കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലെ പരിവർത്തനം: രോഷത്തെ ഉൽപ്പാദനപരമായ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു

കോപം ഒരു സാർവത്രിക മാനുഷിക വികാരമാണ്. ഇത് നേരിയ எரிச்சலில் இருந்து தீவிர கோபம் வரை വ്യത്യാസപ്പെടാം. கோபம் தானாகவே எதிர்மறையானதல்ல என்றாலும், அதை நாம் எப்படி கையாளுவது என்பது நமது உறவுகள், வேலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கும். இந்தக் கையேடு கோபத்தை നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലെ പരിവർത്തനം - அழி destructive ரോഷத்தை உற்பத்தி சக்தியாக மாற்றுதல் - பற்றி ஆராய்கிறது. இது உங்களை அதிக மகிழ்ச்சியும் சமநிலையும் நிறைந்த வாழ்க்கையை வாழ ஊக்குவிக்கிறது.

கோபத்தைப் புரிந்துகொள்வது: ஒரு உலகளாவிய முன்னோக்கு

கோபம் கலாச்சாரங்களுக்கு ஏற்ப மாறுபடுகிறது. ஒரு சமூகத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய கோப வெளிப்பாடு மற்றொரு சமூகத்தில் தடைசெய்யப்படலாம். உதாரணமாக, சில கிழக்கு ஆசிய கலாச்சாரங்களில், அமைதியான நடத்தை மற்றும் நேரடி மோதலைத் தவிர்ப்பது மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில் சில மத்திய தரைக்கடல் கலாச்சாரங்களில் கோபம் உட்பட உணர்ச்சிகளின் வெளிப்படையான வெளிப்பாடு இயல்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. கோபத்தைப் புரிந்துகொண்டு அதை நிர்வகிக்கும்போது இந்தக் கலாச்சார வேறுபாடுகளை அங்கீகரிப்பதும் மதிப்பளிப்பதும் முக்கியம்.

கலாச்சார பின்னணி எதுவாக இருந்தாலும் கோபம் பெரும்பாலும் பின்வரும் அடிப்படை காரணிகளிலிருந்து எழுகிறது:

• விரக்தி: ஒரு இலக்கை அடைவதில் இருந்து தடுக்கப்படுவது போன்ற உணர்வு.
• ஏமாற்றம்: உணரப்படாத எதிர்பார்ப்புகள்.
• அநீதி: நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்படுவதாக உணர்தல்.
• பயம்: ஆபத்து அல்லது அச்சுறுத்தலை உணர்தல்.
• துக்கம்: இழப்பை அனுபவித்தல்.
• அழுத்தம்: தேவைகளால் அதிகமாக பாதிக்கப்படுதல்.

கட்டுப்பாடற்ற கோபத்தின் எதிர்மறை விளைவுகள்

கட்டுப்பாடற்ற கோபம் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பாதிக்கும் பல எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

உடல் ஆரோக்கியம்

நீடித்த கோபம் பின்வரும் ஆபத்துகளுடன் தொடர்புடையது:

• இருதய நோய்: அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு.
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் குறைதல்.
• செரிமான பிரச்சனைகள்: எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) மற்றும் புண்கள்.
• தூக்கக் கலக்கம்: தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான தூக்க தரம்.

மன நலம்

கட்டுப்பாடற்ற கோபம் பின்வருவனவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்:

• மனச்சோர்வு: சோகம், நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் பயனற்ற உணர்வுகள்.
• கவலை: அதிகப்படியான கவலை மற்றும் பயம்.
• போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்: கோபத்தை சமாளிக்க மது அல்லது போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்.
• அதிகரித்த மன அழுத்த அளவு: கோபம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் சுழற்சியை நிரந்தரமாக்குதல்.

உறவுகள்

அடிக்கடி ஏற்படும் கோப வெடிப்புகள் பின்வருவனவற்றுடன் உறவுகளை சேதப்படுத்தும்:

• குடும்ப உறுப்பினர்கள்: மோதல் மற்றும் தூரத்தை உருவாக்குதல்.
• துணைவர்கள்: வாக்குவாதங்கள், மனக்கசப்பு மற்றும் உறவு முறிவுக்கான சாத்தியக்கூறுகள்.
• நண்பர்கள்: அந்நியமாதல் மற்றும் ஆதரவு இழப்பு.
• சக ஊழியர்கள்: குழுப்பணி மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளை பாதித்தல்.

