संगीत थेरपी: जगभरातील आरोग्यासाठी ध्वनी आणि लय

संगीत, संस्कृती आणि खंडांमध्ये समजली जाणारी एक वैश्विक भाषा आहे, ज्यात भावना, आठवणी आणि शारीरिक प्रतिक्रिया जागृत करण्याची अनोखी क्षमता आहे. संगीत थेरपी या शक्तीचा उपयोग शारीरिक, भावनिक, संज्ञानात्मक आणि सामाजिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी करते. हा लेख संगीत थेरपीचे आकर्षक जग, तिचे जागतिक उपयोग आणि ध्वनी व लय संपूर्ण आरोग्यासाठी कसे योगदान देतात, याचा शोध घेतो.

संगीत थेरपी म्हणजे काय?

संगीत थेरपी ही एक क्लिनिकल आणि पुरावा-आधारित पद्धत आहे, ज्यात एक पात्र संगीत थेरपिस्ट उपचारात्मक संबंधात वैयक्तिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी संगीताचा वापर करतो. यामध्ये संगीत तयार करणे, गाणे, संगीतावर हालचाल करणे, संगीत ऐकणे आणि/किंवा संगीतावर चर्चा करणे यांचा समावेश असू शकतो. संगीत थेरपिस्ट रुग्णाच्या क्षमता आणि गरजांचे मूल्यांकन करतात आणि नंतर सूचित उपचार प्रदान करतात. केवळ आनंदासाठी संगीत ऐकण्यापेक्षा संगीत थेरपी ही एका प्रशिक्षित व्यावसायिकाद्वारे सुलभ केलेली एक हेतुपुरस्सर आणि संरचित प्रक्रिया आहे. ही ऑक्युपेशनल थेरपी, फिजिकल थेरपी आणि स्पीच थेरपीसारखीच एक आरोग्यसेवा आहे.

संगीत थेरपीची जागतिक पोहोच

संगीत थेरपीचा सराव जगभरातील विविध ठिकाणी, सांस्कृतिक बारकावे आणि आरोग्यसेवा प्रणालींशी जुळवून घेत केला जातो. येथे काही उदाहरणे आहेत:

• उत्तर अमेरिका: रुग्णालये, शाळा आणि खाजगी प्रॅक्टिसमध्ये सुस्थापित, संगीत थेरपीचा वापर ऑटिझम असलेल्या मुलांसाठी, मानसिक आरोग्य स्थिती असलेल्या प्रौढांसाठी आणि पॅलिएटिव्ह केअरमधील रुग्णांसाठी केला जातो.
• युरोप: युनायटेड किंगडम, जर्मनी आणि नेदरलँड्ससारख्या देशांमध्ये आरोग्यसेवा प्रणालीमध्ये मजबूत संगीत थेरपी कार्यक्रम आहेत, विशेषतः न्यूरोलॉजिकल पुनर्वसन आणि स्मृतिभ्रंश काळजीसाठी.
• आशिया: जपान, दक्षिण कोरिया आणि भारतासारख्या देशांमध्ये संगीत थेरपीमध्ये वाढती आवड दिसून येते, जिथे तिचा उपयोग मानसिक आरोग्य, विशेष शिक्षण आणि तणाव कमी करण्यासाठी केला जातो. पारंपारिक संगीत प्रकारांचाही यात समावेश केला जातो.
• आफ्रिका: जरी अजूनही विकासाच्या अवस्थेत असली तरी, संगीत थेरपीला मानसिक आरोग्य आव्हानांना तोंड देण्यासाठी आणि पारंपारिक ड्रमिंग व गाण्याद्वारे सामुदायिक उपचारांना समर्थन देण्यासाठी वाढती ओळख मिळत आहे.
• दक्षिण अमेरिका: संगीत थेरपीचा उपयोग रुग्णालये आणि पुनर्वसन केंद्रांमध्ये केला जातो, जिथे सांस्कृतिक आणि भावनिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी स्थानिक संगीत परंपरांना एकत्रित करण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
• ऑस्ट्रेलिया: संगीत थेरपी सेवा रुग्णालये, शाळा आणि वृद्धाश्रम यांसारख्या विविध ठिकाणी उपलब्ध आहेत.

संगीत थेरपी कशी कार्य करते: ध्वनीमागील विज्ञान

संगीत थेरपीची परिणामकारकता मेंदूच्या अनेक भागांना एकाच वेळी गुंतवून ठेवण्याच्या क्षमतेमुळे येते. या बहुआयामी उत्तेजनामुळे विविध शारीरिक आणि मानसिक फायदे होतात:

• न्यूरोलॉजिकल प्रभाव: संगीत भावना, स्मृती, मोटर नियंत्रण आणि संवेदी प्रक्रियेशी संबंधित मेंदूच्या भागांना सक्रिय करते. यामुळे संज्ञानात्मक कार्य, समन्वय आणि संवाद कौशल्ये सुधारू शकतात. उदाहरणार्थ, रिदमिक एनट्रेनमेंट, जिथे शरीर बाह्य लयीशी जुळवून घेते, पार्किन्सन्स आजार असलेल्या व्यक्तींमध्ये चाल सुधारू शकते.
• भावनिक नियमन: संगीत भावनांना जागृत आणि नियंत्रित करू शकते. संगीत तयार करणे किंवा ऐकणे भावना व्यक्त करण्यासाठी, चिंता कमी करण्यासाठी आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी एक सुरक्षित माध्यम प्रदान करते.
• वेदना व्यवस्थापन: संगीत वेदनेच्या संकेतांवरून लक्ष विचलित करू शकते, ज्यामुळे वेदनेची जाणीव कमी होते आणि औषधांची गरज कमी होते. वैद्यकीय प्रक्रियांदरम्यान किंवा दीर्घकाळच्या वेदनांसाठी अनेकदा मंद, शांत संगीत वापरले जाते.
• सामाजिक संबंध: सामूहिक संगीत उपक्रम सामाजिक संवाद वाढवू शकतात, संवाद कौशल्ये सुधारू शकतात आणि एकटेपणाची भावना कमी करू शकतात. हे विशेषतः ऑटिझम असलेल्या व्यक्तींसाठी किंवा सामाजिक चिंता अनुभवणाऱ्यांसाठी फायदेशीर आहे.
• तणाव कमी करणे: संगीत कॉर्टिसोलची (तणाव संप्रेरक) पातळी कमी करू शकते, हृदयाची गती कमी करू शकते आणि शांततेची भावना वाढवू शकते. तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी आरामदायक संगीत आणि मार्गदर्शित प्रतिमा तंत्रांचा वापर केला जातो.

संगीत थेरपीचे फायदे: अनुप्रयोगांची विस्तृत श्रेणी

संगीत थेरपी सर्व वयोगटातील आणि पार्श्वभूमीच्या व्यक्तींसाठी विविध फायदे देते. येथे काही प्रमुख क्षेत्रे आहेत जिथे संगीत थेरपी महत्त्वपूर्ण फरक करू शकते:

मानसिक आरोग्य

विविध मानसिक आरोग्य आव्हानांना तोंड देण्यासाठी संगीत थेरपी एक मौल्यवान साधन आहे:

• नैराश्य: संगीत थेरपी भावना व्यक्त करण्यासाठी एक सुरक्षित माध्यम प्रदान करू शकते, मनःस्थिती सुधारू शकते आणि प्रेरणा वाढवू शकते. गीतलेखन, गीत विश्लेषण आणि उत्स्फूर्त संगीत निर्मिती व्यक्तींना कठीण अनुभव प्रक्रिया करण्यास आणि सामना करण्याच्या रणनीती विकसित करण्यास मदत करू शकते.
• चिंता: आरामदायक संगीत, मार्गदर्शित प्रतिमा आणि संगीतासह दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम चिंतेची लक्षणे कमी करू शकतात आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देऊ शकतात. संगीत तणावपूर्ण परिस्थितीत नियंत्रण आणि अंदाज लावण्याची भावना देखील प्रदान करू शकते.
• आघात (ट्रॉमा): संगीत थेरपी व्यक्तींना आघातजन्य अनुभवांवर प्रक्रिया करण्यास, भावनांचे नियमन करण्यास आणि सुरक्षिततेची भावना विकसित करण्यास मदत करू शकते. ज्या व्यक्तींना आपल्या आघातांबद्दल बोलणे कठीण वाटते त्यांच्यासाठी हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.
• स्किझोफ्रेनिया: संगीत थेरपी स्किझोफ्रेनिया असलेल्या व्यक्तींमध्ये संवाद कौशल्ये सुधारू शकते, सामाजिक अलगाव कमी करू शकते आणि संज्ञानात्मक कार्य वाढवू शकते.
• व्यसन: संगीत थेरपी व्यसनमुक्तीतील व्यक्तींना लालसा व्यवस्थापित करण्यास, व्यसनमुक्तीच्या लक्षणांना सामोरे जाण्यास आणि निरोगी सामना करण्याची यंत्रणा विकसित करण्यास मदत करू शकते. गीतलेखन आणि संगीत सादरीकरण भावना व्यक्त करण्यासाठी आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी एक सर्जनशील माध्यम प्रदान करू शकते.

शारीरिक आरोग्य

संगीत थेरपी शारीरिक आरोग्य आणि पुनर्वसनाला चालना देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते:

• वेदना व्यवस्थापन: आधी सांगितल्याप्रमाणे, संगीत वेदनेच्या संकेतांवरून लक्ष विचलित करू शकते आणि वेदनेची जाणीव कमी करू शकते. याचा उपयोग प्रसूती, शस्त्रक्रिया आणि फायब्रोमायल्जियासारख्या दीर्घकाळच्या वेदनांसाठी केला जाऊ शकतो.
• स्ट्रोक पुनर्वसन: संगीत थेरपी स्ट्रोकमधून बरे होणाऱ्या व्यक्तींमध्ये मोटर कौशल्ये, भाषण आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारू शकते. रिदमिक ऑडिटरी स्टिम्युलेशन (RAS) हे चाल आणि समन्वय सुधारण्यासाठी वापरले जाणारे तंत्र आहे.
• पार्किन्सन्स रोग: संगीत थेरपी पार्किन्सन्स रोग असलेल्या व्यक्तींमध्ये मोटर नियंत्रण, चाल आणि भाषण सुधारू शकते. लयबद्ध संकेत हालचालींचे नियमन करण्यास आणि समन्वय सुधारण्यास मदत करू शकतात.
• हृदय पुनर्वसन: संगीत थेरपी हृदयविकारातून बरे होणाऱ्या व्यक्तींमध्ये हृदयाची गती, रक्तदाब आणि चिंता कमी करू शकते. हे विश्रांतीला प्रोत्साहन देऊ शकते आणि मनःस्थिती सुधारू शकते.
• कर्करोग काळजी: संगीत थेरपी उपचार घेत असलेल्या कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये वेदना, चिंता आणि मळमळ कमी करू शकते. हे मनःस्थिती आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकते.

संज्ञानात्मक कार्य

संगीत थेरपी संज्ञानात्मक क्षमता वाढवू शकते आणि स्मृती सुधारू शकते:

• स्मृतिभ्रंश आणि अल्झायमर रोग: संगीत थेरपी स्मृतिभ्रंश आणि अल्झायमर रोग असलेल्या व्यक्तींमध्ये स्मृती आठवण्यास, अस्वस्थता कमी करण्यास आणि संवाद वाढविण्यास मदत करू शकते. ओळखीची गाणी आठवणी आणि भावना जागृत करू शकतात, ज्यामुळे संबंध आणि आरामाची भावना येते.
• ट्रॉमॅटिक ब्रेन इंज्युरी (TBI): संगीत थेरपी TBI मधून बरे होणाऱ्या व्यक्तींमध्ये संज्ञानात्मक कार्य, संवाद कौशल्ये आणि मोटर नियंत्रण सुधारू शकते.
• शिकण्याची अक्षमता: संगीत थेरपी शिकण्याची अक्षमता असलेल्या मुलांमध्ये लक्ष, स्मृती आणि भाषा कौशल्ये सुधारू शकते.

बाल विकास

संगीत थेरपी बाल विकासासाठी मौल्यवान समर्थन प्रदान करते:

• ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD): संगीत थेरपी ASD असलेल्या मुलांमध्ये संवाद कौशल्ये, सामाजिक संवाद आणि संवेदी प्रक्रिया सुधारू शकते. हे एक संरचित आणि अंदाजित वातावरण देखील प्रदान करू शकते जे सुरक्षिततेची भावना वाढवते.
• अटेन्शन-डेफिसिट/हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD): संगीत थेरपी ADHD असलेल्या मुलांमध्ये लक्ष, एकाग्रता आणि आवेग नियंत्रण सुधारू शकते. लयबद्ध क्रियाकलाप ऊर्जा पातळीचे नियमन करण्यास आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत करू शकतात.
• अकाली जन्मलेली बाळं: संगीत थेरपी अकाली जन्मलेल्या बाळांमध्ये विश्रांतीला प्रोत्साहन देऊ शकते, तणाव कमी करू शकते आणि शारीरिक स्थिरता सुधारू शकते. अंगाईगीते आणि सौम्य संगीत शांत वातावरण निर्माण करू शकते आणि पालकांसोबतचे नाते वाढवू शकते.

संगीत थेरपी हस्तक्षेपाचे प्रकार

संगीत थेरपिस्ट त्यांच्या रुग्णांच्या वैयक्तिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी विविध प्रकारच्या हस्तक्षेपांचा वापर करतात. या हस्तक्षेपांचे विस्तृतपणे खालीलप्रमाणे वर्गीकरण केले जाऊ शकते:

• रिसेप्टिव्ह संगीत थेरपी: यामध्ये पूर्वनियोजित किंवा थेट संगीत ऐकणे आणि त्यातून निर्माण होणाऱ्या भावनिक आणि शारीरिक प्रतिसादांवर चर्चा करणे समाविष्ट आहे. याचा उपयोग विश्रांती, वेदना व्यवस्थापन आणि भावनिक प्रक्रियेसाठी केला जाऊ शकतो.
• ऍक्टिव्ह संगीत थेरपी: यामध्ये गाणे, वाद्ये वाजवणे, उत्स्फूर्तपणे संगीत तयार करणे किंवा गीतलेखन करणे यांचा समावेश आहे. याचा उपयोग संवाद कौशल्ये, भावनिक अभिव्यक्ती आणि आत्मविश्वास सुधारण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
• उत्स्फूर्तता (Improvisation): यामध्ये कोणत्याही पूर्वनिश्चित नियमांशिवाय किंवा रचनेशिवाय उत्स्फूर्तपणे संगीत तयार करणे समाविष्ट आहे. हे मुक्त अभिव्यक्तीला परवानगी देते आणि भावनांचा शोध घेण्यासाठी, सर्जनशीलता विकसित करण्यासाठी आणि संवाद कौशल्ये सुधारण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.
• गीतलेखन: यामध्ये विचार, भावना आणि अनुभव व्यक्त करण्यासाठी गीत आणि संगीत लिहिणे समाविष्ट आहे. याचा उपयोग कठीण भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी, आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आणि वैयक्तिक वाढीचा कायमस्वरूपी रेकॉर्ड तयार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
• गीत विश्लेषण: यामध्ये विद्यमान गाण्यांच्या बोलांवर चर्चा करणे आणि रुग्णाच्या जीवनाशी त्यांचा अर्थ आणि संबंध शोधणे समाविष्ट आहे. याचा उपयोग भावना, मूल्ये आणि श्रद्धांबद्दल अंतर्दृष्टी मिळविण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
• मार्गदर्शित प्रतिमा आणि संगीत (GIM): या तंत्रामध्ये शास्त्रीय संगीत ऐकताना प्रतिमा आणि दृश्यांची कल्पना करणे समाविष्ट आहे. याचा उपयोग अवचेतन सामग्रीचा शोध घेण्यासाठी, भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि वैयक्तिक वाढीला प्रोत्साहन देण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
• रिदमिक ऑडिटरी स्टिम्युलेशन (RAS): या तंत्रामध्ये मोटर नियंत्रण, चाल आणि भाषण सुधारण्यासाठी लयबद्ध संकेतांचा वापर करणे समाविष्ट आहे. हे अनेकदा स्ट्रोक पुनर्वसन आणि पार्किन्सन्स रोग असलेल्या व्यक्तींसाठी वापरले जाते.

एक पात्र संगीत थेरपिस्ट शोधणे

पात्र आणि प्रमाणित संगीत थेरपिस्टकडून सेवा घेणे आवश्यक आहे. खालील प्रमाणपत्रे शोधा:

• बोर्ड सर्टिफिकेशन: अनेक देशांमध्ये (जसे की यूएस) बोर्ड सर्टिफिकेशन एक मानक आहे. "MT-BC" (म्युझिक थेरपिस्ट-बोर्ड सर्टिफाइड) हे प्रमाणपत्र शोधा.
• व्यावसायिक संघटना: अनेक देशांमध्ये व्यावसायिक संघटना आहेत ज्या संगीत थेरपिस्टना मान्यता देतात. आपल्या प्रदेशातील संघटनांबद्दल संशोधन करा.
• शिक्षण: थेरपिस्टकडे मान्यताप्राप्त विद्यापीठातून संगीत थेरपीमध्ये पदवी किंवा पदव्युत्तर पदवी असल्याची खात्री करा.

संगीत थेरपीमधील सांस्कृतिक विचार

संगीत संस्कृतीशी खोलवर जोडलेले आहे, आणि संगीत थेरपिस्टांनी सांस्कृतिकदृष्ट्या संवेदनशील आणि सक्षम असणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ:

• संगीताच्या आवडीचा आदर करणे: रुग्णाच्या संगीताच्या आवडी समजून घेणे आणि त्यांना महत्त्व देणे हे सर्वात महत्त्वाचे आहे. थेरपिस्टांनी रुग्णासाठी अर्थपूर्ण आणि ओळखीचे संगीत समाविष्ट केले पाहिजे.
• सांस्कृतिक संदर्भ समजून घेणे: संगीत थेरपिस्टांनी विविध प्रकारच्या संगीताचे सांस्कृतिक महत्त्व आणि विविध समुदायांमध्ये ते कसे वापरले जाते याबद्दल जागरूक असले पाहिजे.
• सांस्कृतिक विनियोग टाळणे: योग्य समज आणि आदराशिवाय इतर संस्कृतींमधील संगीताचा विनियोग टाळणे आवश्यक आहे. आवश्यकतेनुसार थेरपिस्टांनी सांस्कृतिक तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
• सांस्कृतिकदृष्ट्या संबंधित हस्तक्षेप वापरणे: संगीत थेरपिस्टांनी त्यांच्या रुग्णांच्या सांस्कृतिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी त्यांचे हस्तक्षेप अनुकूल केले पाहिजेत. यामध्ये पारंपारिक संगीत, वाद्ये किंवा उपचार पद्धतींचा समावेश असू शकतो.

संगीत थेरपीचे भविष्य

संगीत थेरपी एक वाढणारे क्षेत्र आहे ज्याला त्याच्या परिणामकारकतेसाठी वाढती ओळख मिळत आहे. भविष्यातील ट्रेंडमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• वाढलेले संशोधन: संगीत थेरपीच्या फायद्यांची अधिक पुष्टी करण्यासाठी आणि विशिष्ट लोकसंख्या आणि परिस्थितींसाठी पुरावा-आधारित प्रोटोकॉल विकसित करण्यासाठी सतत संशोधनाची आवश्यकता आहे.
• तंत्रज्ञानातील प्रगती: संगीत थेरपीमध्ये तंत्रज्ञान अधिकाधिक महत्त्वाची भूमिका बजावत आहे, नवीन ॲप्स आणि उपकरणांच्या विकासासह जे दूरस्थपणे संगीत थेरपी हस्तक्षेप देण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात.
• आरोग्यसेवा प्रणालीसह एकत्रीकरण: संगीत थेरपीला मुख्य प्रवाहातील आरोग्यसेवा प्रणालींमध्ये अधिक पूर्णपणे एकत्रित करण्याचे प्रयत्न सुरू आहेत, ज्यामुळे ती गरजू लोकांसाठी अधिक सुलभ होईल.
• वाढलेली जागरूकता: संगीत थेरपीच्या फायद्यांविषयी जागरूकता वाढवणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून अधिक लोकांना या मौल्यवान सेवांचा लाभ घेता येईल.
• प्रशिक्षण आणि शिक्षण: जगभरातील पात्र संगीत थेरपिस्टांच्या वाढत्या मागणीची पूर्तता करण्यासाठी संगीत थेरपी प्रशिक्षण कार्यक्रमांचा विस्तार करणे महत्त्वाचे आहे.

आरोग्यासाठी आपल्या जीवनात संगीताचा समावेश करण्यासाठी व्यावहारिक टिप्स

औपचारिक संगीत थेरपी सत्राशिवायही, आपण आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी संगीताच्या शक्तीचा वापर करू शकता:

• वेगवेगळ्या मूडसाठी प्लेलिस्ट तयार करा: विश्रांती, ऊर्जा, लक्ष किंवा भावनिक मोकळेपणासाठी प्लेलिस्ट तयार करा.
• आपल्या आवडत्या गाण्यांसोबत गा: गाणे हा तणाव कमी करण्याचा आणि आपला मूड सुधारण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.
• उत्साही संगीतावर नृत्य करा: नृत्य करणे हा व्यायाम करण्याचा आणि आपली ऊर्जा पातळी वाढवण्याचा एक मजेदार आणि प्रभावी मार्ग आहे.
• एखादे वाद्य वाजवायला शिका: वाद्य वाजवायला शिकणे आव्हानात्मक पण फायद्याचे असू शकते, ज्यामुळे संज्ञानात्मक कार्य सुधारते आणि एक सर्जनशील माध्यम मिळते.
• थेट संगीत कार्यक्रमांना उपस्थित रहा: थेट संगीताचा अनुभव घेणे हा एक शक्तिशाली आणि उत्साहवर्धक अनुभव असू शकतो.
• लक्षपूर्वक ऐकण्याचा सराव करा: संगीताच्या ध्वनीवर लक्ष केंद्रित करा आणि स्वतःला त्या क्षणी पूर्णपणे उपस्थित राहू द्या.

निष्कर्ष: संगीताच्या उपचार शक्तीचा स्वीकार

संगीत थेरपी हे एक शक्तिशाली आणि बहुपयोगी साधन आहे जे जगभरातील विविध लोकांमध्ये आरोग्याला चालना देऊ शकते. क्लिनिकल सेटिंगमध्ये वापरले असो किंवा दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केलेले असो, संगीत उपचार, संबंध आणि वैयक्तिक वाढीसाठी एक अनोखा मार्ग प्रदान करते. ध्वनीमागील विज्ञान समजून घेऊन आणि संगीताच्या सांस्कृतिक बारकाव्यांचा स्वीकार करून, आपण त्याची परिवर्तनीय क्षमता अनलॉक करू शकतो आणि आपले आणि इतरांचे जीवन सुधारण्यासाठी त्याच्या शक्तीचा उपयोग करू शकतो.

प्राचीन परंपरांपासून ते आधुनिक वैज्ञानिक प्रगतीपर्यंत, संगीत नेहमीच आराम, प्रेरणा आणि उपचारांचा स्रोत राहिले आहे. लयीचा स्वीकार करा, सुरांचा शोध घ्या आणि संगीताचा तुमच्या संपूर्ण आरोग्यावर होणारा खोल परिणाम शोधा.