पेशींचे आरोग्य आणि पुनरुज्जीवन: एक जागतिक मार्गदर्शक

आपले शरीर अब्जावधी पेशींनी बनलेली एक गुंतागुंतीची परिसंस्था आहे, ज्यातील प्रत्येक पेशी आपल्याला जिवंत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी विशेष कार्य करते. पेशींचे आरोग्य हे संपूर्ण आरोग्याचा पाया आहे, जे ऊर्जा पातळी आणि रोगप्रतिकारक शक्तीपासून ते रोग प्रतिकारशक्ती आणि दीर्घायुष्यापर्यंत सर्व गोष्टींवर परिणाम करते. हे मार्गदर्शक पेशींचे आरोग्य आणि पुनरुज्जीवनाच्या विज्ञानाचा शोध घेते, आपल्या पेशींना पोषण देण्यासाठी आणि जगभरात उत्तम आरोग्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी संस्कृती आणि जीवनशैलींमध्ये लागू होणारी कृती करण्यायोग्य धोरणे प्रदान करते.

पेशींचे आरोग्य समजून घेणे

पेशींचे आरोग्य म्हणजे वैयक्तिक पेशींचे इष्टतम कार्य. जेव्हा पेशी निरोगी असतात, तेव्हा त्या त्यांची नियुक्त कार्ये कार्यक्षमतेने पार पाडू शकतात, नुकसान दुरुस्त करू शकतात आणि अचूकपणे प्रतिकृती बनवू शकतात. याउलट, जेव्हा पेशींशी तडजोड केली जाते, तेव्हा त्या खराब होऊ शकतात, ज्यामुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

पेशींच्या आरोग्याचे प्रमुख पैलू:

• ऊर्जा उत्पादन (माइटोकॉन्ड्रिया): पेशींना कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते आणि माइटोकॉन्ड्रिया हे एटीपी (ॲडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट) स्वरूपात ही ऊर्जा निर्माण करणारे पॉवरहाऊस आहेत. माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन अनेक वय-संबंधित रोगांशी जोडलेले आहे.
• प्रोटीन संश्लेषण: पेशी एंजाइम उत्पादन, संरचनात्मक आधार आणि सिग्नलिंगसह विविध कार्यांसाठी प्रथिने सतत संश्लेषित करतात.
• डीएनए अखंडता: अचूक प्रतिकृतीसाठी आणि कर्करोगास कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या उत्परिवर्तनांना प्रतिबंधित करण्यासाठी डीएनएची अखंडता राखणे महत्त्वाचे आहे.
• कचरा काढणे (ऑटोफेजी आणि मायटोफेजी): पेशींमध्ये खराब झालेले ऑर्गेनेल्स आणि चुकीच्या पद्धतीने घडी घातलेले प्रथिने काढून टाकण्यासाठी अंतर्गत साफसफाईची यंत्रणा असते. ऑटोफेजी ही पेशींच्या “स्वतःला खाण्याची” सामान्य प्रक्रिया आहे, तर मायटोफेजी विशेषतः खराब झालेल्या माइटोकॉन्ड्रियाला लक्ष्य करते.
• पेशीय संवाद: पेशी विविध सिग्नलिंग मार्गांद्वारे एकमेकांशी संवाद साधतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात समन्वित कार्य सुनिश्चित होते.
• दाह व्यवस्थापन: तीव्र दाह पेशींना नुकसान पोहोचवू शकतो आणि रोगास कारणीभूत ठरू शकतो. निरोगी दाहक संतुलन राखणे आवश्यक आहे.
• टेलोमेअर लांबी: टेलोमेअर्स गुणसूत्रांच्या टोकांवर संरक्षक टोप्या असतात जे वय आणि पेशी विभाजनानुसार लहान होतात. टेलोमेअरची लांबी राखणे दीर्घायुष्याशी संबंधित आहे.

पेशी पुनरुज्जीवनाचे विज्ञान

पेशी पुनरुज्जीवन ही खराब झालेल्या किंवा जुन्या पेशींना नवीन, निरोगी पेशींनी बदलण्याची प्रक्रिया आहे. त्वचा आणि यकृत यांसारख्या काही ऊतींमध्ये पुनरुज्जीवनाची उच्च क्षमता असते, तर हृदय आणि मेंदू यांसारख्या इतरांमध्ये मर्यादित पुनरुत्पादक क्षमता असते. ऊतींचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करण्यासाठी पेशी पुनरुज्जीवन समजून घेणे आणि त्याला समर्थन देणे महत्त्वाचे आहे.

