மாறிவரும் உலகிற்கான நெகிழ்வுத்தன்மை பழக்கங்களை உருவாக்குதல்: ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

உலகம் நிலையற்ற மாற்றத்தில் உள்ளது. விரைவான தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்கள் மற்றும் மாறிவரும் புவிசார் அரசியல் நிலப்பரப்புகள் முதல் முன்னெப்போதும் இல்லாத உலகளாவிய நிகழ்வுகள் மற்றும் மாறும் சமூக-பொருளாதார முன்னுதாரணங்கள் வரை, மாற்றம் மட்டுமே நிலையானது ஆகிவிட்டது. நாம் அடிக்கடி VUCA என்ற சுருக்கெழுத்தால் விவரிக்கப்படும் உலகில் வாழ்கிறோம்: Volatile (நிலையற்றது), Uncertain (நிச்சயமற்றது), Complex (சிக்கலானது), மற்றும் Ambiguous (தெளிவற்றது). இந்த மாறும் சூழலை வழிநடத்த, சமாளிப்பதை விட மேலானது தேவை; அது தனிப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு செயல்திட்ட அணுகுமுறையைக் கோருகிறது.

நெகிழ்வுத்தன்மை, அதன் அடிப்படையில், துன்பத்திலிருந்து மீண்டு வரும் திறனாகும். இருப்பினும், நமது வேகமாக மாறிவரும் உலகில், இது மீள்வதை விட, கொந்தளிப்புகளுக்கு மத்தியில் வலுவடைவது, புதுமை காண்பது, மற்றும் செழிப்படைவது ஆகியவற்றின் திறனைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே உள்ள உள்ளார்ந்த பண்பு அல்ல; இது ஒரு திறமை தொகுப்பு, குறிப்பிட்ட பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதன் மூலமும், வேண்டுமென்றே பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் வலுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு தசை போன்றது. ஒரு உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்கு, இந்த கொள்கைகளைப் புரிந்துகொள்வதும் பயன்படுத்துவதும் மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் மாற்றத்தின் தாக்கங்கள் எல்லைகளைக் கடந்து அனைத்து தரப்பு மக்களையும் பாதிக்கின்றன.

இந்த விரிவான வழிகாட்டி நெகிழ்வுத்தன்மையின் அடிப்படைக் தூண்களை ஆராய்ந்து, எதிர்காலம் என்ன சவால்களைக் கொண்டிருந்தாலும், அவற்றை வழிநடத்தவும், மாற்றியமைக்கவும், செழிக்கவும் உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் வலுவான பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான செயல்முறை உத்திகளை வழங்கும். நாங்கள் ஒரு உலகளாவிய கண்ணோட்டத்தில் ஆழ்ந்து செல்வோம், பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் காலத்தால் அழியாத ஞானத்திலிருந்து நுண்ணறிவுகளையும் எடுத்துக்காட்டுகளையும் பெற்று, தனிப்பட்ட மாற்றத்திற்கான உண்மையான உலகளாவிய வழிகாட்டியை வழங்குவோம்.

நவீன சூழலில் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

பாரம்பரியமாக, நெகிழ்வுத்தன்மை என்பது கஷ்டங்களை அனுபவித்த பிறகு "மீண்டு வரும்" திறனாகக் காணப்பட்டது. இது இன்னும் உண்மையாக இருந்தாலும், நவீன வரையறை வெறும் மீட்சியைத் தாண்டியுள்ளது. இது உள்ளடக்கியவை:

• முன்னோடியான தழுவல்: புதிய நிலைகள் நெருக்கடிகளாக மாறுவதற்கு முன்பு அவற்றை எதிர்பார்த்து, தயாராகி, சரிசெய்துகொள்ளும் திறன்.
• மாற்றத்தின் மூலம் செழித்தல்: பிழைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், சவால்களை வளர்ச்சி, கற்றல் மற்றும் புதுமைக்கான வாய்ப்புகளாகப் பயன்படுத்துதல்.
• நீடித்த நல்வாழ்வு: அழுத்தத்தின் கீழ் கூட மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல்.

இந்த வகையான நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க பழக்கவழக்கங்கள் ஏன் முக்கியமானவை? பழக்கவழக்கங்கள் மன ஆற்றலைச் சேமிக்கும் தானியங்கி நடத்தைகள். நிச்சயமற்ற தன்மையை எதிர்கொள்ளும்போது, நமது மூளை இயல்பாகவே வடிவங்களையும் கணிக்கக்கூடிய தன்மையையும் தேடுகிறது. நமது அன்றாட நடைமுறைகளில் நெகிழ்வுத்தன்மை பழக்கங்களை நனவுடன் உட்பொதிப்பதன் மூலம், வெளிப்புற இடையூறுகளுக்கு திறம்பட பதிலளிக்க உதவும் ஒரு நிலையான உள் கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறோம், அவைகளால் மூழ்கடிக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக. அவை கொந்தளிப்பான காலங்களில் ஒரு நம்பகமான திசைகாட்டியாக செயல்படுகின்றன, முடிவெடுக்கும் சோர்வைக் குறைத்து, சிக்கல் தீர்க்கும் மற்றும் படைப்பு சிந்தனைக்கான அறிவாற்றல் வளங்களை விடுவிக்கின்றன.

