ഗ്രൗണ്ട് ഫൈറ്റിംഗിലും സബ്മിഷൻ ടെക്നിക്കുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ആയോധനകലയായ ജിജിത്സുവിൻ്റെ ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡ് ചരിത്രം, സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, പരിശീലന രീതികൾ, അതിൻ്റെ ആഗോള സ്വാധീനം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ജിജിത്സു: ഗ്രൗണ്ട് ഫൈറ്റിംഗിനും സബ്മിഷൻ ടെക്നിക്കുകൾക്കുമുള്ള ഒരു ആഗോള ഗൈഡ്
ജിജിത്സു, "സൗമ്യമായ കല" എന്ന് പലപ്പോഴും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ഗ്രൗണ്ട് ഫൈറ്റിംഗിലും സബ്മിഷൻ ഹോൾഡുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ആയോധനകലയും പോരാട്ട കായികവിനോദവുമാണ്. അടിക്കുന്ന ആയോധനകലകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ജിജിത്സു എതിരാളിയെ നിലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിലും, അവരെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും, ഒടുവിൽ ജോയിൻ്റ് ലോക്കുകൾ, ചോക്കുകൾ, മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ എന്നിവ പ്രയോഗിച്ച് കീഴടങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി, ശക്തിയും സാങ്കേതികതയും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലാണ്. ഇത് ചെറിയ, ദുർബലനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വലിയ, ശക്തനായ എതിരാളിയെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ സാധ്യത നൽകുന്നു. ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എല്ലാ വലുപ്പത്തിലും കായികക്ഷമതയിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ആകർഷകമായ ഒരു പരിശീലനമാക്കി മാറ്റുന്നു.
ജിജിത്സുവിൻ്റെ ചരിത്രവും പരിണാമവും
ജിജിത്സുവിൻ്റെ വേരുകൾ പുരാതന ഇന്ത്യയിൽ കണ്ടെത്താം, അവിടെ ബുദ്ധ സന്യാസിമാർ ഇത് പരിശീലിച്ചിരുന്നു. ബുദ്ധമതം ചൈനയിലേക്കും പിന്നീട് ജപ്പാനിലേക്കും വ്യാപിച്ചപ്പോൾ, ജിജിത്സു വികസിക്കുകയും വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്തു. ജപ്പാനിൽ, ഇത് സമുറായി യോദ്ധാവിൻ്റെ ആയുധശേഖരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി, അവർക്ക് നിരായുധമായ പോരാട്ട തന്ത്രങ്ങൾ നൽകി. ജാപ്പനീസ് ജിജിത്സുവിൻ്റെ (ജുജുത്സു എന്നും എഴുതുന്നു) പല ശൈലികളും ഉയർന്നുവന്നു, ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ ഊന്നലും സാങ്കേതികതകളും ഉണ്ടായിരുന്നു.
ജിജിത്സുവിൻ്റെ ആധുനിക പരിണാമം പ്രധാനമായും ബ്രസീലിലെ ഗ്രേസി കുടുംബത്തിൻ്റെ സംഭാവനയാണ്. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ, ജാപ്പനീസ് ജൂഡോയും ജിജിത്സു പരിശീലകനുമായ മിത്സുയോ മയേഡ ബ്രസീലിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുകയും തൻ്റെ കല കാർലോസ് ഗ്രേസിയെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. കാർലോസും സഹോദരന്മാരും മയേഡയുടെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ പരിഷ്കരിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു, ഗ്രൗണ്ട് ഫൈറ്റിംഗിലും സബ്മിഷൻ ഹോൾഡുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. അവർ ബ്രസീലിയൻ ജിജിത്സു (ബിജെജെ) എന്ന് ഇന്നറിയപ്പെടുന്നത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഇത് യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലെ സ്വയം പ്രതിരോധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രായോഗികതയ്ക്കും ഫലപ്രാപ്തിക്കും ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഗ്രേസികൾ തങ്ങളുടെ ജിജിത്സു കഴിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വലിയതും ശക്തരുമായ എതിരാളികളെ ചലഞ്ച് മത്സരങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെടുത്തി, ഈ കലയുടെ ഫലപ്രാപ്തി പ്രകടമാക്കി.
1990-കളിൽ മിക്സഡ് മാർഷ്യൽ ആർട്‌സിൻ്റെ (എംഎംഎ) ഉദയം ജിജിത്സുവിനെ ആഗോള ശ്രദ്ധയിലേക്ക് കൂടുതൽ ഉയർത്തി. റോയ്സ് ഗ്രേസിയെപ്പോലുള്ള ബിജെജെ പരിശീലകർ ആദ്യകാല യുഎഫ്‌സി ഇവൻ്റുകളിൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിച്ചു, മറ്റ് വിവിധ ആയോധനകലകളിൽ നിന്നുള്ള പോരാളികൾക്കെതിരെ ഗ്രൗണ്ട് ഫൈറ്റിംഗിൻ്റെയും സബ്മിഷൻ ടെക്നിക്കുകളുടെയും ശക്തി പ്രകടിപ്പിച്ചു. ഈ പ്രചാരം ലോകമെമ്പാടും ബിജെജെയുടെ ജനപ്രീതിയിൽ വൻ വർദ്ധനവിന് കാരണമായി, ഇപ്പോൾ മിക്കവാറും എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലും അക്കാദമികൾ കാണാം.
ജിജിത്സുവിൻ്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ
ജിജിത്സു അതിൻ്റെ ടെക്നിക്കുകളെയും തന്ത്രങ്ങളെയും നയിക്കുന്ന നിരവധി അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:
- ശക്തി: എതിരാളിയുടെ കരുത്തിനെ മറികടക്കാൻ മെക്കാനിക്കൽ മുൻതൂക്കം ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
- പൊസിഷനിംഗ്: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്ഥാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എതിരാളിയുടെ ശരീരം നിയന്ത്രിക്കുകയും അവരുടെ ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
- ടൈമിംഗ്: പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തിക്കായി കൃത്യമായ നിമിഷത്തിൽ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത്.
- ബാലൻസ്: എതിരാളിയുടെ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
- ക്ഷമ: സബ്മിഷനുകൾക്കായി അവസരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് രീതിപരമായും തന്ത്രപരമായും പ്രവർത്തിക്കുക.
പ്രധാന ജിജിത്സു ടെക്നിക്കുകൾ
ജിജിത്സുവിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്:
ടേക്ക്ഡൗണുകൾ
എതിരാളിയെ നിലത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടെക്നിക്കുകളാണ് ടേക്ക്ഡൗണുകൾ. ഗുസ്തിയുമായോ ജൂഡോയുമായോ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ബിജെജെയുടെ പ്രാഥമിക ശ്രദ്ധ ഇതല്ലെങ്കിലും, ഗ്രൗണ്ട് പോരാട്ടങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ ടേക്ക്ഡൗണുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സിംഗിൾ ലെഗ് ടേക്ക്ഡൗൺ: എതിരാളിയുടെ ഒരു കാൽ പിടിച്ച് മുന്നോട്ട് തള്ളി അവരെ താഴെയിടുക.
- ഡബിൾ ലെഗ് ടേക്ക്ഡൗൺ: എതിരാളിയുടെ രണ്ട് കാലുകളും ഉറപ്പിച്ച് ഒരു ടേക്ക്ഡൗണിനായി മുന്നോട്ട് തള്ളുക.
- ഒസോട്ടോ ഗാരി (പ്രധാന പുറം കൊയ്ത്ത്): നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാൽ ഉപയോഗിച്ച് എതിരാളിയുടെ കാൽ തൂത്തുവാരി താഴെയിടുന്ന ഒരു ജൂഡോ ടേക്ക്ഡൗൺ.
ഗാർഡ്
ഗാർഡ് എന്നത് നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എതിരാളിയുടെ ചുറ്റും പൊതിഞ്ഞ്, അവരെ കടന്നുപോകുന്നത് തടയുകയും നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥാനമാണ്. ഇത് ബിജെജെയിലെ ഒരു അടിസ്ഥാന സ്ഥാനമാണ്, നിരവധി ആക്രമണപരവും പ്രതിരോധപരവുമായ അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഗാർഡിൻ്റെ വിവിധ വകഭേദങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ക്ലോസ്ഡ് ഗാർഡ്: എതിരാളിയുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കാലുകൾ മുറുകെ പൊതിഞ്ഞ്, അവരുടെ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
- ഓപ്പൺ ഗാർഡ്: ദൂരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇടം സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കാലുകളും പാദങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബട്ടർഫ്ലൈ ഗാർഡ്, സ്പൈഡർ ഗാർഡ്, ഡി ലാ റിവ ഗാർഡ് തുടങ്ങിയ വകഭേദങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഹാഫ് ഗാർഡ്: നിങ്ങളുടെ ഒരു കാൽ എതിരാളിയുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ വരുന്നു, ഭാഗികമായ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഗാർഡ് പാസ്സിംഗ്
ഗാർഡ് പാസ്സിംഗ് എന്നാൽ എതിരാളിയുടെ കാലുകൾക്കപ്പുറം നീങ്ങി കൂടുതൽ ആധിപത്യമുള്ള സ്ഥാനം നേടുക എന്നതാണ്. ഫലപ്രദമായ ഗാർഡ് പാസ്സിംഗിന് സാങ്കേതികതയും സമ്മർദ്ദവും തന്ത്രവും ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- നീ കട്ട് പാസ്: എതിരാളിയുടെ ഗാർഡ് തകർക്കാൻ അവരുടെ കാലുകൾക്കിടയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് കയറ്റുക.
- സ്റ്റാക്ക് പാസ്: എതിരാളിയുടെ കാലുകൾ ഒന്നിനു മുകളിൽ ഒന്നായി അടുക്കി സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിച്ച് അവരെ തുറക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുക.
- ഡബിൾ അണ്ടർ പാസ്: എതിരാളിയുടെ രണ്ട് കാലുകളും പിടിച്ച് അവരെ ഉയർത്തി കടന്നുപോകുക.
മൗണ്ട്
മൗണ്ട് എന്നത് നിങ്ങൾ എതിരാളിയുടെ നെഞ്ചിന് മുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു ആധിപത്യ സ്ഥാനമാണ്, അവരുടെ കൈകൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മൗണ്ടിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അടികൾ നൽകാം (എംഎംഎയിൽ) അല്ലെങ്കിൽ സബ്മിഷൻ ഹോൾഡുകളിലേക്ക് മാറാം.
ബാക്ക് കൺട്രോൾ
ബാക്ക് കൺട്രോൾ എന്നത് മറ്റൊരു പ്രധാന ആധിപത്യ സ്ഥാനമാണ്, ഇവിടെ നിങ്ങൾ എതിരാളിയുടെ പിന്നിലായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അവരുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കൊളുത്തിയിട്ട് കൈകൾ അവരുടെ മുകൾഭാഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ബാക്ക് കൺട്രോളിൽ നിന്ന്, ഒരു സബ്മിഷൻ നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.
സബ്മിഷൻ ഹോൾഡുകൾ
സബ്മിഷൻ ഹോൾഡുകൾ എന്നത് എതിരാളിയെ കീഴടങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ടെക്നിക്കുകളാണ്, സാധാരണയായി ജോയിൻ്റ് ലോക്കുകളോ ചോക്കുകളോ ഉപയോഗിച്ച്. ചില സാധാരണ സബ്മിഷൻ ഹോൾഡുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ആംബാർ: എതിരാളിയുടെ കൈമുട്ട് അമിതമായി നിവർത്തുന്നത്.
- ട്രയാംഗിൾ ചോക്ക്: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് രൂപംകൊണ്ട ഒരു ത്രികോണത്തിൽ എതിരാളിയുടെ കഴുത്തും കയ്യും കുടുക്കി തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടയുന്നു.
- റിയർ നേക്കഡ് ചോക്ക്: എതിരാളിയുടെ കരോട്ടിഡ് ധമനികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടയുന്നു.
- കിമുറ: എതിരാളിയുടെ കൈ പുറകിലേക്ക് തിരിച്ച് ചുമലിൽ ലോക്ക് പ്രയോഗിക്കുന്നു.
