तुमचे जीवन पुन्हा उभे करणे: विषारी नात्यांनंतरची लवचिकता

विषारी नाती, मग ती कोणत्याही स्वरूपाची असोत – रोमँटिक, कौटुंबिक किंवा प्लॅटोनिक – खोल भावनिक जखमा सोडून जाऊ शकतात. अशा अनुभवांमधून बरे होणे हा एक प्रवास आहे ज्यासाठी संयम, आत्म-करुणा आणि आपले जीवन पुन्हा उभारण्यासाठी धोरणात्मक दृष्टिकोन आवश्यक आहे. हे मार्गदर्शक विषारी नात्यांचा परिणाम समजून घेण्यासाठी आणि सामर्थ्य व हेतूने पुढे जाण्यासाठी आवश्यक असलेली लवचिकता विकसित करण्यासाठी एक चौकट प्रदान करते.

विषारी नात्यांचा प्रभाव समजून घेणे

बरे होण्याच्या प्रक्रियेला सुरुवात करण्यापूर्वी, विषारी नात्याने तुमच्यावर नेमका कसा परिणाम केला आहे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. या नात्यांमध्ये अनेकदा हाताळणी, नियंत्रण आणि भावनिक शोषणाचे नमुने समाविष्ट असतात, ज्यामुळे स्वाभिमान कमी होऊ शकतो, वास्तवाबद्दलची तुमची धारणा विकृत होऊ शकते आणि कायमचा आघात निर्माण होऊ शकतो.

विषारी नात्यांची सामान्य वैशिष्ट्ये:

• सतत टीका आणि अपमान करणे: सातत्याने अपमानित करणे, थट्टा करणे किंवा अपुरे असल्याची भावना देणे. एक परिस्थिती कल्पना करा: एक जोडीदार तुमच्या करिअरच्या निवडींवर सतत टीका करतो, जरी तुम्ही यश मिळवले असले तरी. यामुळे तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्म-मूल्याची भावना कमी होते.
• नियंत्रण आणि हाताळणी: तुमच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे, तुम्हाला मित्र आणि कुटुंबापासून वेगळे करणे, किंवा तुम्हाला अस्वस्थ वाटणाऱ्या गोष्टी करण्यास भाग पाडणे. उदाहरणार्थ, पालक आपल्या प्रौढ मुलाच्या जीवनातील निवडींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी अपराधीपणाची भावना किंवा धमक्या वापरू शकतात.
• गॅसलाइटिंग: तुमचे वास्तव नाकारणे, घटनांना असे वळण देणे की तुम्हाला तुमच्या मानसिक स्थितीवर शंका येईल आणि तुमच्या आठवणींवर प्रश्नचिन्ह निर्माण होईल. याचे एक उत्तम उदाहरण म्हणजे स्पष्टपणे झालेल्या संभाषणाला वारंवार नाकारणे, ज्यामुळे तुम्हाला गोंधळलेले आणि असुरक्षित वाटते.
• भावनिक शोषण: तुमच्यावर नियंत्रण आणि वर्चस्व मिळवण्यासाठी धमक्या, भीती घालणे, नावे ठेवणे आणि शांत राहून शिक्षा देणे (सायलेंट ट्रीटमेंट) यांसारख्या भावनिक डावपेचांचा वापर करणे. हे असे प्रकट होऊ शकते की जर तुम्ही त्यांच्या मागण्या मान्य केल्या नाहीत तर जोडीदार सतत सोडून जाण्याची किंवा स्वतःला इजा करण्याची धमकी देतो.
• सहानुभूतीचा अभाव: तुमच्या भावना किंवा गरजांबद्दल कोणतीही चिंता न दाखवणे आणि स्वतःच्या अजेंड्याला प्राधान्य देणे. यात कोणीतरी तुमच्या भावनिक त्रासाकडे सातत्याने दुर्लक्ष करणे किंवा तुमच्या चिंतांना महत्त्वहीन म्हणून नाकारणे समाविष्ट असू शकते.
• सीमांचे उल्लंघन: तुमच्या वैयक्तिक सीमांकडे दुर्लक्ष करणे, तुमच्या गोपनीयतेत हस्तक्षेप करणे आणि तुमच्या मर्यादांचा अनादर करणे. यात कोणीतरी पैसे उसने घेऊन परत न करणे, किंवा तुम्ही अंतर ठेवण्यास सांगितल्यानंतरही वारंवार संपर्क साधणे समाविष्ट असू शकते.
• दोष दुसऱ्यावर ढकलणे: त्यांच्या कृतींची जबाबदारी टाळणे आणि प्रत्येक चुकीच्या गोष्टीसाठी सतत तुम्हाला दोष देणे. हे अनेक संस्कृतींमध्ये दिसून येते. उदाहरण: एक जोडीदार त्यांच्या आर्थिक समस्यांसाठी दुसऱ्या जोडीदाराला दोष देतो, जरी तो स्वतःच पैसे खर्च करत असला तरी.
• अनिश्चितता: अनियमित वर्तन आणि मूडमधील बदल जे तुम्हाला सतत तणावाखाली ठेवतात आणि पुढे काय होईल याबद्दल अनिश्चित ठेवतात.
• नार्सिसिस्टिक वैशिष्ट्ये: प्रशंसेची अत्यधिक गरज, हक्काची भावना आणि सहानुभूतीचा अभाव, ज्यामुळे अनेकदा शोषणात्मक वर्तन होते.

