சிறந்த வாழ்க்கைக்கான வலுவான பழக்கங்களை உருவாக்குதல்: ஒரு உலகளாவிய கண்ணோட்டம்

நம்முடைய ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உலகில், ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைக்கான தேடல் ஒரு உலகளாவிய விருப்பமாகும். நமது கலாச்சார பின்னணிகள், புவியியல் இருப்பிடங்கள் அல்லது தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், நாம் அனைவரும் வளர்ச்சி, நிறைவு மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக பாடுபடுகிறோம். இந்த விருப்பங்களை அடைவதன் மையத்தில் பழக்கங்களின் சக்தி உள்ளது. பழக்கங்கள் என்பவை சிறிய, சீரான செயல்கள், அவை காலப்போக்கில், நமது வாழ்க்கையை ஆழ்ந்த வழிகளில் வடிவமைக்கின்றன. இந்தப் பதிவு, சிறந்த வாழ்க்கைக்காக வலுவான பழக்கங்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை ஆராய்கிறது, இது பல்வேறு பின்னணியைச் சேர்ந்த தனிநபர்களுடன் ஒத்திசைக்கும் உலகளாவிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது.

பழக்கங்களின் அடிப்படை சக்தி

பழக்கங்கள் அடிப்படையில் நாம் உணர்வுபூர்வமான சிந்தனையின்றி ஈடுபடும் தானியங்கி நடத்தைகளாகும். அவை மனக் குறுக்குவழிகளை உருவாக்குவதன் மூலம் மூளையின் ஆற்றலைச் சேமிக்கும் வழியாகும். பல் துலக்குவது முதல் வேலைக்குச் செல்வது வரை, பழக்கங்கள் நமது அன்றாட இருப்பின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த பழக்கங்கள் நேர்மறையாகவும் நமது இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகும் போதும், அவை தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான சக்திவாய்ந்த இயந்திரங்களாக மாறுகின்றன. மாறாக, எதிர்மறையான பழக்கங்கள் நமது முன்னேற்றத்தைத் தடுத்து, அதிருப்திக்கு வழிவகுக்கும்.

பழக்க உருவாக்கத்தின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல், பெரும்பாலும் சார்லஸ் டுஹிக் மற்றும் ஜேம்ஸ் கிளியர் போன்ற ஆராய்ச்சியாளர்களால் கூறப்படுவது, மூன்று-படி சுழற்சியைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது: குறிப்பு, செயல்முறை மற்றும் வெகுமதி. நன்மை பயக்கும் பழக்கங்களை வேண்டுமென்றே உருவாக்குவதற்கும், தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை அகற்றுவதற்கும் இந்தச் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

பழக்கச் சுழற்சி: குறிப்பு, செயல்முறை, வெகுமதி

• குறிப்பு: இது ஒரு நடத்தையைத் தொடங்கும் தூண்டுதலாகும். இது ஒரு நாளின் நேரம், ஒரு இடம், ஒரு உணர்ச்சி, அல்லது சில நபர்கள் அல்லது முந்தைய செயல்களின் இருப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். உதாரணமாக, மன அழுத்தத்தை உணருவது (குறிப்பு) சர்க்கரை நிறைந்த தின்பண்டங்களை நாட வழிவகுக்கும்.
• செயல்முறை: இதுவே நடத்தை – குறிப்பிற்குப் பதிலளிக்கும் வகையில் நீங்கள் எடுக்கும் செயல். இது தின்பண்டம் சாப்பிடும் உடல் செயலாகவோ அல்லது கவலைப்படும் மனச் செயலாகவோ இருக்கலாம்.
• வெகுமதி: இது பழக்கச் சுழற்சியை வலுப்படுத்தும் நேர்மறையான விளைவாகும். சர்க்கரை ஒரு தற்காலிக மனநிலை ஊக்கத்தை அளிக்கிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கும் சிற்றுண்டிக்கும் இடையிலான தொடர்பை வலுப்படுத்துகிறது.

ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்க, நாம் ஒரு குறிப்பைக் கண்டறிந்து, ஒரு பலனளிக்கும் செயல்முறையை நிறுவி, ஒரு திருப்திகரமான வெகுமதியை உறுதி செய்ய வேண்டும். ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்க, குறிப்பைக் கண்ணுக்குத் தெரியாததாக்குவதன் மூலமோ, செயல்முறையைக் கடினமாக்குவதன் மூலமோ, அல்லது வெகுமதியைத் திருப்தியற்றதாக்குவதன் மூலமோ இந்தச் சுழற்சியை சீர்குலைப்பதை நோக்கமாகக் கொள்கிறோம்.