पेशी पुनरुज्जीवनावर परिणाम करणारे घटक:

• स्टेम सेल्स: स्टेम सेल्स या अविभेदित पेशी आहेत ज्या विविध विशेष पेशी प्रकारांमध्ये विभेदित होऊ शकतात, ऊतींची दुरुस्ती आणि पुनरुज्जीवनामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
• ग्रोथ फॅक्टर्स: ग्रोथ फॅक्टर्स हे सिग्नलिंग रेणू आहेत जे पेशींच्या प्रसाराला आणि भिन्नतेला उत्तेजित करतात.
• पोषक तत्वांची उपलब्धता: पेशींच्या पुनरुज्जीवनासाठी आवश्यक असलेले बिल्डिंग ब्लॉक्स आणि ऊर्जा पुरवण्यासाठी पुरेसे पोषक तत्व घेणे आवश्यक आहे.
• हार्मोनल संतुलन: हार्मोन्स पेशींच्या वाढीचे आणि भिन्नतेचे नियमन करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
• दाह: तीव्र दाह पेशींच्या पुनरुज्जीवनात अडथळा आणू शकतो.

पेशींचे आरोग्य आणि पुनरुज्जीवन वाढवण्यासाठीची धोरणे

तुमच्या पेशींना पोषण देण्यासाठी आणि पुनरुज्जीवनास प्रोत्साहन देण्यासाठी तुम्ही काही व्यावहारिक धोरणे अंमलात आणू शकता, मग तुमचे भौगोलिक स्थान किंवा सांस्कृतिक पार्श्वभूमी काहीही असो:

१. आपल्या पोषणाला इष्टतम करा

अ. संपूर्ण, प्रक्रिया न केलेल्या पदार्थांवर जोर द्या: फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीन प्रोटीन स्त्रोतांनी समृद्ध आहारावर लक्ष केंद्रित करा. हे पदार्थ आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट प्रदान करतात जे पेशींच्या कार्याला समर्थन देतात.

उदाहरण: भूमध्यसागरीय आहार, ज्यामध्ये भरपूर फळे, भाज्या, ऑलिव्ह ऑईल आणि मासे यांचा समावेश असतो, तो सुधारित पेशी आरोग्य आणि दीर्घायुष्याशी संबंधित आहे.

ब. अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा: अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात, जे वृद्धत्व आणि रोगास कारणीभूत ठरणारे अस्थिर रेणू आहेत. बेरी, पालेभाज्या आणि चमकदार रंगाच्या भाज्या अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.

उदाहरण: ब्लूबेरी, उत्तर अमेरिकेतील आहाराचा एक मुख्य भाग, अँथोसायनिन्स सारख्या अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेल्या असतात, जे पेशींच्या नुकसानापासून संरक्षण करतात.

क. निरोगी चरबीचे सेवन करा: फॅटी मासे, नट्स आणि बियांमध्ये आढळणारे ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडसारखे निरोगी फॅट्स पेशींच्या पडद्याच्या संरचनेसाठी आणि कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.

उदाहरण: पारंपारिक जपानी आहार, जो मासे आणि सीफूडमध्ये समृद्ध आहे, मुबलक प्रमाणात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड प्रदान करतो, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि मेंदूच्या कार्यास हातभार लागतो.

ड. प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर आणि अस्वास्थ्यकर चरबी मर्यादित करा: हे दाह आणि पेशींच्या नुकसानास कारणीभूत ठरू शकतात. साखरयुक्त पेये, प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स आणि तळलेले पदार्थ यांचे सेवन कमी करा.

ई. हायड्रेशन: सर्व पेशीय प्रक्रियांसाठी पाणी आवश्यक आहे. दिवसभर पुरेसे हायड्रेशनचे ध्येय ठेवा. एक चांगली सुरुवात ८ ग्लास आहे, परंतु तुमच्या क्रियाकलाप पातळी आणि हवामानानुसार समायोजित करा.

