Sava prāta potenciāla atraisīšana: visaptverošs ceļvedis atmiņas piļu būvniecībā

Vai esat kādreiz vēlējies atcerēties milzīgu informācijas daudzumu ar nevainojamu skaidrību? Sākot ar prezentācijas sniegšanu bez piezīmēm un beidzot ar jaunas valodas apguvi vai sarežģītu tehnisko datu apgūšanu, spēja atsaukt atmiņā informāciju pēc pieprasījuma ir superspēja mūsdienu uz zināšanām balstītajā pasaulē. Kā būtu, ja jums teiktu, ka šī spēja nav domāta tikai dažiem apdāvinātajiem, bet ir pieejama, izmantojot tūkstošiem gadu senu tehniku? Laipni lūdzam atmiņas pils pasaulē.

Pazīstama arī kā "Loci metode", atmiņas pils ir dziļa mnemoniska tehnika, kas izmanto jūsu smadzeņu izcilo spēju telpiskajai atmiņai. Tā ietver detalizēta mentāla ceļojuma izveidi pa pazīstamu vietu, novietojot neaizmirstamus attēlus ar lietām, ko vēlaties atcerēties, noteiktos punktos—jeb "loci"—šī ceļojuma laikā. Kad nepieciešams atsaukt atmiņā informāciju, jūs vienkārši dodaties mentālā pastaigā pa savu pili un atrodat attēlus.

Šis ceļvedis ir paredzēts globālai auditorijai, kas sastāv no profesionāļiem, studentiem un mūžizglītības audzēkņiem. Mēs demistificēsim atmiņas pils veidošanas mākslu un zinātni, sniedzot jums soli pa solim sistēmu, lai izveidotu savas mentālās arhitektūras mācībām un atsaukšanai atmiņā. Gatavojieties atraisīt kognitīvo rīku, kas var fundamentāli mainīt veidu, kā jūs mijiedarbojaties ar informāciju.

Loci metodes senās saknes un mūsdienu zinātne

Atmiņas pils nav mūsdienu produktivitātes triks; tās pirmsākumi ir meklējami vēsturē un apstiprināti mūsdienu neirozinātnē. Izpratne par tās izcelsmi palīdz novērtēt tās spēku.

Leģendāra izcelsme

Leģenda par atmiņas pili aizsākās 5. gadsimtā pirms mūsu ēras, ar grieķu dzejnieku Simonīdu no Keosas. Pēc grandioza banketa apmeklējuma Simonīds uz brīdi izgāja ārā. Tieši tajā brīdī zāles jumts iebruka, traģiski nogalinot visus iekšā esošos un sakropļojot ķermeņus līdz nepazīšanai. Kad ieradās sērojošās ģimenes, viņi nevarēja atpazīt savus tuviniekus. Tomēr Simonīds atklāja, ka spēj perfekti atcerēties, kur katrs viesis bija sēdējis. Mentāli izstaigājot banketu zāli, viņš varēja nosaukt katru upuri viņu ģimenēm. Šajā traģēdijas brīdī piedzima Loci metode — izpratne, ka cilvēka prāts ir izcils vietu atcerēšanā.

Neirozinātne aiz maģijas

Senā gudrība ir atradusi savu pierādījumu mūsdienu zinātnē. Neiroattēlveidošanas pētījumi ir parādījuši, ka, izmantojot Loci metodi, tiek aktivizēta aizmugurējā parietālā garoza, retrospleniālā garoza un hipokamps — smadzeņu reģioni, kas ir kritiski svarīgi telpiskajai navigācijai un epizodiskajai atmiņai. Būtībā jūs "nolaupāt" spēcīgo GPS sistēmu savās smadzenēs, sistēmu, kas attīstījusies gadu tūkstošiem, lai palīdzētu mūsu senčiem atcerēties, kur atrast pārtiku, ūdeni un pajumti, un pielietojat to abstraktas informācijas apstrādei.

