Globálna DIY krása: Prírodné recepty pre žiarivú pleť a vlasy z celého sveta

Vo svete presýtenom syntetickými kozmetickými výrobkami sa mnohí obracajú k prírodným a DIY riešeniam pre zdravšiu pleť a vlasy. DIY krása ponúka personalizovaný prístup, ktorý vám umožňuje prispôsobiť recepty vašim špecifickým potrebám a zároveň presne viete, čo si na svoje telo nanášate. Tento sprievodca skúma DIY kozmetické ošetrenia s použitím globálne získaných ingrediencií a ponúka recepty a tipy pre žiarivú pleť a zdravé vlasy, bez ohľadu na vašu polohu.

Prečo si vybrať DIY krásu?

Existuje niekoľko presvedčivých dôvodov, prečo si osvojiť DIY krásu:

• Prírodné ingrediencie: Máte presnú kontrolu nad tým, čo sa dostane do vašich výrobkov, a vyhýbate sa tak drsným chemikáliám, parabénom a sulfátom, ktoré sa často nachádzajú v komerčných prípravkoch.
• Cenovo výhodné: DIY krása môže byť výrazne lacnejšia ako nákup drahých výrobkov z obchodu.
• Prispôsobenie: Prispôsobte recepty svojmu špecifickému typu pleti a vlasov a riešte tak svoje jedinečné problémy.
• Udržateľnosť: Znížte svoju ekologickú stopu používaním opakovane použiteľných nádob a minimalizáciou odpadu z obalov.
• Posilňujúce: Prevzatie kontroly nad svojou kozmetickou rutinou môže byť neuveriteľne posilňujúce a uspokojujúce.

Pochopenie vášho typu pleti a vlasov

Predtým, ako sa ponoríte do receptov, je kľúčové porozumieť vášmu typu pleti a vlasov. Pomôže vám to vybrať správne ingrediencie a vyhnúť sa možným podráždeniam. Zvážte tieto faktory:

Typy pleti:

• Normálna: Vyvážená produkcia mazu, minimálna citlivosť.
• Mastná: Nadmerná produkcia mazu, náchylná na akné.
• Suchá: Nedostatok vlhkosti, môže byť napnutá a šupinatá.
• Zmiešaná: Mastná v T-zóne (čelo, nos, brada) a inde suchá.
• Citlivá: Ľahko sa podráždi, náchylná na začervenanie a svrbenie.

Typy vlasov:

• Normálne: Vyvážená vlhkosť a maz, zdravý lesk.
• Mastné: Rýchlo sa mastia, môžu mať nedostatok objemu.
• Suché: Krehké, náchylné na lámanie, bez lesku.
• Jemné: Tenké pramene, ľahko sa zaťažia.
• Husté: Hrubé pramene, môžu byť ťažko zvládnuteľné.
• Kučeravé: Náchylné na suchosť a krepovatenie.

Vykonajte jednoduchý test pleti tak, že si tvár vyčistíte a po hodine pozorujete, aký je jej pocit. Pri vlasoch posúďte ich mastnosť a textúru po umytí a vysušení.

Globálne inšpirované DIY recepty na starostlivosť o pleť

Tu sú niektoré DIY recepty na starostlivosť o pleť s ingredienciami používanými v kozmetických rituáloch po celom svete:

1. Maska z aztéckeho ílu (Severná Amerika): Hĺbkové čistenie pre mastnú pleť

Aztécky tajný indiánsky liečivý íl, pochádzajúci z Údolia smrti v Kalifornii, je silný detoxikant, ktorý z pleti odstraňuje nečistoty a prebytočný maz.

Ingrediencie:

• 1 polievková lyžica aztéckeho tajného indiánskeho liečivého ílu
• 1 polievková lyžica jablčného octu (alebo voda pre citlivú pleť)

Postup:

1. Zmiešajte íl a jablčný ocot (alebo vodu) v nekovovej miske, kým nevznikne hladká pasta.
2. Naneste hrubú vrstvu na tvár, vyhnite sa oblasti očí.
3. Nechajte pôsobiť 10-15 minút pre mastnú pleť alebo 5-10 minút pre citlivú pleť.
4. Dôkladne opláchnite teplou vodou a osušte.
5. Následne naneste hydratačný krém.

