അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേഷൻ മാസ്റ്ററി: നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ആഴത്തിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സമഗ്ര ആഗോള ഗൈഡ്

ധ്യാനം, പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ താൽക്കാലിക ശാന്തതയ്‌ക്കോ ഉള്ള ഒരു ലളിതമായ പരിശീലനമായി കാണുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ ആഴങ്ങളിൽ പരിവർത്തനാത്മകമായ ഉൾക്കാഴ്ചയിലേക്കും സുസ്ഥിരമായ ക്ഷേമത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഒരു അഗാധമായ പാതയുണ്ട്. പലരും ശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ ശരീര സംവേദനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക എന്ന അടിസ്ഥാനപരമായ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്സിൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥ പ്രാവീണ്യം ഈ അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾക്കപ്പുറം വ്യാപിക്കുന്നു. ഇത് ബോധത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ തലങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയാണ്, ഇതിന് സമർപ്പണം, സൂക്ഷ്മമായ ധാരണ, സാധാരണത്വത്തിനപ്പുറം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള സന്നദ്ധത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

സാധാരണ പരിശീലനത്തിനപ്പുറം കടന്ന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേഷൻ പരിശീലനം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആഗോള പ്രേക്ഷകർക്കായി ഈ ഗൈഡ് ഒരു സമഗ്രമായ മാർഗ്ഗരേഖ നൽകുന്നു. ധ്യാനം കേവലം "ചെയ്യുന്നതിൽ" നിന്ന് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് "ജീവിക്കുന്നതിലേക്ക്" മാറുന്നതിന് ആവശ്യമായ തത്വങ്ങൾ, സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, ഉൾക്കാഴ്ചകൾ എന്നിവയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ കടന്നുചെല്ലും. നിങ്ങളുടെ സാംസ്കാരിക പശ്ചാത്തലമോ ആത്മീയ പാരമ്പര്യമോ പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും വ്യാപിക്കുന്ന അഗാധമായ ആന്തരിക സമാധാനം, ഉയർന്ന അവബോധം, അചഞ്ചലമായ വ്യക്തത എന്നിവ ഇത് വളർത്തുന്നു.

അടിസ്ഥാനങ്ങൾക്കപ്പുറം: അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേഷൻ മാസ്റ്ററി നിർവചിക്കുന്നു

ഒരു തുടക്കക്കാരനിൽ നിന്നോ ഇടത്തരം പരിശീലകനിൽ നിന്നോ ഒരു അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേറ്ററെ വ്യത്യസ്തനാക്കുന്നത് എന്താണ്? ഇത് ധ്യാനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ദൈർഘ്യമോ അറിയാവുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ എണ്ണമോ മാത്രമല്ല. അഡ്വാൻസ്ഡ് മാസ്റ്ററി പല പ്രധാന മാനങ്ങളാൽ സവിശേഷമാണ്:

• സുസ്ഥിരമായ അവബോധം: ഔപചാരിക ധ്യാന സമയത്ത് മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലുടനീളം ആഴത്തിലുള്ളതും തുടർച്ചയായതും വ്യക്തവുമായ അവബോധം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ്. ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും സംവേദനങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു അവിരാമമായ ശ്രദ്ധ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• അഗാധമായ ഉൾക്കാഴ്ച (വിപാസന): യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള, അനുഭവപരമായ ധാരണ - അനിത്യത (anicca), ദുഃഖം/അതൃപ്തി (dukkha), അനാത്മ (anatta) - ഇത് ശീലങ്ങളിൽ നിന്നും ആസക്തികളിൽ നിന്നും മോചനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• അചഞ്ചലമായ സമചിത്തത (ഉപേക്ഷ): ജീവിതത്തിലെ മാറിമറിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾക്കിടയിലും സുഖത്തിലോ ദുഃഖത്തിലോ, പ്രശംസയിലോ നിന്ദയിലോ പതറാതെ സമതുലിതവും സമാധാനപരവുമായി തുടരാനുള്ള കഴിവ്.
• വിശാലമായ അനുകമ്പയും സ്നേഹദയയും (മെത്ത & കരുണ): ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനപരമായ ഉൾക്കാഴ്ചയുടെ സ്വാഭാവികമായ ഒഴുക്ക്, എല്ലാ ജീവികളോടും യഥാർത്ഥവും അതിരുകളില്ലാത്തതുമായ ബന്ധവും കാരുണ്യവും വളർത്തുന്നു.
• സമന്വയം: ധ്യാനപരമായ അവസ്ഥകളെയും ഉൾക്കാഴ്ചകളെയും ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് തടസ്സമില്ലാതെ ലയിപ്പിക്കുക, പ്രതികരണങ്ങളെയും ബന്ധങ്ങളെയും കാഴ്ചപ്പാടുകളെയും രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക.
• സൂക്ഷ്മതയും പരിഷ്കരണവും: മനസ്സിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട്, അങ്ങേയറ്റം സൂക്ഷ്മമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രതിഭാസങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാനും അവയുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്.

