Atraisiet savu potenciÄlu, apgÅ«stot motivÄcijas psiholoÄ£iju un veidojot nesagraujamus ieradumus. AtklÄjiet praktiskas, zinÄtniski pamatotas stratÄÄ£ijas ilgtermiÅa konsekvencei un sasniegumiem.
IlgtspÄjÄ«gu panÄkumu mÄksla un zinÄtne: kÄ veidot noturÄ«gu motivÄciju un konsekvenci
MÄs visi tur esam bijuÅ”i. Iedvesmas vilnis. MÄs izvirzÄm ambiciozu mÄrÄ·i ā apgÅ«t jaunas prasmes, sÄkt uzÅÄmÄjdarbÄ«bu, mainÄ«t savu veselÄ«bu vai apgÅ«t jaunu valodu. PÄris dienas vai pat pÄris nedÄļas mÄs esam neapturami. PÄc tam iejaucas dzÄ«ve. SÄkotnÄjais satraukums mazinÄs, parÄdÄs ŔķÄrŔļi, un reiz degoÅ”Ä motivÄcijas uguns pÄrvÄrÅ”as vÄjÄ oglÄ. CeļŔ uz mÅ«su mÄrÄ·i, kas reiz bija tik skaidrs, kļūst miglains un apaudzis. Å Ä« plaisa starp ambÄ«cijÄm un izpildi ir viena no vispÄrÄ«gÄkajÄm cilvÄku cÄ«ÅÄm.
MotivÄciju bieži vien uztver kÄ maÄ£isku, nekontrolÄjamu spÄku. MÄs gaidÄm, kad tÄ parÄdÄ«sies, un jÅ«tamies bezpalÄ«dzÄ«gi, kad tÄ mÅ«s pamet. Bet ko darÄ«t, ja mÄs uz to skatÄmies nepareizi? Ko darÄ«t, ja motivÄcija nav kaut kas, ko jÅ«s atrodiet, bet kaut kas, ko jÅ«s veidojat? Un ko darÄ«t, ja tÄs uzticamÄkais brÄlis, konsekvence, ir Ä«stais ilgtermiÅa panÄkumu arhitekts? Å is ceļvedis izpÄtÄ«s zinÄtni un psiholoÄ£iju aiz Å”iem diviem spÄcÄ«gajiem spÄkiem. Tas nodroÅ”inÄs praktisku, globÄli piemÄrojamu ietvaru, lai pÄrietu pÄri Ä«slaicÄ«giem iedvesmas uzplÅ«diem un veidotu ilgtspÄjÄ«gas sistÄmas, kas rada paliekoÅ”as pÄrmaiÅas un ievÄrojamus sasniegumus.
MotivÄcijas dekonstrukcija: aiz āVienkÄrÅ”i darietā
Bieži vien sniegtais padoms āvienkÄrÅ”i darietā ir varbÅ«t vismazÄk noderÄ«gais padoms, kÄds jebkad ir sniegts. TajÄ ignorÄta psiholoÄ£isko, emocionÄlo un vides faktoru sarežģītÄ mijiedarbÄ«ba, kas virza cilvÄku rÄ«cÄ«bu. Lai patiesi apgÅ«tu motivÄciju, mums vispirms jÄizprot tÄs komponenti.
IekÅ”ÄjÄ un ÄrÄjÄ motivÄcija: degviela jÅ«su ugunij
MotivÄcija nav viena entÄ«tija; tÄ ir divos pamatveidos:
- ÄrÄjÄ motivÄcija: Å o motivÄciju virza ÄrÄji apbalvojumi vai soda izvairÄ«Å”anÄs. PiemÄram, strÄdÄt par algu, mÄcÄ«ties, lai iegÅ«tu labas atzÄ«mes, vai nodarboties ar sportu, lai uzvarÄtu sacensÄ«bÄs. Lai gan Ä«stermiÅÄ efektÄ«vi, ÄrÄjie motivatori var bÅ«t trausli. Ja apbalvojums tiek atÅemts (piemÄram, projekta bonuss tiek atcelts), motivÄcija bieži pazÅ«d kopÄ ar to.
- IekÅ”ÄjÄ motivÄcija: Å Ä« ir vÄlme kaut ko darÄ«t tÄpÄc, ka tas pÄc savas bÅ«tÄ«bas ir apmierinoÅ”s, patÄ«kams vai atbilst jÅ«su personÄ«gajÄm vÄrtÄ«bÄm. Tas nÄk no iekÅ”ienes. PiemÄram, programmÄt, jo jums patÄ«k risinÄt problÄmas, gleznot, jo tas sniedz jums prieku, vai brÄ«vprÄtÄ«gi strÄdÄt lietai, kurai jÅ«s dziļi ticat. IekÅ”ÄjÄ motivÄcija ir ilgtermiÅa neatlaidÄ«bas pamats. Tas ir spÄks, kas liek jums turpinÄt, kad ÄrÄjie apbalvojumi ir tÄlu vai nepastÄv.
Praktisks ieskats: Lai gan jÅ«s nevarat ignorÄt ÄrÄjos faktorus, aktÄ«vi attÄ«stiet savus iekÅ”Äjos dzinÄjus. Pirms sÄkat galveno mÄrÄ·i, pajautÄjiet sev: Kas man Å”ajÄ procesÄ patieÅ”Äm patÄ«k? KÄ tas atbilst manÄm pamatvÄrtÄ«bÄm vai cilvÄkam, par kÄdu vÄlos kļūt? Savienojot savas darbÄ«bas ar Å”o dziļÄko ākÄpÄcā rada noturÄ«gÄku motivÄcijas pamatu.
MotivÄcijas vienÄdojums: diagnostikas rÄ«ks
PÄ«rss StÄ«ls, vadoÅ”ais motivÄcijas pÄtnieks, izstrÄdÄja formulu, kuras pamatÄ ir TemporÄlÄs motivÄcijas teorija, kas spoži atspoguļo spÄkus, kas darbojas. Tas kalpo kÄ spÄcÄ«gs diagnostikas rÄ«ks, lai saprastu, kÄpÄc jÅ«s varat atlikt darbu.
MotivÄcija = (SagaidÄmÄ«ba x VÄrtÄ«ba) / (ImpulsivitÄte x AizkavÄÅ”anÄs)
IedziļinÄsimies Å”ajÄ:
- SagaidÄmÄ«ba: Å Ä« ir jÅ«su ticÄ«ba sev. Vai jÅ«s sagaidÄt panÄkumus? Ja jÅ«su pÄrliecÄ«ba ir zema, arÄ« jÅ«su motivÄcija bÅ«s zema. JÅ«s varat palielinÄt sagaidÄmÄ«bu, sadalot lielus uzdevumus mazÄkos, pÄrvaldÄmos soļos, lai veidotu impulsu un pierÄdÄ«tu sev, ka jÅ«s to varat.
- VÄrtÄ«ba: Cik ļoti rezultÄts jums ir svarÄ«gs? Tas attiecas uz iekÅ”Äjiem un ÄrÄjiem apbalvojumiem. Ja uzdevums ir garlaicÄ«gs un atlÄ«dzÄ«ba Ŕķiet nenozÄ«mÄ«ga, jÅ«su motivÄcija samazinÄsies. Lai palielinÄtu vÄrtÄ«bu, koncentrÄjieties uz ieguvumiem, saistiet uzdevumu ar lielÄku mÄrÄ·i vai izmÄÄ£iniet kÄrdinÄjumu apvienoÅ”anu (uzdevuma savienoÅ”ana ar kaut ko tÄdu, kas jums patÄ«k).
- ImpulsivitÄte: Å Ä« ir jÅ«su uzÅÄmÄ«ba pret traucÄkļiem. MÄs dzÄ«vojam inženierijas traucÄkļu laikmetÄ. Katrs paziÅojums, brÄ«dinÄjums un uznirstoÅ”ais logs ir paredzÄts jÅ«su uzmanÄ«bas nolaupÄ«Å”anai. Jo impulsÄ«vÄks jÅ«s esat, jo lielÄka iespÄja, ka jÅ«s pametÄ«siet savu uzdevumu tÅ«lÄ«tÄjai apmierinÄtÄ«bai. Lai samazinÄtu impulsivitÄti, veidojiet savu vidi uzmanÄ«bai. IzslÄdziet paziÅojumus, bloÄ·Äjiet traucÄjoÅ”as vietnes un izveidojiet Ä«paÅ”u darba vietu.
- AizkavÄÅ”anÄs: Tas attiecas uz laika intervÄlu starp jÅ«su darbÄ«bu un atlÄ«dzÄ«bu. Jo tÄlÄk ir atlÄ«dzÄ«ba, jo mazÄka ietekme ir uz jÅ«su paÅ”reizÄjo motivÄciju. Pensiju fonds ir attÄla atlÄ«dzÄ«ba; garŔīgs Ädiens ir tÅ«lÄ«tÄjs. Lai cÄ«nÄ«tos ar aizkavÄÅ”anos, izveidojiet Ä«stermiÅa atgriezeniskÄs saites cilpas. Sekojiet savam progresam, sviniet mazus panÄkumus un dodiet sev tÅ«lÄ«tÄjus, nelielus apbalvojumus par savu uzdevumu izpildi.
Kad jÅ«taties nemotivÄts, izmantojiet Å”o vienÄdojumu. Vai tas ir tÄpÄc, ka neticat, ka varat to izdarÄ«t (zema sagaidÄmÄ«ba)? Vai tas neŔķiet svarÄ«gs (zema vÄrtÄ«ba)? Vai jÅ«s pastÄvÄ«gi novÄrÅ” uzmanÄ«bu (augsta impulsivitÄte)? Vai arÄ« atlÄ«dzÄ«ba ir pÄrÄk tÄlu (augsta aizkavÄÅ”anÄs)? ProblÄmas noteikÅ”ana ir pirmais solis tÄs atrisinÄÅ”anÄ.
Konsekvences stÅ«rakmens: ieradumu spÄks
MotivÄcija liek jums sÄkt, bet ieradumi liek jums turpinÄt. Paļauties uz motivÄciju, lai parÄdÄ«tos katru dienu, ir kÄ paļauties uz ideÄlu laiku, lai izietu ÄrÄ. Tas ir neuzticams. Konsekvence savukÄrt ir par sistÄmu veidoÅ”anu, kas padara progresu automÄtisku, neatkarÄ«gi no jÅ«su noskaÅojuma.
Ieradumi, neiroloÄ£iski runÄjot, ir enerÄ£iju taupoÅ”i saÄ«sinÄjumi. Kad uzvedÄ«ba kļūst par ieradumu, jÅ«su smadzeÅu lÄmumu pieÅemÅ”anas centri (prefrontÄlÄ garoza) var kļūt klusi, saglabÄjot vÄrtÄ«go garÄ«go enerÄ£iju sarežģītÄkiem izaicinÄjumiem. TÄpÄc jÅ«s varat braukt pazÄ«stamÄ marÅ”rutÄ, apzinÄti nedomÄjot par katru pagriezienu.
Ieraduma cilpa: SignÄls, vÄlme, reakcija, atlÄ«dzÄ«ba
SavÄ grÄmatÄ āIeraduma spÄksā ÄÄrlzs Duhigs popularizÄja vienkÄrÅ”u neiroloÄ£isku modeli, kas regulÄ katru ieradumu. Džeimss KlÄ«rs vÄlÄk to pilnveidoja filmÄ āAtomu ieradumiā. Å Ä«s cilpas izpratne ir atslÄga gan sliktu ieradumu lauÅ”anai, gan labu ieradumu veidoÅ”anai.
- SignÄls: AktivizÄtÄjs, kas liek jÅ«su smadzenÄm pÄriet automÄtiskajÄ režīmÄ. TÄ varÄtu bÅ«t diennakts laiks (rÄ«ts), atraÅ”anÄs vieta (jÅ«su galds), emocionÄlais stÄvoklis (garlaicÄ«ba) vai iepriekÅ”ÄjÄ darbÄ«ba (vakariÅu pabeigÅ”ana).
- VÄlme: MotivÄjoÅ”ais spÄks aiz katra ieraduma. JÅ«s nealkstat paÅ”a ieraduma, bet gan izmaiÅas stÄvoklÄ«, ko tas nodroÅ”ina. JÅ«s nealkstat ieslÄgt televizoru; jÅ«s alkstat pÄc relaksÄcijas vai traucÄkļu sajÅ«tas, ko tas nodroÅ”ina.
- Reakcija: PaÅ”reizÄjais ieradums, ko veicat, neatkarÄ«gi no tÄ, vai tÄ ir doma vai rÄ«cÄ«ba.
- AtlÄ«dzÄ«ba: PozitÄ«vais rezultÄts, kas apmierina alkas un norÄda jÅ«su smadzenÄm: āÅ Ä« cilpa ir vÄrta atcerÄÅ”anÄs nÄkotnÄ.ā
Lai veidotu labu ieradumu, jums jÄpadara Äetri posmi acÄ«mredzami, pievilcÄ«gi, viegli un apmierinoÅ”i.
Praktiskas stratÄÄ£ijas nesagraujamas ieradumu veidoÅ”anai
- SÄciet ÄrkÄrtÄ«gi mazu (2 minÅ«Å”u noteikums): LielÄkais ŔķÄrslis sÄkÅ”anai ir inercija. PÄrvariet to, jauns ieradums aizÅem mazÄk nekÄ divas minÅ«tes. āLasiet katru dienuā kļūst āLasiet vienu lappusiā. āEjiet skrietā kļūst āUzlika skrieÅ”anas apavusā. MÄrÄ·is nav sasniegt rezultÄtu, bet gan apgÅ«t parÄdÄ«Å”anÄs mÄkslu. Kad ir izveidots parÄdÄ«Å”anÄs ieradums, jÅ«s varat pakÄpeniski palielinÄt ilgumu.
- Ieradumu sakrauÅ”ana: Noenkurojiet savu jauno ieradumu esoÅ”ajam. Tas izmanto jau izveidotas uzvedÄ«bas impulsu kÄ jaunas uzvedÄ«bas signÄlu. Formula ir: āPÄc/Pirms [PAÅ REIZÄJAIS IERADUMS], es [JAUNAIS IERADUMS].ā PiemÄram: āPÄc rÄ«ta kafijas ielieÅ”anas es meditÄÅ”u vienu minÅ«ti.ā vai āPirms es no rÄ«ta pÄrbaudu savu tÄlruni, es izdzersu glÄzi Å«dens.ā
- Vides dizains: JÅ«su videi ir spÄcÄ«ga, bieži neredzama ietekme uz jÅ«su uzvedÄ«bu. Padariet labus ieradumus par vismazÄkÄs pretestÄ«bas ceļu. Vai vÄlaties vairÄk spÄlÄt Ä£itÄru? Neturiet to futlÄrÄ« skapÄ«; novietojiet to uz statÄ«va savas viesistabas vidÅ«. Vai vÄlaties Äst veselÄ«gÄk? Novietojiet augļus bļodÄ uz letes, nevis paslÄptus atvilktnÄ. Un otrÄdi, palieliniet berzi sliktiem ieradumiem. Atvienojiet televizoru pÄc lietoÅ”anas, izdzÄsiet sociÄlo mediju lietotnes no sava tÄlruÅa vai uzglabÄjiet neveselÄ«gu pÄrtiku neÄrtÄ vietÄ.
- KÄrdinÄjumu apvienoÅ”ana: Savienojiet darbÄ«bu, ko jÅ«s vÄlaties darÄ«t, ar darbÄ«bu, kas jums ir jÄdara. Tas saista ilgtermiÅa labvÄlÄ«gu ieradumu ar tÅ«lÄ«tÄjas apmierinÄtÄ«bas avotu. PiemÄram: āMan ir atļauts klausÄ«ties savu iecienÄ«tÄko podkÄstu tikai tad, kad es nodarbojos ar sportu.ā vai āEs varu skatÄ«ties savu iecienÄ«tÄko Netflix Å”ovu tikai tad, kad esmu mÄjsaimniecÄ«bas darbos.ā
Savu panÄkumu arhitektÅ«ra: SistÄmas, nevis mÄrÄ·i
SabiedrÄ«ba ir apsÄsta ar mÄrÄ·iem. MÄs izvirzÄm mÄrÄ·us attiecÄ«bÄ uz ieÅÄmumiem, svara zaudÄÅ”anu un paaugstinÄjumiem. Lai gan mÄrÄ·i ir lieliski, lai noteiktu virzienu, miopiska koncentrÄÅ”anÄs uz tiem var bÅ«t neproduktÄ«va. MÄrÄ·i ir mirklis laikÄ; sistÄmas ir procesi, kuriem jÅ«s sekojat katru dienu.
KÄpÄc sistÄmas pÄrspÄj mÄrÄ·us
- MÄrÄ·i rada ājojoā efektu. Daudzi cilvÄki smagi strÄdÄ, lai sasniegtu mÄrÄ·i, piemÄram, skriet maratonu. Bet pÄc tam, kad viÅi ŔķÄrso finiÅ”a lÄ«niju, viÅi pÄrtrauc trenÄties, un viÅu motivÄcija sabrÅ«k, jo mÄrÄ·is ir pazudis. SistÄmu domÄtÄjs savukÄrt koncentrÄjas uz to, lai kļūtu par ācilvÄku tipu, kurÅ” neizlaiž treniÅusā. Maratons ir tikai viens pasÄkums nepÄrtrauktÄ dzÄ«vesveidÄ.
- MÄrÄ·i atliek laimi. MÄrÄ·orientÄts domÄÅ”anas veids bieži darbojas pÄc āja-tadā pieÅÄmuma: āJa es sasniegÅ”u Å”o mÄrÄ·i, tad es bÅ«Å”u laimÄ«gs.ā Tas rada nevajadzÄ«gu spiedienu un aizkavÄ piepildÄ«jumu. SistÄmorientÄts domÄÅ”anas veids ļauj atrast gandarÄ«jumu paÅ”Ä procesÄ. JÅ«s gÅ«stat panÄkumus katru reizi, kad izpildÄt savu sistÄmu, neatkarÄ«gi no tÅ«lÄ«tÄjiem rezultÄtiem.
- MÄrÄ·i ir pretrunÄ ar ilgtermiÅa progresu. MÄrÄ·is ir mÄrÄ·is, kas jÄsasniedz. SistÄma ir pamats nepÄrtrauktai uzlaboÅ”anai. Kad esat sasniedzis mÄrÄ·i, kas tÄlÄk? SistÄma, savukÄrt, ir paredzÄta pastÄvÄ«gai izpildei un pilnveidoÅ”anai.
Savas personÄ«gÄs sistÄmas veidoÅ”ana
SistÄmas veidoÅ”ana ir par savas uzmanÄ«bas maiÅu no finiÅ”a lÄ«nijas uz katras dienas sÄkuma lÄ«niju. Tas ir par izmaiÅÄm, kuru pamatÄ ir identitÄte.
- Nosakiet savu vÄlamo identitÄti: NesÄciet ar to, ko vÄlaties sasniegt; sÄciet ar to, par ko vÄlaties kļūt. TÄ vietÄ, lai āEs vÄlos uzrakstÄ«t grÄmatuā, formulÄjiet to kÄ āEs vÄlos bÅ«t rakstnieksā. TÄ vietÄ, lai āEs vÄlos zaudÄt 20 kilogramusā, pÄrformulÄjiet to kÄ āEs vÄlos bÅ«t vesels cilvÄksā.
- IdentificÄjiet galvenos procesus: Ko Å”Äda veida cilvÄks dara konsekventi? Rakstnieks raksta. Vesels cilvÄks kustina savu Ä·ermeni un labi Äd. ZinoÅ”s profesionÄlis lasa un mÄcÄs. TÄs ir jÅ«su sistÄmas. Esiet konkrÄti: āEs rakstÄ«Å”u 500 vÄrdus katru darba dienas rÄ«tu.ā vai āEs iesaistÄ«Å”os 30 minÅ«Å”u fiziskÄs aktivitÄtÄs katru dienu.ā
- IeplÄnojiet un izsekojiet: SistÄma bez grafika ir tikai sapnis. SavÄ kalendÄrÄ norÄdiet laiku saviem procesiem. Izmantojiet vienkÄrÅ”as izsekoÅ”anas metodes, lai izveidotu vizuÄlu ierakstu par savu progresu. KalendÄrs, kurÄ jÅ«s katru dienu, kad pabeidzat savu ieradumu, ieliekat āXā, ir neticami spÄcÄ«gs. MÄrÄ·is ir izveidot Ä·Ädi un to nelauzt. Å is vizuÄlais pierÄdÄ«jums stiprina jÅ«su jauno identitÄti.
OrientÄÅ”anÄs neizbÄgamajÄs bedrÄs: noturÄ«bas veidoÅ”ana
Neviens izaugsmes ceļojums nav taisna lÄ«nija. Jums bÅ«s sliktas dienas. JÅ«s izlaidÄ«siet treniÅus. JÅ«s apÄdÄ«siet kÅ«ku. JÅ«s jutÄ«sieties neiedvesmots. PilnÄ«ba nav mÄrÄ·is; noturÄ«ba ir. AtŔķirÄ«ba starp cilvÄkiem, kuri gÅ«st panÄkumus, un tiem, kuri negÅ«st panÄkumus, nav tÄda, ka veiksmÄ«gi cilvÄki nekad nepieļauj neveiksmes; tas ir tas, ka viÅi ÄtrÄk atgriežas uz pareizÄ ceļa.
āSliktas dienasā psiholoÄ£ija
Bieži sastopamais slazds pÄc nelielas kļūdas ir āKas-par-ellÄ«gu-efektuā. Tas ir viss-vai-neko domÄÅ”anas veids, kas saka: āNu, es jau esmu pÄrkÄpis savu diÄtu, apÄdot Å”o cepumu, tÄpÄc es varÄtu apÄst visu kasti.ā Å is viens nepareizs solis atceļ dienu vai pat nedÄļu ilgu progresu. PretlÄ«dzeklis ir paÅ”lÄ«dzjÅ«tÄ«ba. Dr. Kristinas Nefas pÄtÄ«jums liecina, ka cilvÄki, kuri praktizÄ paÅ”lÄ«dzjÅ«tÄ«bu, pÄc neveiksmes biežÄk pieceļas kÄjÄs, mÄcÄs no pieredzes un mÄÄ£ina vÄlreiz. Vainas izjÅ«ta un paÅ”kritika demotivÄ; paÅ”lÄ«dzjÅ«tÄ«ba veicina noturÄ«bu.
Jūsu noturības rīku komplekts
- āNekad neizlaižiet divreizā noteikums: Tas ir konsekvences stÅ«rakmens. Ikviens var piedzÄ«vot sliktu dienu. DzÄ«ve notiek. Bet neļaujiet vienai izlaistai dienai pÄrvÄrsties divÄs. Divas izlaiÅ”anas ir jauna (un nevÄlama) ieraduma sÄkums. Padariet to par nesaistÄmu noteikumu, lai atgrieztos uz pareizÄ ceļa jau nÄkamajÄ dienÄ, pat ja varat darÄ«t tikai mazÄku sava ieraduma versiju.
