ശൈത്യകാലത്തെ ചർമ്മ സംരക്ഷണം: ഒരു ആഗോള വഴികാട്ടി

ശൈത്യകാലം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയമാണ്. തണുത്ത വായു, കഠിനമായ കാറ്റ്, വീടിനകത്തെ ഹീറ്റിംഗ് എന്നിവയുടെ സംയോജനം ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം ഇല്ലാതാക്കുകയും, ചർമ്മം വരണ്ടതും, പ്രകോപിതവും, അസുഖകരവുമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ലോകത്ത് എവിടെയായിരുന്നാലും, സ്കാൻഡിനേവിയയിലെ മഞ്ഞുമൂടിയ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ മുതൽ ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ വരണ്ട മരുഭൂമികൾ വരെ, ചർമ്മത്തിൽ ശൈത്യകാലം ഉണ്ടാക്കുന്ന ആഘാതം നിഷേധിക്കാനാവില്ല. ഈ തണുത്ത മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും പോഷിപ്പിക്കാനും ഈ വഴികാട്ടി സമഗ്രമായ തന്ത്രങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ശൈത്യകാലം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കാം

പരിഹാരങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, *എന്തുകൊണ്ടാണ്* ശൈത്യകാലം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തോട് ഇത്ര കഠിനമാകുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിൻ്റെ ഒരു തകർച്ച ഇതാ:

• കുറഞ്ഞ ആർദ്രത: തണുത്ത വായുവിന് ചൂടുള്ള വായുവിനേക്കാൾ ഈർപ്പം കുറവാണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വായു കൂടുതൽ വരണ്ടതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം വലിച്ചെടുക്കുന്നു.
• ഇൻഡോർ ഹീറ്റിംഗ്: സെൻട്രൽ ഹീറ്റിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങൾ, ഫയർപ്ലേസുകൾ, സ്പേസ് ഹീറ്ററുകൾ എന്നിവ നമ്മുടെ വീടുകളിലെയും ഓഫീസുകളിലെയും വായുവിനെ കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കുന്നു.
• കഠിനമായ കാറ്റ്: ശക്തവും തണുപ്പുള്ളതുമായ കാറ്റ് ഏൽക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും വിണ്ടുകീറലിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
• സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കൽ: വേനൽക്കാലത്തെപ്പോലെ സൂര്യരശ്മിക്ക് തീവ്രത തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തും, പ്രത്യേകിച്ചും മഞ്ഞിൽ തട്ടി പ്രതിഫലിക്കുമ്പോൾ.
• ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി: ഒരു തണുത്ത ദിവസം ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണെങ്കിലും, ചൂടുവെള്ളം ചർമ്മത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക എണ്ണകളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും, വരൾച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശൈത്യകാല ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ രൂപീകരിക്കുക: ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള സമീപനം

ശൈത്യകാലത്തിൻ്റെ വരണ്ട ഫലങ്ങൾക്കെതിരായ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധം സ്ഥിരവും അനുയോജ്യവുമായ ഒരു ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയാണ്. ഫലപ്രദമായ ഒരു ദിനചര്യ രൂപീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള സമീപനം ഇതാ:

1. സൗമ്യമായ ക്ലെൻസിംഗ്

സൗമ്യവും ജലാംശം നൽകുന്നതുമായ ഒരു ക്ലെൻസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കഠിനമായ സോപ്പുകളും ഫോമിംഗ് ക്ലെൻസറുകളും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക എണ്ണകളെ ഇല്ലാതാക്കും.

ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• ക്രീം ക്ലെൻസറുകൾ: വരണ്ടതും സെൻസിറ്റീവായതുമായ ചർമ്മത്തിന് ഇവ മികച്ചതാണ്. അവ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ അഴുക്കും മേക്കപ്പും സൗമ്യമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു.
• ഓയിൽ ക്ലെൻസറുകൾ: ഇവ എണ്ണയും അഴുക്കും അലിയിച്ചുകളയുന്നു. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ തരം ചർമ്മങ്ങൾക്കും ഇവ അനുയോജ്യമാണ്.
• മൈക്കെല്ലാർ വാട്ടർ: കഴുകിക്കളയാതെ മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കാനും ഉള്ള ഒരു സൗമ്യമായ മാർഗ്ഗം.

ആഗോള പരിഗണനകൾ: സൾഫേറ്റുകൾ, പാരബെനുകൾ, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവയില്ലാതെ രൂപപ്പെടുത്തിയ ക്ലെൻസറുകൾക്കായി നോക്കുക, കാരണം ഇവ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവായ ചർമ്മത്തിന്. പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളിലും സുസ്ഥിരമായ രീതികളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ബ്രാൻഡുകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

2. എക്സ്ഫോളിയേഷൻ (പക്ഷേ സൗമ്യമായി!)

എക്സ്ഫോളിയേഷൻ നിർജ്ജീവമായ ചർമ്മകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മോയ്സ്ചുറൈസർ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി തുളച്ചുകയറാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ എക്സ്ഫോളിയേഷൻ ചർമ്മത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണ പാളിയെ തകരാറിലാക്കും, അതിനാൽ സൗമ്യമായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണയായി എക്സ്ഫോളിയേഷൻ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

എക്സ്ഫോളിയേഷൻ്റെ തരങ്ങൾ:

• ഫിസിക്കൽ എക്സ്ഫോളിയേഷൻ: നിർജ്ജീവമായ ചർമ്മകോശങ്ങളെ ഭൗതികമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ സ്ക്രബുകളോ ക്ലെൻസിംഗ് ബ്രഷുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സൗമ്യമായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, കഠിനമായ സ്ക്രബ്ബിംഗ് ഒഴിവാക്കുക.
• കെമിക്കൽ എക്സ്ഫോളിയേഷൻ: നിർജ്ജീവമായ ചർമ്മകോശങ്ങളെ അലിയിക്കാൻ AHA-കൾ (ആൽഫ ഹൈഡ്രോക്സി ആസിഡുകൾ) അല്ലെങ്കിൽ BHA-കൾ (ബീറ്റ ഹൈഡ്രോക്സി ആസിഡുകൾ) പോലുള്ള ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞ ഗാഢതയിൽ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ആഗോള പരിഗണനകൾ: നിങ്ങളുടെ എക്സ്ഫോളിയൻ്റുകളിലെ ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക. മൈക്രോബീഡുകൾ പോലുള്ള ചില ചേരുവകൾ പരിസ്ഥിതിക്ക് ഹാനികരമാണ്, ചില രാജ്യങ്ങളിൽ അവ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊടിച്ച ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ അരി തവിട് പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത എക്സ്ഫോളിയൻ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. ജലാംശം പ്രധാനമാണ്: സെറമുകളും മോയ്സ്ചുറൈസറുകളും

ശൈത്യകാലത്തെ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന ശിലയാണ് ജലാംശം. നഷ്ടപ്പെട്ട ഈർപ്പം വീണ്ടെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണ പാളിയെ സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് സെറമുകളും മോയ്സ്ചുറൈസറുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

സെറമുകൾ:

• ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്: വായുവിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ഈർപ്പം ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു ഹ്യൂമെക്ടൻ്റ്. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി നനഞ്ഞ ചർമ്മത്തിൽ ഇത് പുരട്ടുക.
• ഗ്ലിസറിൻ: ചർമ്മത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും മൃദുവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഹ്യൂമെക്ടൻ്റ്.
• വിറ്റാമിൻ സി: ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്.

മോയ്സ്ചുറൈസറുകൾ:

• എമോലിയൻ്റുകൾ: ചർമ്മകോശങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള വിടവുകൾ നികത്തുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന് മിനുസമുള്ളതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. ഷിയ ബട്ടർ, കൊക്കോ ബട്ടർ, സ്ക്വാലേൻ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
• ഒക്ലൂസീവുകൾ: ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു സംരക്ഷണ പാളി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു. പെട്രോളാറ്റം, ബീസ് വാക്സ്, മിനറൽ ഓയിൽ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ശരിയായ മോയ്സ്ചുറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ:

• വരണ്ട ചർമ്മം: എമോലിയൻ്റുകളും ഒക്ലൂസീവുകളും അടങ്ങിയ റിച്ച്, ക്രീമി മോയ്സ്ചുറൈസറുകൾക്കായി നോക്കുക.
• എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം: സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കാത്ത ഭാരം കുറഞ്ഞ, നോൺ-കോമഡോജെനിക് മോയ്സ്ചുറൈസറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ലോഷൻ ഫോർമുലേഷനുകൾ പലപ്പോഴും നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
• സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മം: സുഗന്ധരഹിതവും ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് ആയതുമായ മോയ്സ്ചുറൈസറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സെറാമൈഡുകളും കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌സ്മീലും പോലുള്ള ചേരുവകൾക്കായി നോക്കുക, ഇത് ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ആഗോള പരിഗണനകൾ: നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ കാലാവസ്ഥ പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെ തണുപ്പും വരണ്ടതുമായ കാലാവസ്ഥയിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, സൗമ്യമായ കാലാവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുന്ന ഒരാളേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതും കൂടുതൽ ഒക്ലൂസീവ് ആയതുമായ മോയ്സ്ചുറൈസർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം പ്രാദേശികമായി ലഭിക്കുന്നതും സുസ്ഥിരമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.

4. സൺസ്ക്രീൻ മറക്കരുത്!

ശൈത്യകാലത്തും വർഷം മുഴുവനും സൺസ്ക്രീൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും സൂര്യൻ്റെ രശ്മികൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്താൻ കഴിയും.

ശരിയായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ:

• ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം: UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
• SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നത്: മതിയായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
• വാട്ടർ റെസിസ്റ്റൻ്റ്: നിങ്ങൾ ഔട്ട്‌ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

ആഗോള പരിഗണനകൾ: നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ സൺസ്ക്രീൻ നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക. ചില രാജ്യങ്ങളിൽ ചില സൺസ്ക്രീൻ ചേരുവകൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്. സമുദ്ര экоസിസ്റ്റങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ റീഫ്-സേഫ് സൺസ്ക്രീനുകൾക്കായി നോക്കുക.

5. ചുണ്ടുകളുടെ സംരക്ഷണം

ശൈത്യകാലത്ത് ചുണ്ടുകൾ വരൾച്ചയ്ക്കും വിണ്ടുകീറലിനും പ്രത്യേകിച്ച് സാധ്യതയുണ്ട്. അവയെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സംരക്ഷിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ലിപ് ബാം ഉപയോഗിക്കുക.

ശരിയായ ലിപ് ബാം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ:

• എമോലിയൻ്റുകൾ: ഷിയ ബട്ടർ, കൊക്കോ ബട്ടർ എന്നിവ പോലെ, ഇവ ചുണ്ടുകളെ ശമിപ്പിക്കുകയും മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഒക്ലൂസീവുകൾ: ബീസ് വാക്സ്, പെട്രോളാറ്റം എന്നിവ പോലെ, ഇവ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാൻ ഒരു സംരക്ഷണ പാളി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
• SPF: സൂര്യൻ്റെ നാശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ആഗോള പരിഗണനകൾ: സുഗന്ധങ്ങളോ ഫ്ലേവറിംഗുകളോ അടങ്ങിയ ലിപ് ബാമുകൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവയാണ്. പ്രകൃതിദത്തവും ഓർഗാനിക് ആയതുമായ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി നോക്കുക.

6. കൈകളുടെ സംരക്ഷണം

കൈകൾ പലപ്പോഴും കാലാവസ്ഥയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, ഇത് അവയെ വരൾച്ചയ്ക്കും വിള്ളലുകൾക്കും സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു ഹാൻഡ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കൈ കഴുകിയ ശേഷം.

ശരിയായ ഹാൻഡ് ക്രീം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ:

• എമോലിയൻ്റുകളും ഒക്ലൂസീവുകളും: ഈ രണ്ട് തരം ചേരുവകളും അടങ്ങിയ ഒരു ഹാൻഡ് ക്രീമിനായി നോക്കുക.
• ഗ്ലിസറിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്: അധിക ജലാംശത്തിനായി.

ആഗോള പരിഗണനകൾ: നിങ്ങൾ പുറത്തായിരിക്കുമ്പോൾ തണുപ്പിൽ നിന്നും കാറ്റിൽ നിന്നും കൈകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് SPF ഉള്ള ഒരു ഹാൻഡ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

7. രാത്രിയിലെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ

നിങ്ങളുടെ രാത്രിയിലെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മത്തെ ആഴത്തിൽ പോഷിപ്പിക്കാനും നന്നാക്കാനുമുള്ള ഒരവസരമാണ്.

നിർദ്ദേശിച്ച ദിനചര്യ:

• ക്ലെൻസ് ചെയ്യുക: മേക്കപ്പും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യുക.
• സെറം: ഒരു ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് സെറം പുരട്ടുക.
• നൈറ്റ് ക്രീം: പകൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ റിച്ച്, കൂടുതൽ എമോലിയൻ്റ് ഉള്ള മോയ്സ്ചുറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
• ലിപ് ബാം: ലിപ് ബാം ധാരാളമായി പുരട്ടുക.

8. നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക

ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയാൻ കഴിയും.

ആഗോള പരിഗണനകൾ: നിങ്ങളുടെ മുറിയുടെ വലുപ്പത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പൂപ്പലിൻ്റെയും ബാക്ടീരിയയുടെയും വളർച്ച തടയാൻ ഹ്യുമിഡിഫയർ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക.

ശൈത്യകാലത്തെ പ്രത്യേക ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ

ശൈത്യകാല കാലാവസ്ഥ നിലവിലുള്ള ചർമ്മ അവസ്ഥകളെ വഷളാക്കുകയോ പുതിയവയെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ചില സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും അവയെ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും ഇവിടെ നൽകുന്നു:

1. എക്സിമ (കരപ്പൻ)

അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന എക്സിമ, വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലുള്ളതും വീക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ചർമ്മ അവസ്ഥയാണ്. ശൈത്യകാലം പലപ്പോഴും എക്സിമ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും.

ശൈത്യകാലത്ത് എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

• ഇടയ്ക്കിടെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക: ദിവസത്തിൽ പലതവണ കട്ടിയുള്ള, എമോലിയൻ്റ് മോയ്സ്ചുറൈസർ പുരട്ടുക, പ്രത്യേകിച്ച് കുളിച്ച ശേഷം.
• പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവ ഒഴിവാക്കുക: സുഗന്ധരഹിതവും ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് ആയതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കഠിനമായ സോപ്പുകളും ഡിറ്റർജൻ്റുകളും ഒഴിവാക്കുക.
• ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക: ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കും.
• ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക: നിങ്ങളുടെ എക്സിമ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളാൽ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.

2. സോറിയാസിസ്

സോറിയാസിസ് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ചെതുമ്പൽ പോലെ, ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കമുള്ള പാടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശൈത്യകാലം സോറിയാസിസ് വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.

ശൈത്യകാലത്ത് സോറിയാസിസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

• പതിവായി മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക: കട്ടിയുള്ള, എമോലിയൻ്റ് മോയ്സ്ചുറൈസർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
• സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കൽ: പരിമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് സോറിയാസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. സുരക്ഷിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക: സമ്മർദ്ദം, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, അണുബാധകൾ എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ സോറിയാസിസ് വഷളാക്കുന്ന ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• മരുന്ന് അടങ്ങിയ ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സോറിയാസിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്ന് അടങ്ങിയ ക്രീമുകളോ ഓയിൻ്റ്മെൻ്റുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സോറിയാസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളാൽ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.

3. റോസേഷ്യ

റോസേഷ്യ മുഖത്ത് ചുവപ്പ്, ദൃശ്യമായ രക്തക്കുഴലുകൾ, ചെറിയ ചുവന്ന മുഴകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ചർമ്മ അവസ്ഥയാണ്. ശൈത്യകാലം റോസേഷ്യ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.

ശൈത്യകാലത്ത് റോസേഷ്യ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

• ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക: മദ്യം, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കഠിനമായ താപനില എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ റോസേഷ്യ വഷളാക്കുന്ന ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• സൗമ്യമായ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: സുഗന്ധരഹിതവും ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് ആയതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കഠിനമായ സ്ക്രബുകളും എക്സ്ഫോളിയൻ്റുകളും ഒഴിവാക്കുക.
• സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കുക: സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക.
• പതിവായി മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
• ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക: നിങ്ങളുടെ റോസേഷ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളാൽ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.

4. വിണ്ടുകീറിയ ചുണ്ടുകൾ

വിണ്ടുകീറിയ ചുണ്ടുകൾ ശൈത്യകാലത്തെ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. തണുത്ത, വരണ്ട വായു നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളിലെ അതിലോലമായ ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കും.

വിണ്ടുകീറിയ ചുണ്ടുകൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

• പതിവായി ലിപ് ബാം ഉപയോഗിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ, പ്രത്യേകിച്ച് പുറത്തുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് ലിപ് ബാം പുരട്ടുക.
• ചുണ്ടുകൾ നക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ചുണ്ടുകൾ നക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവയെ കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കും.
• സൗമ്യമായി എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളെ സൗമ്യമായി എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യാൻ മൃദുവായ ടൂത്ത് ബ്രഷോ നനഞ്ഞ തുണിയോ ഉപയോഗിക്കുക.
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജലാംശത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

5. വരണ്ട കൈകൾ

വരണ്ട കൈകൾ ശൈത്യകാലത്തെ മറ്റൊരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകുന്നതും തണുത്ത വായു ഏൽക്കുന്നതും ചർമ്മത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക എണ്ണകളെ ഇല്ലാതാക്കും.

വരണ്ട കൈകൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: >

• പതിവായി ഹാൻഡ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക: കൈ കഴുകിയ ശേഷവും ദിവസം മുഴുവനും ഹാൻഡ് ക്രീം പുരട്ടുക.
• കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക: തണുപ്പിൽ നിന്നും കാറ്റിൽ നിന്നും കൈകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക.
• ഇളം ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക: ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കാതെ, ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കൈ കഴുകുക.
• കഠിനമായ സോപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക: സൗമ്യവും ഈർപ്പം നൽകുന്നതുമായ സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.

ശൈത്യകാല ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായുള്ള ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു സമർപ്പിത ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയ്ക്ക് പുറമേ, ചില ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാര്യമായ സംഭാവന നൽകും:

• ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മതിയായ ഉറക്കം നേടുക: ചർമ്മത്തിൻ്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: സമ്മർദ്ദം ചർമ്മ അവസ്ഥകളെ വഷളാക്കും. വ്യായാമം, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
• മദ്യവും കഫീനും പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ഇവ ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കും.

ശൈത്യകാലത്തെ ആഗോള ചർമ്മ സംരക്ഷണ പാരമ്പര്യങ്ങൾ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ സംസ്കാരങ്ങൾക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് തനതായ പാരമ്പര്യങ്ങളും പ്രതിവിധികളുമുണ്ട്:

• ജപ്പാൻ: പരമ്പരാഗത ജാപ്പനീസ് ചർമ്മ സംരക്ഷണം പലപ്പോഴും ഭാരം കുറഞ്ഞ ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതായത് ലോഷനുകളും സെറമുകളും, കനമില്ലാതെ ഈർപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നു. കാമെലിയ ഓയിൽ (സുബാക്കി ഓയിൽ) അതിൻ്റെ ഈർപ്പവും സംരക്ഷണ ഗുണങ്ങളും കാരണം ഒരു ജനപ്രിയ ചേരുവയാണ്.
• കൊറിയ: കെ-ബ്യൂട്ടി എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൊറിയൻ ചർമ്മ സംരക്ഷണം, ക്ലെൻസിംഗ്, ടോണിംഗ്, എസ്സെൻസ്, സെറം, ഷീറ്റ് മാസ്കുകൾ, മോയ്സ്ചുറൈസർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ബഹു-ഘട്ട ദിനചര്യയാണ്. ഒച്ചിലെ മ്യൂസിൻ, ജിൻസെംഗ് തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ അവയുടെ ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ്, ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഗുണങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ഇന്ത്യ: ആയുർവേദം, പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്ര സമ്പ്രദായം, ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, ഹെർബൽ പ്രതിവിധികൾ എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ദോഷങ്ങളെ (ഊർജ്ജങ്ങളെ) സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് വരണ്ട ചർമ്മത്തിന്, തേങ്ങയെണ്ണ, എള്ളെണ്ണ, ബദാം എണ്ണ തുടങ്ങിയ എണ്ണകൾ മസാജിനും മോയ്സ്ചറൈസിംഗിനും ഉപയോഗിക്കാൻ ആയുർവേദ രീതികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• മൊറോക്കോ: അർഗൻ മരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന അർഗൻ ഓയിൽ, മൊറോക്കൻ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇത് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാലും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്, ഇത് വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് മികച്ച ഒരു മോയ്സ്ചുറൈസറാക്കുന്നു.
• സ്കാൻഡിനേവിയ: സ്കാൻഡിനേവിയൻ സംസ്കാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കഠിനമായ ശൈത്യകാല കാലാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ റിച്ച്, എമോലിയൻ്റ് ക്രീമുകളെയും ബ്രാമുകളെയും ആശ്രയിക്കുന്നു. ഓട്സ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവയുടെ ശമന, ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ കാരണം ജനപ്രിയമാണ്.

എപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടണം

തുടർച്ചയായ വരണ്ട ചർമ്മം, എക്സിമ, സോറിയാസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തിഗതമായ ഒരു ചർമ്മ സംരക്ഷണ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഉപസംഹാരം

ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു മുൻകരുതലുള്ളതും അനുയോജ്യമായതുമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന സ്വാധീനം മനസ്സിലാക്കുകയും, സ്ഥിരമായ ഒരു ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ രൂപീകരിക്കുകയും, ആവശ്യമായ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സീസണിലുടനീളം ആരോഗ്യമുള്ളതും, ജലാംശം നിറഞ്ഞതും, തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ചർമ്മ തരത്തിനും കാലാവസ്ഥയ്ക്കും അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കാൻ ഓർക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും നിലനിർത്താനുള്ള അറിവും ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങൾ സജ്ജരാണെന്ന ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ശൈത്യകാലത്തെ സ്വീകരിക്കുക.