M

MLOG

தமிழ்

ஃப்ளோ நிலையைப் புரிந்துகொண்டு வளர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உச்ச செயல்திறனைத் திறக்கவும். இந்த உலகளாவிய வழிகாட்டி பல்வேறு கலாச்சார மற்றும் தொழில்முறை பின்னணிகளுக்குப் பொருந்தக்கூடிய செயல்படுத்தக்கூடிய உத்திகளை வழங்குகிறது.

உச்ச செயல்திறனுக்காக ஃப்ளோ நிலையை உருவாக்குதல்: ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

இன்றைய வேகமான உலகில், உச்ச செயல்திறனை அடைவது ஒரு உலகளாவிய இலட்சியமாகும். நீங்கள் பெங்களூரில் ஒரு மென்பொருள் பொறியாளராக இருந்தாலும், மாட்ரிட்டில் ஒரு சந்தைப்படுத்தல் மேலாளராக இருந்தாலும், அல்லது புவெனஸ் அயர்ஸில் ஒரு பகுதிநேர எழுத்தாளராக இருந்தாலும், உங்கள் சிறந்த திறனைத் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்தும் திறன் வெற்றிக்கும் நிறைவுக்கும் முக்கியமானது. இந்தத் திறனைத் திறப்பதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்று ஃப்ளோ நிலை என்ற கருத்தாகும்.

ஃப்ளோ நிலை என்றால் என்ன?

ஃப்ளோ நிலை, "இன் த ஸோன்" (in the zone) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு செயலில் முழுமையான ஈடுபாடு மற்றும் ஆற்றல்மிக்க கவனத்துடன் இருக்கும் ஒரு மனநிலையாகும். இது ஒரு செயலின் செயல்பாட்டில் ஆற்றல்மிக்க கவனம், முழு ஈடுபாடு மற்றும் மகிழ்ச்சி ஆகியவற்றின் உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்தக் கருத்தை ஹங்கேரிய-அமெரிக்க உளவியலாளர் மிஹாலி சிக்ஸ்சென்ட்மிஹாலி பிரபலப்படுத்தினார். அவர் இதை நேரம் மறைந்து போவது போலவும், நீங்கள் செய்வதில் முழுமையாக மூழ்கிவிட்டதைப் போலவும் உணரும் ஒரு நிலை என்று விவரித்தார்.

சிக்ஸ்சென்ட்மிஹாலி ஃப்ளோ நிலையின் பல முக்கிய குணாதிசயங்களை அடையாளம் கண்டுள்ளார்:

ஃப்ளோ நிலை ஏன் முக்கியமானது?

ஃப்ளோ நிலையை வளர்ப்பது உலகெங்கிலும் உள்ள தனிநபர்களுக்கும் நிறுவனங்களுக்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது:

ஃப்ளோ நிலையை உருவாக்குதல்: ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டி

ஃப்ளோ நிலை எளிதில் அடைய முடியாததாகத் தோன்றினாலும், இது ஒரு திறமையாகும், இதை நனவான முயற்சியின் மூலம் வளர்க்க முடியும். உங்கள் கலாச்சார சூழல் அல்லது தொழில் துறையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஃப்ளோவை உருவாக்க உதவும் படிப்படியான வழிகாட்டி இங்கே:

1. தெளிவான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும்

ஃப்ளோ நிலையின் அடித்தளம் தெளிவான மற்றும் நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட இலக்கைக் கொண்டிருப்பதாகும். தெளிவற்ற அல்லது مبہمமான இலக்குகள் கவனம் செலுத்துவதையும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதையும் கடினமாக்குகின்றன. பெரிய திட்டங்களை சிறிய, மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிகளாக குறிப்பிட்ட நோக்கங்களுடன் பிரிக்கவும். உதாரணமாக, "எனது சந்தைப்படுத்தல் திறன்களை மேம்படுத்து" என்பதற்குப் பதிலாக, "இந்த மாதம் சமூக ஊடக சந்தைப்படுத்தல் குறித்த ஆன்லைன் படிப்பை முடிக்கவும்" போன்ற ஒரு இலக்கை அமைக்கவும். எடுத்துக்காட்டு: உக்ரைனில் உள்ள ஒரு மென்பொருள் உருவாக்குநர், "வார இறுதிக்குள் பயனர் அங்கீகார தொகுதியை முடிக்க வேண்டும்" என்ற இலக்கை நிர்ணயிக்கலாம். பிரேசிலில் உள்ள ஒரு கிராஃபிக் வடிவமைப்பாளர், "நாளை மதியத்திற்குள் வாடிக்கையாளருக்காக மூன்று வெவ்வேறு லோகோ கருத்துக்களை வடிவமைக்க வேண்டும்" என்று இலக்கு வைக்கலாம்.

2. சவாலுக்கும் திறனுக்கும் இடையில் சரியான சமநிலையைக் கண்டறியவும்

ஒரு செயலின் சவால் உங்கள் திறன் நிலைக்கு பொருந்தும்போது ஃப்ளோ ஏற்படுகிறது. சவால் மிகவும் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் சலிப்படைவீர்கள். அது மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் கவலையும் விரக்தியும் அடைவீர்கள். உங்கள் வசதியான மண்டலத்திற்கு சற்று அப்பால் உங்களைத் தள்ளும் செயல்பாடுகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்களை மூழ்கடிக்காமல் உங்கள் திறமைகளை நீட்டிக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. முந்தைய அனுபவங்களிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட திறன்களைப் பற்றியும், அவை உங்கள் புதிய பணிகளுக்கு எவ்வாறு பொருந்தும் என்பதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். வேலையில் நேரத்தைக் கண்காணிக்க முடியாமல் நீங்கள் எந்தப் பணிகளைச் செய்து மகிழ்கிறீர்கள்? சவாலுக்கும் திறனுக்கும் இடையிலான இனிமையான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டு: ஜெர்மனியில் உள்ள ஒரு திட்ட மேலாளர், சுறுசுறுப்பான முறைகளில் திறமையானவர், தனது முந்தைய திட்டங்களை விட சற்றே பெரிய குழு அல்லது மிகவும் சிக்கலான நோக்கத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு திட்டத்தை ஏற்கலாம். ஜப்பானில் உள்ள ஒரு ஆசிரியர், பாரம்பரிய வகுப்பறை அமைப்புகளில் அனுபவம் வாய்ந்தவர், தனது பாடங்களில் மேலும் ஊடாடும் ஆன்லைன் கற்றல் கருவிகளை இணைக்க முயற்சிக்கலாம்.

3. கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும்

கவனச்சிதறல்கள் ஃப்ளோவின் எதிரி. அறிவிப்புகளை அணைக்கவும், தேவையற்ற தாவல்களை மூடவும், மற்றும் தடையின்றி கவனம் செலுத்தக்கூடிய அமைதியான பணியிடத்தைக் கண்டறியவும். தடையற்ற நேரத்திற்கான உங்கள் தேவையை சக ஊழியர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும். கவனச்சிதறல்களை மேலும் குறைக்க வலைத்தள தடுப்பான்கள் அல்லது சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்கள் போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டு: கனடாவில் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் ஒரு கணக்காளர், ஒரு குறிப்பிட்ட அறையை தனது அலுவலகமாக அர்ப்பணிக்கலாம் மற்றும் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் தான் கிடைக்க மாட்டேன் என்று தனது குடும்பத்தினருக்குத் தெரிவிக்கலாம். பிரான்சில் ஒரு கூட்டுப் பணியிடத்தில் பணிபுரியும் ஒரு எழுத்தாளர், கவனச்சிதறல்களைத் தடுக்க சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்கள் மற்றும் ஒரு ஃபோகஸ் செயலியைப் பயன்படுத்தலாம்.

4. உங்கள் கவனத்தைக் குவியுங்கள்

நீங்கள் கவனச்சிதறல்களை அகற்றியவுடன், உங்கள் கவனத்தை கையிலுள்ள பணியில் நனவாகச் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துதல் அல்லது தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனித்தல் போன்ற நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் ஒருமுகப்படுத்தும் திறனை மேம்படுத்த. பொமோடோரோ டெக்னிக் (25 நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்திய வேலைக்குப் பிறகு 5 நிமிட இடைவெளி) போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் கவனத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டு: இந்தியாவில் உள்ள ஒரு தரவு ஆய்வாளர், தனது வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு 10 நிமிடங்கள் நினைவாற்றல் தியானம் செய்து மனதைத் தெளிவுபடுத்தி கவனத்தை மேம்படுத்தலாம். ஸ்பெயினில் உள்ள ஒரு கட்டிடக் கலைஞர், பெரிய வடிவமைப்புத் திட்டங்களை நிர்வகிக்கக்கூடிய துண்டுகளாகப் பிரிக்க பொமோடோரோ டெக்னிக்கைப் பயன்படுத்தலாம்.

5. உடனடி பின்னூட்டத்தை நாடுங்கள்

ஃப்ளோ நிலையில் இருப்பதற்கு உடனடி பின்னூட்டம் அவசியம். இது உங்கள் செயல்களைச் சரிசெய்யவும், நிகழ்நேரத்தில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. வெற்றி அல்லது தோல்வியின் தெளிவான மற்றும் உடனடி சமிக்ஞைகளை வழங்கும் செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்க. உதாரணமாக, ஒரு நிரலாளர் தனது குறியீடு தொகுக்கப்பட்டு சரியாக இயங்கும்போது உடனடி பின்னூட்டத்தைப் பெறுகிறார். ஒரு விற்பனையாளர் ஒரு ஒப்பந்தத்தை முடிக்கும்போது உடனடி பின்னூட்டத்தைப் பெறுகிறார். எடுத்துக்காட்டு: இங்கிலாந்தில் உள்ள ஒரு சந்தைப்படுத்தல் நிபுணர், வெவ்வேறு விளம்பரப் பிரச்சாரங்களின் செயல்திறன் குறித்து உடனடி பின்னூட்டத்தைப் பெற A/B சோதனையைப் பயன்படுத்தலாம். பிலிப்பைன்ஸில் உள்ள ஒரு வாடிக்கையாளர் சேவைப் பிரதிநிதி, தனது செயல்திறன் குறித்து உடனடி பின்னூட்டத்தைப் பெற வாடிக்கையாளர் திருப்தி ஆய்வுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

6. கட்டுப்பாட்டு உணர்வை வளர்க்கவும்

உங்கள் செயல்கள் மற்றும் ஒரு செயல்பாட்டின் விளைவின் மீது கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக உணருவது ஃப்ளோவுக்கு முக்கியமானது. தேர்ச்சி உணர்வைப் பெற பணிகளைச் சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரிக்கவும். யதார்த்தமான காலக்கெடுவை நிர்ணயித்து, வழியில் சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள். நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிச்சுமையைப் பராமரிக்க பொருத்தமான பணிகளைப் délégate செய்யவும். எடுத்துக்காட்டு: நைஜீரியாவில் உள்ள ஒரு தொழில்முனைவோர் தனது வணிகத் திட்டத்தைச் சிறிய மைல்கற்களாகப் பிரித்து, ஒவ்வொரு மைல்கல்லும் அடையப்படும்போது அதைக் கொண்டாடலாம். ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் தனது ஆராய்ச்சித் திட்டத்தைச் சிறிய சோதனைகளாகப் பிரித்து, அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு சோதனையின் முடிவுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்யலாம்.

7. உள்ளார்ந்த உந்துதலைத் தழுவுங்கள்

நீங்கள் உள்ளார்ந்த உந்துதலுடன் இருக்கும்போது ஃப்ளோ ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது, அதாவது நீங்கள் அதை ரசிப்பதாலோ அல்லது அர்த்தமுள்ளதாகக் கருதுவதாலோ ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள். உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் ஆர்வங்களுடன் ஒத்துப்போகும் செயல்பாடுகளை அடையாளம் காணவும். சலிப்பான பணிகளைக்கூட நேர்மறையான அம்சங்கள் மற்றும் அவை வழங்கும் சாதனை உணர்வில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மேலும் ஈர்க்கக்கூடியதாக மாற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டு: அர்ஜென்டினாவில் உள்ள ஒரு ஆசிரியர் தனது மாணவர்கள் கற்று வளர்வதைப் பார்க்கும் மகிழ்ச்சியில் கவனம் செலுத்தலாம். தென் கொரியாவில் உள்ள ஒரு செவிலியர் நோயாளிகள் குணமடைய உதவுவதில் கிடைக்கும் திருப்தியில் கவனம் செலுத்தலாம்.

8. பயிற்சி முழுமையாக்கும்

எந்தவொரு திறமையையும் போலவே, ஃப்ளோ நிலையை வளர்ப்பதற்கும் பயிற்சி தேவை. நீங்கள் இந்த உத்திகளை எவ்வளவு நனவாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக ஃப்ளோ நிலைக்குள் நுழைவது மாறும். நீங்கள் உடனடியாக ஃப்ளோவை அனுபவிக்கவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பரிசோதனை செய்து உங்கள் அணுகுமுறையைச் செம்மைப்படுத்திக் கொண்டே இருங்கள். எடுத்துக்காட்டு: இத்தாலியில் உள்ள ஒரு இசைக்கலைஞர் தனது திறமைகளை மேம்படுத்தவும், நிகழ்ச்சிகளின் போது ஃப்ளோ நிலைக்குள் நுழையும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் தனது கருவியை தவறாமல் பயிற்சி செய்யலாம். கென்யாவில் உள்ள ஒரு விளையாட்டு வீரர் தனது செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், போட்டிகளின் போது ஃப்ளோவை அனுபவிக்கவும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யலாம்.

ஃப்ளோ நிலைக்கான சவால்களை சமாளித்தல்

மேலே உள்ள படிகள் ஃப்ளோவை உருவாக்குவதற்கான ஒரு வரைபடத்தை வழங்கினாலும், சவால்கள் ஏற்படக்கூடும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். இந்த சவால்கள் பெரும்பாலும் உலகளாவியவை, கலாச்சார மற்றும் தொழில்முறை எல்லைகளைக் கடந்தவை:

பல்வேறு துறைகளில் ஃப்ளோ நிலைக்கான உலகளாவிய எடுத்துக்காட்டுகள்

ஃப்ளோ நிலை எந்தவொரு குறிப்பிட்ட துறைக்கும் அல்லது கலாச்சாரத்திற்கும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இது உலகம் முழுவதும் வெவ்வேறு பகுதிகளில் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

முடிவுரை: ஃப்ளோவின் சக்தியைத் தழுவுங்கள்

ஃப்ளோ நிலையை உருவாக்குவது உங்கள் உச்ச செயல்திறனைத் திறந்து, உங்கள் முழு திறனை அடைவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்தியாகும். தெளிவான இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலமும், சவாலுக்கும் திறனுக்கும் இடையில் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவதன் மூலமும், கவனச்சிதறல்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், உங்கள் கவனத்தைக் குவிப்பதன் மூலமும், உடனடி பின்னூட்டத்தைத் தேடுவதன் மூலமும், கட்டுப்பாட்டு உணர்வை வளர்ப்பதன் மூலமும், உள்ளார்ந்த உந்துதலைத் தழுவுவதன் மூலமும், உங்கள் பின்னணி அல்லது தொழிலைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஃப்ளோ செழிக்க நிலைமைகளை உருவாக்க முடியும். ஃப்ளோவின் சக்தியைத் தழுவுங்கள், உங்கள் உற்பத்தித்திறன், படைப்பாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு உயர்வதைப் பாருங்கள்.