ഈ പാത സാർവത്രികമാണ്, ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ അതിരുകളെയും പ്രത്യേക സിദ്ധാന്തങ്ങളെയും മറികടക്കുന്നു. ബോധം, ശ്രദ്ധ, അനുകമ്പ എന്നിവയുടെ തത്വങ്ങൾ മനുഷ്യാനുഭവത്തിൽ അന്തർലീനമാണ്, ഇത് അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേഷനെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ആഗോള പരിശ്രമമാക്കുന്നു.

അടിത്തറ പുനഃപരിശോധിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

അഡ്വാൻസ്ഡ് ടെക്നിക്കുകളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന പരിശീലനം ശക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു അംബരചുംബിക്ക് അസാധാരണമാംവിധം ശക്തമായ അടിത്തറ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതുപോലെ, അഡ്വാൻസ്ഡ് ധ്യാനാവസ്ഥകൾ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ അടിസ്ഥാന കഴിവുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിരാശയിലേക്കോ മുരടിപ്പിലേക്കോ പ്രതികൂലമായ അനുഭവങ്ങളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.

സ്ഥിരമായ ഒരു ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക

സ്ഥിരത പരമപ്രധാനമാണ്. ദിവസേനയുള്ള ഔദ്യോഗിക പരിശീലനം, ഏകദേശം 45-60 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ, ആവശ്യമായ മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർക്ക് പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, ഹ്രസ്വവും ഇടയ്ക്കിടെയുമുള്ള സെഷനുകൾ അഡ്വാൻസ്ഡ് പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമായ ആഴത്തിലുള്ള സ്ഥിരത വളർത്തിയെടുക്കുകയില്ല. കുറഞ്ഞ ശല്യമുള്ള ഒരു സമയവും സ്ഥലവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക പര്യവേക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു വിശുദ്ധ ഇടമാക്കി മാറ്റുക.

ഏകാഗ്രതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുക (ശമഥ)

ഏകാഗ്രത അഥവാ ശമഥ ആണ് അടിത്തറ. ശ്രദ്ധ പതറാതെ ഒരൊറ്റ വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിർത്താനുള്ള കഴിവ്. ശ്വാസം ഏറ്റവും സാധാരണവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായതുമായ ഒരു വസ്തുവാണ്. അഡ്വാൻസ്ഡ് ഏകാഗ്രത എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ 'ചലിപ്പിക്കാതിരിക്കുക' മാത്രമല്ല; മനസ്സ് പൂർണ്ണമായും ലയിക്കുന്ന, ചില പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ ഝാനങ്ങൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ധ്യാനപരമായ ലയനത്തിന്റെ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന, അഗാധവും അനായാസവുമായ ഒരു ലയനം വികസിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

• ശ്വാസത്തിലുള്ള അവബോധം ആഴത്തിലാക്കുക: ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനപ്പുറം, അതിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ ഭാവങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുക: ഓരോ ശ്വാസമെടുക്കലിന്റെയും പുറത്തുവിടലിന്റെയും തുടക്കവും മധ്യവും അവസാനവും; ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലെ (നാസാരന്ധ്രങ്ങൾ, നെഞ്ച്, വയറ്) സംവേദനം; അതിന്റെ ഘടന, താപനില, ദൈർഘ്യം.
• ശല്യപ്പെടുത്തലുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുക: ശല്യപ്പെടുത്തലുകളോട് പോരാടുന്നതിനു പകരം, അവയെ സൗമ്യമായി അംഗീകരിച്ച് ശ്രദ്ധ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. അഡ്വാൻസ്ഡ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന പ്രവണത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, ശല്യങ്ങളെ ഉടനടി, അനായാസമായ പുനർ-ദിശാബോധത്തോടെ നേരിടുന്നു.
• വഴക്കം വളർത്തുക: ഏകാഗ്രത ആഴത്തിലാകുമ്പോൾ, മനസ്സ് കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും, രൂപപ്പെടുത്താവുന്നതും, പ്രതികരണശേഷിയുള്ളതുമായിത്തീരുന്നു, അതിന്റെ സാധാരണ കാഠിന്യവും പ്രതിരോധവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നേടുന്നതിന് ഈ വഴക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.

