றுக்கு ஆளாகும்போது, சருமம் விரைவாக நீரிழந்து வெடிப்புகள் ஏற்படலாம்.
• சூரிய ஒளி: கோடைகாலத்தைப் போல சூரியன் தீவிரமாக உணராவிட்டாலும், அது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக பனியில் பிரதிபலிக்கும் போது.
• சூடான நீரில் குளித்தல்: ஒரு குளிர் நாளில் இது கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், சூடான நீர் சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய்களை நீக்கி, வறட்சியை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் குளிர்கால சரும பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குதல்: படிப்படியான அணுகுமுறை

குளிர்காலத்தின் உலர்த்தும் விளைவுகளுக்கு எதிராக ஒரு நிலையான மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சரும பராமரிப்பு வழக்கம் உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பாகும். ஒரு பயனுள்ள வழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான படிப்படியான அணுகுமுறை இங்கே:

1. மென்மையான சுத்திகரிப்பு

மென்மையாகவும் ஈரப்பதமூட்டக்கூடியதாகவும் உள்ள ஒரு கிளென்சரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கடுமையான சோப்புகள் மற்றும் நுரைக்கும் கிளென்சர்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய்களை நீக்கிவிடக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டுகள்:

• கிரீம் கிளென்சர்கள்: இவை வறண்ட மற்றும் உணர்திறன் மிக்க சருமத்திற்கு சிறந்தவை. அவை ஈரப்பதத்தை நீக்காமல் அழுக்கு மற்றும் ஒப்பனையை மென்மையாக அகற்றுகின்றன.
• ஆயில் கிளென்சர்கள்: இவை எண்ணெய் மற்றும் அசுத்தங்களைக் கரைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. எண்ணெய் சருமம் உட்பட அனைத்து சரும வகைகளுக்கும் இவை ஏற்றவை.
• மைசெல்லார் வாட்டர்: ஒப்பனையை அகற்றவும், கழுவாமல் சருமத்தை சுத்தம் செய்யவும் ஒரு மென்மையான வழி.

உலகளாவிய பரிசீலனைகள்: சல்பேட்டுகள், பாரபென்கள் மற்றும் செயற்கை நறுமணங்கள் இல்லாமல் உருவாக்கப்பட்ட கிளென்சர்களைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் இவை குறிப்பாக உணர்திறன் மிக்க சருமத்திற்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் நிலையான நடைமுறைகளில் கவனம் செலுத்தும் பிராண்டுகளிடமிருந்து வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்.

2. எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் (ஆனால் மென்மையாக!)

எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் இறந்த சரும செல்களை நீக்குகிறது, இது உங்கள் மாய்ஸ்சரைசர் மிகவும் திறம்பட ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் சருமத்தின் தடையை சேதப்படுத்தும், எனவே மென்மையாக இருப்பது அவசியம். வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே எக்ஸ்ஃபோலியேஷனை வரம்பிடவும்.

எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் வகைகள்:

• இயற்பியல் எக்ஸ்ஃபோலியேஷன்: இறந்த சரும செல்களை உடல் ரீதியாக அகற்ற ஸ்க்ரப்கள் அல்லது கிளென்சிங் பிரஷ்களைப் பயன்படுத்துவதை இது உள்ளடக்குகிறது. மென்மையான வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும், கடுமையான தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• வேதியியல் எக்ஸ்ஃபோலியேஷன்: AHA (ஆல்ஃபா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள்) அல்லது BHA (பீட்டா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள்) போன்ற அமிலங்களைப் பயன்படுத்தி இறந்த சரும செல்களைக் கரைப்பதை இது உள்ளடக்குகிறது. குறைந்த செறிவோடு தொடங்கி, உங்கள் சருமம் பொறுத்துக்கொள்ளும் அளவுக்கு படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

உலகளாவிய பரிசீலனைகள்: உங்கள் எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகளில் உள்ள பொருட்களைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள். மைக்ரோபீட்ஸ் போன்ற சில பொருட்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பவை மற்றும் சில நாடுகளில் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன. இறுதியாக அரைக்கப்பட்ட ஓட்ஸ் அல்லது அரிசி தவிடு போன்ற இயற்கை எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

3. நீரேற்றம் முக்கியம்: சீரம்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்கள்

குளிர்கால சருமப் பராமரிப்பின் அடித்தளம் நீரேற்றம். இழந்த ஈரப்பதத்தை மீண்டும் நிரப்பவும், உங்கள் சருமத் தடையைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் வழக்கத்தில் ஈரப்பதமூட்டும் சீரம்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்களைச் చేர்க்கவும்.

