Vārdu arhitekts: Globāls ceļvedis noturīga rakstīšanas ieraduma veidošanā

Ikvienā pasaules nostūrī, no rosīgām metropolēm līdz klusām lauku pilsētiņām, ir stāsti, kas gaida, lai tos izstāstītu, idejas, kas ilgojas pēc izpausmes, un zināšanas, ar kurām nepieciešams dalīties. Viens kopīgs pavediens, kas savieno topošo rakstnieku Tokijā, akadēmisko pētnieku Buenosairesā, mārketinga profesionāli Lagosā un ārštata žurnālistu Berlīnē, ir fundamentāls izaicinājums – pārvērst nodomu rīcībā. Problēma nav ideju trūkums, bet gan disciplīna, lai tām piešķirtu formu. Tā ir rakstīšanas ieraduma veidošanas māksla un zinātne.

Daudzi uzskata, ka ražīgi rakstnieki piedzimst ar neizsmeļamu iedvesmas un motivācijas avotu. Tas ir plaši izplatīts mīts. Lieliska rakstniecība nav īslaicīga ģēnija produkts; tas ir konsekventas, apzinātas prakses kumulatīvs rezultāts. Tā ir prasme, kas tiek asināta un rūdīta caur atkārtošanos, līdzīgi kā mūziķis vingrinās gammas vai sportists trenē savu ķermeni. Veiksmīgākie rakstnieki nav tie, kas gaida iedvesmas uzplaiksnījumu, bet gan tie, kas izveido sistēmu, kas to aicina parādīties katru dienu.

Šis ceļvedis ir paredzēts globālai radītāju auditorijai. Tas ir plāns, kā izveidot rakstīšanas ieradumu, kas ir noturīgs, pielāgojams un, pats galvenais, ilgtspējīgs ilgtermiņā. Mēs neaprobežosimies ar vienkāršotiem padomiem, bet iedziļināsimies ieradumu veidošanās psiholoģijā, praktiskās sistēmās un stratēģijās, kā pārvarēt neizbēgamos šķēršļus, ar kuriem saskarsieties savā ceļā. Neatkarīgi no tā, vai rakstāt romānu, disertāciju, bloga ierakstu sēriju vai profesionālus ziņojumus, principi paliek nemainīgi. Ir pienācis laiks pārstāt būt kādam, kurš vēlas rakstīt, un kļūt par kādu, kurš raksta.

Ieraduma psiholoģija: Izpratne par konsekvences dzinēju

Pirms mēs varam izveidot ieradumu, mums ir jāsaprot tā arhitektūra. Visefektīvākais ietvars tam ir "Ieraduma cilpa", koncepcija, ko popularizējis Čārlzs Duhigs grāmatā "Ieraduma spēks" un pilnveidojis Džeimss Klīrs grāmatā "Atomiskie ieradumi". Šī neiroloģiskā cilpa ir pamats katram jūsu ieradumam, gan labam, gan sliktam.

• Signāls: Tas ir sprūda mehānisms, kas liek jūsu smadzenēm pārslēgties automātiskajā režīmā un izvēlēties, kuru ieradumu izmantot. Tas var būt dienas laiks (rīta kafija), vieta (jūsu rakstāmgalds), iepriekšējs notikums (sapulces beigas) vai emocionāls stāvoklis (stresa sajūta).
• Rutīna: Tā ir fiziskā, garīgā vai emocionālā darbība, ko veicat. Mūsu gadījumā rutīna ir pati rakstīšana.
• Atlīdzība: Tas ir tas, kas apmierina vēlmi un paziņo jūsu smadzenēm, ka šo konkrēto cilpu ir vērts atcerēties nākotnē. Atlīdzība nostiprina ieradumu.

Rakstīšanas ieradumam cilpa varētu izskatīties šādi: Signāls: Jūsu 7:00 modinātājs kafijai. Rutīna: Apsēsties pie rakstāmgalda un rakstīt 15 minūtes. Atlīdzība: Apmierinājums par sasniegto vārdu skaitu, bauda no kafijas dzeršanas pēc rakstīšanas vai vienkārši sasnieguma sajūta. Lai izveidotu jaunu ieradumu, jums apzināti jāizstrādā šī cilpa.

No rīcības līdz identitātei: Kļūstot par rakstnieku

Iespējams, visdziļākā pārmaiņa, ko varat veikt, ir jūsu identitātē. Daudzi cilvēki cīnās, jo viņu mērķis ir balstīts uz rezultātu (piem., "Es gribu uzrakstīt grāmatu"). Daudz spēcīgāka pieeja ir balstīta uz identitāti (piem., "Es gribu būt rakstnieks").

Uz rezultātu balstīts mērķis ir par galamērķi. Uz identitāti balstīts mērķis ir par personu, par kuru vēlaties kļūt. Kad jūs pieņemat rakstnieka identitāti, jūsu izvēles mainās. Jūs vairs nejautājat: "Vai es šodien jūtos motivēts rakstīt?" Tā vietā jūs jautājat: "Ko darītu rakstnieks?" Rakstnieks raksta, pat ja tas ir grūti. Katru reizi, kad apsēžaties rakstīt, jūs balsojat par savu jauno identitāti. Katra maza sesija nostiprina pārliecību: Es esmu rakstnieks.

Pamatu likšana: Definējiet savu 'kāpēc' un 'ko'

Māja, kas celta bez stabila pamata, sabruks. Līdzīgi, rakstīšanas ieradums bez skaidra mērķa un definētiem uzdevumiem ir lemts neveiksmei, saskaroties ar pirmo grūtību vai demotivācijas vētru.

Atrodiet savu iekšējo 'kāpēc'

Ārējie motivatori, piemēram, slava, nauda vai atzinība, ir nepastāvīgi. Tie ir spēcīgi īstermiņā, bet bieži vien nespēj mūs uzturēt ilgajā un grūtajā rakstīšanas procesā. Jums ir nepieciešams dziļāks, iekšējs 'kāpēc'. Tas ir jūsu personīgais, nesatricināmais iemesls rakstīšanai. Uzdodiet sev šos jautājumus:

• Kādu stāstu vai vēstījumu es jūtos spiests dalīties ar pasauli?
• Kādu problēmu es vēlos atrisināt vai uz kādu jautājumu es vēlos atbildēt ar savu rakstīšanu?
• Kā mana dzīve vai citu cilvēku dzīves uzlabosies, ja es apņemšos šo praksi?
• Kas man sagādā prieku vai piepildījumu pašā radīšanas aktā?

Uzrakstiet savu 'kāpēc' un novietojiet to redzamā vietā savā rakstīšanas telpā. Kad jūsu motivācija mazināsies — un tā noteikti mazināsies — šis apgalvojums būs jūsu enkurs, kas atgādinās, kāpēc sākāt.

Nosakiet SMART mērķus savai rakstīšanai

Mērķim ir nepieciešams plāns. Starptautiski atzītais SMART ietvars ir lielisks rīks, lai pārvērstu neskaidras ambīcijas rīcībā balstītos soļos.

• Specifiski (Specific): Neskaidri mērķi, piemēram, "vairāk rakstīt", ir bezjēdzīgi. Specifisks mērķis ir "rakstīt 500 vārdus katru darba dienu mana zinātniskās fantastikas romāna pirmajam melnrakstam".
• Mērāmi (Measurable): Jums ir jāspēj izsekot savam progresam. "Rakstīt 25 minūtes" vai "pabeigt vienas nodaļas izklāstu" ir mērāmi. "Progresēt ar savu grāmatu" nav.
• Sasniedzami (Achievable): Jūsu mērķim jābūt reālistiskam jūsu pašreizējos dzīves apstākļos. Ja jums ir prasīgs darbs un ģimene, apņemšanās rakstīt četras stundas dienā ir recepte izdegšanai. Sāciet ar 15 vai 30 minūtēm. Jūs vienmēr varat to palielināt vēlāk.
• Atbilstoši (Relevant): Vai šis mērķis saskan ar jūsu 'kāpēc'? Ja jūsu mērķis ir kļūt par domu līderi savā nozarē, dzejas rakstīšana varētu būt patīkams hobijs, bet rakstu rakstīšana nozares publikācijām ir atbilstošais uzdevums.
• Laikā ierobežoti (Time-bound): Katram mērķim ir nepieciešams termiņš. Tas rada steidzamības sajūtu. Piemēram, "Es pabeigšu šī 10 000 vārdu pētnieciskā darba pirmo melnrakstu līdz 30. jūnijam".

Ieraduma veidošanas mehānika: 'kā' un 'kad'

Kad psiholoģiskie un motivācijas pamati ir ielikti, ir pienācis laiks izveidot jūsu ikdienas ieraduma praktisko mehānismu.

'Sāc ar mazu' spēks

Viena no lielākajām kļūdām, ko vairums cilvēku pieļauj, ir mēģinājums darīt pārāk daudz un pārāk ātri. Jūsu smadzenes pretojas lielām, biedējošām pārmaiņām. Galvenais ir padarīt jauno ieradumu tik vieglu, ka jūs nevarat pateikt nē.

Džeimss Klīrs to sauc par "Divu minūšu likumu". Samaziniet savu vēlamo ieradumu līdz kaut kam, ko varat izdarīt divās minūtēs vai mazāk. "Uzrakstīt romānu" kļūst par "Atvērt savu klēpjdatoru un uzrakstīt vienu teikumu". "Rakstīt bloga ierakstu katru nedēļu" kļūst par "Atvērt jaunu dokumentu un uzrakstīt virsrakstu".

Tas nav galvenais mērķis, bet gan sākuma rituāls. Loģika ir vienkārša: ķermenis kustībā paliek kustībā. Grūtākā daļa rakstīšanā bieži vien ir vienkārši sākt. Kad esat uzrakstījis vienu teikumu, ir daudz vieglāk uzrakstīt nākamo. Jūs neveidojat ieradumu rakstīt 1000 vārdus dienā; jūs veidojat ieradumu parādīties. Apjoms sekos.

Laika plānošana un jūsu 'zelta stundas'

"Es rakstīšu, kad man būs laiks" ir solījums, kas reti tiek turēts. Jums ir jāatrod laiks. Visefektīvākā metode tam ir laika plānošana (time blocking): ieplānojiet savu rakstīšanas sesiju kalendārā tāpat kā darba sapulci vai ārsta apmeklējumu. Tas liek uztvert jūsu rakstīšanu ar tai pienācīgo nopietnību.

Eksperimentējiet, lai atrastu savas personīgās 'zelta stundas' — dienas laiku, kad esat vismodrākais, radošākais un koncentrētākais. Dažiem tas ir klusums pirms rītausmas, pirms pasaule pamostas. Citiem tas ir enerģijas uzplūds vēlā pēcpusdienā vai mierīgās nakts stundas. Nav universāli 'pareiza' laika; ir tikai laiks, kas der jums. Aizsargājiet šo svēto laika bloku ar niknumu.

Globāli populāra tehnika, ko izmantot jūsu laika blokā, ir Pomodoro tehnika. Tā ir vienkārša: strādājiet koncentrētā 25 minūšu intervālā, pēc tam paņemiet 5 minūšu pārtraukumu. Pēc četriem 'Pomodoro', paņemiet garāku pārtraukumu no 15-30 minūtēm. Šī metode palīdz uzturēt koncentrēšanos un novērš izdegšanu sesijas laikā.

Izveidojiet savu rakstīšanas svētnīcu

Jūsu vide ir spēcīgs signāls. Veltīta rakstīšanas vieta signalizē jūsu smadzenēm, ka ir laiks radīt. Tai nav jābūt atsevišķai istabai ar skatu. Tas var būt konkrēts krēsls, tīrs stūris pie ēdamgalda vai pat tikai troksni slāpējošu austiņu uzlikšana.

Optimizējiet šo vietu koncentrēšanās spējai:

• Samaziniet traucēkļus: Turiet tālruni citā istabā vai izslēdziet to. Izmantojiet vietņu un lietotņu bloķētājus, piemēram, Freedom, Cold Turkey vai Forest (pieejami visā pasaulē), lai novērstu bezmērķīgu pārlūkošanu.
• Sagatavojiet savus rīkus: Sagatavojiet visu nepieciešamo — klēpjdatoru, lādētāju, glāzi ūdens, pierakstus — pirms sākat. Berze ir ieradumu ienaidnieks.
• Radiet noskaņu: Daži cilvēki plaukst klusumā, savukārt citi dod priekšroku apkārtējās vides skaņām (lietotnes kā myNoise vai vietnes kā Coffitivity ir lieliski piemērotas) vai instrumentālai mūzikai.

Neizbēgamo šķēršļu pārvarēšana

Ceļš uz konsekventu rakstīšanas ieradumu nav taisna līnija. Jūs saskarsieties ar izaicinājumiem. Atšķirība starp tiem, kas gūst panākumus, un tiem, kas padodas, slēpjas tajā, kā viņi paredz un reaģē uz šiem šķēršļiem.

'Rakstnieka blokādes' iekarošana

Pārformulēsim šo terminu. 'Rakstnieka blokāde' nav mistiska slimība; tā ir pamata problēmas simptoms. Tā bieži ir zīme par bailēm, perfekcionismu, izdegšanu vai vienkārši skaidrības trūkumu par to, ko rakstīt tālāk.

Šeit ir daži praktiski līdzekļi:

• Brīvrakstīšana: Iestatiet taimeri uz 10 minūtēm un rakstiet nepārtraukti, neapstājoties, nenosodot un nerediģējot. Rakstiet visu, kas ienāk prātā, pat ja tas ir "Es nezinu, ko rakstīt". Šī tehnika, ko popularizējusi Džūlija Kamerona grāmatā "Mākslinieka ceļš", apiet iekšējo kritiķi un liek vārdiem plūst.
• Izmantojiet ierosinājumu: Ja esat iestrēdzis savā galvenajā projektā, pārslēdzieties. Atrodiet rakstīšanas ierosinājumu tiešsaistē un uzrakstiet īsu, nesaistītu darbu. Tas ir kā iesildīšanās jūsu radošajiem muskuļiem.
• Izrunājiet to: Izmantojiet balss ierakstītāju savā tālrunī un izrunājiet ainu vai argumentu, ko mēģināt uzrakstīt. Tā aprakstīšana mutiski bieži var noskaidrot jūsu domas.
• Strādājiet pie citas daļas: Ja esat iestrēdzis nodaļas sākumā, pārejiet uz beigām vai ainu vidū, par kuru esat sajūsmā. Jums nav jāraksta lineārā secībā.

Tikt galā ar izdegšanu un nogurumu

Radošums nav bezgalīgs resurss. Ja jūs nepārtraukti spiežat bez atpūtas, jūs izdegsiet. Ilgtspēja ir svarīgāka par intensitāti. Atpazīstiet izdegšanas pazīmes: hronisku izsīkumu, cinismu pret savu projektu un neefektivitātes sajūtu.

Risinājums ir atpūta. Patiesa atpūta nav tikai darba neesamība; tā ir aktīva atjaunošanās. Pilnībā atkāpieties no rakstīšanas. Dodieties pastaigā dabā, nodarbojieties ar hobiju, pavadiet laiku ar mīļajiem, lasiet grāmatu tikai prieka pēc. Jūsu zemapziņa bieži turpinās strādāt pie jūsu rakstīšanas problēmām fonā. Kad atgriezīsieties, jūs būsiet svaigāks un efektīvāks.

Perfekcionisma apburtais loks

Perfekcionisms ir progresa ienaidnieks. Vēlme padarīt katru teikumu perfektu pirmajā mēģinājumā noved pie stundām ilgas skatīšanās uz tukšu lapu. Pieņemiet "draņķīgā pirmā melnraksta" koncepciju, terminu, ko radījusi autore Anna Lamota. Pirmā melnraksta mērķis nav būt labam; tā mērķis ir vienkārši pastāvēt.

Atdaliet savu radošo un kritisko prātu. Nozīmējiet divas dažādas 'personas' šim darbam: Rakstnieku un Redaktoru. Rakstnieka uzdevums ir radīt, taisīt nekārtību, dabūt vārdus uz lapas bez spriedumiem. Redaktoram šajā fāzē nav atļauts ienākt telpā. Tikai pēc tam, kad Rakstnieks ir pabeidzis sadaļu vai melnrakstu, Redaktors tiek aicināts, lai sakoptu, uzlabotu un noslīpētu. Šī atdalīšana ir kritiski svarīga, lai saglabātu tempu.

Sistēmas ilgstošiem panākumiem

Motivācija ir gaistoša, bet sistēmas paliek. Lai jūsu rakstīšanas ieradums ilgtu gadiem, jums ir nepieciešamas uzticamas sistēmas, kas atbalsta jūsu darbu pat tad, ja jums negribas.

Sekojiet savam progresam un sviniet atskaites punktus

Ieraduma izsekošana sniedz vizuālu pierādījumu jūsu progresam, kas ir ļoti motivējoši. Tas rada ķēdi, kuru jūs negribēsiet pārraut.

• Vienkāršs kalendārs: Atzīmējiet lielu 'X' fiziskā kalendārā par katru dienu, kad izpildāt savu rakstīšanas ieradumu.
• Izklājlapa: Izveidojiet vienkāršu izklājlapu, lai sekotu līdzi savam ikdienas vārdu skaitam, rakstīšanai pavadītajam laikam un piezīmēm.
• Ieradumu lietotnes: Izmantojiet lietotnes, piemēram, Streaks, Habitica vai TickTick, kas ir pieejamas globālajos lietotņu veikalos.

Tikpat svarīgi ir svinēt savus atskaites punktus. Pabeidzāt nodaļu? Palutiniet sevi ar gardu maltīti. Rakstījāt 30 dienas pēc kārtas? Nopērciet to grāmatu, kuru sen gribējāt. Šīs mazās atlīdzības nostiprina ieraduma cilpu un padara procesu patīkamu.

Atskaitīšanās spēks

Ir grūtāk atmest, ja zināt, ka kāds skatās. Atskaitīšanās pievieno pozitīva sociālā spiediena slāni.

• Atrodiet rakstīšanas partneri: Sazinieties ar citu rakstnieku, vai nu vietēji, vai tiešsaistē. Vienojieties pārbaudīt viens otru katru dienu vai katru nedēļu, lai ziņotu par savu progresu.
• Pievienojieties kritikas grupai: Platformas, piemēram, Scribophile, Critique Circle vai pat īpašas Facebook un Discord grupas ļauj dalīties ar darbu un saņemt atsauksmes, radot termiņus un kopienas sajūtu.
• Publiska apņemšanās: Piedalieties globālos rakstīšanas pasākumos, piemēram, Nacionālajā romānu rakstīšanas mēnesī (NaNoWriMo) novembrī. Savu mērķu paziņošana sociālajos medijos vai personīgajā blogā arī var būt spēcīgs motivators.

Izveidojiet 'otrās smadzenes' savām idejām

Rakstnieki pastāvīgi patērē informāciju. 'Otrās smadzenes' ir digitāla sistēma, lai fiksētu, organizētu un savienotu idejas, ar kurām saskaraties. Tas novērš labu ideju pazušanu un nodrošina bagātīgu materiālu avotu, no kura smelties, padarot rakstnieka blokādi mazāk iespējamu.

Tam var izmantot globāli populārus rīkus, piemēram, Notion, Obsidian, Evernote vai pat vienkāršas piezīmju lietotnes. Izveidojiet sistēmu, lai fiksētu citātus, pētījumus, stāstu idejas, tēlu skices un nejaušas domas. Kad apsēžaties rakstīt, jūs nesākat no nulles; jūs sākat ar bagātīgu, atlasītu materiālu.

Globālā rakstnieka domāšanas veids: Pacietība un līdzjūtība pret sevi

Visbeidzot, atcerieties, ka šis ir maratons, nevis sprints. Būs dienas, kad jūs nesasniegsiet savu mērķi. Dzīvē gadās visādi. Būtiskais noteikums ir: nekad neizlaidiet divreiz. Ja izlaidāt vienu dienu, padariet par prioritāti atgriezties uz pareizā ceļa jau nākamajā dienā. Viena izlaista diena ir anomālija; divas izlaistas dienas ir jauna, nevēlama ieraduma sākums.

Esiet laipns pret sevi. Rakstnieka karjera ir garš un līkumots ceļš. Jūs taču nerātu augu par to, ka tas neaug ātrāk, tāpēc nerājiet sevi par savu tempu. Kopt savu ieradumu ar konsekvenci, aprūpējiet to ar atpūtu un ticiet kumulatīvo pūļu procesam.

Jūs esat arhitekts, un jūsu vārdi ir būvniecības bloki. Katru dienu, kad jūs parādāties, jūs ieliekat vēl vienu ķieģeli. Dažās dienās jūs ieliksiet simts, dažās tikai vienu. Bet tam nav nozīmes. Svarīgi ir tas, ka jūs turpināt būvēt. Laika gaitā šie mazie, konsekventie centieni pāraug kaut ko lielisku — pabeigtu manuskriptu, plaukstošu blogu, pabeigtu disertāciju, darbu kopumu, ko tikai jūs varētu radīt.

Jūsu stāsts gaida. Jūsu idejām ir vērtība. Paņemiet pildspalvu, atveriet dokumentu un uzrakstiet šo pirmo vārdu. Šodien.