தனிநபர் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை

இந்த இடுகை முதன்மையாக தனிப்பட்ட பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்தினாலும், தனிப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது என்பதை அங்கீகரிப்பது இன்றியமையாதது. நெகிழ்வுத்தன்மையுள்ள தனிநபர்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையுள்ள அணிகள், நிறுவனங்கள் மற்றும் சமூகங்களை உருவாக்குகிறார்கள். உலகளவில் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உலகில், இந்த பழக்கங்களை உருவாக்குவதில் ஒரு பகிரப்பட்ட அர்ப்பணிப்பு வலுவான சர்வதேச ஒத்துழைப்புகளையும், சிக்கலான, எல்லை தாண்டிய சவால்களை எதிர்கொள்ளக்கூடிய ஒரு நிலையான உலகளாவிய சமூகத்தையும் வளர்க்கிறது.

நெகிழ்வுத்தன்மை பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான தூண்கள்

நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குவது ஒரு முழுமையான முயற்சி. இது மனித அனுபவத்தின் பல்வேறு அம்சங்களைத் தொடுகிறது. இவற்றை ஒன்றுக்கொன்று ஆதரவளிக்கும் ஐந்து ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட தூண்களாக வகைப்படுத்தலாம், ஒவ்வொன்றும் ஒரு வலுவான, மாற்றியமைக்கக்கூடிய அடித்தளத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

தூண் 1: மனநிலை தேர்ச்சி - மன உறுதியை வளர்ப்பது

உங்கள் மனநிலை நீங்கள் உலகைப் பார்க்கும் கண்ணாடியாகும். ஒரு நெகிழ்வுத்தன்மையான மனநிலை சவால்களை வாய்ப்புகளாகக் காண்கிறது, நம்பிக்கையை வளர்க்கிறது, மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்க்கிறது. இது சிரமங்களைப் புறக்கணிப்பது பற்றியது அல்ல, மாறாக அவற்றை ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் வளர்ச்சி சார்ந்த கண்ணோட்டத்துடன் அணுகுவது பற்றியது.

முக்கிய மனநிலை பழக்கங்கள்:

• வளர்ச்சி மனநிலையைத் தழுவுதல்: டாக்டர் கரோல் ட்வெக் அவர்களால் பிரபலப்படுத்தப்பட்ட இந்த கருத்து, திறன்களும் நுண்ணறிவும் நிலையானவை அல்ல, மாறாக அர்ப்பணிப்பு மற்றும் கடின உழைப்பின் மூலம் வளர்க்கப்படலாம் என்று கூறுகிறது. ஒரு பின்னடைவை எதிர்கொள்ளும்போது, வளர்ச்சி மனநிலை கொண்ட ஒருவர், தோற்கடிக்கப்பட்டதாக உணர்வதை விட, "இதிலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொள்ள முடியும்?" என்று கேட்கிறார். இந்த கண்ணோட்டம் உலகளவில் பொருந்தக்கூடியது, டோக்கியோவில் ஒரு புதிய மொழியைக் கற்கும் ஒரு மாணவர் முதல் நைரோபியில் சந்தை ஏற்ற இறக்கங்களை வழிநடத்தும் ஒரு தொழில்முனைவோர் வரை.
• உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு: உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிக்கும் திறன், மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பாதிக்கும் திறன். இது உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களை அங்கீகரித்தல், உணர்வுகளைத் துல்லியமாகப் பெயரிடுதல், மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியுடன் எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக பொருத்தமான பதில்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உள்ளடக்கியது. ஆழ்ந்த சுவாசம், நாட்குறிப்பு எழுதுதல், அல்லது ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுப்பது போன்ற நடைமுறைகள் விலைமதிப்பற்றவை. மேற்கில் பண்டைய ஸ்டோயிக் தத்துவங்கள் முதல் கிழக்கில் பௌத்த நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் வரை, பல்வேறு கலாச்சாரங்களில், ஒருவரின் உள் உணர்ச்சி நிலப்பரப்பில் தேர்ச்சி பெறுவது நீண்ட காலமாக ஞானம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் மூலக்கல்லாக இருந்து வருகிறது.
• நினைவாற்றல் மற்றும் இருப்பு: நிலையான டிஜிட்டல் தூண்டுதல்களின் யுகத்தில், எதிர்காலம் பற்றிய கவலை அல்லது கடந்த காலத்தைப் பற்றிய சிந்தனைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்தாக, தற்போதைய தருணத்தில் தீர்ப்பு இல்லாமல் கவனம் செலுத்தும் திறன் உள்ளது. நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் சுய-விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகின்றன, கவனத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.
• நன்றியுணர்வை வளர்ப்பது: சிரமங்களுக்கு மத்தியிலும், உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களை தொடர்ந்து அங்கீகரிப்பது, உங்கள் கண்ணோட்டத்தை வளம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை நோக்கி மாற்றுகிறது.

மனநிலை தேர்ச்சிக்கான செயல்முறைப் பழக்கங்கள்:

• தினசரி நன்றி நாட்குறிப்பு: ஒவ்வொரு காலையும் அல்லது மாலையும் 5-10 நிமிடங்கள் நீங்கள் நன்றியுள்ள 3-5 விஷயங்களை எழுதுங்கள். உலகளவில் மக்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட இந்த எளிய பயிற்சி, காலப்போக்கில் மூளையை நம்பிக்கைக்காக மறுவடிவமைக்கிறது.
• நினைவாற்றல் சுவாசப் பயிற்சிகள்: தினமும் 5 நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்திய சுவாசப் பயிற்சி செய்யுங்கள். பல மொழிகளில் ஏராளமான செயலிகளும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களும் உள்ளன, இது உலகளவில் அணுகக்கூடியதாகிறது.
• சவால்களை "மறுவடிவமைத்தல்": ஒரு சிரமத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, நனவுடன் உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இங்கே மறைந்திருக்கும் வாய்ப்பு என்ன?" அல்லது "இதன் மூலம் நான் என்ன வலிமையை வளர்க்க முடியும்?" இந்த அறிவாற்றல் மறுமதிப்பீடு நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சியின் ஒரு மூலக்கல்லாகும்.

தூண் 2: உடல் நலம் – வலிமையின் அடித்தளம்

ஒரு நெகிழ்வுத்தன்மையுள்ள மனம் ஒரு நெகிழ்வுத்தன்மையுள்ள உடலில் வாழ்கிறது. நமது உடல் நிலை மன அழுத்தத்தைக் கையாளவும் மாற்றத்திற்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கவும் நமது மன மற்றும் உணர்ச்சித் திறனை ஆழமாகப் பாதிக்கிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பது ஒரு உறுதியற்ற அடித்தளத்தில் ஒரு வானளாவிய கட்டிடத்தை கட்ட முயற்சிப்பது போன்றது.

முக்கிய உடல் நலப் பழக்கங்கள்:

• தொடர்ச்சியான தூக்க சுகாதாரம்: தூக்கம் ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல; அது ஒரு உயிரியல் தேவை. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அறிவாற்றல் செயல்பாடு, உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. ஒரு இரவுக்கு 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தை மதியுங்கள். இது ஒரு நிதானமான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குதல், படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைத்தல், மற்றும் இருண்ட, குளிர்ச்சியான தூக்க சூழலை உறுதி செய்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். மாறுபட்ட வேலை கலாச்சாரங்கள் இருந்தபோதிலும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்திற்கான உலகளாவிய தேவை அப்படியே உள்ளது.
• சத்தான ஊட்டச்சத்து: சமச்சீரான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருள் நிரப்புவது உகந்த மூளை செயல்பாடு மற்றும் உடல் மீட்புக்கான ஆற்றலையும் கட்டுமானப் பொருட்களையும் வழங்குகிறது. இது தற்காலிக டயட்டுகளைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் நிலையான உணவு முறைகளைப் பற்றியது. அதன் சுகாதார நலன்களுக்காக உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட "மத்திய தரைக்கடல் உணவு" அல்லது ஆப்பிரிக்கா, ஆசியா மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்கா முழுவதும் பாரம்பரிய உணவுகளில் பொதுவான முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளின் முக்கியத்துவத்தைக் கவனியுங்கள்.
• வழக்கமான இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி: உடல் செயல்பாடு ஒரு சக்திவாய்ந்த மன அழுத்த நிவாரணி, மனநிலை ஊக்கி, மற்றும் அறிவாற்றல் மேம்படுத்தி ஆகும். இது அதிக தீவிரம் கொண்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மிதமான தினசரி இயக்கம் கூட ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடல் நலனுக்கான செயல்முறைப் பழக்கங்கள்:

• ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும்: வார இறுதிகளில் கூட, ஒவ்வொரு நாளும் ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருங்கள்.
• தினசரி இயக்கத்தை இணைக்கவும்: மதிய உணவு இடைவேளையின் போது ஒரு விறுவிறுப்பான நடை, யோகா பயிற்சி, வேலைக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல், அல்லது பாரம்பரிய நடனங்களில் ஈடுபடுதல் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் ஒரு செயல்பாட்டைக் கண்டறியுங்கள். நோர்டிக் நடைபயிற்சி அல்லது யோகாவின் பரவலான பயன்பாடு போன்ற பல உலகளாவிய இயக்கங்கள், உடல் செயல்பாடுகளுக்கான உலகளாவிய ஈர்ப்பை வெளிப்படுத்துகின்றன.
• போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருங்கள்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை கையில் வைத்திருங்கள். இந்த எளிய, உலகளவில் அணுகக்கூடிய பயிற்சி ஒவ்வொரு உடல் செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கிறது.
• கவனத்துடன் சாப்பிடுதல்: நீங்கள் என்ன, எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உணவைச் சுவைத்து, மெதுவாகச் சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உடலின் பசி மற்றும் fullness குறிப்புகளைக் கேளுங்கள்.

தூண் 3: சமூக இணைப்பு – ஒரு வலுவான ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குதல்

மனிதர்கள் இயல்பாகவே சமூக உயிரினங்கள். வலுவான சமூகப் பிணைப்புகள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு, சொந்தம் என்ற உணர்வு மற்றும் பல்வேறு கண்ணோட்டங்களை வழங்குகின்றன, இவை அனைத்தும் மன அழுத்தம் மற்றும் துன்பங்களுக்கு எதிராக முக்கியமான இடையூறுகளாகும். தனிமை, மாறாக, மன மற்றும் உடல் நல சவால்களுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியாகும்.

முக்கிய சமூக இணைப்பு பழக்கங்கள்:

• செயலூக்கத்துடன் கேட்பது மற்றும் பச்சாதாபம்: தீர்ப்பு இல்லாமல் மற்றவர்களை உண்மையாகக் கேட்பது மற்றும் அவர்களின் கண்ணோட்டங்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது பிணைப்புகளை பலப்படுத்துகிறது. இது பல்வேறு கலாச்சார தொடர்புகளை வழிநடத்துவதற்கு முக்கியமானது.
• ஆதரவைத் தேடுதல் மற்றும் வழங்குதல்: தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கும் திறன் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு உதவி வழங்குவது பரஸ்பர கவனிப்பின் ஒரு வலையமைப்பை உருவாக்குகிறது. இது தென்னாப்பிரிக்காவிலிருந்து "உபுண்டு" போன்ற கொள்கைகளை உள்ளடக்கியது, இது ஒன்றோடொன்று இணைப்பு மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவை வலியுறுத்துகிறது.
• அர்த்தமுள்ள உறவுகளைப் பேணுதல்: உங்களை உயர்த்தும் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்காக நேரத்தையும் ஆற்றலையும் முன்னுரிமைப்படுத்துங்கள்.

சமூக இணைப்பிற்கான செயல்முறைப் பழக்கங்கள்:

• திட்டமிடப்பட்ட தொடர்புகள்: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தவறாமல் இணைவதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள், அது கண்டங்கள் முழுவதும் வீடியோ அழைப்புகள், ஒரு வாராந்திர காபி சந்திப்பு, அல்லது வெறுமனே ஒரு சிந்தனைமிக்க செய்தி மூலம் இருக்கலாம்.
• ஒரு சமூகத்தில் சேரவும்: உங்கள் ஆர்வங்களுடன் ஒத்துப்போகும் உள்ளூர் அல்லது ஆன்லைன் குழுக்களுடன் ஈடுபடுங்கள், அது ஒரு புத்தகக் கழகம், ஒரு விளையாட்டுக் குழு, ஒரு தொழில்முறை சங்கம், அல்லது ஒரு தன்னார்வ அமைப்பு. பல உலகளாவிய தளங்கள் பகிரப்பட்ட பொழுதுபோக்குகள் அல்லது காரணங்களின் அடிப்படையில் இணைப்புகளை எளிதாக்குகின்றன.
• சீரற்ற கருணைச் செயல்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒரு சிறிய கருணைச் செயல், ஒரு பாராட்டு வழங்குவது அல்லது ஒரு கதவைப் பிடிப்பது போன்றவை, ஒருவரின் நாளை பிரகாசமாக்கி, நேர்மறையான இணைப்புகளை வளர்க்கும்.

தூண் 4: தொடர்ச்சியான கற்றல் & தழுவல் – வாழ்நாள் வளர்ச்சியைத் தழுவுதல்

வேலைச் சந்தைகள் உருவாகும், தொழில்நுட்பங்கள் தோன்றும், மற்றும் தகவல்கள் பெருகும் உலகில், கற்றல், கற்றுக்கொண்டதை மறத்தல், மற்றும் மீண்டும் கற்றல் திறன் மிக முக்கியமானது. நெகிழ்வுத்தன்மையுள்ள தனிநபர்கள் ஆர்வமுள்ளவர்கள், புதிய யோசனைகளுக்குத் திறந்தவர்கள், மற்றும் புதிய அறிவையும் திறன்களையும் பெறுவதில் செயலூக்கத்துடன் இருப்பார்கள்.

முக்கிய கற்றல் பழக்கங்கள்:

• ஆர்வமும் திறந்த மனப்பான்மையும்: புதிய சூழ்நிலைகளை ஒரு ஆச்சரிய உணர்வுடனும், வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களைக் கருத்தில் கொள்ளும் விருப்பத்துடனும் அணுகுதல். இது கலாச்சாரங்களுக்கு இடையேயான தொடர்பு மற்றும் புதுமைகளை வழிநடத்துவதற்கு இன்றியமையாதது.
• திறன் பல்வகைப்படுத்தல் (T-வடிவ திறன்கள்): ஒரு பகுதியில் ஆழமான நிபுணத்துவத்தை வளர்த்துக் கொள்வது ('T' இன் செங்குத்து பட்டை) அதே நேரத்தில் பரந்த அளவிலான நிரப்புத் திறன்களைப் பெறுவது (கிடைமட்ட பட்டை). இது உங்களை பல்வேறு பாத்திரங்களுக்கும் சவால்களுக்கும் ஏற்ப மாற்றியமைக்கக்கூடியவராக ஆக்குகிறது.
• தோல்வியிலிருந்து கற்றல்: தவறுகளை இறுதிப்புள்ளிகளாகப் பார்க்காமல், முன்னேற்றத்திற்கான மதிப்புமிக்க தரவுப் புள்ளிகளாகப் பார்ப்பது. இந்த மனநிலை பின்னடைவுகளைப் படிக்கட்டுகளாக மாற்றுகிறது.
• தகவல் சேகரிப்பு: தகவல் பெருவெள்ள யுகத்தில், ஆதாரங்களை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பீடு செய்வதற்கும், உயர்தர, தொடர்புடைய தகவல்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் பழக்கங்களை வளர்ப்பது அவசியம்.

தொடர்ச்சியான கற்றலுக்கான செயல்முறைப் பழக்கங்கள்:

• கற்றலுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்: தினசரி அல்லது வாரந்தோறும் 15-30 நிமிடங்கள் வாசிப்பு, ஆன்லைன் படிப்புகள் (Coursera, edX, உள்ளூர் பல்கலைக்கழக விரிவாக்கங்கள்), ஆவணப்படங்கள் அல்லது பாட்காஸ்ட்களுக்கு ஒதுக்குங்கள். பல உலகளாவிய கல்வித் தளங்கள் பல மொழிகளில் உள்ளடக்கத்தை வழங்குகின்றன, இது அறிவை அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.
• கருத்துக்களைத் தேடிச் செயல்படுங்கள்: நம்பகமான சக ஊழியர்கள், வழிகாட்டிகள் அல்லது சகாக்களிடமிருந்து தொடர்ந்து ஆக்கப்பூர்வமான விமர்சனங்களைக் கேளுங்கள். அதைப் பெறுவதற்குத் திறந்திருங்கள் மற்றும் அதை வளர்ச்சிக்கு பயன்படுத்துங்கள்.
• பரிசோதனை செய்து சிந்தியுங்கள்: புதிய அணுகுமுறைகள், கருவிகள் அல்லது யோசனைகளை முயற்சிக்கவும். பரிசோதனைக்குப் பிறகு, என்ன வேலை செய்தது, என்ன செய்யவில்லை, ஏன் என்று சிந்தியுங்கள். இந்த மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்முறை புதுமையின் இதயத்தில் உள்ளது.
• தகவலறிந்து இருங்கள் (தேர்ந்தெடுத்து): நம்பகமான செய்தி ஆதாரங்களையும் தொழில் வல்லுநர்களையும் பின்பற்றுங்கள், ஆனால் தகவல் பெருவெள்ளத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் மனத் தெளிவைப் பேணுவதற்கும் டிஜிட்டல் நச்சுத்தவிர்ப்பு பயிற்சியையும் செய்யுங்கள்.

தூண் 5: நோக்கம் & அர்த்தம் – மதிப்புகளில் நங்கூரமிடுதல்

தெளிவான நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதும், உங்கள் செயல்களை உங்களை விடப் பெரிய ஒன்றுடன் இணைப்பதும் நிச்சயமற்ற காலங்களில் அசைக்க முடியாத நங்கூரத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் எதற்காக ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எப்படி செய்வது என்பது தெளிவாகிறது, மற்றும் ஊக்கம் வலுவடைகிறது.

முக்கிய நோக்கம் & அர்த்தம் பழக்கங்கள்:

• தனிப்பட்ட மதிப்புகளைத் தெளிவுபடுத்துதல்: உங்களுக்கு உண்மையிலேயே எது முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது – நேர்மை, இரக்கம், புதுமை, சமூகம், குடும்பம் – முடிவெடுப்பதற்கான ஒரு திசைகாட்டியை வழங்குகிறது.
• செயல்களை நோக்கத்துடன் இணைத்தல்: தினசரி பணிகளை, சாதாரணமானவை கூட, உங்கள் பெரிய இலக்குகள் அல்லது மதிப்புகளுடன் நனவுடன் இணைப்பது. இது வேலை மற்றும் வாழ்க்கைக்கு அதிக முக்கியத்துவத்தை அளிக்கிறது.
• சவால்களில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிதல்: கடினமான அனுபவங்கள் கூட ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும், ஒருவரின் நோக்கத்தைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்கும் வாய்ப்புகளை வழங்க முடியும். விக்டர் ஃபிராங்க்ளின் "Man's Search for Meaning" இந்த உலகளாவிய மனித திறனை சக்திவாய்ந்த முறையில் விளக்குகிறது.
• பங்களிப்பு மற்றும் சேவை: மற்றவர்களுக்கு அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒரு காரணத்திற்கு நன்மை பயக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு திருப்தியளிக்கும் மற்றும் ஒரு பெரிய நோக்க உணர்வை வழங்குகிறது.

நோக்கம் & அர்த்தத்திற்கான செயல்முறைப் பழக்கங்கள்:

• மதிப்பு பிரதிபலிப்பு: அவ்வப்போது உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் அவற்றுடன் ஒத்துப்போகின்றனவா? இல்லையென்றால், நீங்கள் எப்படி மாற்றங்களைச் செய்யலாம்?
• நோக்க-சார்ந்த இலக்கு அமைத்தல்: இலக்குகளை அமைக்கும்போது, உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இந்த இலக்கை அடைவது எனது பெரிய நோக்கத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது அல்லது எனது மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறது?" இது இலக்குகளுக்கு ஆழமான அர்த்தத்தைக் கொடுக்கிறது மற்றும் அர்ப்பணிப்பை அதிகரிக்கிறது.
• தன்னார்வலராக இருங்கள் அல்லது பங்களிக்கவும்: உங்களுடன் எதிரொலிக்கும் ஒரு உள்ளூர் அல்லது உலகளாவிய காரணத்தைக் கண்டறிந்து, அதற்கு சிறிது நேரம் அல்லது வளங்களை அர்ப்பணிக்கவும். இது உங்கள் அருகிலுள்ள சுற்றுச்சூழல் சுத்திகரிப்பு முதல் சர்வதேச நிவாரண முயற்சிகளை ஆதரிப்பது வரை இருக்கலாம்.
• சுய-இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: குறிப்பாக பின்னடைவுகளை எதிர்கொள்ளும்போது, உங்களிடம் அன்பாக இருங்கள். இது சுய-விமர்சனத்தால் சிக்கிக்கொள்ளாமல் அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது, உங்கள் ஆழமான நோக்கத்துடன் உங்கள் தொடர்பைப் பேணுகிறது.

பழக்க உருவாக்கம் மற்றும் நிலைத்திருப்பதற்கான உத்திகள் (உலகளாவிய சூழல்)

என்ன பழக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது போரின் பாதி மட்டுமே; மற்ற பாதி அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து எவ்வாறு ஒருங்கிணைப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. பழக்க உருவாக்கத்தின் அறிவியல் பல்வேறு கலாச்சாரங்களில் எதிரொலிக்கும் பல சக்திவாய்ந்த உத்திகளை வழங்குகிறது.

• சிறியதாகத் தொடங்குங்கள் (கைசென் தத்துவம்): ஜப்பானிய கருத்தான கைசென் தொடர்ச்சியான, சிறிய மேம்பாடுகளை வலியுறுத்துகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரே இரவில் மாற்றியமைக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பழக்கங்களுடன் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாகப் படிக்க விரும்பினால், தினமும் ஒரு பக்கம் படிப்பதில் இருந்து தொடங்குங்கள். இது தொடங்குவதற்கான தடையைக் குறைத்து, வேகத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த கொள்கை உலகளவில் பயனுள்ளது, நீங்கள் சிலிக்கான் வேலியில் ஒரு வணிகத்தை உருவாக்குகிறீர்களா அல்லது கிராமப்புற வியட்நாமில் விவசாய நடைமுறைகளை மேம்படுத்துகிறீர்களா.
• பழக்க அடுக்குதல்: இது ஒரு புதிய பழக்கத்தை ஏற்கனவே உள்ள ஒன்றுடன் இணைப்பதை உள்ளடக்கியது. உதாரணமாக, "ஒவ்வொரு காலையும் எனது முதல் கப் காபியை முடித்த பிறகு (இருக்கும் பழக்கம்), நான் ஐந்து நிமிடங்கள் தியானம் செய்வேன் (புதிய பழக்கம்)." இது நிறுவப்பட்ட நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, புதிய பழக்கத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதையும் ஒருங்கிணைப்பதையும் எளிதாக்குகிறது. இந்த உத்தி அனைத்து நேர மண்டலங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளிலும் வேலை செய்கிறது.
• சுற்றுச்சூழல் வடிவமைப்பு: உங்கள் சூழல் உங்கள் நடத்தையை கணிசமாக பாதிக்கிறது. விரும்பிய பழக்கங்களை எளிதாக்குங்கள் மற்றும் விரும்பத்தகாதவற்றை கடினமாக்குங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆடைகளை முந்தைய இரவே எடுத்து வைக்கவும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பினால், ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைத் தெரியும் படியும், ஆரோக்கியமற்றவற்றை பார்வையில் படாதபடியும் வைக்கவும். நீங்கள் மும்பை போன்ற ஒரு பரபரப்பான நகரத்தில் உங்கள் பணியிடத்தை வடிவமைக்கிறீர்களா அல்லது ஆல்ப்ஸில் ஒரு அமைதியான கிராமத்தில் உங்கள் வீட்டை ஒழுங்கமைக்கிறீர்களா என்பது இதற்குப் பொருந்தும்.
• பொறுப்புக்கூறல் (தனிப்பட்ட மற்றும் பகிரப்பட்ட): வெளிப்புற பொறுப்புக்கூறல் ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக இருக்கும். இது உங்கள் இலக்கைப் பற்றி ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் சொல்வது, ஒத்த பழக்கங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு குழுவில் சேருவது, அல்லது ஒரு பழக்க-கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது கூட இருக்கலாம். கூட்டாண்மை கலாச்சாரங்களில், ஒரு குடும்பம் அல்லது சமூகக் குழுவிற்குள் பகிரப்பட்ட பொறுப்புக்கூறல் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், சமூகப் பிணைப்புகளின் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது.
• திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் சக்தி: பழக்கங்கள் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் மூலம் உருவாகின்றன. அவ்வப்போது தவறவிட்ட நாட்களால் சோர்வடைய வேண்டாம். காலப்போக்கில் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நடத்தையை எவ்வளவு அதிகமாகத் திரும்பத் திரும்பச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உங்கள் நரம்பியல் பாதைகளில் பதிந்துவிடும்.
• வெகுமதி அமைப்பு: உள் வெகுமதிகள் (நன்றாக உணருதல், முன்னேற்றத்தைக் காணுதல்) சக்தி வாய்ந்தவை என்றாலும், ஒரு உடனடி, சிறிய வெகுமதி அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஒரு புதிய பழக்கத்தை வலுப்படுத்தும். இது ஒரு பணியை முடித்த பிறகு ஒரு சிறிய இடைவெளி முதல் ஒரு சிறிய உபசரிப்பு வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம்.
• நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மன்னிப்பு: வாழ்க்கை நடக்கிறது. நீங்கள் நாட்களைத் தவறவிடுவீர்கள். இலக்கு பரிபூரணம் அல்ல, ஆனால் நிலைத்தன்மை. நீங்கள் ஒரு நாளைத் தவறவிட்டால், அது உங்களை முழுவதுமாகத் தடம்புரள விடாதீர்கள். உங்களை மன்னியுங்கள், தவறை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், அடுத்த நாள் மீண்டும் பாதையில் செல்லுங்கள். பழக்க உருவாக்கத்தில் இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை நீண்டகால வெற்றிக்கு முக்கியமானது.

நெகிழ்வுத்தன்மை பழக்கங்களுக்கான தடைகளைத் தாண்டுதல்

சிறந்த நோக்கங்களுடன் கூட, புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குவதும், நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பேணுவதும் எப்போதும் சுமுகமாக இருப்பதில்லை. எங்கும், யாருக்கும் பொருந்தக்கூடிய பொதுவான தடைகள் மற்றும் அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகள் இங்கே:

• தள்ளிப்போடுதல்: பெரும்பாலும் தோல்வி பயம், பரிபூரணவாதம், அல்லது மூழ்கிப் போனதாக உணர்வதால் ஏற்படுகிறது. பணிகளைச் சிறிய, மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைக்கவும். "இரண்டு நிமிட விதியைப்" பயன்படுத்தவும்: இரண்டு நிமிடங்களுக்குள் முடியுமானால், அதை இப்போதே செய்யுங்கள்.
• சோர்வு (Burnout): நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வின் விளைவு. அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும் (சோர்வு, அவநம்பிக்கை, குறைக்கப்பட்ட செயல்திறன்). ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், முடிந்தால் délégate செய்யவும், மற்றும் உங்கள் சுய-கவனிப்பு பழக்கங்கள் (தூக்கம், உடற்பயிற்சி, சமூக இணைப்பு) வலுவாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
• கவனச்சிதறல்: டிஜிட்டல் யுகத்தில், அறிவிப்புகள், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் முடிவற்ற உள்ளடக்கம் நமது கவனத்திற்காகப் போட்டியிடுகின்றன. "டிஜிட்டல் நச்சுத்தவிர்ப்பு" பயிற்சி செய்யுங்கள், தேவையற்ற அறிவிப்புகளை அணைக்கவும், கவனம் செலுத்தும் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும், மற்றும் தகவல்தொடர்புகளைச் சரிபார்க்க குறிப்பிட்ட நேரங்களை நியமிக்கவும்.
• ஊக்கமின்மை: ஊக்கம் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். உத்வேகத்திற்காகக் காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, ஒழுக்கம் மற்றும் உங்கள் நிறுவப்பட்ட பழக்க அமைப்புகளை நம்புங்கள். உங்கள் "ஏன்" உடன் மீண்டும் இணையுங்கள் – உங்கள் நோக்கம் மற்றும் மதிப்புகள். உங்கள் பழக்கங்களின் நீண்டகால நன்மைகளைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• பின்னடைவுகளைச் சமாளித்தல்: எல்லோரும் பின்னடைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். முக்கியமானது நீங்கள் எப்படி பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதுதான். சுய-விமர்சனத்திற்குப் பதிலாக, சுய-இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். தீர்ப்பு இல்லாமல் என்ன தவறு நடந்தது என்பதைப் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், தேவைப்பட்டால் உங்கள் அணுகுமுறையைச் சரிசெய்யுங்கள், மற்றும் மீண்டும் உறுதியுங்கள். கற்றல் மற்றும் மாற்றியமைக்கும் இந்த மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்முறை உண்மையான நெகிழ்வுத்தன்மையின் ஒரு அடையாளமாகும்.
• கலாச்சார எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பழக்கங்கள்: சில கலாச்சாரங்களில், சமூக நடவடிக்கைகள் தனிப்பட்ட சுய-கவனிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம், அல்லது வேலை-வாழ்க்கை எல்லைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். கலாச்சார விதிமுறைகளை மதிக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் தேவைகளுக்காக வாதாடி, ஒரு சமநிலையைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இது பகிரப்பட்ட நடைமுறைகளில் தனிப்பட்ட பழக்கங்களை ஆக்கப்பூர்வமாக ஒருங்கிணைப்பது அல்லது சுய-கவனிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்க கலாச்சார ரீதியாக பொருத்தமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

சிற்றலை விளைவு: தனிநபரிலிருந்து கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை வரை

நீங்கள் வளர்க்கும் பழக்கங்கள் உங்களுக்கு மட்டும் பயனளிக்காது. அவை உங்கள் குடும்பம், சமூகம், பணியிடம் மற்றும் சமூகம் வரை பரவும் ஒரு நேர்மறையான சிற்றலை விளைவை உருவாக்குகின்றன.

• குடும்ப நெகிழ்வுத்தன்மை: பெற்றோர்கள் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் திறந்த தகவல்தொடர்பு பயிற்சி செய்யும்போது, குழந்தைகள் இந்த முக்கிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், பகிரப்பட்ட சவால்களை வழிநடத்தக்கூடிய ஒரு நெகிழ்வுத்தன்மையுள்ள குடும்ப அலகை வளர்க்கிறது.
• பணியிட நெகிழ்வுத்தன்மை: மன அழுத்தத்தை நன்கு நிர்வகிக்கும், மாற்றத்திற்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கும், மற்றும் திறம்பட ஒத்துழைக்கும் தனிநபர்களைக் கொண்ட அணிகள் அதிக புதுமையான மற்றும் உற்பத்தித்திறன் கொண்டவை. நெகிழ்வுத்தன்மையான பழக்கங்களை மாதிரியாகக் கொண்ட தலைவர்கள் தங்கள் அணிகளை அவ்வாறு செய்யத் தூண்டுகிறார்கள், உளவியல் ரீதியாகப் பாதுகாப்பான மற்றும் மேலும் ஆற்றல்மிக்க வேலைச் சூழலை உருவாக்குகிறார்கள்.
• சமூக நெகிழ்வுத்தன்மை: தனிநபர்கள் சமூக இணைப்பு, குடிமை ஈடுபாடு மற்றும் தொடர்ச்சியான கற்றலுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் சமூகங்கள் உள்ளூர் நெருக்கடிகளுக்குப் பதிலளிக்கவும், நிலையான முயற்சிகளைக் கட்டியெழுப்பவும், மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் சிறப்பாகத் தயாராக உள்ளன. ஒரு இயற்கை பேரழிவிற்குப் பிறகு சமூகங்கள் ஒன்று கூடுவதை நினைத்துப் பாருங்கள், நிறுவப்பட்ட சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் மாற்றியமைக்கும் சிந்தனையைப் பயன்படுத்துகின்றன.
• சமூக நெகிழ்வுத்தன்மை: ஒரு பெரிய அளவில், கல்வி, சுகாதாரம் மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவை மதிக்கும் ஒரு மக்கள் தொகை தேசிய மற்றும் உலகளாவிய சவால்களை, பொது சுகாதார நெருக்கடிகள் முதல் பொருளாதார மாற்றங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் கவலைகள் வரை, எதிர்கொள்ள அதிக திறன் கொண்டது.

இறுதியில், உங்கள் சொந்த நெகிழ்வுத்தன்மை பழக்கங்களில் முதலீடு செய்வது மனிதகுலத்தின் கூட்டு வலிமைக்கு ஒரு பங்களிப்பாகும். இது நம் அனைவரையும் கணிக்க முடியாத எதிர்காலத்திற்குத் தயார்படுத்துகிறது மற்றும் நாம் சகித்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், ஒரு சிறந்த உலகை வடிவமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

முடிவுரை

முன்னெப்போதும் இல்லாத மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் உலகில், நெகிழ்வுத்தன்மை பழக்கங்களை உருவாக்குவது இனி ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல; இது தனிப்பட்ட நல்வாழ்வு மற்றும் கூட்டுச் செழிப்புக்கு ஒரு அவசியமாகும். நாம் ஐந்து அடிப்படைக் தூண்களை ஆராய்ந்தோம்—மனநிலை தேர்ச்சி, உடல் நலம், சமூக இணைப்பு, தொடர்ச்சியான கற்றல் & தழுவல், மற்றும் நோக்கம் & அர்த்தம்—மற்றும் துன்பங்களுக்கு எதிராக உங்களை வலுப்படுத்தும் நீடித்த பழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கான செயல்முறை உத்திகளைப் பற்றி விவாதித்தோம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நெகிழ்வுத்தன்மை என்பது சவால்களைத் தவிர்ப்பது பற்றியது அல்ல; அது அவற்றை திறம்பட வழிநடத்துவதற்கான உள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வான அமைப்புகளை வளர்ப்பது பற்றியது. இது ஒரு தொடர்ச்சியான பயணம், ஒரு இலக்கு அல்ல. வெற்றியின் தருணங்களும் பின்னடைவின் தருணங்களும் இருக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு முன்னோக்கிய படியும், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், ஒரு வலுவான, மேலும் மாற்றியமைக்கக்கூடிய உங்களை உருவாக்குகிறது.

பழக்கங்களின் அழகு அவற்றின் ஒட்டுமொத்த சக்தி. சிறிய, நிலையான முயற்சிகள், காலப்போக்கில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது, ஆழ்ந்த மாற்றங்களைத் தருகின்றன. இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை நடைமுறைகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் இழையில் வேண்டுமென்றே நெய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நிச்சயமற்ற எதிர்காலத்திற்குத் தயாராவது மட்டுமல்ல; நீங்கள் உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் ஒரு வலுவான, நிறைவான, மற்றும் நோக்கமுள்ள நிகழ்காலத்தை தீவிரமாக உருவாக்குகிறீர்கள்.

நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் சவால் இன்று தொடங்குவதுதான். எந்தவொரு தூணிலிருந்தும் உங்களுடன் மிகவும் எதிரொலிக்கும் ஒரு பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை வளர்க்கத் தொடங்குங்கள். எதிர்காலம் நிச்சயமற்றது, ஆனால் அதை வலிமையுடனும் கருணையுடனும் சந்திக்கும் உங்கள் திறன் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.