M

MLOG

മലയാളം

അമിത പൂർണ്ണതാവാദം മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ബലികഴിക്കാതെ യഥാർത്ഥ മികവ് നേടാനും പഠിക്കുക. ആരോഗ്യകരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ജീവിതത്തിനായി പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങളും ആഗോള ഉൾക്കാഴ്ചകളും.

അമിത പൂർണ്ണതാവാദം മറികടക്കൽ: മാനസികാരോഗ്യം വിലനൽകാതെയുള്ള മികവ്

ഇന്നത്തെ അതിവേഗത്തിലുള്ള, കടുത്ത മത്സരങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ലോകത്ത്, വിജയിക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദം വളരെ വലുതാണ്. പലരിലും ഈ സമ്മർദ്ദം പ്രകടമാകുന്നത് അമിത പൂർണ്ണതാവാദമായിട്ടാണ് - കുറ്റമറ്റ അവസ്ഥയ്ക്കായുള്ള നിരന്തരമായ പരിശ്രമം, ഇത് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, പലപ്പോഴും മാനസിക തളർച്ച എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നു, അത് മറികടക്കാനുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ യഥാർത്ഥ മികവ് നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു പാതയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നേട്ടങ്ങളോടും ആത്മാഭിമാനത്തോടുമുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന സാംസ്കാരിക സ്വാധീനങ്ങളെ അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഒരു ആഗോള കാഴ്ചപ്പാട് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തെ മനസ്സിലാക്കൽ

അമിത പൂർണ്ണതാവാദം എന്നത് ഉയർന്ന നിലവാരത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും തെറ്റുകൾ അസ്വീകാര്യമാണെന്നുമുള്ള ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ വിശ്വാസമാണിത്. ഇത് പലതരത്തിൽ പ്രകടമാകാം, താഴെ പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിന് പല തരങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത്:

വിജയത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അമിത പൂർണ്ണതാവാദം ഒരു പ്രധാന തടസ്സമാകും, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കുറ്റമറ്റവനായിരിക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ബന്ധങ്ങളെ തകർക്കുകയും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്ത്യയിലെ ബാംഗ്ലൂരിൽ, മത്സരബുദ്ധിയുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ കുറ്റമറ്റ കോഡ് നൽകുന്നതിന് കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സോഫ്റ്റ്‌വെയർ എഞ്ചിനീയറുടെ അനുഭവം പരിഗണിക്കുക. ഈ എഞ്ചിനീയർക്ക് കുടുംബ പ്രതീക്ഷകളും ജോലിസ്ഥലത്തെ ആവശ്യങ്ങളും കാരണം സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് അവരുടെ അമിത പൂർണ്ണതാവാദ പ്രവണതകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിന്റെ ആഗോള സ്വാധീനം

അമിത പൂർണ്ണതാവാദം ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക സംസ്കാരത്തിലോ പ്രദേശത്തോ ഒതുങ്ങുന്നില്ല, പക്ഷേ അതിന്റെ പ്രകടനങ്ങളും കാരണങ്ങളും ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. സാംസ്കാരിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ, സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകൾ, സാമ്പത്തിക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഇവ കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്. അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടുന്നതിന് സാംസ്കാരിക പശ്ചാത്തലം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിർണായകമാണ് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഈ വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം സാംസ്കാരികമായി അനുയോജ്യവും പ്രസക്തവുമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിന്റെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

കുറ്റമറ്റ അവസ്ഥയ്ക്കായുള്ള നിരന്തരമായ പരിശ്രമം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ വില നൽകേണ്ടി വരുന്നു. ഇത് പലതരം പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

ലണ്ടനിലെ ഒരു അഭിഭാഷകന്റെ കാര്യം പരിഗണിക്കുക, അവർ തങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ പൂർണ്ണതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നു, നിരന്തരം ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുകയും ഓരോ വിശദാംശങ്ങളും സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറ്റമറ്റ റെക്കോർഡ് നിലനിർത്താനുള്ള സമ്മർദ്ദവും കക്ഷികളെ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയവും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഒടുവിൽ മാനസിക തളർച്ച എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ സാധ്യതയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിന്റെ പിടിയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് ഒരു ബഹുമുഖ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

1. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)

അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണ് സിബിടി (CBT). ഇത് നിഷേധാത്മക ചിന്താരീതികളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയുന്നതിലും വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു:

2. ആത്മ-അനുകമ്പ

ആത്മ-അനുകമ്പ എന്നത് നിങ്ങളോട് തന്നെ ദയയോടും വിവേകത്തോടും പെരുമാറുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പ്രയാസപ്പെടുമ്പോഴോ തെറ്റുകൾ വരുത്തുമ്പോഴോ. ഇതിന് മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

ആത്മ-അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

ഒരു ആത്മ-അനുകമ്പാ ജേണൽ ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ എഴുതിവെക്കുകയും തുടർന്ന് ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ ദയയും പിന്തുണയും നിറഞ്ഞ ഒരു മറുപടി നിങ്ങൾക്കായി എഴുതുകയും ചെയ്യുക.

3. ലക്ഷ്യം നിർണ്ണയിക്കലും ടാസ്ക് മാനേജ്മെന്റും

യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ജോലികളെ ചെറിയ, കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കുറ്റമറ്റവനാകാനുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എങ്ങനെയെന്നാൽ:

4. മനഃസാന്നിധ്യവും ധ്യാനവും

മനഃസാന്നിധ്യവും ധ്യാനവും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് അവയിൽ മുഴുകിപ്പോകാതെ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

പലതരം മനഃസാന്നിധ്യ പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത്:

ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് മനഃസാന്നിധ്യ പരിശീലനം പോലും കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

5. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി (അമിത പൂർണ്ണതാവാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രത്യേക ഭയങ്ങൾക്ക്)

നിങ്ങളുടെ അമിത പൂർണ്ണതാവാദം പ്രത്യേക ഭയങ്ങളുമായോ ഉത്കണ്ഠകളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി സഹായകമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവേദിയിൽ സംസാരിക്കാൻ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ ഗ്രൂപ്പിന് മുന്നിൽ സംസാരിച്ച് തുടങ്ങി ക്രമേണ വലിയ സദസ്സുകളിലേക്ക് മുന്നേറാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു 'കുറ്റമറ്റതല്ലാത്ത' സൃഷ്ടിപരമായ സൃഷ്ടിയെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അപൂർണ്ണമായ ഒരു ഭാഗം മനഃപൂർവ്വം നിർമ്മിക്കാം. അപൂർണ്ണതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംവേദനരഹിതമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

6. പിന്തുണ തേടൽ

മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടാൻ മടിക്കരുത്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം:

കാനഡയിലെ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയുടെ അനുഭവം പരിഗണിക്കുക, കടുത്ത അക്കാദമിക് സമ്മർദ്ദം കാരണം അവർ ഒരു സർവകലാശാലാ കൗൺസിലറെ സമീപിക്കുന്നു. കൗൺസിലർ വിദ്യാർത്ഥിയെ സിബിടിയിലൂടെ നയിക്കുകയും, അവരുടെ അമിത പൂർണ്ണതാവാദപരമായ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കാനും അവരുടെ അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തിന് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ സ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു കൗൺസിലറുടെ പിന്തുണ ആ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് അവരുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും ശക്തി നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ആരംഭിക്കാനുള്ള പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങൾ

അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ആദ്യ ചുവടുകൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം, പക്ഷേ എവിടെയെങ്കിലും തുടങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന ചില പ്രായോഗിക നടപടികൾ ഇതാ:

  1. ആത്മപരിശോധന: നിങ്ങളുടെ അമിത പൂർണ്ണതാവാദപരമായ പ്രവണതകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രേരകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ചിന്താരീതികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക.
  2. നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്താണ്? നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണതയിൽ നിന്ന് മാറി യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.
  3. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അമിത പൂർണ്ണതാവാദപരമായ ചിന്തകളെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. അവ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവയാണോ? അവ സഹായകമാണോ? നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും വെല്ലുവിളിക്കാനും ഒരു തോട്ട് റെക്കോർഡ് (ഒരു സിബിടി ടെക്നിക്ക്) ഉപയോഗിക്കുക.
  4. ആത്മ-അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങളോട് തന്നെ ദയയും വിവേകവും കാണിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുമ്പോൾ. "ഇതൊരു പ്രയാസകരമായ നിമിഷമാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് എന്നോട് ദയ കാണിക്കാൻ കഴിയട്ടെ" പോലുള്ള ആത്മ-അനുകമ്പാ വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  5. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക: കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ജോലികളെ ചെറിയ, കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്വയം അമിതഭാരം ഏൽപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
  6. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക: അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ കൗൺസിലറുമായോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
  7. ഒരു പിന്തുണ ശൃംഖല നിർമ്മിക്കുക: പിന്തുണ നൽകുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിനെയോ ചുറ്റും നിർത്തുക.
  8. അപൂർണ്ണതയെ ആശ്ലേഷിക്കുക: തെറ്റുകൾ അനിവാര്യമാണെന്നും അവ പഠനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കുമുള്ള അവസരങ്ങളാണെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുറ്റമറ്റ ഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയും ആഘോഷിക്കുക. ഇത് ഏത് രാജ്യത്തുള്ള ഏതൊരാൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ് - അപൂർണ്ണത മനുഷ്യാനുഭവത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.

പുരോഗതി നിലനിർത്തലും പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാതിരിക്കലും

അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു യാത്രയാണ്, ഒരു ലക്ഷ്യസ്ഥാനമല്ല. പഴയ രീതികളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനം തോന്നുന്ന സമയങ്ങളുണ്ടാകും. പുരോഗതി നിലനിർത്താനും പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാതിരിക്കാനും ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

ജർമ്മനിയിലെ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക, അവർ സിബിടിയുടെ ഒരു കോഴ്സ് വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ദൈനംദിന മനഃസാന്നിധ്യത്തിന്റെയും ആത്മ-അനുകമ്പാ പരിശീലനങ്ങളുടെയും ഒരു ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുന്നു. തിരിച്ചടികൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആശ്രയിക്കാൻ വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ഒരു ശൃംഖലയും അവർക്കുണ്ട്. ഈ മുൻകരുതൽ സമീപനം കാലക്രമേണ അവരുടെ അമിത പൂർണ്ണതാവാദ പ്രവണതകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരം: ക്ഷേമത്തിലൂടെ മികവിനെ ആശ്ലേഷിക്കൽ

അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് ആത്മ-അവബോധം, പ്രതിബദ്ധത, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധത എന്നിവ ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഈ പോസ്റ്റിൽ പ്രതിപാദിച്ചിട്ടുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ - സിബിടി, ആത്മ-അനുകമ്പ, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യം നിർണ്ണയിക്കൽ, മനഃസാന്നിധ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ - നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അമിത പൂർണ്ണതാവാദത്തിന്റെ ചങ്ങലകളിൽ നിന്ന് മോചിതരാകാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ബലികഴിക്കാതെ യഥാർത്ഥ മികവ് നേടാനും കഴിയും. പൂർണ്ണതയേക്കാൾ പ്രധാനം പുരോഗതിയാണെന്ന് ഓർക്കുക. അപൂർണ്ണതയെ ആശ്ലേഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. ലോകത്തിന് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും, സർഗ്ഗാത്മകതയും, അതുല്യമായ സംഭാവനകളും ആവശ്യമാണ്. സുസ്ഥിരവും സംതൃപ്തി നൽകുന്നതുമായ രീതിയിൽ മികവ് പിന്തുടരുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ലക്ഷ്യം കുറ്റമറ്റവനാകുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് കൂടുതൽ മനുഷ്യനാകുക, കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവനാകുക, കൂടുതൽ അനുകമ്പയുള്ളവനാകുക എന്നതാണ് - നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും, എല്ലാ സംസ്കാരങ്ങളിലും രാജ്യങ്ങളിലും.