தடைகளைத் தகர்த்தல்: தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட தேக்கநிலைகளை வெல்வதற்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

இது ஒரு உலகளாவிய உணர்வு. நீங்கள் ஒரு வேகத்தில் இருந்தீர்கள், விரைவான முன்னேற்றம் அடைந்தீர்கள், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள், உங்கள் லட்சியங்களின் ஏணியில் ஏறினீர்கள். பின்னர், திடீரென்று, முன்னேற்றம் மெதுவாக நகர்கிறது. வேகம் மறைந்துவிடுகிறது. நீங்கள் முன்பை விட கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், ஆனால் முடிவுகள் உங்கள் முயற்சிக்கு விகிதாசாரமாக இல்லை. நீங்கள் ஒரு தேக்கநிலையை அடைந்துவிட்டீர்கள்.

நீங்கள் பெங்களூரில் உள்ள ஒரு மென்பொருள் உருவாக்குநராக இருந்து, ஒரு புதிய புரோகிராமிங் முறையைப் புரிந்துகொள்ள முடியாமல் தவித்தாலும், சாவோ பாலோவில் உள்ள ஒரு சந்தைப்படுத்தல் மேலாளராக இருந்து, உங்கள் பிரச்சாரங்கள் அதன் கூர்மையை இழந்திருந்தாலும், அல்லது பெர்லினில் உள்ள ஒரு கலைஞராக இருந்து, படைப்பாற்றல் ரீதியாகத் தடுக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தாலும், தேக்கநிலைகள் எந்தவொரு தேர்ச்சி நோக்கிய பயணத்திலும் தவிர்க்க முடியாத மற்றும் பெரும்பாலும் வெறுப்பூட்டும் ஒரு பகுதியாகும். அவை தோல்வியின் அறிகுறிகள் அல்ல, மாறாக வளர்ச்சி செயல்பாட்டில் இயற்கையான சோதனைச் சாவடிகள். அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றை வெல்வதற்கான முதல் படியாகும்.

இந்த விரிவான வழிகாட்டி, லட்சியமுள்ள தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் கற்பவர்களின் உலகளாவிய சமூகத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாங்கள் தேக்கநிலைகளின் நிகழ்வை ஆராய்வோம், உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைக் கண்டறிய ஒரு கட்டமைப்பை வழங்குவோம், மேலும் உங்கள் வளர்ச்சியை மீண்டும் தூண்டி அடுத்த கட்டத்திற்கு முன்னேற சக்திவாய்ந்த, சான்றுகள் அடிப்படையிலான உத்திகளின் ஒரு கருவித்தொகுப்பை வழங்குவோம்.

தேக்கநிலை நிகழ்வைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

நாம் ஒரு தேக்கநிலையை உடைக்கும் முன், அது ஏன் உருவாகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். இது ஒரு தற்செயலான நிகழ்வு அல்ல; இது நாம் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறோம் மற்றும் மாற்றியமைக்கிறோம் என்பதன் கணிக்கக்கூடிய விளைவாகும். 'சிக்கிக்கொண்ட' உணர்வுக்கு உளவியல், நரம்பியல் மற்றும் எளிய கணிதத்தில் வேர்கள் உள்ளன.

தேக்கத்தின் உளவியல்

முன்னேற்றம் நின்றுவிடும்போது, உளவியல் ரீதியான தாக்கம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். இது பெரும்பாலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஒரு சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது:

• விரக்தி: உங்கள் முயற்சிக்கும் உங்கள் முடிவுகளுக்கும் இடையிலான இடைவெளி மிகவும் அநியாயமாகவும் ஊக்கமிழக்கச் செய்வதாகவும் உணரப்படலாம்.
• ஊக்கமின்மை: உங்கள் கடின உழைப்புக்கான வெகுமதிகள் மறைந்துவிடும்போது, தொடர வேண்டும் என்ற உங்கள் உந்துதல் குறையக்கூடும்.
• தன்னம்பிக்கையின்மை: உங்கள் திறமைகள், திறமை அல்லது உங்கள் தொழில் தேர்வுகள் குறித்தே நீங்கள் கேள்வி கேட்கத் தொடங்கலாம். இங்குதான் பெரும்பாலும் போலி நோய்க்குறி (imposter syndrome) வேரூன்றவோ அல்லது தீவிரமடையவோ கூடும்.

இந்த உணர்ச்சிப்பூர்வமான பதில் இயல்பானது, ஆனால் கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், அது ஒரு சுய-நிறைவேற்றும் தீர்க்கதரிசனமாக மாறி, தேக்கநிலையை அந்த இடத்திலேயே நிலைநிறுத்தக்கூடும்.

தேக்கநிலைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல்

பல அறிவியல் கோட்பாடுகள் நாம் ஏன் தேக்கநிலைகளை அடைகிறோம் என்பதை விளக்குகின்றன:

1. குறையும் வருவாய் விதி (The Law of Diminishing Returns): எந்தவொரு கற்றல் முயற்சியிலும், ஆரம்ப ஆதாயங்கள் பெரும்பாலும் மிகப்பெரியதாகவும் எளிதானதாகவும் இருக்கும். ஸ்பானிஷ் கற்கும் ஒரு தொடக்கக்காரர் பூஜ்ஜிய வார்த்தைகளிலிருந்து நூறு வார்த்தைகளுக்கு விரைவாகச் செல்வார். ஆனால் 5,000 வார்த்தைகளிலிருந்து 5,100 க்குச் செல்வதற்கு, உணரப்படும் ஒரு சிறிய ஆதாயத்திற்காக அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது. இந்த வளைவு காலப்போக்கில் தட்டையாகி, ஒரு காலத்தில் செங்குத்தான ஏற்றமாக இருந்தது, மெதுவான, கடினமான பயணமாக மாறுகிறது.

2. பழக்கமாதல் மற்றும் தானியங்கி முறை (Habituation and Autopilot): நமது மூளைகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு திறமையானவை. கார் ஓட்டுவது அல்லது குறியீடு எழுதுவது போன்ற ஒரு வேலையை நீங்கள் முதலில் கற்றுக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் திறமையானவராக மாறும்போது, இந்தச் செயல்கள் தானியங்கி ஆகிவிடுகின்றன. உங்கள் மூளை அந்தப் பணியை உணர்வுபூர்வமான, முயற்சி தேவைப்படும் செயலாக்கத்திலிருந்து ஆழ்மனதில் உள்ள 'தானியங்கி' பயன்முறைக்கு நகர்த்துகிறது. இந்தத் திறன் தினசரி பணிகளுக்குச் சிறந்தது என்றாலும், இது முன்னேற்றத்தின் எதிரி. நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக சிந்திக்காத ஒன்றில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்பட முடியாது.

3. சௌகரிய வலயம் (The Comfort Zone): தேக்கநிலைகள் பெரும்பாலும் நமது சௌகரிய வலயங்களின் விளிம்பில் உள்ளன. நாம் ஒரு திறமையில் வசதியாகவும் திறமையாகவும் இருக்கும் அளவுக்கு நல்லவர்களாகிவிட்டோம், எனவே உண்மையான வளர்ச்சி நிகழும் சங்கடமான, சவாலான பகுதிக்குள் மேலும் செல்ல உடனடி அழுத்தம் இல்லை. 'சிறந்தது'க்காக முயற்சிப்பது கடினம் மற்றும் பாதிப்பை ஏற்கத் தேவைப்படுவதால், நாம் 'போதுமானது' என்பதில் திருப்தி அடைகிறோம்.

உலகளாவிய சூழலில் பொதுவான தேக்கநிலை வகைகள்

தேக்கநிலைகள் நமது வாழ்க்கை மற்றும் தொழில்களின் பல்வேறு பகுதிகளில் வெளிப்படுகின்றன:

• தொழில் தேக்கநிலை: இது ஒருவேளை மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட வடிவமாகும். துபாயில் உள்ள ஒரு பன்னாட்டு நிறுவனத்தில் பணிபுரியும் ஒரு ஊழியர், மூத்த தலைமைப் பதவிக்கு தெளிவான பாதை இல்லாமல், பல ஆண்டுகளாக ஒரு நடுத்தர-நிர்வாகப் பாத்திரத்தில் சிக்கியிருப்பதாக உணரலாம். அவர்களை தற்போதைய நிலைக்கு கொண்டு வந்த திறன்கள், அடுத்த நிலைக்குத் தேவையான திறன்களாக இருப்பதில்லை.
• திறன் தேக்கநிலை: சியோலில் உள்ள ஒரு கிராஃபிக் வடிவமைப்பாளர் தனது வர்த்தகத்தின் கருவிகளில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்கலாம், ஆனால் தனது படைப்பு பாணி மீண்டும் மீண்டும் வருவதைக் காணலாம். அவர்களால் பணிகளை பிழையின்றிச் செய்ய முடியும், ஆனால் உண்மையிலேயே புதுமையான படைப்பை உருவாக்கப் போராடுகிறார்கள். இதேபோல், ஒரு பொதுப் பேச்சாளர் விளக்கக்காட்சிகளைக் கொடுப்பதில் வசதியாக இருக்கலாம், ஆனால் பார்வையாளர்களை உண்மையிலேயே கவர்ந்திழுத்து ఒప్పிக்கத் தொடர்ந்து தவறுகிறார்.
• உற்பத்தித்திறன் தேக்கநிலை: இது சுறுசுறுப்பாக ஆனால் திறம்பட இல்லாத அனுபவமாகும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறீர்கள், உங்கள் காலெண்டர் நிரம்பியுள்ளது, ஆனால் உங்கள் உண்மையான வெளியீடு - உறுதியான முடிவுகள் மற்றும் தாக்கம் - தட்டையாகவே உள்ளது. இது உங்கள் தற்போதைய அமைப்புகள் மற்றும் பணிப்பாய்வுகள் அவற்றின் அதிகபட்ச திறனை எட்டியுள்ளன என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• தனிப்பட்ட வளர்ச்சி தேக்கநிலை: இது இருப்பு சார்ந்ததாக உணரப்படலாம். உங்கள் முந்தைய வாழ்க்கை இலக்குகள் பலவற்றை (தொழில், குடும்பம், நிதி நிலைத்தன்மை) நீங்கள் அடைந்திருக்கலாம், ஆனால் இப்போது ஒரு குறிக்கோளற்ற உணர்வையோ அல்லது நீங்கள் ஒரு நபராக இனி பரிணாம வளர்ச்சியடையவில்லை என்ற உணர்வையோ கொண்டிருக்கலாம்.

கண்டறியும் கட்டம்: உங்கள் தேக்கநிலையை துல்லியமாக அடையாளம் காணுதல்

நீங்கள் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளாத ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க முடியாது. अस्पष्टமாக 'சிக்கிக்கொண்டதாக' உணர்வது போதாது. ஒரு துல்லியமான நோயறிதல் ஒரு பயனுள்ள மூலோபாயத்தின் அடித்தளமாகும். இதற்கு நேர்மையான சுய பிரதிபலிப்பு மற்றும் தரவு சேகரிப்பு தேவை.

தீவிர சுய-விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவம்

முதல் படி, விரக்தியின் செயலற்ற உணர்விலிருந்து விசாரணையின் செயலில் உள்ள நிலைக்கு நகர்வது. இதன் பொருள், தீர்ப்பு இல்லாமல் தேக்கநிலையை ஏற்றுக்கொண்டு, ஒரு விஞ்ஞானியின் ஆர்வத்துடன் அதை அணுகுவது. நீங்கள் ஒரு தேக்கநிலையில் இருப்பதற்காக ஒரு தோல்வியாளர் அல்ல; நீங்கள் ஒரு தீர்வு தேவைப்படும் ஒரு சிக்கலான சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் ஒரு நபர்.

நோயறிதலுக்கான ஒரு கட்டமைப்பு

உங்கள் தேக்கத்தின் தன்மை மற்றும் காரணம் குறித்து தெளிவு பெற இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்.

படி 1: சிக்கலைத் துல்லியமாகக் குறிப்பிடுங்கள்
ஒரு பொதுவான புகாரிலிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய கவனிப்புக்குச் செல்லுங்கள்.

• இதற்கு பதிலாக: "என் தொழில் வாழ்க்கை ஸ்தம்பித்துவிட்டது."
  இதை முயற்சிக்கவும்: "சாதகமான செயல்திறன் மதிப்புரைகள் இருந்தபோதிலும், கடந்த 36 மாதங்களில் நான் ஒரு பதவி உயர்வையோ அல்லது பொறுப்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பையோ பெறவில்லை."
• இதற்கு பதிலாக: "நான் பிரெஞ்சு மொழியில் சிறப்பாக ஆகவில்லை."
  இதை முயற்சிக்கவும்: "நான் இடைநிலை உரைகளைப் படிக்க முடியும், ஆனால் எனது உரையாடல் சரளம் ஆறு மாதங்களாக மேம்படவில்லை. நிகழ்நேர உரையாடல்களில் சிக்கலான வாக்கியங்களை உருவாக்குவதில் நான் இன்னும் சிரமப்படுகிறேன்."

அதை எழுதுவது அதை உறுதியானதாகவும், குறைவாக அச்சுறுத்தக்கூடியதாகவும் ஆக்குகிறது.

படி 2: புறநிலை மற்றும் அகநிலை தரவுகளைச் சேகரிக்கவும்
உங்கள் உணர்வுகள் சரியானவை, ஆனால் அவை சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும்.

• புறநிலை தரவு: கடந்தகால செயல்திறன் மதிப்பீடுகள், திட்ட விளைவுகள், முக்கிய செயல்திறன் குறிகாட்டிகள் (KPIs), அல்லது விற்பனை எண்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும். நீங்கள் ஒரு திறமையைக் கற்றுக்கொண்டால், மதிப்பீட்டுக் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும், சோதனைகளை எடுக்கவும், அல்லது காலப்போக்கில் உங்கள் செயல்திறனைக் கண்காணிக்கவும்.
• அகநிலை தரவு: இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்கு ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள், உந்துதல், விரக்தியின் தருணங்கள், மற்றும் ஓட்டத்தின் தருணங்களைக் கவனியுங்கள். என்ன பணிகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்கின்றன? என்ன பணிகள் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன? இது உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஈடுபாடு தொடர்பான மறைக்கப்பட்ட வடிவங்களை வெளிப்படுத்தக்கூடும்.

படி 3: உயர்தர வெளிப்புறக் கருத்தைத் தேடுங்கள்
நாம் பெரும்பாலும் நமது சொந்த வரம்புகளுக்குக் குருடர்களாக இருக்கிறோம். வெளிப்புறக் கண்ணோட்டங்கள் விலைமதிப்பற்றவை.

