ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളുടെ അടിത്തറ: ഡേറ്റിംഗിന് മുമ്പ് ആത്മസ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആഗോള വഴികാട്ടി

അതിവേഗം ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്ന ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, ഒരു പ്രണയ പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്താനുള്ള ശ്രമം പലപ്പോഴും ഒരു പ്രധാന ജീവിത ലക്ഷ്യമായി തോന്നാം. ഡേറ്റിംഗ് ആപ്പുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ, സാംസ്കാരിക ആഖ്യാനങ്ങൾ എന്നിവ 'ആ ഒരാളെ' കണ്ടെത്തുന്നത് സന്തോഷത്തിന്റെ താക്കോലാണെന്ന ആശയം നിരന്തരം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സ്ഥാപിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധം നിങ്ങളുമായിത്തന്നെ പടുത്തുയർത്തുന്നതാണെങ്കിലോ? ആ ബന്ധം തന്നെയാണെങ്കിലോ മറ്റെല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള അടിത്തറ?

ഇതൊരു കേവലം സുഖം പകരുന്ന പ്രയോഗമല്ല. ഇത് വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു അടിസ്ഥാന തത്വമാണ്. ശക്തമായ ആത്മസ്നേഹമില്ലാതെ ഡേറ്റിംഗ് ലോകത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് ഉറപ്പില്ലാത്ത മണ്ണിൽ ഒരു വീട് പണിയുന്നത് പോലെയാണ്. താമസിയാതെ, വിള്ളലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും, കെട്ടിടത്തിന് ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യാം. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണത, ആത്മാഭിമാനം, ആന്തരിക സംതൃപ്തി എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഡേറ്റിംഗിനെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആ അനുഭവം മുഴുവനായി മാറ്റുന്നു - അംഗീകാരത്തിനായുള്ള നിരാശാജനകമായ തിരയലിൽ നിന്ന് ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള സന്തോഷകരമായ ഒരു പര്യവേക്ഷണത്തിലേക്ക്.

അസംതൃപ്തമായ ബന്ധങ്ങളുടെ ചക്രം അവസാനിപ്പിക്കാനും, പങ്കാളി ഒരു നിരാശാജനകമായ ആവശ്യകതയല്ലാതെ, മനോഹരമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നത്ര സമ്പന്നവും സംതൃപ്തവുമായ ഒരു ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലോകത്തെവിടെയുമുള്ള ആർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ് ഈ സമഗ്രമായ വഴികാട്ടി. ആത്മസ്നേഹം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഡേറ്റിംഗിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാകുന്നത് എന്ന് നമ്മൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും, കൂടാതെ അത് നിങ്ങളിൽത്തന്നെ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗികവും പ്രവർത്തനക്ഷമവുമായ ഒരു രൂപരേഖ നൽകും.

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആത്മസ്നേഹം? (വാണിജ്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട വാക്കുകൾക്കപ്പുറം)

'ആത്മസ്നേഹം' എന്ന പദം പലപ്പോഴും വാണിജ്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുകയും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കുമിളകൾ നിറഞ്ഞ കുളി, വിലകൂടിയ സ്പാ ദിനങ്ങൾ, കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി ഉരുവിടുന്ന പോസിറ്റീവ് ഉറപ്പുകൾ എന്നിവയായി ഇത് ചിത്രീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവ സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ രൂപങ്ങളാകാമെങ്കിലും, അവ ഉപരിപ്ലവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമാണ്. യഥാർത്ഥവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ആത്മസ്നേഹം ആന്തരിക പ്രതിബദ്ധതയുടെ ഒരു തുടർ പ്രക്രിയയാണ്. എല്ലാ ദിവസവും, പ്രത്യേകിച്ച് കാര്യങ്ങൾ ദുഷ്കരമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു, സംസാരിക്കുന്നു, വിലമതിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണിത്.

ഇത് നാർസിസിസമോ സ്വാർത്ഥതയോ അല്ല

ഒരു പൊതുവായ മിഥ്യാധാരണയെ നമുക്ക് തകർക്കാം: ആത്മസ്നേഹം നാർസിസിസമല്ല. നാർസിസിസത്തിൽ സ്വന്തം പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഊതിപ്പെരുപ്പിച്ച ബോധം, അമിതമായ ശ്രദ്ധയ്ക്കും ആരാധനയ്ക്കുമുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ആവശ്യം, മറ്റുള്ളവരോട് സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മറുവശത്ത്, ആത്മസ്നേഹം വിനയത്തിലും ആത്മബോധത്തിലും വേരൂന്നിയതാണ്. മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ശ്രേഷ്ഠനാണെന്ന് തോന്നേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ, ഒരു മനുഷ്യനെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ സഹജമായ മൂല്യത്തെ, കുറവുകളോടും എല്ലാറ്റിനോടും കൂടി അംഗീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണിത്. ഇത് സ്വാർത്ഥതയുമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ യഥാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഗൂഢലക്ഷ്യങ്ങളോ ആശ്രിതത്വങ്ങളോ ഇല്ലാതെ മറ്റുള്ളവരെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിവുണ്ടാകും.

ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ പ്രധാന തൂണുകൾ

അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ, ആത്മസ്നേഹത്തെ മൂന്ന് പ്രധാന തൂണുകളായി വിഭജിക്കാം:

• സ്വയം അംഗീകരിക്കൽ: ഇതാണ് ആധാരശില. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും - നിങ്ങളുടെ ശക്തി, നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകൾ, നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിലെ വിചിത്രതകൾ - വിധിക്കാതെ സ്വീകരിക്കുന്ന രീതിയാണിത്. നിങ്ങൾ വളർച്ചയ്ക്ക് വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുന്നില്ല എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല; നിങ്ങളുടെ ആരംഭ പോയിന്റിനെ ദയയോടെ അംഗീകരിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾ ഒരു പുരോഗമിക്കുന്ന സൃഷ്ടിയാണെന്നും അത് തികച്ചും ശരിയാണെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
• സ്വയം അനുകമ്പ: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഷ്ടപ്പാടുകളോടും പരാജയങ്ങളായി കാണുന്നവയോടും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇത്. കഠിനമായ സ്വയം വിമർശനത്തിലൂടെ തെറ്റുകളെ നേരിടുന്നതിനു പകരം, ഒരു പ്രിയ സുഹൃത്തിന് നൽകുന്ന അതേ ദയയോടും മനസ്സിലാക്കലോടും കൂടി നിങ്ങൾ അവയെ നേരിടുന്നു. അപൂർണ്ണനായിരിക്കുക, പരാജയപ്പെടുക, ബുദ്ധിമുട്ടുക എന്നിവയെല്ലാം സാർവത്രികമായ മനുഷ്യാനുഭവങ്ങളാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണിത്.
• ആത്മാഭിമാനം: ഇത് പ്രവർത്തനത്തിലുള്ള ആത്മസ്നേഹമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും മൂല്യങ്ങളെയും അതിരുകളെയും ബഹുമാനിക്കുന്ന പ്രവൃത്തിയാണത്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങളിൽ നിന്നോ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ മൂല്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന പെരുമാറ്റം നിരസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണിത്.

ശക്തമായ ആത്മബോധമില്ലാതെ ഡേറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഈ ആന്തരിക അടിത്തറ വളർത്തിയെടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കാര്യമായ വൈകാരിക വേദനയ്ക്കും വ്യക്തിഗത വളർച്ച മുരടിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന നിരവധി പ്രതികൂലമായ ഡേറ്റിംഗ് രീതികൾക്ക് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇരയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ബാഹ്യമായ അംഗീകാരം തേടൽ

നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി വിലപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്സോടെ ആ മൂല്യം ഒരു പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് തേടും. അവരുടെ ശ്രദ്ധ, വാത്സല്യം, അംഗീകാരം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ഉറവിടമായി മാറുന്നു. ഇത് അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഒരു അഭിനന്ദനം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ആത്മബോധവും കുതിച്ചുയരുകയും, വൈകിയ ഒരു ടെക്സ്റ്റ് സന്ദേശം കൊണ്ട് കുത്തനെ ഇടിയുകയും ചെയ്യാം. ഈ ആശ്രിതത്വം, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം കാണിക്കുന്നതിന് പകരം, അവരുടെ അംഗീകാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ നിരന്തരം അഭിനയിക്കുകയോ സ്വയം മാറുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ശക്തമായ ബോധമില്ലാതെ, ഒരു പങ്കാളിയുടെ ലോകത്ത് ലയിച്ചുചേരുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ അവരുടെ ഹോബികളും, സൗഹൃദവലയവും, സ്വപ്നങ്ങളും സ്വീകരിച്ചേക്കാം, അതേസമയം നിങ്ങളുടേത് പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മാഞ്ഞുപോകുന്നു. ഇത് ആദ്യം റൊമാന്റിക് ആയി തോന്നാമെങ്കിലും, ഒടുവിൽ ഇത് ശൂന്യതയിലേക്കും നീരസത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ബന്ധം അവസാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം മാത്രമല്ല, "ഈ വ്യക്തിയില്ലാതെ ഞാൻ ആരാണ്?" എന്ന ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ചോദ്യവും അവശേഷിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമില്ലാത്തതോ പൊരുത്തപ്പെടാത്തതോ ആയ പങ്കാളികളെ ആകർഷിക്കുന്നു

പ്രസിദ്ധമായ ഒരു ചൊല്ലുണ്ട്: "നമ്മൾ അർഹിക്കുന്നു എന്ന് കരുതുന്ന സ്നേഹമാണ് നമ്മൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്." ആഴത്തിൽ, നിങ്ങൾ ദയയും ബഹുമാനവും സ്ഥിരതയും അർഹിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അനാദരവും, സ്ഥിരതയില്ലാത്തതും, വൈകാരികമായി ലഭ്യമല്ലാത്തതുമായ പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾ സഹിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനക്കുറവ് മറ്റുള്ളവരെ നിയന്ത്രിക്കാനോ, ചൂഷണം ചെയ്യാനോ, മുതലെടുക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു കാന്തം പോലെ പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹം സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള സഹജവാസനയെക്കാൾ വലുതായതിനാൽ നിങ്ങൾ വ്യക്തമായ അപകട സൂചനകളെ അവഗണിച്ചേക്കാം.

ഒറ്റയ്ക്കാകുമോ എന്ന അതിയായ ഭയം

സ്വന്തം കൂട്ടായ്മ ആസ്വദിക്കാൻ പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക്, ഒറ്റയ്ക്കാകുമെന്ന ചിന്ത ഭയാനകമായി തോന്നാം. ഈ ഭയം ഒരു അസന്തുഷ്ടമായോ അനാരോഗ്യകരമായോ ഉള്ള ബന്ധത്തിൽ അതിന്റെ കാലാവധി കഴിഞ്ഞിട്ടും തുടരാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. ഒരേ രീതികൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിച്ച്, സുഖം പ്രാപിക്കാനോ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനോ സമയമെടുക്കാതെ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചാടാനും ഇത് കാരണമായേക്കാം. ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഒരു കൂടായി മാറുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ചുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.

രൂപരേഖ: ആത്മസ്നേഹം വളർത്താനുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ

ആത്മസ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് സജീവവും ബോധപൂർവവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. അതൊരു യാത്രയാണ്, ലക്ഷ്യമല്ല. നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ പ്രായോഗികവും ഘട്ടം ഘട്ടമായുമുള്ള ഒരു രൂപരേഖ ഇതാ. യാത്രയിലുടനീളം നിങ്ങളോട് ക്ഷമയും അനുകമ്പയും കാണിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

ഘട്ടം 1: സ്വയം കണ്ടെത്താനുള്ള കല (സ്വയം അറിയുക)

നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത ഒരാളെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആദ്യപടി, ഏതൊരു ബന്ധത്തിൽ നിന്നോ ബാഹ്യമായ റോളിൽ നിന്നോ വേറിട്ട്, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയാൻ ആകാംഷയോടെ ഉള്ളിലേക്ക് തിരിയുക എന്നതാണ്.

• ജേണലിംഗ് പ്രോംപ്റ്റുകൾ: ഓരോ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് എഴുതാനായി നീക്കിവയ്ക്കുക. വ്യാകരണത്തെക്കുറിച്ചോ ഒഴുക്കിനെക്കുറിച്ചോ വിഷമിക്കേണ്ട. പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. ഇതുപോലുള്ള പ്രോംപ്റ്റുകൾ പരിഗണിക്കുക:
  • ഏത് പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് എന്നെ സമയം മറക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്?
  • എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഇതുവരെ ഞാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അഭിമാനിക്കുന്നത് എന്തിലാണ്?
  • എന്റെ പ്രധാന അഞ്ച് മൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് (ഉദാ. സത്യസന്ധത, സർഗ്ഗാത്മകത, സുരക്ഷ, സാഹസികത)?
  • എപ്പോഴാണ് എനിക്ക് ഏറ്റവും ഞാനായി തോന്നുന്നത്?
  • എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഭയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ എവിടെ നിന്നായിരിക്കാം വരുന്നത്?
• ഹോബികളും താൽപ്പര്യങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക: സ്വന്തമായി പുതിയ കാര്യങ്ങൾ സജീവമായി ശ്രമിക്കുക. ഒരു മൺപാത്ര നിർമ്മാണ ക്ലാസിൽ ചേരുക, ഒരു ഹൈക്കിംഗ് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഭാഷ പഠിക്കുക, ഒരു മ്യൂസിയം സന്ദർശിക്കുക. ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാകുക എന്നതല്ല ലക്ഷ്യം, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും നേട്ടബോധവും നൽകുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. ഇത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടേതായ ഒരു സമ്പന്നമായ ആന്തരിക ലോകം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക: സമതുലിതവും സന്തോഷവുമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്? എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കമാണോ? പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതാണോ? ക്രിയാത്മകമായ ആവിഷ്കാരമാണോ? അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണങ്ങളാണോ? നിങ്ങളുടെ വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്ത വൈകാരികവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആവശ്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.

ഘട്ടം 2: സമൂലമായ സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണത്തെ വിമർശനത്തിൽ നിന്ന് ദയയിലേക്ക് മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്. ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും ഏറ്റവും പ്രതിഫലദായകവുമായ ഘട്ടമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ വെല്ലുവിളിക്കുക: നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ആ നിഷേധാത്മക ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ ("നിനക്ക് വേണ്ടത്ര ബുദ്ധിയില്ല," "നീ എപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു"), ഒന്നു നിർത്തുക. സ്വയം ചോദിക്കുക: "ഈ ചിന്ത 100% ശരിയാണോ? ഇത് സഹായകമാണോ? ഞാനിത് ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയുമോ?" ആ ചിന്തയെ കൂടുതൽ അനുകമ്പയും യാഥാർത്ഥ്യബോധവുമുള്ള ഒരു ബദൽ ഉപയോഗിച്ച് പുനഃക്രമീകരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, "ഇത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും," അല്ലെങ്കിൽ "ഞാനൊരു തെറ്റ് ചെയ്തു, അത് സാരമില്ല. എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എന്ത് പഠിക്കാൻ കഴിയും?"
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സും സ്വയം സാന്ത്വനവും: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും വിധിക്കാതെ നിരീക്ഷിക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ വിഷമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം സാന്ത്വനിപ്പിക്കുന്ന ആംഗ്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു കൈ വയ്ക്കുന്നതോ, സ്വയം ഒരു സൗമ്യമായ ആലിംഗനം നൽകുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ വാക്കുകൾ സ്വയം പറയുന്നതോ ആകാം. ഇത് ഒരു പരിചാരകന്റെ സ്പർശനം പോലെ ശരീരത്തിന്റെ ശാന്തമായ പ്രതികരണത്തെ സജീവമാക്കുന്നു.
• ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക: ഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെയും അംഗീകരിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ ആ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഫോൺ കോൾ ചെയ്തോ? നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാതിരുന്നിട്ടും നടക്കാൻ പോയോ? അത് അംഗീകരിക്കുക. ഇത് പോസിറ്റീവ് സ്വയം-ബലപ്പെടുത്തലിന്റെ ഒരു മാതൃക ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഘട്ടം 3: ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുക

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്നതിനായി നിങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്ന നിയമങ്ങളാണ് അതിരുകൾ. അവ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ അഗാധമായ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. അവ ആളുകളെ പുറത്തുനിർത്താനുള്ള മതിലുകളല്ല; നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള വേലികളാണ്.

• നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾ എന്താണ് സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറുള്ളതും തയ്യാറല്ലാത്തതും? ഇത് എല്ലാ മേഖലകൾക്കും ബാധകമാണ്:
  • വൈകാരികം: "തുടർച്ചയായ നിഷേധാത്മകതയ്ക്കുള്ള ഒരു വൈകാരിക ചവറ്റുകുട്ടയായിരിക്കാൻ ഞാൻ ലഭ്യമല്ല."
  • സമയം: "പ്ലാനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള അറിയിപ്പ് ആവശ്യമാണ്." അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ സായാഹ്നങ്ങൾ വിശ്രമത്തിനായി സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്."
  • ആശയവിനിമയം: "എന്റെ നേരെ ആക്രോശിക്കുന്ന സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഞാൻ ഏർപ്പെടാറില്ല."
  • ഡിജിറ്റൽ: "വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് ശേഷം ഞാൻ ജോലി സംബന്ധമായ ഇമെയിലുകൾക്ക് മറുപടി നൽകാറില്ല." അല്ലെങ്കിൽ "ടെക്സ്റ്റുകൾക്ക് ഉടൻ മറുപടി നൽകാൻ ഞാൻ ബാധ്യസ്ഥനല്ല."
• വ്യക്തമായും ദയയോടെയും ആശയവിനിമയം നടത്തുക: നിങ്ങളുടെ അതിർത്തി ലളിതമായും ഉറച്ചും പറയുക, അമിതമായി വിശദീകരിക്കുകയോ ക്ഷമ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ. "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നീയെന്തൊരു ഭാരമാണ്" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ കുറച്ച് സ്വസ്ഥമായ സമയം വേണം" എന്ന് പറയുക.
• പ്രതികരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകളില്ലാതെ ശീലിച്ച ആളുകൾ പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾ തെറ്റാണെന്നതിന്റെ സൂചനയല്ല; അത് അതിർത്തി ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. ഉറച്ചുനിൽക്കുക. മറ്റൊരാളുടെ പ്രതികരണത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത സഹിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്നദ്ധത നിങ്ങളുടെ വളരുന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ തെളിവാണ്.

ഘട്ടം 4: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ നില പരിഗണിക്കാതെ, ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി ആവേശഭരിതനാകുന്ന ഒരു ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുക. ഒരു പങ്കാളി ഇതിനകം തന്നെ രുചികരമായ ഒരു കേക്കിന് മുകളിലുള്ള ചെറി ആയിരിക്കണം, കേക്ക് തന്നെ ആകരുത്.

• സാമ്പത്തിക സ്വാതന്ത്ര്യം: സാമ്പത്തിക സാക്ഷരതയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാമ്പത്തിക സ്രോതസ്സുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ശാക്തീകരിക്കുന്ന ഒരു സുരക്ഷയും സ്വാതന്ത്ര്യബോധവും നൽകുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്ലാറ്റോണിക് ബന്ധങ്ങളിൽ സമയവും ഊർജ്ജവും നിക്ഷേപിക്കുക. ശക്തമായ സൗഹൃദങ്ങൾ പിന്തുണയും സന്തോഷവും ഒപ്പം ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയിലേക്ക് മാത്രം ഒതുക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു ഉൾച്ചേരൽ ബോധവും നൽകുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: പതിവായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുക, ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുക: തൊഴിൽപരമായി അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ആ അഭിലാഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഒരു ലക്ഷ്യബോധം ആത്മാഭിമാനത്തിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു നങ്കൂരമാണ്.

ഘട്ടം 5: ഏകാന്തതയെ ആശ്ലേഷിക്കുകയും സ്വന്തം കൂട്ടായ്മ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഈ അവസാന ഘട്ടം, ഒറ്റയ്ക്കാവുക എന്നതിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ഭയപ്പെടേണ്ട ഒന്നിൽ നിന്ന് ആസ്വദിക്കേണ്ട ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

• 'സോളോ ഡേറ്റുകൾ' ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക: നിങ്ങൾക്കായി ബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്വയം ഒരു നല്ല അത്താഴത്തിന് കൊണ്ടുപോകുക, സിനിമയ്ക്ക് പോകുക, അടുത്തുള്ള ഒരു പട്ടണത്തിലേക്ക് ഒരു വാരാന്ത്യ യാത്ര പോകുക. ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിക്ക് നൽകുന്ന അതേ ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും സ്വയം നൽകുക.
• ഒരു സാങ്ച്വറി സ്പേസ് സൃഷ്ടിക്കുക: നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരിടമാക്കി മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും സന്തോഷവും നൽകുന്ന വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് അത് നിറയ്ക്കുക - പുസ്തകങ്ങൾ, കല, ചെടികൾ, സുഖപ്രദമായ പുതപ്പുകൾ.
• വിച്ഛേദിച്ച് വർത്തമാനകാലത്തിൽ ജീവിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെയോ ടെലിവിഷന്റെയോ ശല്യമില്ലാതെ തനിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളോടൊപ്പം ഇരിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിശബ്ദ കൂട്ടായ്മയിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക.

ആത്മസ്നേഹം നിങ്ങളുടെ ഡേറ്റിംഗ് അനുഭവത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു

നിങ്ങൾ ഈ ജോലി ചെയ്യുകയും ഈ ആന്തരിക അടിത്തറ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡേറ്റിംഗിനോടും ബന്ധങ്ങളോടുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സമീപനം അഗാധവും ഗുണപരവുമായ രീതിയിൽ മാറും.

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പങ്കാളികളെ ആകർഷിക്കുന്നു

ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മാഭിമാനം, ഒരു പൂർണ്ണമായ ജീവിതം എന്നിവ ആകർഷകമായ ഗുണങ്ങളാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള, വൈകാരികമായി പക്വതയുള്ള വ്യക്തികൾ പൂർണ്ണരും സമ്പൂർണ്ണരുമായ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. തുല്യരുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ പങ്കാളിത്തം തേടുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കാൻ തുടങ്ങും, അല്ലാതെ ശരിയാക്കാനോ ശരിയാക്കപ്പെടാനോ ഉള്ള ഒരാളെയല്ല.

അപകട സൂചനകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും

നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ ബഹുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷ്മമായി ക്രമീകരിച്ച ഒരു ആന്തരിക മുന്നറിയിപ്പ് സംവിധാനം ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ക്ഷമിച്ചിരിക്കാവുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ - സ്ഥിരതയില്ലാത്ത ആശയവിനിമയം, സൂക്ഷ്മമായ താഴ്ത്തിക്കെട്ടലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമയത്തോടുള്ള ബഹുമാനക്കുറവ് എന്നിവ - ഇപ്പോൾ അരോചകവും അസ്വീകാര്യവുമായി തോന്നും. നിങ്ങൾ അപകട സൂചനകളെ മറികടക്കാനുള്ള വെല്ലുവിളികളായിട്ടല്ല, മറിച്ച് വിട്ടുനിൽക്കാനുള്ള വ്യക്തമായ സൂചനകളായി കാണും.

നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, നിരാശയോടെയല്ല

നിങ്ങളെ പൂർത്തിയാക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഇതിനകം സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യവും സമ്പുഷ്ടവുമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണോ ഒരാൾ എന്ന് കണ്ടെത്താനാണ് നിങ്ങൾ ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ അവരെ 'നേടാൻ' ശ്രമിക്കുന്നില്ല; നിങ്ങൾ പരസ്പര പൊരുത്തം വിലയിരുത്തുകയാണ്. ഇത് ശക്തിയുടെ ചലനാത്മകതയെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റുകയും പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിരസിക്കൽ അത്ര വിനാശകരമല്ലാതാകുന്നു

നിരസിക്കൽ ഡേറ്റിംഗിന്റെ അനിവാര്യമായ ഒരു ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ആന്തരികമാകുമ്പോൾ, നിരസിക്കൽ വളരെ കുറവേ വേദനിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ. അത് എന്താണോ അത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും: പൊരുത്തക്കേടിന്റെ ഒരു ലളിതമായ കാര്യം, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനപരമായ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിധിയല്ല. "ശരി, ഞങ്ങൾ ഒരു പൊരുത്തമായിരുന്നില്ല. അത് നല്ല വിവരമാണ്. അടുത്തതിലേക്ക്," എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാം, അല്ലാതെ ആത്മസംശയത്തിലേക്ക് കൂപ്പുകുത്തി നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ യോഗ്യനല്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിന് പകരം.

ആത്മസ്നേഹത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു ആഗോള കാഴ്ചപ്പാട്

'സ്വത്വം', ബന്ധങ്ങൾ, ഡേറ്റിംഗ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ സംസ്കാരങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്ന് അംഗീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടുതൽ സാമൂഹികമായ സമൂഹങ്ങളിൽ, വ്യക്തിഗത പരിശ്രമങ്ങളെക്കാൾ സമൂഹത്തിനും കുടുംബ ഐക്യത്തിനും ഊന്നൽ നൽകിയേക്കാം. കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതമായ സംസ്കാരങ്ങളിൽ, വ്യക്തിഗത സ്വയംഭരണവും ആവിഷ്കാര സ്വാതന്ത്ര്യവും പലപ്പോഴും ഉയർന്ന വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ സാർവത്രികമാണ്. സാംസ്കാരിക പശ്ചാത്തലം പരിഗണിക്കാതെ, ഓരോ മനുഷ്യനും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാത്ത ഒരു സഹജമായ മൂല്യബോധത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയും ബഹുമാനത്തോടെ പരിഗണിക്കപ്പെടാൻ അർഹനാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയും അനുകമ്പയുള്ള ഒരു ആന്തരിക ശബ്ദം ഉള്ളപ്പോൾ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു. ഈ തത്വങ്ങളുടെ പ്രകടനം വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെട്ടേക്കാം. ചിലർക്ക്, ഒരു അതിർത്തി സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഒരു നേരിട്ടുള്ള സംഭാഷണമായിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവർക്ക്, അത് ഗ്രൂപ്പ് ഐക്യം നിലനിർത്തുന്ന കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മവും പരോക്ഷവുമായ ഒരു ചർച്ചയായിരിക്കാം.

ഒരൊറ്റ, ഏകീകൃത സമീപനം സ്വീകരിക്കുക എന്നതല്ല ലക്ഷ്യം. ഈ സാർവത്രിക തത്വങ്ങൾ - അംഗീകാരം, അനുകമ്പ, ബഹുമാനം - എന്നിവയെടുത്ത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സാംസ്കാരിക സന്ദർഭത്തിനും ആധികാരികമായി തോന്നുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണിത്. അടിസ്ഥാനപരമായ സത്യം നിലനിൽക്കുന്നു: നിറയാത്ത ഒരു കപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശക്തമായ ഒരു ആത്മബോധമാണ് മറ്റുള്ളവർക്കും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുമുള്ള എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ സ്നേഹത്തിനും ഒഴുകാൻ കഴിയുന്ന ഉറവിടം.

ഉപസംഹാരം: സംതൃപ്തമായ ഒരു പങ്കാളിത്തത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു

ആരോഗ്യകരവും സ്നേഹനിർഭരവുമായ ഒരു പങ്കാളിത്തം കണ്ടെത്താനുള്ള പാത ഒരു ഡേറ്റിംഗ് ആപ്പിലോ തിരക്കേറിയ ബാറിലോ ആരംഭിക്കുന്നില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ശാന്തവും പവിത്രവുമായ സ്ഥലത്ത് ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ സ്നേഹത്തിനും ബഹുമാനത്തിനും സന്തോഷത്തിനും അർഹനാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്ന നിമിഷം അത് ആരംഭിക്കുന്നു.

ആത്മസ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലെ സന്തോഷത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും അഗാധമായ നിക്ഷേപമാണ്. നിങ്ങളെ തരംതാഴ്ത്തുന്ന ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇനി ഒരിക്കലും ഒതുങ്ങില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന ജോലിയാണിത്. പരസ്പര ബഹുമാനം, യഥാർത്ഥ ബന്ധം, പങ്കിട്ട സന്തോഷം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പങ്കാളിത്തം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന അടിത്തറയാണിത്.

ഇത് നിങ്ങളുടെ യാത്രയാണ്. ആകാംഷയോടെ അതിനെ സ്വീകരിക്കുക, പ്രക്രിയയിൽ ക്ഷമ കാണിക്കുക, നിങ്ങൾ ലോകത്തിൽ നിന്ന് ഉദാരമായി തേടുന്ന സ്നേഹം ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക.