நிச்சயமற்ற காலங்களில் நெகிழ்திறனை உருவாக்குதல்: மாற்றத்தின் மத்தியில் செழித்து வாழ்வதற்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

நாம் தொடர்ச்சியான மாற்றங்களால் வரையறுக்கப்பட்ட ஒரு காலகட்டத்தில் வாழ்கிறோம். விரைவான தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்கள் மற்றும் பொருளாதார மாற்றங்கள் முதல் உலகளாவிய சுகாதார சவால்கள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் சமூக நிலப்பரப்புகள் வரை, நிச்சயமற்ற தன்மை நவீன வாழ்க்கையின் ஒரு அடிப்படை அம்சமாகிவிட்டது. உலகம் முழுவதும் உள்ள தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் தனிநபர்களுக்கு, இந்த கொந்தளிப்பை வழிநடத்தும் திறன் இனி விரும்பத்தக்க ஒரு மென்திறன் அல்ல - இது உயிர்வாழ்வதற்கும் வளர்ச்சிக்கும் அவசியமான ஒரு திறனாகும். இந்த திறன் நெகிழ்திறன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆனால், நெகிழ்திறன் என்றால் உண்மையில் என்ன? இது பெரும்பாலும் துன்பத்திலிருந்து "மீண்டு வருதல்" திறன் என்று விவரிக்கப்படுகிறது. இது உண்மையாக இருந்தாலும், இந்த வரையறை முழுமையற்றது. உண்மையான நெகிழ்திறன் என்பது உங்கள் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புவது மட்டுமல்ல; இது முன்னோக்கி மீள்வது பற்றியது. இது துன்பம், அதிர்ச்சி, சோகம் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தின் மூலங்களை எதிர்கொண்டு நன்கு பழகுவதற்கான செயல்முறையாகும், மேலும் அந்த செயல்முறையின் மூலம், கற்றுக்கொண்ட பாடங்களை ஒருங்கிணைத்து வலிமையானவராகவும், புத்திசாலியாகவும், அதிக திறன் கொண்டவராகவும் மாறுவதாகும். இந்த வழிகாட்டி ஒரு உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, உங்கள் இடம், தொழில் அல்லது கலாச்சார பின்னணியைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த முக்கிய வலிமையை வளர்க்க உதவும் உலகளாவிய கொள்கைகள் மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய உத்திகளை வழங்குகிறது.

ஒரு உலகளாவிய சூழலில் நெகிழ்திறனைப் புரிந்துகொள்வது

நடைமுறை நுட்பங்களுக்குள் நுழைவதற்கு முன், நெகிழ்திறன் மற்றும் இன்றைய ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உலகில் அதன் ஆழ்ந்த பொருத்தத்தைப் பற்றிய பகிரப்பட்ட புரிதலை நிறுவுவது முக்கியம்.

நெகிழ்திறன் என்றால் என்ன? வெற்று வார்த்தைகளுக்கு அப்பால்

நெகிழ்திறன் என்பது சிலருக்கு இருக்கும் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு இல்லாத ஒரு நிலையான குணம் அல்ல. இது ஒரு மாறும் மற்றும் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய செயல்முறை. இது காலப்போக்கில் உருவாக்கப்படக்கூடிய மற்றும் பலப்படுத்தப்படக்கூடிய நடத்தைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களின் ஒரு தொகுப்பை உள்ளடக்கியது. அதை ஒரு அசைக்க முடியாத கல் சுவரைப் போல குறைவாகவும், ஒரு மூங்கில் தண்டு போல அதிகமாகவும் நினைத்துப் பாருங்கள் - ஒரு புயலைத் தாங்கும் அளவுக்கு வலிமையானது, ஆனால் உடையாமல் வளையும் அளவுக்கு நெகிழ்வானது.

ஒரு நெகிழ்திறன் மிக்க தனிநபரின் முக்கிய கூறுகள் பெரும்பாலும் பின்வருமாறு:

• விழிப்புணர்வு: ஒருவரின் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எதிர்வினைகளைப் பற்றிய தெளிவான புரிதல்.
• மனநிலை: விளைவுகளைப் பாதிக்கவும் தோல்வியிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் ஒருவரின் திறனில் நம்பிக்கை.
• ஒழுங்குமுறை: வலுவான உணர்ச்சிகளையும் தூண்டுதல்களையும் நிர்வகிக்கும் திறன்.
• தொடர்பு: வலுவான, ஆதரவான உறவுகளை வளர்ப்பது.
• நோக்கம்: செயல்களை வழிநடத்தும் ஒரு பொருள் மற்றும் திசையின் உணர்வு.

நெகிழ்திறன் முன்னெப்போதையும் விட ஏன் முக்கியமானது

21 ஆம் நூற்றாண்டை சிலர் "நிரந்தர நெருக்கடி" நிலை என்று அழைக்கிறார்கள். உலகளாவிய பெருபோக்குகள் நிச்சயமற்ற தன்மையின் ஒரு தொடர்ச்சியான சூழலை உருவாக்குகின்றன:

• தொழில்நுட்ப சீர்குலைவு: செயற்கை நுண்ணறிவு, ஆட்டோமேஷன் மற்றும் விரைவான டிஜிட்டல் மயமாக்கலின் எழுச்சி தென்கிழக்கு ஆசியாவின் உற்பத்தி மையங்கள் முதல் வட அமெரிக்காவின் தொழில்நுட்ப மையங்கள் வரை உலகெங்கிலும் உள்ள தொழில்கள் மற்றும் வேலை சந்தைகளை மாற்றியமைக்கிறது.
• பொருளாதார ஏற்ற இறக்கம்: ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உலகளாவிய சந்தைகள் ஒரு பிராந்தியத்தில் ஏற்படும் நிதி நெருக்கடி கண்டங்கள் முழுவதும் அலை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், வணிகங்கள், முதலீடுகள் மற்றும் வாழ்வாதாரங்களை எல்லா இடங்களிலும் பாதிக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.
• சமூக மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள்: காலநிலை மாற்றம், மக்கள்தொகை மாற்றங்கள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் சமூக விழுமியங்கள் நிலையான தழுவல் தேவைப்படும் சிக்கலான சவால்களையும் வாய்ப்புகளையும் உருவாக்குகின்றன.

இந்த நிலப்பரப்பில், தழுவி, கற்றுக்கொண்டு, தங்கள் நல்வாழ்வைப் பேணுபவர்களே உயிர்வாழ்வதோடு மட்டுமல்லாமல், புதிய வாய்ப்புகளைக் கண்டறிந்து கைப்பற்றுவார்கள். நெகிழ்திறன் அந்த தகவமைப்புத்திறனின் இயந்திரம்.

உளவியல் கருவித்தொகுப்பு: உங்கள் உள் உலகை ஆளுதல்

நெகிழ்திறன் உள்ளுக்குள் தொடங்குகிறது. நிகழ்வுகளை நாம் எவ்வாறு விளக்குகிறோம் மற்றும் பதிலளிக்கிறோம் என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்வுகளை விட முக்கியமானது. பின்வரும் உளவியல் கருவிகள் ஒரு வலுவான உள் அடித்தளத்தை உருவாக்க உலகளவில் பொருந்தக்கூடியவை.

அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்றுதல்

அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு என்பது நீங்கள் அனுபவங்கள், நிகழ்வுகள் அல்லது உணர்ச்சிகளைப் பார்க்கும் விதத்தைக் கண்டறிந்து மாற்றும் நடைமுறையாகும். இது மிகவும் பயனுள்ள, சக்திவாய்ந்த அல்லது யதார்த்தமான கண்ணோட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். இங்கே ஒரு அடிப்படைக் கருத்து உளவியலாளர் ஆல்பர்ட் எல்லிஸால் உருவாக்கப்பட்ட ABC மாடல் ஆகும்:

• A (தூண்டும் நிகழ்வு): ஒரு புறநிலை நிலைமை ஏற்படுகிறது. உதாரணம்: எதிர்பாராத விதிமுறைகள் காரணமாக உங்கள் சர்வதேச திட்டம் தாமதமாகிறது.
• B (நம்பிக்கை): நிகழ்வைப் பற்றிய உங்கள் விளக்கம். உதாரண நம்பிக்கை: "இது ஒரு பேரழிவு. என் தொழில் ஆபத்தில் உள்ளது. நான் தோல்வியடைந்துவிட்டேன்."
• C (விளைவு): உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை ரீதியான பதில். உதாரண விளைவு: பதட்டம் மற்றும் பீதி உணர்வுகள்; ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் தாமதம்.

முக்கிய உள்ளுணர்வு என்னவென்றால், A நேரடியாக C-ஐ ஏற்படுத்தாது. B—உங்கள் நம்பிக்கை—தான் முதன்மை இயக்கி. உங்கள் நம்பிக்கையை (B) சவால் செய்து மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் விளைவை (C) மாற்றலாம்.

செயல்படுத்தக்கூடிய நுட்பம்: பிடி, சரிபார், மாற்று

1. பிடி: எதிர்மறை எண்ணம் எழும்போது அதை உணருங்கள். ("நான் ஒரு தோல்வியாளன்.")
2. சரிபார்: அந்த எண்ணத்தை விசாரிக்கவும். அது 100% உண்மையா? மிகவும் சமநிலையான கண்ணோட்டம் என்ன? இந்த எண்ணத்திற்கு முரணான சான்றுகள் என்ன? ("இது ஒரு முழுமையான தோல்வியா, அல்லது இது ஒரு தாமதமா? நான் இதற்கு முன் சவால்களை வென்றிருக்கிறேனா? இங்கே நான் எதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்?")
3. மாற்று: உதவாத எண்ணத்தை மிகவும் யதார்த்தமான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான எண்ணத்துடன் மாற்றவும். ("இது ஒரு வெறுப்பூட்டும் சவால், ஆனால் இது சர்வதேச இணக்கம் பற்றி அறியவும் எனது சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை வெளிப்படுத்தவும் ஒரு வாய்ப்பு.")

கவனத்துடன் இருத்தல் மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு

கவனத்துடன் இருத்தல் என்பது தீர்ப்பு இல்லாமல் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு நடைமுறையாகும். நிலையான கவனச்சிதறல் உலகில், இது ஒரு வல்லமை. இது ஒரு தூண்டுதலுக்கும் (தூண்டும் நிகழ்வு) உங்கள் பதிலுக்கும் இடையில் ஒரு முக்கியமான இடத்தை உருவாக்குகிறது, தானாக எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் செயலைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

செயல்படுத்தக்கூடிய நுட்பம்: 5-4-3-2-1 தரைப்படுத்தும் முறை

நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது, ​​நிறுத்தி, உங்களைத் தற்போதைய தருணத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவர உங்கள் புலன்களை ஈடுபடுத்துங்கள். గుర్తించండి:

• 5 உங்களைச் சுற்றி நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய விஷயங்கள்.
• 4 நீங்கள் உடல் ரீதியாக உணரக்கூடிய விஷயங்கள் (உங்களுக்குக் கீழே உள்ள நாற்காலி, தரையில் உங்கள் கால்கள்).
• 3 நீங்கள் கேட்கக்கூடிய விஷயங்கள்.
• 2 நீங்கள் வாசனை பிடிக்கக்கூடிய விஷயங்கள்.
• 1 நீங்கள் சுவைக்கக்கூடிய ஒரு விஷயம்.

டோக்கியோவில் உள்ள ஒரு போர்டுரூம் முதல் லாகோஸில் உள்ள ஒரு வீட்டு அலுவலகம் வரை எங்கும் விவேகமாக செய்யக்கூடிய இந்த எளிய பயிற்சி, மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்கும் சுழற்சியை உடைத்து உங்களைத் தற்போதைய தருணத்தில் நிலைநிறுத்துகிறது.

ஒரு வளர்ச்சி மனப்பான்மையை வளர்ப்பது

ஸ்டான்போர்ட் உளவியலாளர் கரோல் ட்வெக்கால் உருவாக்கப்பட்ட "வளர்ச்சி மனப்பான்மை" என்ற கருத்து நெகிழ்திறனுக்கு மையமானது. இது அர்ப்பணிப்பு மற்றும் கடின உழைப்பின் மூலம் உங்கள் திறன்களையும் புத்திசாலித்தனத்தையும் வளர்க்க முடியும் என்ற நம்பிக்கை.