• சரியானவர்களைக் கண்டறியவும்: ஒரு நம்பகமான மேலாளர், ஒரு வழிகாட்டி, ஒரு மூத்த சக ஊழியர், அல்லது ஒரு பயிற்சியாளரை அணுகவும். ஒரு உலகமயமாக்கப்பட்ட பணியிடத்தில், இந்தக் கருத்து எங்கிருந்தும் வரலாம். லாகோஸில் உள்ள ஒரு திட்ட மேலாளர் லண்டனில் உள்ள ஒரு குழு உறுப்பினரிடமிருந்து முக்கியமான நுண்ணறிவுகளைப் பெறலாம்.
• குறிப்பிட்ட கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: "நான் எப்படிச் செய்கிறேன்?" என்று மட்டும் கேட்காதீர்கள். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்தவும். பிரபலமான ஒன்று "தொடங்கு, நிறுத்து, தொடர்":
  • "மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் நான் தொடங்க வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்ன?"
  • "நான் தற்போது செய்து கொண்டிருக்கும், பயனற்றது அல்லது எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதால் நான் நிறுத்த வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்ன?"
  • "நான் சிறப்பாகச் செய்து கொண்டிருக்கும், நான் தொடர வேண்டிய மற்றும் மேலும் வளர்க்க வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்ன?"

இந்த அணுகுமுறை தெளிவற்ற புகழ்ச்சிக்குப் பதிலாக ஆக்கபூர்வமான, செயல்படுத்தக்கூடிய ஆலோசனையை அழைக்கிறது.

படி 4: மூல காரணப் பகுப்பாய்வைச் செய்யவும் (5 ஏன் பகுப்பாய்வு)
ஜப்பானில் டொயோட்டாவால் பிரபலப்படுத்தப்பட்ட இந்த நுட்பம், மேற்பரப்பு அறிகுறிகளைக் கடந்து அடிப்படைக் காரணத்திற்குச் செல்ல ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.
உதாரணம்: ஒரு உள்ளடக்க உருவாக்குநரின் பார்வையாளர் எண்ணிக்கை தேக்கமடைந்துள்ளது.

1. என் பார்வையாளர் எண்ணிக்கை ஏன் தட்டையாகியுள்ளது? ஏனென்றால், சமீபத்திய வீடியோக்களில் எனது வீடியோ ஈடுபாட்டு விகிதம் குறைவாக உள்ளது.
2. ஈடுபாட்டு விகிதம் ஏன் குறைவாக உள்ளது? ஏனென்றால் சராசரி பார்க்கும் நேரம் குறைந்துள்ளது.
3. பார்க்கும் நேரம் ஏன் குறைந்துள்ளது? ஏனென்றால் பார்வையாளர்கள் முதல் 30 வினாடிகளில் வெளியேறுகிறார்கள்.
4. அவர்கள் ஏன் இவ்வளவு சீக்கிரம் வெளியேறுகிறார்கள்? ஏனென்றால் எனது வீடியோ அறிமுகங்கள் போதுமான அளவு ஈர்க்கக்கூடியதாக இல்லை மற்றும் மதிப்பு முன்மொழிவை தெளிவாகக் கூறவில்லை.
5. எனது அறிமுகங்கள் ஏன் ஈர்க்கக்கூடியதாக இல்லை? ஏனென்றால் நான் கதைசொல்லல் நுணுக்கங்களைப் படிக்கவில்லை அல்லது எனது பிரிவில் சிறந்த செயல்திறன் கொண்ட வீடியோக்களில் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யவில்லை.

திடீரென்று, பிரச்சனை ஒரு தெளிவற்ற "பார்வையாளர் தேக்கநிலை" என்பதிலிருந்து ஒரு உறுதியான, தீர்க்கக்கூடிய சிக்கலாக மாறுகிறது: "நான் சிறந்த வீடியோ அறிமுகங்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்."

தேக்கநிலைகளை உடைப்பதற்கான முக்கிய உத்திகள்

உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான நோயறிதல் கிடைத்தவுடன், நீங்கள் இலக்கு உத்திகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு ஒற்றை உத்தி வேலை செய்யக்கூடும், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு கலவையே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை ஒரு கருவித்தொகுப்பாக நினைத்துப் பாருங்கள்; உங்கள் குறிப்பிட்ட சிக்கலுக்கு சரியான கருவிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உத்தி 1: திட்டமிட்ட பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்

இது திறன் அடிப்படையிலான தேக்கநிலைகளை உடைப்பதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த கருத்து என்று வாதிடலாம். உளவியலாளர் ஆண்டர்ஸ் எரிக்சனால் உருவாக்கப்பட்ட, திட்டமிட்ட பயிற்சி என்பது மனமற்ற, தானியங்கு மறுபடியும் மறுபடியும் செய்வதற்கு ஒரு மாற்று மருந்தாகும். இது கடினமாக உழைப்பது பற்றியது அல்ல; இது புத்திசாலித்தனமாகப் பயிற்சி செய்வது பற்றியது.