Účinky: Hĺbkovo čistí póry, redukuje akné a zlepšuje textúru pleti.

2. Kurkumová pleťová maska (India): Rozjasňujúca a protizápalová

Kurkuma, základ ajurvédskej medicíny, je známa svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Pomáha rozjasniť pleť, redukovať hyperpigmentáciu a bojovať proti akné.

Ingrediencie:

• 1 čajová lyžička kurkumového prášku
• 1 polievková lyžica bieleho jogurtu (alebo medu pre suchú pleť)
• ½ čajovej lyžičky citrónovej šťavy (voliteľné, vyhnite sa pri citlivej pleti)

Postup:

1. Zmiešajte kurkumu, jogurt (alebo med) a citrónovú šťavu (ak používate) v miske.
2. Naneste tenkú vrstvu na tvár, vyhnite sa oblasti očí.
3. Nechajte pôsobiť 10-15 minút.
4. Dôkladne opláchnite teplou vodou a osušte.
5. Následne naneste hydratačný krém.

Poznámka: Kurkuma môže dočasne zafarbiť pokožku. Na odstránenie zvyškov použite jemný čistiaci prostriedok.

Účinky: Rozjasňuje pleť, zmierňuje zápaly a zjednocuje tón pleti.

3. Maska zo zeleného čaju Matcha (Japonsko): Sila antioxidantov

Zelený čaj Matcha je bohatý na antioxidanty, ktoré chránia pleť pred poškodením voľnými radikálmi a podporujú mladistvý vzhľad.

Ingrediencie:

• 1 polievková lyžica prášku zo zeleného čaju Matcha
• 1 polievková lyžica medu
• 1 čajová lyžička vody (alebo ružovej vody pre dodatočnú hydratáciu)

Postup:

1. Zmiešajte prášok Matcha, med a vodu (alebo ružovú vodu) v miske.
2. Naneste tenkú vrstvu na tvár, vyhnite sa oblasti očí.
3. Nechajte pôsobiť 15-20 minút.
4. Dôkladne opláchnite teplou vodou a osušte.
5. Následne naneste hydratačný krém.

Účinky: Chráni pred voľnými radikálmi, zmierňuje zápaly a rozjasňuje pleť.

4. Arganové olejové sérum (Maroko): Hydratácia a proti starnutiu

Arganový olej, často nazývaný "tekuté zlato", je bohatý na mastné kyseliny a vitamín E, čo z neho robí vynikajúci hydratačný a anti-agingový prípravok.

Ingrediencie:

• 100% čistý arganový olej

Postup:

1. Po vyčistení a tonizácii pleti naneste niekoľko kvapiek arganového oleja na tvár a krk.
2. Jemne vmasírujte do pokožky, kým sa nevstrebe.
3. Používajte ráno a večer.

Účinky: Hydratuje pleť, redukuje vrásky a zlepšuje elasticitu pleti.

5. Čistiaci prípravok z medu a olivového oleja (Stredomorie): Jemný a vyživujúci

Tento jednoduchý čistiaci prípravok kombinuje antibakteriálne vlastnosti medu s hydratačnými účinkami olivového oleja pre jemné a účinné čistenie.

Ingrediencie:

• 1 polievková lyžica surového medu
• 1 polievková lyžica olivového oleja

Postup:

1. Zmiešajte med a olivový olej v miske.
2. Naneste na tvár a jemne masírujte krúživými pohybmi.
3. Dôkladne opláchnite teplou vodou a osušte.

Účinky: Čistí pleť, odstraňuje make-up a hydratuje.

6. Tonikum z čaju Rooibos (Južná Afrika): Upokojujúce a bohaté na antioxidanty

Čaj Rooibos je plný antioxidantov a alfa-hydroxykyselín, čo z neho robí jemné a účinné tonikum pre všetky typy pleti. Upokojuje zápaly a podporuje zdravý vzhľad pleti.

Ingrediencie:

• 1 vrecúško čaju Rooibos
• 1 šálka vriacej vody

Postup:

1. Lúhujte vrecúško čaju Rooibos vo vriacej vode 10-15 minút.
2. Vyberte vrecúško a nechajte čaj úplne vychladnúť.
3. Nalejte čaj do čistej fľaše s rozprašovačom alebo naneste pomocou vatového tampónu.
4. Používajte po čistení, pred hydratáciou.