• ஒரு நிலையான மனப்பான்மை குணம், புத்திசாலித்தனம் மற்றும் படைப்புத் திறன் ஆகியவை நிலையானவை என்று கருதுகிறது. தோல்வி ஒருவரின் திறன்கள் மீதான உறுதியான அறிக்கையாகக் காணப்படுகிறது.
• ஒரு வளர்ச்சி மனப்பான்மை சவாலில் செழித்து, தோல்வியை அறிவின்மையின் சான்றாகக் காணாமல், வளர்ச்சிக்கும் நமது தற்போதைய திறன்களை நீட்டுவதற்கும் ஒரு ஊன்றுகோலாகக் காண்கிறது.

உலகளாவிய உதாரணம்: ஜெர்மனியில் ஒரு பொறியியலாளரின் முன்மாதிரி தோல்வியடைவது ஒரு தனிப்பட்ட தோல்வியாக (நிலையான மனப்பான்மை) பார்க்கப்படாமல், அடுத்த, மேம்பட்ட மறு செய்கைக்கு முக்கியமான தகவல்களை வழங்கும் ஒரு தரவு புள்ளியாக (வளர்ச்சி மனப்பான்மை) பார்க்கப்படுகிறது. இந்தக் கண்ணோட்டம் பின்னடைவுகளை புதுமை செயல்முறையின் அத்தியாவசிய பகுதிகளாக மாற்றுகிறது.

செயல்-சார்ந்த கட்டமைப்பு: நெகிழ்திறன் பழக்கங்களை உருவாக்குதல்

மனநிலை அடித்தளமாக இருந்தாலும், நெகிழ்திறன் நிலையான செயல் மூலம் கட்டமைக்கப்படுகிறது. வெளி உலகம் குழப்பமாக உணரும்போதும் பின்வரும் பழக்கங்கள் கட்டமைப்பையும் ஸ்திரத்தன்மையையும் வழங்குகின்றன.

குழப்பத்தில் வழக்கத்தின் சக்தி

எல்லாம் நிச்சயமற்றதாக இருக்கும்போது, ​​வழக்கங்கள் கணிக்கக்கூடிய ஒரு தீவை வழங்குகின்றன. அத்தியாவசிய தினசரி நடவடிக்கைகளை தானியக்கமாக்குவதன் மூலம் அவை மன ஆற்றலைச் சேமிக்கின்றன, புதிய சவால்களைச் சமாளிக்க உங்கள் அறிவாற்றல் வளங்களை விடுவிக்கின்றன. இது கடுமையான, நிமிடத்திற்கு நிமிட அட்டவணை பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்கள் நாளுக்கு நிலையான "புத்தக முனைகளை" உருவாக்குவது பற்றியது.

செயல்படுத்தக்கூடிய உத்தி: உங்கள் இருப்பிடம் அல்லது பணிச்சுமையைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய எளிய காலை மற்றும் மாலை வழக்கத்தை வடிவமைக்கவும்.

• காலை: 5 நிமிடங்கள் நீட்சி, நீரேற்றம், அன்றைய உங்கள் முதல் 3 முன்னுரிமைகளை மதிப்பாய்வு செய்தல் மற்றும் முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தொலைபேசியைத் தவிர்த்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
• மாலை: படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு வேலை சாதனங்களிலிருந்து துண்டித்தல், ஒரு புத்தகம் படித்தல், ஜர்னலிங் செய்தல் அல்லது அமைதியான இசையைக் கேட்பது ஆகியவை அடங்கும்.

உடல் நலம்: மன வலிமையின் அடித்தளம்

உங்கள் மனமும் உடலும் தனித்தனி সত্তைகள் அல்ல. உடல் ஆரோக்கியம் தான் மன மற்றும் உணர்ச்சி நெகிழ்திறன் கட்டமைக்கப்படும் அடித்தளம். மூன்று தூண்கள் உலகளாவியவை:

• தூக்கம்: 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது பேரம் பேச முடியாதது. தூக்கமின்மை தீர்ப்பு, உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை பாதிக்கிறது.
• ஊட்டச்சத்து: உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுமுறை தேவையில்லை, ஆனால் முழு உணவுகளுடன் கூடிய சமச்சீர் உணவில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் மூளை மற்றும் உடல் மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கத் தேவையான எரிபொருளை வழங்குகிறது.
• இயக்கம்: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு கிடைக்கக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த பதட்ட எதிர்ப்பு மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு கருவிகளில் ஒன்றாகும். நடைபயிற்சி, நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது யோகா என நீங்கள் விரும்பும் ஒரு இயக்க வடிவத்தைக் கண்டறியவும். குறிக்கோள் நிலைத்தன்மை, தீவிரம் அல்ல.

மூலோபாய சிக்கல் தீர்க்கும்

நெகிழ்திறன் மிக்கவர்கள் சிக்கல்களிலிருந்து விடுபட்டவர்கள் அல்ல; அவர்கள் அவற்றைத் தீர்ப்பதில் மிகவும் திறமையானவர்கள். அவர்கள் சவால்களை நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாக உடைப்பதன் மூலம் கவலை நிலையிலிருந்து செயல் நிலைக்கு நகர்கின்றனர்.

ஒரு எளிய கட்டமைப்பு:

1. சிக்கலை வரையறுக்கவும்: உணர்ச்சிப்பூர்வமான மொழியிலிருந்து அகற்றப்பட்ட, உண்மையான பிரச்சினை என்ன? குறிப்பாக இருங்கள்.
2. தீர்வுகளை மூளைச்சலவை செய்யவும்: தீர்ப்பு இல்லாமல் முடிந்தவரை பல சாத்தியமான தீர்வுகளை உருவாக்கவும். இந்த கட்டத்தில் தரத்தை விட அளவு முக்கியம்.
3. விருப்பங்களை மதிப்பீடு செய்யவும்: முதல் 3-5 தீர்வுகளுக்கு, சாத்தியமான நன்மை தீமைகளைப் பட்டியலிடுங்கள். என்ன வளங்கள் தேவை? சாத்தியமான விளைவு என்ன?
4. தேர்ந்தெடுத்து செயல்படவும்: மிகவும் சாத்தியமான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து முதல் சிறிய படிக்கு உறுதியளிக்கவும். செயல் உத்வேகத்தை உருவாக்குகிறது.
5. மதிப்பாய்வு செய்து சரிசெய்யவும்: ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, விளைவை மதிப்பாய்வு செய்யவும். அது வேலை செய்ததா? நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்? அடுத்த படி என்ன?

சமூகப் பரிமாணம்: இணைப்பு மூலம் நெகிழ்திறன்

மனிதர்கள் இயல்பாகவே சமூக உயிரினங்கள். நமது வலிமை மற்றவர்களுடனான நமது தொடர்புகள் மூலம் பெருக்கப்படுகிறது. தனிமை என்பது நெகிழ்திறனுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அச்சுறுத்தலாகும்.

உங்கள் உலகளாவிய ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குதல்

ஒரு வலுவான ஆதரவு வலையமைப்பு தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை ஆகிய இரு வேறுபட்ட உறவுமுறைகளை உள்ளடக்கியது. நமது உலகமயமாக்கப்பட்ட உலகில், இந்த வலையமைப்பு புவியியல் ரீதியாக பரவலாம் மற்றும் பரவ வேண்டும்.

• வழிகாட்டிகள்: இதேபோன்ற சவால்களை வழிநடத்தி ஞானத்தையும் கண்ணோட்டத்தையும் வழங்கக்கூடிய நபர்கள்.
• சகாக்கள்: உங்கள் தற்போதைய சூழலைப் புரிந்துகொண்டு பச்சாதாபம் மற்றும் ஒற்றுமையை வழங்கக்கூடிய சக ஊழியர்கள் அல்லது நண்பர்கள். வெவ்வேறு நாடுகளைச் சேர்ந்த சகாக்களுடன் ஒரு மெய்நிகர் "மாஸ்டர் மைண்ட் குழு" நம்பமுடியாத அளவிற்கு மாறுபட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்க முடியும்.
• தனிப்பட்ட இணைப்புகள்: நிபந்தனையற்ற ஆதரவையும், பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருப்பதற்கு பாதுகாப்பான இடத்தையும் வழங்கும் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள்.

இந்த உறவுகளை உணர்வுபூர்வமாக உருவாக்கவும் வளர்க்கவும் லிங்க்ட்இன், தொழில்முறை மன்றங்கள் மற்றும் முன்னாள் மாணவர் வலையமைப்புகள் போன்ற தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

உதவி கேட்கும் கலை

பல கலாச்சாரங்களில், குறிப்பாக அதிக போட்டித்தன்மை வாய்ந்த தொழில்முறை சூழல்களில், உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அறிகுறியாக உணரப்படலாம். ஒரு நெகிழ்திறன் மனநிலை இதை முற்றிலும் மறுசீரமைக்கிறது: ஆதரவைத் தேடுவது வலிமை மற்றும் வளத்தன்மையின் அடையாளம். இது உங்கள் வரம்புகளை அங்கீகரிக்க போதுமான சுய விழிப்புணர்வுடன் இருப்பதையும், மற்றவர்களின் நிபுணத்துவத்தைப் பயன்படுத்த போதுமான மூலோபாயத்துடன் இருப்பதையும் காட்டுகிறது.

உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் கோரிக்கையை மற்ற நபருக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்க முயற்சிக்கவும்: "விநியோகச் சங்கிலி ব্যবস্থাপத்தில் உங்கள் அனுபவத்தை நான் மிகவும் மதிக்கிறேன். நான் எதிர்கொள்ளும் ஒரு சவாலில் உங்கள் கண்ணோட்டத்தைப் பெற முடியுமா?"

மற்றவர்களுக்கு பங்களித்தல்: வலிமையின் முரண்பாடு

முரண்பாடாக, உங்கள் சொந்த வலிமையை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று மற்றவர்களுக்கு உதவுவது. சமூக சார்பு நடத்தை என அறியப்படும் இந்த பங்களிப்பு செயல், ஆழ்ந்த உளவியல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் கவனத்தை வெளிப்புறமாக மாற்றுகிறது, உதவியற்ற உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் மதிப்பு மற்றும் நோக்கத்தின் உணர்வை வலுப்படுத்துகிறது.

பங்களிக்க எளிய வழிகள்:

• ஒரு இளைய சக ஊழியருக்கு வழிகாட்டுங்கள்.
• உங்கள் குழுவுடன் பயனுள்ள வளத்தைப் பகிரவும்.
• கடினமான நேரத்தைச் சந்திக்கும் ஒரு நண்பருக்கு செவிசாய்க்க முன்வாருங்கள்.
• நீங்கள் விரும்பும் ஒரு காரணத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், அது மாதத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் மட்டுமே என்றாலும்.

நோக்கத்தையும் அர்த்தத்தையும் கண்டறிதல்

எந்தவொரு புயலிலும் இறுதி நங்கூரம் ஒரு வலுவான நோக்க உணர்வு. உங்கள் "ஏன்" உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எந்த "எப்படி"யையும் தாங்க முடியும்.

உங்கள் "ஏன்" உடன் இணைதல்

நோக்கம் என்பது அடைய முடியாத ஒரு பெரிய விதி அல்ல. இது நீங்கள் எதில் சிறந்தவர், நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், உலகிற்கு என்ன தேவை, மற்றும் நீங்கள் எதற்காக மதிக்கப்படலாம் ஆகியவற்றின் சந்திப்பு. இது வெறும் சம்பளத்திற்கு அப்பால் நீங்கள் காலையில் எழுந்திருப்பதற்கான காரணம்.

செயல்படுத்தக்கூடிய பிரதிபலிப்பு: இந்த கேள்விகளில் 15 நிமிடங்கள் ஜர்னல் செய்ய எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• எனது வேலை அல்லது வாழ்க்கையில் நான் எப்போது மிகவும் ஆற்றலுடனும் நிறைவாகவும் உணர்ந்தேன்? நான் என்ன செய்து கொண்டிருந்தேன்?
• எனது சமூகம், தொழில் அல்லது உலகில் உள்ள என்ன சிக்கல்களைத் தீர்க்க நான் ஈர்க்கப்படுகிறேன்?
• எனது முக்கிய மதிப்புகள் என்ன (எ.கா., ஒருமைப்பாடு, படைப்பாற்றல், சமூகம், வளர்ச்சி)?
• இந்த மதிப்புகளுடன் எனது தினசரி செயல்களை நான் எவ்வாறு மிகவும் நெருக்கமாக சீரமைக்க முடியும்?

உலகளாவிய உதாரணம்: சிங்கப்பூரில் உள்ள ஒரு சந்தைப்படுத்தல் நிபுணர் தனது நோக்கத்தை ஒரு பொருளை விற்பதில் மட்டுமல்லாமல், தனது பிராந்தியத்தில் நிதி கல்வியறிவை ஊக்குவிக்கும் பிரச்சாரங்களை உருவாக்குவதில் காணலாம், தனது சந்தைப்படுத்தல் திறன்களை சமூக வலுவூட்டல் என்ற முக்கிய மதிப்புடன் சீரமைக்கிறார்.

நீண்ட கால பார்வை மற்றும் குறுகிய கால இலக்குகள்

ஒரு தெளிவான பார்வை திசையை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் குறுகிய கால இலக்குகள் முன்னேற்றம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் உணர்வை உருவாக்குகின்றன. இந்த கலவையானது சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக உள்ளது. உங்கள் இலக்குகளை அமைக்க உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட SMART கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்தவும்:

• Specific (குறிப்பானது): நீங்கள் சரியாக என்ன சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள்?
• Measurable (அளவிடக்கூடியது): நீங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து எப்போது வெற்றி பெற்றீர்கள் என்பதை எப்படி அறிவீர்கள்?
• Achievable ( அடையக்கூடியது): உங்கள் தற்போதைய வளங்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகளைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த இலக்கு யதார்த்தமானதா?
• Relevant (தொடர்புடையது): இந்த இலக்கு உங்கள் பரந்த பார்வை மற்றும் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா?
• Time-bound (காலக்கெடு உடையது): இந்த இலக்கிற்கான காலக்கெடு என்ன?

முடிவு: நெகிழ்திறன் ஒரு பயணம், ஒரு இலக்கு அல்ல

நெகிழ்திறனை உருவாக்குவது ஒரு தெளிவான இறுதிப் புள்ளியுடன் கூடிய ஒரு முறை திட்டம் அல்ல. இது ஒரு வாழ்நாள் பயிற்சி—சவால்களை எதிர்கொள்வது, தழுவுவது, கற்றுக்கொள்வது மற்றும் வலுவடைவது ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான சுழற்சி. இந்த வழிகாட்டியில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள உத்திகள் முடிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு சரிபார்ப்பு பட்டியல் அல்ல, ஆனால் காலப்போக்கில் பயன்படுத்தப்பட்டு செம்மைப்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு கருவித்தொகுப்பு.

சில நாட்களில் நீங்கள் வலிமையாகவும் திறமையாகவும் உணர்வீர்கள்; மற்ற நாட்களில், நீங்கள் போராடுவீர்கள். அது மனித அனுபவத்தின் ஒரு பகுதி. குறிக்கோள் துன்பத்தை அகற்றுவது அல்ல, ஆனால் அதை திறம்பட வழிநடத்தும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துவதாகும். உங்கள் உள் உலகை ஆளுவதன் மூலமும், நிலையான பழக்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலமும், தொடர்புகளை வளர்ப்பதன் மூலமும், உங்களை ஒரு நோக்கத்தில் நிலைநிறுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் நிச்சயமற்ற தன்மையில் உயிர்வாழும் நிலையில் இருந்து அதில் செழித்து வளரும் நிலைக்கு நகரலாம்.

உங்கள் அடுத்த படி

இது நீங்கள் படித்த மற்றொரு கட்டுரையாக மட்டும் இருக்க வேண்டாம். தகவல் மட்டும் மாற்றத்தை உருவாக்காது; செயல் தான் உருவாக்கும். இந்த வழிகாட்டியிலிருந்து உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒரு உத்தியை தேர்வு செய்யவும். ஒன்று மட்டும். அடுத்த வாரத்திற்கு அதைப் பயிற்சி செய்ய உறுதியளிக்கவும்.

ஒருவேளை நீங்கள் மன அழுத்தமாக உணரும்போது 5-4-3-2-1 தரைப்படுத்தும் நுட்பமாக இருக்கலாம். ஒருவேளை அது ஒரு காலை வழக்கத்தை வரையறுப்பதாக இருக்கலாம். அல்லது ஒரு சக ஊழியரை அணுகி அவர்களின் கண்ணோட்டத்தைக் கேட்பதாக இருக்கலாம். சிறிய, நிலையான செயல்கள் நீடித்த நெகிழ்திறனின் கட்டுமானக் கற்கள். இன்றே தொடங்குங்கள், மீண்டு வருவதோடு மட்டுமல்லாமல், முன்னோக்கி மீள்வதற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.