திட்டமிட்ட பயிற்சியின் முக்கிய கூறுகள்:

• மிகவும் குறிப்பிட்ட இலக்குகள்: திறமையின் ஒரு சிறிய அம்சத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு சதுரங்க வீரர் 'சதுரங்கம் விளையாடுவது' மட்டுமல்ல; அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொடக்க அல்லது இறுதி விளையாட்டு காட்சியைப் படிக்கிறார்கள். சிங்கப்பூரில் உள்ள ஒரு விற்பனை நிபுணர் 'அழைப்புகளைச் செய்வது' மட்டுமல்ல; அவர்கள் ஆட்சேபனைகளைக் கையாள ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
• தீவிர கவனம் மற்றும் முயற்சி: திட்டமிட்ட பயிற்சி மனரீதியாகக் கடினமாக இருக்க வேண்டும். அதற்கு உங்கள் முழு செறிவும் தேவைப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் தற்போதைய திறன்களுக்கு அப்பால் உங்களைத் தள்ளுகிறது. இது தானியங்கி முறையில் இருப்பதற்கு நேர் எதிரானது.
• உடனடி மற்றும் தகவல் தரும் பின்னூட்டம்: உங்கள் முயற்சியில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றீர்களா அல்லது தோல்வியுற்றீர்களா என்பதை உடனடியாக நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். ஒரு இசைக்கலைஞர் ஒரு மெட்ரோனோம் பயன்படுத்துகிறார். ஒரு மொழி கற்பவர் உடனடி உச்சரிப்புத் திருத்தம் வழங்கும் ஒரு செயலியைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு குறியீட்டாளர் தனது குறியீடு செயல்படுகிறதா என்று பார்க்க சோதனைகளை இயக்குகிறார். உடனடி பின்னூட்டம் சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு பின்னூட்ட வளையத்தை உருவாக்கவும் (எ.கா., உங்கள் விளக்கக்காட்சியைப் பதிவுசெய்து அதைப் பார்க்கவும், ஒரு சக ஊழியரிடம் மதிப்பாய்வு கேட்கவும்).
• மறுபடியும் செய்தல் மற்றும் செம்மைப்படுத்துதல்: பின்னூட்டத்தின் அடிப்படையில், உங்கள் நுட்பத்தை சரிசெய்து மீண்டும் முயற்சிக்கிறீர்கள். முயற்சி, பின்னூட்டம் மற்றும் மாற்றியமைத்தல் ஆகியவற்றின் இந்த சுழற்சிதான் புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

உத்தி 2: மாறுபாடு மற்றும் புதுமையை அறிமுகப்படுத்துங்கள்

உங்கள் மூளை ஒரு வழக்கத்திற்கு மிகவும் பழகிவிடும்போது கற்றலை நிறுத்துகிறது. ஒரு தேக்கநிலையை உடைக்க, மாற்றத்தை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் அமைப்பை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்க வேண்டும். மாறுபாடு உங்கள் மூளையை மீண்டும் ஈடுபடவும் மாற்றியமைக்கவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது.

நடைமுறைப் பயன்பாடுகள்:

• 'எப்படி' என்பதை மாற்றுங்கள்: நீங்கள் எப்போதும் மௌனமாக வேலை செய்யும் ஒரு எழுத்தாளர் என்றால், சுற்றுப்புற இசையுடன் எழுத முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு IDE ஐப் பயன்படுத்தும் ஒரு குறியீட்டாளர் என்றால், ஒரு வாரத்திற்கு வேறு ஒன்றைப் முயற்சிக்கவும். பிராங்பேர்ட்டில் உள்ள ஒரு நிதி ஆய்வாளர் எப்போதும் புதிதாக மாதிரிகளை உருவாக்குகிறார் என்றால், வேறுபட்ட அணுகுமுறையைக் காண ஒரு புதிய டெம்ப்ளேட்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கலாம்.
• 'என்ன' என்பதை மாற்றுங்கள்: வேறுபட்ட வகை திட்டத்தில் வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு B2B சந்தைப்படுத்தல் நிபுணர் என்றால், ஒரு B2C பிரச்சாரத்திற்கு உதவ முன்வரவும். கருத்துக்களின் இந்த குறுக்கு மகரந்தச் சேர்க்கை புதுமைக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கியாகும்.
• 'யாருடன்' என்பதை மாற்றுங்கள்: வெவ்வேறு நபர்களுடன் ஒத்துழைக்கவும். மற்றொரு துறையிலிருந்து அல்லது மற்றொரு நாட்டிலிருந்து ஒருவருடன் கூட்டு சேரவும். அவர்களின் மாறுபட்ட கண்ணோட்டம் மற்றும் வேலை பாணி உங்கள் அனுமானங்களுக்கு சவால் விடும் மற்றும் உங்களை மாற்றியமைக்க கட்டாயப்படுத்தும்.

உத்தி 3: பிரித்து மீண்டும் உருவாக்குங்கள்

சிக்கலான திறன்கள் எளிமையான துணைத் திறன்களிலிருந்து கட்டமைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் தேக்கமடையும்போது, அந்த அடிப்படை கூறுகளில் ஒன்று பலவீனமாக இருப்பதால் தான் அது நிகழ்கிறது. தீர்வு என்னவென்றால், சிக்கலான திறனை அதன் மிகச்சிறிய பகுதிகளாக உடைத்து, ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாக தேர்ச்சி பெற்று, பின்னர் அவற்றை மீண்டும் இணைப்பதுதான்.

உதாரணம்: விளக்கக்காட்சித் திறன்களை மேம்படுத்துதல்
சிட்னியில் உள்ள ஒரு மேலாளர் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளக்கக்காட்சிகளைக் கொடுக்க விரும்புகிறார். முழு விளக்கக்காட்சியையும் பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் அதை பிரிக்கலாம்:

1. கூறு 1: தொடக்கம். அவர்கள் முதல் 60 வினாடிகளை மட்டும் பயிற்சி செய்து செம்மைப்படுத்துகிறார்கள்.
2. கூறு 2: உடல் மொழி. அவர்கள் ஒரு கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்கிறார்கள், தோரணை மற்றும் கை அசைவுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
3. கூறு 3: குரல் பன்முகத்தன்மை. அவர்கள் ஒரு ஸ்கிரிப்டைப் படிக்கும்போது தங்களைப் பதிவுசெய்து, தங்கள் வேகம், சுருதி மற்றும் ஒலியளவை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
4. கூறு 4: ஸ்லைடு வடிவமைப்பு. அவர்கள் காட்சி படிநிலை மற்றும் மினிமலிச வடிவமைப்பு குறித்த ஒரு சிறு படிப்பை எடுக்கிறார்கள்.

ஒவ்வொரு தூணையும் தனித்தனியாக வலுப்படுத்துவதன் மூலம், மீண்டும் கட்டமைக்கப்பட்ட முழுமையும் வியத்தகு முறையில் வலுவாகிறது.

உத்தி 4: உங்கள் சூழலை மாற்றுங்கள்

உங்கள் சூழல் - உடல், சமூக மற்றும் டிஜிட்டல் - உங்கள் நடத்தை மற்றும் மனப்பான்மையில் ஒரு சக்திவாய்ந்த செல்வாக்கைச் செலுத்துகிறது. தேக்கநிலை பெரும்பாலும் ஒரு தேக்கமான சூழலின் விளைவாகும்.

• உடல் சூழல்: நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தால், ஒரு கூட்டுப் பணியிடம், ஒரு நூலகம் அல்லது ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு кафеயிலிருந்து வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும். காட்சியின் எளிய மாற்றம் புதிய எண்ணங்களைத் தூண்டக்கூடும். நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் இருந்தால், உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைக்கவும் அல்லது தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும்.
• சமூக சூழல்: உங்கள் நெட்வொர்க்கை தீவிரமாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு தொழில்முறை சங்கத்தில் சேரவும், தொழில் சந்திப்புகளில் (மெய்நிகர் அல்லது நேரில்) கலந்துகொள்ளவும், அல்லது வளர்ச்சியில் உறுதியாக இருக்கும் சக ஊழியர்களுடன் ஒரு மாஸ்டர் மைண்ட் குழுவைத் தொடங்கவும். உந்துதல் பெற்ற நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்வது தொற்றக்கூடியது.
• டிஜிட்டல் சூழல்: உங்கள் தகவல் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சோர்வூட்டும் அல்லது கவனத்தை சிதறடிக்கும் சமூக ஊடகக் கணக்குகளைப் பின்தொடர்வதை நிறுத்தவும். உங்கள் சிந்தனைக்கு சவால் விடும் நிபுணர்கள் மற்றும் சிந்தனைத் தலைவர்களைப் பின்தொடரவும். ஆழ்ந்த வேலை அமர்வுகளின் போது கவனத்தை சிதறடிக்கும் வலைத்தளங்களைத் தடுக்க கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உத்தி 5: ஓய்வு மற்றும் восстановленияவின் மூலோபாய சக்தி

'சுறுசுறுப்பை' அடிக்கடி மகிமைப்படுத்தும் ஒரு உலகளாவிய கலாச்சாரத்தில், இது மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட உத்தியாகும். ஒரு தேக்கநிலை என்பது பெரும்பாலும் முயற்சி இல்லாததைக் காட்டிலும், வரவிருக்கும் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும். சோர்வடைந்த மூளையை மேலும் தள்ளுவது, எண்ணெய் இல்லாத இயந்திரத்தை முடுக்கிவிடுவது போன்றது - இது அதிக சேதத்திற்கு மட்டுமே வழிவகுக்கிறது.

ஓய்வு சோம்பல் அல்ல; இது வளர்ச்சிக்கான ஒரு உயிரியல் தேவை.

• தூக்கம்: இது உங்கள் மூளை கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை ஒருங்கிணைக்கும் நேரம் (புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது). நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உங்கள் கற்கும் திறனை முடக்குகிறது.
• இடைவேளைகள் (மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ): பகலில் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுப்பது (பொமோடோரோ நுட்பம் போன்றவை) கவனத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. விடுமுறைகள் போன்ற நீண்ட இடைவெளிகளை எடுப்பது, உயர் மட்ட சிக்கல் தீர்க்க இன்றியமையாதது. நீங்கள் ஒரு நடைப்பயணத்தில் அல்லது விடுமுறையில் இருக்கும்போது போன்ற, சிக்கலில் இருந்து முற்றிலும் விலகி இருக்கும்போது சில சிறந்த யோசனைகள் வரும்.
• கவனமின்மை நேரம்: உங்கள் மனதை அலைய விடுங்கள். பகல் கனவு காண்பது, பொழுதுபோக்குகள் அல்லது வெறுமனே எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது வீணான நேரம் அல்ல. இது உங்கள் மூளையின் 'இயல்புநிலை பயன்முறை நெட்வொர்க்' செயல்படும்போது, மாறுபட்ட யோசனைகளுக்கு இடையே தொடர்புகளை உருவாக்கி, படைப்பு திருப்புமுனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள் ஓய்வை வித்தியாசமாகப் பார்க்கின்றன, ஆனால் நரம்பியல் உலகளாவியது. உயர் மட்டத்தில் செயல்பட, நீங்கள் உயர் மட்டத்தில் மீட்க வேண்டும்.

