உற்பத்தித் திறனுக்கான பழக்க அடுக்கை உருவாக்குதல்: ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

இன்றைய வேகமான உலகில், உற்பத்தித் திறனை அதிகப்படுத்துவது ஒரு உலகளாவிய விருப்பமாகும். உங்கள் இருப்பிடம், தொழில் அல்லது கலாச்சார பின்னணி எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் இலக்குகளை திறமையாக அடைவதற்கான திறன் விலைமதிப்பற்றது. உற்பத்தித் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், சாதகமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள ஒரு உத்தி பழக்க அடுக்கு. இந்த வழிகாட்டி பழக்கப்படுத்துதலுக்கான ஒரு விரிவான, உலகளாவிய அணுகுமுறையை வழங்குகிறது, செயல்படக்கூடிய உத்திகள், பல்வேறு எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் நுண்ணறிவு முன்னோக்குகளை உங்களுக்கு வழங்கி, உங்கள் முழு திறனையும் திறக்க உதவுகிறது.

பழக்க அடுக்கு என்றால் என்ன?

பழக்க அடுக்கு என்பது ஒரு எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த நுட்பமாகும், இது ஒரு புதிய பழக்கத்தை ஏற்கனவே உள்ள ஒன்றுடன் இணைப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே உள்ள வழக்கமான செயல்பாடுகளை பயன்படுத்தி, புதிய, நன்மை பயக்கும் நடத்தைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. இதன் முக்கிய கருத்து: [தற்போதைய பழக்கத்திற்கு] பிறகு, நான் [புதிய பழக்கத்தை] செய்வேன். இது ஒரு இயல்பான ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் மன உறுதியை மட்டும் நம்பாமல், புதிய பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வதையும், பராமரிப்பதையும் எளிதாக்குகிறது.

உதாரணமாக, காலையில் தியானம் செய்ய நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் காபி காய்ச்சும் வழக்கத்துடன் அதை அடுக்கலாம்: 'நான் காபி காய்ச்சிய பிறகு, 5 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வேன்.' தற்போதுள்ள பழக்கம் (காபி காய்ச்சுவது) புதிய பழக்கத்திற்கான (தியானம்) தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது.

பழக்க அடுக்கின் நன்மைகள்

பழக்க அடுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது:

• அதிகரித்த செயல்திறன்: புதிய பழக்கங்களை ஏற்கனவே உள்ளவற்றுடன் இணைப்பதன் மூலம், அவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள கூடுதல் நேரம் அல்லது மன ஆற்றலை ஒதுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
• குறைக்கப்பட்ட எதிர்ப்பு: ஏற்கனவே உள்ள பழக்கத்தின் வழக்கமான செயல்பாடு, ஒரு புதிய பழக்கத்தை அறிமுகப்படுத்துவதை குறைவாகக் கருதி, வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
• மேம்பட்ட நிலைத்தன்மை: பழக்க அடுக்கு நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது, இது நீண்ட கால பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கும் முக்கியமானது.
• அதிகரித்த ஊக்கம்: புதிய பழக்கங்களை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் கிடைக்கும் சிறிய, அதிகரிக்கும் வெற்றிகள் உங்கள் ஊக்கத்தையும், சாதனையின் உணர்வையும் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
• நிலையானது: பழக்க அடுக்கு என்பது ஒரு நிலையான முறையாகும், ஏனெனில் இது குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவைப்படுவதற்கு பதிலாக, ஏற்கனவே உள்ள வழக்கமான செயல்பாடுகளை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

பழக்க அடுக்கை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது: படிப்படியான வழிகாட்டி

பழக்க அடுக்கை செயல்படுத்துவதில் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை அடங்கும். நீங்கள் தொடங்க உதவும் படிப்படியான வழிகாட்டி இங்கே:

1. உங்களுடைய ஏற்கனவே இருக்கும் பழக்கங்களை அடையாளம் காணுங்கள்: உங்களுடைய தற்போதைய தினசரி அல்லது வாராந்திர வழக்கங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். பல் துலக்குவது முதல் மின்னஞ்சல்களைப் பார்ப்பது வரை எல்லாவற்றையும் கவனியுங்கள். முழுமையாக இருக்கவும்; நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஏற்கனவே இருக்கும் பழக்கங்களை அடையாளம் காண்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக பழக்கப்படுத்துதலுக்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். உங்களுடைய காலை, மதியம் மற்றும் மாலை வழக்கங்களைப் பற்றி யோசியுங்கள். உதாரணமாக, காலையில், நீங்கள் பல் துலக்கலாம், காபி தயாரிக்கலாம், மின்னஞ்சலைப் பார்க்கலாம் அல்லது குளிக்கலாம். மதியம், நீங்கள் மதிய உணவு சாப்பிடலாம், கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ளலாம் அல்லது ஓய்வு எடுக்கலாம். மாலையில், நீங்கள் இரவு உணவு சாப்பிடலாம், டிவி பார்க்கலாம் அல்லது தூங்கச் செல்லலாம். இவற்றை கருத்தில் கொண்டு பட்டியலிடுங்கள்.
2. ஒரு புதிய பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: நீங்கள் இணைக்க விரும்பும் புதிய பழக்கத்தைத் தீர்மானிக்கவும். இது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது முதல் ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது, தினமும் படிப்பது அல்லது மன விழிப்புடன் இருப்பது வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம். ஒரு நேரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு புதிய பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. ஒரு தூண்டுதல் பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: உங்களுடைய புதிய பழக்கத்திற்கான தூண்டுதலாக செயல்படும் ஒரு இருக்கும் பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தூண்டுதல் ஒரு நிலையான, நன்கு நிறுவப்பட்ட வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தூண்டுதல் பழக்கம் என்பது உங்களுடைய பழக்க அடுக்கின் 'நான் (தற்போதைய பழக்கம்) செய்த பிறகு' பகுதியாகும். இந்த தேர்வு எளிமையானதாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, 'நான் காலை உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, நான் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வேன்' என்று முயற்சி செய்யலாம்.
4. உங்களுடைய பழக்க அடுக்கை உருவாக்கவும்: உங்களுடைய பழக்க அடுக்கு அறிக்கையை உருவாக்கவும். இது உங்களுடைய தூண்டுதல் பழக்கத்திற்கும், உங்களுடைய புதிய பழக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை தெளிவாக வரையறுக்கும் ஒரு எளிய வாக்கியமாகும். உதாரணமாக, 'நான் பல் துலக்கிய பிறகு, நான் 10 புஷ்-அப்கள் செய்வேன்' அல்லது 'நான் மின்னஞ்சலைப் பார்த்த பிறகு, நான் என்னுடைய செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்வேன்.'
5. சிறியதாகத் தொடங்கவும்: உங்களுடைய புதிய பழக்கத்தின் சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பதிப்புகளுடன் தொடங்கவும். இது உங்களுடைய வெற்றி வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அதிகமாகிவிட்டதாக உணர்வதைத் தடுக்கிறது. உதாரணமாக, தினமும் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய இலக்கு வைப்பதற்கு பதிலாக, உங்களுடைய காலை வழக்கத்திற்குப் பிறகு 10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதில் தொடங்கவும். அல்லது, தினமும் ஒரு மணி நேரம் படிப்பதற்கு பதிலாக, 5 நிமிடங்கள் படிப்பதில் தொடங்கவும்.
6. தொடர்ந்து செய்யுங்கள்: நிலைத்தன்மை மிக முக்கியமானது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுடைய பழக்க அடுக்கை செய்யுங்கள் அல்லது நீங்கள் குறிப்பிட்ட நாட்களில் செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக பழக்கம் வலிமையடையும். இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.
7. உங்களுடைய முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்: உங்களுடைய முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு பழக்கக் கண்காணிப்பாளரைப் (எளிய நோட்புக், டிஜிட்டல் ஆப் அல்லது காலண்டர்) பயன்படுத்தவும். கண்காணிப்பது உங்களை பொறுப்புடன் இருக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்களுடைய நிலைத்தன்மை அதிகரிப்பதை நீங்கள் காணும்போது, சாதகமான வலுவூட்டலை வழங்குகிறது. நீங்கள் பழக்க அடுக்கை வெற்றிகரமாக முடிக்கும் ஒவ்வொரு நாளையும் குறித்துக் கொள்ளுங்கள்.
8. மதிப்பாய்வு செய்து சரிசெய்யவும்: உங்களுடைய பழக்க அடுக்குகளை தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். ஒரு அடுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், அதைச் சரிசெய்யவும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு வேறு தூண்டுதல் பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், உங்களுடைய புதிய பழக்கத்தின் கால அளவைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் அதைச் செய்யும் நேரத்தை மாற்ற வேண்டும். ஒரு பழக்கம் மிகவும் எளிதாகிவிட்டால், சவாலை அதிகரிக்க கருத்தில் கொள்ளவும். தூண்டுதல் அல்லது பழக்கம் ஒரு போராட்டமாக இருந்தால், அதை சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும்.
9. வெற்றிகளைக் கொண்டாடவும்: உங்களுடைய முன்னேற்றத்தை ஒப்புக்கொண்டு கொண்டாடவும், அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. இது சாதகமான நடத்தையை வலுப்படுத்தும், மேலும் உங்களை ஊக்குவிக்கும். ஒரு வாரம் உங்களுடைய வாசிக்கும் பழக்கத்தை முடித்துவிட்டீர்களா? ஒரு நிம்மதியான மாலைக்கு உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள்! உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை முடித்துவிட்டீர்களா? ஒரு சிறந்த வேலையை செய்ததற்காக உங்களை வாழ்த்துங்கள்!

செயலில் பழக்கப்படுத்துதலின் உலகளாவிய எடுத்துக்காட்டுகள்

பழக்கப்படுத்துதல் வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறைகளுக்கும், கலாச்சார சூழல்களுக்கும் ஏற்ப வடிவமைக்கப்படலாம். உலகெங்கிலும் உள்ள சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• எடுத்துக்காட்டு 1 (உலகளாவியது): நான் என்னுடைய சமூக ஊடகத்தைப் பார்த்த பிறகு (தூண்டுதல்), என்னுடைய தொழில் வளர்ச்சி தொடர்பான ஒரு கட்டுரையை நான் படிப்பேன் (புதிய பழக்கம்). இது அனைத்து துறைகள் மற்றும் புவியியல்களில் உள்ள நிபுணர்களுக்கும் பொருந்தும்.
• எடுத்துக்காட்டு 2 (ஆசியா): என்னுடைய காலை தேனீர் அருந்திய பிறகு (தூண்டுதல்), நான் 10 நிமிடங்கள் மன விழிப்பு தியானம் செய்வேன் (புதிய பழக்கம்). இது ஜப்பான் மற்றும் இந்தியா போன்ற நாடுகளில் பொதுவானது, அங்கு தேனீர் மற்றும் மன விழிப்பு நடைமுறைகள் பரவலாக உள்ளன.
• எடுத்துக்காட்டு 3 (ஐரோப்பா): என்னுடைய மதிய உணவு இடைவேளைக்குப் பிறகு (தூண்டுதல்), நான் அடுத்த மணி நேரத்திற்கான என்னுடைய திட்டப் பணிகளை மதிப்பாய்வு செய்வேன் (புதிய பழக்கம்). இது ஐரோப்பாவில் உள்ள பல்வேறு தொழில்களில் உள்ள திட்ட மேலாளர்களுக்கு ஒரு நடைமுறை பழக்கமாகும்.
• எடுத்துக்காட்டு 4 (வட அமெரிக்கா): என்னுடைய காலை உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு (தூண்டுதல்), நான் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவைத் தயாரிப்பேன் (புதிய பழக்கம்). இது வட அமெரிக்காவில் பல பிரிவுகளிலும் பரவலாகப் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
• எடுத்துக்காட்டு 5 (தென் அமெரிக்கா): நான் வேலைக்கு வந்த பிறகு (தூண்டுதல்), என்னுடைய பணியிடத்தை ஒழுங்கமைப்பேன் (புதிய பழக்கம்). இது பிராந்தியம் முழுவதும் தொலைதூரத்தில் மற்றும் அலுவலகத்தில் பணிபுரிபவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• எடுத்துக்காட்டு 6 (ஆப்பிரிக்கா): என்னுடைய காலை பிரார்த்தனையை முடித்த பிறகு (தூண்டுதல்), நான் ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ள 15 நிமிடங்கள் செலவிடுவேன் (புதிய பழக்கம்). இதை கண்டத்தில் உள்ள வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் மதங்களில் எளிதாக மாற்றியமைக்க முடியும்.
• எடுத்துக்காட்டு 7 (மத்திய கிழக்கு): என்னுடைய மாலை உணவிற்குப் பிறகு (தூண்டுதல்), நான் 10 நிமிடங்கள் இதழில் எழுதுவதற்கு செலவிடுவேன் (புதிய பழக்கம்). இதை மத்திய கிழக்கு முழுவதும் உள்ள நாடுகளில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் மாற்றியமைக்கலாம்.

