Psychische Eerste Hulp: Het Wereldwijd Herkennen van en Reageren op Psychische Noodgevallen

Psychische Eerste Hulp (Mental Health First Aid, MHFA) is een internationaal erkend trainingsprogramma dat individuen de vaardigheden geeft om de tekenen en symptomen van psychische problemen en crises te herkennen en erop te reageren. Het is vergelijkbaar met traditionele eerste hulp, maar in plaats van fysieke verwondingen, richt MHFA zich op het bieden van eerste ondersteuning aan iemand die een psychische uitdaging ervaart. Deze gids biedt een uitgebreid overzicht van MHFA en stelt u in staat om hulp te bieden aan mensen in nood in verschillende culturele contexten.

Waarom is Psychische Eerste Hulp Belangrijk?

Psychische uitdagingen komen wereldwijd veel voor en treffen individuen van alle leeftijden, achtergronden en culturen. Stigma, gebrek aan bewustzijn en beperkte toegang tot professionele hulp belemmeren mensen vaak om de steun te zoeken die ze nodig hebben. MHFA overbrugt deze kloof door individuen op te leiden om:

• De tekenen en symptomen te herkennen van veelvoorkomende psychische problemen, zoals depressie, angst, psychose en stoornissen in het gebruik van middelen.
• Te begrijpen hoe deze aandoeningen individuen en hun families kunnen beïnvloeden.
• Effectief te reageren op iemand die een psychische crisis ervaart, door eerste steun en begeleiding te bieden.
• Individuen te verbinden met passende professionele hulp en middelen.
• Het stigma te verminderen dat verbonden is aan psychische aandoeningen en het zoeken naar hulp te bevorderen.

Door een Mental Health First Aider te worden, kunt u een significant verschil maken in het leven van anderen en een meer ondersteunende en begripvolle gemeenschap bevorderen.

Het Herkennen van de Tekenen en Symptomen van Psychische Problemen

MHFA-training biedt gedetailleerde informatie over verschillende psychische aandoeningen. Het is echter cruciaal om te onthouden dat u geen professional in de geestelijke gezondheidszorg bent. Uw rol is het bieden van eerste ondersteuning en het begeleiden van individuen naar passende middelen. Hier zijn enkele algemene tekenen en symptomen waar u op moet letten:

Depressie

• Aanhoudend verdriet, leegte of hopeloosheid.
• Verlies van interesse of plezier in activiteiten.
• Veranderingen in eetlust of gewicht.
• Slaapstoornissen (slapeloosheid of overmatig slapen).
• Vermoeidheid of verlies van energie.
• Gevoelens van waardeloosheid of schuld.
• Moeite met concentreren of beslissingen nemen.
• Gedachten aan de dood of zelfmoord.

Voorbeeld: Een collega in Japan uit consequent gevoelens van verdriet en vermoeidheid, heeft moeite zich te concentreren en heeft zich teruggetrokken uit sociale activiteiten. Dit kunnen indicatoren zijn van depressie, wat een ondersteunend gesprek en aanmoediging om professionele hulp te zoeken vereist.

Angst

• Overmatige bezorgdheid of angst.
• Rusteloosheid of zich gespannen voelen.
• Moeite met concentreren.
• Spanning in de spieren.
• Slaapstoornissen.
• Paniekaanvallen (plotselinge episodes van intense angst).

Voorbeeld: Een student in Nigeria ervaart overweldigende angst voor examens, wat leidt tot paniekaanvallen en moeite met slapen. Dit kan een teken zijn van een angststoornis die interventie en ondersteuning vereist.

Psychose

• Hallucinaties (dingen zien of horen die niet echt zijn).
• Wanen (valse overtuigingen die niet op de realiteit zijn gebaseerd).
• Gedesorganiseerd denken of spreken.
• Veranderingen in gedrag of uiterlijk.

Voorbeeld: Een lid van de gemeenschap in India meldt dat hij stemmen hoort en ongebruikelijke overtuigingen uit. Dit kan een teken zijn van psychose en vereist onmiddellijke professionele aandacht.

