சுறுசுறுப்பான முதுமை: பிற்கால வாழ்வில் ஈடுபாடு மற்றும் நோக்கம் - ஒரு உலகளாவிய கண்ணோட்டம்

உலகின் மக்கள் தொகை முதிர்ச்சியடைந்து வருகிறது. இந்த மக்கள்தொகை மாற்றம் சவால்களையும் வாய்ப்புகளையும் முன்வைக்கிறது, சுறுசுறுப்பான முதுமையை மேம்படுத்துவதில் உலகளாவிய கவனம் தேவைப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பான முதுமை என்பது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; இது உளவியல், சமூக மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வை உள்ளடக்கியது, தனிநபர்கள் கண்ணியத்துடன் வயதாகி, தங்கள் சமூகங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள பங்களிப்பைத் தொடர அனுமதிக்கிறது. இந்தப் பதிவு சுறுசுறுப்பான முதுமையின் கருத்தை ஆராய்கிறது, நிறைவான பிற்கால வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கும் ஈடுபாடு மற்றும் நோக்கத்தின் முக்கிய கூறுகளை ஆய்வு செய்கிறது. நாங்கள் பலதரப்பட்ட கலாச்சார சூழல்களைக் கருத்தில் கொண்டு, தனிநபர்கள், சமூகங்கள் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள கொள்கை வகுப்பாளர்களுக்கான செயல் உத்திகளை வழங்குவோம்.

சுறுசுறுப்பான முதுமை என்றால் என்ன?

உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) சுறுசுறுப்பான முதுமையை "மக்கள் வயதாகும் போது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக சுகாதாரம், பங்கேற்பு மற்றும் பாதுகாப்புக்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தும் செயல்முறை" என்று வரையறுக்கிறது. இந்த வரையறை, சுறுசுறுப்பான முதுமை என்பது நோயைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையின் அனைத்து பரிமாணங்களிலும் நல்வாழ்வைப் பேணுவது மற்றும் மேம்படுத்துவதாகும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது. இது ஓய்வு பெறுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தொடங்கும் ஒரு வாழ்நாள் செயல்முறையாகும், மேலும் இதற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

• ஆரோக்கியம்: ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள், தடுப்பு பராமரிப்பு மற்றும் சுகாதார சேவைகளுக்கான அணுகல் மூலம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல்.
• பங்கேற்பு: சமூக, பொருளாதார, கலாச்சார, ஆன்மீக மற்றும் குடிமை விவகாரங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது.
• பாதுகாப்பு: பாதுகாப்பு, வருமானப் பாதுகாப்பு, மற்றும் வீட்டுவசதி, போக்குவரத்து, சமூக ஆதரவு போன்ற அத்தியாவசிய சேவைகளுக்கான அணுகலை உறுதி செய்தல்.

சுறுசுறுப்பான முதுமை இந்த காரணிகளை தனிநபர், சமூகம் மற்றும் பரந்த சூழலின் பின்னணியில் கருதுகிறது. இது ஒரு உரிமைகள் அடிப்படையிலான அணுகுமுறையாகும், இது வயதானவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றித் தேர்வு செய்யவும், சமூகத்தில் முழுமையாகப் பங்கேற்கவும் அதிகாரம் அளிக்கிறது.

பிற்கால வாழ்வில் ஈடுபாட்டின் முக்கியத்துவம்

ஈடுபாடு என்பது சுறுசுறுப்பான முதுமையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது நோக்கம், இணைப்பு மற்றும் நிறைவு உணர்வை வழங்கும் செயல்களில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதைக் குறிக்கிறது. இது சமூக தொடர்புகள், தன்னார்வத் தொண்டு, கற்றல், படைப்பு முயற்சிகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் உள்ளிட்ட பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கலாம்.