பழக்கப்படுத்துதலில் உள்ள சவால்களை சமாளித்தல்

பழக்கப்படுத்துதல் ஒரு பயனுள்ள நுட்பமாக இருந்தாலும், சில சவால்கள் எழக்கூடும். அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே:

• தொடர்ச்சி இல்லாமை: தொடர்ச்சியில் நீங்கள் கஷ்டப்பட்டால், உங்களுடைய பழக்க அடுக்குகளை எளிதாக்குங்கள். புதிய பழக்கத்தை செய்வது எளிதாக்குங்கள், மேலும் தூண்டுதல் பழக்கம் மிகவும் நன்கு நிறுவப்பட்டிருக்க வேண்டும். உங்களுடைய புதிய பழக்கத்தை சிறிய படிகளாகப் பிரிக்கவும். உங்களுடைய நேரம் மற்றும் ஆதாரங்களை மறுமதிப்பீடு செய்யுங்கள், மேலும் ஒருவேளை நீங்கள் குறைவாக இருக்கும் நேரத்தில் புதிய பழக்கத்தை ஒருங்கிணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களுடைய பழக்க அடுக்கை மறந்துவிடுதல்: மறந்துவிடுவதைத் தவிர்க்க, உங்களுடைய பழக்க அடுக்கு அறிக்கையை எழுதி, ஒரு தெரியும் இடத்தில் ஒட்டவும். உங்களுடைய தொலைபேசியில் நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும் அல்லது பழக்க கண்காணிப்பு செயலியைப் பயன்படுத்தவும்.
• அதிகமாக ஆகிவிட்டதாக உணருதல்: சிறியதாகத் தொடங்கி, உங்களுடைய புதிய பழக்கத்தின் தீவிரம் அல்லது கால அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். ஏற்கனவே உள்ள ஒரு பழக்கத்தை வெற்றிகரமாக ஒருங்கிணைத்தவுடன், புதிய பழக்கத்தை மட்டும் சேர்க்கவும். சிறியதாகத் தொடங்கி, அதை படிப்படியாகச் செய்வதன் மூலம் புதிய பழக்கத்தை சரிசெய்யலாம், அல்லது சிறிது காலத்திற்கு பழக்கத்தை நீக்கிவிட்டு, நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தவுடன் மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம்.
• தவறான தூண்டுதலைத் தேர்ந்தெடுப்பது: தூண்டுதல் பழக்கம் நிலையற்றதாக இருந்தால், பழக்க அடுக்கு தோல்வியடையும். நீங்கள் நம்பகத்தன்மையுடன் செய்யும் ஒரு தூண்டுதல் பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், தினமும் செய்தால் சிறந்தது. மேலும், வழக்கமான நேரத்தில் நிகழும் தூண்டுதல்களை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
• நேரமின்மை: நேரம் ஒரு தடையாக இருந்தால், குறைந்த நேரம் அல்லது முயற்சி தேவைப்படும் பழக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பணிகளை இணைக்கவும். உங்களிடம் இருக்கும் நேரத்தை திறமையாகப் பயன்படுத்தவும். மேலும், உங்களுடைய அட்டவணையை மதிப்பீடு செய்யவும். நீங்கள் அதிக வேலை செய்தால் அல்லது பிஸியாக இருந்தால், உங்களுடைய அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு உங்களுடைய பழக்க இலக்குகளை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

பழக்கப்படுத்துவதற்கான கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்கள்

உங்களுடைய பழக்கப்படுத்துதல் பயணத்தை ஆதரிக்க ஏராளமான கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்கள் உள்ளன:

• பழக்க கண்காணிப்பு செயலிகள்: உங்களுடைய முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க, நினைவூட்டல்களைச் அமைக்க மற்றும் உங்களுடைய சாதனைகளை காட்சிப்படுத்த ஹாபிடிகா, ஸ்ட்ரைட்ஸ் அல்லது லூப் ஹாபிட் ட்ராக்கர் (ஆண்ட்ராய்டுக்கானது) போன்ற செயலிகளைப் பயன்படுத்த கருத்தில் கொள்ளவும்.
• காலண்டர்கள் மற்றும் திட்டமிடுபவர்கள்: உங்களுடைய பழக்க அடுக்குகளை திட்டமிடவும், உங்களுடைய நிலைத்தன்மையைக் கண்காணிக்கவும் ஒரு உடல் அல்லது டிஜிட்டல் காலண்டர் அல்லது திட்டமிடுபவரைப் பயன்படுத்தவும்.
• நோட்பேடுகள் மற்றும் இதழ்கள்: உங்களுடைய பழக்க அடுக்கு அறிக்கைகளைப் பதிவு செய்யவும், உங்களுடைய முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு சவால்கள் அல்லது சரிசெய்தல்களையும் ஆவணப்படுத்தவும் ஒரு நோட்பேடை வைத்திருக்கவும்.
• புத்தகங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் படிப்புகள்: பழக்கம் உருவாக்கம், நேர மேலாண்மை மற்றும் உற்பத்தித் திறன் பற்றிய புத்தகங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் படிப்புகளை ஆராயவும், எடுத்துக்காட்டாக ஜேம்ஸ் க்ளியர் எழுதிய "அணு பழக்கங்கள்" அல்லது ஸ்டீபன் கோவி எழுதிய "உயர் செயல்திறன் கொண்டவர்களின் 7 பழக்கங்கள்". இந்த படிப்புகள் உங்களுடைய கற்றலை அதிகரிக்கவும், புதிய பழக்க கட்டமைப்புகளை உருவாக்கவும் முடியும்.
• ஆன்லைன் சமூகங்கள்: உற்பத்தித் திறன் மற்றும் பழக்கம் உருவாக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் ஆன்லைன் சமூகங்கள் அல்லது மன்றங்களில் மற்றவர்களுடன் இணையவும், உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் மற்றும் ஆதரவைக் கண்டறியவும்.