ശ്രദ്ധ (സതി) മൂർച്ചകൂട്ടുന്നു

വർത്തമാന നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തവും വിവേചനാരഹിതവുമായ അവബോധമാണ് ശ്രദ്ധ. ഏകാഗ്രത മനസ്സിനെ ഉറപ്പിക്കുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധ അതിനെ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു. അഡ്വാൻസ്ഡ് പരിശീലനത്തിൽ, ശ്രദ്ധ പ്രാഥമിക വസ്തുവിനപ്പുറം അനുഭവങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മണ്ഡലത്തിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥകൾ, വികാരങ്ങൾ, ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവ അവ ഉയർന്നുവരുകയും കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഉൾപ്പെടെ.

• വിശാലമായ അവബോധം: ഒന്നിലധികം സംവേദനങ്ങളെയോ അനുഭവങ്ങളുടെ വശങ്ങളെയോ ഒരേസമയം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന, ഏതെങ്കിലും ഒന്നിൽ വ്യക്തത നഷ്ടപ്പെടാതെ, ഒരു വിശാലമായ അവബോധം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക.
• നിമിഷംപ്രതിയുള്ള നിരീക്ഷണം: പ്രതിഭാസങ്ങളെ സ്ഥിരമായ വസ്തുക്കളായി കാണുന്നതിനുപകരം, വേഗത്തിൽ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക നിമിഷങ്ങളായി മനസ്സിലാക്കുക. ഇത് ഉറപ്പിന്റെയും സ്ഥിരതയുടെയും മിഥ്യാബോധത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

പരിവർത്തനാത്മകമായ മാറ്റം: പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് സാന്നിധ്യത്തിലേക്ക്

അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേഷൻ മാസ്റ്ററിയുടെ മുഖമുദ്രകളിലൊന്ന്, ഔപചാരികമായ ഇരുന്നുള്ള പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഒരു വ്യാപകമായ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ സാന്നിധ്യത്തിലേക്ക് തടസ്സമില്ലാതെ മാറുന്നതാണ്. ഇത് ധ്യാന പായിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല; അവിടെ വളർത്തിയെടുത്ത ഉൾക്കാഴ്ചകളും ഗുണങ്ങളും ഓരോ ഇടപെടലിലും തീരുമാനത്തിലും നിമിഷത്തിലും എങ്ങനെ വ്യാപിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ജീവിതം: വികസിക്കുന്ന അവബോധം

ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ധ്യാന വസ്തുവിന് നൽകുന്ന അതേ ഗുണമേന്മയുള്ള ശ്രദ്ധ സാധാരണ ജോലികൾക്കും നൽകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നടക്കുക, സംസാരിക്കുക, കേൾക്കുക, ജോലി ചെയ്യുക - ഓരോ പ്രവർത്തനവും അവബോധം ആഴത്തിലാക്കാനുള്ള അവസരമായി മാറുന്നു. ഇത് ജോലികൾ പതുക്കെ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല; പൂർണ്ണമായ പങ്കാളിത്തത്തോടും വ്യക്തമായ ധാരണയോടും കൂടി അവ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

