മിനിമലിസവും മാനസികാരോഗ്യവും: കുറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്താം

വേഗതയേറിയതും ഭൗതികവുമായ നമ്മുടെ ലോകത്ത്, എളുപ്പത്തിൽ ഭാരം തോന്നാം. നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ മത്സരിക്കുന്ന പരസ്യങ്ങൾ മുതൽ നിരന്തരം വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സാധനങ്ങൾ വരെ, കൂടുതൽ നല്ലതാണെന്ന സന്ദേശം നമ്മെ നിരന്തരം ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളർന്നുവരുന്ന ഒരു പ്രസ്ഥാനം ഈ ധാരണയെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, ലളിതവും കൂടുതൽ ബോധപൂർവവുമായ ഒരു ജീവിതരീതിക്കായി വാദിക്കുന്നു: മിനിമലിസം. മിനിമലിസം പലപ്പോഴും സാധനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുറച്ച് വസ്തുക്കൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്നതിനും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ ഒരു വൃത്തിയുള്ള വീടിനപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള സൗഖ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

എന്താണ് മിനിമലിസം?

നമുക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളതും വിലപ്പെട്ടതുമായ കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്തി ബോധപൂർവ്വം ജീവിക്കുന്ന ഒരു ജീവിത തത്വശാസ്ത്രമാണ് മിനിമലിസം. ശാരീരികമായും മാനസികമായും നമ്മെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണിത്. മിനിമലിസം എന്നത് ഇല്ലായ്മയോ കഠിനതയോ അല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് എന്ത് കൊണ്ടുവരുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിനും ഭൗതിക വസ്തുക്കൾക്ക് പകരം അനുഭവങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത വളർച്ച എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണിത്. മിനിമലിസം ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു; എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമീപനമില്ല.

ചിലർക്ക്, ഇത് അവരുടെ സാധനങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറച്ച് ഒരു ചെറിയ വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നതായിരിക്കാം. മറ്റു ചിലർക്ക്, ഇത് അവരുടെ ചെലവ് ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതും ഗുണനിലവാരത്തിന് അളവിനേക്കാൾ മുൻഗണന നൽകുന്നതുമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ കാതൽ.

മിനിമലിസത്തിന് ഒരു ആഗോള കാഴ്ചപ്പാട്

മിനിമലിസം ഒരു പുതിയ ആശയമല്ല, അത് ഏതെങ്കിലും ഒരു സംസ്കാരത്തിൽ ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നതുമല്ല. ചരിത്രത്തിലുടനീളം വിവിധ സമൂഹങ്ങളിൽ, ലളിതമായ ജീവിതരീതികളും ഭൗതിക വസ്തുക്കളോടുള്ള വിരക്തിയും പരിശീലിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഉദാഹരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

• ബുദ്ധ സന്യാസിമാർ: ജ്ഞാനോദയത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പാതയെന്ന നിലയിൽ ലൗകിക വസ്‌തുക്കളോടുള്ള വിരക്തിക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു.
• തദ്ദേശീയ സംസ്കാരങ്ങൾ: പലരും ഭൗതിക സമ്പത്തിനേക്കാൾ സമൂഹത്തിനും പ്രകൃതിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്നു.
• വോളണ്ടറി സിംപ്ലിസിറ്റി പ്രസ്ഥാനം: ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ഭൗതികേതര മൂല്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചരിത്രപരവും നിലവിലുള്ളതുമായ പ്രസ്ഥാനം.

ഈ ഉദാഹരണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മിനിമലിസത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ വിവിധ സംസ്കാരങ്ങളിലും വിശ്വാസ സമ്പ്രദായങ്ങളിലും പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു എന്നാണ്, സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും തേടുന്നത് ഭൗതിക സമ്പത്തിനെ ആശ്രയിച്ചല്ലെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

മിനിമലിസവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മിനിമലിസത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വിവിധ തലങ്ങളിലുള്ളതും നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ടതുമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതം ലളിതമാക്കുകയും അലങ്കോലം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സൗഖ്യത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

1. കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും

അലങ്കോലം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാകാം. കാഴ്ചയിലെ അലങ്കോലം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. അലങ്കോലപ്പെട്ട ചുറ്റുപാടുകൾ കോർട്ടിസോളിന്റെ (സമ്മർദ്ദ ഹോർമോൺ) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിതഭാരവും നിരാശയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ വീടുകളും ജോലിസ്ഥലങ്ങളും അലങ്കോലരഹിതമാക്കുന്നതിലൂടെ, നാം കൂടുതൽ ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മിനിമലിസം നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക ഇടം ബോധപൂർവം ക്രമീകരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നേരിട്ട് ശാന്തമായ ഒരു മാനസിക ഇടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണം: ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം, അലക്കാനുള്ള തുണികളുടെ കൂമ്പാരങ്ങളും, തുറക്കാത്ത തപാലുകളും, ചിതറിക്കിടക്കുന്ന സാധനങ്ങളുമുള്ള ഒരു വീട്ടിലേക്ക് വരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കാഴ്ചയിലെ ഈ കുഴപ്പങ്ങൾ തൽക്ഷണം സമ്മർദ്ദവും അമിതഭാരവും ഉണ്ടാക്കാം. ഇനി, അത്യാവശ്യ സാധനങ്ങൾ മാത്രമുള്ള വൃത്തിയും ചിട്ടയുമുള്ള ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് വീട്ടിലേക്ക് വരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം വിശ്രമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

2. മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും

അലങ്കോലപ്പെട്ട മനസ്സ് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നമുക്ക് ചുറ്റും ധാരാളം സാധനങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, കയ്യിലുള്ള ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മിനിമലിസം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നമ്മുടെ വസ്തുവകകൾ ബോധപൂർവം ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും പ്രവൃത്തികളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകാൻ നാം സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധയ്ക്കും ഏകാഗ്രതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

ഉദാഹരണം: അലങ്കോലപ്പെട്ട ഒരു ഡോർമിറ്ററി മുറിയിൽ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയെ പരിഗണിക്കുക. പാഠപുസ്തകങ്ങൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ, വിവിധ സാധനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട്, പാഠഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥലം വൃത്തിയാക്കി ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പഠന സ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ, വിദ്യാർത്ഥിക്ക് അവരുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പഠിക്കാനും കഴിയും.

3. വർദ്ധിച്ച സ്വയം അവബോധവും ശ്രദ്ധയും

മിനിമലിസം നമ്മുടെ ഉപഭോഗ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകാൻ നമ്മെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു സാധനം വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ വിലപ്പെട്ടതാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ പ്രചോദനങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും കുറിച്ച് നാം കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുന്നു. ഈ വർദ്ധിച്ച സ്വയം അവബോധം നമ്മുടെ ഭൗതിക വസ്തുക്കൾക്കപ്പുറം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിലേക്കും വ്യാപിക്കും, അതായത് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങൾ, തൊഴിൽ, ജീവിതലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക്. മിനിമലിസത്തിന്റെ ഒരു ആണിക്കല്ലാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് *ഇതിനകം* ഉള്ള കാര്യങ്ങളിൽ സന്നിഹിതരായും നന്ദിയുള്ളവരായും ഇരിക്കുന്നത് പരമപ്രധാനമാണ്.

ഉദാഹരണം: ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു നിമിഷം നിർത്തി സ്വയം ചോദിക്കുക: "എനിക്ക് ഈ സാധനം ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ? ഇത് എൻ്റെ ജീവിതത്തിന് മൂല്യം നൽകുമോ, അതോ എനിക്ക് ബോറടിക്കുന്നതുകൊണ്ടോ മാർക്കറ്റിംഗിന്റെ സ്വാധീനം കൊണ്ടോ ഞാൻ ഇത് വാങ്ങുകയാണോ?" ഈ ലളിതമായ ചോദ്യം നിങ്ങളുടെ ചെലവ് ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകാനും കൂടുതൽ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും സഹായിക്കും.

4. മെച്ചപ്പെട്ട ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും

പലപ്പോഴും, നാം നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ നമ്മുടെ വസ്തുക്കളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും വിജയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭൗതിക സമ്പത്തിനായുള്ള ഈ അന്വേഷണം ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്ത ഒരു ചക്രമാകാം, ഇത് അപര്യാപ്തതയുടെയും അസംതൃപ്തിയുടെയും വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ബാഹ്യമായ അംഗീകാരത്തിനുപകരം നമ്മുടെ ആന്തരിക മൂല്യങ്ങളിലും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മിനിമലിസം ഈ ധാരണയെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ അലങ്കോലങ്ങൾ നീക്കി യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് ശക്തമായ ഒരു ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

ഉദാഹരണം: നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്ന കാറോ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളോ കൊണ്ട് സ്വയം നിർവചിക്കുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ, പ്രതിഭകൾ, നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശക്തികളിലും മൂല്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനത്തിനും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും കൂടുതൽ ഉറച്ച അടിത്തറ പണിയാൻ കഴിയും.

5. കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യവും വഴക്കവും

കുറച്ച് സാധനങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്കും വഴക്കത്തിലേക്കും നയിക്കും. ഭൗതിക വസ്തുക്കളുടെ ഭാരത്താൽ നാം ബന്ധിതരല്ലാത്തപ്പോൾ, ഉടമസ്ഥതയുടെ പരിമിതികളില്ലാതെ യാത്ര ചെയ്യാനോ, താമസം മാറാനോ, പുതിയ അവസരങ്ങൾ തേടാനോ നമുക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. ഈ പുതിയ സ്വാതന്ത്ര്യം അവിശ്വസനീയമാംവിധം വിമോചിപ്പിക്കുന്നതും ശാക്തീകരിക്കുന്നതുമാകാം, ഇത് നമ്മെ കൂടുതൽ ആധികാരികമായി ജീവിക്കാനും നമ്മുടെ അഭിനിവേശങ്ങൾ പിന്തുടരാനും അനുവദിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണം: നിങ്ങളുടെ സാധനങ്ങൾ ഒരു ബാക്ക്പാക്കിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്ത് ലോകം ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ധാരാളം സാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ സ്വാതന്ത്ര്യവും വഴക്കവും സാധ്യതകളുടെ ഒരു ലോകം തുറന്നുതരികയും ജീവിതം പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. ഡിജിറ്റൽ നോമാഡുകൾ ഈ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.

6. മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ

ഭൗതികവാദം ബന്ധങ്ങളെ തകർക്കും. സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു. മിനിമലിസം ഭൗതിക വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് അനുഭവങ്ങളിലേക്കും ബന്ധങ്ങളിലേക്കും ശ്രദ്ധ മാറ്റുന്നു. ഷോപ്പിംഗിന് കുറഞ്ഞ സമയവും ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയവും ചെലവഴിക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ ഇടപെടലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉദാഹരണം: വിലകൂടിയ സമ്മാനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനു പകരം, ഒരു പിക്നിക് പ്ലാൻ ചെയ്യുക, ഒരുമിച്ച് മലകയറ്റത്തിന് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം നടത്തുക. ഈ പങ്കിട്ട അനുഭവങ്ങൾക്ക് ശാശ്വതമായ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ആഴത്തിലാക്കാനും കഴിയും.

മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി മിനിമലിസം സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങൾ

ഒരു മിനിമലിസ്റ്റ് യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുകയും ബോധപൂർവം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ക്രമാനുഗതമായ പ്രക്രിയയാണ്. മിനിമലിസം സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന ചില പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഒരു ഡീക്ലട്ടറിംഗ് ചലഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റ്, ഡെസ്ക്, അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കള പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഒരു പ്രദേശം വൃത്തിയാക്കിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഒരു ജനപ്രിയ രീതിയാണ് മാരി കോണ്ടോ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത "കോൺമാരി" രീതി, അതിൽ നിങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള ഓരോ ഇനത്തിലൂടെയും കടന്നുപോകുകയും അത് സന്തോഷം നൽകുന്നുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇല്ലെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ സേവനത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് അത് ഉപേക്ഷിക്കുക. മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ വെല്ലുവിളിയാണ് "മിൻസ്ഗെയിം", അതിൽ നിങ്ങൾ മാസത്തിലെ ആദ്യ ദിവസം ഒരു ഇനവും, രണ്ടാം ദിവസം രണ്ട് ഇനങ്ങളും, അങ്ങനെ തുടർച്ചയായി വൃത്തിയാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏത് രീതി തിരഞ്ഞെടുത്താലും, നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക സ്ഥലത്തെ അലങ്കോലം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ ചിട്ടയായതും സമാധാനപരവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ആവശ്യമില്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ സംഭാവന, പുനരുപയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ വിൽപ്പന എന്നിവയിലൂടെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഓർക്കുക.

2. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഉപഭോഗം പരിശീലിക്കുക

ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു നിമിഷം നിർത്തി നിങ്ങൾക്ക് ആ ഇനം ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് മൂല്യം നൽകുമോ അതോ നിങ്ങൾ ബോറടിക്കുന്നതുകൊണ്ടോ പ്രേരണകൊണ്ടോ അത് വാങ്ങുകയാണോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക. മാർക്കറ്റിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾക്കും വൈകാരികമായ ചെലവുകൾക്കും ഇരയാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഷോപ്പിംഗിന് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. അമിതമായ ഉപഭോക്തൃത്വം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മാർക്കറ്റിംഗ് ഇമെയിലുകളിൽ നിന്ന് അൺസബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുകയും സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകൾ അൺഫോളോ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഉപഭോഗം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, അലങ്കോലം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തടയാൻ കഴിയും.

3. വസ്തുക്കളേക്കാൾ അനുഭവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഭൗതിക വസ്തുക്കൾ സ്വന്തമാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അർത്ഥവത്തായ അനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുക. ഏറ്റവും പുതിയ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളോ ഡിസൈനർ വസ്ത്രങ്ങളോ വാങ്ങുന്നതിനു പകരം, യാത്ര, സംഗീത പരിപാടികൾ, വർക്ക്‌ഷോപ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം എന്നിവയിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. ഈ അനുഭവങ്ങൾ ശാശ്വതമായ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ഭൗതിക വസ്തുക്കൾക്ക് ഒരിക്കലും കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമ്പന്നമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ സമയവും പണവും ചെലവഴിക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുക.

4. ഡിജിറ്റൽ മിനിമലിസം സ്വീകരിക്കുക

നമ്മുടെ ഡിജിറ്റൽ ജീവിതവും നമ്മുടെ ഭൗതിക ഇടങ്ങളെപ്പോലെ അലങ്കോലപ്പെട്ടതും ഭാരമേറിയതുമാകാം. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡുകൾ വൃത്തിയാക്കുക, അനാവശ്യ ഇമെയിലുകളിൽ നിന്ന് അൺസബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നിവയിലൂടെ ഡിജിറ്റൽ മിനിമലിസം പരിശീലിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ ഡിലീറ്റ് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന അറിയിപ്പുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. നിരന്തരം അറിയിപ്പുകളാൽ ബോംബെറിയുന്നതിന് പകരം, ഇമെയിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയും പരിശോധിക്കാൻ പ്രത്യേക സമയം സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡിജിറ്റൽ ജീവിതം ലളിതമാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

5. നന്ദി വളർത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറ്റാനുള്ള ശക്തമായ ഒരു മാർഗമാണ് നന്ദി പരിശീലിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ബന്ധങ്ങൾ, വീട്, അല്ലെങ്കിൽ അവസരങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഓരോ ദിവസവും സമയം കണ്ടെത്തുക. ഒരു ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതുകയും ചെയ്യുക. മറ്റുള്ളവരോട് നിങ്ങളുടെ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക. നന്ദി വളർത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായ ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് വികസിപ്പിക്കാനും ലളിതമായ കാര്യങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കാനും കഴിയും.

6. നിങ്ങളോട് ക്ഷമയും ദയയും കാണിക്കുക

മിനിമലിസം ഒരു യാത്രയാണ്, ലക്ഷ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അലങ്കോലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും സമയമെടുക്കും. വഴിയിൽ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുകയോ തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയോ ചെയ്താൽ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്. നിങ്ങളോട് ക്ഷമയും ദയയും കാണിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ആഘോഷിക്കുക. മിനിമലിസം ഒരു വ്യക്തിപരമായ യാത്രയാണെന്നും അത് ചെയ്യാൻ ഒരു ശരിയായ മാർഗ്ഗമില്ലെന്നും ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്കും അനുയോജ്യമായ ചെറിയ, സുസ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കൂടുതൽ ബോധപൂർവവും സംതൃപ്തവും നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നതുമായ ഒരു ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഇത് ഒരു യാത്രയാണെന്ന് ഓർക്കുക, ഓട്ടമത്സരമല്ല.

സാധ്യമായ വെല്ലുവിളികളും അവയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതും

മിനിമലിസം നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സാധ്യമായ വെല്ലുവിളികൾ അംഗീകരിക്കുകയും അവയെ മറികടക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

1. സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം

ഉപഭോക്തൃ-കേന്ദ്രീകൃത സമൂഹത്തിൽ, ഏറ്റവും പുതിയ ട്രെൻഡുകൾ നിലനിർത്താനും പുതിയ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ സ്വന്തമാക്കാനുമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകാം. സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മിനിമലിസ്റ്റ് ജീവിതശൈലി മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ വിമർശിച്ചേക്കാം. ഈ വെല്ലുവിളി മറികടക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ വ്യക്തമായും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് മിനിമലിസം നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ പ്രയോജനകരമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മിനിമലിസ്റ്റ് ജീവിതശൈലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി നിങ്ങളെത്തന്നെ ചുറ്റുക. നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ആരോടും ന്യായീകരിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്നും ഓർക്കുക.

