மௌனத்தை உடைத்தல்: எழுத்தாளர் தடையைப் புரிந்துகொண்டு அதிலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

எழுதும் எவருக்கும் இது உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு அச்சமூட்டும் தருணம்: வெற்றுப் பக்கத்தில் கர்சர் கேலியாக சிமிட்டுகிறது. திட்டத்தின் காலக்கெடு நெருங்குகிறது, ஒரு காலத்தில் தாராளமாகப் பாய்ந்த யோசனைகள் மறைந்துவிட்டன, மேலும் நீங்கள் உருவாக்க வேண்டிய வார்த்தைகளுக்கும் உங்களுக்கும் இடையில் ஒரு தெளிவான சுவர் நிற்கிறது. இதுதான் எழுத்தாளர் தடை, இது கலாச்சாரம், மொழி மற்றும் வகைகளைக் கடந்த ஒரு நிகழ்வு. இது டோக்கியோவில் உள்ள நாவலாசிரியர்கள், பெர்லினில் உள்ள தொழில்நுட்ப எழுத்தாளர்கள், சாவோ பாலோவில் உள்ள சந்தையாளர்கள் மற்றும் கெய்ரோவில் உள்ள கல்வியாளர்களை சமமான, விரக்தியூட்டும் பாரபட்சமின்றி பாதிக்கிறது. இது வெறுமனே 'வேலையில் ஒரு மோசமான நாள்' அல்ல; இது படைப்பாற்றல் செயலிழப்பின் ஒரு சிக்கலான நிலை.

ஆனால் இந்த அஞ்சப்படும் தடையைப் பற்றிய நமது புரிதலை நாம் மாற்றியமைத்தால் என்ன செய்வது? இதை ஒரு கடக்க முடியாத தடையாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு சமிக்ஞையாகப் பார்த்தால் என்ன? நமது செயல்முறை, மனநிலை அல்லது நமது நல்வாழ்வில் ஏதோவொன்றுக்கு கவனம் தேவை என்று நமது படைப்பு மனம் அனுப்பும் ஒரு அடையாளம். இந்த விரிவான வழிகாட்டி எழுத்தாளர்கள், படைப்பாளிகள் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்களின் உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாம் எழுத்தாளர் தடையை பிரித்து ஆராய்வோம், அதன் உளவியல் மூலங்களை ஆராய்வோம், மேலும் நீங்கள் மௌனத்தை உடைத்து வார்த்தைகள் மீண்டும் பாய அனுமதிப்பதற்கு உதவக்கூடிய, உலகளாவிய அளவில் பொருந்தக்கூடிய, செயல்படுத்தக்கூடிய உத்திகளின் ஒரு வலுவான கருவிப்பெட்டியை வழங்குவோம்.

எழுத்தாளர் தடை என்பது உண்மையில் என்ன? வெற்றுப் பக்கத்தின் மர்மத்தை விளக்குதல்

அதன் மையத்தில், எழுத்தாளர் தடை என்பது புதிய படைப்பை உருவாக்கவோ அல்லது தற்போதைய திட்டத்தில் முன்னேறவோ இயலாமை, அவ்வாறு செய்ய விருப்பம் இருந்தபோதிலும். படைப்புச் செயல்முறையின் இயற்கையான ஏற்ற தாழ்வுகளிலிருந்து இதை வேறுபடுத்துவது முக்கியம். தள்ளிப்போடுதல், ஆராய்ச்சி மற்றும் சிந்தனைமிக்க ஆலோசனைகள் அனைத்தும் எழுதுவதன் முறையான பகுதிகளாகும். இருப்பினும், எழுத்தாளர் தடை என்பது உண்மையாகவே சிக்கிக்கொண்ட ஒரு நிலையாகும். சரியான தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க, நாம் எதிர்கொள்ளும் குறிப்பிட்ட வகை தடையை முதலில் கண்டறிய வேண்டும்.

உங்கள் தடையின் வகையை அடையாளம் காணுதல்

அனுபவம் தனித்துவமாகத் தோன்றினாலும், எழுத்தாளர் தடை பெரும்பாலும் பல தனித்துவமான வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது:

• 'பரிபூரணத்துவ' தடை: இது படைப்பு போதுமானதாக இருக்காது என்ற தீவிரமான பயத்தால் இயக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு வாக்கியமும் முழுமையாக உருவாகும் முன்பே தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எழுத்தாளர் ஒரு குறைபாடற்ற முதல் வரைவை உருவாக்குவதில் மிகவும் உறுதியாக இருப்பதால், அவர்கள் எந்த வரைவையும் உருவாக்குவதில்லை. இது உயர் சாதனையாளர்கள் மற்றும் அதிக அபாயங்கள் உள்ள சூழல்களில் வேலை செய்பவர்களிடையே பொதுவானது.
• 'வெற்று கிணறு' தடை: இந்தத் தடை சொல்வதற்கு எதுவும் இல்லை என்ற உணர்விலிருந்து உருவாகிறது. படைப்பு ஊற்று வற்றிவிட்டது. இது பெரும்பாலும் தீவிரமான வெளியீட்டிற்குப் பிறகு அல்லது ஒரு எழுத்தாளர் உத்வேகத்தின் மூலங்களிலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரும்போது நிகழ்கிறது.
• 'அதிக சுமை' தடை: முரண்பாடாக, இந்தத் தடை பல யோசனைகள் இருப்பதால் ஏற்படலாம். ஒரு திட்டத்தின் பரந்த அளவு, ஒரு சிக்கலான கதைக்களம் அல்லது பல ஆராய்ச்சிப் புள்ளிகள் மிகவும் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம், அது செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எழுத்தாளருக்கு எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாததால், அவர்கள் எதையும் தொடங்குவதில்லை.
• 'உந்துதலற்ற' தடை: இந்த வடிவம் திட்டத்துடனான தொடர்பை இழப்பதுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரம்ப ஆர்வம் மறைந்துவிட்டது, படைப்பின் பின்னணியில் உள்ள 'ஏன்' என்பது தெளிவாக இல்லை, அல்லது வெளிப்புற அழுத்தங்கள் செயல்முறையிலிருந்து உள்ளார்ந்த மகிழ்ச்சியை உறிஞ்சிவிட்டன. இது பெரும்பாலும் எரிசோர்வின் முன்னோடியாக அல்லது ஒரு அறிகுறியாக உள்ளது.

படைப்பாற்றல் செயலிழப்பின் உளவியல் மூலங்கள்

எழுத்தாளர் தடையை உண்மையிலேயே சமாளிக்க, நாம் மேற்பரப்பு அறிகுறிகளுக்குக் கீழே பார்த்து, செயல்பாட்டில் உள்ள உளவியல் வழிமுறைகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இவை ஒருவரின் கலாச்சாரப் பின்னணியைப் பொருட்படுத்தாமல் படைப்பாற்றலை நசுக்கக்கூடிய அறிவாற்றல் முறைகள் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகள்.

உள் விமர்சகரின் கொடுங்கோன்மை

ஒவ்வொரு எழுத்தாளருக்கும் ஒரு உள் ಸಂಪಾದಕர் இருக்கிறார். ஒரு ஆரோக்கியமான ಸಂಪಾದಕர் திருத்த கட்டத்தில் படைப்பைச் செம்மைப்படுத்தவும் மெருகூட்டவும் உதவுகிறார். இருப்பினும், ஒரு அதிதீவிரமான 'உள் விமர்சகர்' கொடுங்கோன்மை மிக்கவராக மாறி, படைப்புச் செயல்முறையை அது தொடங்குவதற்கு முன்பே முடக்கிவிடலாம். இந்த விமர்சனக் குரல், பெரும்பாலும் கடந்த கால ஆசிரியர்கள், விமர்சிக்கும் பெற்றோர்கள் அல்லது சமூக எதிர்பார்ப்புகளின் கலவையாக, சந்தேகங்களை ψιθυρίζει: "இது அசல் இல்லை." "இதை யாரும் படிக்க விரும்ப மாட்டார்கள்." "நீங்கள் ஒரு உண்மையான எழுத்தாளர் இல்லை." ஆரம்ப வரைவு நிலையில் இந்தக் குரலை மௌனமாக்கக் கற்றுக்கொள்வது படைப்பு சுதந்திரத்தை நோக்கிய ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

பயம் மற்றும் பதட்டம்: பெரும் தடுப்பான்கள்

பயம் ஒரு சக்திவாய்ந்த படைப்பு மயக்க மருந்து. எழுத்தாளர்களுக்கு, இது பெரும்பாலும் பல வழிகளில் வெளிப்படுகிறது:

• தோல்வி பயம்: இறுதித் தயாரிப்பு நிராகரிக்கப்படும், விமர்சிக்கப்படும் அல்லது வெறுமனே புறக்கணிக்கப்படும் என்ற பதட்டம். இது அவர்களின் எழுத்து வெளியீட்டை நம்பியிருக்கும் தொழில் வல்லுநர்களுக்கு மிகவும் சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கலாம்.
• வெற்றி பயம்: ஒரு நுட்பமான ஆனால் சமமாக செயலிழக்கச் செய்யும் பயம். படைப்பு ஒரு பெரிய வெற்றியாக இருந்தால் என்ன செய்வது? அந்த வெற்றியை மீண்டும் உருவாக்கும் அழுத்தம் மகத்தானதாக இருக்கலாம், இது அடுத்த திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கான பயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• தீர்ப்பளிக்கப்படுமோ என்ற பயம்: நமது உலகளாவிய இணைக்கப்பட்ட உலகில், எழுத்தாளர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு பன்முக, சர்வதேச பார்வையாளர்களுக்காக உருவாக்குகிறார்கள். தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவோமோ, புண்படுத்துவோமோ, அல்லது பரந்த வாசகர்களின் கலாச்சார எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாதோமோ என்ற பயம் மூச்சுத் திணற வைப்பதாக இருக்கலாம்.

பரிபூரணத்துவம்: 'போதுமான அளவு நல்லது' என்பதன் எதிரி

பரிபூரணத்துவம் பெரும்பாலும் ஒரு நேர்மறையான பண்பாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. படைப்புப் பணியில், இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தடையாக இருக்கலாம். முதல் வரைவு சரியானதாக இருக்க வேண்டும் என்ற நம்பிக்கை, எழுத்தாளர்களை படைப்பின் குழப்பமான, திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் செயல்முறையில் ஈடுபடுவதைத் தடுக்கிறது. உலகெங்கிலும் உள்ள வெற்றிகரமான எழுத்தாளர்களின் மந்திரம் 'அதைச் சரியானதாக ஆக்கு' என்பதல்ல, ஆனால் 'அதை எழுதிவிடு' என்பதே. மெருகூட்டல் பின்னர் வரும். பரிபூரணத்திற்கான இந்த அழுத்தம் 'பரிபூரணத்துவ' தடைக்கு ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும், மேலும் இது முடிவற்ற தள்ளிப்போடுதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

எரிசோர்வு மற்றும் மன சோர்வு

இன்றைய 'எப்போதும் இயங்கும்' வேலைக் கலாச்சாரத்தில், படைப்பாற்றல் தொழில் வல்லுநர்கள் குறிப்பாக எரிசோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள். எழுதுவது ஒரு இயந்திரச் செயல் மட்டுமல்ல; இது அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாகக் கோரும் ஒரு பணியாகும். நாம் மனரீதியாக சோர்வடைந்திருக்கும்போது, தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும்போது, அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, சிக்கலான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் படைப்பாற்றல் சிந்தனைக்குமான மூளையின் வளங்கள் கடுமையாகக் குறைந்துவிடுகின்றன. உங்கள் எழுத்தாளர் தடை ஒரு 'எழுத்து' பிரச்சனை அல்ல, ஆனால் ஒரு 'நல்வாழ்வு' பிரச்சனை என்பதை உணர்ந்து கொள்வது ஒரு முக்கியமான நுண்ணறிவு.

ஓர் உலகளாவிய கருவிப்பெட்டி: தடைகளை உடைப்பதற்கான செயல் உத்திகள்

'ஏன்' என்பதை ஆராய்ந்துவிட்டோம், இப்போது 'எப்படி' என்பதில் கவனம் செலுத்துவோம். பின்வருவது உத்திகளின் ஒரு விரிவான கருவிப்பெட்டியாகும். ஒவ்வொரு கருவியும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அல்லது ஒவ்வொரு தடைக்கும் வேலை செய்யாது. உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அமைப்பை பரிசோதனை செய்து உருவாக்குவதே முக்கியம்.