- PlÄnojiet neveiksmes (Ja-tad plÄnoÅ”ana): ProaktÄ«vi identificÄjiet potenciÄlos ŔķÄrŔļus un iepriekÅ” izlemjiet, kÄ jÅ«s reaÄ£Äsiet. Tas ir pazÄ«stams arÄ« kÄ āÄ«stenoÅ”anas nodomaā radÄ«Å”ana. FormÄts ir: āJa [ŠĶÄRSLIS], tad es [RISINÄJUMS].ā PiemÄram: āJa lÄ«st lietus un es nevaru doties rÄ«ta skrÄjienÄ, tad es mÄjÄs veikÅ”u 20 minÅ«Å”u treniÅa video.ā Tas automatizÄ jÅ«su reakciju uz neveiksmÄm un novÄrÅ” nepiecieÅ”amÄ«bu pÄc spÄjas gribas momentÄ.
- Veiciet regulÄras atskaites: SistÄma nav statiska; tÄ ir dinamiska. AtvÄliet laiku katru nedÄļu vai mÄnesi, lai pÄrdomÄtu. Kas darbojas labi? KÄdi ir lielÄkie berzes punkti? Ko var uzlabot? Å is pÄrskatÄ«Å”anas un iterÄcijas process nodroÅ”ina, ka jÅ«su sistÄma attÄ«stÄs kopÄ ar jums un paliek efektÄ«va ilgtermiÅÄ.
- Sazinieties vÄlreiz ar savu āKÄpÄcā: Kad jÅ«tat, ka jÅ«su apÅemÅ”anÄs izzÅ«d, paÅemiet mirkli un atgriezieties un atjaunojiet saikni ar savu iekÅ”Äjo motivÄciju. PÄrlasiet piezÄ«mes, ko esat veidojis par to, kÄpÄc Å”is mÄrÄ·is jums ir svarÄ«gs. VizualizÄjiet identitÄti, ko veidojat. Å is atgÄdinÄjums var bÅ«t degviela, kas nepiecieÅ”ama, lai izturÄtu pagaidu kritumu.
SecinÄjums: tÅ«kstoÅ” jÅ«džu ceļojums sÄkas ar vienu, konsekventu soli
MotivÄcija nav zibens spÄriens; tÄ ir dzirkstele, ko jÅ«s radÄt, veicot darbÄ«bas. Konsekvence nav par pilnÄ«bu; tas ir dzinÄjs, ko jÅ«s veidojat, izmantojot inteliÄ£entus ieradumus un spÄcÄ«gas sistÄmas. Un panÄkumi nav galamÄrÄ·is; tas ir dabiskais iznÄkums tam, ka jÅ«s parÄdÄties dienu pÄc dienas un koncentrÄjaties uz procesu.
PÄrtrauciet gaidÄ«t ideÄlu brÄ«di vai ideÄlu noskaÅojumu. SÄciet Å”odien. IzvÄlieties vienu mazu ieradumu. Izveidojiet savu vidi, lai to atvieglotu. Saistiet to ar kaut ko tÄdu, ko jau darÄt. Sekojiet savam progresam. Kad jÅ«s paklupsiet, kÄ jÅ«s neizbÄgami paklupsiet, izturieties pret to kÄ pret datu punktu, nevis katastrofu. Esiet laipns pret sevi un nekad neizlaidiet divreiz.
PÄrvietojot uzmanÄ«bu no pÄrejoÅ”Äm motivÄcijas sajÅ«tÄm uz konsekvences apzinÄtu praktizÄÅ”anu, jÅ«s ne tikai dzenaties pÄc mÄrÄ·a; jÅ«s bÅ«tiski pÄrveidojat savu identitÄti. JÅ«s kļūstat par cilvÄku, kurÅ” var sasniegt visu, ko viÅÅ” ir nolÄmis, nevis ar tÄ«ru gribasspÄku, bet gan ar ikdienas darbÄ«bas kluso, kumulatÄ«vo spÄku.