Безопасность во время аномальной жары: Глобальное руководство по защите в условиях экстремальной жары

Из-за изменения климата волны жары становятся все более частыми и интенсивными по всему миру. Эти периоды длительной экстремальной жары могут представлять серьезную угрозу для здоровья человека, особенно для уязвимых групп населения. В этом руководстве содержится исчерпывающая информация и практические советы, которые помогут вам оставаться в безопасности во время аномальной жары, где бы вы ни находились.

Что такое волны жары и чем они опасны

Волна жары, или аномальная жара, обычно определяется как период необычно жаркой погоды, длящийся несколько дней. Конкретные температурные пороги и продолжительность варьируются в зависимости от региона и местного климата. То, что считается аномальной жарой в стране с умеренным климатом, такой как Великобритания, будет сильно отличаться от условий в пустыне, например, в Сахаре.

Риски для здоровья, связанные с экстремальной жарой

• Тепловой удар: Самое серьезное заболевание, связанное с жарой. Тепловой удар происходит, когда температура тела поднимается до опасного уровня (выше 40°C). Симптомы включают высокую температуру тела, спутанность сознания, судороги и потерю сознания. Тепловой удар — это неотложное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.
• Тепловое истощение: Более легкая форма теплового заболевания. Тепловое истощение развивается, когда организм теряет чрезмерное количество воды и солей с потом. Симптомы включают сильное потоотделение, слабость, головокружение, головную боль, тошноту и мышечные судороги.
• Обезвоживание: Происходит, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. Обезвоживание может привести к тепловому истощению и тепловому удару. Симптомы включают жажду, сухость во рту, темный цвет мочи и головокружение.
• Тепловые судороги: Болезненные мышечные спазмы, которые обычно возникают в ногах или животе. Тепловые судороги часто вызваны обезвоживанием и нарушением электролитного баланса.
• Потница: Раздражение кожи, вызванное чрезмерным потоотделением. Потница проявляется в виде мелких красных высыпаний на коже.

Уязвимые группы населения

Некоторые группы людей более уязвимы к воздействию экстремальной жары:

• Пожилые люди: Пожилые люди хуже регулируют температуру тела и могут иметь сопутствующие заболевания, повышающие их риск.
• Младенцы и маленькие дети: Младенцы и маленькие дети также с трудом регулируют температуру тела и зависят от других в вопросах охлаждения и гидратации.
• Люди с хроническими заболеваниями: Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с дыханием, диабетом и другими хроническими болезнями более подвержены заболеваниям, связанным с жарой.
• Люди, принимающие определенные лекарства: Некоторые медикаменты могут нарушать способность организма регулировать температуру или вызывать обезвоживание.
• Работники на открытом воздухе: Строители, фермеры, спортсмены и другие люди, работающие на улице, подвергаются повышенному риску заболеваний, связанных с жарой.
• Жители городов: Городские районы, как правило, жарче сельских из-за эффекта «городского острова тепла».
• Люди с ограниченным доступом к кондиционированию: Те, у кого нет доступа к кондиционеру, подвергаются большему риску, особенно живущие в плохо изолированных домах.

Подготовка к аномальной жаре

Предварительная подготовка имеет решающее значение для обеспечения безопасности во время аномальной жары. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять для подготовки:

Будьте в курсе

• Следите за прогнозом погоды: Будьте в курсе предстоящих волн жары, регулярно проверяя местные прогнозы погоды.
• Подпишитесь на оповещения: Многие правительства и метеорологические службы предлагают оповещения и предупреждения об экстремальной жаре. Подпишитесь на получение этих оповещений по электронной почте или в виде текстовых сообщений. Всемирная метеорологическая организация (ВМО) является хорошим источником глобальной информации.

Подготовьте свой дом

• Установите кондиционер: Если возможно, установите кондиционер в своем доме. Если вы не можете позволить себе кондиционер, используйте вентиляторы для циркуляции воздуха.
• Утеплите свой дом: Правильная изоляция поможет сохранить прохладу в доме летом и тепло зимой.
• Используйте оконные покрытия: Закрывайте шторы или жалюзи в самую жаркую часть дня, чтобы блокировать солнечный свет и уменьшить нагрев. Используйте светоотражающие пленки на окна для дополнительной защиты.
• Проверьте кондиционеры: Убедитесь, что кондиционеры работают эффективно, и регулярно чистите или заменяйте фильтры.

Подготовьте свой организм

• Поддерживайте водный баланс: Пейте много воды в течение дня, даже если не чувствуете жажды. Избегайте сладких напитков и алкоголя, которые могут вызвать обезвоживание.
• Соблюдайте темп: Избегайте напряженной деятельности в самую жаркую часть дня. Если вам необходимо быть активным, делайте частые перерывы и пейте много воды.
• Одевайтесь соответственно: Носите свободную одежду светлых тонов.
• Знайте признаки заболеваний, связанных с жарой: Изучите симптомы теплового удара и теплового истощения и знайте, что делать, если у вас или у кого-то другого они проявятся.

Разработайте план действий

• Найдите центры охлаждения: Узнайте, где в вашем районе находятся центры охлаждения. Это общественные места с кондиционерами, где можно спастись от жары. В качестве центров охлаждения часто используются библиотеки, общественные центры и торговые центры.
• Проверяйте уязвимых соседей: Проверяйте пожилых соседей, людей с ограниченными возможностями и других, кто может быть уязвим к жаре.
• Подготовьте набор для экстренных случаев: Включите в него воду, закуски, аптечку первой помощи и список контактов для экстренной связи.

Как оставаться в безопасности во время аномальной жары

Когда аномальная жара начинается, важно предпринять шаги для защиты себя и других от ее воздействия.

Сохраняйте прохладу

• Проводите время в кондиционируемых помещениях: Проводите как можно больше времени в местах с кондиционером, таких как ваш дом, торговый центр или центр охлаждения. Даже несколько часов в кондиционированном помещении помогут вашему организму восстановиться после жары.
• Используйте вентиляторы: Вентиляторы могут помочь циркуляции воздуха и принести некоторое облегчение от жары, но они неэффективны для предотвращения теплового удара. Если вы используете вентилятор, обязательно пейте много воды.
• Принимайте прохладный душ или ванну: Прохладный душ или ванна помогут снизить температуру вашего тела.
• Прикладывайте холодные компрессы: Прикладывайте холодные компрессы ко лбу, шее и подмышкам.
• Не пользуйтесь духовкой: Использование духовки может нагреть ваш дом. Старайтесь готовить блюда, не требующие использования духовки.

Поддерживайте водный баланс

• Пейте много воды: Пейте воду в течение дня, даже если не чувствуете жажды.
• Избегайте сладких напитков и алкоголя: Эти напитки могут вызвать обезвоживание.
• Ешьте продукты, богатые водой: Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурцы и салат-латук.
• Рассмотрите возможность употребления электролитных напитков: Если вы сильно потеете, вы можете пить электролитные напитки для восполнения потерянных солей и минералов.

Избегайте напряженной деятельности

• Ограничьте активность на открытом воздухе: Избегайте напряженной деятельности в самую жаркую часть дня (обычно с 10:00 до 16:00).
• Соблюдайте темп: Если вам необходимо быть активным на улице, делайте частые перерывы и пейте много воды.
• Ищите тень: По возможности ищите тень.

Защищайтесь от солнца

• Используйте солнцезащитный крем: Наносите солнцезащитный крем с SPF 30 или выше на все открытые участки кожи.
• Носите головной убор: Носите шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо и шею от солнца.
• Носите солнцезащитные очки: Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от солнца.

Проверяйте других

• Проверяйте уязвимых соседей: Проверяйте пожилых соседей, людей с ограниченными возможностями и других, кто может быть уязвим к жаре.
• Никогда не оставляйте детей или животных в машинах: Машины могут быстро нагреваться на солнце, даже с открытыми окнами. Никогда не оставляйте детей или животных без присмотра в машине, даже на несколько минут. Во многих странах это незаконно.

Распознавание и лечение заболеваний, связанных с жарой

Важно уметь распознавать симптомы заболеваний, связанных с жарой, и знать, как на них реагировать.

Тепловой удар

• Симптомы: Высокая температура тела (выше 40°C), спутанность сознания, судороги, потеря сознания.
• Лечение: Тепловой удар — это неотложное состояние. Немедленно вызовите скорую медицинскую помощь. В ожидании помощи переместите человека в прохладное место, снимите лишнюю одежду и охладите его, обтирая кожу прохладной водой или прикладывая пакеты со льдом к подмышкам и паху.

Тепловое истощение

• Симптомы: Сильное потоотделение, слабость, головокружение, головная боль, тошнота, мышечные судороги.
• Лечение: Переместите человека в прохладное место, уложите его и приподнимите ноги. Дайте ему пить прохладную воду или электролитные напитки маленькими глотками. Приложите холодные компрессы к коже. Если симптомы не улучшаются в течение часа, обратитесь за медицинской помощью.

Обезвоживание

• Симптомы: Жажда, сухость во рту, темный цвет мочи, головокружение.
• Лечение: Пейте много воды или электролитных напитков. Избегайте сладких напитков и алкоголя.

Тепловые судороги

• Симптомы: Болезненные мышечные спазмы, обычно в ногах или животе.
• Лечение: Прекратите деятельность, вызвавшую судороги. Аккуратно растяните и помассируйте пораженные мышцы. Пейте воду или электролитные напитки.

Потница

• Симптомы: Мелкие красные высыпания на коже.
• Лечение: Держите пораженный участок в чистоте и сухости. Избегайте использования маслянистых или жирных лосьонов. Носите свободную одежду.

Эффект «городского острова тепла»

Эффект «городского острова тепла» — это явление, при котором городские районы значительно теплее окружающих сельских территорий. Это связано с такими факторами, как обилие бетона и асфальта, которые поглощают и удерживают тепло, и недостаток растительности, дающей охлаждающую тень. Такие города, как Токио, Нью-Йорк и Каир, испытывают на себе этот эффект.

Смягчение эффекта «городского острова тепла»

• Высаживайте деревья и растительность: Деревья и растительность создают тень и помогают охлаждать воздух за счет эвапотранспирации.
• Используйте «холодные крыши»: «Холодные крыши» спроектированы так, чтобы отражать солнечный свет и уменьшать поглощение тепла.
• Используйте проницаемые покрытия: Проницаемые дорожные покрытия позволяют воде просачиваться, уменьшая сток и способствуя испарению.
• Создавайте зеленые зоны: Парки, сады и другие зеленые насаждения могут помочь охладить городские районы.

Роль изменения климата

Изменение климата способствует увеличению частоты и интенсивности волн жары по всему миру. По мере роста глобальных температур экстремальные погодные явления, связанные с жарой, становятся все более распространенными и суровыми. Борьба с изменением климата путем сокращения выбросов и принятия мер по адаптации имеет важное значение для защиты здоровья человека от последствий волн жары.

Безопасность во время аномальной жары в мире: примеры

• Европа: Многие европейские страны разработали планы действий по защите здоровья в жару, которые включают кампании по информированию общественности, системы раннего предупреждения и меры по защите уязвимых групп населения. Например, Франция внедрила национальный план по борьбе с жарой после смертоносной волны жары 2003 года.
• Австралия: Австралия часто сталкивается с интенсивными волнами жары. Правительство предоставляет информацию и ресурсы по безопасности в жару, и во многих общинах есть центры охлаждения.
• Индия: Аномальная жара является серьезной проблемой общественного здравоохранения в Индии. Правительство реализовало планы действий в нескольких штатах, уделяя особое внимание информированию общественности, системам раннего предупреждения и доступу к охлаждению.
• США: Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) предоставляют информацию и ресурсы по безопасности в жару. Многие города и штаты разработали планы действий на случай чрезвычайной ситуации, связанной с жарой.
• Африка: Во многих частях Африки доступ к охлаждению и чистой воде ограничен, что делает волны жары особенно опасными. Инициативы по улучшению доступа к этим ресурсам имеют решающее значение.

Заключение

Аномальная жара представляет собой растущую угрозу для общественного здравоохранения во всем мире. Понимая риски, готовясь заранее и принимая соответствующие меры предосторожности во время волн жары, вы можете защитить себя и других от опасностей экстремальных температур. Будьте в курсе, сохраняйте прохладу, поддерживайте водный баланс и проверяйте своих соседей. Помните, что безопасность во время аномальной жары — это общая ответственность.