Stoornissen in het Gebruik van Middelen

• Verhoogd gebruik van alcohol of drugs.
• Verwaarlozing van verantwoordelijkheden.
• Ontwenningsverschijnselen bij het niet gebruiken van het middel.
• Voortgezet gebruik ondanks negatieve gevolgen.

Voorbeeld: Een vriend in Brazilië is steeds meer afhankelijk van alcohol om met stress om te gaan, wat leidt tot problemen op het werk en gespannen relaties. Dit kan wijzen op een stoornis in het gebruik van middelen en vereist interventie.

Reageren op een Psychische Crisis: Het ALGEE Actieplan

Het MHFA-curriculum maakt doorgaans gebruik van het ALGEE-actieplan als raamwerk voor het reageren op psychische crises. ALGEE staat voor:

• Assesseren op risico van zelfmoord of schade.
• Luisteren zonder te oordelen.
• Geven van geruststelling en informatie.
• Encoura gerichte professionele hulp.
• Encoura gerichte zelfhulp en andere ondersteuningsstrategieën.

A: Assesseer op Risico van Zelfmoord of Schade

De eerste stap is beoordelen of de persoon een direct risico loopt zichzelf of anderen schade toe te brengen. Stel directe vragen zoals:

• "Heb je gedachten aan zelfmoord?"
• "Heb je een plan voor hoe je dat zou doen?"
• "Heb je toegang tot de middelen om je plan uit te voeren?"

Als de persoon een direct risico loopt, is het cruciaal om bij hen te blijven en onmiddellijk professionele hulp te zoeken. Neem contact op met de hulpdiensten of een crisislijn.

L: Luister Zonder Te Oordelen

Creëer een veilige en ondersteunende omgeving waar de persoon zich op zijn gemak voelt om zijn gedachten en gevoelens te delen. Luister actief en empathisch, zonder oordeel of kritiek. Gebruik open vragen en reflecteer terug wat u hoort om begrip te garanderen.

Voorbeeld: In plaats van te zeggen: "Je zou je niet zo moeten voelen," probeer te zeggen: "Het klinkt alsof je een moeilijke tijd doormaakt. Kun je me meer vertellen over wat er gebeurt?"

G: Geef Geruststelling en Informatie

Stel de persoon gerust dat ze er niet alleen voor staan en dat er hulp beschikbaar is. Geef accurate informatie over psychische aandoeningen en beschikbare middelen. Corrigeer eventuele misvattingen of stigma's die ze hebben over psychische aandoeningen.

Voorbeeld: "Veel mensen ervaren soortgelijke uitdagingen, en met de juiste steun kunnen ze herstellen en een bevredigend leven leiden." "Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid, en het zoeken van hulp is een teken van kracht, geen zwakte."

E: Encourage Geschikte Professionele Hulp

Moedig de persoon aan om professionele hulp te zoeken bij een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een therapeut, psychiater of counselor. Geef informatie over lokale middelen, zoals klinieken voor geestelijke gezondheid, steungroepen en crisislijnen. Bied aan hen te helpen een afspraak te maken of vervoer te vinden.

Voorbeeld: "Ik weet dat dit overweldigend kan zijn, maar er zijn veel professionals die je kunnen helpen. Wil je dat ik je help een therapeut in onze omgeving te vinden?"

E: Encourage Zelfhulp en Andere Ondersteuningsstrategieën

Moedig de persoon aan om deel te nemen aan zelfhulpstrategieën die hun geestelijk welzijn kunnen bevorderen, zoals lichaamsbeweging, gezonde voeding, mindfulness en contact maken met dierbaren. Ondersteun hun inspanningen om een sterk ondersteuningsnetwerk op te bouwen en deel te nemen aan activiteiten die hen vreugde en voldoening brengen.

Voorbeeld: "Tijd doorbrengen in de natuur, mediteren of contact maken met vrienden en familie kan nuttig zijn bij het beheersen van stress en het verbeteren van je humeur."

Culturele Overwegingen bij Psychische Eerste Hulp

De geestelijke gezondheid wordt sterk beïnvloed door culturele overtuigingen, waarden en normen. Het is essentieel om op de hoogte te zijn van deze culturele verschillen bij het verlenen van MHFA aan individuen met verschillende achtergronden.

• Stigma: Het stigma dat verbonden is aan psychische aandoeningen verschilt aanzienlijk per cultuur. In sommige culturen wordt psychische aandoening gezien als een persoonlijk falen of een teken van zwakte, wat leidt tot schaamte en geheimhouding.
• Hulpzoekgedrag: Culturele overtuigingen kunnen beïnvloeden of individuen professionele hulp zoeken voor psychische problemen. Sommige culturen geven de voorkeur aan traditionele genezers of alternatieve therapieën boven westerse geneeskunde.
• Communicatiestijlen: Communicatiestijlen kunnen ook verschillen per cultuur. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van deze verschillen en uw communicatie daarop aan te passen. Zo kan direct oogcontact in sommige culturen als respectloos worden beschouwd.
• Betrokkenheid van het gezin: De rol van het gezin in de geestelijke gezondheidszorg verschilt ook per cultuur. In sommige culturen spelen familieleden een centrale rol bij het bieden van steun en zorg.

Voorbeeld: Bij het werken met individuen uit collectivistische culturen kan het nuttig zijn om familieleden te betrekken bij het ondersteuningsproces. Het is echter essentieel om de autonomie en voorkeuren van het individu te respecteren.

Voorbeeld: In sommige culturen wordt het ontmoedigd om emoties openlijk te uiten. Het is belangrijk om gevoelig te zijn voor deze culturele normen en een veilige ruimte te creëren voor individuen om hun gevoelens in hun eigen tempo te delen.

Wereldwijde Middelen voor Training in Psychische Eerste Hulp

MHFA-training is beschikbaar in veel landen over de hele wereld. Hier zijn enkele middelen om u te helpen een trainingsprogramma in uw omgeving te vinden:

• Mental Health First Aid International: Deze organisatie biedt informatie over MHFA-trainingsprogramma's wereldwijd.
• Mental Health First Aid USA: Deze website biedt informatie over MHFA-trainingsprogramma's in de Verenigde Staten.
• Mental Health First Aid Australia: Deze website biedt informatie over MHFA-trainingsprogramma's in Australië.
• Uw lokale organisaties voor geestelijke gezondheid: Neem contact op met uw lokale organisaties voor geestelijke gezondheid om te informeren naar MHFA-trainingsprogramma's in uw omgeving.

Het Belang van Zelfzorg voor Mental Health First Aiders

Het verlenen van MHFA kan emotioneel veeleisend zijn. Het is essentieel om uw eigen geestelijk welzijn te prioriteren en regelmatig aan zelfzorg te doen. Enkele zelfzorgstrategieën zijn:

• Grenzen en limieten stellen.
• Deelnemen aan ontspannende activiteiten.
• Contact maken met dierbaren.
• Steun zoeken bij collega's of een therapeut.

Conclusie

Psychische Eerste Hulp is een waardevolle vaardigheid die u in staat kan stellen een positieve impact te hebben op het leven van anderen. Door te leren psychische crises te herkennen en erop te reageren, kunt u helpen het stigma te verminderen, het zoeken naar hulp te bevorderen en een meer ondersteunende en begripvolle gemeenschap te creëren. Onthoud dat u geen professional in de geestelijke gezondheidszorg bent, maar u kunt cruciale eerste ondersteuning bieden en individuen naar passende middelen leiden. Prioriteer uw eigen welzijn en blijf leren en groeien in uw begrip van de geestelijke gezondheid.

Aanvullende Middelen

• Wereldgezondheidsorganisatie (WHO): www.who.int/mental_health
• Nationale Alliantie voor Geestelijke Ziekten (NAMI): www.nami.org
• Mental Health America (MHA): www.mhanational.org
• The Trevor Project: www.thetrevorproject.org (voor LGBTQ-jongeren)
• Crisis Text Line: Stuur HOME naar 741741