2. വികാരപരമായ വസ്തുക്കൾ

വികാരപരമായ വസ്തുക്കൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വൈകാരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവ പ്രിയപ്പെട്ട ഓർമ്മകളുമായോ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. ഈ വെല്ലുവിളി മറികടക്കാൻ, വികാരപരമായ വസ്തുക്കൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവയുടെ ഫോട്ടോകൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഭൗതിക വസ്തുവിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാതെ ഓർമ്മകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി അർത്ഥവത്തായ കുറച്ച് തിരഞ്ഞെടുത്ത ഇനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു മെമ്മറി ബോക്സോ സ്ക്രാപ്പ്ബുക്കോ ഉണ്ടാക്കാം. അവയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഭൗതിക വസ്തുക്കളേക്കാൾ ഓർമ്മകളിൽ തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

3. പ്രവർത്തനപരമായ വസ്തുക്കൾ

ഏതൊക്കെ ഇനങ്ങളാണ് ശരിക്കും അത്യാവശ്യമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രവർത്തനപരമായ ഇനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ. ഈ വെല്ലുവിളി മറികടക്കാൻ, 80/20 നിയമം പരിഗണിക്കുക, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളുടെ 80% നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളുടെ 20% ത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങൾ 80% സമയവും ഉപയോഗിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഇനങ്ങളുടെ 20% തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഈ നിയമം നിങ്ങളുടെ വസ്തുക്കളിൽ പ്രയോഗിക്കുക. ആ അവശ്യ ഇനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലും ബാക്കിയുള്ളവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചില ഇനങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ഒരു പരീക്ഷണ കാലയളവിലേക്ക് അവയില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

4. ഖേദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം

എന്തെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഖേദിക്കുമോ എന്ന ഭയം നമ്മെ ഫലപ്രദമായി വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും. ഈ വെല്ലുവിളി മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഇനം എപ്പോഴും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു ഇനം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ചെലവ് അത് കൈവശം വയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അലങ്കോലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയുക, ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുക, സ്വാതന്ത്ര്യം വർദ്ധിക്കുക തുടങ്ങിയ വൃത്തിയാക്കലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പുതിയ അനുഭവങ്ങളും അവസരങ്ങളും പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇടം നൽകുകയാണെന്ന് ഓർക്കുക.

പ്രത്യേക മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി മിനിമലിസം

മിനിമലിസം ആർക്കും പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, പ്രത്യേക മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി മല്ലിടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാകും.

1. ഉത്കണ്ഠ

മിനിമലിസത്തിന്റെ ശാന്തവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ ഫലങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാകും. അവരുടെ വീടുകളും ജോലിസ്ഥലങ്ങളും വൃത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ, അമിതമായ ഉത്തേജനം കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കൂടുതൽ സമാധാനപരവും സംഘടിതവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. മിനിമലിസം ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികളെ അവരുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകാൻ സഹായിക്കും, ഇത് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠാ ലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു.

2. വിഷാദം

വിഷാദമുള്ള വ്യക്തികളെ ഉപഭോക്തൃത്വത്തിന്റെ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും അവർക്ക് സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മിനിമലിസം സഹായിക്കും. അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ അലങ്കോലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും വസ്തുക്കളേക്കാൾ അനുഭവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവർക്ക് അവരുടെ അഭിനിവേശങ്ങൾ പുനർകണ്ടെത്താനും ഒരു ലക്ഷ്യബോധം വളർത്താനും കഴിയും. മിനിമലിസത്തിനൊപ്പം വരുന്ന വർദ്ധിച്ച സ്വയം അവബോധവും നന്ദിയും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മൊത്തത്തിലുള്ള സൗഖ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

3. ADHD

മിനിമലിസത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും ADHD ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാകും. ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും കൂടുതൽ ചിട്ടയായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവർക്ക് അവരുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മിനിമലിസം ADHD ഉള്ള വ്യക്തികളെ അവരുടെ പ്രേരണകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകാനും അവരുടെ ഉപഭോഗ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും സഹായിക്കും.

ഉപസംഹാരം: സന്തോഷകരമായ മനസ്സിനായി ഒരു ലളിതമായ ജീവിതം സ്വീകരിക്കുക

മിനിമലിസം ഒരു ട്രെൻഡിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്; ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള സൗഖ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്. ബോധപൂർവം കുറച്ച് കാര്യങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യവും സംതൃപ്തിയും വളർത്താനും കഴിയും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയാക്കാനോ, ജീവിതം ലളിതമാക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മിനിമലിസം സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായതുമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പാത നൽകും. ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ലോകത്ത് എവിടെയായിരുന്നാലും കുറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള യാത്രയെ ആശ്ലേഷിക്കുക.