तुमच्यावरील परिणाम ओळखणे:

विषारी नात्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम झाला आहे हे समजून घेण्यासाठी खालील प्रश्नांचा विचार करा:

• तुमच्या स्वाभिमानात आणि आत्मविश्वासात घट झाली आहे का?
• तुम्हाला इतरांवर विश्वास ठेवणे कठीण वाटते का?
• तुम्हाला चिंता, नैराश्य किंवा इतर मानसिक आरोग्य समस्या निर्माण झाल्या आहेत का?
• तुम्हाला सीमा निश्चित करण्यात आणि तुमच्या गरजा मांडण्यात अडचण येते का?
• तुम्हाला मित्र आणि कुटुंबापासून वेगळे झाल्यासारखे वाटते का?
• तुम्हाला तुमच्या करिअरमध्ये किंवा जीवनाच्या इतर क्षेत्रांमध्ये अडचणी आल्या आहेत का?
• तुम्ही सतत स्वतःवर आणि तुमच्या निर्णयांवर शंका घेता का?

नात्याने तुमच्यावर कोणत्या विशिष्ट प्रकारे परिणाम केला आहे हे स्वीकारणे, बरे होण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. या प्रक्रियेदरम्यान स्वतःशी दयाळू रहा. तुम्ही शोषण अनुभवले यात तुमचा दोष नाही.

लवचिकता निर्माण करणे: बरे होण्यासाठीच्या रणनीती

लवचिकता म्हणजे प्रतिकूल परिस्थितीतून सावरण्याची आणि कठीण परिस्थितींशी जुळवून घेण्याची क्षमता. विषारी नात्यानंतर लवचिकता निर्माण करण्यामध्ये निरोगी सामना करण्याची यंत्रणा विकसित करणे, आत्म-करुणा वाढवणे आणि एक आश्वासक वातावरण तयार करणे यांचा समावेश होतो. तुमच्या प्रवासात मदत करण्यासाठी येथे काही रणनीती आहेत:

१. स्वतःच्या काळजीला प्राधान्य द्या:

स्वतःची काळजी घेणे (सेल्फ-केअर) हे स्वार्थीपणाचे नाही; ते तुमच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. तुमच्या मन, शरीर आणि आत्म्याचे पोषण करणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा. यात हे समाविष्ट असू शकते:

• शारीरिक आरोग्य: पौष्टिक जेवण करणे, नियमित व्यायाम करणे, पुरेशी झोप घेणे आणि मादक पदार्थांचे सेवन टाळणे. लक्षात ठेवा की वेगवेगळ्या देशांमध्ये, "निरोगी" जेवणाची व्याख्या भिन्न असू शकते. तुमच्या सांस्कृतिक संदर्भात संतुलित आहारावर लक्ष केंद्रित करा.
• भावनिक आरोग्य: माइंडफुलनेस, ध्यान, जर्नलिंग, निसर्गात वेळ घालवणे आणि सर्जनशील कामांमध्ये व्यस्त राहणे. योग किंवा ताई ची सारख्या क्रियाकलापांचा विचार करा, ज्यांचे मन आणि शरीरासाठी फायदे आहेत.
• सामाजिक आरोग्य: आश्वासक मित्र आणि कुटुंबाशी संपर्क साधणे, समर्थन गटात सामील होणे, किंवा आनंद आणि जोडणी देणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होणे. काही संस्कृतींमध्ये, कौटुंबिक समर्थन प्रणाली खूप मजबूत असतात आणि त्यांचा फायदा घेतला पाहिजे.

उदाहरण: रात्री उशिरापर्यंत सोशल मीडियावर स्क्रोल करण्याऐवजी, झोपण्यापूर्वी पुस्तक वाचा. फास्ट फूड खाण्याऐवजी, घरीच आरोग्यदायी जेवण तयार करा. लहान बदल मोठा फरक घडवू शकतात.

२. निरोगी सीमा स्थापित करा:

सीमा म्हणजे तुमच्या शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी तुम्ही ठरवलेल्या मर्यादा. विषारी नात्यानंतर, इतरांसोबत, ज्यात विषारी व्यक्ती आणि त्यांच्या वर्तनाला सक्षम करणाऱ्यांचा समावेश आहे, त्यांच्यासोबत निरोगी सीमा स्थापित करणे आणि त्यांची अंमलबजावणी करणे महत्त्वाचे आहे.

• तुमच्या सीमा ओळखा: तुम्ही काय सहन करण्यास तयार आहात आणि काय नाही? तुमच्या गरजा आणि मर्यादा काय आहेत?
• तुमच्या सीमा स्पष्टपणे सांगा: इतरांना तुमच्या सीमा काय आहेत ते कळवा आणि त्यांची अंमलबजावणी करण्यासाठी ठाम रहा. उदाहरणार्थ, "मला आता थोडी मोकळीक हवी आहे. मी नंतर बोलायला उपलब्ध असेन."
• तुमच्या सीमांची सातत्याने अंमलबजावणी करा: इतरांना तुमच्या सीमा ओलांडू देऊ नका, जरी त्यांनी तुम्हाला अपराधी वाटायला लावले किंवा हाताळणी केली तरी. जे तुमच्या सीमांचे सातत्याने उल्लंघन करतात त्यांच्यापासून स्वतःला दूर ठेवण्यास तयार रहा.

उदाहरण: जर विषारी व्यक्तीने तुमच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न केला, तर त्यांचा नंबर आणि सोशल मीडिया खाती ब्लॉक करा. जर कुटुंबातील सदस्याने तुमच्यावर समेट घडवून आणण्यासाठी दबाव आणला, तर नम्रपणे पण ठामपणे नकार द्या.

३. व्यावसायिक मदत घ्या:

थेरपी विषारी नात्याच्या आघातावर प्रक्रिया करण्यासाठी, निरोगी सामना करण्याची यंत्रणा विकसित करण्यासाठी आणि लवचिकता निर्माण करण्यासाठी अमूल्य असू शकते. एक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या भावनांचा शोध घेण्यासाठी, वर्तनाचे नमुने ओळखण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी रणनीती विकसित करण्यासाठी एक सुरक्षित आणि आश्वासक जागा प्रदान करू शकतो.

• कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT): नकारात्मक विचारसरणी आणि वर्तणुकीचे नमुने ओळखण्यात आणि बदलण्यात मदत करते.
• आय मूव्हमेंट डिसेन्सिटायझेशन अँड रिप्रोसेसिंग (EMDR): आघातावर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि आघातजन्य आठवणींचा भावनिक प्रभाव कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते.
• डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरपी (DBT): भावना व्यवस्थापित करणे, आंतरवैयक्तिक संबंध सुधारणे आणि त्रास सहन करण्याची कौशल्ये शिकवते.

