ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം: ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള ഒരു സമഗ്ര വഴികാട്ടി

ഹിമാലയത്തിലെ പർവതാരോഹണം, ആൻഡീസിലെ ട്രെക്കിംഗ്, ആൽപ്‌സിലെ സ്കീയിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന നഗരങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്രകൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് സവിശേഷമായ വെല്ലുവിളികൾ ഉയർത്തുന്നു. ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം (Altitude sickness), അക്യൂട്ട് മൗണ്ടൻ സിക്ക്നസ് (AMS) എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് 8,000 അടിക്ക് (2,400 മീറ്റർ) മുകളിലുള്ള ഉയരങ്ങളിലേക്ക് കയറുന്ന ആരെയും ബാധിക്കാവുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. സുരക്ഷിതവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ഒരു ഉയർന്ന യാത്രാനുഭവം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, ചികിത്സ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഈ സമഗ്രമായ വഴികാട്ടി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യാൻ പദ്ധതിയിടുന്ന സഞ്ചാരികൾക്കും സാഹസികർക്കും ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം മനസ്സിലാക്കൽ

എന്താണ് ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം?

ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലെ കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ നിലയുമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടാൻ പാടുപെടുമ്പോഴാണ് ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, അന്തരീക്ഷമർദ്ദം കുറയുന്നു, ഇത് വായുവിലെ ഓക്സിജൻ്റെ ഭാഗിക മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ എന്നാണ്, ഇത് ശരീരം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വിവിധ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

കാലാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ആവശ്യമായ സമയം നൽകാതെ ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ കയറുന്നതാണ് ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം. നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഈ അസുഖത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• കയറ്റത്തിൻ്റെ നിരക്ക്: വളരെ വേഗത്തിൽ കയറുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പൊരുത്തപ്പെടാൻ കുറഞ്ഞ സമയം നൽകുന്നു.
• എത്തിച്ചേർന്ന ഉയരം: ഉയരം കൂടുന്തോറും അപകടസാധ്യതയും കൂടുന്നു.
• വ്യക്തിഗത സാധ്യത: ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശാരീരികക്ഷമത പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• നിലവിലുള്ള രോഗാവസ്ഥകൾ: ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായതോ ഹൃദയസംബന്ധമായതോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ചില അവസ്ഥകൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• നിർജ്ജലീകരണം: നിർജ്ജലീകരണം ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• മദ്യവും മയക്കുമരുന്നുകളും: ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശ്വസന പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം, നേരിയ അസ്വസ്ഥത മുതൽ ജീവന് ഭീഷണിയായ അവസ്ഥകൾ വരെയാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഉചിതമായ നടപടി സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ചെറിയ തോതിലുള്ള ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം (AMS):

• തലവേദന
• ഓക്കാനം
• ക്ഷീണം
• തലകറക്കം
• വിശപ്പില്ലായ്മ
• ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്

ഇടത്തരം ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം:

• സാധാരണ മരുന്നുകൾക്ക് പ്രതികരിക്കാത്ത കഠിനമായ തലവേദന
• തുടർച്ചയായ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും
• വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും
• ആയാസപ്പെടുമ്പോൾ ശ്വാസം മുട്ടൽ
• ഏകോപനക്കുറവ്

ഗുരുതരമായ ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം:

ഗുരുതരമായ ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൽ ഹൈ ആൾട്ടിറ്റ്യൂഡ് പൾമണറി എഡീമ (HAPE), ഹൈ ആൾട്ടിറ്റ്യൂഡ് സെറിബ്രൽ എഡീമ (HACE) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവ രണ്ടും ജീവന് ഭീഷണിയായ അവസ്ഥകളാണ്.

• ഹേപ്പ് (ഹൈ ആൾട്ടിറ്റ്യൂഡ് പൾമണറി എഡീമ): ശ്വാസകോശത്തിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
  • വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും ഉണ്ടാകുന്ന കടുത്ത ശ്വാസംമുട്ടൽ
  • പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ള, നുരകളുള്ള കഫം ചുമച്ചുതുപ്പുക
  • നെഞ്ചിൽ മുറുക്കമോ വേദനയോ
  • കഠിനമായ ക്ഷീണം
  • ചർമ്മത്തിന് നീല നിറവ്യത്യാസം (സയനോസിസ്)
• ഹേസ് (ഹൈ ആൾട്ടിറ്റ്യൂഡ് സെറിബ്രൽ എഡീമ): തലച്ചോറിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
  • കഠിനമായ തലവേദന
  • ഏകോപന നഷ്ടം (അറ്റാക്സിയ)
  • ആശയക്കുഴപ്പം
  • സ്ഥലകാലബോധമില്ലായ്മ
  • മിഥ്യാബോധം
  • ബോധം കുറയൽ
  • കോമ

പ്രധാനപ്പെട്ടത്: നിങ്ങൾക്ക് ഹേപ്പ് (HAPE) അല്ലെങ്കിൽ ഹേസ് (HACE) സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ താഴ്ന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് ഇറങ്ങുകയും വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക. ഈ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ മാരകമായേക്കാം.

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം തടയൽ

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല തന്ത്രം പ്രതിരോധമാണ്. ക്രമാനുഗതമായ കാലാവസ്ഥാ പൊരുത്തപ്പെടൽ, ശരിയായ ജലാംശം, പ്രാരംഭ കയറ്റ സമയത്ത് കഠിനമായ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.

ക്രമാനുഗതമായ കാലാവസ്ഥാ പൊരുത്തപ്പെടൽ

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം സാവധാനം കയറുക എന്നതാണ്, ഇത് കുറഞ്ഞുവരുന്ന ഓക്സിജൻ്റെ അളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമയം നൽകുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ കാലാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ (acclimatization) എന്ന് പറയുന്നു. ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• സാവധാനം കയറുക: 8,000 അടിക്ക് (2,400 മീറ്റർ) മുകളിൽ, പ്രതിദിനം 1,000-1,600 അടി (300-500 മീറ്റർ) കൂടുതൽ ഉയരത്തിലേക്ക് കയറുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പദ്ധതിയിൽ വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഓരോ 3,000 അടി (900 മീറ്റർ) ഉയരം കയറുമ്പോഴും ഒരേ ഉയരത്തിൽ ഒരു രാത്രിയെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുക.
• "ഉയരത്തിൽ കയറുക, താഴെ ഉറങ്ങുക": കാലാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പകൽ സമയത്ത് ഉയർന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് കയറുക, എന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ താഴ്ന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് ഇറങ്ങുക. ഈ തന്ത്രം പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹിമാലയത്തിൽ ട്രെക്കിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, പകൽ സമയത്ത് ഉയർന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് കാൽനടയായി പോയി രാത്രി ഉറങ്ങാൻ താഴ്ന്ന ഗ്രാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ഒരു സാധാരണ രീതിയാണ്.

ജലാംശം

നിർജ്ജലീകരണം ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം. മദ്യത്തിൻ്റെയും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളുടെയും അമിതമായ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 3-4 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുക.

പോഷകാഹാരം

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ഇന്ധന സ്രോതസ്സാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കനത്ത, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

മദ്യവും മയക്കുമരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കുക

മദ്യവും മയക്കുമരുന്നുകളും ശ്വസന പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ.

പ്രതിരോധത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ

ചില മരുന്നുകൾ ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം തടയാൻ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്ന് അസറ്റസോളമൈഡ് (ഡയമോക്സ്) ആണ്. ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിന് ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

അസറ്റസോളമൈഡ് (ഡയമോക്സ്):

• പ്രവർത്തന രീതി: അസറ്റസോളമൈഡ് വൃക്കകളിലൂടെ ബൈകാർബണേറ്റ് വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തെ അസിഡിഫൈ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശ്വസനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരം വേഗത്തിൽ കാലാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഡോസേജ്: സാധാരണ ഡോസ് 125-250 മില്ലിഗ്രാം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയാണ്, കയറുന്നതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മുമ്പ് തുടങ്ങി ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്ഥലത്തെത്തിയതിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് തുടരുക.
• പാർശ്വഫലങ്ങൾ: വിരലുകളിലും കാൽവിരലുകളിലും ഇക്കിളി, വർദ്ധിച്ച മൂത്രമൊഴിക്കൽ, ലോഹ രുചി എന്നിവ സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• വിപരീതഫലങ്ങൾ: സൾഫാ അലർജിയോ ചില വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങളോ ഉള്ള ആളുകൾ അസറ്റസോളമൈഡ് ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഡെക്സാമെതസോൺ:

• പ്രവർത്തന രീതി: ഡെക്സാമെതസോൺ ഒരു കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡാണ്, ഇത് തലച്ചോറിലെയും ശ്വാസകോശത്തിലെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഉപയോഗം: പെട്ടെന്ന് താഴേക്ക് ഇറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായ ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിന് ഒരു രക്ഷാ മരുന്നായി ഡെക്സാമെതസോൺ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• പാർശ്വഫലങ്ങൾ: ഡെക്സാമെതസോണിന് കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

മറ്റ് പ്രതിരോധ നടപടികൾ

• കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക: ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ കഠിനമായ വ്യായാമം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ചൂടുള്ള വസ്ത്രം: ചൂടും ഈർപ്പരഹിതമായും ഇരിക്കാൻ പാളികളായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക. ഹൈപ്പോഥെർമിയ ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തെ വഷളാക്കും.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ ചികിത്സ

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക ചികിത്സ താഴ്ന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് ഇറങ്ങുക എന്നതാണ്. എത്രയും പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുന്നുവോ, അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കും. മറ്റ് ചികിത്സകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക

നിങ്ങൾക്ക് ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, ആദ്യപടി താഴ്ന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് ഇറങ്ങുക എന്നതാണ്, ഏതാനും നൂറ് അടി പോലും വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ ആകുന്നതുവരെ കൂടുതൽ ഉയരത്തിലേക്ക് പോകരുത്.

വിശ്രമം

വിശ്രമിക്കുക, കഠിനമായ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകുക.

ജലാംശം

ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തുടരുക.

മരുന്നുകൾ

ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയില്ലാതെയും കുറിപ്പടിയോടെയും ലഭിക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയും.

• വേദനസംഹാരികൾ: ഐബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റാമിനോഫെൻ തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഓക്കാനം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ: ഓൺഡാൻസെട്രോൺ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോമെത്താസൈൻ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• അസറ്റസോളമൈഡ് (ഡയമോക്സ്): നേരിയതും ഇടത്തരവുമായ എഎംഎസ് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.
• ഡെക്സാമെതസോൺ: ഉടൻ താഴേക്ക് ഇറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായ എഎംഎസ്, ഹേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹേസ് എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

ഓക്സിജൻ തെറാപ്പി

അധിക ഓക്സിജൻ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. ഓക്സിജൻ പലപ്പോഴും മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങളിലും ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലെ താമസ സൗകര്യങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്. പെറുവിലെ കുസ്കോ അല്ലെങ്കിൽ ടിബറ്റിലെ ലാസ പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ, ചില ഹോട്ടലുകൾ ഉയരം മൂലമുള്ള അസുഖ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ അതിഥികൾക്ക് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു.

ഹൈപ്പർബാറിക് ചേംബർ

ഗാമോ ബാഗ് പോലുള്ള പോർട്ടബിൾ ഹൈപ്പർബാറിക് ചേമ്പറുകൾക്ക് താഴ്ന്ന ഉയരത്തിലേക്കുള്ള ഇറക്കത്തെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയും. ഉടനടി ഇറങ്ങാൻ സാധ്യമല്ലാത്ത വിദൂര സ്ഥലങ്ങളിൽ ഈ ചേമ്പറുകൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.

വിവിധ പ്രദേശങ്ങൾക്കുള്ള പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലെ യാത്രക്കാരെ ബാധിക്കും. പ്രശസ്തമായ ചില സ്ഥലങ്ങൾക്കുള്ള പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ ഇതാ:

ഹിമാലയം (നേപ്പാൾ, ടിബറ്റ്, ഇന്ത്യ, ഭൂട്ടാൻ)

• സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ട്രെക്കിംഗ്, പർവതാരോഹണം, സാംസ്കാരിക പര്യടനങ്ങൾ.
• ഉയരം സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകൾ: വളരെ ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങൾ, വിദൂര സ്ഥലങ്ങൾ, പരിമിതമായ മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങൾ.
• ശുപാർശകൾ: ക്രമാനുഗതമായ കാലാവസ്ഥാ പൊരുത്തപ്പെടൽ, യാത്രയ്ക്ക് മുൻപുള്ള പരിശീലനം, ഹേപ്പ്, ഹേസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, ഒഴിപ്പിക്കൽ പരിരക്ഷയുള്ള യാത്രാ ഇൻഷുറൻസ്. പല ട്രെക്കിംഗ് കമ്പനികളും കാലാവസ്ഥാ പൊരുത്തപ്പെടൽ ദിനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി സാവധാനത്തിലുള്ള യാത്രാ പദ്ധതികൾ നിർബന്ധമാക്കുന്നു.

ആൻഡീസ് (പെറു, ബൊളീവിയ, ഇക്വഡോർ, അർജൻ്റീന, ചിലി)

• സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ട്രെക്കിംഗ്, പർവതാരോഹണം, സാംസ്കാരിക പര്യടനങ്ങൾ, പുരാതന അവശിഷ്ടങ്ങൾ സന്ദർശിക്കൽ.
• ഉയരം സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകൾ: ഉയർന്ന നഗരങ്ങൾ (ഉദാ. ലാ പാസ്, കുസ്കോ), വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ട്രെക്കുകൾ (ഉദാ. ഇൻക ട്രയൽ).
• ശുപാർശകൾ: ക്രമാനുഗതമായ കാലാവസ്ഥാ പൊരുത്തപ്പെടൽ, കൊക്ക ചായ (ഒരു പരമ്പരാഗത പ്രതിവിധി), ഹേപ്പ്, ഹേസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, ഒഴിപ്പിക്കൽ പരിരക്ഷയുള്ള യാത്രാ ഇൻഷുറൻസ്. ഇൻക ട്രയൽ പോലുള്ള കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലും കുസ്കോയിൽ കാലാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പല ടൂർ ഓപ്പറേറ്റർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആൽപ്‌സ് (സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്, ഫ്രാൻസ്, ഇറ്റലി, ഓസ്ട്രിയ)

• സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: സ്കീയിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ്, കാൽനടയാത്ര, പർവതാരോഹണം.
• ഉയരം സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകൾ: കേബിൾ കാറുകളിലൂടെയും ചെയർലിഫ്റ്റുകളിലൂടെയും പെട്ടെന്നുള്ള കയറ്റം, ഉയർന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ സ്കീയിംഗ്.
• ശുപാർശകൾ: സാധ്യമെങ്കിൽ ക്രമാനുഗതമായ കാലാവസ്ഥാ പൊരുത്തപ്പെടൽ, ആദ്യ ദിവസം കഠിനമായ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക. സ്കീ റിസോർട്ടുകളിൽ പലപ്പോഴും ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം ചികിത്സിക്കാൻ സജ്ജീകരിച്ച മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങളുണ്ട്.

റോക്കി പർവതനിരകൾ (യുഎസ്എ, കാനഡ)

• സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: സ്കീയിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ്, കാൽനടയാത്ര, പർവതാരോഹണം, കാഴ്ചകൾ കാണൽ.
• ഉയരം സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകൾ: ഉയർന്ന പട്ടണങ്ങൾ (ഉദാ. ഡെൻവർ, കൊളറാഡോ), കാർ അല്ലെങ്കിൽ വിമാനം വഴി പെട്ടെന്നുള്ള കയറ്റം.
• ശുപാർശകൾ: ക്രമാനുഗതമായ കാലാവസ്ഥാ പൊരുത്തപ്പെടൽ, ആദ്യ ദിവസം കഠിനമായ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക.

കിഴക്കൻ ആഫ്രിക്ക (കെനിയ, ടാൻസാനിയ, ഉഗാണ്ട)

• സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: കിളിമഞ്ചാരോ പർവ്വതം കയറ്റം, ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലെ വന്യജീവി സഫാരികൾ.
• ഉയരം സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകൾ: മലകയറ്റ സമയത്ത് പെട്ടെന്നുള്ള കയറ്റം, വിദൂര പ്രദേശങ്ങളിൽ വൈദ്യസഹായത്തിനുള്ള പരിമിതമായ പ്രവേശനം.
• ശുപാർശകൾ: ക്രമാനുഗതമായ കാലാവസ്ഥാ പൊരുത്തപ്പെടൽ, മലകയറ്റത്തിന് മുൻപുള്ള മെഡിക്കൽ പരിശോധന, ഹേപ്പ്, ഹേസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, ഒഴിപ്പിക്കൽ പരിരക്ഷയുള്ള യാത്രാ ഇൻഷുറൻസ്. കിളിമഞ്ചാരോ കയറ്റങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കാലാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള കയറ്റം ഉൾപ്പെടുന്നു.

എപ്പോൾ വൈദ്യസഹായം തേടണം

ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക:

• സാധാരണ മരുന്നുകൾക്ക് പ്രതികരിക്കാത്ത കഠിനമായ തലവേദന
• തുടർച്ചയായ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും
• വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും ഉണ്ടാകുന്ന കടുത്ത ശ്വാസംമുട്ടൽ
• പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ള, നുരകളുള്ള കഫം ചുമച്ചുതുപ്പുക
• ഏകോപന നഷ്ടം (അറ്റാക്സിയ)
• ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥലകാലബോധമില്ലായ്മ
• ബോധം കുറയൽ

ഉപസംഹാരം

ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖം ഒരു സാധാരണവും എന്നാൽ തടയാൻ കഴിയുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അത് ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് കയറുന്ന ആരെയും ബാധിക്കും. ഉയരങ്ങളിലെ അസുഖത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, ചികിത്സ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലെ സാഹസികത സുരക്ഷിതമായി ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. സാവധാനം കയറാനും, ജലാംശം നിലനിർത്താനും, മദ്യവും മയക്കുമരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കാനും, ഉയരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കാനും ഓർക്കുക. ശരിയായ ആസൂത്രണവും മുൻകരുതലുകളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കോട്ടം തട്ടാതെ ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലെ സൗന്ദര്യവും അത്ഭുതവും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

നിരാകരണം: ഈ വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.