Drošība karstuma viļņa laikā: globāls ceļvedis, kā pasargāt sevi ekstremālā karstumā

Klimata pārmaiņu dēļ karstuma viļņi visā pasaulē kļūst arvien biežāki un intensīvāki. Šie ilgstošie ekstremālā karstuma periodi var radīt ievērojamus riskus cilvēku veselībai, īpaši neaizsargātām iedzīvotāju grupām. Šis ceļvedis sniedz visaptverošu informāciju un praktiskus padomus, lai palīdzētu jums saglabāt drošību karstuma viļņu laikā, lai kur jūs atrastos pasaulē.

Izpratne par karstuma viļņiem un to bīstamību

Karstuma vilnis parasti tiek definēts kā neparasti karsta laika periods, kas ilgst vairākas dienas. Konkrētie temperatūras sliekšņi un ilgums atšķiras atkarībā no reģiona un vietējā klimata. Tas, kas tiek uzskatīts par karstuma vilni mērenā klimatā, piemēram, Apvienotajā Karalistē, ļoti atšķirsies no tuksneša vides, piemēram, Sahārā.

Veselības riski, kas saistīti ar ekstremālu karstumu

Karstuma dūriens: Nopietnākā ar karstumu saistītā slimība, karstuma dūriens rodas, kad ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz bīstamam līmenim (virs 40°C vai 104°F). Simptomi ir augsta ķermeņa temperatūra, apjukums, krampji un samaņas zudums. Karstuma dūriens ir medicīniska ārkārtas situācija un prasa tūlītēju ārstēšanu.
Karstuma izsīkums: Vieglāka ar karstumu saistīta slimība, karstuma izsīkums attīstās, kad ķermenis svīstot zaudē pārmērīgu daudzumu ūdens un sāls. Simptomi ir stipra svīšana, vājums, reibonis, galvassāpes, slikta dūša un muskuļu krampji.
Dehidratācija: Rodas, kad ķermenis zaudē vairāk šķidruma, nekā uzņem. Dehidratācija var izraisīt karstuma izsīkumu un karstuma dūrienu. Simptomi ir slāpes, sausa mute, tumšs urīns un reibonis.
Karstuma krampji: Sāpīgas muskuļu spazmas, kas parasti rodas kājās vai vēderā. Karstuma krampjus bieži izraisa dehidratācija un elektrolītu līdzsvara traucējumi.
Karstuma izsitumi: Ādas kairinājums, ko izraisa pārmērīga svīšana. Karstuma izsitumi izpaužas kā mazi, sarkani punktiņi uz ādas.

Neaizsargātās iedzīvotāju grupas

Dažas cilvēku grupas ir neaizsargātākas pret ekstremāla karstuma ietekmi:

Vecāka gadagājuma cilvēki: Vecāka gadagājuma cilvēkiem ir mazāka spēja regulēt savu ķermeņa temperatūru, un viņiem var būt hroniskas slimības, kas palielina risku.
Zīdaiņi un mazi bērni: Zīdaiņiem un maziem bērniem arī ir grūtības regulēt savu ķermeņa temperatūru, un viņi ir atkarīgi no citiem, lai uzturētu tos vēsumā un hidratētus.
Cilvēki ar hroniskām slimībām: Cilvēki ar sirds slimībām, elpošanas problēmām, diabētu un citām hroniskām slimībām ir uzņēmīgāki pret ar karstumu saistītām slimībām.
Cilvēki, kas lieto noteiktus medikamentus: Daži medikamenti var traucēt ķermeņa spēju regulēt temperatūru vai izraisīt dehidratāciju.
Āra darbinieki: Celtnieki, lauksaimnieki, sportisti un citi, kas strādā ārā, ir pakļauti paaugstinātam ar karstumu saistītu slimību riskam.
Cilvēki, kas dzīvo pilsētvidē: Pilsētu teritorijas mēdz būt karstākas nekā lauku apvidi pilsētas siltuma salas efekta dēļ.
Cilvēki ar ierobežotu piekļuvi gaisa kondicionēšanai: Tiem, kam nav pieejama gaisa kondicionēšana, ir lielāks risks, īpaši tiem, kas dzīvo slikti izolētos mājokļos.

Sagatavošanās karstuma vilnim

Savlaicīga sagatavošanās ir ļoti svarīga, lai karstuma viļņa laikā būtu drošībā. Šeit ir daži soļi, ko varat veikt, lai sagatavotos:

Esiet informēti

Sekojiet laika prognozēm: Regulāri pārbaudot vietējās laika prognozes, esiet informēti par gaidāmajiem karstuma viļņiem.
Reģistrējieties brīdinājumiem: Daudzas valdības un meteoroloģijas aģentūras piedāvā brīdinājumus par ekstremāliem karstuma notikumiem. Reģistrējieties, lai saņemtu šos brīdinājumus pa e-pastu vai īsziņu. Pasaules Meteoroloģijas organizācija (PMO) ir labs globālās informācijas avots.

Sagatavojiet savu mājokli

Uzstādiet gaisa kondicionieri: Ja iespējams, uzstādiet mājās gaisa kondicionieri. Ja nevarat atļauties gaisa kondicionieri, apsveriet iespēju izmantot ventilatorus gaisa cirkulācijai.
Izolējiet savu mājokli: Pareiza izolācija var palīdzēt uzturēt jūsu māju vēsāku vasarā un siltāku ziemā.
Izmantojiet logu pārsegus: Dienas karstākajā laikā aizveriet aizkarus vai žalūzijas, lai bloķētu saules gaismu un samazinātu siltuma pieplūdumu. Papildu aizsardzībai izmantojiet atstarojošas logu plēves.
Pārbaudiet gaisa kondicionierus: Pārliecinieties, ka gaisa kondicionieri darbojas efektīvi, un regulāri tīriet vai nomainiet filtrus.

Sagatavojiet savu ķermeni

Hidratējieties: Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā, pat ja nejūtat slāpes. Izvairieties no saldinātiem dzērieniem un alkohola, kas var izraisīt dehidratāciju.
Ievērojiet mērenību: Izvairieties no smagām aktivitātēm dienas karstākajā laikā. Ja jums ir jābūt aktīvam, bieži atpūtieties un dzeriet daudz ūdens.
Ģērbieties atbilstoši: Valkājiet brīvu, gaišas krāsas apģērbu.
Ziniet ar karstumu saistīto slimību pazīmes: Pārziniet karstuma dūriena un karstuma izsīkuma simptomus un ziniet, ko darīt, ja jūs vai kāds cits izjūt šos simptomus.

Izstrādājiet plānu

Identificējiet atvēsināšanās centrus: Atrodiet savā kopienā atvēsināšanās centrus. Tās ir publiskas telpas ar gaisa kondicionēšanu, kur varat patverties no karstuma. Bibliotēkas, kopienas centri un iepirkšanās centri bieži tiek izmantoti kā atvēsināšanās centri.
Apraugiet neaizsargātos kaimiņus: Apraugiet vecāka gadagājuma kaimiņus, cilvēkus ar invaliditāti un citus, kas varētu būt neaizsargāti pret karstumu.
Sagatavojiet ārkārtas situāciju komplektu: Iekļaujiet ūdeni, uzkodas, pirmās palīdzības aptieciņu un ārkārtas kontaktu sarakstu.

Kā pasargāt sevi karstuma viļņa laikā

Kad sākas karstuma vilnis, ir svarīgi veikt pasākumus, lai pasargātu sevi un citus no karstuma.

Uzturieties vēsumā

Pavadat laiku telpās ar gaisa kondicionēšanu: Pavadiet pēc iespējas vairāk laika telpās ar gaisa kondicionēšanu, piemēram, mājās, iepirkšanās centrā vai atvēsināšanās centrā. Pat dažas stundas gaisa kondicionētā telpā var palīdzēt jūsu ķermenim atgūties no karstuma.
Izmantojiet ventilatorus: Ventilatori var palīdzēt cirkulēt gaisu un sniegt zināmu atvieglojumu no karstuma, taču tie nav efektīvi, lai novērstu karstuma dūrienu. Ja izmantojat ventilatoru, noteikti dzeriet daudz ūdens.
Ejiet vēsā dušā vai vannā: Vēsa duša vai vanna var palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru.
Lietojiet vēsas kompreses: Uzlieciet vēsas kompreses uz pieres, kakla un padusēm.
Izvairieties no cepeškrāsns lietošanas: Cepeškrāsns lietošana var uzsildīt jūsu māju. Mēģiniet gatavot ēdienus, kuriem nav nepieciešama cepeškrāsns.

Uzturiet hidratāciju

Dzeriet daudz ūdens: Dzeriet ūdeni visas dienas garumā, pat ja nejūtat slāpes.
Izvairieties no saldinātiem dzērieniem un alkohola: Šie dzērieni var izraisīt dehidratāciju.
Ēdiet hidratējošus pārtikas produktus: Ēdiet augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzu, gurķus un salātus.
Apsveriet elektrolītu dzērienus: Ja jūs stipri svīstat, varat dzert elektrolītu dzērienus, lai atjaunotu zaudētos sāļus un minerālvielas.

Izvairieties no smagām aktivitātēm

Ierobežojiet āra aktivitātes: Izvairieties no smagām aktivitātēm dienas karstākajā laikā (parasti no pulksten 10:00 līdz 16:00).
Ievērojiet mērenību: Ja jums ir jābūt aktīvam ārā, bieži atpūtieties un dzeriet daudz ūdens.
Meklējiet ēnu: Kad vien iespējams, meklējiet ēnu.

Aizsargājiet sevi no saules

Lietojiet sauļošanās krēmu: Uzklājiet sauļošanās krēmu ar SPF 30 vai augstāku uz visas atklātās ādas.
Valkājiet cepuri: Valkājiet cepuri ar platām malām, lai aizsargātu seju un kaklu no saules.
Valkājiet saulesbrilles: Valkājiet saulesbrilles, lai aizsargātu acis no saules.

Apraugiet citus

Apraugiet neaizsargātos kaimiņus: Apraugiet vecāka gadagājuma kaimiņus, cilvēkus ar invaliditāti un citus, kas varētu būt neaizsargāti pret karstumu.
Nekad neatstājiet bērnus vai mājdzīvniekus automašīnās: Automašīnas saulē var ātri uzkarst, pat ja logi ir atvērti. Nekad neatstājiet bērnus vai mājdzīvniekus automašīnā bez uzraudzības, pat uz dažām minūtēm. Daudzās valstīs tas ir nelikumīgi.

Ar karstumu saistīto slimību atpazīšana un ārstēšana

Ir svarīgi spēt atpazīt ar karstumu saistīto slimību simptomus un zināt, kā rīkoties.

Karstuma dūriens

Simptomi: Augsta ķermeņa temperatūra (virs 40°C vai 104°F), apjukums, krampji, samaņas zudums.
Ārstēšana: Karstuma dūriens ir medicīniska ārkārtas situācija. Nekavējoties izsauciet neatliekamo medicīnisko palīdzību. Gaidot palīdzību, pārvietojiet personu uz vēsu vietu, noņemiet lieko apģērbu un atdzesējiet personu, uzklājot uz ādas vēsu ūdeni vai novietojot ledus pakas padusēs un cirkšņos.

Karstuma izsīkums

Simptomi: Stipra svīšana, vājums, reibonis, galvassāpes, slikta dūša, muskuļu krampji.
Ārstēšana: Pārvietojiet personu uz vēsu vietu, noguldiet un paceliet kājas. Dodiet viņam dzert vēsu ūdeni vai elektrolītu dzērienus maziem malkiem. Uzlieciet uz ādas vēsas kompreses. Ja simptomi stundas laikā neuzlabojas, meklējiet medicīnisko palīdzību.

Dehidratācija

Simptomi: Slāpes, sausa mute, tumšs urīns, reibonis.
Ārstēšana: Dzeriet daudz ūdens vai elektrolītu dzērienu. Izvairieties no saldinātiem dzērieniem un alkohola.

Karstuma krampji

Simptomi: Sāpīgas muskuļu spazmas, parasti kājās vai vēderā.
Ārstēšana: Pārtrauciet darbību, kas izraisīja krampjus. Viegli izstiepiet un masējiet skartos muskuļus. Dzeriet ūdeni vai elektrolītu dzērienus.

Karstuma izsitumi

Simptomi: Mazi, sarkani punktiņi uz ādas.
Ārstēšana: Uzturiet skarto zonu tīru un sausu. Izvairieties no eļļainu vai taukainu losjonu lietošanas. Valkājiet brīvu apģērbu.

Pilsētas siltuma salas efekts

Pilsētas siltuma salas efekts ir parādība, kad pilsētu teritorijas ir ievērojami siltākas nekā apkārtējās lauku teritorijas. Tas ir saistīts ar tādiem faktoriem kā betona un asfalta pārpilnība, kas absorbē un saglabā siltumu, un veģetācijas trūkums, kas nodrošina vēsu ēnu. Pilsētas, piemēram, Tokija, Ņujorka un Kaira, visas piedzīvo šo efektu.

Pilsētas siltuma salas efekta mazināšana

Stādiet kokus un veģetāciju: Koki un veģetācija nodrošina ēnu un palīdz atdzesēt gaisu ar evapotranspirācijas palīdzību.
Izmantojiet vēsos jumtus: Vēsie jumti ir paredzēti, lai atstarotu saules gaismu un samazinātu siltuma absorbciju.
Izmantojiet caurlaidīgus segumus: Caurlaidīgi segumi ļauj ūdenim notecēt, samazinot noteci un veicinot iztvaikošanu.
Izveidojiet zaļās zonas: Parki, dārzi un citas zaļās zonas var palīdzēt atdzesēt pilsētu teritorijas.

Klimata pārmaiņu loma

Klimata pārmaiņas veicina karstuma viļņu pieaugošo biežumu un intensitāti visā pasaulē. Globālajām temperatūrām paaugstinoties, ekstremāli karstuma notikumi kļūst arvien biežāki un smagāki. Klimata pārmaiņu risināšana, samazinot emisijas un veicot pielāgošanās pasākumus, ir būtiska, lai aizsargātu cilvēku veselību no karstuma viļņu ietekmes.

Drošība karstuma viļņa laikā pasaulē: piemēri

Eiropa: Daudzas Eiropas valstis ir izstrādājušas karstuma un veselības rīcības plānus, kas ietver sabiedrības informēšanas kampaņas, agrīnās brīdināšanas sistēmas un pasākumus neaizsargāto iedzīvotāju grupu aizsardzībai. Piemēram, Francija pēc nāvējošā 2003. gada karstuma viļņa ieviesa valsts karstuma plānu.
Austrālija: Austrālijā bieži un intensīvi notiek karstuma viļņi. Valdība sniedz informāciju un resursus par drošību karstuma viļņa laikā, un daudzās kopienās ir atvēsināšanās centri.
Indija: Karstuma viļņi ir nopietna sabiedrības veselības problēma Indijā. Valdība vairākos štatos ir ieviesusi karstuma rīcības plānus, koncentrējoties uz sabiedrības informēšanu, agrīnās brīdināšanas sistēmām un piekļuvi atvēsināšanai.
Amerikas Savienotās Valstis: ASV Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) sniedz informāciju un resursus par drošību karstuma viļņa laikā. Daudzas pilsētas un štati ir izstrādājuši karstuma ārkārtas situāciju plānus.
Āfrika: Daudzās Āfrikas daļās piekļuve atvēsināšanai un tīram ūdenim ir ierobežota, padarot karstuma viļņus īpaši bīstamus. Iniciatīvas, lai uzlabotu piekļuvi šiem resursiem, ir ļoti svarīgas.

Noslēgums

Karstuma viļņi ir pieaugošs drauds sabiedrības veselībai visā pasaulē. Izprotot riskus, iepriekš sagatavojoties un veicot atbilstošus piesardzības pasākumus karstuma viļņu laikā, jūs varat pasargāt sevi un citus no ekstremāla karstuma briesmām. Esiet informēti, uzturieties vēsumā, hidratējieties un apraugiet savus kaimiņus. Atcerieties, ka drošība karstuma viļņa laikā ir kopīga atbildība.