Pārmērīga mantu uzkrāšana pret kolekcionēšanu: atšķirību izpratne un kad meklēt palīdzību

Priekšmetu uzkrāšana ir izplatīta cilvēka uzvedība. Sākot ar pastmarkām un monētām un beidzot ar mākslu un senlietām, daudziem cilvēkiem patīk kolekcionēt priekšmetus, kam ir personiska vai naudas vērtība. Tomēr pastāv būtiska atšķirība starp kolekcionēšanu un pārmērīgu mantu uzkrāšanu – garīgās veselības traucējumiem, kas var būtiski ietekmēt indivīda labsajūtu un dzīves kvalitāti. Šajā rakstā aplūkotas galvenās atšķirības starp šīm divām uzvedības formām, iedziļinoties psiholoģiskajos faktoros, kas saistīti ar pārmērīgu uzkrāšanu, un norādīts, kad ir nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību.

Kas ir kolekcionēšana?

Kolekcionēšana ir mērķtiecīga un organizēta darbība, ko vada aizraušanās ar noteiktu priekšmetu kategoriju. Kolekcionāri parasti ar mērķtiecību un prieku iegādājas, organizē, izstāda un pēta savas kolekcijas. Šeit ir dažas galvenās kolekcionēšanas pazīmes:

• Mērķtiecīga iegāde: Kolekcionāri aktīvi meklē priekšmetus, kas atbilst viņu izvēlētajai kategorijai, un bieži vien viņiem ir īpaši kritēriji, pēc kuriem papildināt savu kolekciju.
• Organizēšana un izstādīšana: Kolekcijas parasti ir organizētas un izstādītas estētiski pievilcīgā veidā, kas nodrošina vieglu piekļuvi un novērtēšanu. Tas var ietvert īpaši pielāgotus plauktus, vitrīnas vai īpašas telpas.
• Zināšanas un pētniecība: Kolekcionāriem bieži ir plašas zināšanas par izvēlēto tēmu, un viņi aktīvi pēta savu priekšmetu vēsturi, izcelsmi un vērtību.
• Sociālā iesaiste: Daudziem kolekcionāriem patīk sazināties ar citiem entuziastiem klubos, tiešsaistes forumos vai sanāksmēs, daloties savās zināšanās un aizraušanās. Filatēlists (pastmarku kolekcionārs) Vācijā var sazināties ar citu Japānā, lai apmainītos ar informāciju vai retām pastmarkām.
• Pārvaldāma telpa: Lai gan kolekcijas var aizņemt vietu, tās parasti netraucē dzīvojamo telpu izmantošanu un nerada antisanitārus apstākļus. Piemēram, senlaicīgu grāmatu kolekcija var aizpildīt vairākus grāmatu plauktus kabinetā, bet telpa paliek funkcionāla un tīra.

Piemērs: Marija kolekcionē senlaicīgas tējas tasītes no visas pasaules. Viņa rūpīgi pēta katras tasītes vēsturi, pedantiski tās tīra un izstāda īpaši izgatavotā skapī, kā arī ar prieku dalās savās zināšanās ar citiem tējas tasīšu entuziastiem tiešsaistē.

Kas ir pārmērīga mantu uzkrāšana?

Pārmērīga mantu uzkrāšana, pazīstama arī kā patoloģiskas uzkrāšanas traucējumi, ir pastāvīgas grūtības atbrīvoties no īpašumiem vai šķirties no tiem, neatkarīgi no to patiesās vērtības. Šīs grūtības noved pie priekšmetu uzkrāšanās, kas pārblīvē dzīvojamās telpas un rada ievērojamas ciešanas vai traucējumus sociālajā, profesionālajā vai citās svarīgās funkcionēšanas jomās. Patoloģiska uzkrāšana tagad ir atzīta par atsevišķu garīgās veselības traucējumu Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5).

Patoloģiskas uzkrāšanas traucējumu galvenās pazīmes ir:

• Grūtības atbrīvoties no mantām: Galvenais patoloģiskas uzkrāšanas traucējumu simptoms ir nespēja izmest mantas, pat tās, kas ir nederīgas vai nevajadzīgas. Šīs grūtības rodas no uztvertas nepieciešamības saglabāt priekšmetus un ciešanām, kas saistītas ar atbrīvošanos no tiem.
• Pārmērīga uzkrāšana: Nespēja atbrīvoties no mantām noved pie liela skaita priekšmetu uzkrāšanās, kas pārblīvē un nosprosto dzīvojamās telpas. Šī uzkrāšanās var izplesties uz gaiteņiem, guļamistabām, virtuvēm un pat āra teritorijām.
• Nekārtība un pārblīvētība: Uzkrātie priekšmeti rada ievērojamu nekārtību, kas traucē dzīvojamo telpu izmantošanu. Tā dēļ var būt grūti pārvietoties pa mājokli, gatavot ēdienu, gulēt gultās vai izmantot vannasistabas.
• Ievērojamas ciešanas vai funkcionēšanas traucējumi: Uzkrāšanas uzvedība izraisa ievērojamas ciešanas vai traucējumus sociālajā, profesionālajā vai citās svarīgās funkcionēšanas jomās. Tas var ietvert sociālo izolāciju, grūtības uzturēt attiecības, problēmas darbā un veselības riskus antisanitāru dzīves apstākļu dēļ.
• Nav attiecināms uz citu medicīnisku stāvokli: Uzkrāšanas uzvedību labāk neizskaidro cits medicīnisks stāvoklis, piemēram, smadzeņu trauma vai demence.
• Nav ierobežots ar obsesijām: Uzkrāšanas uzvedība neaprobežojas ar obsesīvi kompulsīvo traucējumu (OKS) simptomiem, piemēram, priekšmetu saglabāšanu, lai izvairītos no kaitējuma vai piesārņojuma. Lai gan pārmērīga uzkrāšana var pastāvēt līdzās OKS, tas ir atsevišķs traucējums.

Piemērs: Jāņa dzīvoklis ir pilns ar avīžu, žurnālu un plastmasas konteineru kaudzēm. Viņš nespēj neko izmest, jo uzskata, ka kādu dienu viņam tas varētu būt nepieciešams. Nekārtības dēļ ir grūti pārvietoties pa dzīvokli, un viņš ir pārstājis aicināt ciemos draugus, jo kaunās par nekārtību. Viņš piedzīvo ievērojamu trauksmi un ciešanas, pat tikai domājot par atbrīvošanos no priekšmetiem.

Galvenās atšķirības starp pārmērīgu uzkrāšanu un kolekcionēšanu

Lai gan gan kolekcionēšana, gan pārmērīga uzkrāšana ietver mantu uzkrāšanu, to pamatā esošās motivācijas, uzvedība un sekas ir krasi atšķirīgas. Šeit ir tabula, kas apkopo galvenās atšķirības:

Pazīme	Kolekcionēšana	Pārmērīga uzkrāšana
Motivācija	Aizraušanās, prieks, zināšanas	Bailes atbrīvoties no mantām, uztverta nepieciešamība saglabāt
Organizācija	Organizēta, izstādīta, sakārtota kategorijās	Neorganizēta, haotiska, uzkrāta nejauši
Dzīvojamā telpa	Dzīvojamās telpas paliek funkcionālas	Nekārtība traucē dzīvojamo telpu izmantošanu
Ciešanas	Pārsvarā pozitīvas emocijas	Ievērojamas ciešanas un trauksme
Sociālā ietekme	Sociāli iesaistoša, dalīšanās ar citiem	Sociālā izolācija, apmulsums
Izpratne	Apziņa par priekšmetu vērtību un mērķi	Izpratnes trūkums par uzvedības problemātisko dabu
Kontrole	Kontrolēta iegāde un atbrīvošanās	Grūtības atbrīvoties, kontroles zaudēšana

Psiholoģiskie faktori, kas veicina patoloģiskas uzkrāšanas traucējumus

Patoloģiskas uzkrāšanas traucējumi ir sarežģīts garīgās veselības stāvoklis ar dažādiem veicinošiem faktoriem. Lai gan precīzi cēloņi nav pilnībā izprasti, pētījumi liecina, ka nozīmīga loma ir šādiem psiholoģiskajiem faktoriem:

• Pieķeršanās īpašumiem: Personām ar patoloģiskas uzkrāšanas traucējumiem bieži izveidojas spēcīga emocionāla pieķeršanās saviem īpašumiem. Viņi var uzskatīt savus priekšmetus par sevis paplašinājumu, komforta avotu vai lolotu atmiņu atgādinājumu. Atbrīvošanās no šiem priekšmetiem var radīt sajūtu, ka tiek zaudēta daļa no sevis.
• Kognitīvie deficīti: Patoloģiskas uzkrāšanas traucējumi ir saistīti ar kognitīviem deficītiem tādās jomās kā uzmanība, lēmumu pieņemšana un kategorizēšana. Šie deficīti var apgrūtināt mantu organizēšanu, uzdevumu prioritizēšanu un lēmumu pieņemšanu par to, ko paturēt vai izmest.
• Informācijas apstrādes grūtības: Personām ar patoloģiskas uzkrāšanas traucējumiem var būt grūtības apstrādāt informāciju par savu mantu vērtību un noderīgumu. Viņi var pārvērtēt pat nederīgu priekšmetu vērtību un nenovērtēt nekārtības radīto slogu.
• Emociju regulēšanas grūtības: Uzkrāšanas uzvedība var kalpot kā veids, kā tikt galā ar negatīvām emocijām, piemēram, trauksmi, skumjām vai vientulību. Mantu uzkrāšana var sniegt kontroles, drošības vai komforta sajūtu, saskaroties ar nomācošām sajūtām. Atbrīvošanās no priekšmetiem var izraisīt intensīvu trauksmi un ciešanas.
• Trauma un zaudējums: Dažas personas ar patoloģiskas uzkrāšanas traucējumiem ir piedzīvojušas traumatiskus notikumus vai nozīmīgus zaudējumus savā dzīvē. Uzkrāšana var būt veids, kā tikt galā ar emocionālajām sāpēm un zaudējuma sajūtu, kas saistīta ar šiem piedzīvojumiem. Mantas var kalpot kā veids, kā turēties pie pagātnes un novērst turpmākus zaudējumus.
• Ģenētika: Pētījumi liecina, ka patoloģiskas uzkrāšanas traucējumiem var būt ģenētiska komponente. Personām ar ģimenes anamnēzē pārmērīgu uzkrāšanu vai citiem garīgās veselības traucējumiem var būt lielāks risks pašiem attīstīt šo traucējumu.

Kad meklēt profesionālu palīdzību

Patoloģiskas uzkrāšanas traucējumi var būtiski ietekmēt indivīda dzīvi, ietekmējot viņa fizisko veselību, garīgo labsajūtu un sociālās attiecības. Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, cīnās ar pārmērīgas uzkrāšanas uzvedību, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Apsveriet iespēju meklēt palīdzību, ja:

• Nekārtība traucē dzīvojamo telpu izmantošanu: Ja nekārtības dēļ ir grūti pārvietoties pa mājokli, gatavot ēdienu, gulēt gultās vai izmantot vannasistabas.
• Uzkrāšana izraisa ievērojamas ciešanas vai trauksmi: Ja uzkrāšanas uzvedība izraisa ievērojamas ciešanas, trauksmi vai depresiju.
• Uzkrāšana traucē sociālajām attiecībām: Ja uzkrāšanas uzvedība noved pie sociālās izolācijas, apmulsuma vai konfliktiem ar ģimeni un draugiem.
• Uzkrāšana rada veselības vai drošības apdraudējumus: Ja nekārtība rada ugunsgrēka risku, sanitārās problēmas vai citus veselības un drošības riskus. Uzkrātie priekšmeti var bloķēt izejas, radīt paklupšanas risku un piesaistīt kaitēkļus.
• Indivīdam trūkst izpratnes par problēmu: Ja indivīds nespēj atzīt, ka viņa uzkrāšanas uzvedība ir problemātiska vai kaitīga.
• Mēģinājumi sakārtot mājokli ir bijuši neveiksmīgi: Ja indivīds ir mēģinājis sakārtot mājokli patstāvīgi, bet nav spējis panākt būtisku progresu.

Patoloģiskas uzkrāšanas traucējumu ārstēšanas iespējas

Patoloģiskas uzkrāšanas traucējumi ir ārstējams stāvoklis. Efektīvas ārstēšanas iespējas ietver:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): KBT ir terapijas veids, kas palīdz indivīdiem identificēt un mainīt domas, jūtas un uzvedību, kas veicina uzkrāšanu. KBT patoloģiskas uzkrāšanas traucējumu gadījumā parasti ietver ekspozīciju un reakcijas novēršanu (ERP), kas ietver indivīda pakāpenisku pakļaušanu situācijām, kas izraisa viņa uzkrāšanas vēlmes, un palīdzot viņam pretoties vēlmei iegādāties vai saglabāt priekšmetus. KBT arī risina kognitīvos izkropļojumus, piemēram, pārliecību, ka priekšmeti ir būtiski vai neaizstājami.
• Medikamenti: Lai gan nav medikamentu, kas būtu īpaši apstiprināti patoloģiskas uzkrāšanas traucējumu ārstēšanai, daži antidepresanti, piemēram, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), var palīdzēt mazināt trauksmes un depresijas simptomus, kas bieži vien pastāv līdzās uzkrāšanai.
• Organizēšanas un sakārtošanas palīdzība: Profesionāli organizatori vai sakārtošanas speciālisti var sniegt praktisku palīdzību priekšmetu šķirošanā, organizēšanā un izmešanā. Viņi var arī palīdzēt indivīdiem izstrādāt stratēģijas, kā uzturēt sakārtotu vidi. Ir svarīgi, lai šie profesionāļi būtu apmācīti darbam ar indivīdiem, kuriem ir patoloģiskas uzkrāšanas traucējumi, un spētu sniegt atbalstu iejūtīgā un līdzjūtīgā veidā.
• Atbalsta grupas: Atbalsta grupas nodrošina drošu un atbalstošu vidi indivīdiem ar patoloģiskas uzkrāšanas traucējumiem, lai sazinātos ar citiem, kas saprot viņu pieredzi. Atbalsta grupas var piedāvāt iedrošinājumu, apstiprinājumu un praktiskus padomus uzkrāšanas uzvedības pārvaldīšanai. Organizācijas, piemēram, Starptautiskais OKT fonds (IOCDF), piedāvā resursus un atbalstu indivīdiem ar patoloģiskas uzkrāšanas traucējumiem un viņu ģimenēm.

Praktiski padomi sakārtošanai un pārmērīgas uzkrāšanas novēršanai

Lai gan profesionāla palīdzība bieži ir nepieciešama indivīdiem ar patoloģiskas uzkrāšanas traucējumiem, ir arī daži praktiski padomi, kas var palīdzēt novērst uzkrāšanas uzvedību un uzturēt sakārtotu vidi:

• Izveidojiet sistēmu atbrīvošanai no priekšmetiem: Izveidojiet regulāru grafiku nevajadzīgu priekšmetu sakārtošanai un izmešanai. Atvēliet noteiktu laiku katru nedēļu vai mēnesi, lai pārskatītu savas mantas un identificētu priekšmetus, kas jums vairs nav nepieciešami vai kurus neizmantojat. "Viens iekšā, viens ārā" noteikums var būt noderīgs – par katru jaunu iegādāto priekšmetu atbrīvojieties no līdzīga priekšmeta.
• Izaiciniet savas domas un jūtas par īpašumiem: Kad jūtat vēlmi iegādāties vai saglabāt kādu priekšmetu, izaiciniet savas domas un jūtas par to. Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties paturēt šo priekšmetu un vai tas patiešām kalpo kādam mērķim jūsu dzīvē. Apsveriet iespējamās izmaksas, kas saistītas ar priekšmeta paturēšanu, piemēram, vietu, ko tas aizņems, un nekārtību, ko tas radīs.
• Mācieties atlaist: Sāciet ar maziem, viegli izmetamiem priekšmetiem, lai veidotu savu pārliecību un toleranci pret atlaišanu. Pakāpeniski virzieties uz sarežģītākiem priekšmetiem. Atcerieties, ka atbrīvošanās no priekšmeta nenozīmē, ka jūs zaudējat ar to saistītās atmiņas vai emocijas. Jūs varat nofotografēt sentimentālus priekšmetus vai izveidot atmiņu kasti, lai saglabātu īpašas atmiņas.
• Meklējiet atbalstu no draugiem vai ģimenes: Lūdziet uzticama drauga vai ģimenes locekļa palīdzību sakārtošanā. Viņi var sniegt atbalstu, iedrošinājumu un objektīvu atgriezenisko saiti. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, lai šī persona būtu saprotoša un atbalstoša, nevis nosodoša vai kritiska.
• Izveidojiet funkcionālu un organizētu dzīvojamo telpu: Labi organizēta dzīvojamā telpa var palīdzēt novērst nekārtības uzkrāšanos. Izmantojiet uzglabāšanas konteinerus, plauktus un citus organizēšanas rīkus, lai jūsu mantas būtu glīti sakārtotas un viegli pieejamas. Marķējiet uzglabāšanas konteinerus, lai jūs varētu viegli atrast nepieciešamo.
• Izvairieties no impulsīviem pirkumiem: Pirms veicat pirkumu, pajautājiet sev, vai jums patiešām ir nepieciešams šis priekšmets un vai jums ir vieta tam savās mājās. Izvairieties no impulsīviem pirkumiem un esiet uzmanīgi pret reklāmas un mārketinga taktikām, kas veicina pārmērīgu patēriņu.
• Risiniet pamatā esošās emocionālās problēmas: Ja jūs izmantojat mantas, lai tiktu galā ar negatīvām emocijām, meklējiet profesionālu palīdzību, lai risinātu pamatā esošās emocionālās problēmas. Terapija var palīdzēt jums izstrādāt veselīgākus pārvarēšanas mehānismus un samazināt jūsu atkarību no mantām kā komforta un drošības avota.

Globālās perspektīvas par pārmērīgu uzkrāšanu

Patoloģiskas uzkrāšanas traucējumi tiek atzīti un pētīti dažādās kultūrās, lai gan to izplatība un izpausmes var nedaudz atšķirties kultūras atšķirību dēļ attieksmē pret īpašumiem, telpu un ģimenes dinamiku. Piemēram, dažās kultūrās var būt lielāks uzsvars uz priekšmetu taupīšanu nākotnes lietošanai vai lielāka nevēlēšanās atbrīvoties no priekšmetiem, kam ir sentimentāla vērtība. Blīvi apdzīvotās pilsētu teritorijās telpas ierobežojumi var saasināt ar uzkrāšanu saistītās problēmas.

Tomēr patoloģiskas uzkrāšanas traucējumu pamatpazīmes – grūtības atbrīvoties no mantām, pārmērīga uzkrāšana un ievērojamas ciešanas vai funkcionēšanas traucējumi – ir konsekventas dažādās kultūrās. Pētījumi par patoloģiskas uzkrāšanas traucējumiem tiek veikti dažādās valstīs, tostarp ASV, Kanādā, Apvienotajā Karalistē, Austrālijā, Japānā un vairākās Eiropas valstīs. Šie pētījumi palīdz uzlabot mūsu izpratni par traucējumu un izstrādāt kulturāli jutīgas ārstēšanas pieejas.

Ir svarīgi ņemt vērā kultūras faktorus, novērtējot un ārstējot patoloģiskas uzkrāšanas traucējumus. Terapeitiem jābūt informētiem par kultūras normām un vērtībām, kas var ietekmēt indivīda attiecības ar īpašumiem, un attiecīgi jāpielāgo sava ārstēšanas pieeja. Piemēram, dažās kultūrās var būt pieņemamāk dzīvot pārblīvētā vidē vai paļauties uz ģimenes locekļu atbalstu nekārtības pārvaldīšanā. Terapeitiem jābūt arī jutīgiem pret valodas barjerām un jānodrošina, ka indivīdi saņem kulturāli atbilstošu aprūpi.

Noslēgums

Izpratne par atšķirībām starp kolekcionēšanu un pārmērīgu uzkrāšanu ir būtiska, lai atpazītu, kad uzvedība ir pārgājusi garīgās veselības traucējumu robežu. Kamēr kolekcionēšana ir mērķtiecīga un patīkama darbība, pārmērīgu uzkrāšanu raksturo grūtības atbrīvoties no mantām, pārmērīga uzkrāšana un ievērojamas ciešanas vai funkcionēšanas traucējumi. Patoloģiskas uzkrāšanas traucējumi ir ārstējams stāvoklis, un profesionālas palīdzības meklēšana ir būtiska indivīdiem, kuri cīnās ar šo traucējumu. Veicinot izpratni par patoloģiskas uzkrāšanas traucējumiem un veicinot agrīnu iejaukšanos, mēs varam palīdzēt indivīdiem uzlabot viņu dzīves kvalitāti un dzīvot veselīgāku, pilnvērtīgāku dzīvi.