फ. लक्ष्यित पूरक आहारांचा विचार करा: निरोगी आहार हा पाया असला तरी, काही पूरक आहार पेशींच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात. तुमच्यासाठी कोणते पूरक योग्य आहेत हे निर्धारित करण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा. उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• CoQ10: माइटोकॉन्ड्रियल कार्यास समर्थन देते.
• NMN (निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड) आणि NR (निकोटिनामाइड रायबोसाइड): NAD+ चे अग्रदूत, पेशींच्या ऊर्जा उत्पादनात आणि डीएनए दुरुस्तीमध्ये सामील असलेले एक महत्त्वपूर्ण सह-एंजाइम.
• रेझवेराट्रोल: द्राक्षे आणि रेड वाईनमध्ये आढळणारे एक अँटिऑक्सिडंट, जे सिर्टुइन्स सक्रिय करते, हे दीर्घायुष्याला प्रोत्साहन देणारे प्रथिने आहेत.
• कर्क्युमिन: हळदीमधील सक्रिय संयुग, जे त्याच्या दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते.

२. नियमित व्यायामाला प्राधान्य द्या

अ. एरोबिक आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगच्या संयोगात व्यस्त रहा: एरोबिक व्यायामामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि माइटोकॉन्ड्रियल कार्य सुधारते, तर स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे स्नायूंचा समूह तयार होतो, जो चयापचय आरोग्य आणि पेशींच्या पुनरुज्जीवनासाठी आवश्यक आहे.

उदाहरण: *सेल मेटाबॉलिझम* मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की उच्च-तीव्रतेच्या मध्यांतर प्रशिक्षणाने (HIIT) वृद्ध प्रौढांमध्ये माइटोकॉन्ड्रियल कार्य लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते.

ब. आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक व्यायामाचे ध्येय ठेवा: यामध्ये वेगाने चालणे, जॉगिंग, पोहणे किंवा सायकलिंगचा समावेश असू शकतो.

क. आठवड्यातून किमान दोनदा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग व्यायामाचा समावेश करा: स्क्वॅट्स, लंजेस, पुश-अप्स आणि रो यांसारख्या सर्व प्रमुख स्नायू गटांवर काम करणाऱ्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करा.

ड. अतिश्रमाबद्दल जागरूक रहा: जास्त व्यायामामुळे ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि दाह होऊ शकतो. आपल्या शरीराचे ऐका आणि पुरेशी विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ द्या.

३. झोपेची गुणवत्ता सुधारा

अ. दररोज रात्री ७-९ तास दर्जेदार झोपेचे ध्येय ठेवा: पेशींची दुरुस्ती आणि पुनरुज्जीवनासाठी झोप महत्त्वाची आहे. झोपेच्या दरम्यान, शरीर ऊतींच्या वाढीस आणि दुरुस्तीस प्रोत्साहन देणारे हार्मोन्स सोडते.

ब. नियमित झोपेचे वेळापत्रक स्थापित करा: तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक झोप-जागण्याच्या चक्राचे नियमन करण्यासाठी, अगदी आठवड्याच्या शेवटीही, दररोज एकाच वेळी झोपा आणि जागे व्हा.

क. झोपण्यापूर्वी एक आरामदायी दिनचर्या तयार करा: झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम टाळा आणि झोपेला प्रोत्साहन देणारे आरामदायी वातावरण तयार करा, जसे की कोमट पाण्याने अंघोळ करणे किंवा पुस्तक वाचणे.

ड. तुमच्या झोपेचे वातावरण अनुकूल करा: तुमची बेडरूम गडद, शांत आणि थंड असल्याची खात्री करा.

ई. मॅग्नेशियम पूरक आहाराचा विचार करा: मॅग्नेशियम झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास आणि चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते.

४. तणावाचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करा

अ. तणाव कमी करण्याच्या तंत्रांचा सराव करा: तीव्र ताणामुळे पेशींचे नुकसान होऊ शकते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया वेगवान होऊ शकते. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यान, योग किंवा निसर्गात वेळ घालवणे यासारख्या तणाव कमी करणाऱ्या तंत्रांचा समावेश करा.

उदाहरण: बौद्ध परंपरांमधून उगम पावलेले माइंडफुलनेस मेडिटेशन, तणाव हार्मोन्स कमी करते आणि एकूणच आरोग्य सुधारते असे दिसून आले आहे.

ब. सामाजिक संबंध जोपासा: मजबूत सामाजिक संबंध मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत, जे पेशींच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकतात.

क. तुम्हाला आवडत असलेल्या छंदांमध्ये आणि क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा: तुम्हाला आनंददायक वाटणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतल्याने तणाव कमी होण्यास आणि मनःस्थिती सुधारण्यास मदत होते.

ड. दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा सराव करा: दीर्घ श्वासोच्छ्वासामुळे मज्जासंस्था शांत होण्यास आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते.

५. ऑटोफेजी आणि मायटोफेजीला समर्थन द्या

अ. इंटरमिटंट फास्टिंग: इंटरमिटंट फास्टिंग, ज्यामध्ये खाणे आणि उपवास यांच्या काळात चक्राकार फिरणे समाविष्ट आहे, ऑटोफेजी आणि मायटोफेजीला उत्तेजित करू शकते, ज्यामुळे पेशींची स्वच्छता आणि पुनरुज्जीवन होते.

उदाहरण: १६/८ पद्धत, एक लोकप्रिय इंटरमिटंट फास्टिंग दृष्टिकोन, ज्यामध्ये दररोज १६ तास उपवास करणे आणि ८ तासांच्या विंडोमध्ये खाणे समाविष्ट आहे.

ब. कॅलरी निर्बंध: इंटरमिटंट फास्टिंगप्रमाणेच, कॅलरी निर्बंधामुळे ऑटोफेजीला प्रोत्साहन मिळते आणि विविध जीवांमध्ये आयुष्य वाढते असे दिसून आले आहे.

क. व्यायाम: व्यायाम ऑटोफेजी आणि मायटोफेजीला देखील उत्तेजित करतो.

ड. काही पदार्थ आणि पूरक आहार: हळद, ग्रीन टी आणि बर्बेरिनसारखे काही पदार्थ आणि पूरक आहार देखील ऑटोफेजीला प्रोत्साहन देऊ शकतात.

६. विषारी पदार्थांचा संपर्क कमी करा

अ. धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान टाळा: हे पदार्थ पेशींना नुकसान पोहोचवू शकतात आणि रोगास कारणीभूत ठरू शकतात.

ब. पर्यावरणीय प्रदूषकांचा संपर्क मर्यादित करा: वायू प्रदूषण, कीटकनाशके आणि इतर पर्यावरणीय विषारी पदार्थांचा संपर्क कमी करा.

क. शक्य असेल तेव्हा सेंद्रिय पदार्थ निवडा: सेंद्रिय पदार्थ कृत्रिम कीटकनाशके आणि तणनाशकांशिवाय पिकवले जातात.

ड. बिनविषारी स्वच्छता उत्पादने आणि वैयक्तिक काळजी उत्पादने वापरा: अनेक पारंपारिक स्वच्छता उत्पादने आणि वैयक्तिक काळजी उत्पादनांमध्ये हानिकारक रसायने असतात जी पेशींना नुकसान पोहोचवू शकतात.

७. सूर्य संरक्षण

अ. आपल्या त्वचेला जास्त सूर्यप्रकाशापासून वाचवा: अतिनील किरणोत्सर्गामुळे डीएनएचे नुकसान होऊ शकते आणि त्वचेचे वृद्धत्व जलद होऊ शकते. ३० किंवा त्याहून अधिक एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन वापरा, संरक्षक कपडे घाला आणि पीक अवर्समध्ये जास्त वेळ सूर्यप्रकाशात राहणे टाळा.

ब. व्हिटॅमिन डी: सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डी मिळू शकते, परंतु सूर्य सुरक्षेसह याचे संतुलन राखणे महत्त्वाचे आहे. सूर्यप्रकाश मर्यादित असल्यास पूरक आहाराचा वापर करा, विशेषतः उत्तर अक्षांशांमध्ये राहणाऱ्या व्यक्तींसाठी.

एपिजेनेटिक्सची भूमिका

एपिजेनेटिक्स म्हणजे जनुकांच्या अभिव्यक्तीमधील बदल ज्यामध्ये अंतर्निहित डीएनए अनुक्रमात बदल होत नाहीत. हे बदल आहार, जीवनशैली आणि विषारी पदार्थांच्या संपर्कासारख्या पर्यावरणीय घटकांमुळे प्रभावित होऊ शकतात. एपिजेनेटिक्स पेशींचे आरोग्य आणि वृद्धत्वामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

तुमच्या एपिजेनोमवर सकारात्मक प्रभाव कसा टाकायचा:

• निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा: वर नमूद केल्याप्रमाणे, आहार, व्यायाम, झोप आणि तणाव व्यवस्थापन हे सर्व तुमच्या एपिजेनोमवर सकारात्मक परिणाम करू शकतात.
• विषारी पदार्थांचा संपर्क कमी करा: विषारी पदार्थ जनुकांच्या अभिव्यक्तीत बदल करू शकतात आणि रोगास कारणीभूत ठरू शकतात.
• सकारात्मक संबंध जोपासा: सामाजिक संबंध आणि सकारात्मक भावना देखील तुमच्या एपिजेनोमवर परिणाम करू शकतात.

सेल्युलर सेनेसेन्स आणि सेनोलिटिक्स

सेल्युलर सेनेसेन्स ही एक प्रक्रिया आहे जिथे पेशी विभाजित होणे थांबवतात परंतु मरत नाहीत. या सेनेसेन्ट पेशी वयानुसार जमा होतात आणि दाहक घटक सोडू शकतात जे आसपासच्या ऊतींना नुकसान पोहोचवतात. सेनोलिटिक्स ही संयुगे आहेत जी निवडकपणे सेनेसेन्ट पेशी काढून टाकतात.

सेनोलिटिक्स संशोधन आणि संभाव्यता:

• डॅसॅटिनिब आणि क्वेरसेटिन: या संयोगाने प्रीक्लिनिकल अभ्यासात सेनेसेन्ट पेशी काढून टाकण्यात आशा दर्शविली आहे.
• फिसेटिन: सेनोलिटिक गुणधर्मांसह आणखी एक नैसर्गिक संयुग.
• अधिक संशोधनाची आवश्यकता: आशादायक असले तरी, मानवांमध्ये सेनोलिटिक्सची सुरक्षितता आणि परिणामकारकता पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे. सेनोलिटिक हस्तक्षेपांचा विचार करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.

पेशींच्या आरोग्यासाठी जागतिक विचार

पेशींच्या आरोग्याची तत्त्वे सार्वत्रिक असली तरी, भौगोलिक स्थान आणि सांस्कृतिक संदर्भानुसार काही विचार भिन्न असू शकतात:

• आहारातील भिन्नता: आहारातील शिफारसी स्थानिक अन्न उपलब्धता आणि सांस्कृतिक प्राधान्यांनुसार तयार केल्या पाहिजेत. उदाहरणार्थ, किनारी प्रदेशातील व्यक्तींना ओमेगा-३-समृद्ध माशांमध्ये सहज प्रवेश असू शकतो, तर भूवेष्टित भागातील लोकांना इतर स्त्रोतांवर अवलंबून राहावे लागेल.
• हवामान आणि पर्यावरण: हवामान आणि पर्यावरणीय घटक पेशींच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. उदाहरणार्थ, उच्च पातळीच्या वायू प्रदूषणाच्या भागात राहणाऱ्या व्यक्तींना त्यांच्या फुफ्फुसांचे संरक्षण करण्यासाठी अतिरिक्त खबरदारी घ्यावी लागेल.
• आरोग्यसेवेची उपलब्धता: आरोग्यसेवेची उपलब्धता वेगवेगळ्या देशांमध्ये आणि प्रदेशांमध्ये लक्षणीयरीत्या भिन्न असू शकते. पेशींच्या आरोग्यासाठी तुमचा दृष्टिकोन वैयक्तिकृत करण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

पेशींचे आरोग्य आणि पुनरुज्जीवन तयार करणे हा एक आयुष्यभराचा प्रवास आहे ज्यासाठी सर्वांगीण दृष्टिकोन आवश्यक आहे. तुमचे पोषण ऑप्टिमाइझ करून, व्यायाम आणि झोपेला प्राधान्य देऊन, तणावाचे व्यवस्थापन करून, ऑटोफेजीला समर्थन देऊन, विषारी पदार्थांचा संपर्क कमी करून आणि तुमच्या अद्वितीय भौगोलिक आणि सांस्कृतिक संदर्भाचा विचार करून, तुम्ही तुमच्या पेशींना पोषण देऊ शकता आणि येणाऱ्या अनेक वर्षांसाठी उत्तम आरोग्याला प्रोत्साहन देऊ शकता. वैयक्तिक सल्ल्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करण्याचे लक्षात ठेवा आणि पेशींच्या आरोग्याच्या संशोधनातील नवीनतम प्रगतीबद्दल माहिती ठेवा. या तत्त्वांचा स्वीकार केल्याने तुम्हाला तुमच्या आरोग्यावर सर्वात मूलभूत स्तरावर नियंत्रण ठेवण्याचे सामर्थ्य मिळते, ज्यामुळे जगभरात दीर्घायुष्य आणि चैतन्य वाढते.