महत्त्वाची नोंद: जगभरात मानसिक आरोग्य सेवेची उपलब्धता खूप भिन्न आहे. तुमच्या क्षेत्रातील उपलब्ध संसाधनांवर संशोधन करा, ज्यात ऑनलाइन थेरपी पर्यायांचा समावेश आहे, जे अधिक सुलभ आणि परवडणारे असू शकतात. अनेक देश विनामूल्य किंवा कमी किमतीच्या मानसिक आरोग्य सेवा देतात. तुमच्या स्थानिक सरकार किंवा ना-नफा संस्थांकडे चौकशी करा.

४. तुमची समर्थन प्रणाली पुन्हा तयार करा:

विषारी नात्यांमध्ये अनेकदा एकटेपणाचा समावेश असतो, त्यामुळे नात्यातून बाहेर पडल्यानंतर तुमची समर्थन प्रणाली पुन्हा तयार करणे महत्त्वाचे आहे. आश्वासक, समजूतदार आणि तुमच्या भावनांना मान्यता देणाऱ्या मित्र आणि कुटुंबाशी संपर्क साधा. एका समर्थन गटात सामील व्हा जिथे तुम्ही तुमचे अनुभव अशा लोकांसोबत शेअर करू शकता ज्यांनी अशाच परिस्थितीतून मार्ग काढला आहे.

• जुने मित्र पुन्हा जोडा: विषारी नात्यादरम्यान ज्यांच्याशी तुमचा संपर्क तुटला असेल त्यांच्याशी संपर्क साधा.
• समर्थन गटात सामील व्हा: तुमचे अनुभव समजणाऱ्या इतरांसोबत शेअर करणे खूपच बरे करणारे असू शकते.
• नवीन संबंध निर्माण करा: तुमच्या आवडीनुसार क्लब, संस्था किंवा स्वयंसेवी गटांमध्ये सामील व्हा.

उदाहरण: स्थानिक पुस्तक क्लबमध्ये सहभागी व्हा, प्राणी निवारा केंद्रात स्वयंसेवा करा किंवा हायकिंग गटात सामील व्हा. हे क्रियाकलाप तुम्हाला नवीन लोकांना भेटायला आणि अर्थपूर्ण संबंध निर्माण करण्यास मदत करू शकतात.

५. आत्म-करुणेचा सराव करा:

विषारी नात्यानंतर, जे घडले त्यासाठी स्वतःला दोष देणे सामान्य आहे. स्वतःशी त्याच दयाळूपणे आणि समजूतदारपणाने वागून आत्म-करुणेचा सराव करा जसे तुम्ही एखाद्या मित्राला दिले असते. तुमच्या वेदना स्वीकारा, तुमच्या भावनांना मान्यता द्या आणि स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्ही प्रेम आणि आदरास पात्र आहात.

• नकारात्मक स्व-संवादाला आव्हान द्या: नकारात्मक विचारांना सकारात्मक पुष्टीकरणाने बदला.
• स्वतःला क्षमा करा: तुमच्या मनात असलेला कोणताही अपराध किंवा लाज सोडून द्या.
• स्वतःशी दयाळू रहा: स्वतःशी त्याच करुणेने वागा जसे तुम्ही प्रिय व्यक्तीशी वागाल.

उदाहरण: "मला हे आधीच कळायला हवं होतं," असा विचार करण्याऐवजी, "त्यावेळी माझ्याकडे असलेल्या माहितीनुसार मी माझ्याकडून शक्य ते सर्वोत्तम केले," असा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.

६. तुमच्या ध्येयांवर आणि मूल्यांवर लक्ष केंद्रित करा:

विषारी नाती अनेकदा तुम्हाला तुमच्या ध्येयांपासून आणि मूल्यांपासून विचलित करू शकतात. तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे त्याच्याशी पुन्हा संपर्क साधा आणि तुमची स्वप्ने पूर्ण करण्याच्या दिशेने पावले उचला. हे तुम्हाला तुमच्या जीवनात उद्देश आणि दिशा पुन्हा मिळविण्यात मदत करेल.

• तुमची ध्येये ओळखा: तुम्हाला तुमच्या करिअर, नातेसंबंध आणि वैयक्तिक जीवनात काय साध्य करायचे आहे?
• तुमच्या मूल्यांशी पुन्हा संपर्क साधा: तुमच्यासाठी कोणती तत्त्वे सर्वात महत्त्वाची आहेत?
• कृती करा: लहान, साध्य करण्यायोग्य ध्येये निश्चित करा आणि वाटेत तुमच्या प्रगतीचा उत्सव साजरा करा.

उदाहरण: जर तुम्हाला नेहमीच नवीन भाषा शिकायची असेल, तर वर्गात नाव नोंदवा किंवा भाषा शिकण्याचे ॲप वापरा. जर तुम्ही सर्जनशीलतेला महत्त्व देत असाल, तर प्रत्येक आठवड्यात चित्रकला, लेखन किंवा संगीत वाजवण्यासाठी वेळ काढा.

७. तुमचा दृष्टीकोन बदला:

तुम्ही अनुभवलेल्या वेदना मान्य करणे महत्त्वाचे असले तरी, तुमचा दृष्टीकोन बदलणे आणि शिकलेले धडे शोधणे देखील उपयुक्त आहे. तुम्ही स्वतःबद्दल, नातेसंबंधांबद्दल आणि तुमच्या सीमांबद्दल काय शिकलात? तुम्ही या अनुभवाचा वापर वाढण्यासाठी आणि अधिक मजबूत व्यक्ती बनण्यासाठी कसा करू शकता?

• शिकलेले धडे ओळखा: तुम्ही नातेसंबंधांमधील धोक्याच्या सूचनांबद्दल (रेड फ्लॅग्ज) काय शिकलात?
• तुमच्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करा: कोणत्या गुणांनी तुम्हाला विषारी नात्यातून वाचण्यास मदत केली?
• वाढीला स्वीकारा: या अनुभवाने तुम्हाला एक मजबूत आणि अधिक लवचिक व्यक्ती कसे बनवले आहे?

उदाहरण: नात्याच्या नकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या गरजा आणि सीमांबद्दल काय शिकलात हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला भविष्यात निरोगी नातेसंबंध निवडण्यास मदत करेल.

८. विषारी व्यक्तीशी संपर्क मर्यादित करा (किंवा अजिबात संपर्क ठेवू नका):

हे तुमच्या बरे होण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अगदी निरुपद्रवी वाटणारा संपर्क देखील भूतकाळातील आघात पुन्हा जागृत करू शकतो आणि तुमच्या पुनर्प्राप्तीत विलंब करू शकतो. "नो कॉन्टॅक्ट" म्हणजे सर्व प्रकारचे संवाद पूर्णपणे बंद करणे – फोन कॉल्स, टेक्स्ट्स, ईमेल्स, सोशल मीडिया आणि अगदी त्यांच्याबद्दल सामायिक मित्रांना विचारणे. जर पूर्णपणे संपर्क तोडणे शक्य नसेल (उदा. मुलांची सामायिक पालकत्व), तर संवाद केवळ आवश्यक बाबींपुरता मर्यादित ठेवा आणि स्पष्ट सीमा निश्चित करा.

Important Considerations: काही संस्कृतींमध्ये, कुटुंबातील सदस्यांशी संबंध तोडणे अत्यंत चुकीचे मानले जाते. तुमच्या सांस्कृतिक संदर्भाचे आणि कायदेशीर जबाबदाऱ्यांचे मूल्यांकन करा. सांस्कृतिक नियमांची जाणीव ठेवून तुमच्या सुरक्षिततेला आणि मानसिक आरोग्याला प्राधान्य द्या. जर संपर्क तोडणे अशक्य असेल, तर ग्रे रॉकिंग किंवा इतर अंतर ठेवण्याचे तंत्र उपयुक्त ठरू शकते.

९. स्वतःशी संयम आणि दयाळूपणा ठेवा:

विषारी नात्यातून बरे होणे ही एक प्रक्रिया आहे, घटना नाही. काही दिवस चांगले असतील तर काही वाईट. स्वतःशी संयम ठेवा आणि लक्षात ठेवा की कधीकधी भारावून गेल्यासारखे किंवा निराश वाटणे ठीक आहे. तुमची प्रगती साजरी करा, कितीही लहान असली तरी, आणि स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्ही बरे होण्यास आणि एक आनंदी व परिपूर्ण जीवन तयार करण्यास पात्र आहात.