பகுதி 1: மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உளவியல் மறுசீரமைப்பு

பெரும்பாலும், முதல் படி, பணியைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதாகும்.

• 'மோசமான முதல் வரைவை' ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: அமெரிக்க எழுத்தாளர் ஆன் லாமோட்டால் பிரபலப்படுத்தப்பட்ட இந்த கருத்து, விடுதலை அளிக்கிறது. ஒரு பயங்கரமான, ஒழுங்கற்ற, அபூரணமான முதல் வரைவை எழுத உங்களுக்கு நீங்களே அனுமதி கொடுங்கள். அதை யாரும் பார்க்க வேண்டியதில்லை. அதன் ஒரே நோக்கம் அது எழுதப்பட வேண்டும் என்பதுதான். இந்த ஒற்றை மாற்றம் உள் விமர்சகரை மௌனமாக்கி, பரிபூரணத்துவத்தின் செயலிழப்பை உடைக்க முடியும்.
• சவால்களைக் குறைத்தல்: "நான் 5,000 வார்த்தைகள் கொண்ட ஒரு அறிக்கையை எழுத வேண்டும்" என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, "நான் 15 நிமிடங்கள் எழுதுவேன்" அல்லது "நான் ஒரு பத்தி மட்டும் எழுதுவேன்" என்று சொல்லுங்கள். ஒரு அச்சுறுத்தும் பணியை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய துண்டுகளாக உடைப்பது அதை மிகவும் குறைவாக அச்சுறுத்துகிறது. இது 'அதிக சுமை' தடையை கடக்க இது ஒரு உலகளவில் பயனுள்ள நுட்பமாகும்.
• 'உற்பத்தித்திறனை' மறுவரையறை செய்யுங்கள்: எழுதுவது தட்டச்சு செய்வதை விட மேலானது. கோடிட்டுக் காட்டுதல், ஆராய்ச்சி செய்தல், மூளைச்சலவை செய்தல் மற்றும் சிந்திக்க ஒரு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது கூட எழுதும் செயல்முறையின் உற்பத்திப் பகுதிகள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். படைப்பின் மறைக்கப்பட்ட உழைப்புக்கு உங்களை நீங்களே பாராட்டிக்கொள்ள இந்தச் செயல்பாடுகளை 'வேலை' எனக் கண்காணிக்கவும்.

பகுதி 2: செயல்முறை சார்ந்த தீர்வுகள்

சில நேரங்களில், உங்கள் செயல்முறையை மாற்றுவது இயந்திரத்தை மீண்டும் இயக்க போதுமானது.

