महिला आणि इंटरमिटेंट फास्टिंग समजून घेणे: एक सर्वसमावेशक मार्गदर्शक

इंटरमिटेंट फास्टिंग (IF) ने वजन व्यवस्थापन, सुधारित चयापचय आरोग्य आणि एकूणच आरोग्यासाठी एक आहार धोरण म्हणून प्रचंड लोकप्रियता मिळवली आहे. तथापि, 'सर्वांसाठी एकच उपाय' हा दृष्टिकोन अनेकदा महिलांच्या अद्वितीय शारीरिक आणि हार्मोनल परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करतो. या सर्वसमावेशक मार्गदर्शकाचा उद्देश महिलांसाठी इंटरमिटेंट फास्टिंगची एक सूक्ष्म समज देणे, संभाव्य फायदे, विशिष्ट विचार आणि सुरक्षित व प्रभावी दृष्टिकोनासाठी व्यावहारिक धोरणे संबोधित करणे आहे.

इंटरमिटेंट फास्टिंगसाठी महिलांकरिता एका विशेष दृष्टिकोनाची गरज का आहे

महिलांची शरीररचना पुरुषांपेक्षा स्वाभाविकपणे वेगळी असते, विशेषतः हार्मोनल चक्र, प्रजनन आरोग्य आणि आहारातील बदलांना मिळणाऱ्या चयापचय प्रतिसादांच्या बाबतीत. या फरकांमुळे इंटरमिटेंट फास्टिंगसाठी अधिक सावध आणि वैयक्तिक दृष्टिकोनाची आवश्यकता असते.

हार्मोनल संवेदनशीलता

महिलांमध्ये हार्मोनल असंतुलन होण्याची शक्यता जास्त असते, आणि प्रतिबंधात्मक आहार किंवा दीर्घकाळ उपवास केल्याने या समस्या वाढू शकतात. हायपोथेलेमिक-पिट्यूटरी-ओव्हेरियन (HPO) ॲक्सिस, जे मासिक पाळी, प्रजनन क्षमता आणि एकूण हार्मोनल संतुलन नियंत्रित करते, ते कॅलरी प्रतिबंध आणि तणावासाठी संवेदनशील असू शकते. इंटरमिटेंट फास्टिंग, जर काळजीपूर्वक लागू केले नाही, तर या नाजूक संतुलनात व्यत्यय आणू शकते.

चयापचयातील फरक

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की उपवासाच्या काळात महिलांची प्रतिक्रिया पुरुषांपेक्षा वेगळी असू शकते. काही संशोधनात असे सूचित केले आहे की दीर्घकाळ उपवास केल्याने काही महिलांमध्ये इन्सुलिन रेझिस्टन्स होऊ शकतो, जरी यावर अधिक संशोधनाची गरज आहे. वैयक्तिक प्रतिसादांवर लक्ष ठेवणे आणि त्यानुसार उपवासाचे प्रोटोकॉल समायोजित करणे आवश्यक आहे.

प्रजनन आरोग्यासंबंधित विचार

प्रजननक्षम वयातील महिलांसाठी, इंटरमिटेंट फास्टिंगचा मासिक पाळी, प्रजनन क्षमता आणि गर्भधारणेवर परिणाम होऊ शकतो. IF सुरू करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना आखत असाल, गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल. काही महिलांना अत्यंत प्रतिबंधात्मक उपवास पद्धतींमुळे अनियमित मासिक पाळी, अमेनोरिया (मासिक पाळीचा अभाव), किंवा गर्भधारणेत अडचण येऊ शकते.

महिलांसाठी इंटरमिटेंट फास्टिंगचे संभाव्य फायदे

विचारपूर्वक लागू केल्यावर, इंटरमिटेंट फास्टिंग महिलांसाठी अनेक संभाव्य फायदे देऊ शकते:

• वजन व्यवस्थापन: IF कॅलरीची कमतरता निर्माण करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे वजन कमी होते आणि शरीराची रचना सुधारते. खाण्याची वेळ मर्यादित करून, एकूण कमी कॅलरी घेणे सोपे होऊ शकते.
• सुधारित इन्सुलिन संवेदनशीलता: IF इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारू शकते, ज्यामुळे शरीराला ग्लुकोज अधिक प्रभावीपणे वापरण्यास मदत होते आणि संभाव्यतः टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
• उत्तम मेंदूचे आरोग्य: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की IF ब्रेन-डिराइव्हड न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (BDNF) चे उत्पादन वाढवून मेंदूच्या आरोग्यास चालना देऊ शकते, जे न्यूरॉनच्या वाढीस आणि जगण्यास मदत करणारे प्रोटीन आहे.
• दाह कमी होणे: IF शरीरातील दाह कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे संभाव्यतः दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी होतो.
• पेशींची दुरुस्ती: उपवासाच्या काळात, शरीर पेशींच्या दुरुस्तीची प्रक्रिया सुरू करते, जसे की ऑटोफेजी, ज्यामुळे खराब झालेल्या पेशी काढून टाकल्या जातात आणि पेशींचे पुनरुज्जीवन होते.

इंटरमिटेंट फास्टिंग कसे करावे: महिलांसाठी एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शक

महिलांना इंटरमिटेंट फास्टिंग सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे करण्यास मदत करण्यासाठी येथे एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शक आहे:

1. आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत

कोणत्याही IF प्रवासाला सुरुवात करण्यापूर्वी, डॉक्टर, नोंदणीकृत आहारतज्ञ किंवा इतर पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे. हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे जर तुम्हाला कोणतीही आरोग्य समस्या असेल, तुम्ही औषधे घेत असाल किंवा खाण्याच्या विकारांचा इतिहास असेल. ते तुमच्या वैयक्तिक गरजांचे मूल्यांकन करू शकतात आणि IF तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही हे ठरविण्यात मदत करू शकतात.

2. योग्य IF प्रोटोकॉल निवडणे

अनेक IF प्रोटोकॉल अस्तित्वात आहेत, प्रत्येकामध्ये उपवासाची आणि खाण्याची वेळ वेगवेगळी असते. काही लोकप्रिय पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• १६/८ पद्धत: १६ तास उपवास करणे आणि ८ तासांच्या वेळेत खाणे. ही एक सामान्य आणि तुलनेने सोपी पद्धत आहे.
• १४/१० पद्धत: १४ तास उपवास करणे आणि १० तासांच्या वेळेत खाणे. ही एक सौम्य पद्धत आहे, जी नवशिक्यांसाठी किंवा हार्मोनल संवेदनशीलतेसाठी योग्य आहे.
• ५:२ आहार: आठवड्यातून पाच दिवस सामान्यपणे खाणे आणि दोन सलग नसलेल्या दिवशी कॅलरीचे सेवन सुमारे ५००-६०० कॅलरीपर्यंत मर्यादित करणे.
• इट-स्टॉप-इट: आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा २४ तास उपवास करणे. ही एक प्रगत पद्धत आहे आणि सर्व महिलांसाठी योग्य नसू शकते.

महिलांसाठी, साधारणपणे १४/१० किंवा १२/१२ सारख्या लहान उपवासाच्या वेळेने सुरुवात करण्याची शिफारस केली जाते. जसे तुमचे शरीर जुळवून घेईल, तसे तुम्ही हळूहळू उपवासाचा कालावधी वाढवू शकता. उदाहरणार्थ, जर्मनीतील एक व्यस्त नोकरदार आई १२/१२ प्रोटोकॉलने सुरुवात करू शकते, सकाळी ८ ते रात्री ८ दरम्यान खाऊन, आणि जसे तिला सोयीस्कर वाटेल तसे हळूहळू १४/१० वेळेत बदल करू शकते.

3. पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांना प्राधान्य देणे

तुमच्या खाण्याच्या वेळेत, आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स पुरवणाऱ्या पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांचे सेवन करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. संपूर्ण, प्रक्रिया न केलेल्या पदार्थांवर भर द्या जसे की:

• लीन प्रोटीन: चिकन, मासे, टोफू, मसूर, बीन्स
• आरोग्यदायी फॅट्स: ॲव्होकॅडो, नट्स, बिया, ऑलिव्ह तेल
• कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स: संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या

प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखरयुक्त पेये आणि संतृप्त व ट्रान्स फॅट्सचे जास्त प्रमाण टाळा. उदाहरणार्थ, जपानमधील एक महिला तिच्या खाण्याच्या वेळेत मासे, भाज्या आणि भात यावर आधारित आहाराला प्राधान्य देऊ शकते, तर ब्राझीलमधील एक महिला बीन्स, भात आणि लीन प्रोटीनवर लक्ष केंद्रित करू शकते.

4. हायड्रेटेड राहणे

उपवासाच्या आणि खाण्याच्या दोन्ही काळात भरपूर पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. पाणी तृप्तीसाठी मदत करते, चयापचय प्रक्रियेला आधार देते आणि निर्जलीकरण टाळते. दिवसातून किमान ८ ग्लास पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा. तुम्ही तुमच्या उपवासाच्या वेळेत साखर नसलेला चहा, कॉफी किंवा हर्बल इन्फ्युजनचे सेवन देखील करू शकता.

5. तणाव व्यवस्थापन

तणावाचा हार्मोनल संतुलनावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि कॅलरी प्रतिबंधाचे परिणाम वाढू शकतात. योग, ध्यान, दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा निसर्गात वेळ घालवणे यासारख्या तणाव व्यवस्थापन तंत्रांचा अवलंब करा. उदाहरणार्थ, न्यूयॉर्क शहरातील एक व्यावसायिक महिला IF चा सराव करताना तणावाची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी तिच्या दैनंदिन दिनचर्येत माइंडफुलनेस सरावाचा समावेश करू शकते.

6. तुमच्या शरीराचे ऐकणे

तुमच्या शरीराच्या संकेतांकडे बारकाईने लक्ष द्या. जर तुम्हाला जास्त थकवा, चक्कर येणे, डोकेदुखी किंवा मासिक पाळीतील अनियमितता यासारखी नकारात्मक लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमचा IF प्रोटोकॉल समायोजित करण्याचा किंवा तो पूर्णपणे थांबवण्याचा विचार करा. तुमच्या आरोग्याला आणि स्वास्थ्याला इतर कशाहीपेक्षा प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, ऑस्ट्रेलियातील एका तरुण खेळाडूला पुरेशी ऊर्जा पातळी आणि पुनर्प्राप्ती सुनिश्चित करण्यासाठी तिच्या प्रशिक्षण सत्रांनुसार तिचे IF वेळापत्रक समायोजित करण्याची आवश्यकता असू शकते.

7. तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेणे

तुमची प्रगती, जसे की तुमचे वजन, ऊर्जा पातळी, मूड आणि तुम्हाला जाणवणारी कोणतीही लक्षणे, यांचा मागोवा घेण्यासाठी एक जर्नल ठेवा. हे तुम्हाला पॅटर्न ओळखण्यास आणि तुमच्या IF प्रोटोकॉलमध्ये आवश्यक बदल करण्यास मदत करू शकते. तुमचे उपवास आणि खाण्याचे तास, कॅलरी सेवन आणि मॅक्रोन्यूट्रिएंट गुणोत्तर यांचा मागोवा घेण्यासाठी अनेक ॲप्स उपलब्ध आहेत.

8. लवचिकता आणि अनुकूलन

लक्षात ठेवा की इंटरमिटेंट फास्टिंग हा एक कठोर आहार नाही. लवचिक असणे आणि तुमच्या वैयक्तिक गरजा आणि परिस्थितीनुसार तुमचा प्रोटोकॉल जुळवून घेणे आवश्यक आहे. जर तुमचा एखादा विशेष प्रसंग असेल किंवा तुम्हाला बरे वाटत नसेल, तर उपवासातून ब्रेक घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. उदाहरणार्थ, कॅनडातील एक विद्यार्थिनी परीक्षेच्या काळात अभ्यासासाठी पुरेशी ऊर्जा मिळेल याची खात्री करण्यासाठी तिचे IF वेळापत्रक समायोजित करू शकते.

विविध जीवन टप्प्यांसाठी विशिष्ट विचार

एखाद्या महिलेच्या जीवन टप्प्यानुसार इंटरमिटेंट फास्टिंगचा परिणाम बदलू शकतो:

पौगंडावस्था

पौगंडावस्थेतील मुला-मुलींसाठी साधारणपणे इंटरमिटेंट फास्टिंगची शिफारस केली जात नाही, कारण त्यांची शरीरे अजूनही विकसित होत असतात आणि चांगल्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी त्यांना सातत्यपूर्ण पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. या महत्त्वाच्या काळात कॅलरी मर्यादित केल्याने हाडांचे आरोग्य, हार्मोनल संतुलन आणि एकूण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

प्रजनन वर्षे

प्रजननक्षम वयातील महिलांनी IF चा सराव करताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण त्याचा मासिक पाळी आणि प्रजनन क्षमतेवर संभाव्य परिणाम होऊ शकतो. आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे आणि हार्मोनल संतुलनाच्या कोणत्याही लक्षणांसाठी आपल्या शरीरावर बारकाईने लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना आखत असाल, तर सामान्यतः IF टाळण्याचा किंवा त्याला अत्यंत सौम्य दृष्टिकोनात बदलण्याचा सल्ला दिला जातो.

