പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് ഗ്രോത്ത്: ആഗോളതലത്തിൽ, പ്രതിസന്ധികളെ അതിജീവിച്ച് അഭിവൃദ്ധിപ്പെടാം

ജീവിതത്തിൽ വെല്ലുവിളികളും പ്രതിസന്ധികളും ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണ്. മാനസികാഘാതങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾ അവശേഷിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, അത് ഗാഢമായ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു ഉത്തേജകമായും പ്രവർത്തിക്കും. ഈ പ്രതിഭാസത്തെ പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് ഗ്രോത്ത് (PTG) എന്ന് പറയുന്നു. പോരാട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ശക്തരായും, പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരായും, ജീവിതത്തോട് പുതുക്കിയ വിലമതിപ്പുള്ളവരായും മാറുന്ന ഒരു പരിവർത്തന യാത്രയാണിത്. PTG-യുടെ ഈ ആഗോള പര്യവേക്ഷണം അതിന്റെ നിർവചനം, അതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ, പ്രതിസന്ധികൾക്ക് ശേഷം വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ഇറങ്ങിച്ചെല്ലും.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് ഗ്രോത്തിനെ മനസ്സിലാക്കൽ

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരായ റിച്ചാർഡ് ടെഡെസ്കിയും ലോറൻസ് കാൽഹൂണും ചേർന്ന് രൂപം നൽകിയ പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് ഗ്രോത്ത് എന്ന പദം, കഠിനമായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്നതിന്റെ ഫലമായി അനുഭവപ്പെടുന്ന നല്ല മാനസിക മാറ്റങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കേവലം ആഘാതത്തിന് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് (അതിജീവനം) തിരിച്ചുവരൽ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ആ അവസ്ഥയെ മറികടന്ന് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കലാണ്.

ആഘാതത്തിന്റെ വേദനയെ കുറച്ചുകാണുകയോ നിഷേധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല PTG എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പകരം, അത് ദുരിതത്തെ അംഗീകരിക്കുകയും നല്ല മാറ്റത്തിനുള്ള സാധ്യതയെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. കടുത്ത പ്രതിസന്ധികളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ പോലും, പൊരുത്തപ്പെടാനും വളരാനുമുള്ള മനുഷ്യന്റെ കഴിവിന്റെ തെളിവാണിത്.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് ഗ്രോത്തിന്റെ അഞ്ച് മുഖങ്ങൾ

ടെഡെസ്കിയും കാൽഹൂണും PTG സാധാരണയായി പ്രകടമാകുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന മേഖലകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്:

• പുതിയ സാധ്യതകൾ: ആഘാതം വ്യക്തികളെ മുമ്പ് പരിഗണിക്കാത്ത പുതിയ അവസരങ്ങളോ പാതകളോ കണ്ടെത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇതിൽ തൊഴിൽ മാറ്റങ്ങൾ, പുതിയ ഹോബികൾ دنبال ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യബോധം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
• മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടൽ: മറ്റുള്ളവരോട് വർധിച്ച ബന്ധവും സഹാനുഭൂതിയും പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ആഴമേറിയതും അർത്ഥവത്തായതുമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുന്നു. സമാനമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ അനുഭവിച്ച മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ അതിജീവിച്ചവർക്ക് ശക്തമായ ആഗ്രഹം തോന്നിയേക്കാം.
• വ്യക്തിപരമായ ശക്തി: പ്രതിസന്ധികളെ തരണം ചെയ്യുന്നത് ആന്തരിക ശക്തിയുടെയും പ്രതിരോധശേഷിയുടെയും ഗാഢമായ ഒരു ബോധം ഉളവാക്കും. വ്യക്തികൾക്ക് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിവുകളും ഭാവിയിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവിൽ വലിയ വിശ്വാസവും കണ്ടെത്താനാകും.
• ജീവിതത്തെ വിലമതിക്കൽ: ജീവിതത്തോടുള്ള പുതുക്കിയ വിലമതിപ്പും മുൻഗണനകളിലെ മാറ്റവും പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. മുമ്പ് നിസ്സാരമായി കണ്ടിരുന്ന ബന്ധങ്ങൾ, ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ജീവിതത്തിലെ വശങ്ങൾ കൂടുതൽ വിലപ്പെട്ടതായിത്തീരുന്നു.
• ആത്മീയമായ മാറ്റം: ആഘാതം വിശ്വാസത്തെ ആഴത്തിലാക്കാനോ ആത്മീയ വിശ്വാസങ്ങളെ പുനർമൂല്യനിർണയം ചെയ്യാനോ ഇടയാക്കും. ചില വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ആത്മീയതയിൽ ആശ്വാസവും അർത്ഥവും കണ്ടെത്താനാകും, മറ്റുള്ളവർ നിലവിലുള്ള വിശ്വാസങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയും പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ തേടുകയും ചെയ്തേക്കാം.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് ഗ്രോത്തിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

PTG അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ആഘാതത്തിന്റെ സ്വഭാവം: ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ തരം, തീവ്രത, ദൈർഘ്യം എന്നിവയെല്ലാം വളർച്ചയുടെ സാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സമൂഹത്തെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദുരന്തം, തികച്ചും വ്യക്തിഗതമായ ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തേക്കാൾ ശക്തമായ കൂട്ടായ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം.
• വ്യക്തിഗത സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ: ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, പ്രതിരോധശേഷി, സജീവമായ നേരിടൽ ശൈലി തുടങ്ങിയ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ PTG-ക്ക് കാരണമാകും. പഠിക്കാനും വളരാനുമുള്ള സ്വന്തം കഴിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു വളർച്ചാ മനോഭാവം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.
• സാമൂഹിക പിന്തുണ: ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും പിന്തുണ നൽകുന്ന ബന്ധങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുകയും PTG സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യും. സഹാനുഭൂതിയും മനസ്സിലാക്കലും പ്രായോഗിക സഹായവും നൽകുന്ന വ്യക്തികളുടെ ഒരു ശൃംഖലയ്ക്ക് കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
• നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ: ആഘാതത്തെ നേരിടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടത്തെ സജീവമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന പ്രശ്നാധിഷ്ഠിത നേരിടൽ, അനുഭവത്തിൽ അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും കണ്ടെത്തുന്ന അർത്ഥാധിഷ്ഠിത നേരിടൽ എന്നിവ സാധാരണയായി PTG-യുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ നിഷേധം പോലുള്ള ഒഴിവാക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
• സാംസ്കാരിക ഘടകങ്ങൾ: സാംസ്കാരിക നിയമങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും വ്യക്തികൾ ആഘാതത്തെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും, അതുപോലെ പിന്തുണ സംവിധാനങ്ങളുടെ ലഭ്യതയെയും സ്വാധീനിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കൂട്ടായ്മയ്ക്കും സാമൂഹിക ഐക്യത്തിനും ഊന്നൽ നൽകുന്ന സംസ്കാരങ്ങൾ വ്യക്തിവാദം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സംസ്കാരങ്ങളേക്കാൾ ശക്തമായ സാമൂഹിക പിന്തുണ ശൃംഖലകൾ നൽകിയേക്കാം.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് ഗ്രോത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

PTG ഒരു സാർവത്രിക പ്രതിഭാസമാണ്, ഇത് വിവിധ സംസ്കാരങ്ങളിലും പലതരം ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമായും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• റുവാണ്ട: 1994-ലെ വംശഹത്യയെത്തുടർന്ന്, അതിജീവിച്ചവരിൽ പലരും ശ്രദ്ധേയമായ പ്രതിരോധശേഷിയും വളർച്ചയും പ്രകടിപ്പിച്ചു, അവരുടെ ജീവിതവും സമൂഹവും പുനർനിർമ്മിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തി. ഒരു പരമ്പരാഗത നീതിന്യായ വ്യവസ്ഥയായ ഗാക്കാക്ക കോടതികൾ അനുരഞ്ജനത്തിനും രോഗശാന്തിക്കും സൗകര്യമൊരുക്കുകയും കൂട്ടായ വളർച്ചയുടെ ഒരു ബോധം വളർത്തുകയും ചെയ്തു.
• ജപ്പാൻ: 2011-ലെ ഭൂകമ്പത്തിനും സുനാമിക്കും ശേഷം, പല ജപ്പാൻകാരും ജീവിതത്തോടുള്ള പുതുക്കിയ വിലമതിപ്പ്, ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, കൂടുതൽ ലക്ഷ്യബോധം എന്നിവ അനുഭവിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം വർധിക്കുകയും പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാൻ സമൂഹങ്ങൾ ഒരുമിക്കുകയും ചെയ്തു.
• യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്: യുദ്ധത്തിൽ നിന്ന് മടങ്ങിവരുന്ന സൈനികർ പലപ്പോഴും കാര്യമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നു, എന്നാൽ പലർക്കും PTG അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവർക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യബോധം, അവരുടെ കുടുംബങ്ങളോടുള്ള ശക്തമായ വിലമതിപ്പ്, മറ്റുള്ളവരെ സേവിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ പ്രതിബദ്ധത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം.
• ആഗോള മഹാമാരി (കോവിഡ്-19): മഹാമാരി വ്യാപകമായ ദുരിതങ്ങൾക്ക് കാരണമായെങ്കിലും, പല വ്യക്തികളെയും അവരുടെ മുൻഗണനകൾ പുനർപരിശോധിക്കാനും ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ജീവിതത്തിലെ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കാനും ഇത് പ്രേരിപ്പിച്ചു. പലരും നന്ദിയുടെ ഒരു പുതിയ ബോധവും അവരുടെ സമൂഹങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകാനുള്ള ആഗ്രഹവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് ഗ്രോത്ത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

PTG ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണെങ്കിലും, ആഘാതത്തിന് ശേഷം വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യക്തികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്:

1. സാമൂഹിക പിന്തുണ തേടുക

നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മനസ്സിലാക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രയോജനകരമാണ്. ഇതിൽ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കഥ പങ്കുവെക്കുന്നതും സഹാനുഭൂതിയും അംഗീകാരവും ലഭിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഒറ്റപ്പെടൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ച: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയും സംസാരിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്ന മൂന്ന് പേരെ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പങ്കുവെക്കാൻ അവരുമായി പതിവായി സംസാരിക്കുക.

2. സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. സ്വയം വിമർശനവും പെർഫെക്ഷനിസവും ഒഴിവാക്കുക. ഒരു സുഹൃത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നൽകുന്ന അതേ അനുകമ്പയോടെ സ്വയം പെരുമാറുക.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ച: നിങ്ങൾ സ്വയം വിമർശകനാകുമ്പോൾ, ഒന്നു നിർത്തി സ്വയം ചോദിക്കുക, "ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഞാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് എന്ത് പറയും?" എന്നിട്ട്, അതേ ദയയും മനസ്സിലാക്കലും സ്വയം നൽകുക.

3. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക

ആഘാതം നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലോകത്തെക്കുറിച്ചുമുള്ള നെഗറ്റീവ് ചിന്താരീതികൾക്കും തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. ഈ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ തെളിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണോ അതോ ഭയത്തെയും അനുമാനങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിച്ച് അവയെ തിരിച്ചറിയുകയും വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുക. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് പകരം കൂടുതൽ സമതുലിതവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ചിന്തകൾ സ്ഥാപിക്കുക.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ച: ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു ചിന്താ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏതെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും അവയ്ക്ക് അനുകൂലവും പ്രതികൂലവുമായ തെളിവുകളും എഴുതുക. തുടർന്ന്, ചിന്തയെ കൂടുതൽ സമതുലിതവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ രീതിയിൽ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക.

4. അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതും നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും സഹായിക്കും. ഇതിൽ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം, ഒരു സർഗ്ഗാത്മക ഹോബി دنبال ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ച: ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പ്രധാനം എന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ സജീവവും ആവേശഭരിതനുമാക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളുമായി യോജിപ്പിക്കാൻ ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന ഒരു ചെറിയ പടി തിരിച്ചറിയുക.

5. നന്ദി പരിശീലിക്കുക

വെല്ലുവിളികൾക്കിടയിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നല്ല വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റാനും പ്രത്യാശയുടെ ഒരു ബോധം വളർത്താനും കഴിയും. ഒരു നന്ദി ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ എഴുതുകയും ചെയ്യുക.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ച: ഒരു നന്ദി ജേണൽ ആരംഭിച്ച് ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. അത് മനോഹരമായ ഒരു സൂര്യാസ്തമയം മുതൽ ഒരു അപരിചിതനിൽ നിന്നുള്ള ദയയുള്ള ഒരു പ്രവൃത്തി വരെ എന്തും ആകാം.

6. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സിലും ധ്യാനത്തിലും ഏർപ്പെടുക

ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് പരിശീലനങ്ങൾ നിങ്ങളെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ നിലയുറപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. പതിവായ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് പരിശീലനം ആത്മബോധവും വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ച: ഒരു മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ ഒരു ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ കണ്ടെത്തുക. ഓരോ ദിവസവും അഞ്ച് മിനിറ്റ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് പരിശീലനത്തിൽ തുടങ്ങി, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാകുമ്പോൾ ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

7. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക

ചെറിയതും കൈവരിക്കാവുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതും നേടുന്നതും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താനും നേട്ടത്തിന്റെ ഒരു ബോധം ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കും. വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ചെറിയതും കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. വഴിയിൽ നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ച: ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ലക്ഷ്യം തിരിച്ചറിയുക. അത് നിർദ്ദിഷ്ടവും അളക്കാവുന്നതും കൈവരിക്കാവുന്നതും പ്രസക്തവും സമയബന്ധിതവുമാക്കുക (SMART). ലക്ഷ്യം നേടാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട ഘട്ടങ്ങൾ എഴുതി നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തുക.

8. സർഗ്ഗാത്മകതയെ സ്വീകരിക്കുക

എഴുത്ത്, പെയിന്റിംഗ്, സംഗീതം, അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം തുടങ്ങിയ സർഗ്ഗാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വൈകാരിക പ്രകടനത്തിന് ഒരു മാർഗ്ഗം നൽകുകയും രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സർഗ്ഗാത്മകത പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ച: ഒരു പുതിയ സർഗ്ഗാത്മക പ്രവർത്തനം പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ അതിൽ "മിടുക്കൻ" അല്ലെങ്കിൽ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയുമാണ് പ്രധാനം. മുതിർന്നവർക്കുള്ള കളറിംഗ് പുസ്തകങ്ങൾ, ജേണലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

9. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

ആഘാതത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ കൗൺസിലറിൽ നിന്നോ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സാ രീതികളും നൽകാൻ കഴിയും.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ച: നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തുള്ള (അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ) ട്രോമ-ഇൻഫോംഡ് കെയറിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാനും അവർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യരാണോ എന്ന് കാണാനും ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

10. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ആഘാതം പലപ്പോഴും വ്യക്തികളെ നിസ്സഹായരും തളർന്നവരുമായി തോന്നാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന വശങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ആ മേഖലകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രവർത്തനശേഷിയും ശാക്തീകരണവും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സജീവമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ച: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലാത്തതായി തോന്നുന്ന ഒരു മേഖല തിരിച്ചറിയുക. ആ മേഖലയിൽ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ബ്രെയിൻസ്റ്റോം ചെയ്യുക, അതൊരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പാണെങ്കിൽ പോലും. എന്നിട്ട്, ഈ ആഴ്ച നടപ്പിലാക്കാൻ ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് ഗ്രോത്തിൽ സംസ്കാരത്തിന്റെ പങ്ക്

സാംസ്കാരിക ഘടകങ്ങൾ വ്യക്തികൾ ആഘാതത്തെ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും, തന്മൂലം PTG-യുടെ സാധ്യതയെയും കാര്യമായി രൂപപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സാംസ്കാരിക നിയമങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും ആചാരങ്ങളും സ്വാധീനിക്കുന്നത്:

• ആഘാതത്തിന്റെ അർത്ഥം: വ്യത്യസ്ത സംസ്കാരങ്ങൾ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത അർത്ഥങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സംസ്കാരങ്ങൾ ആഘാതത്തെ വിശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു പരീക്ഷണമായോ ഉയർന്ന ശക്തിയിൽ നിന്നുള്ള ശിക്ഷയായോ കാണാം, മറ്റുള്ളവർ സാമൂഹിക അനീതി അല്ലെങ്കിൽ രാഷ്ട്രീയ സംഘർഷം പോലുള്ള ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളാൽ അതിനെ ആരോപിച്ചേക്കാം.
• ദുഃഖത്തിന്റെയും ദുരിതത്തിന്റെയും പ്രകടനങ്ങൾ: വ്യക്തികൾ ദുഃഖവും ദുരിതവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രീതികൾ സംസ്കാരങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യാപകമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില സംസ്കാരങ്ങൾ വികാരങ്ങളുടെ തുറന്ന പ്രകടനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ സംയമനത്തിനും വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിനും ഊന്നൽ നൽകുന്നു.
• സഹായം തേടുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ: മാനസികാരോഗ്യത്തോടുള്ള സാംസ്കാരിക വിശ്വാസങ്ങളും മനോഭാവങ്ങളും വ്യക്തികൾ ആഘാതത്തിന് ശേഷം പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുമോ എന്ന് സ്വാധീനിക്കും. ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ, മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണം തേടുന്നത് ഒരു കളങ്കമായിരിക്കാം, ഇത് വ്യക്തികളെ പരമ്പരാഗത целителей അല്ലെങ്കിൽ അനൗപചാരിക പിന്തുണാ ശൃംഖലകളെ ആശ്രയിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
• ലഭ്യമായ പിന്തുണ സംവിധാനങ്ങൾ: സാമൂഹിക പിന്തുണാ സംവിധാനങ്ങളുടെ ലഭ്യതയും പ്രവേശനക്ഷമതയും സംസ്കാരങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില സംസ്കാരങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ കമ്മ്യൂണിറ്റി അധിഷ്ഠിത പിന്തുണാ ശൃംഖലകളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവ വ്യക്തിഗത നേരിടൽ തന്ത്രങ്ങളെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നു.
• നേരിടാനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ: ആഘാതത്തെ നേരിടാൻ സംസ്കാരികമായി നിർദ്ദിഷ്ട നേരിടൽ സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിൽ മതപരമായ ആചാരങ്ങൾ, പരമ്പരാഗത രോഗശാന്തി രീതികൾ, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഐക്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കൂട്ടായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

ആഘാതം അനുഭവിച്ച വ്യക്തികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും പിന്തുണ നൽകുന്നവർക്കും സാംസ്കാരികമായി സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ഈ വ്യത്യാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. ആഘാതത്തിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന് ഒരു 'വൺ-സൈസ്-ഫിറ്റ്സ്-ഓൾ' സമീപനം ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയില്ല. പകരം, ഇടപെടലുകൾ നിർദ്ദിഷ്ട സാംസ്കാരിക പശ്ചാത്തലത്തിനും വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും മുൻഗണനകൾക്കും അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കണം.

PTG-യിൽ സാംസ്കാരിക സ്വാധീനങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

• കൂട്ടായ്മ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സംസ്കാരങ്ങൾ: പരസ്പരാശ്രിതത്വവും സാമൂഹിക ഐക്യവും വളരെ വിലമതിക്കപ്പെടുന്ന കൂട്ടായ്മ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സംസ്കാരങ്ങളിൽ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സമൂഹവുമായുള്ള ശക്തമായ ബന്ധത്തിലൂടെയും കൂട്ടായ ക്ഷേമത്തിനായുള്ള കൂടുതൽ പ്രതിബദ്ധതയിലൂടെയും PTG അനുഭവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം. ഒരേ ആഘാതം ബാധിച്ച മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിലും അവരുടെ സമൂഹങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലും അവർ അർത്ഥം കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
• തദ്ദേശീയ സംസ്കാരങ്ങൾ: തദ്ദേശീയ സംസ്കാരങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും PTG സുഗമമാക്കാൻ കഴിയുന്ന തനതായ രോഗശാന്തി രീതികളും ആത്മീയ വിശ്വാസങ്ങളുമുണ്ട്. ഇതിൽ ചടങ്ങുകൾ, കഥപറച്ചിൽ, പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില തദ്ദേശീയ സംസ്കാരങ്ങൾ വ്യക്തികളെ അവരുടെ ആഘാതം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും അവരുടെ സാംസ്കാരിക പൈതൃകവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്നതിന് പരമ്പരാഗത രോഗശാന്തി ചടങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• മതപരമായ സംസ്കാരങ്ങൾ: മതപരമായ വിശ്വാസങ്ങൾക്ക് ആഘാതത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ദുരിതത്തിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുന്നതിനും ഒരു ചട്ടക്കൂട് നൽകാൻ കഴിയും. വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ വിശ്വാസത്തിൽ നിന്ന് ശക്തി നേടാനും പ്രാർത്ഥനയിലും മതപരമായ ആചാരങ്ങളിലും ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും കഴിയും. അവരുടെ വിശ്വാസം ആഴത്തിലാക്കുന്നതിലൂടെയും ഒരു ഉയർന്ന ശക്തിയുമായി കൂടുതൽ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയും അവർക്ക് PTG അനുഭവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം.

PTG-യുടെ വെല്ലുവിളികളും പരിമിതികളും

PTG ആഘാതത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന കാഴ്ചപ്പാട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിന്റെ പരിമിതികളും സാധ്യമായ വെല്ലുവിളികളും അംഗീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• എല്ലാവരും PTG അനുഭവിക്കുന്നില്ല: PTG ആഘാതത്തിന്റെ ഒരു സാർവത്രിക ഫലമല്ല. പല വ്യക്തികളും ദീർഘകാല മാനസിക ക്ലേശങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്നു, അവർക്ക് നല്ല മാറ്റങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കില്ല. വ്യക്തികളെ PTG അനുഭവിക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ പ്രതീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• തെറ്റായ പോസിറ്റീവുകൾക്കുള്ള സാധ്യത: ചില വ്യക്തികൾ അവരുടെ ആഘാതത്തെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായി അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി PTG അനുഭവിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തേക്കാം. യഥാർത്ഥ വളർച്ചയും ഉപരിപ്ലവമായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ആഘാതത്തെ റൊമാന്റിസൈസ് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത: ആഘാതത്തെ റൊമാന്റിസൈസ് ചെയ്യുകയോ വളർച്ചയ്ക്ക് അത് ആവശ്യമാണെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. ആഘാതം സ്വാഭാവികമായും ദോഷകരമാണ്, അതിന്റെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുകയും രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയുമാണ് എല്ലായ്പ്പോഴും ലക്ഷ്യം.
• PTG അളക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്: PTG അളക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാകാം, കാരണം ഇത് ഒരു ആത്മനിഷ്ഠവും ബഹുമുഖവുമായ പ്രതിഭാസമാണ്. സ്റ്റാൻഡേർഡൈസ്ഡ് ചോദ്യാവലികൾക്ക് വ്യക്തിഗത അനുഭവങ്ങളുടെ സൂക്ഷ്മതകൾ പകർത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
• PTG-യുടെ "ഇരുണ്ട വശം": ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് PTG ചിലപ്പോൾ വർധിച്ച റിസ്ക്-എടുക്കൽ സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നാണ്.

PTG എന്ന ആശയത്തെ സൂക്ഷ്മതയോടെയും സംവേദനക്ഷമതയോടെയും സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് സങ്കീർണ്ണവും വ്യക്തിഗതവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. PTG അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, ആഘാതം അനുഭവിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് അനുകമ്പയും ഫലപ്രദവുമായ പിന്തുണ നൽകുന്നതിലായിരിക്കണം എപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്.

ഉപസംഹാരം: അതിജീവനത്തിലേക്കും പരിവർത്തനത്തിലേക്കുമുള്ള ഒരു പാത

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് ഗ്രോത്ത് എന്നത് മനുഷ്യന്റെ അതിജീവനത്തിനും പരിവർത്തനത്തിനുമുള്ള കഴിവിന്റെ തെളിവാണ്. ആഘാതത്തിലൂടെയുള്ള യാത്ര നിസ്സംശയമായും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണെങ്കിലും, അത് ഗാഢമായ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കുള്ള ഒരു അവസരം കൂടിയാകാം. PTG-യെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തിയോടെയും അർത്ഥത്തോടെയും ലക്ഷ്യത്തോടെയും പ്രതിസന്ധികളുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയും. പിന്തുണ തേടുക, സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നിവ ഈ യാത്രയിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായ ആഘാതത്തെ നേരിടുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കുകയാണെങ്കിലും, PTG മനസ്സിലാക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതും അനുകമ്പയുള്ളതുമായ ഒരു ലോകത്തേക്ക് നയിക്കും.