சீரம்கள்:

• ஹையலூரோனிக் அமிலம்: இது காற்றில் இருந்து உங்கள் சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கும் ஒரு ஹியூமெக்டன்ட். சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஈரமான சருமத்தில் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• கிளிசரின்: சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கவும் மென்மையாக்கவும் உதவும் மற்றொரு ஹியூமெக்டன்ட்.
• வைட்டமின் சி: ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் சருமத்தை பிரகாசமாக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றி.

மாய்ஸ்சரைசர்கள்:

• எமோலியண்ட்கள்: சரும செல்களுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளை நிரப்பி, சருமத்தை மென்மையாக உணர வைக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள்: ஷியா பட்டர், கோகோ பட்டர், மற்றும் ஸ்குவாலேன்.
• ஆக்லூசிவ்கள்: சருமத்தின் மேற்பரப்பில் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்கி, ஈரப்பதம் இழப்பதைத் தடுக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள்: பெட்ரோலாட்டம், தேன்மெழுகு மற்றும் மினரல் ஆயில்.

சரியான மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுப்பது:

• வறண்ட சருமம்: எமோலியண்ட்கள் மற்றும் ஆக்லூசிவ்கள் இரண்டையும் கொண்ட செறிவான, கிரீமி மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேடுங்கள்.
• எண்ணெய் சருமம்: துளைகளை அடைக்காத லேசான, காமெடோஜெனிக் அல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஜெல் அல்லது லோஷன் ஃபார்முலேஷன்கள் பெரும்பாலும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
• உணர்திறன் மிக்க சருமம்: நறுமணம் இல்லாத மற்றும் ஹைப்போஅலர்ஜெனிக் மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேர்வு செய்யவும். செராமைடுகள் மற்றும் கொலாய்டல் ஓட்ஸ்மீல் போன்ற பொருட்களைத் தேடுங்கள், அவை சருமத்தை ஆற்றவும் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

உலகளாவிய பரிசீலனைகள்: உங்கள் பிராந்தியத்தின் காலநிலையைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மிகவும் குளிரான மற்றும் வறண்ட காலநிலையில் வாழ்ந்தால், மிதமான காலநிலையில் வாழ்பவரை விட தடிமனான, அதிக ஆக்லூசிவ் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். முடிந்தவரை உள்ளூரில் கிடைக்கும் மற்றும் நிலையான முறையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்களைத் தேடுங்கள்.

4. சன்ஸ்கிரீனை மறக்காதீர்கள்!

குளிர்காலத்தில் கூட, சன்ஸ்கிரீன் ஆண்டு முழுவதும் அவசியம். மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட சூரியனின் கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தக்கூடும்.

சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது:

• பிராட் ஸ்பெக்ட்ரம்: UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
• SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல்: போதுமான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
• நீர் எதிர்ப்பு: நீங்கள் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டால் இது மிகவும் முக்கியம்.

உலகளாவிய பரிசீலனைகள்: உங்கள் பிராந்தியத்தில் உள்ள சன்ஸ்கிரீன் விதிமுறைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சில நாடுகளில் சில சன்ஸ்கிரீன் பொருட்களுக்கு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. கடல்சார் சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகளைப் பாதுகாக்க ரீஃப்-பாதுகாப்பான சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேடுங்கள்.

5. உதடு பராமரிப்பு

குளிர்காலத்தில் உதடுகள் வறட்சி மற்றும் வெடிப்புகளுக்கு குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவை. அவற்றை ஈரப்பதமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் லிப் பாம் பயன்படுத்தவும்.