गर्भधारणा आणि स्तनपान

गर्भधारणा आणि स्तनपान काळात इंटरमिटेंट फास्टिंग पूर्णपणे निषिद्ध आहे. गर्भधारणा आणि स्तनपान या दोन्हीसाठी वाढत्या गर्भाला आणि आईच्या दुधाच्या उत्पादनासाठी वाढीव पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. या काळात कॅलरी मर्यादित करणे आई आणि बाळ दोघांसाठीही हानिकारक असू शकते.

रजोनिवृत्ती (मेनोपॉज)

रजोनिवृत्ती हा महत्त्वपूर्ण हार्मोनल बदलांचा काळ असतो, आणि इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन वाढणे, इन्सुलिन रेझिस्टन्स आणि दाह यासारख्या काही संबंधित लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकते. तथापि, सावधगिरीने पुढे जाणे आणि आपल्या शरीरावर बारकाईने लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. काही महिलांना असे वाटू शकते की IF मुळे हॉट फ्लॅशेस किंवा झोपेतील व्यत्यय यासारखी रजोनिवृत्तीची लक्षणे वाढतात. या जीवन टप्प्यात IF तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

संभाव्य धोके आणि दुष्परिणाम

इंटरमिटेंट फास्टिंगचे अनेक फायदे असले तरी, संभाव्य धोके आणि दुष्परिणामांबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे:

• हार्मोनल असंतुलन: आधी सांगितल्याप्रमाणे, IF संभाव्यतः हार्मोनल संतुलनात व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे मासिक पाळीत अनियमितता, अमेनोरिया किंवा गर्भधारणेत अडचण येऊ शकते.
• पोषक तत्वांची कमतरता: तुमची खाण्याची वेळ मर्यादित केल्याने तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्वे मिळवणे आव्हानात्मक होऊ शकते. पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांना प्राधान्य देणे आणि आवश्यक असल्यास जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे पूरक आहार घेणे महत्त्वाचे आहे.
• खाण्याचे विकार: ज्या व्यक्तींना खाण्याच्या विकारांचा इतिहास आहे किंवा ज्यांना तो होण्याचा धोका आहे, त्यांच्यासाठी IF एक ट्रिगर असू शकते. निरोगी मानसिकतेने IF कडे पाहणे आणि जास्त प्रतिबंधात्मक होणे किंवा कॅलरी मोजण्याचा ध्यास टाळणे आवश्यक आहे.
• स्नायूंचे नुकसान: दीर्घकाळ उपवास केल्याने स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते, विशेषतः जर तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या वेळेत पुरेसे प्रोटीन घेत नसाल.
• पचनसंस्थेच्या समस्या: काही व्यक्तींना उपवासाच्या काळात बद्धकोष्ठता किंवा फुगल्यासारखे वाटणे यासारख्या पचनसंस्थेच्या समस्या येऊ शकतात.
• डोकेदुखी आणि चक्कर येणे: हे सामान्य दुष्परिणाम आहेत, विशेषतः IF च्या सुरुवातीच्या काळात. हायड्रेटेड राहणे आणि पुरेसे इलेक्ट्रोलाइट्स घेणे ही लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते.

महिलांसाठी इंटरमिटेंट फास्टिंगबद्दलचे सामान्य गैरसमज दूर करणे

महिलांसाठी इंटरमिटेंट फास्टिंगबद्दल अनेक गैरसमज आहेत. चला त्यातील काही सर्वात सामान्य गैरसमज दूर करूया:

• गैरसमज: IF फक्त पुरुषांसाठी आहे. पुरुष आणि महिलांची IF ला प्रतिक्रिया वेगवेगळी असू शकते, तरीही महिलांसाठी विचारपूर्वक आणि त्यांच्या वैयक्तिक गरजांनुसार लागू केल्यास ते फायदेशीर ठरू शकते.
• गैरसमज: IF माझी चयापचय क्रिया खराब करेल. जास्त प्रतिबंधात्मक किंवा दीर्घकाळ उपवास केल्याने चयापचय क्रिया मंदावू शकते, परंतु एक सुनियोजित IF प्रोटोकॉल प्रत्यक्षात चयापचय आरोग्य सुधारू शकतो.
• गैरसमज: IF वजन कमी करण्यासाठी एक झटपट उपाय आहे. IF ही कोणतीही जादूची गोळी नाही. ही एक आहार योजना आहे जी संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामासह निरोगी जीवनशैलीसोबत जोडल्यास वजन व्यवस्थापनात मदत करू शकते.
• गैरसमज: मी माझ्या खाण्याच्या वेळेत काहीही खाऊ शकते. तुमच्या खाण्याच्या वेळेत तुम्हाला अधिक लवचिकता असली तरी, पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांना प्राधान्य देणे आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखरयुक्त पेये आणि अस्वास्थ्यकर फॅट्सचे जास्त प्रमाण टाळणे आवश्यक आहे.

यशोगाथा: महिला आणि इंटरमिटेंट फास्टिंग

अनेक महिलांनी त्यांच्या जीवनात इंटरमिटेंट फास्टिंगचा यशस्वीपणे समावेश केला आहे आणि सकारात्मक परिणाम अनुभवले आहेत. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रत्येकाचा अनुभव अद्वितीय असतो आणि जे एका व्यक्तीसाठी कार्य करते ते दुसऱ्यासाठी कार्य करेलच असे नाही.

मारिया, स्पेनमधील ४५ वर्षीय महिला: मारियाला रजोनिवृत्तीनंतर वजन वाढणे आणि थकवा जाणवत होता. तिने १४/१० IF प्रोटोकॉलने सुरुवात केली आणि तिच्या खाण्याच्या वेळेत भूमध्यसागरीय आहारावर लक्ष केंद्रित केले. काही महिन्यांनंतर, तिला तिच्या ऊर्जा पातळीत लक्षणीय सुधारणा दिसली आणि तिचे वजन हळूहळू कमी झाले. तिने तिच्या खाण्याच्या सवयींवर अधिक नियंत्रण असल्याचेही सांगितले.

आयशा, नायजेरियातील ३२ वर्षीय महिला: आयशाला इन्सुलिन रेझिस्टन्सचे निदान झाले होते आणि ती तिचे चयापचय आरोग्य सुधारण्याचा मार्ग शोधत होती. तिने एका नोंदणीकृत आहारतज्ञाचा सल्ला घेतला आणि १६/८ IF प्रोटोकॉलने सुरुवात केली. तिने संपूर्ण, प्रक्रिया न केलेले पदार्थ खाण्यास प्राधान्य दिले आणि तिच्या दिनचर्येत नियमित व्यायामाचा समावेश केला. काही महिन्यांनंतर, तिची इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारली आणि तिचे वजन कमी झाले.

टीप: ही केवळ उदाहरणे आहेत आणि वैयक्तिक परिणाम भिन्न असू शकतात. कोणतीही नवीन आहार योजना सुरू करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

निष्कर्ष: महिलांसाठी इंटरमिटेंट फास्टिंगसाठी एक वैयक्तिक दृष्टिकोन

इंटरमिटेंट फास्टिंग महिलांसाठी त्यांचे आरोग्य आणि सुस्थिती सुधारण्यासाठी एक मौल्यवान साधन असू शकते. तथापि, तुमच्या वैयक्तिक गरजा, हार्मोनल प्रोफाइल आणि जीवन टप्पा विचारात घेऊन, IF कडे वैयक्तिकृत आणि जागरूक दृष्टिकोनाने पाहणे आवश्यक आहे. आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करून, योग्य IF प्रोटोकॉल निवडून, पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांना प्राधान्य देऊन, तणाव व्यवस्थापित करून आणि आपल्या शरीराचे ऐकून, आपण धोके कमी करून IF चे संभाव्य फायदे वाढवू शकता. लक्षात ठेवा की सातत्य, संयम आणि निरोगी मानसिकता दीर्घकालीन यशाची गुरुकिल्ली आहे.

संसाधने

• पुस्तके: "Delay, Don't Deny" - जिन स्टीफन्स, "Fast. Feast. Repeat." - जिन स्टीफन्स
• वेबसाइट्स: Precision Nutrition, Healthline, Examine.com
• आरोग्यसेवा व्यावसायिक: नोंदणीकृत आहारतज्ञ, डॉक्टर, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट

अस्वीकरण: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञान आणि माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ला नाही. कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी किंवा आपल्या आरोग्याशी किंवा उपचारांशी संबंधित कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.