சமூக ஈடுபாடு

பிற்கால வாழ்வில் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பேணுவதற்கு சமூக தொடர்பு அவசியம். தனிமை மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்தல் மன அழுத்தம், அறிவாற்றல் சரிவு மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிப்பது உட்பட குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சமூக இணைப்புகளை வளர்ப்பதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சமூகக் குழுக்களில் சேருதல்: பகிரப்பட்ட ஆர்வங்களைப் பூர்த்தி செய்யும் கழகங்கள், அமைப்புகள் அல்லது சமூக மையங்களில் பங்கேற்பது.
• தன்னார்வத் தொண்டு: உள்ளூர் தொண்டு நிறுவனங்கள் அல்லது அமைப்புகளுக்கு பங்களிப்பது, மற்றவர்களுடன் இணையும் போது மதிப்புமிக்க உதவியை வழங்குவது. உதாரணமாக, பல நாடுகளில், இளைஞர்களுக்கு வழிகாட்ட அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கு ஆதரவளிக்க நிறுவனங்கள் மூத்த தன்னார்வலர்களை பெரிதும் நம்பியுள்ளன.
• உறவுகளைப் பேணுதல்: வழக்கமான வருகைகள், தொலைபேசி அழைப்புகள் அல்லது ஆன்லைன் தொடர்பு மூலம் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது.
• தலைமுறைகளுக்கு இடையேயான திட்டங்கள்: வெவ்வேறு வயதுடையவர்களை ஒன்றிணைக்கும் செயல்களில் பங்கேற்பது, புரிதலையும் பரஸ்பர ஆதரவையும் வளர்ப்பது. இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, பல்கலைக்கழகம் வழிநடத்தும் திட்டங்கள், மாணவர்களை உதவி பெறும் முதியோர் இல்லங்களில் வசிப்பவர்களுடன் பயிற்சி அல்லது துணைக்காக இணைப்பதாகும்.

அறிவாற்றல் ஈடுபாடு

உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது போலவே மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதும் முக்கியம். அறிவாற்றல் ஈடுபாடு என்பது மூளைக்கு சவால் விடும் மற்றும் மன தூண்டுதலை ஊக்குவிக்கும் செயல்களில் பங்கேற்பதை உள்ளடக்கியது. இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். அறிவாற்றல் ஈடுபாட்டிற்கான உத்திகள் பின்வருமாறு:

• வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றல்: படிப்புகளை எடுப்பது, பட்டறைகளில் கலந்துகொள்வது அல்லது சுய ஆய்வு மூலம் தனிப்பட்ட ஆர்வங்களைத் தொடர்வது. உலகெங்கிலும் உள்ள பல பல்கலைக்கழகங்கள் மூத்த குடிமக்களுக்கு தள்ளுபடி அல்லது இலவச படிப்புகளை வழங்குகின்றன.
• படித்தல் மற்றும் எழுதுதல்: புத்தகங்கள், செய்தித்தாள்கள் அல்லது பத்திரிகைகளைப் படிப்பதில் ஈடுபடுவது, மற்றும் பத்திரிகைகள், கதைகள் அல்லது கடிதங்களை எழுதுவது.
• விளையாட்டுகளை விளையாடுதல்: மனதை சவால் செய்யும் பலகை விளையாட்டுகள், சீட்டு விளையாட்டுகள் அல்லது புதிர்களில் பங்கேற்பது. குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் மற்றும் சுடோகு ஆகியவை உலகம் முழுவதும் பிரபலமான தேர்வுகளாகும்.
• புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது: ஒரு இசைக்கருவியை வாசிப்பது, ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது ஒரு புதிய தொழில்நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது போன்ற புதிய திறன்களைப் பெறுவது.

