Izdzīvošana smiltīs: visaptverošs ceļvedis pirmās palīdzības sniegšanā tuksnesī ceļotājiem visā pasaulē

Tuksneši ar savu skarbo skaistumu un izaicinošajiem apstākļiem piesaista piedzīvojumu meklētājus un pētniekus no visas pasaules. No Sahāras Āfrikā līdz Atakamas tuksnesim Dienvidamerikā un no Austrālijas neapgūtajām zemēm līdz Tuvo Austrumu tuksnešiem – šīs sausās vides prasa cieņu un rūpīgu sagatavošanos. Šis ceļvedis sniedz būtiskas pirmās palīdzības zināšanas, lai palīdzētu jums orientēties unikālajos tuksneša vides apdraudējumos un nodrošinātu jūsu drošību. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis tuksneša ceļotājs vai apmeklējat to pirmo reizi, izpratne par to, kā novērst un ārstēt ar tuksnesi saistītās slimības un traumas, ir izšķiroša drošai un patīkamai pieredzei.

Izpratne par tuksneša apdraudējumiem

Pirms došanās tuksnesī ir svarīgi izprast specifiskos izaicinājumus, ko rada šī vide. Galvenās problēmas ir ekstremālas temperatūras, ūdens trūkums un saules iedarbība. Tomēr jāņem vērā arī citi apdraudējumi, piemēram, indīgi radījumi un pēkšņu plūdu iespējamība. Šo risku izpratne ir pirmais solis, lai sagatavotos drošam ceļojumam tuksnesī.

Dehidratācija: klusais drauds

Dehidratācija, iespējams, ir vislielākais drauds jebkurā tuksneša vidē. Sausais gaiss un augstā temperatūra izraisa strauju šķidruma zudumu svīšanas dēļ, kas var ātri novest pie nopietnām veselības problēmām. Pat viegla dehidratācija var pasliktināt kognitīvās funkcijas un fizisko veiktspēju, palielinot negadījumu risku. Ir ļoti svarīgi saprast, kā attīstās dehidratācija un kā to novērst.

Dehidratācijas simptomi:

• Slāpes (ne vienmēr ir uzticams rādītājs, īpaši bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem)
• Sausa mute un rīkle
• Tumši dzeltens urīns
• Reta urinēšana
• Galvassāpes
• Reibonis vai viegls galvas reibonis
• Nogurums
• Muskuļu krampji

Dehidratācijas novēršana:

• Hidratējieties proaktīvi: Negaidiet, kamēr jutīsiet slāpes, lai dzertu. Dienas laikā bieži dzeriet nelielu daudzumu ūdens. Karstos apstākļos mērķējiet uz vismaz 4–6 litriem ūdens dienā, vairāk, ja esat fiziski aktīvs.
• Elektrolītu līdzsvars: Atjaunojiet svīstot zaudētos elektrolītus. Apsveriet elektrolītu tablešu vai sporta dzērienu lietošanu, īpaši intensīvas slodzes laikā. Var palīdzēt arī tradicionāli līdzekļi, piemēram, pievienojot ūdenim šķipsniņu sāls.
• Izvairieties no diurētiķiem: Ierobežojiet kofeīna un alkohola patēriņu, jo tie var palielināt šķidruma zudumu.
• Sekojiet līdzi urīna krāsai: Gaiši dzeltens urīns ir labs rādītājs pietiekamai hidratācijai.
• Plānojiet savu maršrutu: Apsveriet ūdens avotus savā maršrutā. Izmantojiet kartes un GPS, lai atrastu avotus, akas vai citus uzticamus ūdens avotus. Tomēr vienmēr attīriet ūdeni no dabiskiem avotiem pirms dzeršanas.
• Ņemiet līdzi pietiekami daudz ūdens: Vienmēr ņemiet līdzi vairāk ūdens, nekā domājat, ka būs nepieciešams. Vispārējs noteikums ir 1 galons (aptuveni 4 litri) uz vienu personu dienā.
• Izmantojiet ūdens taupīšanas tehnikas: Samaziniet svīšanu, uzturoties ēnā karstākajā dienas daļā, valkājot vieglu, elpojošu apģērbu un izvairoties no smagas fiziskas slodzes karstuma maksimuma laikā.

Dehidratācijas ārstēšana:

• Viegla dehidratācija: Dzeriet ūdeni vai elektrolītu šķīdumu. Atpūtieties vēsā vietā.
• Mērena dehidratācija: Turpiniet rehidratāciju ar ūdeni vai elektrolītu šķīdumu. Rūpīgi novērojiet simptomus. Ja simptomi pasliktinās, meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Smaga dehidratācija: Raksturīga ar apjukumu, paātrinātu sirdsdarbību, paātrinātu elpošanu un samazinātu urinēšanu. Šī ir medicīniska ārkārtas situācija. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Ja iespējams, ievadiet intravenozus šķidrumus. Ja IV šķidrumi nav pieejami, mēģiniet rehidratēt perorāli, bet esiet piesardzīgi, jo smagi dehidratētām personām var būt grūtības norīt.

Karstuma dūriens: dzīvībai bīstama ārkārtas situācija

Karstuma dūriens ir smaga medicīniska ārkārtas situācija, kas rodas, kad ķermeņa temperatūras regulēšanas sistēma sabrūk un ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz bīstamam līmenim (parasti virs 40°C vai 104°F). Tas ir dzīvībai bīstams stāvoklis, kas prasa tūlītēju medicīnisku iejaukšanos.

Karstuma dūriena simptomi:

• Augsta ķermeņa temperatūra (40°C/104°F vai augstāka)
• Apjukums, dezorientācija vai izmainīts garīgais stāvoklis
• Karsta, sausa āda (lai gan pie slodzes izraisīta karstuma dūriena svīšana joprojām var būt)
• Paātrināta sirdsdarbība
• Paātrināta elpošana
• Galvassāpes
• Slikta dūša un vemšana
• Krampji
• Samaņas zudums

Karstuma dūriena ārstēšana:

• Nekavējoties izsauciet neatliekamo medicīnisko palīdzību. Laiks ir ļoti svarīgs.
• Pārvietojiet personu uz vēsu vietu: Novietojiet viņu prom no saules, ēnā vai telpā ar gaisa kondicionētāju.
• Ātri atdzesējiet personu:
  • Noņemiet lieko apģērbu.
  • Uzklājiet uz ādas vēsu ūdeni, izmantojot smidzinātāju, mitras drānas vai sūkli.
  • Vēdiniet personu, lai veicinātu iztvaikošanas dzesēšanu.
  • Ja iespējams, iegremdējiet personu vēsā vannā vai dušā.
  • Uzlieciet ledus pakas cirkšņos, padusēs un uz kakla, kur lieli asinsvadi ir tuvu virsmai.
• Sekojiet līdzi personas temperatūrai: Turpiniet dzesēšanas pasākumus, līdz ķermeņa temperatūra nokrītas zem 39°C (102°F).
• Ja persona ir pie samaņas, piedāvājiet vēsus šķidrumus: Vislabākais ir ūdens vai elektrolītu šķīdums.
• Ja persona ir bezsamaņā, nedodiet viņai neko dzert: Uzturiet elpceļus atvērtus un sekojiet līdzi elpošanai. Esiet gatavi veikt sirds masāžu, ja nepieciešams.

Saules apdegums: profilakse un ārstēšana

Saules apdegumu izraisa pārmērīga ultravioletā (UV) starojuma iedarbība no saules. Tas var svārstīties no viegla apsārtuma un diskomforta līdz smagiem pūšļiem un sāpēm. Ilgstoša un atkārtota saules iedarbība palielina ādas vēža risku.

Saules apdeguma novēršana:

• Dāsni uzklājiet saules aizsargkrēmu: Izmantojiet plaša spektra saules aizsargkrēmu ar SPF 30 vai augstāku. Uzklājiet to vismaz 15-30 minūtes pirms došanās saulē un atkārtojiet uzklāšanu ik pēc divām stundām, vai biežāk, ja peldaties vai svīstat.
• Valkājiet aizsargapģērbu: Nosedziet pēc iespējas vairāk ādas ar viegliem krekliem ar garām piedurknēm, biksēm un platmalu cepuri.
• Meklējiet ēnu: Ierobežojiet uzturēšanos saulē maksimuma stundās (parasti no 10:00 līdz 16:00).
• Valkājiet saulesbrilles: Aizsargājiet acis no UV starojuma ar saulesbrillēm, kas bloķē 100% UVA un UVB staru.

Saules apdeguma ārstēšana:

• Atdzesējiet ādu: Ieejiet vēsā vannā vai dušā, vai uzklājiet aukstas kompreses uz skartajām vietām.
• Uzklājiet mitrinošu līdzekli: Izmantojiet maigu, bez smaržvielām mitrinošu līdzekli, lai nomierinātu ādu. Alvejas gels arī ir efektīvs.
• Dzeriet daudz šķidruma: Saules apdegums var izraisīt dehidratāciju, tāpēc ir svarīgi uzturēt pietiekamu šķidruma daudzumu.
• Izvairieties no turpmākas saules iedarbības: Aizsargājiet apdegušo ādu no turpmākas saules iedarbības, līdz tā ir pilnībā sadzijusi.
• Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi: Ibuprofēns vai acetaminofēns var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu.
• Meklējiet medicīnisko palīdzību: Ja saules apdegums ir smags (pūšļi, drudzis, drebuļi, slikta dūša), meklējiet medicīnisko palīdzību.

Tuksneša pirmās palīdzības aptieciņas pamatelementi

Labi aprīkota pirmās palīdzības aptieciņa ir būtiska jebkuram tuksneša piedzīvojumam. Tajā jāiekļauj līdzekļi biežāko ar tuksnesi saistīto problēmu ārstēšanai, kā arī vispārējie pirmās palīdzības piederumi.

Ieteicamie pirmās palīdzības aptieciņas priekšmeti:

• Brūču aprūpe:
  • Līmējošie pārsēji (dažādi izmēri)
  • Sterilas marles salvetes
  • Antiseptiskās salvetes vai šķīdums (piemēram, povidona jods vai hlorheksidīns)
  • Medicīniskā līmlente
  • Antibiotiku ziede
• Medikamenti:
  • Pretsāpju līdzekļi (ibuprofēns vai acetaminofēns)
  • Antihistamīns (alerģiskām reakcijām)
  • Pretcaurejas medikamenti
  • Pretvemšanas medikamenti (sliktai dūšai un vemšanai)
  • Perorālās rehidratācijas sāļi (dehidratācijai)
• Saules aizsardzība:
  • Plaša spektra saules aizsargkrēms (SPF 30 vai augstāks)
  • Lūpu balzams ar SPF
• Rīki un aprīkojums:
  • Pincete
  • Šķēres
  • Drošības adatas
  • Avārijas sega
  • Svilpe
  • Galvenais lukturis vai kabatas lukturītis
  • Ūdens attīrīšanas tabletes vai filtrs
  • Čūskas koduma komplekts (ja attiecināms uz reģionu)
  • Pirmās palīdzības rokasgrāmata
• Personīgās lietas:
  • Jebkuri personīgie medikamenti
  • Informācija par alerģijām
  • Ārkārtas kontaktinformācija

Indīgie radījumi: profilakse un ārstēšana

Daudzi tuksneši ir mājvieta indīgiem radījumiem, piemēram, čūskām, skorpioniem un zirnekļiem. Ir svarīgi būt informētam par šiem dzīvniekiem un veikt piesardzības pasākumus, lai izvairītos no kodumiem vai dzēlieniem.

Čūsku kodumi

Profilakse:

• Pārgājienos valkājiet izturīgus zābakus un garās bikses.
• Esiet uzmanīgi, kur liekat kājas un rokas. Paskatieties, pirms novietojat rokas vai kājas.
• Izvairieties staigāt pa augstu zāli vai biezu veģetāciju, kur varētu slēpties čūskas.
• Nekad nemēģiniet aiztikt vai provocēt čūsku.
• Izmantojiet spieķi, lai zondētu zemi sev priekšā.

Ārstēšana:

• Saglabājiet mieru: Panika var paātrināt indes izplatīšanos.
• Nekavējoties izsauciet neatliekamo medicīnisko palīdzību.
• Nodrošiniet cietušajam mieru: Kustība var paātrināt indes izplatīšanos.
• Noņemiet visas rotaslietas vai ciešu apģērbu: Tas var palīdzēt novērst pietūkumu.
• Imobilizējiet skarto ekstremitāti: Izmantojiet šinu vai saiti, lai noturētu ekstremitāti nekustīgu.
• Turiet skarto ekstremitāti zem sirds līmeņa: Tas var palīdzēt palēnināt indes izplatīšanos.
• Neuzlieciet žņaugu: Žņaugi var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
• Nemēģiniet izsūkt indi: Tas ir neefektīvi un var palielināt infekcijas risku.
• Sekojiet līdzi dzīvībai svarīgajiem rādītājiem: Vērojiet šoka pazīmes, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, paātrinātu elpošanu un bālu ādu.
• Piefiksējiet koduma laiku un čūskas izskatu: Šī informācija var būt noderīga medicīnas personālam.

Čūsku koduma komplekti: Čūsku koduma komplektu efektivitāte bieži tiek apstrīdēta. Dažos reģionos tie var būt noderīgi, ja tiek pareizi lietoti. Tomēr vissvarīgākais ir pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību. Iepazīstieties ar pareizu čūskas koduma komplekta lietošanu, ja ceļojat uz reģionu, kur indīgas čūskas ir izplatītas.

Skorpionu dzēlieni

Profilakse:

• Pirms apģērba un apavu uzvilkšanas tos izkratiet.
• Esiet uzmanīgi, pārvietojot akmeņus vai baļķus.
• Dārza darbos vai strādājot ārā, valkājiet cimdus.
• Aiztaisiet plaisas un spraugas savā mājā, lai novērstu skorpionu iekļūšanu.

Ārstēšana:

• Notīriet dzēliena vietu ar ziepēm un ūdeni.
• Uzlieciet aukstu kompresi uz dzēliena vietas.
• Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu.
• Novērojiet smagas alerģiskas reakcijas pazīmes, piemēram, apgrūtinātu elpošanu, sejas vai rīkles pietūkumu vai nātreni. Ja šie simptomi parādās, nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.
• Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja simptomi ir smagi vai nepāriet.

Citi tuksneša apdraudējumi un apsvērumi

Pēkšņi plūdi

Tuksneši var šķist sausi, bet tie ir pakļauti pēkšņiem plūdiem, kas var notikt pēkšņi un bez brīdinājuma. Esiet informēti par laika prognozēm un izvairieties no nometņošanās zemās vietās vai pie sausām upju gultnēm (izžuvušām gultnēm) stipru lietusgāžu laikā. Ja notiek pēkšņi plūdi, nekavējoties meklējiet augstāku vietu.

Hipotermija

Lai gan tuksneši ir pazīstami ar savu karstumu, naktīs temperatūra var krasi pazemināties. Esiet gatavi aukstam laikam, paņemot līdzi siltu apģērbu, piemēram, flīsa vai vilnas slāņus, cepuri un cimdus. Avārijas sega arī var nodrošināt siltumu.

Navigācija

Apjukšana tuksnesī var būt dzīvībai bīstama situācija. Vienmēr nēsājiet līdzi karti, kompasu un GPS ierīci un ziniet, kā tos lietot. Apgūstiet pamata navigācijas prasmes un esiet uzmanīgi pret apkārtni. Informējiet kādu par savu plānoto maršrutu un paredzamo atgriešanās laiku.

Komunikācija

Mobilā tālruņa pārklājums daudzās tuksneša teritorijās var būt ierobežots vai neesošs. Apsveriet iespēju ņemt līdzi satelīta tālruni vai personīgo atrašanās vietas bāku (PLB) ārkārtas saziņai. Pirms ceļojuma iemācieties lietot šīs ierīces.

Psiholoģiskie apsvērumi

Tuksneša izolācija un skarbajie apstākļi var ietekmēt garīgo veselību. Esiet informēti par iespējamo trauksmi, depresiju un nogurumu. Saglabājiet pozitīvu attieksmi, dozējiet savu tempu un atklāti komunicējiet ar saviem pavadoņiem. Apsveriet apzinātības vai meditācijas tehniku praktizēšanu, lai palīdzētu pārvaldīt stresu.

Noslēgums

Tuksnesis var būt skaista un gandarījuma pilna vieta, ko izpētīt, taču ir svarīgi būt gatavam tā radītajiem izaicinājumiem. Izprotot apdraudējumus, sagatavojot labi aprīkotu pirmās palīdzības aptieciņu un apgūstot pirmās palīdzības pamatprasmes, jūs varat palielināt savu drošību un prieku šajās unikālajās vidēs. Atcerieties cienīt tuksnesi, rūpīgi plānot savu ceļojumu un vienmēr par prioritāti izvirzīt drošību.

Atruna: Šis ceļvedis sniedz vispārīgu informāciju par pirmo palīdzību un neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu. Pirms ceļojuma uz tuksneša vidi vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums ir kādas hroniskas veselības problēmas. Medicīniskas ārkārtas situācijas gadījumā nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.