• பொமோடோரோ நுட்பம்: இத்தாலியில் உருவாக்கப்பட்ட இந்த நேர மேலாண்மை முறை, அதன் எளிமை மற்றும் செயல்திறனுக்காக உலகளாவிய பிரபலத்தைப் பெற்றுள்ளது. ஒரு கவனம் செலுத்திய 25 நிமிட ஓட்டத்தில் வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் 5 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நான்கு 'பொமோடோரோக்களுக்கு'ப் பிறகு, ஒரு நீண்ட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது கட்டமைப்பையும் அவசரத்தையும் உருவாக்குகிறது, சந்தேகத்தில் மூழ்குவதைத் தடுக்கிறது.
• கட்டுப்பாடற்ற எழுத்து (அல்லது மூளைக் கொட்டல்): 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைத்து, நிறுத்தாமல் தொடர்ந்து எழுதுங்கள். இலக்கணம், எழுத்துப்பிழை அல்லது ஒத்திசைவைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள். உங்கள் கை நகர வைப்பதும், உள் தணிக்கையாளரைத் தவிர்ப்பதுமே குறிக்கோள். உங்கள் தடை, உங்கள் நாள் அல்லது எதைப் பற்றியும் நீங்கள் எழுதலாம். பெரும்பாலும், இந்த குழப்பத்திலிருந்து உங்கள் முக்கிய திட்டத்திற்கான ஒரு யோசனை வெளிப்படும்.
• உங்கள் சூழலை மாற்றுங்கள்: மனித மூளை அதன் சுற்றுப்புறங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், உங்கள் இருப்பிடத்தை மாற்றவும். உங்கள் மேசையிலிருந்து ஒரு சோபாவிற்கு நகரவும். முடிந்தால், ஒரு நூலகம், ஒரு காபி கடை அல்லது ஒரு பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள். மும்பையில் உள்ள ஒரு எழுத்தாளர் ஒரு பரபரப்பான உள்ளூர் கபேயில் உத்வேகத்தைக் காணலாம், அதே நேரத்தில் ஒரு அமைதியான ஃபின்னிஷ் நகரத்தில் உள்ள ஒரு எழுத்தாளர் காட்டில் ஒரு நடைப்பயிற்சியால் பயனடையலாம். புலன் உள்ளீட்டில் ஏற்படும் மாற்றம் உங்கள் மூளையை ஒரு புதிய சிந்தனை முறைக்குத் தள்ளும்.
• உங்கள் கருவிகளை மாற்றவும்: நீங்கள் எப்போதும் மடிக்கணினியில் எழுதினால், ஒரு நோட்புக்கில் கையால் எழுதிப் பாருங்கள். காகிதத்தில் பேனாவின் தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வு மூளையின் வேறுபட்ட பகுதியை ஈடுபடுத்துகிறது. நீங்கள் வேறு ஒரு வேர்ட் ப்ராசஸரை முயற்சி செய்யலாம், எழுத்துரு மற்றும் பின்னணி நிறத்தை மாற்றலாம், அல்லது குரல்-வழி-உரை மென்பொருளையும் முயற்சி செய்யலாம்.
• வேறு திட்டத்தில் வேலை செய்யுங்கள்: உங்கள் முக்கிய திட்டத்தில் ஒரு சுவரில் மோதினால், உங்கள் கவனத்தை வேறு எதற்காவது திருப்புங்கள். ஒரு வலைப்பதிவு இடுகை, ஒரு சிறுகதை, ஒரு கவிதை அல்லது ஒரு விரிவான மின்னஞ்சலை எழுதுங்கள். இது அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்களால் இன்னும் எழுத முடியும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டி, நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உதவுகிறது.

பகுதி 3: உத்வேகம் மற்றும் யோசனை உருவாக்கம்

'வெற்று கிணறு' தடைக்கு, புதிய உள்ளீடுகளைத் தீவிரமாகத் தேடுவதே தீர்வு.

• 'கலைஞரின் வழி' கொள்கைகளை பின்பற்றுங்கள்: ஜூலியா கேமரூனின் படைப்புகள் உலகெங்கிலும் உள்ள படைப்பாளிகளுடன் எதிரொலித்துள்ளன. இரண்டு முக்கிய நடைமுறைகள்: காலை பக்கங்கள் (காலையில் முதலில் செய்யப்படும் மூன்று பக்க கையெழுத்து, உணர்வு-ஓடை எழுத்து) மற்றும் கலைஞர் சந்திப்பு (உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஆர்வமூட்டும் ஒன்றைச் செய்ய ஒரு வாராந்திர தனிப் பயணம்).
• தீவிரமாகவும் பன்முகத்தன்மையுடனும் நுகருங்கள்: உத்வேகம் என்பது மனதிற்கான ஒரு வகை ஊட்டச்சத்து. உங்கள் வழக்கமான வகை அல்லது துறைக்கு வெளியே உள்ள புத்தகங்களைப் படியுங்கள். வசன வரிகளுடன் சர்வதேச திரைப்படங்களைப் பாருங்கள். வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களிலிருந்து இசையைக் கேளுங்கள். ஒரு அருங்காட்சியகத்தைப் பார்வையிடுங்கள், நேரில் அல்லது மெய்நிகராக. ஒரு வணிக எழுத்தாளர் கட்டிடக்கலை பற்றிய ஒரு ஆவணப்படத்திலிருந்து ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெறலாம்; ஒரு நாவலாசிரியர் ஒரு அறிவியல் இதழில் ஒரு கதைத் திருப்பத்தைக் காணலாம்.
• படைப்புத் தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு தொடக்கப் புள்ளி தேவை. ஆன்லைனில் ஒரு எழுதும் தூண்டுதல் ஜெனரேட்டரைப் பயன்படுத்தவும், அல்லது 'என்ன ஆனால்' விளையாட்டை விளையாடுங்கள். என் கதாநாயகன் எதிர் தேர்வை எடுத்தால் என்ன ஆகும்? இந்த வணிக உத்தி முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒரு தொழிலுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டால் என்ன ஆகும்? இந்தக் கேள்விகள் புதிய படைப்புப் பாதைகளைத் திறக்கின்றன.
• மன வரைபடம் (Mind Mapping): இந்த காட்சி மூளைச்சலவை நுட்பம் 'அதிக சுமை' தடைக்கு சிறந்தது. ஒரு பக்கத்தின் நடுவில் உங்கள் மைய யோசனையுடன் தொடங்கி, முக்கிய தலைப்புகள், துணைத் தலைப்புகள் மற்றும் தொடர்புடைய யோசனைகளுக்கு கிளைகளை வரையவும். இது உங்கள் திட்டத்தின் முழு கட்டமைப்பையும் ஒரே பார்வையில் பார்க்கவும், எங்கு தொடங்குவது என்பதை அடையாளம் காணவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பகுதி 4: உடல் மற்றும் மன நலம்

ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் ஒரு படைப்பு மனதுக்கும் உள்ள தொடர்பை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

• இயக்கத்தின் சக்தி: எண்ணற்ற ஆய்வுகள் உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக நடைபயிற்சி, படைப்பு சிந்தனையை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், சும்மா உட்காராதீர்கள். எழுந்து நகரவும். ஒரு விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி 'மென்மையான ஈர்ப்பை' அனுமதிக்கிறது, அங்கு மனம் சுதந்திரமாக அலைந்து, புதுமையான தொடர்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.
• நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: நினைவாற்றலும் தியானமும் உள் விமர்சகரின் பதட்டமான பேச்சைக் குறைப்பதற்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகள். சில நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்திய சுவாசம் கூட மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, கவனத்தை மேம்படுத்தி, யோசனைகள் வெளிப்படத் தேவையான மன இடத்தை உருவாக்க முடியும். ஹெட்ஸ்பேஸ் அல்லது காம் போன்ற செயலிகள் உலகளவில் அணுகக்கூடிய ஆதாரங்கள்.
• தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு தூக்கம் பேரம் பேச முடியாதது. தூக்கத்தின் போது, மூளை நினைவுகளை ஒருங்கிணைத்து வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை நீக்குகிறது. தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட மூளை ஒரு படைப்பு மூளை அல்ல. நீங்கள் தொடர்ந்து எழுத சிரமப்பட்டால், முதலில் உங்கள் தூக்க முறைகளைப் பாருங்கள்.
• நீரேற்றமாகவும் ஊட்டச்சத்துடனும் இருங்கள்: மூளை எரிபொருள் தேவைப்படும் ஒரு உறுப்பு. நீரிழப்பு மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து மூளை மூடுபனி மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும், இது பெரும்பாலும் எழுத்தாளர் தடை எனத் தவறாகக் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடித்து, சத்தான உணவை உண்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இது ஒரு தடையை விட மேலானதாக இருக்கும்போது: எரிசோர்வை அங்கீகரித்தல் மற்றும் கையாளுதல்

உங்கள் எழுத்தாளர் தடை ஒரு ஆழமான பிரச்சனையின் அறிகுறி என்பதை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியம்: படைப்பாற்றல் எரிசோர்வு. எரிசோர்வு என்பது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கையில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய நாள்பட்ட உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வின் ஒரு நிலை.

படைப்பாற்றல் எரிசோர்வின் அறிகுறிகள்

• நாள்பட்ட சோர்வு: ஒரே இரவின் ஓய்வால் தணியாத ஒரு ஆழமான சோர்வு.
• цинизм மற்றும் பற்றின்மை: ஒரு காலத்தில் நீங்கள் விரும்பியிருக்கக்கூடிய உங்கள் வேலையிலிருந்து இன்பத்தை இழத்தல் மற்றும் துண்டிப்பு உணர்வு.
• செயல்திறனின்மை உணர்வு: உங்கள் வேலை முக்கியமில்லை என்றும் அதை நன்றாகச் செய்ய நீங்கள் இனி தகுதியற்றவர் என்றும் உள்ள நம்பிக்கை.
• அதிகரித்த எரிச்சல்: சிறிய பின்னடைவுகளால் தொடர்ந்து பதற்றமாக அல்லது எளிதில் விரக்தியடைதல்.

எரிசோர்விலிருந்து மீள்வதற்கான உத்திகள்

இந்த அறிகுறிகள் உங்களுடன் எதிரொலித்தால், தேவைப்படும் தீர்வுகள் எளிய எழுதும் தந்திரங்களுக்கு அப்பாற்பட்டவை.

• ஒரு உண்மையான இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: இது ஒரு உண்மையான, தொடர்பற்ற விடுமுறையைக் குறிக்கிறது. மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்க்க வேண்டாம், 'ஒரு சிறிய விஷயத்தை மட்டும் முடிப்பது' இல்லை. உங்கள் மூளை மற்றும் உடலுக்கு முழுமையாக மீள நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.
• எல்லைகளை அமைத்து அமல்படுத்துங்கள்: உங்கள் வேலை நேரங்களைத் தெளிவாக வரையறுத்து, உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தைப் பாதுகாக்கவும். ஒரு உலகளாவிய, தொலைதூரத்தில் முதலில் செயல்படும் உலகில், இது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. வேலை நேரத்திற்குப் பிறகு அறிவிப்புகளை அணைக்கவும். உங்களை அதிகமாக நீட்டக்கூடிய திட்டங்களுக்கு 'இல்லை' என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• ஆதரவைத் தேடுங்கள்: எரிசோர்வு ஒரு தனிப்பட்ட தோல்வி அல்ல. நம்பகமான சக ஊழியர்கள், வழிகாட்டிகள் அல்லது நண்பர்களுடன் பேசுங்கள். படைப்பாற்றல் தொழில் வல்லுநர்கள் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பயிற்சியாளரிடமிருந்து உதவி தேடுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் 'ஏன்' உடன் மீண்டும் இணையுங்கள்: உங்கள் மீட்பின் போது, முதலில் உங்களை ஒரு எழுத்தாளராக ஆகத் தூண்டியது எது என்பதைக் கண்டறிய நேரம் செலவிடுங்கள். பத்திரிக்கை எழுதுங்கள், இன்பத்திற்காகப் படியுங்கள், அல்லது குறைந்த சவால்கள் உள்ள ஒரு படைப்பு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுங்கள். காலக்கெடு மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து விடுபட்ட படைப்பின் மகிழ்ச்சியை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.

முடிவுரை: வெற்றுப் பக்கம் ஒரு அழைப்பிதழ்

எழுத்தாளர் தடை என்பது படைப்புப் பயணத்தின் தவிர்க்க முடியாத ஒரு பகுதியாகும், இது அனைத்து கண்டங்கள் மற்றும் துறைகளில் உள்ள எழுத்தாளர்களை இணைக்கும் ஒரு பொதுவான நூல். இது தோல்வியின் அடையாளம் அல்ல, ஆனால் இடைநிறுத்தவும், சிந்திக்கவும் மற்றும் சரிசெய்யவும் ஒரு சமிக்ஞையாகும். அதன் உளவியல் அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொண்டு, ஒரு பன்முக, தனிப்பட்ட கருவிப்பெட்டியை உருவாக்குவதன் மூலம், இந்த ஏமாற்றமளிக்கும் தடையை வளர்ச்சிக்கான ஒரு வாய்ப்பாக நீங்கள் மாற்றலாம்.

நீங்கள் பரிபூரணத்துவத்துடன் போராடினாலும், அதிக சுமையாக உணர்ந்தாலும், அல்லது உங்கள் படைப்பு கிணற்றை நிரப்ப வேண்டியிருந்தாலும், தீர்வு இரக்கமுள்ள சுய-விழிப்புணர்வு மற்றும் பரிசோதனை செய்ய விருப்பத்தில் உள்ளது. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் அந்த சிமிட்டும் கர்சரை எதிர்கொள்ளும்போது, ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களிடம் கருவிகள் உள்ளன. வெற்றுப் பக்கம் உங்கள் எதிரி அல்ல; அது மீண்டும் தொடங்குவதற்கான ஒரு அழைப்பிதழ் மட்டுமே.