१०. आवश्यक असल्यास कायदेशीर कारवाईचा विचार करा:

काही प्रकरणांमध्ये, विषारी नात्यात छळ, पाठलाग करणे किंवा गैरवर्तन यांसारख्या कायदेशीर उल्लंघनांचा समावेश असू शकतो. तुमच्या कायदेशीर पर्यायांचा शोध घेण्यासाठी वकिलाचा सल्ला घ्या. जर तुम्हाला तुमच्या किंवा तुमच्या मुलांच्या सुरक्षिततेची भीती वाटत असेल तर हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे.

लवचिकता टिकवून ठेवण्यासाठी दीर्घकालीन रणनीती

लवचिकता निर्माण करणे ही एक सतत चालणारी प्रक्रिया आहे. एकदा तुम्ही बरे होऊ लागल्यावर, तुमचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी आणि भविष्यातील विषारी नातेसंबंध टाळण्यासाठी दीर्घकालीन रणनीती विकसित करणे महत्त्वाचे आहे.

१. स्वतःच्या काळजीचा सराव सुरू ठेवा:

स्वतःची काळजी घेणे (सेल्फ-केअर) तुमच्या दिनचर्येचा नियमित भाग बनवा. तुमच्या मन, शरीर आणि आत्म्याचे पोषण करणाऱ्या क्रियाकलापांसाठी वेळ निश्चित करा.

२. निरोगी सीमा राखा:

तुमच्या सीमांचे नियमितपणे मूल्यांकन करा आणि आवश्यकतेनुसार त्या समायोजित करा. इतरांसोबत तुमच्या सीमांची अंमलबजावणी करण्यासाठी ठाम रहा.

३. तुमच्या समर्थन प्रणालीशी कनेक्ट रहा:

आश्वासक मित्र आणि कुटुंबासोबतचे तुमचे नातेसंबंध जोपासणे सुरू ठेवा. समर्थन गटाच्या बैठकीत नियमितपणे उपस्थित रहा.

४. आवश्यक असल्यास सतत थेरपी घ्या:

तुमचे मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी आणि पुन्हा त्याच स्थितीत जाण्यापासून रोखण्यासाठी थेरपी एक मौल्यवान संसाधन असू शकते. लक्षणीय प्रगती झाल्यानंतरही नियमितपणे थेरपी सुरू ठेवण्याचा विचार करा.

५. विषारी नात्यांबद्दल स्वतःला शिक्षित करा:

तुम्ही विषारी नात्यांबद्दल जितके जास्त शिकाल, तितकेच तुम्ही धोक्याच्या सूचना ओळखण्यासाठी आणि भविष्यात अशा परिस्थितीत अडकण्यापासून स्वतःला वाचवण्यासाठी अधिक सुसज्ज असाल.

निष्कर्ष

विषारी नात्यातून बरे होणे हे एक आव्हानात्मक पण साध्य करण्यायोग्य ध्येय आहे. नात्याचा प्रभाव समजून घेऊन, लवचिकता निर्माण करून आणि तुमचे आरोग्य टिकवण्यासाठी दीर्घकालीन रणनीती अंमलात आणून, तुम्ही एक आनंदी, निरोगी आणि परिपूर्ण जीवन तयार करू शकता. स्वतःशी संयम ठेवा, गरज पडल्यास आधार घ्या आणि वाटेत तुमच्या प्रगतीचा उत्सव साजरा करा. तुम्ही प्रेम, आदर आणि महत्त्व मिळवण्यास पात्र आहात.

महत्त्वाची सूचना: हा ब्लॉग पोस्ट सामान्य माहिती प्रदान करतो आणि व्यावसायिक सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. जर तुम्ही संकटात असाल किंवा तातडीच्या मदतीची गरज असेल, तर कृपया तुमच्या स्थानिक आपत्कालीन सेवा किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधा.