M

MLOG

मराठी

जिउ-जित्सुच्या जगाचा शोध घ्या, ही एक मार्शल आर्ट आहे जी ग्राउंड फायटिंग आणि सबमिशन तंत्रांवर केंद्रित आहे. हे मार्गदर्शक इतिहास, तंत्र, प्रशिक्षण पद्धती आणि त्याचा जागतिक प्रभाव समाविष्ट करते.

जिउ-जित्सु: ग्राउंड फायटिंग आणि सबमिशन तंत्रांसाठी एक जागतिक मार्गदर्शक

जिउ-जित्सु, ज्याला अनेकदा "सौम्य कला" म्हटले जाते, ही एक मार्शल आर्ट आणि लढाऊ खेळ आहे जो जमिनीवरील लढाई (ग्राउंड फायटिंग) आणि सबमिशन होल्ड्सवर केंद्रित आहे. प्रहार-आधारित मार्शल आर्ट्सच्या विपरीत, जिउ-जित्सु प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर नेणे, त्यांना नियंत्रित करणे आणि शेवटी जॉइंट लॉक्स, चोक्स आणि इतर तंत्रांचा वापर करून त्यांना शरण येण्यास भाग पाडण्यावर लक्ष केंद्रित करते. त्याची प्रभावीता लिव्हरेज (उत्तोलन) आणि तंत्रावरील त्याच्या जोर देण्यावर अवलंबून आहे, ज्यामुळे एक लहान, कमकुवत व्यक्ती संभाव्यतः मोठ्या, मजबूत प्रतिस्पर्ध्याला हरवू शकते. यामुळे जगभरातील सर्व आकाराच्या आणि ॲथलेटिक क्षमतेच्या लोकांसाठी ही एक आकर्षक शिस्त बनते.

जिउ-जित्सुचा इतिहास आणि उत्क्रांती

जिउ-जित्सुची मुळे प्राचीन भारतात शोधता येतात, जिथे बौद्ध भिक्खू त्याचा सराव करत होते. बौद्ध धर्माचा चीन आणि नंतर जपानमध्ये प्रसार झाल्यामुळे, जिउ-जित्सु विकसित झाले आणि त्यात विविधता आली. जपानमध्ये, ते सामुराई योद्ध्यांच्या शस्त्रागारात समाविष्ट केले गेले, ज्यामुळे त्यांना निःशस्त्र लढाऊ तंत्र मिळाले. जपानमध्ये जिउ-जित्सुच्या (जुजुत्सु असेही लिहिले जाते) अनेक विविध शैली उदयास आल्या, प्रत्येकीची स्वतःची खास वैशिष्ट्ये आणि तंत्रे होती.

जिउ-जित्सुची आधुनिक उत्क्रांती मोठ्या प्रमाणावर ब्राझीलच्या ग्रेसी कुटुंबाला दिली जाते. २०व्या शतकाच्या सुरुवातीला, मित्सुयो माएदा नावाचे जपानी ज्युडो आणि जिउ-जित्सु अभ्यासक ब्राझीलला गेले आणि त्यांनी आपली कला कार्लोस ग्रेसी यांना शिकवली. कार्लोस आणि त्यांच्या भावांनी माएदाच्या शिकवणीत बदल करून ती अधिक परिष्कृत केली, ज्यात जमिनीवरील लढाई आणि सबमिशन होल्ड्सवर लक्ष केंद्रित केले. त्यांनी ब्राझिलियन जिउ-जित्सु (BJJ) म्हणून ओळखली जाणारी कला विकसित केली, ज्यात वास्तविक जीवनातील स्व-संरक्षण परिस्थितीत व्यावहारिकता आणि प्रभावीतेवर जोर दिला गेला. ग्रेसी कुटुंबाने त्यांच्या जिउ-जित्सु कौशल्यांचा वापर करून मोठ्या आणि मजबूत प्रतिस्पर्ध्यांना चॅलेंज सामन्यांमध्ये हरवून या कलेची प्रभावीता सिद्ध केली.

१९९० च्या दशकात मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स (MMA) च्या उदयाने जिउ-जित्सुला जागतिक स्तरावर आणखी प्रसिद्धी मिळवून दिली. रॉइस ग्रेसीसारख्या BJJ अभ्यासकांनी सुरुवातीच्या UFC स्पर्धांवर वर्चस्व गाजवले, आणि जमिनीवरील लढाई आणि सबमिशन तंत्रांची ताकद इतर विविध मार्शल आर्ट्सच्या पार्श्वभूमी असलेल्या फायटर्सविरुद्ध दाखवून दिली. या प्रसिद्धीमुळे जगभरात BJJ च्या लोकप्रियतेत प्रचंड वाढ झाली आणि आता अक्षरशः प्रत्येक देशात अकादमी आढळतात.

जिउ-जित्सुची मूलभूत तत्त्वे

जिउ-जित्सु अनेक मूलभूत तत्त्वांवर आधारित आहे जी त्याच्या तंत्र आणि रणनीतींना मार्गदर्शन करतात:

जिउ-जित्सुची प्रमुख तंत्रे

जिउ-जित्सुमध्ये विविध प्रकारच्या तंत्रांचा समावेश आहे, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

टेकडाउन्स

टेकडाउन्स म्हणजे प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर आणण्यासाठी वापरली जाणारी तंत्रे. कुस्ती किंवा ज्युडोच्या तुलनेत BJJ मध्ये हे प्राथमिक लक्ष नसले तरी, जमिनीवरील लढाई सुरू करण्यासाठी प्रभावी टेकडाउन्स आवश्यक आहेत. उदाहरणांमध्ये समाविष्ट आहे:

गार्ड

गार्ड ही एक अशी स्थिती आहे जिथे तुम्ही पाठीवर असता आणि तुमचे पाय प्रतिस्पर्ध्याभोवती गुंडाळलेले असतात, ज्यामुळे तुम्ही त्याला पुढे जाण्यापासून रोखता आणि नियंत्रण ठेवता. ही BJJ मधील एक मूलभूत स्थिती आहे, जी अनेक आक्रमक आणि बचावात्मक पर्याय देते. गार्डचे विविध प्रकार आहेत, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

गार्ड पास करणे

गार्ड पास करणे म्हणजे प्रतिस्पर्ध्याच्या पायांना ओलांडून अधिक प्रभावी स्थितीत जाणे. प्रभावी गार्ड पासिंगसाठी तंत्र, दबाव आणि रणनीती आवश्यक असते. उदाहरणांमध्ये समाविष्ट आहे:

माउंट

माउंट ही एक प्रभावी स्थिती आहे जिथे तुम्ही प्रतिस्पर्ध्याच्या छातीवर बसलेले असता, त्याचे हात नियंत्रित करता आणि हालचाल मर्यादित करता. माउंटमधून, तुम्ही प्रहार करू शकता (MMA मध्ये) किंवा सबमिशन होल्ड्समध्ये जाऊ शकता.

बॅक कंट्रोल

बॅक कंट्रोल ही आणखी एक अत्यंत प्रभावी स्थिती आहे जिथे तुम्ही प्रतिस्पर्ध्याच्या मागे असता, तुमचे पाय त्याच्या कंबरेभोवती अडकवलेले असतात आणि तुमचे हात त्याच्या शरीराच्या वरच्या भागावर नियंत्रण ठेवतात. बॅक कंट्रोलमधून, सबमिशन मिळवण्याची शक्यता खूप जास्त असते.

सबमिशन होल्ड्स

सबमिशन होल्ड्स ही अशी तंत्रे आहेत जी प्रतिस्पर्ध्याला शरणागती पत्करण्यास भाग पाडतात, सामान्यतः जॉइंट लॉक्स किंवा चोक्सद्वारे. काही सामान्य सबमिशन होल्ड्समध्ये समाविष्ट आहे:

जिउ-जित्सु प्रशिक्षण पद्धती

जिउ-जित्सु प्रशिक्षणात सामान्यतः ड्रिलिंग तंत्र, पोझिशनल स्पारिंग (ज्याला "रोलिंग" असेही म्हणतात) आणि लाइव्ह स्पारिंग यांचा समावेश असतो. या पद्धती विद्यार्थ्यांना त्यांचे कौशल्य विकसित करण्यास आणि ते वास्तविक परिस्थितीत लागू करण्यास मदत करतात.

या मुख्य प्रशिक्षण पद्धतींव्यतिरिक्त, अनेक जिउ-जित्सु अभ्यासक त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी ताकद आणि कंडिशनिंग व्यायामांचा देखील समावेश करतात. यामध्ये वेटलिफ्टिंग, कार्डिओ आणि लवचिकता प्रशिक्षणाचा समावेश असू शकतो.

जिउ-जित्सु प्रशिक्षणाचे फायदे

जिउ-जित्सुचे प्रशिक्षण अनेक शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक फायदे देते:

जगभरातील जिउ-जित्सु

जिउ-जित्सु ही खरोखरच एक जागतिक घटना बनली आहे, ज्याच्या अकादमी आणि अभ्यासक अक्षरशः प्रत्येक देशात आहेत. BJJ चा प्रसार इंटरनेट, MMA चा उदय आणि अनेक प्रशिक्षक आणि संस्थांच्या प्रयत्नांमुळे सुलभ झाला आहे.

येथे जिउ-जित्सुच्या जागतिक उपस्थितीची काही उदाहरणे आहेत:

वेगवेगळ्या प्रदेशात अनेकदा जिउ-जित्सुच्या स्वतःच्या खास शैली आणि दृष्टिकोन असतात. उदाहरणार्थ, ब्राझिलियन जिउ-जित्सु खूप स्पर्धा-केंद्रित असते, तर काही पारंपारिक जपानमधील जिउ-जित्सु शैली स्व-संरक्षण तंत्रांवर अधिक भर देऊ शकतात.

जिउ-जित्सु अकादमी निवडणे

जिउ-जित्सु अकादमी निवडताना, अनेक घटकांचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे:

आपले स्वतःचे ध्येय आणि प्राधान्ये विचारात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला स्पर्धा करण्यात, स्व-संरक्षण शिकण्यात किंवा फक्त तंदुरुस्त राहण्यात रस आहे का? तुमच्या ध्येयांशी जुळणारी अकादमी निवडल्याने तुम्हाला प्रेरित राहण्यास आणि तुमच्या प्रशिक्षणाचा पुरेपूर फायदा घेण्यास मदत होईल.

स्व-संरक्षणासाठी जिउ-जित्सु

जिउ-जित्सुला स्व-संरक्षणासाठी सर्वात प्रभावी मार्शल आर्ट्सपैकी एक मानले जाते. जमिनीवरील लढाई आणि सबमिशन तंत्रांवरील त्याचे लक्ष एका लहान, कमकुवत व्यक्तीला संभाव्यतः मोठ्या, मजबूत हल्लेखोराला हरविण्याची संधी देते.

जिउ-जित्सु स्व-संरक्षणासाठी प्रभावी का आहे याची काही कारणे येथे आहेत:

तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की जिउ-जित्सु हे जादूचे साधन नाही. स्वतःचे प्रभावीपणे संरक्षण करण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये विकसित करण्यासाठी सातत्यपूर्ण प्रशिक्षण आणि सराव आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, जागरूकता आणि वाद टाळण्याचे तंत्र हे स्व-संरक्षणाचे महत्त्वाचे घटक आहेत.

जिउ-जित्सु स्पर्धा

जिउ-जित्सु स्पर्धा स्थानिक, राष्ट्रीय आणि आंतरराष्ट्रीय स्तरावर आयोजित केल्या जातात, ज्यामुळे अभ्यासकांना त्यांचे कौशल्य तपासण्याची आणि इतरांशी स्पर्धा करण्याची संधी मिळते. स्पर्धांमध्ये सामान्यतः विशिष्ट नियम आणि गुणपद्धती असलेले सामने असतात.

सर्वात प्रतिष्ठित जिउ-जित्सु स्पर्धांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

जिउ-जित्सुमध्ये स्पर्धा करणे हे स्वतःला आव्हान देण्याचा, आपली कौशल्ये सुधारण्याचा आणि जिउ-जित्सु समुदायाशी जोडले जाण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. तथापि, हे प्रत्येकासाठी नाही. काही अभ्यासक स्पर्धा करण्याऐवजी जिउ-जित्सुच्या स्व-संरक्षण किंवा तंदुरुस्तीच्या पैलूंवर लक्ष केंद्रित करणे पसंत करतात.

जिउ-जित्सुचे भविष्य

जिउ-जित्सु जगभरात विकसित होत आहे आणि लोकप्रियतेत वाढत आहे. MMA चा उदय, ऑनलाइन संसाधनांची वाढती उपलब्धता आणि अनेक प्रशिक्षक आणि संस्थांचे प्रयत्न हे सर्व त्याच्या वाढीस हातभार लावत आहेत.

जिउ-जित्सुमधील काही संभाव्य भविष्यातील ट्रेंडमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

तुम्ही स्व-संरक्षण, तंदुरुस्ती, स्पर्धा किंवा फक्त एक नवीन कौशल्य शिकण्यात स्वारस्य असले तरी, जिउ-जित्सु प्रत्येकासाठी काहीतरी ऑफर करते. लिव्हरेज, तंत्र आणि रणनीतीवरील त्याचे लक्ष हे शिकण्यासाठी एक फायदेशीर आणि आव्हानात्मक मार्शल आर्ट बनवते. त्याच्या जागतिक पोहोच आणि वाढत्या लोकप्रियतेमुळे, जिउ-जित्सु येत्या अनेक वर्षांपर्यंत मार्शल आर्ट्सच्या जगात एक प्रमुख शक्ती म्हणून निश्चितच राहील.

जिउ-जित्सु संज्ञांचा शब्दकोश

येथे काही सामान्य जिउ-जित्सु संज्ञांचा एक छोटा शब्दकोश आहे:

अस्वीकरण: हा ब्लॉग पोस्ट केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक सल्ला देत नाही. कोणताही प्रशिक्षण कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी पात्र जिउ-जित्सु प्रशिक्षकाशी सल्लामसलत करा. शेवटचे अद्यतन: २६ ऑक्टोबर, २०२३