வேலை செயல்திறன்

வேலை செய்யும் இடத்தில் கோபம் பின்வருவனவற்றில் விளைவடையும்:

• குறைந்த உற்பத்தித்திறன்: கவனம் செலுத்துவதிலும் பணிகளை முடிப்பதிலும் சிரமம்.
• மோசமான முடிவெடுத்தல்: மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் பலவீனமான தீர்ப்பு.
• சக ஊழியர்களுடன் மோதல்: விரோதமான வேலை சூழலை உருவாக்குதல்.
• வேலை இழப்பு: பொருத்தமற்ற நடத்தை அல்லது செயல்திறன் சிக்கல்கள் காரணமாக.

கோപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലെ പരിവർത്തനം: படிப்படியான வழிகாட்டி

கோபத்தை உற்பத்தி சக்தியாக மாற்றுவதற்கு உணர்வுபூர்வமான மற்றும் நிலையான முயற்சி தேவைப்படுகிறது. உங்கள் യാത്രക്ക് ಸಹಾಯകരമാകുന്ന ஒரு படிപടിയான வழികாட்டி இங்கே:

1. சுய விழிப்புணர்வு: உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டும் காரணிகளை அடையாளம் காணுதல்

முதல் படி உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டும் காரணிகளை அறிவதுதான் - அதாவது, உங்களை பொதுவாக கோபமூட்டும் சூழ்நிலைகள், நபர்கள் அல்லது எண்ணங்கள். உங்கள் கோப உணர்வுகள் மற்றும் அவற்றைப் பற்றிய குறிப்புகளை ஒரு ഡയറിക്കുറിപ്പായി സൂക്ഷിക്കുക:

• சூழ்நிலை: கோபம் வருவதற்கு முன்பு என்ன நடந்தது?
• உங்கள் எண்ணங்கள்: கோபம் வந்தபோது நீங்கள் என்ன நினைத்துக் கொண்டிருந்தீர்கள்?
• உங்கள் உணர்வுகள்: உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்?
• உங்கள் நடத்தை: நீங்கள் எப்படி പ്രതികരിച്ചു?

இவ்வாறு சூழ்நிலைகளை തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, உங்களை கோபமூட்டാൻ സാധ്യതയുള്ള சூழ்நிலைகளை நீங்கள் முன்னறிந்து அதற்கு ஏற்றவாறு உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, டிராஃபிக் ஜாம்களின்போது நீங்கள் அடிக்கடி கோபப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் மாற்று வழிகளைத் திட்டமிடலாம் அல்லது அமைதியான இசையை கேட்கலாம் அல்லது தியான முறைகளை பயிலலாம்.

2. ஆரம்ப கட்ட தலையீடு: எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை തിരിച്ചறிதல்

கோபம் பொதுவாக எங்கிருந்தும் தோன்றுவதில்லை. கொதிநிலை அடையும் முன் பலவீனமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. இதோ சில அறிகுறிகள்:

• அதிகரித்த இதய துடிப்பு: இதயம் வேகமாக துடிப்பது போன்ற உணர்வு.
• தசை இறுக்கம்: தாடை அல்லது முஷ்டியை இறுக்குவது.
• வேகமான சுவாசம்: வேகமாக மூச்சு விடுவது.
• வியர்வை: கைகள் அல்லது நெற்றியில் வியர்வை தோன்றுவது.
• எரிச்சல்: எளிதில் எரிச்சலடைதல் அல்லது வருத்தமடைதல்.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன் அது தீவிரமடைவதற்கு முன்பு நீங்கள் അതിനെ തണുപ്പിക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യ வேண்டும். சிறிது நேரம் இடைவெளி എടുക്കുകയോ, ஆழ்ந்த சுவாசம் എടുക്കുകയോ அல்லது கோபமூட்டும் சூழ்நிலையில் இருந்து விலகிச் செல்லவோ ചെയ്യാം.

3. சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குதல்: கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகள்

கோபத்தை அந்த நேரத்தில் கட்டுப்படுத்த സഹായിക്കുന്ന சில சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் இங்கே:

• ஆழ்ந்த சுவாசம்: மெதுவான, ஆழமான சுவாசங்கள் നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശാന്തமாക്കുകയും கோப உணர்வுகளை കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. மூக்கின் வழியாக ஆழமாக சுவாசித்து சில விநாடிகள் வைத்திருந்து வாயின் வழியாக மெதுவாக வெளியிடவும்.
• தசை தளர்வு பயிற்சி: ஒவ்வொரு தசை தொகுப்பையும் இழுத்து மெதுவாக தளர்த்துவதன் மூலம் கோபத்துடன் இணைந்த உடல் இறுக்கத்தை விடுவிக்க முடியும். கால் விரல்களில் இருந்து தொடங்கி தலை வரை பயிற்சி செய்யவும்.
• மனதை ஒருநிலைப்படுத்தும் தியானம்: எந்தவிதமான മുൻ அனுபவങ്ങളും ഇല്ലാതെ நிகழ்கால தருണத்தில் ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പ്രതികரிக்காமல் உங்கள் கோபத்தை கவனிக்க உதவும்.
• காட்சிப்படுத்துதல்: ஒரு அமைதியான இடத்தை கற்பனை செய்வது உங்கள் மனதை ശാന്തமாക്കുകയും கோப உணர்வுகளை குறைக்கவும் സഹായിക്കും.
• உடற்பயிற்சி: நடப்பது, ஓடுவது அல்லது நீச்சல் செய்வது போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ഏർപ്പെടുന്നത് உள்ளிருக்கும் ஆற்றலை வெளியேற்றவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் സഹായിക്കും.
• இடைவெளி: கோபமூட்டும் சூழ்நிலையில் இருந்து விலகிச் செல்வது, நிதானமாக சிந்திக்க நேரம் கொடுக்கும்.

உங்களுக்கு ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கண்டுபிடிப்பதும், தேவை ஏற்படும்போது அவற்றை திறம்பட பயன்படுத்த പതിവായി பயிற்சிப்பதும் முக்கியம்.

4. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுதல்

கோபம் பெரும்பாலும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் தவறான விளக்கங்களால் தூண்டப்படுகிறது. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பில் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுவதும், அவற்றிற்கு பதிலாக பகுத்தறிவு மற்றும் சமநிலையான எண்ணங்களை வைப்பதும் ഉൾ அடங்கும். உங்களையே கேட்டுப்பாருங்கள்:

• இந்த எண்ணம் உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டதா அல்லது அனுமானங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டதா?
• சூழ்நிலையை விளக்க வேறு வழிகள் இருக்கிறதா?
• சூழ்நிலையின் எதிர்மறை அம்சங்களை நான் மிகைப்படுத்துகிறேனா?
• இந்த சூழ்நிலையில் நான் ஒரு நண்பரிடம் என்ன சொல்வேன்?

உதாரணமாக, "இது நியாயமற்றது! எனக்கு எப்போதும் மோசமான பணிகளே கிடைக்கின்றன" என்று நினைப்பதற்கு பதிலாக, "இந்த பணி கடினமானதுதான், ஆனாலும் ഇതിലൂടെ എനിക്ക് കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും மதிப்புமிக்க அனுபவம் നേடാനും കഴിയും" എന്ന് மாற்றியமைக்கலாம்.

5. ആശയத் தொடர்புத் திறன்களை மேம்படுத்துதல்: உறுதியான வெளிப்பாடு

உங்கள் ആവശ്യங்களையும் உணர்வுகளையும் വ്യക്തமாகவும் நேரடியாகவும் மரியாதையாகவும் வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது കോപം உருவாகாமல் தடுக்க உதவும். ആക്രമಣோത്സാഹപരമായ அல்லது பாசாங்குத்தனமான ആശയத் தொடர்பு பாணிகளைத் தவிர்க்கவும், இது மோதலை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதற்கு பதிலாக மற்றவர்களை குறை சொல்லாமலோ அல்லது குற்றம் சாட்டாமலோ உங்கள் உணர்வுகளையும் ആവശ്യங்களையும் வெளிப்படுத்த நான் (I) கூற்றுகளை பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, "நீதான் என்னை கோபப்படுத்துகிறாய்" എന്ന് പറയുന്നതിന് பதிலாக, "கூட்டங்களின் போது மற்றவர்கள் பேசும்போது இடைமறித்தால் நான் வருத்தப்படுகிறேன்" என்று പറയാலாம்.

6. சிக்கலைத் தீர்ப்பது: கோபத்திற்கான மூல காரணத்தை கையாளுதல்

சில நேரங்களில், கோபம் என்பது அடிப்படை പ്രശ്னങ്ങളുടെ ஒரு அறிகுறியாகும். அதைக் கையாள வேண்டியது அவசியമാണ്. இந்த പ്രശ്നங்களை തിരിച്ചறிந்து പരിഹരിക്കുന്നത് நீண்ட காலத்திற்கு கோபத்தை കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. உதாரணமாக, നിങ്ങളുടെ ജോലിഭാരം குறித்து உங்களுக்கு നിരന്തരം கோபம் இருந்தால் நீங்கள் மேலாളரிடம் டாஸ்க்குகளை ഡെലിഗേറ്റ് செய்வதைப் பற்றி பேசலாம் அல்லது സമയപരിധി நிர்ணயிக்கலாம். നിങ്ങളുടെ உறவில் ஏதாவது சச்சரவு 있다면 அதை эффективно ആശയத்தொடர்பு கொள்வதற்கு தம்பதிகளுக்கான ஆலோசனை பெறலாம்.

7. தொழில்முறை உதவி நாடுதல்: எப்போது சிகிச்சை நிபுணரை அணுக வேண்டும்

உங்களால் உங்கள் கோபத்தை നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കാതെവന്നാൽ ஒரு தொழில்முறை உதவி நாடுவது முக்கியம். ஒரு சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் கோபத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க വ്യക്തിഗത உத்திகளையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும். ട്രോമ, மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் പോലുള്ള உங்கள் கோபத்திற்கு காரணமான அடிப்படை சிக்கல்களை அடையாளம் காணவும் சிகிச்சையளிக்கவும் அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உற்பத்தி சக்தியாக மாற்றும் முறை: நிஜ உலக உதாரணங்கள்

கோபத்தை உற்பத்தி சக்தியாக மாற்றுவது பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படலாம்:

• ஆதரவு: சமூக அநீதி குறித்த கோபத்தை நேர்மறையான மாற்றத்திற்கான செயல்பாடு மற்றும் ஆதரவாக மாற்றுதல். உதாரணமாக, சுற்றுச்சூழல் சீர்கேடு குறித்த கோபம் நிலையான நடைமுறைகளை ஊக்குவிப்பதற்கும் இயற்கை வளங்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் உதவும்.
• புத்தாக்கம்: எழுதுதல், ஓவியம் வரைதல் அல்லது இசை போன்ற கலை வெளிப்பாட்டிற்கான ஊக்கியாக கோபத்தைப் பயன்படுத்துதல். பல கலைஞர்கள் தங்கள் கோபத்திலிருந்து சக்திவாய்ந்த மற்றும் சிந்தனையைத் தூண்டும் படைப்புகளை உருவாக்க உத்வேகம் பெற்றுள்ளனர்.
• பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பது: உங்கள் சமூகம் அல்லது பணியிடத்தில் உள்ள சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து தீர்ப்பதற்கான ஊக்கமாக கோபத்தைப் பயன்படுத்துதல். உதாரணமாக, வணிக செயல்முறைகளில் உள்ள திறமையின்மை குறித்த கோபம் உற்பத்தித் திறனையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்தும் புதுமையான தீர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• தனிப்பட்ட வளர்ச்சி: உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற்றப்பட வேண்டும் என்பதற்கான சமிக்ஞையாக கோபத்தைப் பயன்படுத்துதல், அதைச் சரிசெய்ய நடவடிக்கை எடுக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நிறைவேற்றப்படாத ஒரு உணர்வைப்பற்றி கோபம் கொண்டால் அதை உங்களுடைய புதிய வாய்ப்புகளை ஆராய்வதற்கும், திறமைகளைத் தொடரவும் ஊக்குவிக்கும்.

உதாரணம் 1: ஒரு மென்பொருள் பொறியாளர் பிரபலமான செயலியில் உள்ள அணுகல் வசதிகள் இல்லாததால் எரிச்சலடைந்து ஊனமுற்ற பயனர்களுக்கு அணுகலை மேம்படுத்தும் ஒரு ஓப்பன் சோர்ஸ் பிளഗിனை உருவாக்கினார். இது அவருடைய மனவருத்தத்தை தீர்த்ததோடு பரந்த சமூகத்திற்கும் நன்மை செய்தது.

உதாரணம் 2: ஒரு தொழில்முனைவோர் ഫാസ്റ്റ് ഫാഷനാലുള്ള சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் നാശനഷ്ട്ടங்களால் கோபமடைந்து, நெறிமுறை உற்பத்தி முறைகளுக்கு മുൻഗണனை அளித்து கழிவுகளை குறைக்கும் நிலையான ஆடை பிராண்டை உருவாக்கினார். அவருடைய கோபம் சுற்றுச்சூழலில் ஒரு நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான அவரது ஆர்வத்தை தூண்டியது.

உதாரணம் 3: ഒരു பள்ளி ஆசிரியை அவருடைய பள்ளியில் പഠന വൈകല്യമുള്ള மாணவர்களுக்கு போதுமான வசதிகள் இல்லாதതിനാൽ கோபமடைந்து அதிக நிதி மற்றும் சேவை ஆதரவுகளுக்காக வாதிட்டார். அவளுடைய வாதம் இந்த மாணவர்களுக்கு கிடைக்கும் கல்வி வாய்ப்புகளில் ஒரு பெரிய முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது.

நீண்ட கால முன்னேற்றத்தை பராமரித்தல்: நிலையான கோப மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்குதல்

கோபம் നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലെ പരിവർത്തനം എന്നത് ஒரு முறை செய்யும் കാര്യമല്ല. நீண்ட காலத்திற்கு முன்னேற்றத்தை பராமரிக்க பின்வருவனவற்றை செய்வது அவசியம்:

• சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி: உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலத்தை மேம்படுத்தும் செயல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• ஒரு ஆதரவு கட்டமைப்பை உருவாக்குதல்: உங்களை ஊக்குவிக்கவும் புரிந்து கொள்ளவும் கூடிய நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்திருங்கள்.
• தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: புத்தகங்களைப் படிப்பதன் மூலமோ, பயிற்சிப் பட்டறைகளில் கலந்து கொள்வதன் மூலமோ அல்லது ஒரு சிகிச்சை நிபுணருடன் வேலை செய்வதன் மூலமோ கோபத்தை கையாளும் நுட்பங்களையும் உத்திகளையும் பற்றி தொடர்ந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்களிடம் பொறுமையாக இருங்கள்: വഴിയിൽ തിരിച്ചടிகள் ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടால் നിരാശപ്പെട வேண்டாம். തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക.

முடிவுரை: வளர்ச்சிக்கான ஊக்கியாக கோபத்தை സ്വീകരിക്കുക

கோபத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கும்போது அது ஒரு நல்ல மாற்றத்திற்கான சக்திவாய்ந்த ஊக்கியாக மாறும். നിങ്ങളുടെ கோபத்திற்கான காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குவதன் மூலமும், எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு ചലഞ്ച് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് നാശകരമായ രോഷത്തെ உற்பத்தி சக்தியாக മാറ്റ முடியும். ഈ மாற்றத்தால் നിങ്ങളുടെ நன்மை மட்டுமல்ல, ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിൽ ഒരു നല്ല മാറ്റം വരുത്താനും സാധിക്കും. വളർച്ചയുടെ ഒരു സൂചനയായി കോപത്തെ സ്വീകരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും δημιουργിപരവുമായ രീതിയിൽ அதை കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മുൻകൈ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക. இதனால் സന്തുലിതവും സംതൃപ്തവും ഉൽപ്പാദനപരവുമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മുന്നേറാൻ സാധിക്കും.