• ഇന്ദ്രിയപരമായ ഇടപെടൽ: ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ കാഴ്ചകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, ഗന്ധങ്ങൾ, രുചികൾ, സ്പർശനങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുക, അവയുടെ ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും ശ്രദ്ധിക്കുക, ആസക്തിയോ വെറുപ്പോ ഇല്ലാതെ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുമ്പോൾ, കപ്പിന്റെ ചൂട്, സുഗന്ധം, രുചി, അത് തൊണ്ടയിലൂടെ ഇറങ്ങിപ്പോകുമ്പോഴുള്ള സംവേദനം എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക - ഇത് സാർവത്രികമായി ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ആഗോള പരിശീലനമാണ്.
• ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ആശയവിനിമയം: സംഭാഷണങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായി സന്നിഹിതരായിരിക്കുക, മറുപടികൾ രൂപപ്പെടുത്താതെ യഥാർത്ഥത്തിൽ കേൾക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരത്തെയും അതിന്റെ സ്വാധീനത്തെയും കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായി ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ സംസാരിക്കുക. ഇത് സംസ്കാരങ്ങൾക്കും പശ്ചാത്തലങ്ങൾക്കും അതീതമായി ആഴത്തിലുള്ള ധാരണ വളർത്തുന്നു.
• ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ചലനം: തിരക്കേറിയ ഒരു നഗരചത്വരത്തിലൂടെയോ ശാന്തമായ ഒരു പ്രകൃതിപാതയിലൂടെയോ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് സ്പർശിക്കുന്നതിന്റെ സംവേദനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ചുവടുകളുടെ താളം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചലനം എന്നിവ അനുഭവിക്കുക.

അഡ്വാൻസ്ഡ് ടെക്നിക്കുകളും ആഴത്തിലുള്ള പര്യവേക്ഷണങ്ങളും

ഏകാഗ്രതയുടെയും ശ്രദ്ധയുടെയും ശക്തമായ അടിത്തറ സ്ഥാപിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, പരിശീലകർക്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉൾക്കാഴ്ചയുടെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഉൾക്കാഴ്ച ആഴത്തിലാക്കൽ (വിപാസന): വിമോചനത്തിലേക്കുള്ള പാത

വിപാസന, "വസ്തുക്കളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെയാണോ അങ്ങനെ കാണുക" എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു, അസ്തിത്വത്തിന്റെ മൂന്ന് സ്വഭാവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നേരിട്ടുള്ള, അനുഭവപരമായ തിരിച്ചറിവ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു:

• അനിത്യത (അនិច്ച): എല്ലാ പ്രതിഭാസങ്ങളുടെയും - ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, സംവേദനങ്ങൾ, ഉറച്ചതെന്ന് തോന്നുന്ന ശരീരം പോലും - നിരന്തരമായ ഒഴുക്കിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുക. അഡ്വാൻസ്ഡ് പരിശീലനം അനിത്യതയുടെ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ തലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഒരുകാലത്ത് സ്ഥിരമെന്ന് തോന്നിയവയിൽ വേഗത്തിലുള്ള ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും കാണുന്നു.
• ദുഃഖം/അതൃപ്തി (ദുഃഖ): അനിത്യമായ എന്തിനോടും പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നത് അനിവാര്യമായും അതൃപ്തിയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഇത് ദുരിതത്തിൽ മുഴുകുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് വ്യവസ്ഥാപിതമായ അസ്തിത്വത്തിന്റെ അന്തർലീനമായ അതൃപ്തികരമായ സ്വഭാവത്തെയും ആഗ്രഹത്തിന്റെ വ്യർത്ഥതയെയും തിരിച്ചറിയുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
• അനാത്മ (അനാത്ത): നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രക്രിയകളിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് ഒരു സ്ഥിരമായ, ശാശ്വതമായ, സ്വതന്ത്രമായ 'സ്വയം' അല്ലെങ്കിൽ 'ഞാൻ' ഇല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. ഇത് അഹംഭാവത്തിന്റെ മിഥ്യാബോധത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അഗാധമായ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വിപാസന ആഴത്തിലാക്കുന്നതിന്, ഒരാൾക്ക് വിശദമായ ബോഡി സ്കാനിംഗിൽ ഏർപ്പെടാം, സംവേദനങ്ങളെ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ ഘടകങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, അവയുടെ ഊർജ്ജപരമായ ഗുണങ്ങളും വേഗത്തിലുള്ള ലയനവും നിരീക്ഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിനെത്തന്നെ നിരീക്ഷിക്കാം, ചിന്ത രൂപപ്പെടുന്നതിനെയും ലയിക്കുന്നതിനെയും സ്വയം отождествിക്കാതെ കാണാം.

ബ്രഹ്മ വിഹാരങ്ങൾ വളർത്തുന്നു: അതിരുകളില്ലാത്ത ഗുണങ്ങൾ

"ദിവ്യ വാസസ്ഥലങ്ങൾ" അഥവാ ബ്രഹ്മ വിഹാരങ്ങൾ, പ്രത്യേക ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളിലൂടെ വളർത്തിയെടുക്കുന്ന മനസ്സിന്റെ നാല് ഉദാത്തമായ അവസ്ഥകളാണ്:

• മെത്ത (സ്നേഹദയ): തനിക്കും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും സന്തോഷവും ദുരിതത്തിൽ നിന്ന് മോചനവും ഉണ്ടാകണമെന്ന ആഗ്രഹം. അഡ്വാൻസ്ഡ് മെത്ത പരിശീലനത്തിൽ ഈ ആഗ്രഹം വിവേചനമില്ലാതെ വ്യാപിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, സ്വയവും മറ്റുള്ളവരും, സുഹൃത്തും ശത്രുവും, മനുഷ്യനും മൃഗവും തമ്മിലുള്ള തടസ്സങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക, എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലും മതങ്ങളിലും ഉടനീളം.
• കരുണ (അനുകമ്പ): തനിക്കും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ദുരിതത്തിൽ നിന്ന് മോചനം വേണമെന്ന ആഗ്രഹം, അത് ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഒരു സജീവ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ. പരസ്പര ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ ധാരണയാൽ നയിക്കപ്പെട്ട്, മറ്റുള്ളവരുടെ വേദനയിൽ തളരാതെ അത് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ഇത് ആഴത്തിലാകുന്നു.
• മുദിത (അഭിനന്ദനപരമായ സന്തോഷം): തങ്ങളുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും സന്തോഷത്തിലും വിജയത്തിലും ആനന്ദിക്കുക. ഇത് അസൂയയെയും നീരസത്തെയും പ്രതിരോധിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുടെ ക്ഷേമത്തിൽ, അവരുടെ ഉത്ഭവമോ വിശ്വാസമോ പരിഗണിക്കാതെ, യഥാർത്ഥ സന്തോഷം വളർത്തുന്നു.
• ഉപേക്ഷ (സമചിത്തത): എല്ലാവരും അവരവരുടെ കർമ്മങ്ങൾക്ക് (പ്രവൃത്തികളും അവയുടെ ഫലങ്ങളും) വിധേയരാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, ജീവിതത്തിലെ ഉയർച്ച താഴ്ചകളിൽ സമതുലിതവും അക്ഷോഭ്യവുമായി തുടരുക. ഇത് നിസ്സംഗതയല്ല, മറിച്ച് ഫലങ്ങളോട് ആസക്തിയോ വെറുപ്പോ ഇല്ലാതെ ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടാൻ ഒരാളെ അനുവദിക്കുന്ന അഗാധവും സുസ്ഥിരവുമായ ജ്ഞാനമാണ്.

ഈ ഗുണങ്ങളുടെ അഡ്വാൻസ്ഡ് പരിശീലനത്തിൽ, ദൃശ്യവൽക്കരണത്തിലൂടെയോ നേരിട്ടുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തിലൂടെയോ അവയെ വിശാലമായി പ്രസരിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ ഒരാളുടെ സ്വാഭാവിക നിലപാടായി മാറുന്നതുവരെ, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ആഗോളതലത്തിൽ വ്യാപിപ്പിക്കുന്നു.

സൂക്ഷ്മതയോടും ഊർജ്ജത്തോടും പ്രവർത്തിക്കുന്നു

പരിശീലനം ആഴത്തിലാകുമ്പോൾ, പരിശീലകർ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ പ്രവാഹങ്ങൾ (വിവിധ ആഗോള പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ "പ്രാണൻ" അല്ലെങ്കിൽ "ചി" എന്ന് വിവരിക്കപ്പെടുന്നു) ഉൾപ്പെടെയുള്ള അനുഭവങ്ങളുടെ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ തലങ്ങളെക്കുറിച്ചും വളരെ പരിഷ്കൃതമായ മാനസികാവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചും സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിത്തീരുന്നു.

• കമ്പനപരമായ അവബോധം: ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഖരവസ്തുക്കളായിട്ടല്ല, മറിച്ച് കമ്പനത്തിന്റെയോ ഊർജ്ജപ്രവാഹത്തിന്റെയോ മണ്ഡലങ്ങളായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് ആധുനിക ഭൗതികശാസ്ത്രവുമായും പുരാതന ജ്ഞാനവുമായും യോജിക്കുന്നു, പരസ്പരബന്ധത്തിന്റെ അഗാധമായ ഒരു ബോധം നൽകുന്നു.
• സൂക്ഷ്മമായ മാനസികാവസ്ഥകൾ: താൽക്കാലിക മന്ദതയോ അസ്വസ്ഥതയോ പോലുള്ള വളരെ സൂക്ഷ്മമായ തടസ്സങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും കൃത്യമായ പ്രതിവിധികൾ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ആഴത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രതയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന സമാധാനം, സന്തോഷം, നിശ്ചലത എന്നിവയുടെ പരിഷ്കൃതമായ അവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.

അഡ്വാൻസ്ഡ് പാതയിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുന്നു

അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേഷൻ മാസ്റ്ററിയിലേക്കുള്ള യാത്ര തുടക്കക്കാർ നേരിടുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ, അതിന്റേതായ വെല്ലുവിളികളില്ലാത്ത ഒന്നല്ല.

സൂക്ഷ്മമായ തടസ്സങ്ങൾ

വലിയ ശല്യങ്ങൾ കുറയുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ തടസ്സങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു: പരിഷ്കൃതമായ അസ്വസ്ഥത, മന്ദതയുടെ സൂക്ഷ്മമായ രൂപങ്ങൾ (ഉദാ. സൂക്ഷ്മമായ മനസ്സിന്റെ അലച്ചിൽ, "മരവിച്ച" ശ്രദ്ധ), അല്ലെങ്കിൽ ഉൾക്കാഴ്ചയായി വേഷംമാറാൻ കഴിയുന്ന സംശയത്തിന്റെയും വെറുപ്പിന്റെയും സങ്കീർണ്ണമായ രൂപങ്ങൾ.

• തന്ത്രം: ശ്രദ്ധയുടെ കൃത്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ സൂക്ഷ്മമായ അവസ്ഥകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പ്രത്യേക പ്രതിവിധികൾ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക (ഉദാ. മന്ദതയ്ക്ക് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് പ്രയത്നം ലഘൂകരിക്കുക).

ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ പാറ്റേണുകളുടെ ഉദയം

മനസ്സ് ശാന്തമാവുകയും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആഴത്തിൽ അടക്കം ചെയ്ത ഓർമ്മകൾ, വികാരങ്ങൾ, മാനസിക പാറ്റേണുകൾ എന്നിവ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വന്നേക്കാം. ഇത് തീവ്രവും ദിശാബോധം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതുമാകാം.

• തന്ത്രം: പ്രതികരണ രഹിതമായ അവബോധം. ഈ പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കുക, സമചിത്തതയോടും അനുകമ്പയോടും കൂടി അവയെ നിരീക്ഷിക്കുക, അവയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ സ്വയം отождествിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ. ഒരു വിശ്വസ്തനായ ഗുരുവിന് ഇവിടെ വിലമതിക്കാനാവാത്ത സഹായം നൽകാൻ കഴിയും.

അമിത-ബൗദ്ധികവൽക്കരണവും അനുഭവപരമായ ഉൾക്കാഴ്ചയും

അനാത്ത അല്ലെങ്കിൽ സമാധി പോലുള്ള അഡ്വാൻസ്ഡ് ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കാനും നേരിട്ടുള്ള അനുഭവമില്ലാതെ അവയെ ബൗദ്ധികമായി ഗ്രഹിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. ഇത് ആത്മീയമായ ഒഴിഞ്ഞുമാറലിനോ യഥാർത്ഥ പരിവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവത്തിനോ ഇടയാക്കും.

• തന്ത്രം: നേരിട്ടുള്ള അനുഭവത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. ധാരണ സങ്കൽപ്പപരമാണോ അതോ അനുഭവ യാഥാർത്ഥ്യമാണോ എന്ന് തുടർച്ചയായി പരിശോധിക്കുക. സൈദ്ധാന്തിക പരിജ്ഞാനത്തേക്കാൾ നേരിട്ടുള്ള നിരീക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.

ആത്മീയ ഒഴിഞ്ഞുമാറൽ

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെയോ മാനസിക പ്രവൃത്തികളെയോ നേരിടുന്നതിനുപകരം അവ ഒഴിവാക്കാൻ ധ്യാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ദുർബലവും നിലനിൽക്കാത്തതുമായ ഒരു ഉപരിപ്ലവമായ സമാധാനബോധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

• തന്ത്രം: മനുഷ്യാനുഭവത്തിന്റെ പൂർണ്ണ സ്പെക്ട്രം സ്വീകരിക്കുക. ധ്യാനത്തിലും ജീവിതത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കുക, അവയെ അംഗീകാരത്തോടെ നിരീക്ഷിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ മാനസിക പിന്തുണ തേടുക.

പരിശ്രമവും പ്രയത്നവും നിലനിർത്തുന്നു

ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ആഴത്തിലാകുമ്പോൾ, പ്രാവീണ്യം നേടിയെന്ന് കരുതി പ്രയത്നം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രലോഭനം ഉണ്ടായേക്കാം. പാത തുടർച്ചയായതാണ്.

• തന്ത്രം: ദൈനംദിന പരിശീലനത്തോടുള്ള പുനഃസമർപ്പണം. പ്രയത്നം സമതുലിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പതിവായി സ്വയം പരിശോധിക്കുക - അധികം ആയാസപ്പെടാതെ, അധികം അയവില്ലാതെ.

യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഗുരുവിന്റെയും സമൂഹത്തിന്റെയും പങ്ക്

സ്വയം പഠനം യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേഷൻ മാസ്റ്ററിക്ക് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഗുരുവിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ നിന്ന് പലപ്പോഴും വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ഒരു ഗുരുവിന് സാധിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ വ്യക്തിഗത ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകുക.
• വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ അനുഭവങ്ങളെയും സൂക്ഷ്മമായ അവസ്ഥകളെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ നിർദ്ദിഷ്ട വശങ്ങൾ ആഴത്തിലാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുക.
• തെറ്റിദ്ധാരണകൾ തിരുത്തുകയും നിങ്ങളെ ശരിയായ പാതയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

മാത്രമല്ല, സഹ പരിശീലകരുടെ ഒരു സമൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത്, പ്രാദേശികമായോ ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങളിലൂടെയും റിട്രീറ്റുകളിലൂടെയും ആഗോളതലത്തിലോ, വിലമതിക്കാനാവാത്ത പിന്തുണയും പങ്കുവെച്ച അനുഭവവും പ്രചോദനവും നൽകുന്നു. ബുദ്ധമതം മുതൽ സൂഫി, ഹിന്ദു മുതൽ താവോയിസ്റ്റ് വരെയുള്ള പല പാരമ്പര്യങ്ങളും "സംഘം" അഥവാ ആത്മീയ സമൂഹത്തിന്റെ പങ്ക് പാതയ്ക്ക് നിർണായകമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

പ്രാവീണ്യം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു: ധ്യാനം ഒരു ജീവിതരീതിയായി

യഥാർത്ഥ ധ്യാന പ്രാവീണ്യം ധ്യാന പായിൽ ഒതുങ്ങുന്നില്ല; അത് ഒരാൾ ലോകത്തെ എങ്ങനെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും അടിത്തറയായി വർത്തിക്കുന്ന, ബോധപൂർവമായ അവബോധത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ പ്രവാഹമായ ഒരു ധ്യാനാവസ്ഥ ഓരോ നിമിഷവും വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ സമന്വയം വളർത്തുന്നു:

മെച്ചപ്പെട്ട വൈകാരിക നിയന്ത്രണം

വികാരങ്ങളാൽ തളർന്നുപോകാതെ അവയെ നിരീക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവ്, പ്രതികരണപരമായ പ്രേരണകൾക്ക് പകരം വിദഗ്ദ്ധമായ പ്രതികരണങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം കോപത്തിന്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പ്രാരംഭ തീപ്പൊരി തിരിച്ചറിയുകയും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക, ഒഴുക്കിനനുസരിച്ച് പോകുന്നതിന് പകരം. ഈ ശാന്തമായ സംയമനം സാംസ്കാരിക സൂക്ഷ്മതകൾ പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാ തൊഴിലുകളിലും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലും വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.

അഗാധമായ വ്യക്തതയും വിവേചനവും

അഡ്വാൻസ്ഡ് ധ്യാനത്തിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഒരു മനസ്സ് മൂർച്ചയുള്ള വിവേചനം വികസിപ്പിക്കുന്നു, ആശയക്കുഴപ്പങ്ങളെ മറികടക്കാനും അസാധാരണമായ വ്യക്തതയോടെ സാഹചര്യങ്ങളെ കാണാനും കഴിവുള്ളതാണ്. ഇത് മികച്ച തീരുമാനമെടുക്കൽ, പ്രശ്നപരിഹാരം, അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ധാരണ എന്നിവ സാധ്യമാക്കുന്നു.

നിരുപാധികമായ ആന്തരിക സമാധാനം

ഈ സമാധാനം ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചുള്ളതല്ല. ഇത് അരാജകത്വത്തിനോ സംഘർഷത്തിനോ വ്യക്തിപരമായ വെല്ലുവിളികൾക്കോ ഇടയിലും ലഭ്യമായിരിക്കുന്ന നിശ്ചലതയുടെ ഒരു ആന്തരിക ജലാശയമാണ്. യഥാർത്ഥ സമാധാനം ബോധത്തിന്റെ ഒരു അന്തർലീനമായ ഗുണമാണെന്ന, നേടിയെടുക്കേണ്ട ഒന്നല്ലെന്ന അഗാധമായ തിരിച്ചറിവാണിത്.

ആഴത്തിലുള്ള വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ

വിശാലമായ അനുകമ്പ, സമചിത്തത, സാന്നിധ്യം എന്നിവയാൽ ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്പന്നവും ആധികാരികവുമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി കേൾക്കാനും സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാനും വിദഗ്ദ്ധമായി പ്രതികരിക്കാനും കഴിയും, കുടുംബത്തിലോ തൊഴിൽപരമോ ആഗോളതലത്തിലോ ഉള്ള ഇടപെടലുകളിൽ ഐക്യം വളർത്തുന്നു.

വർദ്ധിച്ച പ്രതിരോധശേഷിയും പൊരുത്തപ്പെടലും

ജീവിതം അനിവാര്യമായും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സമ്മാനിക്കുന്നു. അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേറ്റർമാർ ഒരു അഗാധമായ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നു, ശാന്തവും സുസ്ഥിരവുമായ മനസ്സോടെ പ്രതിസന്ധികളെ നേരിടാനും മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും തിരിച്ചടികളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ കരകയറാനും കഴിയും. ഇത് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പ്രയോജനകരമായ ഒരു സാർവത്രിക ശക്തിയാണ്.

ജീവിതകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന യാത്ര: അന്തിമ ലക്ഷ്യമില്ല

അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേഷൻ മാസ്റ്ററി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് ഒരു ഫിനിഷിംഗ് ലൈനിലേക്കുള്ള ഓട്ടമത്സരമല്ല, ശാശ്വതമായ ഒരു "ജ്ഞാനോദയം" എന്ന അവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുമല്ല. ഇത് പരിഷ്കരണം, ആഴത്തിലാക്കൽ, തുടർച്ചയായ കണ്ടെത്തൽ എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. പാത അനന്തമായി വികസിക്കുന്നു, ഉൾക്കാഴ്ചയുടെയും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെയും പുതിയ പാളികൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ക്ഷമയോടെയും സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടെയും സന്തോഷകരമായ പര്യവേക്ഷണത്തിന്റെ മനോഭാവത്തോടെയും യാത്രയെ സ്വീകരിക്കുക. ചെറിയ മാറ്റങ്ങളെയും അഗാധമായ മുന്നേറ്റങ്ങളെയും ഒരുപോലെ ആഘോഷിക്കുക. അന്തിമ പ്രതിഫലം ഒരു ലക്ഷ്യസ്ഥാനമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിന്റെ അഗാധമായ പരിവർത്തനമാണ്, ഇത് എല്ലായിടത്തുമുള്ള എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും പ്രയോജനത്തിനായി കൂടുതൽ ജ്ഞാനത്തോടും അനുകമ്പയോടും ആധികാരികമായ സ്വാതന്ത്ര്യത്തോടും കൂടി ജീവിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ധ്യാനിയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ആഴത്തിലാക്കാൻ പുതുതായി പ്രചോദനം ലഭിച്ച ഒരാളാണെങ്കിലും, ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് യാത്രയ്ക്കുള്ള വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽത്തന്നെ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. ആഗോള ജ്ഞാന പാരമ്പര്യങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടാൻ വൈവിധ്യമാർന്ന പാതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ സുസ്ഥിരമായ അവബോധം, ഏകാഗ്രത, ഉൾക്കാഴ്ച എന്നിവയുടെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ സാർവത്രികമായി ബാധകമാണ്. സമർപ്പണത്തോടെ നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുകയോ തുടരുകയോ ചെയ്യുക, അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിറ്റേഷൻ മാസ്റ്ററിയുടെ പരിവർത്തനാത്മക ശക്തി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വികസിക്കുന്നത് കാണുക.