Zemējums un savienojums ar Zemi: Atkārtota saikne ar dabu, lai uzlabotu labsajūtu

Mūsu arvien vairāk atvienotajā modernajā pasaulē daudzi no mums lielāko daļu laika pavada telpās, pasargāti no Zemes dabiskā elektriskā lauka. Zemējums, pazīstams arī kā savienojums ar zemi, ir vienkārša prakse, kas ietver tiešu ādas kontaktu ar Zemes virsmu, ļaujot ķermenim absorbēt tās dabisko enerģiju. Šim savienojumam var būt dziļa un pozitīva ietekme uz mūsu fizisko un garīgo veselību. Šajā visaptverošajā ceļvedī tiek aplūkota zemēšanās un savienojuma ar zemi zinātne, tās potenciālās priekšrocības un praktiski veidi, kā to integrēt savā ikdienas dzīvē neatkarīgi no tā, kur jūs atrodieties pasaulē.

Kas ir zemējums un savienojums ar Zemi?

Zemējums vai savienojums ar zemi ir ķermeņa fiziska savienošana ar Zemes elektrisko potenciālu. Zemei piemīt smalka negatīva elektriskā strāva, ko pastāvīgi papildina atmosfēras elektriskā aktivitāte un saules starojums. Kad mēs staigājam basām kājām pa zemi, peldamies okeānā vai pat pieskaramies zemētām lietām, mēs ļaujam saviem ķermeņiem izlīdzināties ar šo elektrisko potenciālu. Šis tiešais kontakts veicina brīvo elektronu pārnesi no Zemes mūsu ķermeņos.

Zinātne aiz tā

Zemes virsma ir bagāta ar brīvajiem elektroniem, kas darbojas kā spēcīgi antioksidanti. Mūsu modernais dzīvesveids bieži vien pakļauj mūs pārmērīgam pozitīvo lādiņu daudzumam no elektroniskām ierīcēm, apstrādātas pārtikas un vides piesārņotājiem. Šis nelīdzsvarotība var izraisīt iekaisumu, kas ir daudzu hronisku slimību cēlonis. Zemējums ļauj mums neitralizēt šos pozitīvos lādiņus, absorbējot Zemes brīvos elektronus, potenciāli samazinot iekaisumu un veicinot vispārējo veselību.

Dr. Džeimss Ošmans, vadošais pētnieks šajā jomā, skaidro, ka zemējums ļauj elektroniem no Zemes iekļūt ķermenī un neitralizēt pozitīvi uzlādētos brīvos radikāļus. Brīvie radikāļi ir nestabilas molekulas, kas bojā šūnas un veicina novecošanos un slimības. Nodrošinot ķermeni ar nepārtrauktu antioksidantu piegādi, zemējums var palīdzēt cīnīties pret oksidatīvo stresu un ar to saistītajām veselības problēmām.

Potenciālās zemējuma un savienojuma ar Zemi priekšrocības

Lai gan vienmēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, daudzi pētījumi un anekdotiskie pierādījumi liecina, ka zemējums un savienojums ar zemi piedāvā plašu potenciālo veselības ieguvumu klāstu:

• Samazināts iekaisums: Zemējums var palīdzēt samazināt iekaisumu visā ķermenī, neitralizējot brīvos radikāļus un veicinot līdzsvarotāku imūno atbildi. 2015. gada pētījumā, kas publicēts Journal of Inflammation Research, tika konstatēts, ka zemējums samazina sāpes un maina imūno/iekaisuma atbildes mērījumus.
• Uzlabots miegs: Zemējums var palīdzēt regulēt ķermeņa diennakts ritmu, nodrošinot labāku miega kvalitāti. Daudzi cilvēki ziņo, ka pēc zemēšanās ātrāk aizmieg, guļ dziļāk un pamostas, jūtoties atsvaidzināti. Padomājiet par to, ka cilvēki, kas ceļo pa vairākām laika zonām (piemēram, no Ņujorkas uz Tokiju), bieži cīnās, lai pielāgotu savu miega grafiku. Zemējums var palīdzēt atjaunot šo iekšējo pulksteni.
• Sāpju mazināšana: Samazinot iekaisumu un veicinot labāku asins cirkulāciju, zemējums var palīdzēt mazināt hroniskas sāpes, piemēram, artrītu, fibromialģiju un muguras sāpes. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Pain Management, tika konstatēts, ka zemējums samazina sāpju intensitāti personām ar hroniskām muskuļu un skeleta sāpēm.
• Stresa mazināšana: Zemējums var palīdzēt pazemināt kortizola līmeni, kas ir galvenais stresa hormons organismā. Tas var radīt lielāku miera un labklājības sajūtu, mazinot trauksmi un uzlabojot garastāvokli. Iedomājieties augsta spiediena izpilddirektoru Honkongā, kurš izmanto zemēšanās paņēmienus ikdienas stresa pārvaldīšanai.
• Paaugstināts enerģijas līmenis: Uzlabojot miega kvalitāti un samazinot stresu, zemējums var palielināt enerģijas līmeni un cīnīties ar nogurumu. Daudzi cilvēki ziņo, ka, regulāri zemējoties, jūt vairāk enerģijas un vitalitātes.
• Uzlabota asins cirkulācija: Zemējums var palīdzēt uzlabot asins plūsmu un samazināt asiņu viskozitāti, veicinot labāku sirds un asinsvadu veselību. Pētījumā, kas publicēts Journal of Alternative and Complementary Medicine, tika konstatēts, ka zemējums uzlabo asins plūsmu sejā.
• Ātrāka brūču dzīšana: Samazinot iekaisumu un veicinot labāku asins cirkulāciju, zemējums var paātrināt brūču un traumu dzīšanas procesu.
• Samazināts muskuļu sasprindzinājums un ātrāka atveseļošanās: Zemējums pēc intensīvas fiziskās slodzes var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un paātrināt atveseļošanās laiku. Padomājiet par Kenijas sportistiem, kas pēc treniņiem izmanto dabiskus zemēšanās veidus.
• Sirdsdarbības mainīguma (HRV) regulēšana: Ir pierādīts, ka zemējums pozitīvi ietekmē HRV, kas ir svarīgs kopējās veselības un noturības rādītājs.

Kā sevi zemēt: Praktiskas metodes

Zemēšanās skaistums ir tās vienkāršībā. Tas neprasa nekādu īpašu aprīkojumu vai dārgus ārstēšanas veidus. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā integrēt zemējumu savā ikdienas dzīvē:

• Staigājiet basām kājām ārā: Tas ir visvienkāršākais un efektīvākais veids, kā sevi zemēt. Staigājiet basām kājām pa zāli, smiltīm, augsni vai betonu vismaz 20-30 minūtes dienā. Virsmai jābūt vadošai, tāpēc izvairieties no asfalta vai sintētiskiem materiāliem. Pat īsa pastaiga pa pludmali Bali var sniegt ievērojamu labumu.
• Peldieties dabīgos ūdens baseinos: Okeāni, ezeri un upes ir lieliski Zemes enerģijas vadītāji. Peldēšanās vai pat tikai iešana ūdenī var nodrošināt zemēšanās efektu.
• Guļieties uz zemes: Vienkārši guļoties uz zāles vai smiltīm, jūsu ķermenis var absorbēt Zemes enerģiju.
• Izmantojiet zemēšanās produktus: Ja dzīvojat apgabalā, kur ir grūti regulāri zemēties ārā, varat izmantot zemēšanās produktus, piemēram, zemēšanās paklājiņus, palagus un zeķes. Šie produkti ir izstrādāti, lai savienotu jūs ar Zemes elektrisko potenciālu, izmantojot elektrības kontaktligzdas zemējuma pieslēgvietu. Piezīme: šie produkti ir plaši pieejami tiešsaistē no dažādiem mazumtirgotājiem un var prasīt adapteri jūsu konkrētā reģiona kontaktligzdai.
• Pavadiet laiku dabā: Pat ja tieši nepieskaraties zemei, laika pavadīšana dabā var radīt zemēšanās efektu. Koku, augu un dabisko ainavu tuvums var palīdzēt samazināt stresu un veicināt labklājības sajūtu. Kā piemēru var minēt pastaigu Amazonē.
• Dārzkopība: Darbs ar augsni ir lielisks veids, kā sevi zemēt. Vienkārša augsnes pieskaršanās var sniegt terapeitisku labumu.

Zemējuma integrēšana ikdienas rutīnā: Piemēri visā pasaulē

Zemējumu var viegli integrēt savā ikdienas rutīnā neatkarīgi no jūsu atrašanās vietas vai dzīvesveida. Šeit ir daži piemēri no dažādām pasaules vietām:

• Rīta rutīna Skandināvijā: Sāciet savu dienu ar pastaigu basām kājām pa zāli savā pagalmā vai tuvējā parkā. Pat dažas minūtes zemēšanās vēsā rīta gaisā var noteikt pozitīvu dienas toni.
• Pusdienas pārtraukums noslogotā pilsētā (Tokija): Atrodiet nelielu zāles pleķīti parkā vai dārzā un pusdienas pārtraukuma laikā uz dažām minūtēm novelciet kurpes. Aizveriet acis, dziļi elpojiet un savienojieties ar Zemes enerģiju.
• Vakara rutīna Austrālijā: Pēc garas darba dienas atpūtieties pludmalē un vērojiet saulrietu, zemējot kājas smiltīs. Ļaujiet okeāna viļņiem nomazgāt jūsu stresu un sasprindzinājumu.
• Nedēļas nogales aktivitāte Andu kalnos: Dodieties pārgājienā kalnos un novelciet kurpes un zeķes, lai sevi zemētu uz dabiskā reljefa. Savienojieties ar Zemes enerģiju un novērtējiet apkārtējās dabas skaistumu.
• Pirms gulētiešanas rituāls visā pasaulē: Izmantojiet zemēšanās paklājiņu, kamēr vakarā lasāt vai strādājat pie datora. Tas var palīdzēt samazināt stresu un uzlabot miega kvalitāti.