நீண்ட கால வெற்றிக்கு உங்களுடைய பழக்கப்படுத்துதலை மேம்படுத்துதல்

பழக்கப்படுத்துதலின் நீண்ட கால செயல்திறனை அதிகரிக்க, இந்த கூடுதல் உத்திகளைக் கருத்தில் கொள்ளவும்:

• ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: ஒரே நேரத்தில் அதிகமான புதிய பழக்கங்களைச் செயல்படுத்த முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும். மற்றவற்றைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• அதை மகிழுங்கள்: முடிந்தால், புதிய பழக்கத்தை மகிழுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை அதனுடன் இணைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, உங்களுடைய பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள். நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை எவ்வளவு அதிகமாக மகிழ்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• உங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளியுங்கள்: சிறிய, பணமில்லாத வெகுமதிகளுடன் உங்களுடைய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள். இது ஓய்வு எடுப்பது, ஒரு கோப்பை தேனீர் அருந்துவது அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கில் நேரத்தைச் செலவிடுவது போன்றதாக இருக்கலாம். இந்த சிறிய வெகுமதிகள் நேர்மறையான நடத்தையை வலுப்படுத்துகின்றன.
• பொறுமையாக இருங்கள்: பழக்கங்களை உருவாக்க நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் சறுக்கினால் மனச்சோர்வடைய வேண்டாம். கூடிய விரைவில் மீண்டும் பாதையில் வாருங்கள். நிலைத்தன்மை முக்கியமானது!
• தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்து தழுவுங்கள்: உங்களுடைய பழக்க அடுக்குகளைத் தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்து அவை உங்களுடைய இலக்குகளுடன் இன்னும் ஒத்துப்போகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அவற்றின் செயல்திறனைப் பராமரிக்கத் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யவும்.
• ஆதரவைத் தேடுங்கள்: ஊக்குவிக்கப்படுவதற்கும், பொறுப்புடன் இருப்பதற்கும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு பயிற்சியாளரிடம் ஆதரவைத் தேடுவதைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.

முடிவுரை: பழக்கங்கள் அடுக்கப்பட்ட ஒரு வாழ்க்கையை வளர்த்தல்

உற்பத்தித் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்களுடைய இலக்குகளை அடைவதற்கும் பழக்கப்படுத்துதல் ஒரு சக்திவாய்ந்த, பல்துறை கருவியாகும். புதிய பழக்கங்களை ஏற்கனவே உள்ள வழக்கமான செயல்பாடுகளுடன் இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்கலாம், மேலும் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்ட, நிறைவான வாழ்க்கையை உருவாக்கலாம். இந்த வழிகாட்டியில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள கொள்கைகளைத் தழுவுங்கள், வெவ்வேறு பழக்க அடுக்குகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள் மற்றும் உங்களுடைய தனித்துவமான வாழ்க்கை முறைக்கும், உலகளாவிய சூழலுக்கும் ஏற்றவாறு நுட்பங்களை மாற்றியமைக்கவும். சிறிய மாற்றங்கள், தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்பட்டால், குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இன்றே அந்தப் பழக்கங்களை அடுக்கத் தொடங்குங்கள், மேலும் உங்களுடைய உற்பத்தித் திறன் உயருவதைப் பாருங்கள்!

பழக்கப்படுத்துதலின் பயணத்தைத் தழுவுங்கள், தொடர்ந்து இருங்கள், உங்களுடைய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள். உங்களுடைய திறனை அடைய உலகம் உங்களுக்காக காத்திருக்கிறது.