നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും പരിചരണവും മനസ്സിലാക്കാം: ഒരു സമഗ്ര ആഗോള ഗൈഡ്

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ, സൗഖ്യ സംരക്ഷണ രീതികളിൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് കൈകളിലെയും കാലുകളിലെയും നഖങ്ങൾ. എന്നാൽ അവ തിളക്കമുള്ള പോളിഷുകൾക്ക് ഒരു ക്യാൻവാസോ ചൊറിച്ചിലിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമോ മാത്രമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അവ നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ശ്രദ്ധേയമായ സൂചകങ്ങളാണ്. ഘടനയിലെ സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾ മുതൽ നിറവ്യത്യാസങ്ങൾ വരെ, നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവ് മുതൽ അടിസ്ഥാനപരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് വരെ സൂചനകൾ നൽകാൻ കഴിയും. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡ് ഒരു ആഗോള പ്രേക്ഷകർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയുള്ള സാർവത്രികമായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകുന്നു.

നഖത്തിന്റെ ഘടന: കണ്ണിൽ കാണുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ

പരിചരണത്തെയും പ്രശ്നപരിഹാരത്തെയും കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിന് മുൻപ്, ഒരു നഖം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിന്റെ ഘടനയെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായ അറിവ് അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും പരിചരണ ആവശ്യകതകളെയും വിലമതിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

• നഖ ഫലകം (The Nail Plate): ഇത് നഖത്തിൻ്റെ കട്ടിയുള്ളതും കാണാവുന്നതുമായ ഭാഗമാണ്, ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ സാധാരണയായി "നഖം" എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് ആൽഫാ-കെരാറ്റിൻ എന്ന കടുപ്പമുള്ള, സംരക്ഷിത പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു നഖ ഫലകം മിനുസമാർന്നതും അർദ്ധസുതാര്യവുമാണ്, അതിന്റെ അടിയിലുള്ള രക്തസമൃദ്ധമായ ടിഷ്യുവിന്റെ പിങ്ക് നിറം ഇത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
• നെയിൽ ബെഡ് (The Nail Bed): നഖ ഫലകത്തിന് തൊട്ടുതാഴെയുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് നഖത്തിന് പോഷണം നൽകുകയും ആരോഗ്യകരമായ പിങ്ക് നിറം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ക്യൂട്ടിക്കിൾ (Eponychium): ഇത് നഖ ഫലകത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തെ മൂടുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ നേർത്ത പാളിയാണ്. അതിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനം നിർണായകമാണ്: ഇത് മാട്രിക്സിൽ നിന്ന് വളരുന്ന പുതിയ കെരാറ്റിൻ കോശങ്ങളെ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നും ഈർപ്പത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സീലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• മാട്രിക്സ് (The Matrix): നഖത്തിന്റെ വേര്, ക്യൂട്ടിക്കിളിനടിയിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പുതിയ കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്ന നഖത്തിന്റെ വളർച്ചാ കേന്ദ്രമാണിത്. മാട്രിക്സിനുണ്ടാകുന്ന ഏതൊരു കേടുപാടും നഖത്തിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കും, ചിലപ്പോൾ ഇത് ശാശ്വതവുമാകാം.
• ലൂണൂല (The Lunula): ചില നഖങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്ത് കാണുന്ന വെളുത്ത അർദ്ധചന്ദ്രാകൃതി, ഏറ്റവും പ്രകടമായി തള്ളവിരലിൽ കാണാം. ഇത് മാട്രിക്സിന്റെ ദൃശ്യമായ ഭാഗമാണ്, ഇവിടുത്തെ കോശങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി പരക്കുകയോ സുതാര്യമാവുകയോ ചെയ്യാത്തതിനാൽ ഇത് വെളുത്തതായി കാണപ്പെടുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള നഖങ്ങൾ എങ്ങനെയിരിക്കും?

ലോകമെമ്പാടും, പശ്ചാത്തലമോ വംശീയതയോ പരിഗണിക്കാതെ, ആരോഗ്യമുള്ള നഖങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് നല്ല നഖാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

• ഏകീകൃത നിറം: അവ സാധാരണയായി പിങ്ക് കലർന്ന വെളുപ്പ് നിറത്തിലായിരിക്കും. നഖ ഫലകം അർദ്ധസുതാര്യമാണ്, പിങ്ക് നിറം വരുന്നത് താഴെയുള്ള നെയിൽ ബെഡിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്നാണ്. ലൂണൂല ദൃശ്യമാണെങ്കിൽ, അത് ഇളം വെളുപ്പ് നിറത്തിലായിരിക്കും.
• മിനുസമാർന്ന ഘടന: ആരോഗ്യമുള്ള നഖത്തിന്റെ ഉപരിതലം സാധാരണയായി മിനുസമുള്ളതും കാര്യമായ കുഴികളോ, ചാലുകളോ, മുഴകളോ ഇല്ലാത്തതുമായിരിക്കും. ചെറിയ ലംബമായ വരകൾ സാധാരണമാണ്, പ്രായമാകുമ്പോൾ അവ കൂടുതൽ പ്രകടമായേക്കാം.
• സ്ഥിരമായ ആകൃതി: നഖങ്ങൾ ചുരുളുകയോ വളയുകയോ ചെയ്യാതെ, ആകൃതിയിലും കനത്തിലും ഒരുപോലെയായിരിക്കണം.
• ബലവും വഴക്കവും: ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അവയ്ക്ക് ശക്തിയുണ്ടായിരിക്കണം, എന്നാൽ കുറച്ച് വഴക്കവും വേണം. അവ അമിതമായി പൊട്ടുന്നതോ, പിളരുന്നതോ, അടർന്നുപോകുന്നതോ ആകരുത്.
• കേടുപാടുകളില്ലാത്ത ക്യൂട്ടിക്കിളുകൾ: ക്യൂട്ടിക്കിളുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായി കാണപ്പെടുകയും വേണം, ഇത് നഖത്തിൻ്റെ അടിഭാഗത്ത് ഒരു സംരക്ഷണ കവചം തീർക്കുന്നു.

സാധാരണ നഖ പ്രശ്നങ്ങളും അവയുടെ സാധ്യതയുള്ള അർത്ഥങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഇതൊരു രോഗനിർണയ ഉപാധിയല്ലെങ്കിലും, ഈ അടയാളങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാൻ സമയമായോ എന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കും. തുടർച്ചയായതോ ആശങ്കാജനകമായതോ ആയ ഏതെങ്കിലും നഖ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പൊട്ടുന്ന, പിളരുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ അടർന്നുപോകുന്ന നഖങ്ങൾ (Onychoschizia)

ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇതിന് കാരണമാകാവുന്നത്:

• പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ: ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകുന്നത്, വെള്ളവുമായുള്ള ദീർഘനേരത്തെ സമ്പർക്കം (പ്രത്യേകിച്ച് ഡിറ്റർജന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച്), വരണ്ട കാലാവസ്ഥ, കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ സമ്പർക്കം എന്നിവ നഖങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം ഇല്ലാതാക്കി പൊട്ടുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാം.
• പ്രായം: ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും പോലെ, നഖങ്ങളും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു, പലപ്പോഴും വരണ്ടതും എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുന്നതുമായിത്തീരുന്നു.
• പോഷകാഹാരക്കുറവ്: ബയോട്ടിൻ, ഇരുമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം ബലഹീനമായ നഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നഖത്തിലെ നിറവ്യത്യാസം

നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളുടെ നിറം പലതും പറയും. സാധാരണമായ ചില നിറവ്യത്യാസങ്ങൾ ഇതാ:

• വെളുത്ത പാടുകൾ (Leukonychia): പൊതുവായ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, ഈ ചെറിയ വെളുത്ത പാടുകൾ സാധാരണയായി കാൽസ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണമല്ല. നഖത്തിന്റെ മാട്രിക്സിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ പരിക്കുകൾ - വിരൽ എവിടെയെങ്കിലും തട്ടുന്നത് പോലെ - ആണ് ഇതിന് കാരണം, കാലക്രമേണ ഇത് വളർന്നു പോകും.
• മഞ്ഞ നഖങ്ങൾ: കടുത്ത നിറമുള്ള നെയിൽ പോളിഷ് അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി മൂലമുള്ള കറ മുതൽ ഫംഗസ് അണുബാധ, സോറിയാസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ അപൂർവ്വമായി ശ്വാസകോശ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ വരെ ഇതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.
• നീല അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ നഖങ്ങൾ (Cyanosis): ഒരു നീല നിറം നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. ഇത് തണുത്ത താപനില മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രക്തചംക്രമണ, ശ്വസന സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ മൂലമോ ആകാം.
• കറുത്ത വരകൾ (Melanonychia): ക്യൂട്ടിക്കിളിൽ നിന്ന് അറ്റം വരെ പോകുന്ന തവിട്ടുനിറത്തിലോ കറുപ്പ് നിറത്തിലോ ഉള്ള വര ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ളവരിൽ സാധാരണമാണ്, സാധാരണയായി ഇത് അപകടകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയതോ, മാറ്റം വരുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരൊറ്റ കറുത്ത വരയോ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെക്കൊണ്ട് ഉടനടി പരിശോധിപ്പിക്കണം, ഇത് മെലനോമ എന്ന ഗുരുതരമായ ചർമ്മ അർബുദമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ.

ഘടനയിലും ആകൃതിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ

• ലംബമായ വരകൾ: ക്യൂട്ടിക്കിളിൽ നിന്ന് അറ്റത്തേക്ക് പോകുന്ന നേർത്ത വരകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ. ഇവയെ നഖത്തിന്റെ "ചുളിവുകളോട്" ഉപമിക്കാറുണ്ട്, സാധാരണയായി ഇവ നിരുപദ്രവകരമാണ്.
• തിരശ്ചീനമായ വരകൾ (Beau's Lines): ഈ ആഴത്തിലുള്ള ചാലുകൾ നഖത്തിന് കുറുകെ പോകുന്നു. കടുത്ത പനി, ഗുരുതരമായ രോഗം, വലിയ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് എന്നിവ കാരണം മാട്രിക്സിൽ നിന്നുള്ള നഖത്തിന്റെ വളർച്ച താൽക്കാലികമായി തടസ്സപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
• കുഴികൾ (Pitting): നഖത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലെ ചെറിയ കുഴികൾ സോറിയാസിസ്, എക്സിമ, അല്ലെങ്കിൽ അലോപ്പീസിയ ഏരിയേറ്റ പോലുള്ള ചർമ്മ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
• സ്പൂൺ നഖങ്ങൾ (Koilonychia): ഒരു സ്പൂൺ പോലെ കുഴിഞ്ഞിരിക്കുന്ന മൃദുവായ നഖങ്ങൾ. ഇത് കടുത്ത ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള അനീമിയയുടെയോ കരൾ രോഗത്തിന്റെയോ ലക്ഷണമാകാം.
• ക്ലബ്ബിംഗ് (Clubbing): വിരൽത്തുമ്പുകൾ വലുതാകുകയും നഖങ്ങൾ അവയ്ക്ക് ചുറ്റും വളയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് വർഷങ്ങളെടുത്ത് വികസിക്കുന്നു, രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ കുറയുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം, ഇത് പലപ്പോഴും ശ്വാസകോശ, ഹൃദ്രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മികച്ച നഖ സംരക്ഷണ രീതി: ഒരു ആഗോള സമീപനം

നല്ല നഖ സംരക്ഷണം സാർവത്രികമാണ്. നിങ്ങൾ എവിടെ ജീവിച്ചാലും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ നഖങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ഈ രീതികൾ സഹായിക്കും.

1. അവയെ വൃത്തിയും ഉണക്കവുമുള്ളതായി സൂക്ഷിക്കുക

ബാക്ടീരിയകളും ഫംഗസുകളും ഈർപ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ തഴച്ചുവളരുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈകളും നഖങ്ങളും സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക. കഴുകിയ ശേഷം, കൈകളും നഖങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഉണക്കുക, നഖത്തിന്റെ അറ്റത്തിനടിയിലുള്ള ഭാഗം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. വെള്ളമോ കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കളോ ഉൾപ്പെടുന്ന വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, റബ്ബർ അല്ലെങ്കിൽ നൈട്രൈൽ കയ്യുറകൾ ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകളെ സംരക്ഷിക്കുക.

2. കൃത്യതയോടെ വെട്ടുകയും ഫയൽ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക

മൂർച്ചയുള്ളതും വൃത്തിയുള്ളതുമായ നെയിൽ ക്ലിപ്പറോ മാനിക്യൂർ കത്രികയോ ഉപയോഗിക്കുക. കൈവിരലുകളിലെ നഖങ്ങൾ നേരെ വെട്ടുക, എന്നിട്ട് അരികുകൾ മൃദുവായി ഉരുട്ടുക. കാൽവിരലുകളിലെ നഖങ്ങൾ എപ്പോഴും നേരെ വെട്ടുക, ഇത് ഇൻഗ്രോൺ നെയിൽസ് (вросший ноготь) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. വെട്ടിയ ശേഷം, നേർത്ത ഒരു ഫയൽ ഉപയോഗിച്ച് അരികുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുക, പുറത്തെ അറ്റത്തുനിന്ന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ഒരേ ദിശയിൽ ചലിപ്പിക്കുക. മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഉരസുന്നത് നഖത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും പിളരാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

3. ക്യൂട്ടിക്കിൾ വിവാദം: വെട്ടണോ വേണ്ടയോ?

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായം വ്യക്തമാണ്: നിങ്ങളുടെ ക്യൂട്ടിക്കിളുകൾ മുറിക്കരുത്. ക്യൂട്ടിക്കിൾ ഒരു സുപ്രധാന സംരക്ഷണ കവചമാണ്. ഇത് മുറിക്കുന്നത് വീക്കം, അസ്വസ്ഥത, ഗുരുതരമായ അണുബാധകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പകരം, കുളിച്ചതിന് ശേഷം ചർമ്മം മൃദുവായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മൃദുവായ തൂവാലയോ മരത്തിന്റെ ഓറഞ്ച് സ്റ്റിക്കോ ഉപയോഗിച്ച് പതുക്കെ പിന്നോട്ട് തള്ളുക.

4. നിർത്താതെ ഈർപ്പം നൽകുക

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് എന്നപോലെ നഖങ്ങൾക്കും ക്യൂട്ടിക്കിളുകൾക്കും ഈർപ്പം ആവശ്യമാണ്. ഓരോ തവണ കൈ കഴുകുമ്പോഴും, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും, ഒരു മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഹാൻഡ് ക്രീം, ലോഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ക്യൂട്ടിക്കിൾ ഓയിൽ പുരട്ടുക. ജോജോബ ഓയിൽ, ബദാം ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും മോയ്സ്ചറൈസർ നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളിലും ക്യൂട്ടിക്കിളുകളിലും മസാജ് ചെയ്യുക.

നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക്

മോശം സാമഗ്രികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുള്ള ഒരു വീട് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതുപോലെ തന്നെയാണ് നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളുടെ കാര്യവും. പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം നഖങ്ങളുടെ കരുത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും അടിസ്ഥാനമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടും ലഭ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

• ബയോട്ടിൻ (വിറ്റാമിൻ B7): നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സൂപ്പർസ്റ്റാർ ആയ ബയോട്ടിൻ, നഖത്തിന്റെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉറവിടങ്ങൾ: മുട്ട (വേവിച്ചത്), ബദാം, നട്സുകൾ, വിത്തുകൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചീര, സാൽമൺ.
• ഇരുമ്പ്: നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്, നഖത്തിന്റെ മാട്രിക്സിലെ കോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ. ഇതിന്റെ കുറവ് പൊട്ടുന്നതോ സ്പൂൺ ആകൃതിയിലുള്ളതോ ആയ നഖങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉറവിടങ്ങൾ: റെഡ് മീറ്റ്, കോഴി, മത്സ്യം, പയർ, ചീര, ബീൻസ്, ഫോർട്ടിഫൈഡ് ധാന്യങ്ങൾ.
• പ്രോട്ടീൻ (കെരാറ്റിൻ): നഖങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, മതിയായ അളവിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ഉറവിടങ്ങൾ: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോയ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്സുകൾ.
• സിങ്ക്: ഈ ധാതു കോശങ്ങളുടെ വിഭജനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും നിർണായകമാണ്, ഇത് മാട്രിക്സിൽ പുതിയ നഖ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാക്കുന്നു. ഉറവിടങ്ങൾ: ചിപ്പി, ബീഫ്, മത്തങ്ങയുടെ വിത്തുകൾ, പയർ, കടല.
• മഗ്നീഷ്യം: പ്രോട്ടീൻ സംശ്ലേഷണത്തിലും പുതിയ നഖങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ അഭാവം ലംബമായ വരകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉറവിടങ്ങൾ: കടുംപച്ച ഇലക്കറികൾ, ബദാം, കശുവണ്ടി, നിലക്കടല, ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്, മുഴുധാന്യങ്ങൾ.
• ജലാംശം: വെള്ളം മറക്കരുത്! നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ഇത് അവയെ പൊട്ടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു.

മാനിക്യൂറും പെഡിക്യൂറും: സുരക്ഷിതമായ പരിചരണത്തിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ്

മാനിക്യൂറും പെഡിക്യൂറും സ്വയം പരിചരണത്തിൻ്റെ ഒരു മികച്ച രൂപമാകാം, എന്നാൽ സുരക്ഷ എല്ലായ്പ്പോഴും മുൻഗണനയായിരിക്കണം.

ഒരു സലൂൺ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ

നിങ്ങൾ ടോക്കിയോയിലോ, ന്യൂയോർക്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ സാവോ പോളോയിലോ ആകട്ടെ, ഒരു സുരക്ഷിതമായ സലൂണിനുള്ള നിയമങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്:

• ശുചിത്വം: സലൂൺ കാഴ്ചയിൽ വൃത്തിയുള്ളതായിരിക്കണം, വൃത്തിയുള്ള വർക്ക് സ്റ്റേഷനുകളും നിലകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• അണുനശീകരണം: ഇതാണ് ഏറ്റവും നിർണായക ഘടകം. അവരുടെ ലോഹ ഉപകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ അണുവിമുക്തമാക്കുന്നു എന്ന് ചോദിക്കുക. ഉയർന്ന മർദ്ദത്തിലുള്ള നീരാവി ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയും കൊല്ലുന്ന ഒരു യന്ത്രമായ ഓട്ടോക്ലേവ് ആണ് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗം. അണുനാശിനി ലായനിയിൽ വെച്ച ഉപകരണങ്ങൾ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഓട്ടോക്ലേവ് ആണ് കൂടുതൽ നല്ലത്. ഫയലുകളും ബഫറുകളും പോലുള്ള ലോഹമല്ലാത്ത ഉപകരണങ്ങൾ ഓരോ ഉപഭോക്താവിനും പുതിയതായിരിക്കണം.
• ലൈസൻസിംഗ്: സലൂണിനും അതിലെ ടെക്നീഷ്യൻമാർക്കും അവരുടെ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ അധികാരികൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ശരിയായ ലൈസൻസുകളും സർട്ടിഫിക്കേഷനുകളും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പറയുന്നത് കേൾക്കുക: ഒരു സ്ഥലം വൃത്തിയുള്ളതായിട്ടോ പ്രൊഫഷണലായിട്ടോ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവിടെ നിന്ന് പോരുക.

ജെല്ലുകൾ, അക്രിലിക്കുകൾ, ഡിപ്പ് പൗഡറുകൾ: ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

ഈ ദീർഘകാല ചികിത്സകൾ ജനപ്രിയമാണെങ്കിലും അപകടസാധ്യതകളുമുണ്ട്.

• ഗുണങ്ങൾ: അവ പൊട്ടുന്നത് തടയാനും ആഴ്ചകളോളം നിലനിൽക്കാനും കഴിയുന്ന കട്ടിയുള്ളതും സംരക്ഷിക്കുന്നതുമായ ഒരു പാളി നൽകുന്നു.
• ദോഷങ്ങൾ: ഇവ ചെയ്യുമ്പോഴും, അതിലും പ്രധാനമായി, നീക്കം ചെയ്യുമ്പോഴും കഠിനമാകാം. അസെറ്റോണിൽ മുക്കിവെക്കുന്നതും ചുരണ്ടുന്നതും ഫയൽ ചെയ്യുന്നതും സ്വാഭാവിക നഖ ഫലകത്തെ നേർത്തതും ദുർബലവുമാക്കും. ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളോട് അലർജി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്.
• യുവി ലാമ്പിന്റെ അപകടസാധ്യത: ജെൽ പോളിഷ് ഉറപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന യുവി ലാമ്പുകൾ UVA വികിരണം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള അപകടസാധ്യത കുറവാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പതിവായുള്ള ഉപയോഗം ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ, മാനിക്യൂറിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഒരു ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക.
• ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾക്ക് ഏതാനും മാസങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ കുറച്ച് ആഴ്ചത്തേക്ക് ഈ ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് ഒരു "അവധി" നൽകുക, ഇത് അവയ്ക്ക് വീണ്ടെടുക്കാനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും അനുവദിക്കും.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ കാണേണ്ടത്

പല നഖ പ്രശ്നങ്ങളും നിരുപദ്രവകരമാണെങ്കിലും, ചില മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിദഗ്ദ്ധ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. താഴെ പറയുന്നവയിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക:

• നഖത്തിനടിയിൽ പുതിയതോ മാറ്റം വരുന്നതോ ആയ ഒരു കറുത്ത വര (പ്രത്യേകിച്ച് ഒരൊറ്റ വരയാണെങ്കിൽ).
• കട്ടിയാകുക, മഞ്ഞനിറമാകുക, അരികുകൾ പൊടിയുക, നേരിയ ദുർഗന്ധം തുടങ്ങിയ ഫംഗസ് അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
• നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദന, ചുവപ്പ്, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ പഴുപ്പ്, ഇത് ഒരു ബാക്ടീരിയൽ അണുബാധയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• നഖങ്ങൾ നെയിൽ ബെഡിൽ നിന്ന് ഉയരുകയോ വേർപെടുകയോ ചെയ്യുക (ഓണിക്കോളിസിസ്).
• വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ നഖത്തിന്റെ ആകൃതി, ഘടന, അല്ലെങ്കിൽ കനം എന്നിവയിൽ കാര്യമായതും സ്ഥിരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ.
• വിരലുകളുടെയും നഖങ്ങളുടെയും ക്ലബ്ബിംഗ്.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു ചെറിയ എന്നാൽ സുപ്രധാനമായ ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ. സൗമ്യമായ പരിചരണത്തിന്റെ ഒരു ദിനചര്യ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും, കഠിനമായ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് അവയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും, സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് അവയെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, അവ നൽകുന്ന സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും സൗഖ്യത്തിലുമാണ് നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളെ അവ അർഹിക്കുന്ന പരിചരണത്തോടെ പരിപാലിക്കുക, അവ നിങ്ങൾക്ക് കരുത്തും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ചൈതന്യത്തിന്റെ വ്യക്തമായ പ്രതിഫലനവും നൽകും.