Pārvēršot abstraktus datus (piemēram, skaitļus, vārdus vai jēdzienus) spilgtos, dīvainos un emocionāli piesātinātos attēlos un ievietojot tos telpiskā kontekstā, jūs tulkojat informāciju valodā, ko jūsu smadzenes ir dzimušas saprast. Tāpēc atmiņas čempioni var iegaumēt tūkstošiem pī ciparu vai vairāku sajauktu kāršu kavu secību — viņi nav "gudrāki", viņi vienkārši izmanto labāku sistēmu.

Spēcīgas atmiņas pils pamatprincipi

Katra grandioza struktūra ir būvēta uz stabila pamata. Atmiņas pilij šis pamats balstās uz trīs pamatprincipiem: Loci, Tēli un Asociācija.

Loci (Vietas): Tie ir konkrēti punkti jūsu izvēlētajā pilī, kur jūs glabāsiet informāciju. Katram "locus" ir jābūt atšķirīgam un jāseko loģiskai secībai pa noteiktu maršrutu. Domājiet par tiem kā par mentāliem dokumentu skapjiem vai glabāšanas āķiem.
Tēli (Mentālie simboli): Šī ir informācija, ko vēlaties atcerēties, pārveidota par neaizmirstamu, spilgtu tēlu. Jo absurdāks, pārspīlētāks, emocionālāks vai multisensorāks tēls, jo efektīvāk tas paliks prātā. Vienkāršs skaitlis ir aizmirstams; milzīgs, kūstošs cipars '8', kas izgatavots no šokolādes saldējuma, nav.
Asociācija (Saikne): Šī ir izšķirošā darbība, kas savieno jūsu spilgto tēlu ar konkrētu "locus". Jūs ne tikai novietojat tēlu pie "locus"; jūs liekat tam mijiedarboties ar to dinamiskā un neaizmirstamā veidā.

Soli pa solim ceļvedis jūsu pirmās atmiņas pils būvniecībā

Teorija ir viena lieta; prakse ir cita. Iesim cauri jūsu pirmās atmiņas pils būvniecības procesam. Ne tikai lasiet šos soļus — mēģiniet aktīvi piedalīties, domājot par savu pili procesa gaitā.

1. solis: Izvēlieties savu pili

Pirmais un vissvarīgākais solis ir izvēlēties vietu, kas kalpos kā jūsu pils. Šai vietai ir jābūt jums neticami pazīstamai. Jums vajadzētu spēt aizvērt acis un mentāli izstaigāt to, bez piepūles atceroties detaļas.

Kritēriji labai pilij:

Pazīstamība: Jums tā ir jāzina ļoti labi. Jūsu pašreizējā vai bērnības māja ir klasisks sākumpunkts.
Atšķirīgas iezīmes: Tajā jābūt dažādām unikālām vietām (loci), kuras ir viegli atšķirt vienu no otras. Minimālistiska balta istaba ar desmit identiskiem krēsliem ir slikta izvēle.
Skaidrs ceļš: Jābūt dabiskam, loģiskam un nemainīgam maršrutam, ko varat iziet cauri pilij.
Labs apgaismojums: Mentāli jūsu pilij jābūt labi apgaismotai, lai jūs varētu skaidri "redzēt" savus tēlus.

Globāli potenciālo piļu piemēri:

Jūsu mājas: Visizplatītākā un efektīvākā izvēle iesācējiem. Jūs zināt katru istabu, katru mēbeli.
Jūsu ikdienas maršruts: Ceļš no mājām uz darbu vai skolu, ieskaitot orientierus, piemēram, konkrētu autobusa pieturu, statuju, unikālu veikala skatlogu vai parka ieeju.
Lūgšanu vieta vai kopienas centrs: Baznīca, mošeja, templis vai kopienas nams, ko regulāri apmeklējat.
Mīļākais muzejs vai mākslas galerija: Tās ir lieliskas, jo ir veidotas tā, lai cilvēki sekotu noteiktam ceļam, un tajās ir ļoti atšķirīgas telpas un eksponāti.
Videospēļu pasaule: Daudziem labi izpētīta karte no tādas videospēles kā "The Legend of Zelda" vai "World of Warcraft" ir pazīstamāka nekā viņu pašu apkaime. Šī ir pilnīgi derīga un spēcīga iespēja.
Jūsu darbavieta: Jūsu biroja ēkas plānojums var kalpot kā spēcīga atmiņas pils ar darbu saistītai informācijai.

Mūsu piemēram izvēlēsimies vienkāršu, vispārēji saprotamu vietu: nelielu divistabu dzīvokli.

2. solis: Definējiet maršrutu un izveidojiet Loci

Kad jums ir sava pils, jums ir jāizveido fiksēts ceļojums pa to. Šim maršrutam jābūt loģiskam, un jums tas vienmēr jāievēro vienādā secībā. Neskaidrība ir atcerēšanās ienaidnieks.

Kartēsim "loci" mūsu piemēra dzīvoklī. Mēs sāksim pie ārdurvīm un virzīsimies pulksteņrādītāja virzienā. Mūsu pirmie desmit "loci" varētu būt:

Ārdurvju kājslauķis.
Mēteļu pakaramais tieši aiz durvīm.
Lielā glezna uz viesistabas sienas.
Televizors.
Kafijas galdiņš dīvāna priekšā.
Virtuves izlietne.
Plīts.
Ēdamgalds.
Vannasistabas tualetes pods.
Duša.

Svarīgi padomi:

Esiet konkrēts: Neizvēlieties tikai "virtuvi". Izvēlieties "ledusskapja rokturi" vai "mikroviļņu krāsns displeju".
Ievērojiet atstarpes: Izvairieties no "loci" pārāk ciešas grupēšanas, jo tas var izraisīt tēlu saplūšanu un sajaukšanos.
Numurējiet tos: Mentāli (vai fiziski, pirmo reizi to darot) numurējiet savus "loci". Tas palīdz nostiprināt secību un ļauj jums, piemēram, uzreiz piekļūt 7. informācijas daļai, ko iegaumējāt.

Veltiet brīdi tagad. Aizveriet acis un izstaigājiet savu izvēlēto pili. Sekojiet savam maršrutam no sākuma līdz beigām. Dariet to vēlreiz. Un vēlreiz. Šim ceļam jākļūst par otro dabu.

3. solis: Radiet neaizmirstamus tēlus

Šeit spēlē ienāk radošums. Jums ir jāpārveido garlaicīga, abstrakta informācija par kaut ko, ko jūsu smadzenes nevar ignorēt. Pieņemsim, ka mēs vēlamies iegaumēt pirmos piecus produktus iepirkumu sarakstā: Āboli, Maize, Piens, Kafija un Burkāni.

Lai padarītu tos neaizmirstamus, mēs pielietojam principus, kas bieži tiek apkopoti mnemonikās, piemēram, SMASHIN' SCOPE. Apskatīsim galvenās idejas:

Sinestēzija/Maņas: Iesaistiet visas maņas. Kā tēls smaržo, skan, jūtams, garšo vai izskatās?
Kustība: Statiski tēli ir aizmirstami. Padariet tos dinamiskus, sprādzienbīstamus vai interaktīvus.
Absurds & Humors: Jo dīvaināks, neloģiskāks un smieklīgāks tēls, jo labāk. Mūsu smadzenes ir veidotas tā, lai pamanītu neparastas lietas.
Pārspīlējums: Padariet savus tēlus nesamērīgi lielus vai mazus, vai reiziniet tos ar tūkstošiem.
Emocijas: Saistiet tēlu ar spēcīgu emociju — mīlestību, bailēm, riebumu, prieku.
Krāsa: Izmantojiet spilgtas, kontrastējošas vai spīdošas krāsas.