சரியான லிப் பாம்மைத் தேர்ந்தெடுப்பது:

• எமோலியண்ட்கள்: ஷியா பட்டர் மற்றும் கோகோ பட்டர் போன்றவை உதடுகளை ஆற்றவும் மென்மையாக்கவும் செய்கின்றன.
• ஆக்லூசிவ்கள்: தேன்மெழுகு மற்றும் பெட்ரோலாட்டம் போன்றவை ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்க ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்குகின்றன.
• SPF: உங்கள் உதடுகளை சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

உலகளாவிய பரிசீலனைகள்: நறுமணம் அல்லது சுவையூட்டிகள் கொண்ட லிப் பாம்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். இயற்கை மற்றும் ஆர்கானிக் விருப்பங்களைத் தேடுங்கள்.

6. கை பராமரிப்பு

கைகள் பெரும்பாலும் வெளிப்புற சூழலுக்கு ஆளாகின்றன, இதனால் அவை வறட்சி மற்றும் விரிசலுக்கு ஆளாகின்றன. அடிக்கடி, குறிப்பாக கைகளைக் கழுவிய பின், ஹேண்ட் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.

சரியான ஹேண்ட் கிரீமைத் தேர்ந்தெடுப்பது:

எமோலியண்ட்கள் மற்றும் ஆக்லூசிவ்கள்: இரண்டு வகையான பொருட்களையும் கொண்ட ஒரு ஹேண்ட் கிரீமைத் தேடுங்கள்.

கிளிசரின் அல்லது ஹையலூரோனிக் அமிலம்: கூடுதல் நீரேற்றத்திற்கு.

உலகளாவிய பரிசீலனைகள்: நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது குளிர் மற்றும் காற்றில் இருந்து உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்க கையுறைகளை அணியுங்கள். பகலில் SPF உடன் கூடிய ஹேண்ட் கிரீம் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.

7. இரவு நேர சரும பராமரிப்பு வழக்கம்

உங்கள் இரவு நேர சரும பராமரிப்பு வழக்கம், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் சருமத்தை ஆழமாக ஊட்டமளிக்கவும் சரிசெய்யவும் ஒரு வாய்ப்பாகும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழக்கம்:

• சுத்தம் செய்தல்: ஒப்பனை மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்றவும்.
• சீரம்: ஈரப்பதமூட்டும் சீரம் பயன்படுத்தவும்.
• நைட் கிரீம்: பகலில் பயன்படுத்துவதை விட செறிவான, அதிக எமோலியன்ட் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
• லிப் பாம்: தாராளமாக லிப் பாம் தடவவும்.

8. உங்கள் சூழலை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவும், இது உங்கள் சருமம் வறண்டு போவதைத் தடுக்கலாம்.

உலகளாவிய பரிசீலனைகள்: உங்கள் அறையின் அளவிற்கு பொருத்தமான ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைத் தேர்வு செய்யவும். பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஈரப்பதமூட்டியைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

குளிர்காலத்தில் குறிப்பிட்ட சருமப் பிரச்சனைகள்

குளிர்கால வானிலை ஏற்கனவே இருக்கும் சரும நிலைகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது புதியவற்றைத் தூண்டலாம். இதோ சில பொதுவான கவலைகள் மற்றும் அவற்றை எப்படி சமாளிப்பது:

1. எக்சிமா (தோல் அழற்சி)

எக்சிமா, அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வறண்ட, அரிப்பு மற்றும் வீக்கமடைந்த சருமத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட சரும நிலை. குளிர்காலம் பெரும்பாலும் எக்சிமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

குளிர்காலத்தில் எக்சிமாவை நிர்வகிப்பதற்கான குறிப்புகள்:

• அடிக்கடி ஈரப்பதமூட்டுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு பல முறை, குறிப்பாக குளித்த பிறகு, தடிமனான, எமோலியன்ட் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• எரிச்சலூட்டிகளைத் தவிர்க்கவும்: நறுமணம் இல்லாத மற்றும் ஹைப்போஅலர்ஜெனிக் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும். கடுமையான சோப்புகள் மற்றும் டிடர்ஜென்ட்களைத் தவிர்க்கவும்.
• வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்: சூடான ஷவர் மற்றும் குளியலைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சருமத்தை வறண்டதாக்கும்.
• ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும்.
• தோல் மருத்துவரை அணுகவும்: உங்கள் எக்சிமா அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது வீட்டுப் பராமரிப்பு மூலம் மேம்படவில்லை என்றால், ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. சோரியாசிஸ் (தோல் தடிப்பு நோய்)

சோரியாசிஸ் ஒரு நாள்பட்ட தன்னுடல் தாக்குநோய் நிலை, இது செதில் போன்ற, அரிப்பு மற்றும் வீக்கமடைந்த சருமத் திட்டுகளை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்காலம் சோரியாசிஸ் பாதிப்புகளைத் தூண்டலாம்.

