M

MLOG

മലയാളം

സൺസ്‌ക്രീൻ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം, എപ്പോൾ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കണം, ഉചിതമായ ഉത്പന്നം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, തെറ്റിദ്ധാരണകൾ എങ്ങനെ തിരുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ ഗൈഡ്.

സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗവും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതിയും: ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു ആഗോള ഗൈഡ്

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നോ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഏതാണെന്നോ ഇതിന് പ്രശ്നമില്ല. സൺസ്‌ക്രീൻ ഒരു പ്രധാന സംരക്ഷകനാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും വീണ്ടും പുരട്ടുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ. സൺസ്‌ക്രീനിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ധാരണ നൽകുന്നതിനും ലോകത്ത് എവിടെയായിരുന്നാലും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഈ ഗൈഡ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് സൺസ്‌ക്രീൻ പ്രധാനമാണ്: UV രശ്മികളുടെ ആഗോള ആഘാതം

സൂര്യൻ പ്രധാനമായി രണ്ട് തരം അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു: UVA, UVB രശ്മികൾ. ഈ രണ്ട് രശ്മികളും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും, അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാവുകയും, ചർമ്മത്തിലെ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. UV രശ്മികളുടെ തീവ്രത താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

ചർമ്മത്തിലെ കാൻസർ ഒരു പ്രധാന ആഗോള ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. UV രശ്മികളുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നതും സൺസ്‌ക്രീൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിർണായകമായ കാര്യങ്ങളാണ്.

SPF, UVA, UVB എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കുക

ഒരു സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ലേബലിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന പദങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

SPF (സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ)

SPF പ്രധാനമായും UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. UVB രശ്മികളാണ് പ്രധാനമായും ചർമ്മത്തിന് നിറവ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നത്. SPF എന്നത് ചർമ്മം സംരക്ഷണമില്ലാതെ സൂര്യരശ്മിയിൽ എത്ര സമയം നിൽക്കുന്നുവോ അതിനനുസരിച്ച് ചർമ്മം ചുവക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, SPF 30 ഉള്ള ഒരു സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാത്തതിനെക്കാൾ 30 മടങ്ങ് കൂടുതൽ സമയം സൂര്യരശ്മിയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് നിറവ്യത്യാസം വരുന്നത് തടയാൻ സാധിക്കും. SPFന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് സംരക്ഷണവും കൂടുന്നു. SPF 30 ഏകദേശം 97% UVB രശ്മികളെ തടയുമ്പോൾ, SPF 50 ഏകദേശം 98% UVB രശ്മികളെ തടയുന്നു. ഒരു സൺസ്‌ക്രീനും 100% UVB രശ്മികളെ തടയില്ല.

ശുപാർശ: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി SPF 30-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ള ഒരു ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം പ്രൊട്ടക്ഷൻ

ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്‌ക്രീനുകൾ UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. UVA രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിൽ ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും അകാല വാർദ്ധക്യം, ചുളിവുകൾ, ചർമ്മത്തിലെ കാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രണ്ട് UV രശ്മികളിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം ലഭിക്കാൻ "ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം" എന്ന് ലേബലിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. യൂറോപ്യൻ യൂണിയൻ പോലുള്ള ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ, സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രമായി ലേബൽ ചെയ്യുന്നതിന് ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

PA റേറ്റിംഗ് (പ്രധാനമായും ഏഷ്യയിൽ)

PA റേറ്റിംഗ് സമ്പ്രദായം പ്രധാനമായും ജപ്പാൻ, ദക്ഷിണ കൊറിയ തുടങ്ങിയ ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് UVA സംരക്ഷണം അളക്കുന്നു. PA റേറ്റിംഗ് PA+ മുതൽ PA++++ വരെ രേഖപ്പെടുത്താറുണ്ട്. PA++++ ആണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന UVA സംരക്ഷണം നൽകുന്നത്.

ഉദാഹരണം: PA++++ ഉള്ള ഒരു സൺസ്‌ക്രീൻ UVA രശ്മികളിൽ നിന്ന് വളരെ ഉയർന്ന സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഇത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ചോ ചർമ്മത്തിലെ നിറവ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ചോ ആശങ്കയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ശരിയായ സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

എണ്ണമറ്റ സൺസ്‌ക്രീൻ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമായതിനാൽ, ശരിയായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നാം. ഈ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

പ്രധാന പരിഗണനകൾ:

സൺസ്‌ക്രീൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്

ശരിയായ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് സൺസ്‌ക്രീൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി. നല്ല സംരക്ഷണത്തിനായി ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

  1. ധാരാളമായി സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: മിക്ക ആളുകളും വേണ്ടത്ര സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. ഏകദേശം 1 ഔൺസ് (30 ml) സൺസ്‌ക്രീൻ (ഒരു ഷോട്ട് ഗ്ലാസ് നിറയെ) ശരീരം മുഴുവൻ പുരട്ടാനായി എടുക്കുക.
  2. സൂര്യരശ്മി ഏൽക്കുന്നതിന് 15-30 മിനിറ്റ് മുൻപ് സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: ഇത് സൺസ്‌ക്രീൻ ചർമ്മത്തിൽ ശരിയായി പറ്റിപ്പിടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
  3. ശരീരം മുഴുവൻ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: ചെവികൾ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം, കാൽപാദങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗം, ചുണ്ടുകൾ (SPF അടങ്ങിയ ലിപ് ബാം ഉപയോഗിക്കുക) തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.
  4. മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിലും സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: UV രശ്മികൾക്ക് മേഘങ്ങളിലൂടെ തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും, അതിനാൽ സൂര്യൻ ഇല്ലാത്തപ്പോഴും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
  5. സൺസ്‌ക്രീൻ നന്നായി തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക: സൺസ്‌ക്രീൻ ചർമ്മത്തിൽ ഒരേപോലെ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും ചർമ്മത്തിലേക്ക് പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം: സംരക്ഷണം നിലനിർത്തുക

സൺസ്‌ക്രീൻ ഒരിക്കൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. ദിവസം മുഴുവനും സംരക്ഷണം നിലനിർത്താൻ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

എപ്പോൾ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കണം

വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ടിപ്സുകൾ

സൺസ്‌ക്രീനും മേക്കപ്പും: ഒരു പ്രായോഗിക ഗൈഡ്

മേക്കപ്പ് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. അത് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം:

  1. ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലെ അവസാന പടിയായി സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക: മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടിയ ശേഷം മേക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക.
  2. മേക്കപ്പിന് താഴെ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ല സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ചർമ്മത്തിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കാത്തതും എണ്ണമയമില്ലാത്തതുമായ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
  3. സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടാൻ മേക്കപ്പ് സ്പോഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക: മേക്കപ്പ് സ്പോഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് സൺസ്‌ക്രീൻ മുഖത്ത് തുല്യമായി പുരട്ടുക.
  4. ടിൻ്റഡ് സൺസ്‌ക്രീൻ പരിഗണിക്കുക: ടിൻ്റഡ് സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഫൗണ്ടേഷന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
  5. വീണ്ടും പുരട്ടാനായി പൗഡർ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക: മേക്കപ്പ് കളയാതെ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടാനായി പൗഡർ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

സൺസ്‌ക്രീനുമായി ബന്ധപെട്ടുള്ള ചില തെറ്റിദ്ധാരണകൾ

സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നിലവിലുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് താഴെ നൽകുന്നു:

സൺസ്‌ക്രീനിന് പുറമെ മറ്റ് സൂര്യ സംരക്ഷണ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

സൂര്യരശ്മിയിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് സൺസ്‌ക്രീൻ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതൽ. ഇതാ ചില അധിക ടിപ്പുകൾ:

കുട്ടികൾക്കുള്ള സൺസ്‌ക്രീൻ: കുഞ്ഞു ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കൂ

മുതിർന്നവരുടെ ചർമ്മത്തെക്കാൾ കുട്ടികളുടെ ചർമ്മം കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അതിനാൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുട്ടികളെ സൂര്യരശ്മിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

സൺസ്‌ക്രീൻ നിയമങ്ങളിലും ലഭ്യതയിലുമുള്ള ആഗോള വ്യതിയാനങ്ങൾ

സൺസ്‌ക്രീൻ നിയമങ്ങളും ലഭ്യതയും ഓരോ രാജ്യത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില രാജ്യങ്ങളിൽ സൺസ്‌ക്രീൻ ചേരുവകളെയും ലേബലിംഗിനെയും കുറിച്ച് കർശനമായ നിയമങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കയിൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ മരുന്നുകളായിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. എന്നാൽ യൂറോപ്പിൽ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളായിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഓരോ പ്രദേശത്തും ലഭ്യമാവുന്ന സൺസ്‌ക്രീനുകളിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടാവാം.

ഓരോ രാജ്യത്തിലെയും നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതനുസരിച്ച് അവിടുത്തെ നിലവാരത്തിലുള്ള സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സൺസ്‌ക്രീനുകളുടെ ലഭ്യതയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സൺസ്‌ക്രീൻ കൊണ്ടുപോകുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉപസംഹാരം: ആഗോള ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിനായി സൺസ്‌ക്രീൻ ഒരു ദിനചര്യയാക്കുക

സൂര്യരശ്മിയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ജീവിതകാലം മുഴുവനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. സൺസ്‌ക്രീനിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുകയും ശരിയായ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ശരിയായ രീതിയിൽ പുരട്ടുകയും പതിവായി വീണ്ടും പുരട്ടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സൂര്യരശ്മി മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളും ചർമ്മത്തിലെ കാൻസറും ഒരു പരിധി വരെ തടയാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങൾ ലോകത്ത് എവിടെയായിരുന്നാലും സൺസ്‌ക്രീൻ ഒരു ദിനചര്യയാക്കുക. സുരക്ഷിതമായും ഉത്തരവാദിത്വത്തോടെയും സൂര്യരശ്മിയെ ആസ്വദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ചോ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് വ്യക്തിപരമായ ശുപാർശകൾ അവർ നൽകുന്നതാണ്.