மூளைப் பயிற்சியின் செயல்திறன்: ஒரு உலகளாவிய கண்ணோட்டம்

இன்றைய வேகமான உலகில், உச்சகட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. மூளைப் பயிற்சி, அறிவாற்றல் பயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பிரபலமான முறையாக உருவெடுத்துள்ளது. ஆனால் அது உண்மையில் வேலை செய்யுமா? இந்தக் விரிவான வழிகாட்டி மூளைப் பயிற்சியின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல், அதன் செயல்திறன் மற்றும் உலகெங்கிலும் அறிவாற்றல் மேம்பாட்டிற்கான சரியான திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி என்பதை ஆராய்கிறது.

மூளைப் பயிற்சி என்றால் என்ன?

மூளைப் பயிற்சி என்பது அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுவதற்கும் சவால் செய்வதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது. இந்த நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் கணினி அடிப்படையிலான விளையாட்டுகள், புதிர்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட அறிவாற்றல் திறன்களை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகள் வடிவில் இருக்கும். இதன் அடிப்படைக் கொள்கை நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி – அதாவது வாழ்நாள் முழுவதும் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் மூளை தன்னைத்தானே மறுசீரமைத்துக் கொள்ளும் திறன் ஆகும்.

மூளைப் பயிற்சித் திட்டங்களால் இலக்கு வைக்கப்படும் சில பொதுவான அறிவாற்றல் திறன்கள் இங்கே:

• நினைவாற்றல்: செயல்படும் நினைவாற்றல், நீண்ட கால நினைவாற்றல் மற்றும் நினைவு கூர்தல்.
• கவனம்: நீடித்த கவனம், தேர்ந்தெடுத்த கவனம் மற்றும் பிரிக்கப்பட்ட கவனம்.
• நிர்வாக செயல்பாடுகள்: சிக்கல் தீர்த்தல், திட்டமிடல் மற்றும் முடிவெடுத்தல்.
• செயலாக்க வேகம்: தகவல்கள் செயலாக்கப்படும் வேகம்.
• மொழி: சொல்லகராதி, புரிதல் மற்றும் வாய்மொழி பகுத்தறிவு.
• பார்வை-இடஞ்சார்ந்த திறன்கள்: இடஞ்சார்ந்த பகுத்தறிவு, காட்சிப் புலன் மற்றும் மன சுழற்சி.

மூளைப் பயிற்சியின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல்

மூளைப் பயிற்சியின் செயல்திறன் நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி என்ற கருத்தைச் சார்ந்துள்ளது. மனரீதியாகத் தூண்டும் செயல்களில் நாம் ஈடுபடும்போது, நமது மூளைகள் அந்தச் செயல்களுடன் தொடர்புடைய நரம்பியல் பாதைகளைத் தழுவி வலுப்படுத்துகின்றன. இது பயிற்சி செய்யப்படும் குறிப்பிட்ட அறிவாற்றல் திறன்களில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பல ஆய்வுகள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் மூளைப் பயிற்சியின் விளைவுகளை ஆராய்ந்துள்ளன. சில ஆராய்ச்சிகள், மூளைப் பயிற்சியானது பயிற்சி பெற்ற பணிகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, தொடர்புடைய அறிவாற்றல் திறன்களுக்கும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், இந்த மேம்பாடுகள் எந்த அளவிற்கு நிஜ உலகப் பணிகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கைக்குப் பொதுமைப்படுத்தப்படுகின்றன என்பது தொடர்ச்சியான விவாதத்திற்குரிய தலைப்பாகவே உள்ளது.

முக்கிய ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள்:

• செயல்படும் நினைவாற்றல் பயிற்சி: செயல்படும் நினைவாற்றல் பயிற்சியானது செயல்படும் நினைவாற்றல் திறனையும் கவனக் கட்டுப்பாட்டையும் மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு மெட்டா-பகுப்பாய்வு Psychological Bulletin (2010) இதழில் வெளியிடப்பட்டது, செயல்படும் நினைவாற்றல் பயிற்சியானது நினைவாற்றலில் மிதமான முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது, ஆனால் மற்ற அறிவாற்றல் களங்களுக்கான பரிமாற்ற விளைவுகள் குறைவாகவே உள்ளன.
• செயலாக்க வேகப் பயிற்சி: செயலாக்க வேகப் பயிற்சியானது எதிர்வினை நேரம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயலாக்க வேகத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இருப்பினும், செயலாக்க வேகப் பயிற்சியின் நீண்ட கால விளைவுகள் இன்னும் ஆராயப்பட்டு வருகின்றன.
• நிர்வாக செயல்பாட்டுப் பயிற்சி: திட்டமிடல் மற்றும் சிக்கல் தீர்த்தல் போன்ற நிர்வாக செயல்பாடுகளுக்குப் பயிற்சி அளிப்பது, இந்தத் திறன்கள் தேவைப்படும் பணிகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடும். சில ஆய்வுகள், நிர்வாக செயல்பாட்டுப் பயிற்சியானது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) அல்லது பிற அறிவாற்றல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்குப் பயனளிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளன.

மூளைப் பயிற்சி ஆய்வுகளின் முடிவுகள் பயிற்சியின் வகை, பயிற்சியின் காலம், ஆய்வு செய்யப்பட்ட மக்கள் தொகை மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் விளைவு அளவீடுகள் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், அனைத்து மூளைப் பயிற்சித் திட்டங்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. சில திட்டங்கள் உறுதியான அறிவியல் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளன மற்றும் கடுமையாக சோதிக்கப்பட்டுள்ளன, மற்றவை அறிவியல் சரிபார்ப்பு இல்லாமல் உள்ளன.

மூளைப் பயிற்சி உண்மையில் வேலை செய்யுமா? ஒரு உலகளாவிய கண்ணோட்டம்

மூளைப் பயிற்சி "உண்மையில் வேலை செய்யுமா" என்ற கேள்வி சிக்கலானது மற்றும் பன்முகத்தன்மை வாய்ந்தது. மூளைப் பயிற்சியானது பயிற்சி பெற்ற பணிகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்றாலும், இந்த மேம்பாடுகள் நிஜ உலக அமைப்புகளில் அர்த்தமுள்ள நன்மைகளாக மாறுகின்றனவா என்பதுதான் முக்கியமான கேள்வி. பதில், பயிற்சியின் வகை, தனிநபரின் இலக்குகள் மற்றும் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படும் சூழல் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

மூளைப் பயிற்சியின் செயல்திறனுக்கான வாதங்கள்:

• திறன்-குறிப்பிட்ட மேம்பாடுகள்: மூளைப் பயிற்சியானது நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் செயலாக்க வேகம் போன்ற குறிப்பிட்ட அறிவாற்றல் திறன்களை திறம்பட மேம்படுத்த முடியும். உதாரணமாக, பல நாடுகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மொழி கற்றல் செயலி, சொல்லகராதி கையகப்படுத்துதலுக்கான இலக்கு பயிற்சியை வழங்கலாம், இது கற்பவர்களின் மொழித் திறனை மேம்படுத்தும்.
• அறிவாற்றல் புனர்வாழ்வுக்கான சாத்தியம்: பக்கவாதம், அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம் அல்லது பிற நரம்பியல் நிலைமைகளுக்குப் பிறகு அறிவாற்றல் புனர்வாழ்வுக்கு மூளைப் பயிற்சி ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக இருக்க முடியும். ஜப்பான் அல்லது ஜெர்மனி போன்ற மேம்பட்ட சுகாதார அமைப்புகளைக் கொண்ட நாடுகளில், நோயாளிகள் இழந்த அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் பெற உதவுவதற்காக மூளைப் பயிற்சி பெரும்பாலும் புனர்வாழ்வுத் திட்டங்களில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.
• அறிவாற்றல் இருப்பு: மூளைப் பயிற்சி உட்பட மனரீதியாகத் தூண்டும் செயல்களில் ஈடுபடுவது, அறிவாற்றல் இருப்பை உருவாக்க உதவும், இது வயோதிகம் மற்றும் நோய்களின் விளைவுகளைத் தாங்கும் மூளையின் திறனாகும். இத்தாலி அல்லது தென் கொரியா போன்ற வயதான சமூகங்களில் இது மிகவும் முக்கியமானது.

மூளைப் பயிற்சியின் செயல்திறனுக்கு எதிரான வாதங்கள்:

• வரையறுக்கப்பட்ட பரிமாற்றம்: சில ஆராய்ச்சிகள் மூளைப் பயிற்சியின் நன்மைகள் பயிற்சி பெறாத பணிகள் அல்லது நிஜ உலக சூழ்நிலைகளுக்குப் பொதுமைப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட நினைவாற்றல் விளையாட்டில் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது அன்றாட வாழ்க்கையில் மேம்பட்ட நினைவாற்றலாக மாறும் என்பது அவசியமில்லை.
• மருந்துப்போலி விளைவுகள்: முன்னேற்றத்திற்கான எதிர்பார்ப்பு மூளைப் பயிற்சி ஆய்வுகளில் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். இந்த மருந்துப்போலி விளைவு, காணப்பட்ட நன்மைகள் பயிற்சியின் காரணமாகவா அல்லது அதன் செயல்திறனில் தனிநபரின் நம்பிக்கையின் காரணமாகவா என்பதைத் தீர்மானிப்பதை கடினமாக்குகிறது.
• தரப்படுத்தல் இல்லாமை: மூளைப் பயிற்சித் திட்டங்களில் தரப்படுத்தல் இல்லாததால், ஆய்வுகளுக்கு இடையில் முடிவுகளை ஒப்பிடுவது கடினமாகிறது. வெவ்வேறு திட்டங்கள் வெவ்வேறு அறிவாற்றல் திறன்களை இலக்காகக் கொள்ளலாம், வெவ்வேறு பயிற்சி நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம், மற்றும் வெவ்வேறு விளைவு அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தலாம், இது அவற்றின் செயல்திறன் பற்றிய உறுதியான முடிவுகளை எடுப்பதை சவாலாக்குகிறது.

சரியான மூளைப் பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தல்

நீங்கள் மூளைப் பயிற்சியை முயற்சிக்க நினைத்தால், உறுதியான அறிவியல் கொள்கைகளின் அடிப்படையிலும், கடுமையான ஆய்வுகளில் பயனுள்ளதாகக் காட்டப்பட்ட ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். ஒரு மூளைப் பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில காரணிகள் இங்கே:

• அறிவியல் சரிபார்ப்பு: சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட அறிவியல் ஆய்வுகளில் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவுகளை நிரூபித்த திட்டங்களைத் தேடுங்கள். திட்டத்தின் இணையதளத்தில் அல்லது அறிவியல் தரவுத்தளங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியைச் சரிபார்க்கவும்.
• இலக்கு திறன்கள்: நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் குறிப்பிட்ட அறிவாற்றல் திறன்களை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நினைவாற்றல் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தும் திட்டங்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், கவனத் திறன்களை இலக்காகக் கொண்ட திட்டங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி: உங்கள் தனிப்பட்ட அறிவாற்றல் சுயவிவரத்தின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சியை வழங்கும் திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்தத் திட்டங்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் திறன்களுக்கு ஏற்ப சிரம நிலை மற்றும் உள்ளடக்கத்தை மாற்றியமைக்கின்றன, முன்னேற்றத்திற்கான சாத்தியத்தை அதிகரிக்கின்றன.
• ஈடுபாடும் ஊக்கமும்: நீங்கள் ஈடுபாட்டுடனும் ஊக்கத்துடனும் காணும் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மூளைப் பயிற்சிக்கு நீடித்த முயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவை, எனவே நீங்கள் விரும்பிப் பயன்படுத்தும் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். கேமிஃபைட் மூளைப் பயிற்சித் திட்டங்கள் பயிற்சி செயல்முறையை மிகவும் வேடிக்கையாகவும் பலனளிப்பதாகவும் மாற்றும்.
• யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள்: மூளைப் பயிற்சியின் சாத்தியமான நன்மைகள் குறித்து யதார்த்தமாக இருங்கள். மூளைப் பயிற்சி அறிவாற்றல் மேம்பாட்டிற்கான ஒரு மந்திரக்கோல் அல்ல. இதற்கு நிலையான முயற்சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் வியத்தகு முடிவுகளைத் தராமல் போகலாம். இருப்பினும், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் சரியான திட்டத்துடன், நீங்கள் குறிப்பிட்ட அறிவாற்றல் திறன்களில் மிதமான முன்னேற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்.