உடல் ஈடுபாடு

பிற்கால வாழ்வில் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பேணுவதற்கு வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உடல் செயல்பாடு கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மிதமான உடற்பயிற்சி கூட குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• நடைபயிற்சி: பூங்காவில் உலா வருவது அல்லது அக்கம்பக்கத்தில் விறுவிறுப்பாக நடப்பது என வழக்கமான நடைப்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது.
• நீச்சல்: மூட்டுகளில் மென்மையாக இருக்கும் நீர் சார்ந்த பயிற்சிகளில் பங்கேற்பது.
• நடனம்: நடன வகுப்புகள் அல்லது சமூக நடனங்களில் ஈடுபடுவது, இது உடல் மற்றும் சமூக நன்மைகள் இரண்டையும் வழங்குகிறது.
• தோட்டக்கலை: ஒரு தோட்டத்தை பராமரிப்பது, இது உடல் செயல்பாடு மற்றும் இயற்கையுடன் வெளிப்பாட்டை வழங்குகிறது.
• யோகா மற்றும் தை சி: இந்த மனம்-உடல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது, இது நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.

படைப்பாற்றல் ஈடுபாடு

படைப்பு வெளிப்பாடு உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த வடிகாலாக அமையும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மற்றும் சாதனை உணர்வை ஊக்குவிக்கும். படைப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். படைப்பாற்றல் ஈடுபாடு பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கும்:

• ஓவியம் மற்றும் வரைதல்: நிலப்பரப்புகளை வரைவது, உருவப்படங்களை வரைவது அல்லது சுருக்கக் கலையுடன் பரிசோதனை செய்வது என கலைப்படைப்புகளை உருவாக்குதல்.
• இசை: ஒரு இசைக்கருவியை வாசிப்பது, ஒரு பாடகர் குழுவில் பாடுவது அல்லது இசை நிகழ்ச்சிகளில் கலந்துகொள்வது.
• எழுதுதல்: கவிதைகள், கதைகள் அல்லது நினைவுக் குறிப்புகளை எழுதுதல்.
• கைவினைப்பொருட்கள்: பின்னல், குரோஷே, தையல் அல்லது மரவேலை போன்ற கைவினைப்பொருட்களில் ஈடுபடுதல்.
• நாடகம்: நாடகக் குழுக்கள் அல்லது நடிப்பு வகுப்புகளில் பங்கேற்பது.

பிற்கால வாழ்வில் நோக்கத்தின் சக்தி

பிற்கால வாழ்வில் உந்துதல், மீள்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பேணுவதற்கு ஒரு நோக்க உணர்வு அவசியம். நோக்கம் என்பது காலையில் எழுந்திருக்க ஒரு காரணத்தை வழங்குகிறது, ஒரு திசை உணர்வை அளிக்கிறது, மேலும் தன்னை விட பெரிய ஒன்றிற்கு பங்களிப்பதாக ஒரு உணர்வைத் தருகிறது. ஒரு நோக்கத்தைக் கண்டறிந்து பராமரிப்பது சவாலானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஓய்வுக்குப் பிறகு, ஆனால் நிறைவான பிற்கால வாழ்க்கைக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் நோக்கத்தை அடையாளம் காணுதல்

உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறிவது என்பது சுய பிரதிபலிப்பு, ஆய்வு மற்றும் பரிசோதனையை உள்ளடக்கிய ஒரு தனிப்பட்ட பயணமாகும். உங்கள் மதிப்புகள், ஆர்வங்கள், திறமைகள் மற்றும் பேரார்வங்களைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள சில கேள்விகள் இங்கே:

• நீங்கள் எதில் பேரார்வத்துடன் இருக்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் எதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?
• நீங்கள் எதில் சிறந்தவர்?
• நீங்கள் என்ன பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க விரும்புகிறீர்கள்?
• உலகில் நீங்கள் என்ன மாதிரியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்?

அர்த்தமுள்ள செயல்பாடுகளைக் கண்டறிதல்

உங்கள் நோக்கத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் கிடைத்தவுடன், உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் ஆர்வங்களுடன் ஒத்துப்போகும் செயல்பாடுகளை ஆராயத் தொடங்கலாம். இங்கே சில யோசனைகள்:

• தன்னார்வத் தொண்டு: நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒரு காரணத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதன் மூலம் சமூகத்திற்குத் திரும்பக் கொடுப்பது. உதாரணமாக, பின்தங்கிய பின்னணியில் இருந்து வரும் குழந்தைகளுக்குப் பாடம் சொல்லிக் கொடுப்பது, ஒரு சூப் கிச்சனில் வேலை செய்வது அல்லது சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பிற்காக வாதிடுவது. பல கலாச்சாரங்களில், தன்னார்வத் தொண்டு என்பது சமூகத்திற்குத் திரும்பக் கொடுப்பதற்கும், இளைய தலைமுறையினருக்கு ஞானத்தைப் பரிமாற்றுவதற்கும் ஒரு வழியாகக் கருதப்படுகிறது.
• வழிகாட்டுதல்: இளைஞர்கள் அல்லது நிபுணர்களுக்கு வழிகாட்டுவதன் மூலம் உங்கள் அறிவையும் அனுபவத்தையும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது.
• பராமரிப்பு: தேவைப்படும் குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது அயலவர்களுக்குப் பராமரிப்பு வழங்குதல். இதில் தினசரிப் பணிகளில் உதவுவது, உணர்ச்சிப்பூர்வமான ஆதரவை வழங்குவது அல்லது மருத்துவ சந்திப்புகளுக்கு உதவுவது ஆகியவை அடங்கும்.
• வக்காலத்து: நீங்கள் அக்கறை கொண்ட பிரச்சினைகள் குறித்துப் பேசுவது மற்றும் மாற்றத்திற்காக வாதிடுவது. இதில் அரசியல் பிரச்சாரங்களில் பங்கேற்பது, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அதிகாரிகளுக்குக் கடிதங்கள் எழுதுவது அல்லது சமூக நிகழ்வுகளை ஏற்பாடு செய்வது ஆகியவை அடங்கும்.
• படைப்பு முயற்சிகள்: உங்களை வெளிப்படுத்தவும் உங்கள் திறமைகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் அனுமதிக்கும் படைப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுதல். இதில் எழுதுதல், ஓவியம், இசை, நடனம் அல்லது வேறு எந்த கலை வெளிப்பாடும் அடங்கும்.
• தொடர் கல்வி: புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்கள் அறிவை விரிவுபடுத்தவும் மேலதிக கல்வி அல்லது பயிற்சியைத் தொடர்வது. இதில் உள்ளூர் சமூகக் கல்லூரியில் படிப்புகளை எடுப்பது, பட்டறைகளில் கலந்துகொள்வது அல்லது ஆன்லைனில் பட்டம் பெறுவது ஆகியவை அடங்கும்.

மாற்றத்திற்கு ஏற்ப தன்னை மாற்றிக் கொள்ளுதல்

காலப்போக்கில் உங்கள் நோக்கம் உருவாகக்கூடும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் ஆர்வங்கள், திறன்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் மாறக்கூடும். நெகிழ்வாகவும் மாற்றியமைக்கக்கூடியதாகவும் இருப்பது அவசியம், மேலும் புதிய சாத்தியக்கூறுகளுக்குத் திறந்திருப்பது அவசியம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் இலக்குகளைச் சரிசெய்தல்: உங்கள் இலக்குகளை மறு மதிப்பீடு செய்து, யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய புதியவற்றை அமைத்தல்.
• புதிய திறன்களைக் கற்றல்: உங்கள் தற்போதைய ஆர்வங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்குப் பொருத்தமான புதிய திறன்களைப் பெறுதல்.
• ஆதரவைத் தேடுதல்: உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் மதிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைதல், மற்றும் குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது நிபுணர்களிடமிருந்து ஆதரவைத் தேடுதல்.
• மாற்றத்தைத் தழுவுதல்: மாற்றம் வாழ்க்கையின் ஒரு இயல்பான பகுதி என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது, மற்றும் புதிய வாய்ப்புகளையும் சவால்களையும் தழுவுதல்.

வயதுக்கு ஏற்ற சமூகங்களை உருவாக்குதல்

வயதுக்கு ஏற்ற சமூகங்களை உருவாக்குவது சுறுசுறுப்பான முதுமையை ஊக்குவிப்பதற்கு அவசியம். வயதுக்கு ஏற்ற சமூகங்கள் வயதானவர்களின் சுகாதாரம், பங்கேற்பு மற்றும் பாதுகாப்பை ஆதரிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை அத்தியாவசிய சேவைகளுக்கான அணுகலை வழங்குகின்றன, சமூக உள்ளடக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, மற்றும் ஈடுபாட்டிற்கான வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன.

வயதுக்கு ஏற்ற சமூகங்களின் முக்கிய அம்சங்கள்

• அணுகக்கூடிய போக்குவரத்து: பொதுப் போக்குவரத்து, நடைபாதைகள் மற்றும் பைக் பாதைகள் போன்ற பாதுகாப்பான மற்றும் மலிவு விலையில் போக்குவரத்து விருப்பங்களுக்கான அணுகல் வயதானவர்களுக்கு இருப்பதை உறுதி செய்தல்.
• மலிவு விலை வீட்டுவசதி: வயதானவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் மலிவு விலை மற்றும் பொருத்தமான வீட்டுவசதி விருப்பங்களுக்கான அணுகலை வழங்குதல்.
• சுகாதார சேவைகள்: வயதானவர்களுக்கு தடுப்பு பராமரிப்பு, முதன்மை பராமரிப்பு மற்றும் சிறப்பு முதியோர் பராமரிப்பு உள்ளிட்ட விரிவான மற்றும் மலிவு விலை சுகாதார சேவைகளுக்கான அணுகல் இருப்பதை உறுதி செய்தல்.
• சமூக மற்றும் பொழுதுபோக்கு வாய்ப்புகள்: ஈடுபாடு மற்றும் சமூக தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கும் பரந்த அளவிலான சமூக மற்றும் பொழுதுபோக்கு வாய்ப்புகளை வழங்குதல்.
• பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு: குற்றத் தடுப்பு நடவடிக்கைகள், அவசரகாலத் தயாரிப்புத் திட்டங்கள் மற்றும் அணுகக்கூடிய தகவல் தொடர்பு அமைப்புகள் மூலம் வயதானவர்கள் தங்கள் வீடுகளிலும் சமூகங்களிலும் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர்வதை உறுதி செய்தல்.
• குடிமைப் பங்கேற்பு: வயதானவர்களை குடிமை விவகாரங்களில் பங்கேற்கவும் தங்கள் சமூகங்களுக்குப் பங்களிக்கவும் ஊக்குவித்தல்.

உலகெங்கிலும் உள்ள வயதுக்கு ஏற்ற முயற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

• சிங்கப்பூர்: சிங்கப்பூர் வீட்டுவசதி, சுகாதாரம், போக்குவரத்து மற்றும் சமூக ஆதரவில் கவனம் செலுத்தி, வயதுக்கு ஏற்ற நாட்டை உருவாக்க ஒரு விரிவான திட்டத்தைச் செயல்படுத்தியுள்ளது. அண்டை வீட்டார் ஒருவரையொருவர் கவனித்துக் கொள்ளும் "கம்போங் ஸ்பிரிட்" ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
• ஜப்பான்: ஜப்பான் பெரியவர்களுக்கு மரியாதை செலுத்தும் ஒரு நீண்ட பாரம்பரியத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அவர்களின் உடல்நலம், நல்வாழ்வு மற்றும் சமூக உள்ளடக்கத்தை ஆதரிப்பதற்கான கொள்கைகளைச் செயல்படுத்தியுள்ளது. வயதானவர்களை பணியிடத்திலும் சமூகத்திலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊக்குவிக்கும் முயற்சிகளை அரசாங்கம் தீவிரமாக ஊக்குவித்து வருகிறது.
• கனடா: பல கனேடிய நகரங்கள் WHO உலகளாவிய வயதுக்கு ஏற்ற நகரங்கள் மற்றும் சமூகங்களின் வலையமைப்பில் இணைந்துள்ளன மற்றும் வயதானவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான முயற்சிகளைச் செயல்படுத்தி வருகின்றன. இதில் அணுகலை மேம்படுத்துதல், சமூக உள்ளடக்கத்தை ஊக்குவித்தல் மற்றும் அத்தியாவசிய சேவைகளுக்கான அணுகலை வழங்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.
• ஸ்பெயின்: ஸ்பெயின் ஓய்வூதியம், சுகாதாரம் மற்றும் சமூக சேவைகள் உள்ளிட்ட வயதானவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்கும் ஒரு வலுவான சமூக நல அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. வயதுப் பாகுபாட்டை எதிர்ப்பதற்கும் முதுமையின் நேர்மறையான படங்களை ஊக்குவிப்பதற்கும் நாடு முயற்சிகளை ஊக்குவித்து வருகிறது.

சுறுசுறுப்பான முதுமைக்கான சவால்களை சமாளித்தல்

சுறுசுறுப்பான முதுமை பல நன்மைகளை வழங்கினாலும், தனிநபர்களும் சமூகங்களும் சமாளிக்க வேண்டிய சவால்களும் உள்ளன. இந்த சவால்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வயதுப் பாகுபாடு: வயதானவர்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான ஒரே மாதிரியான கருத்துக்கள் மற்றும் தப்பெண்ணங்கள் அவர்களின் வாய்ப்புகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அவர்களின் சுயமரியாதையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தலாம்.
• சுகாதாரப் பிரச்சினைகள்: நாட்பட்ட நோய்கள், குறைபாடுகள் மற்றும் அறிவாற்றல் சரிவு ஆகியவை வயதானவர்கள் நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதையும் அவர்களின் சுதந்திரத்தைப் பேணுவதையும் கடினமாக்கும்.
• நிதிப் பாதுகாப்பின்மை: வறுமை மற்றும் வளங்களுக்கான அணுகல் இல்லாமை ஆகியவை வயதானவர்களின் அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் சமூகத்தில் பங்கேற்பதற்கும் அவர்களின் திறனைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
• சமூக தனிமைப்படுத்தல்: தனிமை மற்றும் சமூக தொடர்புகள் இல்லாமை ஆகியவை வயதானவர்களின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கலாம்.
• சேவைகளுக்கான அணுகல் இல்லாமை: சுகாதாரம், போக்குவரத்து, வீட்டுவசதி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய சேவைகளுக்கான வரையறுக்கப்பட்ட அணுகல் சுறுசுறுப்பான முதுமைக்கு தடைகளை உருவாக்கும்.

சவால்களை சமாளிப்பதற்கான உத்திகள்

• வயதுப் பாகுபாட்டை எதிர்த்தல்: எதிர்மறையான ஒரே மாதிரியான கருத்துக்களுக்கு சவால் விடுவது மற்றும் முதுமையின் நேர்மறையான படங்களை ஊக்குவிப்பது. இதில் வயதானவர்களின் மதிப்பு பற்றி பொதுமக்களுக்குக் கற்பிப்பது, வயதுக்கு ஏற்ற கொள்கைகளுக்காக வாதிடுவது மற்றும் வயதானவர்களின் சாதனைகளைக் கொண்டாடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
• ஆரோக்கியமான முதுமையை ஊக்குவித்தல்: சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளைப் பின்பற்ற வயதானவர்களை ஊக்குவித்தல். இது நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.
• நிதி உதவி வழங்குதல்: ஓய்வூதியம், சமூகப் பாதுகாப்பு மற்றும் பிற நிதி உதவி வடிவங்கள் மூலம் வயதானவர்களுக்குப் போதுமான வருமானம் மற்றும் வளங்களுக்கான அணுகல் இருப்பதை உறுதி செய்தல்.
• சமூக தனிமைப்படுத்தலை எதிர்த்தல்: சமூகத் திட்டங்கள், சமூக நிகழ்வுகள் மற்றும் தன்னார்வ நடவடிக்கைகள் மூலம் வயதானவர்கள் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கான வாய்ப்புகளை உருவாக்குதல்.
• சேவைகளுக்கான அணுகலை மேம்படுத்துதல்: கொள்கை மாற்றங்கள், நிதி முயற்சிகள் மற்றும் சமூக கூட்டாண்மைகள் மூலம் சுகாதாரம், போக்குவரத்து, வீட்டுவசதி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய சேவைகளுக்கான அணுகலை விரிவுபடுத்துதல்.

தனிநபர்கள், சமூகங்கள் மற்றும் கொள்கை வகுப்பாளர்களுக்கான செயல் நுண்ணறிவுகள்

சுறுசுறுப்பான முதுமையை ஊக்குவிப்பதற்கு தனிநபர்கள், சமூகங்கள் மற்றும் கொள்கை வகுப்பாளர்களிடமிருந்து ஒரு கூட்டு முயற்சி தேவை. ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் சில செயல் நுண்ணறிவுகள் இங்கே:

தனிநபர்களுக்கு

• வாழ்நாள் முழுவதும் கற்கும் மனநிலையைத் தழுவுங்கள்: முறையான கல்வி மூலமாகவோ அல்லது முறைசாரா கற்றல் வாய்ப்புகள் மூலமாகவோ தொடர்ந்து புதிய அறிவையும் திறன்களையும் தேடுங்கள்.
• உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.
• சமூகத் தொடர்புகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள், மேலும் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள்.
• உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறியுங்கள்: உங்கள் ஆர்வங்கள், மதிப்புகள் மற்றும் பேரார்வங்களை ஆராய்ந்து, உங்களுக்கு அர்த்தம் மற்றும் நிறைவு உணர்வைத் தரும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• உங்களுக்காகவும் மற்றவர்களுக்காகவும் வாதிடுங்கள்: வயதுப் பாகுபாட்டிற்கு எதிராகப் பேசுங்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான முதுமையை ஆதரிக்கும் கொள்கைகளுக்காக வாதிடுங்கள்.

சமூகங்களுக்கு

• வயதுக்கு ஏற்ற சூழல்களை உருவாக்குங்கள்: வயதானவர்களுக்கு அணுகக்கூடிய, பாதுகாப்பான மற்றும் உள்ளடக்கிய சமூகங்களை வடிவமைக்கவும்.
• பரந்த அளவிலான சமூக மற்றும் பொழுதுபோக்கு வாய்ப்புகளை வழங்குங்கள்: வயதானவர்களின் பலதரப்பட்ட ஆர்வங்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் திட்டங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளை வழங்குங்கள்.
• தலைமுறைகளுக்கு இடையேயான தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கவும்: வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பழகவும் கற்றுக்கொள்ளவும் வாய்ப்புகளை உருவாக்குங்கள்.
• வயதானவர்களுக்கு சேவை செய்யும் நிறுவனங்களுடன் கூட்டு சேருங்கள்: விரிவான சேவைகள் மற்றும் ஆதரவை வழங்க உள்ளூர் முகவர் மற்றும் இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்களுடன் ஒத்துழைக்கவும்.
• சுறுசுறுப்பான முதுமை குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள்: சுறுசுறுப்பான முதுமையின் நன்மைகள் குறித்து பொதுமக்களுக்குக் கற்பிக்கவும், வயதானவர்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான ஒரே மாதிரியான கருத்துக்களுக்கு சவால் விடவும்.