Zemējuma produktu izvēle

Ja apsverat zemējuma produktu izmantošanu, šeit ir daži faktori, kas jāņem vērā:

• Materiāls: Meklējiet produktus, kas izgatavoti no vadošiem materiāliem, piemēram, sudraba, vara vai oglekļa.
• Drošība: Pārliecinieties, ka produkts ir pareizi zemēts un atbilst drošības standartiem. Pārbaudiet sertifikātus, piemēram, CE vai UL.
• Komforts: Izvēlieties produktus, kas ir ērti lietojami un atbilst jūsu dzīvesveidam.
• Atsauksmes: Izlasiet tiešsaistes atsauksmes, lai gūtu priekšstatu par citu cilvēku pieredzi ar produktu.

Zinātniskie pētījumi

Lai gan zemējums ir salīdzinoši jauna pētījumu joma, ir pieaugošs skaits pierādījumu, kas atbalsta tā potenciālās veselības priekšrocības. Daži ievērojami pētījumi ietver:

• Ober, C., Sinatra, S. T., Zucker, M., & Sinatra, D. (2015). Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth. Journal of Environmental and Public Health, 2015, 291541. Šis pārskata raksts apkopo esošos pētījumus par zemēšanos un tās potenciālajām veselības priekšrocībām.
• Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Delany, R. M. (2012). Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity—a major factor in cardiovascular disease. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 18(8), 767-775. Šis pētījums atklāja, ka zemējums samazina asiņu viskozitāti, kas ir galvenais kardiovaskulāro slimību riska faktors.
• Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767-775. Šis pētījums atklāja, ka zemējums miega laikā samazināja kortizola līmeni un uzlaboja miega kvalitāti.

Ir svarīgi atzīmēt, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu darbības mehānismus un zemēšanās ilgtermiņa ietekmi. Tomēr esošie pierādījumi liecina, ka tā ir droša un potenciāli izdevīga prakse.

Visbiežāk sastopamo bažu un nepareizo priekšstatu novēršana

Tāpat kā jebkurai jaunai veselības praksei, arī zemēšanās ir savi nepareizi priekšstati. Šeit ir dažas izplatītas bažas un precizējumi:

• Vai zemējums ir tikai placebo efekts? Lai gan placebo efekts var spēlēt lomu jebkurā veselības intervencē, ir zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka zemēšanai ir izmērāma fizioloģiska ietekme, piemēram, samazināts iekaisums un uzlabota asins plūsma.
• Vai ir droši zemēties pērkona negaisa laikā? Labāk ir izvairīties no zemēšanās ārā pērkona negaisa laikā, jo zibens var radīt risku. Tomēr iekšējo zemēšanās produktu izmantošana, kas savienoti ar pareizi zemētu elektrības kontaktligzdu, parasti tiek uzskatīta par drošu.
• Vai zemējums traucē medikamentu darbību? Zemējums parasti tiek uzskatīts par drošu, un tas maz ticams, ka traucēs vairumam medikamentu. Tomēr, ja lietojat medikamentus sirds slimību vai asinsspiediena ārstēšanai, pirms jaunas veselības prakses uzsākšanas vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
• Vai es varu sevi zemēt caur apaviem? Lielākajai daļai apavu ir gumijas vai plastmasas zoles, kas darbojas kā izolatori, neļaujot efektīvi sevi zemēt. Lai sevi zemētu, jums ir jāveic tiešs ādas kontakts ar zemi vai jāizmanto vadoši zemēšanās produkti.

Secinājums: Atkārtota saikne veselīgākai nākotnei

Pasaulē, ko arvien vairāk dominē tehnoloģijas un mākslīgā vide, zemējums piedāvā vienkāršu, bet spēcīgu veidu, kā atkārtoti savienoties ar dabu un uzlabot savu labsajūtu. Veicot tiešu kontaktu ar Zemes dabisko enerģiju, mēs varam potenciāli samazināt iekaisumu, uzlabot miegu, mazināt stresu, palielināt enerģijas līmeni un veicināt vispārējo veselību. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties staigāt basām kājām pa zāli, peldēties okeānā vai izmantot zemēšanās produktus, šīs prakses integrēšana savā ikdienas dzīvē var būt vērtīgs solis pretim veselīgākai un līdzsvarotākai nākotnei. Tā kā pētījumi turpina parādīties, zemēšanās pilnais potenciāls vēl nav pilnībā apzināts, taču sākotnējās norādes ir daudzsološi. Pieņemiet vienkāršo darbību, lai atkārtoti savienotos ar Zemi, un izbaudiet potenciālās priekšrocības pats. Atcerieties konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu pirms jebkuru nozīmīgu izmaiņu veikšanas savā labsajūtas rutīnā.

Atruna

Informācija, kas sniegta šajā emuāra ierakstā, ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu. Lūdzu, konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu pirms jebkādu lēmumu pieņemšanas, kas saistīti ar jūsu veselību vai ārstēšanu.