குளிர்காலத்தில் சோரியாசிஸை நிர்வகிப்பதற்கான குறிப்புகள்:

தவறாமல் ஈரப்பதமூட்டுங்கள்: தடிமனான, எமோலியன்ட் மாய்ஸ்சரைசரைக் கொண்டு உங்கள் சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.

சூரிய ஒளி: வரையறுக்கப்பட்ட சூரிய ஒளி சோரியாசிஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும். பாதுகாப்பான சூரிய ஒளி வழிகாட்டுதல்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்: மன அழுத்தம், சில உணவுகள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற உங்கள் சோரியாசிஸை மோசமாக்கும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து தவிர்க்கவும்.

மருத்துவ கிரீம்களைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் சோரியாசிஸைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவ கிரீம்கள் அல்லது ஆயின்மெண்ட்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

தோல் மருத்துவரை அணுகவும்: உங்கள் சோரியாசிஸ் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது வீட்டுப் பராமரிப்பு மூலம் மேம்படவில்லை என்றால், ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

3. ரோசாசியா (முகப்பரு அழற்சி)

ரோசாசியா என்பது ஒரு நாள்பட்ட சரும நிலை, இது முகத்தில் சிவத்தல், தெரியும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சிறிய, சிவப்பு புடைப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்காலம் ரோசாசியா பாதிப்புகளைத் தூண்டலாம்.

குளிர்காலத்தில் ரோசாசியாவை நிர்வகிப்பதற்கான குறிப்புகள்:

தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்: மது, காரமான உணவுகள் மற்றும் தீவிர வெப்பநிலைகள் போன்ற உங்கள் ரோசாசியாவை மோசமாக்கும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து தவிர்க்கவும்.

மென்மையான சரும பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்: நறுமணம் இல்லாத மற்றும் ஹைப்போஅலர்ஜெனிக் பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும். கடுமையான ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்களைத் தவிர்க்கவும்.

சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்: உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கவும்.

தவறாமல் ஈரப்பதமூட்டுங்கள்: உங்கள் சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.

தோல் மருத்துவரை அணுகவும்: உங்கள் ரோசாசியா அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது வீட்டுப் பராமரிப்பு மூலம் மேம்படவில்லை என்றால், ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. உதடு வெடிப்பு

உதடு வெடிப்பு ஒரு பொதுவான குளிர்காலப் புகார். குளிர், வறண்ட காற்று உங்கள் உதடுகளில் உள்ள மென்மையான சருமத்தை விரைவாக நீரிழக்கச் செய்துவிடும்.

உதடு வெடிப்பைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் குறிப்புகள்:

• தவறாமல் லிப் பாம் பயன்படுத்தவும்: நாள் முழுவதும், குறிப்பாக வெளியே செல்வதற்கு முன், லிப் பாம் தடவவும்.
• உங்கள் உதடுகளை நக்குவதைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் உதடுகளை நக்குவது உண்மையில் அவற்றை மேலும் வறண்டதாக்கும்.
• மென்மையாக எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்: உங்கள் உதடுகளை மென்மையாக எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய ஒரு மென்மையான பல் துலக்கி அல்லது ஈரமான துணியைப் பயன்படுத்தவும்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

5. கைகளின் வறட்சி

கைகளின் வறட்சி மற்றொரு பொதுவான குளிர்காலப் பிரச்சினை. அடிக்கடி கை கழுவுதல் மற்றும் குளிர்ந்த காற்றுக்கு ஆளாகுதல் சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய்களை நீக்கிவிடும்.

கைகளின் வறட்சியைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் குறிப்புகள்:

தவறாமல் ஹேண்ட் கிரீம் பயன்படுத்தவும்: கைகளைக் கழுவிய பிறகும், நாள் முழுவதும் ஹேண்ட் கிரீம் தடவவும்.

கையுறைகளை அணியுங்கள்: கையுறைகளை அணிந்து குளிர் மற்றும் காற்றில் இருந்து உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்கவும்.

வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும்: சூடான நீரில் அல்ல, வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் கைகளைக் கழுவவும்.

கடுமையான சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும்: மென்மையான, ஈரப்பதமூட்டும் சோப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

குளிர்கால சரும பராமரிப்பிற்கான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

ஒரு பிரத்யேக சரும பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கு கூடுதலாக, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பைச் செய்ய முடியும்:

• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து ஊட்டமளிக்க உதவும்.
• போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: சருமத்தை சரிசெய்வதற்கும் புத்துயிர் பெறுவதற்கும் தூக்கம் அவசியம்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: மன அழுத்தம் சரும நிலைகளை மோசமாக்கும். உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
• ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினை வரம்பிடவும்: இவை சருமத்தை நீரிழக்கச் செய்யலாம்.

குளிர்காலத்திற்கான உலகளாவிய சரும பராமரிப்பு மரபுகள்

உலகெங்கிலும் உள்ள வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள் குளிர்காலத்தில் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான தனித்துவமான மரபுகள் மற்றும் தீர்வுகளைக் கொண்டுள்ளன:

• ஜப்பான்: பாரம்பரிய ஜப்பானிய சருமப் பராமரிப்பு, கனமாக உணராமல் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க, லோஷன்கள் மற்றும் சீரம்கள் போன்ற இலகுரக ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களை அடுக்குவதை அடிக்கடி வலியுறுத்துகிறது. காமெலியா எண்ணெய் (சுபாக்கி எண்ணெய்) அதன் ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் பாதுகாப்பு பண்புகளுக்காக ஒரு பிரபலமான மூலப்பொருள்.
• கொரியா: K-பியூட்டி என அழைக்கப்படும் கொரிய சருமப் பராமரிப்பு, சுத்தம் செய்தல், டோனிங், எசென்ஸ், சீரம், ஷீட் மாஸ்க்குகள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பல-படி வழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. நத்தை மியூசின் மற்றும் ஜின்ஸெங் போன்ற பொருட்கள் அவற்றின் ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் வயதான எதிர்ப்புப் பலன்களுக்காக அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• இந்தியா: ஆயுர்வேதம், பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவ முறை, உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் மூலம் உடலின் தோஷங்களை (ஆற்றல்களை) சமநிலைப்படுத்துவதை வலியுறுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில் வறண்ட சருமத்திற்கு, மசாஜ் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டுதலுக்காக தேங்காய் எண்ணெய், எள் எண்ணெய் மற்றும் பாதாம் எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த ஆயுர்வேத முறைகள் பரிந்துரைக்கின்றன.
• மொராக்கோ: ஆர்கன் மரத்திலிருந்து பெறப்பட்ட ஆர்கன் எண்ணெய், மொராக்கோ சருமப் பராமரிப்பில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் நிறைந்துள்ளது, இது வறண்ட சருமத்திற்கு ஒரு சிறந்த மாய்ஸ்சரைசராக அமைகிறது.
• ஸ்காண்டிநேவியா: ஸ்காண்டிநேவிய கலாச்சாரங்கள் கடுமையான குளிர்கால வானிலையிலிருந்து தங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க பெரும்பாலும் செறிவான, எமோலியன்ட் கிரீம்கள் மற்றும் பாம்களை நம்பியுள்ளன. ஓட்ஸ் அடிப்படையிலான பொருட்கள் அவற்றின் ஆற்றும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளுக்காகவும் பிரபலமாக உள்ளன.

எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்

தொடர்ச்சியான வறண்ட சருமம், எக்சிமா, சோரியாசிஸ் அல்லது பிற சரும நிலைகளுடன் நீங்கள் போராடினால், ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சருமப் பராமரிப்புத் திட்டத்தை உருவாக்கவும், பொருத்தமான சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கவும் உதவலாம்.

முடிவுரை

குளிர்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கு ஒரு செயலூக்கமான மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் சருமத்தில் குளிர்ந்த காலநிலையின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், ஒரு நிலையான சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும், தேவையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், நீங்கள் பருவம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான, நீரேற்றப்பட்ட மற்றும் பிரகாசமான சருமத்தைப் பராமரிக்க முடியும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சரும வகை மற்றும் காலநிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றியமைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க தேவையான அறிவு மற்றும் கருவிகளுடன் நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து, குளிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.