கொள்கை வகுப்பாளர்களுக்கு

• சுறுசுறுப்பான முதுமைக்கான தேசிய உத்திகளை உருவாக்குங்கள்: வயதானவர்களின் சுகாதாரம், பங்கேற்பு மற்றும் பாதுகாப்பைக் கையாளும் விரிவான திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்.
• வயதுக்கு ஏற்ற உள்கட்டமைப்பில் முதலீடு செய்யுங்கள்: அணுகக்கூடிய போக்குவரத்து, மலிவு விலை வீட்டுவசதி மற்றும் சுகாதார சேவைகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க நிதி ஒதுக்குங்கள்.
• வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றலை ஊக்குவிக்கவும்: வயதானவர்கள் தங்கள் கல்வி மற்றும் பயிற்சியைத் தொடர வாய்ப்புகளை வழங்கும் முயற்சிகளை ஆதரிக்கவும்.
• சட்டமியற்றுவதன் மூலம் வயதுப் பாகுபாட்டை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: வயதானவர்களைப் பாகுபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் அவர்களின் உரிமைகளை ஊக்குவிக்கும் சட்டங்களை இயற்றுங்கள்.
• முதுமை குறித்த ஆராய்ச்சியை ஆதரிக்கவும்: முதுமை செயல்முறையை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும் ஆரோக்கியமான முதுமையை ஊக்குவிப்பதற்கான பயனுள்ள தலையீடுகளை உருவாக்குவதற்கும் ஆராய்ச்சிக்கு நிதியளிக்கவும்.

முடிவுரை

சுறுசுறுப்பான முதுமை என்பது ஒரு முழுமையான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க செயல்முறையாகும், இது தனிநபர்கள் வயதாகும் போது நிறைவான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ அதிகாரம் அளிக்கிறது. ஈடுபாடு, நோக்கம் மற்றும் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், வயதானவர்கள் மதிக்கப்படும் மற்றும் சமூகத்திற்கு தங்கள் திறமைகளையும் அனுபவங்களையும் பங்களிக்கக்கூடிய ஒரு உலகத்தை நாம் உருவாக்க முடியும். இதற்கு வயதுக்கு ஏற்ற சூழல்களை உருவாக்க, வயதுப் பாகுபாட்டை எதிர்த்துப் போராட, மற்றும் செயலில் பங்கேற்பதற்கான வாய்ப்புகளை ஊக்குவிக்க தனிநபர்கள், சமூகங்கள் மற்றும் கொள்கை வகுப்பாளர்களிடமிருந்து ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சி தேவை. சுறுசுறுப்பான முதுமையைத் தழுவுவது என்பது வாழ்க்கைக்கு ஆண்டுகளைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்ல; இது ஆண்டுகளுக்கு வாழ்க்கையைச் சேர்ப்பதாகும்.

உலக மக்கள் தொகை தொடர்ந்து முதிர்ச்சியடைந்து வருவதால், சுறுசுறுப்பான முதுமைக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதும், வயதானவர்கள் செழிக்கத் தேவையான வளங்களும் வாய்ப்புகளும் இருப்பதை உறுதி செய்வதும் முன்பை விட இப்போது மிகவும் முக்கியமானது. ஒன்றாக வேலை செய்வதன் மூலம், ஒவ்வொருவருக்கும் கண்ணியம், நோக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் வயதாகும் வாய்ப்பு கிடைக்கும் ஒரு எதிர்காலத்தை நாம் உருவாக்க முடியும்.

மேலும் படிக்க:

• உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) - சுறுசுறுப்பான முதுமை: ஒரு கொள்கை கட்டமைப்பு: https://www.who.int/ageing/publications/active_ageing/en/
• ஐக்கிய நாடுகள் சபை - நிலையான வளர்ச்சி இலக்குகள்: https://www.un.org/sustainabledevelopment/sustainable-development-goals/