പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ലോകം കണ്ടെത്തൂ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള വിദ്യകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും സാംസ്കാരിക ഉൾക്കാഴ്ചകളും പഠിക്കൂ.
പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളുടെ ലോക വൈവിധ്യം: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള രുചികൾ വളർത്തിയെടുക്കാം
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എണ്ണമറ്റ സംസ്കാരങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പാരമ്പര്യങ്ങളുടെ ഒരു അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ് പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ. യൂറോപ്പിലെ പുളിയുള്ള സോവർക്രോട്ട് മുതൽ കൊറിയയിലെ എരിവുള്ള കിംചി വരെ, ഈ പാചക വിഭവങ്ങൾ അതുല്യമായ രുചികൾ മാത്രമല്ല, കാര്യമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡ് പച്ചക്കറി പുളിപ്പിക്കലിന്റെ കലയും ശാസ്ത്രവും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന പുളിപ്പിച്ച വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള അറിവും പ്രചോദനവും നൽകുന്നു.
ഫെർമെൻ്റേഷനെ മനസ്സിലാക്കൽ: ഒരു ആഗോള കാഴ്ചപ്പാട്
എന്താണ് ഫെർമെൻ്റേഷൻ?
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഫെർമെൻ്റേഷൻ എന്നത് ഒരു ഉപാപചയ പ്രക്രിയയാണ്, അത് ബാക്ടീരിയ, യീസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പൂപ്പൽ പോലുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ ഉപയോഗിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ആൽക്കഹോൾ, ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാതകങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. പച്ചക്കറി പുളിപ്പിക്കലിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, നമ്മൾ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ലാക്ടോ-ഫെർമെൻ്റേഷനിലാണ്. ഈ പ്രക്രിയ പച്ചക്കറികളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയയെ (LAB) ആശ്രയിക്കുന്നു, ഇത് പഞ്ചസാരയെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പച്ചക്കറികളെ കേടാക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്നു, അങ്ങനെ പച്ചക്കറികളെ ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കുകയും വ്യക്തമായ പുളിയും രസവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്തിന് പച്ചക്കറികൾ പുളിപ്പിക്കണം?
- മെച്ചപ്പെട്ട പോഷകമൂല്യം: ഫെർമെൻ്റേഷൻ പച്ചക്കറികളിലെ പോഷകങ്ങളുടെ ജൈവലഭ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബി വിറ്റാമിനുകൾ പോലുള്ള പുതിയവയെ സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം: ഫെർമെൻ്റേഷൻ സമയത്ത് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ (ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ) ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കൂടിയ സംഭരണ കാലാവധി: ഫെർമെൻ്റേഷൻ ഒരു കാലാതീതമായ ഭക്ഷ്യ സംരക്ഷണ രീതിയാണ്, ഇത് സീസണൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വർഷം മുഴുവനും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- അതുല്യമായ രുചികൾ: ഫെർമെൻ്റേഷൻ സാധാരണ പച്ചക്കറികളെ പാചകത്തിലെ മാസ്റ്റർപീസുകളാക്കി മാറ്റുന്ന സങ്കീർണ്ണവും രുചികരവുമായ ഫ്ലേവറുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു.
അവശ്യ ഉപകരണങ്ങളും ചേരുവകളും
ഉപകരണങ്ങൾ
- ഫെർമെൻ്റേഷൻ പാത്രങ്ങൾ: ഗ്ലാസ് ജാറുകൾ (മേസൺ ജാറുകൾ, വെക്ക് ജാറുകൾ), സെറാമിക് പാത്രങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ്-ഗ്രേഡ് പ്ലാസ്റ്റിക് ബക്കറ്റുകൾ എന്നിവയെല്ലാം അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്. അവ വൃത്തിയുള്ളതും അണുവിമുക്തവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഭാരം വെക്കാനുള്ള വസ്തുക്കൾ: പച്ചക്കറികളെ ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് താഴെ മുക്കിവയ്ക്കുന്നതിന്, ഗ്ലാസ് ഭാരങ്ങൾ, സെറാമിക് ഭാരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ്ക്ലോത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ വൃത്തിയുള്ള കല്ല് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. പ്രത്യേക ഫെർമെൻ്റേഷൻ ഭാരങ്ങളും ലഭ്യമാണ്.
- എയർലോക്കുകൾ (ഓപ്ഷണൽ): ഫെർമെൻ്റേഷൻ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വാതകങ്ങളെ പുറത്തുപോകാൻ അനുവദിക്കുകയും അതേസമയം വായുവും മാലിന്യങ്ങളും ഉള്ളിലേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അത്യാവശ്യമല്ല, പക്ഷേ പൂപ്പൽ വളർച്ചയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- കട്ടിംഗ് ബോർഡും കത്തിയും: പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിന്.
- മിക്സിംഗ് ബൗൾ: പച്ചക്കറികളെ ഉപ്പും മറ്റ് ചേരുവകളുമായി യോജിപ്പിക്കാൻ.
ചേരുവകൾ
- പച്ചക്കറികൾ: പാടുകളും കേടുപാടുകളും ഇല്ലാത്ത, പുതിയതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ഉപ്പ്: അയഡിൻ ചേർക്കാത്ത ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് കടലുപ്പ്, കോഷർ ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹിമാലയൻ പിങ്ക് ഉപ്പ്. അയഡിൻ ചേർത്ത ഉപ്പ് ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ തടഞ്ഞേക്കാം.
- വെള്ളം: ഉപ്പുവെള്ളം ഉണ്ടാക്കാൻ ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതോ അല്ലെങ്കിൽ ഉറവ വെള്ളമോ ഉപയോഗിക്കുക. ക്ലോറിൻ അടങ്ങിയ ടാപ്പ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ക്ലോറിൻ ഫെർമെൻ്റേഷനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
- ഓപ്ഷണൽ ചേരുവകൾ: നിങ്ങളുടെ ഫെർമെൻ്റുകളുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, മുളക് എന്നിവ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
അടിസ്ഥാന ലാക്ടോ-ഫെർമെൻ്റേഷൻ രീതി
- പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കുക: നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് പച്ചക്കറികൾ കഴുകി, മുറിച്ച്, അരിയുക. പുളിപ്പിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ഘടന എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് പരിഗണിക്കുക.
- പച്ചക്കറികളിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക: ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉപ്പ് അളക്കുക (സാധാരണയായി പച്ചക്കറികളുടെ ഭാരത്തിന്റെ 2-3%). പച്ചക്കറികളിൽ ഉപ്പ് തിരുമ്മി പിടിപ്പിക്കുന്നത് ഈർപ്പം പുറത്തുകൊണ്ടുവരാനും ഉപ്പുവെള്ളം ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- പച്ചക്കറികൾ പാത്രത്തിൽ നിറയ്ക്കുക: ഉപ്പുചേർത്ത പച്ചക്കറികൾ ഫെർമെൻ്റേഷൻ പാത്രത്തിൽ മുകളിൽ കുറച്ച് സ്ഥലം വിട്ട് നന്നായി അമർത്തി നിറയ്ക്കുക.
- ഉപ്പുവെള്ളം ചേർക്കുക (ആവശ്യമെങ്കിൽ): പച്ചക്കറികൾ പൂർണ്ണമായും മുങ്ങാൻ ആവശ്യമായ ദ്രാവകം പുറത്തുവിട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഉപ്പും വെള്ളവും ചേർത്ത ഒരു ഉപ്പുവെള്ളം ചേർക്കുക (മുകളിൽ പറഞ്ഞ അതേ ഉപ്പ് സാന്ദ്രതയിൽ).
- പച്ചക്കറികൾക്ക് മുകളിൽ ഭാരം വെക്കുക: പച്ചക്കറികളെ ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് താഴെ മുക്കി വെക്കാൻ ഒരു ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക. പൂപ്പൽ വളർച്ച തടയുന്നതിന് ഇത് നിർണായകമാണ്.
- പുളിപ്പിക്കുക: പാത്രം ഒരു അടപ്പ് കൊണ്ടോ തുണി കൊണ്ടോ മൂടി റബ്ബർ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിക്കുക. എയർലോക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ വെള്ളം നിറയ്ക്കുക. പാചകക്കുറിപ്പും ആവശ്യമുള്ള രുചിയും അനുസരിച്ച്, സാധാരണ ഊഷ്മാവിൽ (അനുയോജ്യം 65-75°F അല്ലെങ്കിൽ 18-24°C) നിരവധി ദിവസം മുതൽ ആഴ്ചകൾ വരെ പുളിപ്പിക്കുക.
- നിരീക്ഷിക്കുക: പൂപ്പലിന്റെയോ മറ്റ് കേടുപാടുകളുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ഫെർമെൻ്റ് പതിവായി പരിശോധിക്കുക. ഉപരിതലത്തിലെ വെളുത്ത പാട (ക്കാം യീസ്റ്റ്) ദോഷകരമല്ലാത്തതും ചുരണ്ടി കളയാവുന്നതുമാണ്.
- രുചിച്ച് നോക്കി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുളിപ്പ് എത്തുമ്പോൾ, അത് റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് മാറ്റുക. റഫ്രിജറേഷൻ പുളിപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും രുചി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളുടെ വൈവിധ്യം: ആഗോള പാചകക്കുറിപ്പുകളും രീതികളും
സോവർക്രോട്ട് (ജർമ്മനി)
ജർമ്മൻ ഭാഷയിൽ "പുളിച്ച കാബേജ്" എന്ന് അർത്ഥം വരുന്ന സോവർക്രോട്ട്, യൂറോപ്പിലും അതിനപ്പുറവും ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ക്ലാസിക് പുളിപ്പിച്ച കാബേജ് വിഭവമാണ്. ഇത് സോസേജുകൾ, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം വിളമ്പാവുന്നതും സൂപ്പുകളിലും കറികളിലും ഒരു ചേരുവയായി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവമാണ്.
ചേരുവകൾ:
- 1 കാബേജ് (വെളുത്തതോ പച്ചയോ), ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്
- കാബേജിന്റെ ഭാരത്തിന്റെ 2-3% ഉപ്പ് (ഏകദേശം ഒരു കാബേജിന് 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ)
- ഓപ്ഷണൽ: ജീരകം, ചJuniper berries
നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
- കാബേജ് അരിഞ്ഞ് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഇടുക.
- ഉപ്പ് ചേർത്ത് കാബേജിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം പുറത്തുവരാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ 5-10 മിനിറ്റ് നന്നായി തിരുമ്മുക.
- വേണമെങ്കിൽ ജീരകമോ juniper berries-ഓ ചേർക്കുക.
- കാബേജ് ഒരു ഫെർമെൻ്റേഷൻ പാത്രത്തിൽ നന്നായി അമർത്തി നിറയ്ക്കുക.
- കാബേജ് ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് താഴെ മുങ്ങി നിൽക്കാൻ ഭാരം വെക്കുക.
- സാധാരണ ഊഷ്മാവിൽ 1-4 ആഴ്ച പുളിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പുളിപ്പ് എത്തുന്നതുവരെ.
- പുളിപ്പിക്കൽ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
കിംചി (കൊറിയ)
കൊറിയൻ ഭക്ഷണരീതിയിലെ ഒരു പ്രധാന വിഭവമാണ് കിംചി, ഇത് പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ, സാധാരണയായി നാപ്പ കാബേജ്, കൊറിയൻ റാഡിഷ് എന്നിവ പലതരം മസാലകൾ ചേർത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്ത തരം കിംചികളുണ്ട്, ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ തനതായ രുചിയുണ്ട്.
ചേരുവകൾ:
- 1 നാപ്പ കാബേജ്, നാലായി മുറിച്ച് ഉപ്പ് പുരട്ടിയത്
- 1 കൊറിയൻ റാഡിഷ്, നീളത്തിൽ അരിഞ്ഞത്
- 4-6 അല്ലി വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, അരിഞ്ഞത്
- 2-4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗോചുഗാരു (കൊറിയൻ മുളകുപൊടി)
- 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫിഷ് സോസ് (അല്ലെങ്കിൽ വീഗൻ ബദൽ)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര (ഓപ്ഷണൽ)
- ഓപ്ഷണൽ: ഉള്ളിത്തണ്ട്, കാരറ്റ്, ഡൈക്കോൺ റാഡിഷ്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
- നാപ്പ കാബേജ് കഷണങ്ങളിൽ ഉപ്പ് പുരട്ടി 1-2 മണിക്കൂർ വെക്കുക, അവ മൃദുവാകുന്നതുവരെ. നന്നായി കഴുകി വെള്ളം കളയുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ റാഡിഷ്, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, ഗോചുഗാരു, ഫിഷ് സോസ്, പഞ്ചസാര (ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ) എന്നിവ യോജിപ്പിക്കുക.
- മസാലക്കൂട്ട് കാബേജിലും മറ്റ് പച്ചക്കറികളിലും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- കിംചി ഒരു ഫെർമെൻ്റേഷൻ പാത്രത്തിൽ നിറയ്ക്കുക.
- കിംചി ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് താഴെ മുങ്ങി നിൽക്കാൻ ഭാരം വെക്കുക.
- സാധാരണ ഊഷ്മാവിൽ 1-7 ദിവസം പുളിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പുളിപ്പും നുരയും എത്തുന്നതുവരെ.
- പുളിപ്പിക്കൽ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
അച്ചാറിട്ട പച്ചക്കറികൾ (വിവിധ സംസ്കാരങ്ങൾ)
ഉപ്പുവെള്ളത്തിലോ വിനാഗിരിയിലോ പച്ചക്കറികൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ രീതികളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വിശാലമായ പദമാണ് അച്ചാറിടൽ. പുളിപ്പിച്ച അച്ചാറുകൾ, പ്രത്യേകിച്ചും, അവയുടെ പുളി രുചിക്കും പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾക്കുമായി ലാക്ടോ-ഫെർമെൻ്റേഷനെ ആശ്രയിക്കുന്നു. പല സംസ്കാരങ്ങൾക്കും അവരുടേതായ തനതായ അച്ചാറിടൽ പാരമ്പര്യങ്ങളുണ്ട്.
ഉദാഹരണം: പുളിപ്പിച്ച ഡിൽ അച്ചാർ (അമേരിക്ക)
ചേരുവകൾ:
- 1 പൗണ്ട് അച്ചാർ വെള്ളരിക്ക
- 2-4 അല്ലി വെളുത്തുള്ളി, ചതച്ചത്
- 2-3 തണ്ട് ഫ്രഷ് ഡിൽ
- 1 ടീസ്പൂൺ കറുത്ത കുരുമുളക്
- 2-3% ഉപ്പുവെള്ളം (ഉപ്പും വെള്ളവും കലർത്തുക)
- ഓപ്ഷണൽ: മുളക് അടരുകൾ, കടുക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
- വെള്ളരിക്ക കഴുകി അറ്റങ്ങൾ മുറിക്കുക.
- വെളുത്തുള്ളി, ഡിൽ, കുരുമുളക്, മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഫെർമെൻ്റേഷൻ പാത്രത്തിന്റെ അടിയിൽ ഇടുക.
- വെള്ളരിക്ക പാത്രത്തിൽ നന്നായി അമർത്തി നിറയ്ക്കുക.
- വെള്ളരിക്ക പൂർണ്ണമായും മുങ്ങിക്കിടക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് ഉപ്പുവെള്ളം ഒഴിക്കുക.
- വെള്ളരിക്ക ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് താഴെ മുങ്ങി നിൽക്കാൻ ഭാരം വെക്കുക.
- സാധാരണ ഊഷ്മാവിൽ 1-2 ആഴ്ച പുളിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പുളിപ്പും കറുമുറുപ്പും എത്തുന്നതുവരെ.
- പുളിപ്പിക്കൽ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
കർട്ടിഡോ (എൽ സാൽവഡോർ)
എൽ സാൽവഡോറിന്റെ ദേശീയ വിഭവമായ പുപുസാസിനൊപ്പം വിളമ്പുന്ന ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട, ചെറുതായി പുളിപ്പിച്ച കാബേജ് സലാഡാണ് കർട്ടിഡോ. ഇതിന്റെ പുളിരുചിയും കറുമുറുപ്പുള്ള ഘടനയുമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.
ചേരുവകൾ:
- 1/2 കാബേജ്, കനം കുറച്ച് അരിഞ്ഞത്
- 1/2 കപ്പ് കാരറ്റ്, ഗ്രേറ്റ് ചെയ്തത്
- 1/4 കപ്പ് വെള്ള ഉള്ളി, കനം കുറച്ച് അരിഞ്ഞത്
- 1/4 കപ്പ് വെളുത്ത വിനാഗിരി
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ഒറിഗാനോ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കറുത്ത കുരുമുളക്
- 1/4 കപ്പ് വെള്ളം (ഓപ്ഷണൽ)
നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ കാബേജ്, കാരറ്റ്, ഉള്ളി എന്നിവ യോജിപ്പിക്കുക.
- മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ വിനാഗിരി, ഒറിഗാനോ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ യോജിപ്പിക്കുക.
- വിനാഗിരി മിശ്രിതം പച്ചക്കറികളുടെ മുകളിലൊഴിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക.
- മിശ്രിതം വളരെ വരണ്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്പം വെള്ളം ചേർക്കുക.
- കർട്ടിഡോ ഒരു ജാറിലോ പാത്രത്തിലോ നിറയ്ക്കുക.
- ചെറുതായി പുളിക്കുന്നതിനായി കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂർ സാധാരണ ഊഷ്മാവിൽ വെക്കുക.
- പുളിപ്പിക്കൽ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക. കർട്ടിഡോ തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
സുകെമോണോ (ജപ്പാൻ)
സുകെമോണോ ജാപ്പനീസ് അച്ചാറുകളാണ്, അവ വൈവിധ്യമാർന്ന അച്ചാറിടൽ രീതികളെയും ചേരുവകളെയും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഒരു തരം സുകെമോണോ ആയ നുകാസുകെ, അരി തവിടിൽ പച്ചക്കറികൾ പുളിപ്പിക്കുന്ന രീതിയാണ്.
നുകാസുകെ (അരി തവിട് അച്ചാർ) - ലളിതമായ വിശദീകരണം
നുകാസുകെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള പരമ്പരാഗത രീതി സങ്കീർണ്ണവും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരു “നുകാ-ബെഡ്” (അരി തവിട് ഫെർമെൻ്റ്) പരിപാലിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ പതിപ്പാണിത്:
ചേരുവകൾ:
- 1 കപ്പ് അരി തവിട് (നുക)
- 1 കപ്പ് വെള്ളം
- 1/4 കപ്പ് ഉപ്പ്
- 1 കഷണം കോംബു കടൽപ്പായൽ (ഓപ്ഷണൽ)
- അച്ചാറിടാനുള്ള പച്ചക്കറികൾ (വെള്ളരി, വഴുതന, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയവ)
നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
- അരി തവിട് ഒരു ഡ്രൈ പാനിൽ ഇടത്തരം തീയിൽ ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് വറുക്കുക. തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- വറുത്ത അരി തവിട്, വെള്ളം, ഉപ്പ് എന്നിവ ഒരു പാത്രത്തിൽ കലർത്തുക. ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കോംബു ചേർക്കുക. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ലളിതമായ നുകാ-ബെഡ്. ഇതിന് നനഞ്ഞ മണലിന്റെ പരുവമായിരിക്കണം.
- പച്ചക്കറികൾ പൂർണ്ണമായും മൂടുന്ന തരത്തിൽ നുകാ-ബെഡിൽ കുഴിച്ചിടുക.
- പച്ചക്കറികളെ അമർത്താൻ മുകളിൽ ഒരു ഭാരം വെക്കുക.
- പച്ചക്കറിയും ആവശ്യമുള്ള പുളിപ്പും അനുസരിച്ച് 1-3 ദിവസം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ പുളിപ്പിക്കുക. കാരറ്റിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വെള്ളരിക്ക അച്ചാറാകും.
- പച്ചക്കറികൾ കഴുകി ആസ്വദിക്കുക. നുകാ-ബെഡ് പലതവണ പുനരുപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ കാലക്രമേണ കൂടുതൽ അരി തവിടും ഉപ്പും ചേർത്ത് നിറയ്ക്കേണ്ടിവരും.
പ്രശ്നപരിഹാരവും സുരക്ഷയും
സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ
- പൂപ്പൽ വളർച്ച: നിങ്ങളുടെ ഫെർമെൻ്റിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ പഞ്ഞികെട്ടുപോലുള്ളതോ നിറമുള്ളതോ ആയ പൂപ്പൽ കണ്ടാൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ പൂർണ്ണമായും മുങ്ങിക്കിടക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കി പൂപ്പൽ തടയുക.
- ക്കാം യീസ്റ്റ്: ഉപ്പുവെള്ളത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ കാണുന്ന ദോഷരഹിതമായ വെളുത്ത പാട. ഇത് ചുരണ്ടി കളയുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
- മൃദുവായതോ കുഴഞ്ഞതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ: ഇത് അമിതമായ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ താപനില കാരണം സംഭവിക്കാം. ഉപ്പിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുകയും സ്ഥിരമായ താപനില നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
- അസുഖകരമായ ഗന്ധം: ഫെർമെൻ്റിന് ചീഞ്ഞഴുകിയ ഗന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇത് കേടായതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പുളിയുള്ള, രസമുള്ള മണം സാധാരണമാണ്.
ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷ
- ഉപകരണങ്ങൾ അണുവിമുക്തമാക്കുക: ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും നന്നായി വൃത്തിയാക്കുകയും അണുവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുക: പുതിയതും കേടുപാടുകളില്ലാത്തതുമായ പച്ചക്കറികളും അയഡിൻ ചേർക്കാത്ത ഉപ്പും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ശരിയായ ഉപ്പുവെള്ള സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുക: ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച തടയാൻ ശരിയായ ഉപ്പ്-വെള്ളം അനുപാതം ഉപയോഗിക്കുക.
- പച്ചക്കറികൾ മുക്കിവയ്ക്കുക: പൂപ്പൽ വളർച്ച തടയാൻ പച്ചക്കറികൾ പൂർണ്ണമായും ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് താഴെ മുങ്ങിക്കിടക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- കേടുപാടുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഫെർമെൻ്റുകൾ പൂപ്പലിന്റെയോ മറ്റ് കേടുപാടുകളുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി പതിവായി പരിശോധിക്കുക. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വലിച്ചെറിയുക.
വിജയത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- ചെറുതായി തുടങ്ങുക: ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ തുടങ്ങി ക്രമേണ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ രുചികളും സാങ്കേതികതകളും പരീക്ഷിക്കുക.
- കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഫെർമെൻ്റേഷൻ പ്രോജക്റ്റുകളുടെ ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക, അതിൽ ചേരുവകൾ, ഉപ്പിന്റെ സാന്ദ്രത, പുളിപ്പിക്കൽ സമയം, ഫലങ്ങൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക.
- പതിവായി രുചിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഫെർമെൻ്റുകളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുളിപ്പ് എപ്പോൾ എത്തുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ഇടയ്ക്കിടെ രുചിച്ചുനോക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തനതായ രുചി കോമ്പിനേഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
- ഒരു ഫെർമെൻ്റേഷൻ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുക: നുറുങ്ങുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും പ്രചോദനവും പങ്കിടുന്നതിന് ഓൺലൈനിലോ നേരിട്ടോ മറ്റ് ഫെർമെൻ്റേഷൻ താൽപ്പര്യക്കാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളുടെ ഭാവി
ഈ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും അതുല്യമായ രുചികളും ആളുകൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നതോടെ പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ ആഗോളതലത്തിൽ ഒരു പുനരുജ്ജീവനം അനുഭവിക്കുകയാണ്. പുതിയ പുളിപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന നൂതന സ്റ്റാർട്ടപ്പുകൾ മുതൽ പുരാതന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുന്ന വീട്ടിലെ പാചകക്കാർ വരെ, പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളുടെ ലോകം നിരന്തരം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഉപഭോക്താക്കൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യബോധമുള്ളവരും സുസ്ഥിരമായ ഭക്ഷണ രീതികളിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവരുമാകുമ്പോൾ, പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും സംസ്കാരത്തിലും വർധിച്ച പങ്ക് വഹിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.
പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളുടെ ലോകം സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ രുചിമുകുളങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സംസ്കാരങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ പാരമ്പര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പാചക സാഹസിക യാത്ര ആരംഭിക്കുക.
വിഭവങ്ങൾ
- ഫെർമെൻ്റേഷനെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ (സാൻഡോർ കാറ്റ്സിന്റെ "ദി ആർട്ട് ഓഫ് ഫെർമെൻ്റേഷൻ" ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണ്)
- ഓൺലൈൻ ഫെർമെൻ്റേഷൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ
- പ്രാദേശിക വർക്ക്ഷോപ്പുകളും ക്ലാസുകളും