மூளைப் பயிற்சித் திட்டங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

பல மூளைப் பயிற்சித் திட்டங்கள் ஆன்லைனிலும் மொபைல் செயலிகளாகவும் கிடைக்கின்றன. இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• Lumosity: லுமாசிட்டி ஒரு பிரபலமான மூளைப் பயிற்சித் திட்டமாகும், இது நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு விளையாட்டுகள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. இந்தத் திட்டம் உங்கள் திறன் நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றியமைத்து, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிப் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.
• CogniFit: காக்னிஃபிட் என்பது ஒரு மூளைப் பயிற்சி தளமாகும், இது ஒரு விரிவான அறிவாற்றல் மதிப்பீடு மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களை வழங்குகிறது. இந்தத் தளம் பரந்த அளவிலான அறிவாற்றல் திறன்களை இலக்காகக் கொண்டு, உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்த விரிவான கருத்துக்களை வழங்குகிறது.
• BrainHQ: பிரைன்ஹெச்க்யூ என்பது நரம்பியல் விஞ்ஞானி மைக்கேல் மெர்செனிச்சால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு மூளைப் பயிற்சித் திட்டமாகும். இந்தத் திட்டம் பல தசாப்தகால ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் அறிவாற்றல் வேகம், கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இந்தத் திட்டங்கள் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன மற்றும் உலகளவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, பல மொழிகளில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட பதிப்புகளுடன் பல்வேறு பயனர்களுக்கு சேவை செய்கின்றன.

மூளைப் பயிற்சிக்கு அப்பால்: அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை

மூளைப் பயிற்சி அறிவாற்றல் மேம்பாட்டிற்கான ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்க முடியும் என்றாலும், அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். இது மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கும் பிற வாழ்க்கை முறை காரணிகளை உள்ளடக்கியது.

அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய வாழ்க்கை முறை காரணிகள்:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: உடல் செயல்பாடு மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, புதிய நியூரான்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிட மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் மூளைக்கு உகந்ததாக செயல்படத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான நிறைவுற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும். பழங்கள், காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மீன் நிறைந்த மத்திய தரைக்கடல் உணவு, மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• போதுமான தூக்கம்: அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவக ஒருங்கிணைப்புக்கு தூக்கம் அவசியம். ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணிநேர தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கி, நிதானமான உறக்க நேர வழக்கத்தை நிறுவவும்.
• மன அழுத்த மேலாண்மை: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மூளை ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தியானம், யோகா அல்லது இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுவது போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
• சமூக ஈடுபாடு: அறிவாற்றல் தூண்டுதல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு சமூக தொடர்பு முக்கியமானது. அர்த்தமுள்ள சமூக நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் வலுவான சமூகத் தொடர்புகளைப் பேணுங்கள்.
• வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றல்: உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதைத் தொடருங்கள். வாசிப்பது, ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது ஒரு வகுப்பில் சேர்வது போன்ற மனரீதியாகத் தூண்டும் செயல்களில் ஈடுபடுவது உங்கள் மூளையைக் கூர்மையாக வைத்திருக்கவும், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

முடிவுரை

மூளைப் பயிற்சியானது குறிப்பிட்ட அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கும், அறிவாற்றல் இருப்பை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், உறுதியான அறிவியல் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் மற்றும் கடுமையான ஆய்வுகளில் பயனுள்ளதாகக் காட்டப்பட்ட ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். மேலும், மூளைப் பயிற்சியானது வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்த மேலாண்மை, சமூக ஈடுபாடு மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாகக் கருதப்பட வேண்டும்.

உலக மக்கள் தொகை வயதாகும்போது மற்றும் நமது அறிவாற்றல் திறன்களின் மீதான கோரிக்கைகள் அதிகரிக்கும்போது, உகந்த மூளை செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பது பெருகிய முறையில் முக்கியமானதாக மாறும். மூளைப் பயிற்சியின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், எப்போதும் மாறிவரும் உலகில் செழிக்க நம்மை நாமே सशक्तப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

பொறுப்புத்துறப்பு: இந்த வலைப்பதிவு இடுகை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாகாது. எந்தவொரு மூளைப் பயிற்சித் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு அல்லது உங்கள் சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், தகுதியான சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.