- ഒമോപ്ലാറ്റ: എതിരാളിയുടെ കൈ നിയന്ത്രിക്കാനും ചുമലിൽ ലോക്ക് സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ജിജിത്സു പരിശീലന രീതികൾ
ജിജിത്സു പരിശീലനത്തിൽ സാധാരണയായി ഡ്രില്ലിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പൊസിഷണൽ സ്പാറിംഗ് ("റോളിംഗ്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), ലൈവ് സ്പാറിംഗ് എന്നിവയുടെ ഒരു സംയോജനമാണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഈ രീതികൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ അവരുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും യഥാർത്ഥ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ഡ്രില്ലിംഗ്: മസിൽ മെമ്മറി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും നിർവ്വഹണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിർദ്ദിഷ്ട ടെക്നിക്കുകളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിശീലനം.
- പൊസിഷണൽ സ്പാറിംഗ്: ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം, രക്ഷപ്പെടൽ, അല്ലെങ്കിൽ സബ്മിഷനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ലൈവ് സ്പാറിംഗ് (റോളിംഗ്): വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവർ പഠിച്ച എല്ലാ ടെക്നിക്കുകളും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പൂർണ്ണ വേഗതയിലുള്ള സ്പാറിംഗ്.
ഈ പ്രധാന പരിശീലന രീതികൾക്ക് പുറമേ, പല ജിജിത്സു പരിശീലകരും അവരുടെ ശാരീരികക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ശക്തിയും കണ്ടീഷനിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിൽ ഭാരോദ്വഹനം, കാർഡിയോ, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
ജിജിത്സു പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ജിജിത്സു പരിശീലിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ നിരവധി പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകുന്നു:
- ശാരീരികക്ഷമത: ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം, ഏകോപനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- സ്വയം പ്രതിരോധ കഴിവുകൾ: യഥാർത്ഥ ലോക സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ ടെക്നിക്കുകൾ നൽകുന്നു.
- മാനസിക അച്ചടക്കം: ശ്രദ്ധ, ക്ഷമ, പ്രശ്നപരിഹാര കഴിവുകൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദത്തിനും നിരാശയ്ക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗ്ഗം നൽകുന്നു.
- സമൂഹം: പരിശീലന പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ ശക്തമായ സമൂഹബോധവും സൗഹൃദവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
- ആത്മവിശ്വാസം: ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജിജിത്സു
ജിജിത്സു ഒരു യഥാർത്ഥ ആഗോള പ്രതിഭാസമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, മിക്കവാറും എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലും അക്കാദമികളും പരിശീലകരും ഉണ്ട്. ഇൻ്റർനെറ്റ്, എംഎംഎയുടെ വളർച്ച, നിരവധി പരിശീലകരുടെയും സംഘടനകളുടെയും ശ്രമങ്ങൾ എന്നിവ ബിജെജെയുടെ വ്യാപനത്തിന് സഹായകമായി.
ജിജിത്സുവിൻ്റെ ആഗോള സാന്നിധ്യത്തിൻ്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- ബ്രസീൽ: ബിജെജെയുടെ ജന്മസ്ഥലവും ഇപ്പോഴും കായികരംഗത്തെ ഒരു പ്രധാന കേന്ദ്രവുമാണ്. ലോകത്തിലെ മുൻനിര ബിജെജെ മത്സരാർത്ഥികളിൽ പലരും ബ്രസീലിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്.
- യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്: അതിവേഗം വളരുന്ന ഒരു ജിജിത്സു സമൂഹം, നിരവധി അക്കാദമികളും മത്സരങ്ങളും ഉണ്ട്.
- യൂറോപ്പ്: യുകെ, ഫ്രാൻസ്, ജർമ്മനി, സ്പെയിൻ തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിൽ ശക്തമായ സമൂഹങ്ങളുള്ള ജിജിത്സു യൂറോപ്പിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടുന്നു.
- ഏഷ്യ: ജപ്പാൻ, ദക്ഷിണ കൊറിയ, തായ്‌ലൻഡ്, സിംഗപ്പൂർ തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിൽ വളർന്നുവരുന്ന സമൂഹങ്ങളുമായി ജിജിത്സു ഏഷ്യയിലും പ്രചാരം നേടുന്നു. ജപ്പാനിൽ, ബിജെജെ, പരമ്പരാഗത ജാപ്പനീസ് ജിജിത്സു ശൈലികളിൽ താൽപ്പര്യം പുനരുജ്ജീവിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഓസ്‌ട്രേലിയ: രാജ്യത്തുടനീളം നിരവധി അക്കാദമികളും മത്സരങ്ങളുമുള്ള ഒരു അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്ന ജിജിത്സു രംഗം.
വിവിധ പ്രദേശങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ജിജിത്സുവിനോട് അവരുടേതായ ശൈലികളും സമീപനങ്ങളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രസീലിയൻ ജിജിത്സു വളരെ മത്സര-കേന്ദ്രീകൃതമാണ്, അതേസമയം ചില പരമ്പരാഗത ജാപ്പനീസ് ജിജിത്സു ശൈലികൾ സ്വയം പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകിയേക്കാം.
ഒരു ജിജിത്സു അക്കാദമി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
ഒരു ജിജിത്സു അക്കാദമി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പല ഘടകങ്ങളും പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ യോഗ്യതകൾ: ശക്തമായ പാരമ്പര്യവും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ട്രാക്ക് റെക്കോർഡുമുള്ള ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരെ തിരയുക.
- പരിശീലന അന്തരീക്ഷം: പോസിറ്റീവും പിന്തുണയുമുള്ള പരിശീലന അന്തരീക്ഷമുള്ള ഒരു അക്കാദമി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പാഠ്യപദ്ധതി: അക്കാദമിയുടെ പാഠ്യപദ്ധതിയും അത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്നും പരിഗണിക്കുക.
- സ്ഥലവും ഷെഡ്യൂളും: സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥലത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതുമായ ഒരു അക്കാദമി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ട്രയൽ ക്ലാസ്: മിക്ക അക്കാദമികളും ഒരു സൗജന്യ ട്രയൽ ക്ലാസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് പരിശീലന അന്തരീക്ഷത്തെയും ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരെയും കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ നേടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങളും മുൻഗണനകളും പരിഗണിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മത്സരിക്കുന്നതിനോ സ്വയം പ്രതിരോധം പഠിക്കുന്നതിനോ അതോ ശരീരം ഫിറ്റാക്കുന്നതിനോ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു അക്കാദമി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിതരായിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
സ്വയം പ്രതിരോധത്തിനുള്ള ജിജിത്സു
സ്വയം പ്രതിരോധത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആയോധനകലകളിലൊന്നായി ജിജിത്സു വ്യാപകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഗ്രൗണ്ട് ഫൈറ്റിംഗിലും സബ്മിഷൻ ടെക്നിക്കുകളിലുമുള്ള ഇതിൻ്റെ ശ്രദ്ധ, ചെറിയ, ദുർബലനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വലിയ, ശക്തനായ ഒരു ആക്രമണകാരിയെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ സാധ്യത നൽകുന്നു.
സ്വയം പ്രതിരോധത്തിന് ജിജിത്സു ഫലപ്രദമാകുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- ഗ്രൗണ്ട് ഫൈറ്റിംഗിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു: മിക്ക തെരുവ് വഴക്കുകളും നിലത്താണ് അവസാനിക്കുന്നത്, ഇത് ജിജിത്സുവിൻ്റെ ഗ്രൗണ്ട് ഫൈറ്റിംഗിലുള്ള ഊന്നലിനെ വളരെ പ്രസക്തമാക്കുന്നു.
- സബ്മിഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ: ഒരു ആക്രമണകാരിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കീഴടക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ ടെക്നിക്കുകൾ നൽകുന്നു.
- ശക്തിയിലും സാങ്കേതികതയിലും ഊന്നൽ: ഒരു ചെറിയ വ്യക്തിക്ക് വലിയ എതിരാളിയെ മറികടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
- യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പരിശീലനം: സ്പാറിംഗും പൊസിഷണൽ സ്പാറിംഗും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പരിശീലന സാഹചര്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ജിജിത്സു ഒരു മാന്ത്രിക വിദ്യയല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. സ്വയം ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്ഥിരമായ പരിശീലനവും പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, അവബോധവും ശാന്തമാക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങളും സ്വയം പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ നിർണായക ഘടകങ്ങളാണ്.
ജിജിത്സു മത്സരങ്ങൾ
പ്രാദേശിക, ദേശീയ, അന്തർദേശീയ തലങ്ങളിൽ ജിജിത്സു മത്സരങ്ങൾ നടക്കുന്നു, ഇത് പരിശീലകർക്ക് അവരുടെ കഴിവുകൾ പരീക്ഷിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായി മത്സരിക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു. മത്സരങ്ങളിൽ സാധാരണയായി നിർദ്ദിഷ്ട നിയമങ്ങളും സ്കോറിംഗ് സംവിധാനങ്ങളുമുള്ള മത്സരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഏറ്റവും അഭിമാനകരമായ ജിജിത്സു മത്സരങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- IBJJF ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ: ഇൻ്റർനാഷണൽ ബ്രസീലിയൻ ജിജിത്സു ഫെഡറേഷൻ (IBJJF) ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അഭിമാനകരമായ ബിജെജെ ടൂർണമെൻ്റാണ്.
- ADCC വേൾഡ് സബ്മിഷൻ ഫൈറ്റിംഗ് ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ: അബുദാബി കോംബാറ്റ് ക്ലബ് (ADCC) വേൾഡ് സബ്മിഷൻ ഫൈറ്റിംഗ് ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് വിവിധ മേഖലകളിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച ഗ്രാപ്ലർമാരെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു സബ്മിഷൻ ഗ്രാപ്ലിംഗ് ടൂർണമെൻ്റാണ്.
- EBI (എഡ്ഡി ബ്രാവോ ഇൻവിറ്റേഷണൽ): സവിശേഷമായ നിയമങ്ങളും ആവേശകരമായ മത്സരങ്ങളുമുള്ള ഒരു സബ്മിഷൻ-മാത്രം ടൂർണമെൻ്റ്.
ജിജിത്സുവിൽ മത്സരിക്കുന്നത് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനും കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജിജിത്സു സമൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെടാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ല. ചില പരിശീലകർ മത്സരിക്കുന്നതിനുപകരം ജിജിത്സുവിൻ്റെ സ്വയം പ്രതിരോധത്തിലോ ഫിറ്റ്നസ് വശങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ജിജിത്സുവിൻ്റെ ഭാവി
ജിജിത്സു ലോകമെമ്പാടും വികസിക്കുകയും ജനപ്രീതിയിൽ വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. എംഎംഎയുടെ വളർച്ച, ഓൺലൈൻ വിഭവങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ലഭ്യത, നിരവധി ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരുടെയും സംഘടനകളുടെയും ശ്രമങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം അതിൻ്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ജിജിത്സുവിലെ ചില ഭാവി പ്രവണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ജനപ്രീതിയിൽ തുടർച്ചയായ വളർച്ച: ജിജിത്സു വൈവിധ്യമാർന്ന പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ പരിശീലകരെ ആകർഷിക്കുന്നത് തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- വർദ്ധിച്ച സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ: കായികം വികസിക്കുമ്പോൾ, ഗാർഡ് പാസ്സിംഗ്, ലെഗ് ലോക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ക് കൺട്രോൾ പോലുള്ള ജിജിത്സുവിൻ്റെ പ്രത്യേക മേഖലകളിൽ കൂടുതൽ സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ കണ്ടേക്കാം.
- മറ്റ് ആയോധനകലകളുമായുള്ള സംയോജനം: കൂടുതൽ മികച്ച പോരാളികളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ജിജിത്സു, ഗുസ്തി, ജൂഡോ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആയോധനകലകളുമായി കൂടുതലായി സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
- സാങ്കേതിക മുന്നേറ്റങ്ങൾ: പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി, മോഷൻ ക്യാപ്‌ചർ, ഡാറ്റാ അനാലിസിസ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗത്തോടെ ജിജിത്സു പരിശീലനത്തിൽ സാങ്കേതികവിദ്യ ഒരു വർദ്ധിച്ച പങ്ക് വഹിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിരോധത്തിലോ, ഫിറ്റ്നസ്സിലോ, മത്സരത്തിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുന്നതിലോ താൽപ്പര്യമുള്ളവരാണെങ്കിലും, ജിജിത്സു എല്ലാവർക്കുമായി എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ശക്തി, സാങ്കേതികത, തന്ത്രം എന്നിവയിലുള്ള ഇതിൻ്റെ ശ്രദ്ധ ഇതിനെ പഠിക്കാൻ പ്രതിഫലദായകവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു ആയോധനകലയാക്കുന്നു. ആഗോളതലത്തിൽ വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്നതും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതിയുമുള്ള ജിജിത്സു, വരും വർഷങ്ങളിൽ ആയോധനകല ലോകത്ത് ഒരു പ്രമുഖ ശക്തിയായി തുടരുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
ജിജിത്സു പദങ്ങളുടെ ഗ്ലോസറി
സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ജിജിത്സു പദങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ ഗ്ലോസറി ഇതാ:
- ആംബാർ: എതിരാളിയുടെ കൈമുട്ട് അമിതമായി നിവർത്തുന്ന ഒരു സബ്മിഷൻ ഹോൾഡ്.
- ബേസ്: ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് സ്ഥിരതയും ബാലൻസും.
- ബട്ടർഫ്ലൈ ഗാർഡ്: പരിശീലകൻ ദൂരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇടം സൃഷ്ടിക്കാനും പാദങ്ങളും കാലുകളും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തരം ഓപ്പൺ ഗാർഡ്.
- ക്ലോസ്ഡ് ഗാർഡ്: എതിരാളിയുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കാലുകൾ പൊതിഞ്ഞ് അവരുടെ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
- ഡി ലാ റിവ ഗാർഡ്: ഒരു കാൽ എതിരാളിയുടെ കാലിന് പിന്നിൽ കൊളുത്തി, സ്വീപ്പുകൾക്കും സബ്മിഷനുകൾക്കും അനുവദിക്കുന്ന ഒരു തരം ഓപ്പൺ ഗാർഡ്.
- ഗി: ജാക്കറ്റ്, പാന്റ്സ്, ബെൽറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങുന്ന ജിജിത്സുവിൽ ധരിക്കുന്ന പരമ്പരാഗത യൂണിഫോം.
- ഗ്രാപ്ലിംഗ്: ഹോൾഡുകൾ, ലോക്കുകൾ, ത്രോകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എതിരാളിയുടെ ശരീരം നിയന്ത്രിക്കുന്ന കല.
- ഗാർഡ്: നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എതിരാളിയുടെ ചുറ്റും പൊതിഞ്ഞ്, അവരെ കടന്നുപോകുന്നത് തടയുന്ന ഒരു സ്ഥാനം.
- കിമുറ: എതിരാളിയുടെ കൈ പുറകിലേക്ക് തിരിച്ച് ചുമലിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഒരു ലോക്ക്.
- മൗണ്ട്: നിങ്ങൾ എതിരാളിയുടെ നെഞ്ചിന് മുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു ആധിപത്യ സ്ഥാനം.
- നോ-ഗി: ഗി ഇല്ലാതെ പരിശീലിക്കുന്ന ജിജിത്സു, സാധാരണയായി റാഷ് ഗാർഡും ഷോർട്ട്‌സും ധരിക്കുന്നു.
- ഒമോപ്ലാറ്റ: എതിരാളിയുടെ കൈ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഷോൾഡർ ലോക്ക്.
- പാസിംഗ് ദി ഗാർഡ്: എതിരാളിയുടെ കാലുകൾക്കപ്പുറം നീങ്ങി കൂടുതൽ ആധിപത്യമുള്ള സ്ഥാനം നേടുക.
- റിയർ നേക്കഡ് ചോക്ക്: കരോട്ടിഡ് ധമനികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടയുന്ന ഒരു ചോക്ക്.
- റോളിംഗ്: സ്പാറിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ലൈവ് പരിശീലനം.
- സബ്മിഷൻ: എതിരാളിയെ കീഴടങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന ഒരു ടെക്നിക്, സാധാരണയായി ജോയിൻ്റ് ലോക്കുകളോ ചോക്കുകളോ വഴി.
- സ്വീപ്പ്: നിങ്ങൾ താഴെയായിരിക്കുമ്പോൾ എതിരാളിയുമായി സ്ഥാനം മാറുക, അവസാനം മുകളിൽ എത്തുക.
- ടേക്ക്ഡൗൺ: എതിരാളിയെ നിലത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ടെക്നിക്.
- ട്രയാംഗിൾ ചോക്ക്: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് രൂപംകൊണ്ട ഒരു ത്രികോണത്തിൽ എതിരാളിയുടെ കഴുത്തും കയ്യും കുടുക്കി തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടയുന്ന ഒരു ചോക്ക്.