உலகளவில் பயனுள்ள பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான உத்திகள்

பழக்கங்களை உருவாக்குவது ஒரு திறமை, மேலும் எந்தவொரு திறமையைப் போலவே, அதைக் கற்றுக் கொள்ளவும் மெருகேற்றவும் முடியும். உலகளவில் பொருந்தக்கூடிய சில உத்திகள் இங்கே:

1. சிறியதாகத் தொடங்கி வேகத்தை உருவாக்குங்கள்

பழக்கம் உருவாவதில் மிகவும் பொதுவான குறைபாடு, மிக விரைவாக மிக உயர்ந்த இலக்கை நிர்ணயிப்பதாகும். உலகளவில், தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு வெளிப்புற அழுத்தங்களையும் வரையறுக்கப்பட்ட வளங்களையும் எதிர்கொள்கின்றனர், இது லட்சிய மாற்றங்களைத் தக்கவைக்க கடினமாக்குகிறது. 'அணுப் பழக்கங்கள்' என்ற கொள்கை, தோல்வியடைவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதான மிகச் சிறிய செயல்களுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறது.

உதாரணம்: தினமும் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய உறுதியளிப்பதற்குப் பதிலாக, 5 நிமிடங்கள் நீட்டிப்புடன் தொடங்குங்கள். இதன் நோக்கம் நிலைத்தன்மையையும் சாதனை உணர்வையும் உருவாக்குவதாகும், இது மேலும் முன்னேற்றத்திற்கு உந்துதலாக அமைகிறது. டோக்கியோவில் உள்ள ஒரு நபர் இரவு உணவிற்குப் பிறகு தனது தெருவைச் சுற்றி நடக்க உறுதியளிக்கலாம், அதே நேரத்தில் நைரோபியில் உள்ள ஒருவர் ஒவ்வொரு நாளும் கூடுதலாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். செயலின் அளவை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.

2. அதை வெளிப்படையாக ஆக்குங்கள்: உங்கள் சூழலை வடிவமைத்தல்

நமது பழக்கங்களைத் தூண்டுவதில் நமது சூழல் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. விரும்பத்தக்க பழக்கங்களுக்கான குறிப்புகளை வெளிப்படையாகவும், விரும்பத்தகாத பழக்கங்களுக்கான குறிப்புகளை கண்ணுக்குத் தெரியாததாகவும் ஆக்குவதன் மூலம், நமது வெற்றி வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்க முடியும்.

உதாரணம்: வாசிப்பை ஊக்குவிக்க, உங்கள் படுக்கையறை மேசையில் அல்லது உங்கள் வசிக்கும் பகுதியில் ஒரு முக்கிய இடத்தில் ஒரு புத்தகத்தை வைக்கவும். ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்க, அவற்றை பார்வைக்கு வெளியே ஒரு சரக்கறை அல்லது எளிதில் அணுக முடியாத அலமாரியில் வைக்கவும். பெர்லினில் உள்ள ஒரு தொழில்முனைவோர் முந்தைய இரவே உடற்பயிற்சி ஆடைகளை எடுத்து வைக்கலாம், அதே நேரத்தில் சியோலில் உள்ள ஒரு மாணவர் வீட்டிற்குத் திரும்பியவுடன் தனது படிப்புப் பொருட்களை மேசையில் வைக்கலாம்.

3. அதை கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குங்கள்: பழக்கங்களை இன்பத்துடன் இணைத்தல்

மனிதர்கள் இன்பத்தால் உந்துதல் பெறுகிறார்கள். புதிய, கவர்ச்சியற்றதாக இருக்கக்கூடிய ஒரு பழக்கத்தை நாம் ஏற்கனவே அனுபவிக்கும் ஒன்றுடன் இணைப்பது அதை மேலும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் நீடித்ததாகவும் மாற்றும்.

உதாரணம்: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மட்டுமே உங்களுக்குப் பிடித்த பாட்காஸ்ட்டைக் கேளுங்கள். உங்கள் காலை காபி சடங்கை 10 நிமிட பத்திரிகை எழுதுதலுடன் இணைக்கவும். இந்த 'சலனக் கட்டுதல்' பழக்கத்தை ஒரு வேலையாக உணராமல் செய்ய உதவும். பாரிஸில் உள்ள ஒரு படைப்பாற்றல் நிபுணர் கிளாசிக்கல் இசையைக் கேட்கும்போது ஓவியம் வரையலாம், அதே நேரத்தில் மும்பையில் உள்ள ஒரு பெற்றோர் தங்கள் பயணத்தின் போது ஒரு ஆடியோபுக்கைக் கேட்கலாம்.

4. அதை எளிதாக்குங்கள்: உராய்வைக் குறைத்தல்

ஒரு பழக்கத்தைச் செய்வது எவ்வளவு எளிதாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் அதைச் செய்ய வாய்ப்புள்ளது. நடத்தையைத் தொடங்கத் தேவையான படிகளின் எண்ணிக்கையையும் முயற்சியையும் குறைக்கவும்.

உதாரணம்: ஒரு பரபரப்பான வேலை நாளில் ஆரோக்கியமான உணவை எளிதாக்க, முந்தைய இரவே உங்கள் மதிய உணவைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் காலை ஸ்மூத்திக்கான பொருட்களை எடுத்து வைக்கவும். சர்வதேச பயணிகளுக்கு, ஹோட்டலை விட்டு வெளியேறும் முன் ஒரு போர்ட்டபிள் சார்ஜர் மற்றும் ஹெட்ஃபோன்களை எடுத்து வைப்பது என்று இது பொருள்படலாம். சிலிக்கான் வேலியில் உள்ள ஒரு மென்பொருள் உருவாக்குநர் தனது காபி மேக்கரை முன்கூட்டியே நிரல்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் கிராமப்புற அர்ஜென்டினாவில் உள்ள ஒரு விவசாயி முந்தைய மாலையே தனது கருவிகளை ஒழுங்கமைக்கலாம்.

5. அதை திருப்திகரமாக ஆக்குங்கள்: வெகுமதியை வலுப்படுத்துதல்

வெகுமதி என்பது பழக்கச் சுழற்சியின் இறுதிப் படியாகும். ஒரு பழக்கம் நிலைத்திருக்க, வெகுமதி உடனடியாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

உதாரணம்: ஒரு பெரிய இலக்கை நோக்கிய ஒரு சிறிய படியை நீங்கள் முடிக்கும்போது, உங்கள் முன்னேற்றத்தை அங்கீகரிக்கவும். இது ஒரு எளிய மனரீதியான தட்டிக் கொடுத்தல், ஒரு சிறிய இடைவெளி, அல்லது உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் ஒரு பணியை டிக் செய்வது போன்றதாக இருக்கலாம். உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஒரு பழக்க கண்காணிப்பு செயலி அல்லது ஒரு காகித நாட்காட்டி மூலம் பார்வைக்கு கண்காணிப்பதும் ஒரு திருப்தி உணர்வை அளிக்கும். வான்கூவரில் உள்ள ஒரு கலைஞர் தனது காலை ஓவியத்தைப் பார்த்து ரசிக்கலாம், அதே நேரத்தில் கெய்ரோவில் உள்ள ஒரு ஆசிரியர் தனது பாடத் திட்டங்களை முடித்த பிறகு ஒரு அமைதியான பிரதிபலிப்பு தருணத்தை அனுபவிக்கலாம்.

உலகமயமாக்கப்பட்ட உலகத்திற்கான பழக்கங்களை வளர்ப்பது

பழக்கம் உருவாக்கத்தின் கொள்கைகள் உலகளாவியவை, ஆனால் அவற்றின் பயன்பாடு தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் கலாச்சார சூழல்களுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்படலாம். உலகளாவிய மனநிலையுடன் பழக்கத்தை உருவாக்குவதை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது இங்கே:

பழக்க உருவாக்கத்தில் கலாச்சார நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது

பழக்கம் உருவாக்கத்தின் முக்கிய இயக்கவியல் ஒன்றாக இருந்தாலும், கலாச்சார நெறிகள் அவற்றை நாம் எப்படி உணர்கிறோம் மற்றும் செயல்படுத்துகிறோம் என்பதைப் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, சமூகம் மற்றும் கூட்டுப் பொறுப்புணர்வை வலியுறுத்தும் கலாச்சாரங்களில், சமூக நல்வாழ்வு தொடர்பான பழக்கங்கள் எளிதாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம். தனிப்பட்ட சாதனைகளை மதிக்கும் கலாச்சாரங்களில், தனிப்பட்ட உற்பத்தித்திறனில் கவனம் செலுத்தும் பழக்கங்கள் முன்னுரிமை பெறலாம்.

உதாரணம்: பல ஆசிய கலாச்சாரங்களில், 'முகத்தைக் காப்பாற்றுதல்' என்ற கருத்து ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக இருக்கலாம், இது பழக்கங்களுக்கு பொதுவான கடமைகளை மேலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மேற்கத்திய கலாச்சாரங்களில், தனிப்பட்ட சுயாட்சி மற்றும் சுய முன்னேற்றம் பெரும்பாலும் முன்னிலைப்படுத்தப்படுகின்றன. கலாச்சார முக்கியத்துவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த அடிப்படை இயக்கிகளைப் புரிந்துகொள்வது பழக்க உத்திகளைத் தனிப்பயனாக்க உதவும்.

உலகளாவிய பழக்கக் கண்காணிப்புக்கு தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்

தொழில்நுட்பம் புவியியல் எல்லைகளைக் கடந்து பழக்க உருவாக்கத்திற்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகளை வழங்குகிறது. பல பயன்பாடுகள் மற்றும் தளங்கள் பயனர்கள் இலக்குகளை அமைக்கவும், முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், நினைவூட்டல்களைப் பெறவும் அனுமதிக்கின்றன, இது பொறுப்புணர்ச்சியையும் உந்துதலையும் வளர்க்கிறது.

உதாரணம்: 'Streaks,' 'Habitica,' அல்லது 'Forest' போன்ற பயன்பாடுகளை யார் வேண்டுமானாலும், எங்கு வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம். ஸ்பெயினில் உள்ள ஒரு தொலைதூரப் பணியாளர் இந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு சீரான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை பராமரிக்கலாம், அதே நேரத்தில் பிரேசிலில் உள்ள ஒரு மாணவர் தனது படிப்புப் பழக்கங்களைக் கண்காணிக்கலாம். இந்தத் தளங்கள் மூலம் ஆன்லைன் சமூகங்களுடன் இணைவதற்கான திறன் உலகளாவிய ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் வழங்க முடியும்.

வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் நேர மண்டலங்களுக்கு பழக்கங்களை மாற்றியமைத்தல்

பொருளாதார நிலைமைகள், பணி கலாச்சாரங்கள் மற்றும் தினசரி நடைமுறைகள் காரணமாக உலகின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வாழ்க்கை பெரிதும் மாறுபடுகிறது. பயனுள்ள பழக்கங்களை உருவாக்குபவர்கள் தங்கள் உத்திகளை இந்த உண்மைகளுக்குப் பொருந்தும் வகையில் மாற்றியமைக்கிறார்கள்.

உதாரணம்: லண்டன் அல்லது சாவோ பாலோ போன்ற அதிக வாழ்க்கைச் செலவு மற்றும் நீண்ட பயணங்களைக் கொண்ட ஒரு நகரத்தில் வசிக்கும் ஒருவருக்கு, பழக்கங்கள் நேரத் திறன் மற்றும் பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தலாம். அதிக கிராமப்புற அமைப்பில், வெவ்வேறு தினசரி தாளங்களுடன் வாழும் ஒருவருக்கு, பழக்கங்கள் இயற்கை சுழற்சிகள் அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளுடன் அதிகமாக பிணைக்கப்பட்டிருக்கலாம். முக்கியமானது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுய இரக்கம்.

பழக்கத்தின் நிலைத்தன்மையில் மனநிலையின் பங்கு

பழக்கம் உருவாக்கத்தின் போது ஏற்படும் தவிர்க்க முடியாத பின்னடைவுகளைச் சமாளிக்க ஒரு நெகிழ்வான மனநிலை முக்கியமானது. சவால்கள் தோல்விகளாகக் கருதப்படாமல், கற்றலுக்கான வாய்ப்புகளாகக் கருதப்படும் ஒரு வளர்ச்சி மனப்பான்மையை வளர்ப்பது இன்றியமையாதது.

உதாரணம்: உங்கள் புதிய பழக்கத்தின் ஒரு நாளை நீங்கள் தவறவிட்டால், அதை முற்றிலுமாக கைவிடாதீர்கள். பதிலாக, தவறை ஒப்புக்கொண்டு, அது ஏன் நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அடுத்த நாள் பழக்கத்தைத் தொடர மீண்டும் உறுதியளிக்கவும். இந்த நெகிழ்ச்சி என்பது தானாகவே ஒரு பழக்கம் – மீண்டு வரும் பழக்கம். இது நியூயார்க்கில் ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணராக இருந்தாலும் சரி, லாகோஸில் ஒரு இளம் கண்டுபிடிப்பாளராக இருந்தாலும் சரி, அனைவருக்கும் பொருந்தும்.

பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான செயல் நுண்ணறிவு

இந்தக் கொள்கைகளை நடைமுறைக்குக் கொண்டு வர, இந்தச் செயல் படிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

1. உங்கள் 'ஏன்' என்பதைக் கண்டறியுங்கள்

ஒரு பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், அதன் பின்னணியில் உள்ள ஆழமான காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பழக்கம் எந்த இறுதி இலக்கிற்கு உதவுகிறது? உங்கள் பழக்கங்களை உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நீண்ட கால आकांक्षाக்களுடன் இணைப்பது சக்திவாய்ந்த உந்துதலை வழங்குகிறது.

உதாரணம்: உங்கள் இலக்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது என்றால், உங்கள் 'ஏன்' என்பது உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாட அதிக ஆற்றலைப் பெறுவது அல்லது நீண்ட, துடிப்பான வாழ்க்கையை வாழ்வது என்பதாக இருக்கலாம். இந்த 'ஏன்' என்பது உங்கள் தேசத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், சவாலான நேரங்களில் உங்கள் நங்கூரமாக இருக்கும்.

2. ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்ற முயற்சிப்பது தோல்விக்கான ஒரு செய்முறையாகும். புதியவற்றைச் சேர்ப்பதற்கு முன், அவை வேரூன்றும் வரை ஒரு நேரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பழக்கங்களை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உதாரணம்: ஒருவேளை இந்த மாதம் நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். அடுத்த மாதம், நீங்கள் ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையைச் சேர்க்கலாம். இந்த படிப்படியான அணுகுமுறை அதிகமாக உணர்வதைத் தடுத்து, நிலையான முன்னேற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

3. தடைகளுக்குத் திட்டமிடுங்கள்

வாழ்க்கை கணிக்க முடியாதது. சாத்தியமான சவால்களை எதிர்பார்த்து, அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்குங்கள். திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் நடக்காதபோது இந்த முன்முயற்சி அணுகுமுறை வேகத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது.

உதாரணம்: எதிர்பாராத சந்திப்புகள் காரணமாக உங்கள் காலைப் பயிற்சியை நீங்கள் அடிக்கடி தவிர்ப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், விரைவான 10 நிமிட வீட்டுப் பயிற்சி போன்ற ஒரு காப்புத் திட்டத்தை வைத்திருங்கள். இந்தத் தொலைநோக்குப் பார்வை இந்தியாவில் ஒரு மாணவர் முதல் துபாயில் ஒரு தலைமை நிர்வாக அதிகாரி வரை அனைவருக்கும் மதிப்புமிக்கது.

4. பொறுப்புணர்வைத் தேடுங்கள்

உங்கள் இலக்குகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது அல்லது இதே போன்ற आकांक्षाங்களைக் கொண்ட ஒரு குழுவில் சேருவது பொறுப்புணர்வை கணிசமாக அதிகரிக்கும். மற்றவர்கள் உங்கள் கடமைகளை அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பதை அறிவது ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக இருக்கும்.

உதாரணம்: ஒரு 'பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரைக்' கண்டறியுங்கள் – ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சக ஊழியர், அவருடன் நீங்கள் தவறாமல் சரிபார்க்கலாம். பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஆன்லைன் சமூகங்கள் உலகளாவிய ஆதரவு வலையமைப்பையும் வழங்க முடியும்.

5. பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருங்கள்

பழக்கம் உருவாக நேரம் எடுக்கும். நாட்களில் எந்த மாய எண்ணும் இல்லை; இது நபருக்கு நபர் மற்றும் பழக்கத்திற்கு பழக்கம் மாறுபடும். சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள் மற்றும் செயல்முறையை நம்புங்கள்.

உதாரணம்: ஒரு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு பழக்கம் தானாகவே உணரவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். உந்துதல் குறையும் போதும் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும், நிலையான முயற்சிதான் நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

முடிவுரை: ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைக்கான உங்கள் பயணம்

வலுவான பழக்கங்களை உருவாக்குவது என்பது கடுமையான ஒழுக்கம் அல்லது தீவிரமான மாற்றம் பற்றியது அல்ல; இது காலப்போக்கில் பெருகும் சிறிய, சீரான மற்றும் வேண்டுமென்றே செய்யப்பட்ட தேர்வுகளைப் பற்றியது. பழக்கச் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், பயனுள்ள உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், ஒரு நெகிழ்வான மனநிலையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், உலகெங்கிலும் உள்ள தனிநபர்கள் அதிக உற்பத்தி, நிறைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் பழக்கங்களை வளர்க்க முடியும்.

சுய முன்னேற்றத்திற்கான பாதை ஒரு வாழ்நாள் பயணம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பழக்கங்கள் உங்கள் மிகவும் நம்பகமான தோழர்கள். செயல்முறையைத் தழுவி, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையைத் தொடர்ந்து உருவாக்குங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கமாக. இந்த உலகளாவிய கொள்கைகளால் அறியப்பட்ட உங்கள் சீரான செயலுக்கான அர்ப்பணிப்பு, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு பிரகாசமான எதிர்காலத்திற்கு வழி வகுக்கும்.