Pārveidosim mūsu iepirkumu sarakstu:

Āboli: Ne tikai iztēlojieties ābolu. Iztēlojieties milzīgu, spilgti sarkanu ābolu, kas iztriecas cauri kaut kam, vai varbūt Albertu Einšteinu, kurš žonglē ar spīdošiem āboliem.
Maize: Iztēlojieties maizes klaipu, kas skaļi kliedz, vai tādu, kas ir mīksts un pūkains kā spilvens, uz kura varētu gulēt.
Piens: Piena paisuma vilnis, kas appludina istabu, vai slavena personība, kas mazgājas piena vannā.
Kafija: Bagātīgā, pārņemošā kafijas pupiņu smarža. Iztēlojieties vulkānu, kas izvirst ar karstu, tumšu kafiju, nevis lavu.
Burkāni: Spilgti oranžu burkānu armija, bruņota ar maziem šķēpiem, kas maršē ierindā.

Galvenais ir radīt personisku, viscerālu saikni ar tēlu. Tas, kas jums šķiet smieklīgs vai pretīgs, jums būs atmiņā paliekošāks nekā vispārīgs ieteikums.

4. solis: Tēlu ievietošana jūsu "Loci" (Asociācija)

Tagad mēs apvienojam pēdējos divus soļus. Mēs ievietojam savus spilgtos tēlus izvēlētajos "loci", liekot tiem mijiedarboties neaizmirstamā veidā. Izmantosim mūsu dzīvokļa pili un iepirkumu sarakstu.

Locus 1 (Ārdurvju kājslauķis): Priekš āboliem. Iztēlojieties, ka grasāties noslaucīt kājas, bet kājslauķis ir milzīgs, mīksts, sapuvis ābols. Jūs varat sajust pūšanas smaku un just, kā tas šļakst zem jūsu kurpēm. Tas ir pretīgi un tāpēc neaizmirstami.
Locus 2 (Mēteļu pakaramais): Priekš maizes. Garš franču batons karājas uz mēteļu pakaramā mēteļa vietā. Kad jūs sniedzaties pēc tā, tas sāk uz jums kliegt augstā balsī. Skaņa jūs pārsteidz.
Locus 3 (Lielā glezna): Priekš piena. Skaistā ainavu glezna ir sabojāta! No rāmja izplūst bieza, balta piena ūdenskritums, appludinot grīdu zem tā. Jūs varat dzirdēt šļakstēšanas skaņu.
Locus 4 (Televizors): Priekš kafijas. Jūs ieslēdzat televizoru, bet attēla vietā no ekrāna izšaujas karstu, tumšu kafijas pupiņu straume, trāpot jums sejā. Jūs varat sajust siltumu un intensīvo aromātu.
Locus 5 (Kafijas galdiņš): Priekš burkāniem. Maza, spilgti oranžu burkānu armija izmanto kafijas galdiņu kā kaujas lauku, cīnoties savā starpā ar maziem zobeniem un vairogiem. Jūs varat dzirdēt viņu mazos kaujas saucienus.

Ievērojiet mijiedarbību. Tēls nav tikai uz "locus"; tas dara kaut ko ar "locus". Šī aktīvā, multisensorā iesaiste ir tas, kas nostiprina atmiņu.

5. solis: Caurstaigāšana un pārskatīšana

Jūs esat uzbūvējuši savu pili un piepildījuši to ar informāciju. Pēdējais solis ir padarīt to pastāvīgu, veicot pārskatīšanu. Pirmo reizi lēnām izstaigājiet savu pili, spilgti atjaunojot katru ainu savā prātā.

Lai atsauktu atmiņā iepirkumu sarakstu, jūs vienkārši sākat savu mentālo ceļojumu. Jūs nonākat pie savām ārdurvīm, un ko jūs redzat? Pretīgo, sapuvušo ābolu kājslauķi. Ā, āboli. Jūs ieejat iekšā pie mēteļu pakaramā... kliedzošā maize. Maize. Jūs skatāties uz gleznu... piena ūdenskritums. Piens. Un tā tālāk.

Intervāla atkārtošanas zinātne:

Nepārskatiet tikai vienu reizi. Lai pārvietotu informāciju no īstermiņa uz ilgtermiņa atmiņu, pārskatiet to ar pieaugošiem intervāliem. Labs sākuma grafiks varētu būt:

1. pārskatīšana: Vienu stundu pēc izveides.
2. pārskatīšana: Vienu dienu vēlāk.
3. pārskatīšana: Vienu nedēļu vēlāk.
4. pārskatīšana: Vienu mēnesi vēlāk.

Ar katru pārskatīšanu jūsu mentālā pastaiga kļūs ātrāka un tēli kļūs skaidrāki. Drīz vien atsaukšana atmiņā būs gandrīz tūlītēja.

Padziļinātas atmiņas pils tehnikas

Kad esat apguvis pamatus, jūs varat paplašināt savu mentālo arhitektūru, lai uzglabātu milzīgas informācijas bibliotēkas.

Vairāku piļu būvēšana dažādiem priekšmetiem

Jūs neglabātu savus finanšu dokumentus virtuves pieliekamajā. Līdzīgi, ir prātīgi izmantot dažādas pilis dažādām zināšanu kategorijām. Tas novērš traucējumus un uztur informāciju organizētu.

1. pils (Jūsu mājas): Personiskai informācijai, iepirkumu sarakstiem, ikdienas uzdevumiem.
2. pils (Jūsu birojs): Ar darbu saistītām zināšanām, projektu detaļām, kolēģu vārdiem.
3. pils (Muzejs): Vēsturiskiem faktiem, kur katrs spārns veltīts citam laikmetam.
4. pils (Jūsu universitātes pilsētiņa): Akadēmiskiem priekšmetiem, kur katra ēka pārstāv citu kursu.

Iegultās pilis un portāli

Ko darīt, ja jums jāuzglabā ļoti detalizēta, slāņaina informācija? Jūs varat izveidot "iegultās" pilis. Piemēram, jūsu 5. "locus" varētu būt rakstāmgalda atvilktne. Savā prātā jūs varat "atvērt" šo atvilktni, lai atklātu pilnīgi jaunu, mazāku atmiņas pili tajā. Tas ir lieliski piemērots priekšmetiem ar apakškategorijām, piemēram, iegaumējot tiesību aktu kodeksu, kur katram pantam ir vairākas apakšnodaļas.

Virtuālo un iedomāto piļu izmantošana

Jūs neierobežo fiziskā pasaule. Kad esat prasmīgs, jūs varat radīt pilnīgi izdomātas pilis. Izstrādājiet savu sapņu savrupmāju, futūristisku kosmosa kuģi vai mierīgu fantāzijas mežu. Priekšrocība ir tā, ka jūs varat to perfekti izveidot atmiņas glabāšanai, ar tik daudz atšķirīgiem "loci", cik jums nepieciešams, sakārtotiem visloģiskākajā veidā. Šīs pilis ir bezgalīgi paplašināmas.

Praktiski pielietojumi globālam profesionālim

Atmiņas pils ir vairāk nekā viesību triks; tas ir spēcīgs rīks profesionālajai attīstībai jebkurā jomā.

Prezentāciju un runu apgūšana: Tā vietā, lai iegaumētu skriptu vārds vārdā, ievietojiet katras savas runas sadaļas galveno jēdzienu kādā "locus". Sniedzot runu, jūs vienkārši staigājat pa savu pili. Tas nodrošina dabiskāku, pārliecinātāku uzstāšanos un garantē, ka jūs nekad nepazaudēsiet domu.
Jaunas valodas apguve: Izmantojiet pili, lai iegaumētu vārdu krājumu. Saistiet svešvārdu (kā skaņai līdzīgu attēlu) un tā nozīmi ar "locus". Piemēram, lai atcerētos, ka "gato" spāņu valodā nozīmē kaķis, jūs varētu iztēloties "geitu" (vārti) (locus), uz kura sēž milzīgs runājošs KAĶIS.
Mācīšanās sertifikācijām un eksāmeniem: Vai tā būtu medicīna, tieslietas, inženierzinātnes vai finanses, visās jomās ir liels pamat-zināšanu apjoms. Labi izveidots piļu komplekts var uzglabāt formulas, anatomiskus terminus, juridiskus precedentus un galvenās definīcijas, padarot mācīšanos efektīvāku un atsaukšanu atmiņā uzticamāku stresa apstākļos.
Vārdu un seju atcerēšanās: Tas ir izplatīts izaicinājums biznesā. Satiekot kādu jaunu cilvēku, jūs varat izveidot ātru tēlu, pamatojoties uz viņa vārdu vai atšķirīgu iezīmi, un novietot to uz viņa (vai iepriekš izveidotā "cilvēku" pilī). Piemēram, ja satiekat vīrieti vārdā "Misters Beķeris" (Baker), jūs varat spilgti iztēloties viņu valkājam cepēja cepuri un klātu miltiem.

Biežākie izaicinājumi un kā tos pārvarēt

Pat pieredzējuši mnemonisti saskaras ar izaicinājumiem. Šeit ir daži biežākie šķēršļi un to risinājumi.

Izaicinājums: "Man beidzas pilis/loci!"
Risinājums: Esiet radošs. Izmantojiet virtuālās pilis, videospēļu kartes, draugu un radinieku mājas (ar viņu atļauju!), sabiedriskās ēkas vai pat dodieties pastaigā pa jaunu apkaimi ar konkrētu nolūku izveidot jaunu pili. Pasaule ir pilna ar potenciālām vietām. Jūs varat arī atkārtoti izmantot pilis.
Izaicinājums: "Mani tēli nav pietiekami neaizmirstami."
Risinājums: Jūs, visticamāk, esat pārāk loģisks un nepietiekami izmantojat absurdu, emocijas un maņas. Nebaidieties padarīt savus tēlus vardarbīgus, smieklīgus vai rupjus (galu galā, tie ir tikai jūsu galvā!). Izmantojiet SMASHIN' SCOPE principus un patiešām pārkāpiet pārspīlējuma robežas.
Izaicinājums: "Es pastāvīgi jaucu savas pilis vai loci."
Risinājums: Tas parasti nozīmē, ka jūsu pilis ir pārāk līdzīgas vai jūsu maršruts nav labi definēts. Pārliecinieties, ka katrai pilij ir unikāla tēma vai sajūta. Sākot, veltiet papildu laiku, lai izstaigātu jaunās pils tukšo maršrutu, līdz tas kļūst pilnīgi automātisks, pirms sākat ievietot tēlus.
Izaicinājums: "Kā ir ar 'spoku tēliem'?"
Risinājums: Spoku tēls ir veca atmiņa, kas saglabājas "locus" pēc tam, kad esat mēģinājis to aizstāt. Lai notīrītu pili atkārtotai izmantošanai, jūs varat to mentāli "iztīrīt". Iztēlojieties, ka staigājat cauri ar augstspiediena šļūteni, uzspridzināt vecos tēlus ar dinamītu vai pārkrāsojat visu ar svaigu baltu krāsu. Pēc tās notīrīšanas atstājiet to "tukšu" dažas dienas, pirms glabājat jaunu informāciju.

Noslēgums: Jūsu prāts kā arhitektūras brīnums

Atmiņas pils nav tikai tehnika; tā ir paradigmas maiņa. Tā māca jums, ka jūsu atmiņa nav pasīvs trauks, bet aktīva, radoša telpa, kuru jūs varat projektēt, būvēt un kontrolēt. Tā pierāda, ka ar pareizo stratēģiju jūsu spēja mācīties un atcerēties ir daudz lielāka, nekā jūs jebkad esat iedomājies.

Ceļojums sākas ar vienu soli jūsu pirmajā pilī. Izvēlieties savu vietu, definējiet savu ceļu un sāciet pārvērst ikdienišķo par neparastu. Jūs esat sava prāta arhitekts. Uzbūvējiet kaut ko lielisku.