உத்தி 6: புதிய அறிவு மற்றும் கண்ணோட்டங்களைத் தேடுங்கள்

சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் தற்போதைய மன மாதிரியின் வரம்புகளை அடைந்துவிட்டதால் சிக்கிக்கொள்கிறீர்கள். ஒரு சிக்கலை உருவாக்கிய அதே அளவிலான அறிவைக் கொண்டு அதைத் தீர்க்க முடியாது. உங்கள் அறிவுசார் மென்பொருளை மேம்படுத்த வேண்டும்.

• பரவலாகப் படியுங்கள்: உங்கள் தொழில்துறைக்குள் மட்டும் படிக்காதீர்கள். ஒரு வணிகத் தலைவர் ஒரு விஞ்ஞானியின் வாழ்க்கை வரலாற்றைப் படிப்பதிலிருந்தோ அல்லது இராணுவ மூலோபாயம் குறித்த புத்தகத்திலிருந்தோ ஆழ்ந்த நுண்ணறிவுகளைப் பெறலாம். இந்த இடைநிலை சிந்தனை புதுமையாளர்களின் ஒரு அடையாளமாகும்.
• முறையான கற்றல்: ஒரு படிப்பை எடுக்கவும், ஒரு பட்டறையில் கலந்துகொள்ளவும், அல்லது ஒரு சான்றிதழைத் தொடரவும். இந்த கட்டமைக்கப்பட்ட சூழல் புதிய கட்டமைப்புகளையும் தெளிவான கற்றல் பாதையையும் வழங்குகிறது. ஆன்லைன் தளங்கள் உலகத்தரம் வாய்ந்த கல்வியை எங்கிருந்தும் அணுகக்கூடியதாக ஆக்கியுள்ளன.
• ஒரு 'தொடக்கக்காரரின் மனதை'க் கண்டறியுங்கள்: உங்களுக்கு எதுவும் தெரியாதது போல் ஒரு பழக்கமான தலைப்பை அணுகவும். அடிப்படைக் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். இந்த பணிவு பல ஆண்டுகளாக உங்களைத் தடுத்து நிறுத்திய குறைபாடுள்ள அனுமானங்களைக் கண்டறிய உதவும்.

தொடர்ச்சியான வளர்ச்சிக்கான ஒரு நிலையான அமைப்பை உருவாக்குதல்

ஒரு ஒற்றை தேக்கநிலையை உடைப்பது ஒரு வெற்றி. தேக்கநிலைகளை குறுகியதாகவும், குறைவாகவும் மாற்றும் ஒரு அமைப்பை உருவாக்குவது தேர்ச்சி. எதிர்வினை அணுகுமுறையிலிருந்து ஒரு முன்கூட்டிய அணுகுமுறைக்கு மாறுவதே குறிக்கோள்.

வளர்ச்சி மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

ஸ்டான்போர்டு உளவியலாளர் கரோல் ட்வெக்கின் மனப்பான்மை குறித்த ஆராய்ச்சி அடிப்படையானது.

• ஒரு நிலையான மனப்பான்மை திறமைகள் உள்ளார்ந்தவை மற்றும் மாற்ற முடியாதவை என்று கருதுகிறது. ஒரு தேக்கநிலை உங்கள் வரம்புகளின் சான்றாகக் காணப்படுகிறது.
• ஒரு வளர்ச்சி மனப்பான்மை அர்ப்பணிப்பு மற்றும் கடின உழைப்பின் மூலம் திறமைகளை வளர்க்க முடியும் என்று நம்புகிறது. ஒரு தேக்கநிலை ஒரு சவாலாகவும் கற்றுக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாகவும் காணப்படுகிறது.

ஒரு வளர்ச்சி மனப்பான்மையை ஏற்றுக்கொள்வது பின்னடைவின் அடித்தளமாகும். நீங்கள் ஒரு தேக்கநிலையை அடையும்போது, "நான் இதில் திறமையானவன் அல்ல" என்று சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, "நான் இதை இன்னும் தேர்ச்சி பெறவில்லை" என்று நினைக்கிறீர்கள்.

'மதிப்பாய்வு மற்றும் மாற்றியமைத்தல்' சுழற்சியை செயல்படுத்துங்கள்

பிரதிபலிப்பதற்காக ஒரு தேக்கநிலை உங்களை கட்டாயப்படுத்தும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். அதை ஒரு வழக்கமான பழக்கமாக்குங்கள். இது உலகெங்கிலும் உள்ள சிறந்த தொழில்நுட்ப நிறுவனங்களால் பயன்படுத்தப்படும் சுறுசுறுப்பான வழிமுறைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய கொள்கையாகும், மேலும் இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

• வாராந்திர மதிப்பாய்வு: ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமையும் உங்கள் வாரத்தை மதிப்பாய்வு செய்ய 30 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். என்ன நன்றாகப் போனது? சவால்கள் என்னவாக இருந்தன? நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்?
• மாதாந்திர சரிபார்ப்பு: உங்கள் பெரிய இலக்குகளுக்கு எதிரான உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் தற்போதைய உத்திகள் செயல்படுகின்றனவா? வரவிருக்கும் மாதத்திற்கு என்ன மாற்றங்கள் தேவை?
• காலாண்டு ஆழமான ஆய்வு: இது ஒரு பெருநிறுவன செயல்திறன் மதிப்பாய்வைப் போன்ற ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மதிப்பாய்வாகும், ஆனால் உங்களால், உங்களுக்காக நடத்தப்படுகிறது. உங்கள் நோயறிதலை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், உங்கள் இலக்குகளை மறுமதிப்பீடு செய்யுங்கள், அடுத்த 90 நாட்களுக்கு ஒரு புதிய மூலோபாய திசையை அமைக்கவும்.

உங்கள் இலக்கு அமைப்பை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

விளைவு இலக்குகள் ("இயக்குநர் பதவிக்கு பதவி உயர்வு பெறுங்கள்" போன்றவை) ஊக்கமளிப்பதாக இருந்தாலும், அவை முழுமையாக உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. வெளிப்புற காரணிகள் தாமதங்களை ஏற்படுத்தும் போது వాటిపై அதிகப்படியான சார்பு விரக்திக்கு வழிவகுக்கும். அவற்றை செயல்முறை இலக்குகளுடன் சமநிலைப்படுத்துங்கள் - 100% உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள விஷயங்கள்.

• விளைவு இலக்கு: "Q3 இல் புதிய வாடிக்கையாளர் கணக்கை வெல்லுங்கள்."
• செயல்முறை இலக்குகள்:
  • "எனது பிட்ச் விளக்கக்காட்சிக்காக ஒவ்வொரு வாரமும் 3 மணிநேரம் திட்டமிட்ட பயிற்சிக்கு செலவிடுவேன்."
  • "சாத்தியமான பங்குதாரர்களின் தேவைகளை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள 5 கண்டுபிடிப்பு அழைப்புகளை நடத்துவேன்."
  • "எனது முன்மொழிவை மதிப்பாய்வு செய்து கருத்துக்களை வழங்க இரண்டு மூத்த சக ஊழியர்களிடம் கேட்பேன்."

செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உடனடி விளைவைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் எப்போதும் வளர்ந்து மேம்படுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்கிறீர்கள். முன்னேற்றம் உங்கள் முயற்சியின் ஒரு செயல்பாடாக மாறுகிறது, வெளிப்புற சரிபார்ப்பின் அல்ல.

முடிவுரை: ஒரு ஏவுதளமாக தேக்கநிலை

தேக்கநிலைகள் சுவர்கள் அல்ல; அவை படிக்கற்கள். அவை உங்கள் முன்னேற்றத்தின் முடிவு அல்ல; உங்கள் அணுகுமுறையை மேம்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். டோக்கியோவிலிருந்து டொராண்டோ வரை ஒவ்வொரு துறையிலும் உள்ள ஒவ்வொரு நிபுணரும், தங்கள் தேர்ச்சிப் பாதையில் எண்ணற்ற தேக்கநிலைகளை எதிர்கொண்டு கடந்து வந்துள்ளனர். அவை உங்கள் முந்தைய வளர்ச்சி முறையை நீங்கள் வெற்றிகரமாக தீர்த்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கும், இப்போது நீங்கள் ஒரு நுட்பமான முறைக்கு தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கும் ஒரு அறிகுறியாகும்.

ஒரு முறையான அணுகுமுறையை மேற்கொள்வதன் மூலம் - துல்லியமாகக் கண்டறிந்து, திட்டமிட்ட பயிற்சி மற்றும் மாறுபாடு போன்ற இலக்கு உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மற்றும் வளர்ச்சிக்கான ஒரு நிலையான அமைப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் - இந்தத் தேக்க காலங்களை உங்கள் கற்றலுக்கான மிகப்பெரிய ஊக்கிகளாக மாற்ற முடியும். ஒரு தேக்கநிலையின் விரக்தி, உங்களை திறன், தாக்கம் மற்றும் நிறைவின் புதிய உயரங்களுக்கு ஏவக்கூடிய சக்தியாகவே இருக்க முடியும்.

உங்கள் வளர்ச்சிப் பயணம் ஒரு ஒற்றை, நேர்கோட்டு ஏற்றம் அல்ல. இது தொடர்ச்சியான ஏற்றங்கள் மற்றும் தேக்கநிலைகளின் தொடராகும். அடுத்த தேக்கநிலையை வரவேற்கவும். அது அடுத்த சிகரத்தை அடையக்கூடிய நபராக மாறுவதற்கான ஒரு அழைப்பு. உங்கள் திருப்புமுனை காத்திருக்கிறது.