Účinky: Upokojuje zápaly, tonizuje pleť a poskytuje antioxidačnú ochranu.

Globálne inšpirované DIY recepty na starostlivosť o vlasy

Tu sú niektoré DIY recepty na starostlivosť o vlasy s ingredienciami používanými v tradičných postupoch starostlivosti o vlasy po celom svete:

1. Kokosová olejová maska na vlasy (Tropické oblasti): Hĺbková kondicionácia a lesk

Kokosový olej je všestranná ingrediencia, ktorá hĺbkovo kondicionuje vlasy, dodáva im lesk a znižuje stratu proteínov.

Ingrediencie:

• 100% čistý kokosový olej

Postup:

1. Mierne zohrejte kokosový olej (roztopte ho, ak je tuhý).
2. Naneste na suché vlasy so zameraním na končeky.
3. Nechajte pôsobiť aspoň 30 minút, alebo cez noc pre hĺbkovejšie ošetrenie.
4. Umyte vlasy ako zvyčajne.

Účinky: Hĺbkovo kondicionuje vlasy, dodáva lesk a znižuje lámavosť.

2. Avokádová maska na vlasy (Stredná a Južná Amerika): Hydratačná a posilňujúca

Avokádo je bohaté na vitamíny, minerály a zdravé tuky, ktoré hydratujú a posilňujú vlasy.

Ingrediencie:

• 1 zrelé avokádo
• 1 polievková lyžica olivového oleja
• 1 polievková lyžica medu

Postup:

1. Roztlačte avokádo v miske.
2. Pridajte olivový olej a med a dobre premiešajte.
3. Naneste na vlhké vlasy so zameraním na končeky.
4. Nechajte pôsobiť 30 minút.
5. Dôkladne opláchnite a umyte vlasy ako zvyčajne.

Účinky: Hydratuje vlasy, posilňuje pramene a dodáva lesk.

3. Henna na vlasy (Blízky východ a India): Prírodné farbenie vlasov

Henna je prírodné rastlinné farbivo, ktoré farbí vlasy do červenohnedého odtieňa. Tiež posilňuje a kondicionuje vlasy.

Ingrediencie:

• Prášková henna (množstvo závisí od dĺžky vlasov)
• Teplá voda alebo silný uvarený čaj (napríklad čierny čaj)
• Citrónová šťava (voliteľné, na zvýraznenie farby)

Postup:

1. Zmiešajte práškovú hennu s teplou vodou alebo čajom, kým nevznikne hustá pasta.
2. Ak používate, pridajte citrónovú šťavu.
3. Nechajte pastu odstáť niekoľko hodín (alebo cez noc), aby sa uvoľnilo farbivo.
4. Naneste pastu na čisté, suché vlasy, začínajúc od korienkov.
5. Zakryte vlasy plastovou fóliou a nechajte pôsobiť 2-4 hodiny.
6. Dôkladne oplachujte vodou, kým voda nebude číra.
7. Neumývajte šampónom 24-48 hodín, aby sa farba ustálila.

Poznámka: Henna môže byť chaotická a zafarbiť povrchy. Noste rukavice a chráňte si oblečenie.

Účinky: Prirodzene farbí vlasy, posilňuje pramene a dodáva lesk.

4. Oplach z ryžovej vody (Východná Ázia): Rast a lesk vlasov

Ryžová voda je bohatá na aminokyseliny, vitamíny a minerály, ktoré podporujú rast vlasov, posilňujú ich a dodávajú im lesk.

Ingrediencie:

• ½ šálky nevarenej ryže
• 2 šálky vody

Postup:

1. Opláchnite ryžu, aby ste odstránili nečistoty.
2. Vložte ryžu do misky a pridajte vodu.
3. Nechajte odstáť 30 minút, alebo fermentovať 24 hodín pri izbovej teplote.
4. Sceďte ryžovú vodu do čistej nádoby.
5. Po umytí šampónom prelejte ryžovou vodou vlasy.
6. Niekoľko minút masírujte do pokožky hlavy.
7. Dôkladne opláchnite vodou.

Účinky: Podporuje rast vlasov, posilňuje pramene a dodáva lesk.

5. Masáž pokožky hlavy rozmarínovým olejom (Stredomorie): Rast a hustota vlasov

Rozmarínový olej stimuluje vlasové folikuly, čím podporuje rast a hustotu vlasov.

Ingrediencie:

• Esenciálny olej z rozmarínu
• Nosný olej (napríklad kokosový, jojobový alebo olivový olej)

Postup:

1. Zmiešajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z rozmarínu s polievkovou lyžicou nosného oleja.
2. Vmasírujte do pokožky hlavy po dobu 5-10 minút.
3. Nechajte pôsobiť aspoň 30 minút, alebo cez noc.
4. Umyte vlasy ako zvyčajne.

Účinky: Stimuluje rast vlasov, podporuje hustotu a zlepšuje zdravie pokožky hlavy.

6. Ibišteková maska na vlasy (Juhovýchodná Ázia a Afrika): Posilňuje a kondicionuje

Kvety ibišteka sú bohaté na aminokyseliny a antioxidanty, ktoré posilňujú vlasové korienky, kondicionujú vlasy a znižujú vypadávanie vlasov.

Ingrediencie:

• 5-6 kvetov ibišteka
• 4-5 listov ibišteka
• 1/2 šálky jogurtu

Postup:

1. Rozdrvte kvety a listy ibišteka na jemnú pastu.
2. Zmiešajte pastu s jogurtom, kým sa dobre nespoja.
3. Naneste zmes od pokožky hlavy po končeky vlasov.
4. Nechajte pôsobiť 30-45 minút.
5. Dôkladne opláchnite vlažnou vodou a jemným šampónom.

Účinky: Posilňuje vlasové korienky, kondicionuje vlasy, podporuje rast vlasov a znižuje ich vypadávanie.

Tipy pre bezpečnú a účinnú DIY krásu

• Test na malej ploche pokožky: Vždy vykonajte test na malej ploche pokožky pred aplikáciou akejkoľvek novej ingrediencie alebo receptu na celú tvár alebo vlasy. Naneste malé množstvo na diskrétnu oblasť (ako je vnútro zápästia) a počkajte 24-48 hodín, aby ste skontrolovali prípadné alergické reakcie.
• Používajte čerstvé ingrediencie: Pre najlepšie výsledky používajte čerstvé, vysokokvalitné ingrediencie.
• Čistota: Používajte čisté misky, náčinie a nádoby, aby ste predišli kontaminácii.
• Skladovanie: Skladujte DIY kozmetické výrobky na chladnom a tmavom mieste. Mnohé recepty neobsahujú konzervačné látky, takže majú kratšiu trvanlivosť ako komerčné výrobky.
• Počúvajte svoju pleť a vlasy: Ak pocítite akékoľvek podráždenie alebo nepohodlie, okamžite prerušte používanie.
• Výskum: Pred použitím akejkoľvek novej ingrediencie si preskúmajte jej potenciálne výhody a riziká.
• Esenciálne oleje: Esenciálne oleje používajte s opatrnosťou. Sú vysoko koncentrované a pri nezriedenom použití môžu byť dráždivé. Vždy zrieďte esenciálne oleje nosným olejom pred aplikáciou na pokožku. Tehotné ženy a jednotlivci s určitými zdravotnými stavmi by sa mali pred použitím esenciálnych olejov poradiť so zdravotníckym pracovníkom.
• Citlivosť na slnko: Niektoré ingrediencie, ako napríklad citrónová šťava, môžu zvýšiť citlivosť pokožky na slnko. Pri používaní týchto ingrediencií používajte opaľovací krém.

Udržateľné získavanie globálnych ingrediencií

Pri získavaní ingrediencií pre vaše DIY kozmetické recepty zvážte nasledovné:

• Spravodlivý obchod (Fair Trade): Hľadajte certifikáty spravodlivého obchodu, aby ste sa uistili, že farmári a výrobcovia sú spravodlivo platení a pracujú v bezpečných podmienkach.
• Organické: Kedykoľvek je to možné, vyberajte si organické ingrediencie, aby ste sa vyhli pesticídom a iným škodlivým chemikáliám.
• Miestne zdroje: Podporte miestnych farmárov a podniky získavaním ingrediencií z miestnych zdrojov, ak sú dostupné.
• Etický zber: Uistite sa, že ingrediencie sú zbierané eticky a udržateľne, bez poškodzovania životného prostredia alebo miestnych komunít.
• Balenie: Vyberajte si výrobky s minimálnym a recyklovateľným balením.

DIY krása: Cesta starostlivosti o seba

DIY krása je viac než len vytváranie domácich výrobkov; je to cesta starostlivosti o seba a spojenia s prírodou. Porozumením vášmu typu pleti a vlasov, používaním prírodných ingrediencií a praktizovaním bezpečných techník si môžete vytvoriť personalizovanú kozmetickú rutinu, ktorá vyživuje vaše telo i dušu.

Osvojte si silu DIY krásy a objavte žiarivú, zdravú pleť a vlasy, ktoré si zaslúžite, s využitím múdrosti a zdrojov z celého sveta.

Nad rámec základov: Rozšírenie vašich vedomostí o DIY kráse

Zásady domácej výroby opaľovacích krémov

Hoci mnohí hľadajú alternatívy, vytvorenie účinného a *bezpečného* opaľovacieho krému doma je neuveriteľne ťažké a často sa neodporúča. Úroveň UV ochrany je ťažko merateľná a môže byť nespoľahlivá. Oxid zinočnatý a oxid titaničitý sú bežné minerálne zložky opaľovacích krémov, ale dosiahnutie správnej disperzie a hodnoty SPF si vyžaduje špecializované vybavenie a odborné znalosti. Nesprávne formulovaný domáci opaľovací krém môže viesť k vážnym spáleninám a poškodeniu pokožky. Ak sa zaujímate o prírodnú ochranu pred slnkom, zamerajte sa na komerčne dostupné minerálne opaľovacie krémy od renomovaných značiek, ktoré prešli prísnym testovaním.

Pochopenie konzervantov v DIY

DIY kozmetické výrobky na vodnej báze sú obzvlášť náchylné na rast baktérií a plesní. Na rozdiel od bezvodých produktov (tých, ktoré sú vyrobené bez vody, ako napríklad olejové séra), voda poskytuje živnú pôdu pre mikroorganizmy. Hoci sa niekedy používajú prírodné konzervanty ako extrakt z grapefruitových jadier, vitamín E a extrakt z rozmarínového oleorezínu (ROE), ich účinnosť pri prevencii mikrobiálneho rastu počas dlhšieho obdobia môže byť obmedzená a mala by byť dôkladne preskúmaná. Zvážte výrobu menších dávok produktov na vodnej báze a ich skladovanie v chladničke, aby ste predĺžili ich trvanlivosť. Je kľúčové sledovať akékoľvek zmeny farby, vône alebo textúry; ak sa objavia akékoľvek známky kazenia, výrobok okamžite vyhoďte. Bezvodé receptúry sú vo svojej podstate stabilnejšie, ale aj tie môžu byť kontaminované, takže dodržiavanie správnych hygienických postupov počas výroby je nevyhnutné. Zvážte použitie komerčne dostupných prírodných konzervantov od renomovaných dodávateľov pre bezpečnejšiu prípravu produktov.

Bezpečnosť esenciálnych olejov – hlbší pohľad

Esenciálne oleje ponúkajú neuveriteľné výhody, ale vyžadujú si aj opatrné zaobchádzanie. Tu je podrobnejší pohľad na bezpečnostné aspekty:

• Fotosenzitivita: Niektoré esenciálne oleje (bergamot, citrón, limetka, grapefruit, koreň angeliky, horký pomaranč, rasca a ruta, okrem iných) obsahujú furokumaríny, ktoré robia pokožku vysoko citlivou na UV žiarenie. Vyhnite sa aplikácii týchto olejov na pokožku pred pobytom na slnku, alebo hľadajte verzie „FCF“ (bez furokumarínov), ak sú dostupné.
• Kľúčom je riedenie: Esenciálne oleje vždy pred aplikáciou na pokožku zrieďte v nosnom oleji. Všeobecným pravidlom je 1-3% riedenie pre dospelých (1% pre citlivú pokožku, 2% pre všeobecné použitie, 3% pre krátkodobé cielené ošetrenie). Deti, tehotné ženy a starší jedinci vyžadujú ešte nižšie riedenie, alebo sa môžu musieť niektorým olejom úplne vyhnúť.
• Tehotenstvo a dojčenie: Mnohé esenciálne oleje sú počas tehotenstva a dojčenia kontraindikované. Medzi príklady patria (ale nie sú obmedzené na) šalvia muškátová, rozmarín, bazalka, borievka a mäta polej. Pred použitím esenciálnych olejov v týchto obdobiach sa vždy poraďte s kvalifikovaným aromaterapeutom alebo zdravotníckym pracovníkom.
• Vnútorné použitie: Požívanie esenciálnych olejov sa vo všeobecnosti neodporúča, pokiaľ nie je pod priamym dohľadom kvalifikovaného klinického aromaterapeuta alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované a pri nesprávnom požití môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
• Skladovanie: Esenciálne oleje skladujte v tmavých sklenených fľašiach mimo dosahu tepla, svetla a vzduchu. Správne skladovanie pomáha zachovať ich účinnosť a zabraňuje degradácii.
• Alergické reakcie: Aj zriedené esenciálne oleje môžu u niektorých jedincov spôsobiť alergické reakcie. Pred použitím nového esenciálneho oleja vždy vykonajte test na malej ploche pokožky.

Prispôsobenie receptov rôznym klimatickým podmienkam

DIY kozmetické recepty si často vyžadujú úpravy na základe podnebia:

• Vlhké podnebie: Vo vlhkom prostredí môžu ťažšie oleje pôsobiť mastne. Rozhodnite sa pre ľahšie oleje ako jojobový alebo hroznový a používajte ich menej. Ílové masky môžu byť užitočné na absorpciu prebytočného mazu.
• Suché podnebie: V suchom podnebí sa zamerajte na hydratáciu. Používajte bohatšie oleje ako bambucké maslo alebo avokádový olej a začleňte zvlhčovadlá ako med alebo glycerín, aby ste pritiahli vlhkosť do pokožky a vlasov. Častá hydratácia je nevyhnutná.
• Chladné podnebie: Chladné počasie môže vysušovať pokožku a vlasy. Používajte hustejšie balzamy a krémy a chráňte si pokožku vrstvami oblečenia. Vyhnite sa drsným mydlám, ktoré odstraňujú prirodzené oleje.
• Horúce podnebie: V horúcom počasí sa zamerajte na ľahkú hydratáciu a ochranu pred slnkom. Používajte gél z aloe vera na upokojenie spálenej pokožky a noste ochranné oblečenie a opaľovací krém.

Nielen ingrediencie: Holistický prístup

DIY krása siaha ďalej než len k produktom, ktoré používate. Holistický prístup zohľadňuje faktory životného štýlu, ktoré ovplyvňujú zdravie pokožky a vlasov:

• Strava: Zdravá strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty poskytuje nevyhnutné živiny pre zdravie pokožky a vlasov.
• Hydratácia: Pite dostatok vody, aby bola vaša pokožka a vlasy hydratované.
• Spánok: Doprajte si dostatok spánku, aby sa vaše telo mohlo opraviť a regenerovať.
• Zvládanie stresu: Praktizujte techniky na zníženie stresu, ako je jóga, meditácia alebo trávenie času v prírode.
• Cvičenie: Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh a podporuje celkové zdravie.
• Ochrana pred slnkom: Chráňte si pokožku pred slnkom nosením opaľovacieho krému, ochranného oblečenia a vyhľadávaním tieňa počas špičkových hodín.

Začlenením týchto faktorov životného štýlu do vašej rutiny môžete zvýšiť účinky DIY kozmetických produktov a dosiahnuť žiarivý, zdravý vzhľad zvnútra von.

Zdroje pre ďalšie vzdelávanie

• Online fóra a komunity: Zapojte sa do online fór a komunít venovaných DIY kráse. Zdieľajte svoje skúsenosti, pýtajte sa a učte sa od ostatných.
• Knihy a články: Preskúmajte knihy a články o prírodnej starostlivosti o pleť, vlasy a aromaterapii.
• Workshopy a kurzy: Zúčastnite sa workshopov a kurzov o DIY kráse, aby ste sa učili od odborníkov a získali praktické skúsenosti.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento blogový príspevok poskytuje všeobecné informácie a nie je určený ako náhrada za odborné lekárske poradenstvo. Pred použitím akýchkoľvek nových ingrediencií alebo produktov sa vždy poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti alebo alergie.