No klusas vērotājas par ietekmētāju: Pasaules ceļvedis sociālās pārliecības veidošanai grupās

Iztēlojieties šo: jūs ieejat telpā, kurā kūsā sarunas. Tas varētu būt profesionāls tīklošanās pasākums, drauga ballīte vai komandas sapulce. Cilvēku pulciņi smejas un iesaistās sarunās, šķietami bez piepūles. Tikmēr jūs atrodaties pie uzkodu galda, pieķēries savam telefonam, jūtot neredzamu sienu starp sevi un visiem pārējiem. Vēlme sazināties pastāv, bet trauksmes un nenoteiktības sajaukums jūs attur. Ja šis scenārijs šķiet pazīstams, jūs neesat viens. Šī pieredze ir universāls cilvēcisks izaicinājums, kas pārsniedz kultūru un kontinentu robežas.

Sociālā pārliecība nav iedzimta īpašība, kas piemīt tikai dažiem izredzētajiem. Tā nav saistīta ar būšanu skaļākajam cilvēkam telpā vai magnētisku "ekstraverta" personību. Patiesa sociālā pārliecība ir prasme — domāšanas veida, stratēģijas un prakses apvienojums. Tā ir klusa pārliecība, ka jums ir vērtība, ko ienest sarunā, spēja autentiski sazināties ar citiem un noturība viegli un graciozi orientēties sociālajās situācijās.

Šis visaptverošais ceļvedis ir paredzēts globālai auditorijai, piedāvājot universālus principus un praktiskas metodes, kas palīdzēs jums veidot patiesu, ilgstošu sociālo pārliecību jebkurā grupas vidē. Mēs iesim tālāk par vienkāršotiem padomiem, piemēram, "vienkārši esi tu pats", un iedziļināsimies sociālās mijiedarbības psiholoģijā, praktiskās sagatavošanās metodēs, paņēmienos, ko izmantot konkrētajā brīdī, un ilgtermiņa stratēģijās, lai kļūtu par novērtētu un pārliecinātu jebkuras grupas dalībnieku. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir vairāk izteikties sanāksmēs, efektīvi veidot kontaktus karjerai vai vienkārši vairāk izbaudīt saviesīgus pasākumus, šis ceļvedis sniegs jums rīkus, lai pārveidotu savu sociālo dzīvi. Ir pienācis laiks atkāpties no maliņas un iesaistīties sarunā.

Izpratne par sociālā diskomforta saknēm: kāpēc grupas var šķist biedējošas

Pirms mēs varam veidot pārliecību, mums vispirms ir jāsaprot, kas to mazina. Nemiera sajūta grupās nav personiska neveiksme; tā ir sarežģīta psiholoģijas, bioloģijas un pieredzes mijiedarbība. Dekonstruējot šīs bailes, mēs varam sākt tās demontēt.

Kas ir sociālā pārliecība pret sociālo trauksmi?

Ir svarīgi atšķirt šos divus jēdzienus. Sociālā pārliecība ir ticība savām spējām veiksmīgi orientēties sociālajās situācijās un veidot saiknes. To raksturo viegluma sajūta, autentiskums un koncentrēšanās uz saikni ar citiem. Pārliecināts cilvēks joprojām var sajust nelielu nervozitāti, bet viņš uzticas, ka spēj ar to tikt galā.

Sociālo trauksmi, no otras puses, raksturo intensīvas un pastāvīgas bailes no citu cilvēku novērošanas un vērtējuma. Šīs bailes var būt tik milzīgas, ka tās noved pie izvairīšanās no sociālām situācijām kopumā. Lai gan šis ceļvedis piedāvā noderīgas stratēģijas, ir svarīgi atzīt, ka klīnisku sociālās trauksmes traucējumu gadījumā var būt nepieciešams garīgās veselības speciālista atbalsts. Šie padomi var būt spēcīgs papildinājums profesionālai terapijai, bet ne tās aizstājējs.

Biežākie psiholoģiskie šķēršļi pārliecībai

Bailes no nosodījuma: Tas ir sociālā diskomforta stūrakmens. Mēs uztraucamies: "Ko viņi par mani domās? Vai es pateikšu kaut ko muļķīgu? Vai es izskatos neveikli?" Šīs bailes sakņojas mūsu dziļi iesakņotajā cilvēciskajā vajadzībā pēc piederības.
Viltvārža sindroms: Profesionālā vai akadēmiskā vidē jūs varat justies kā krāpnieks, kurš tūlīt tiks "atklāts". Tas var likt jums klusēt, baidoties, ka viss, ko pateiksiet, atklās jūsu šķietamo nekompetenci.
Negatīva pagātnes pieredze: Viens apkaunojošs brīdis no pagātnes — izsmiets par komentāru vai atstumtības sajūta — var radīt paliekošu garīgo shēmu, kas izraisa bailes līdzīgās situācijās šodien.
Perfekcionisms: Pārliecība, ka katrā mijiedarbībā jums jābūt perfekti asprātīgam, inteliģentam un šarmantam. Tas nosaka neiespējamu standartu un padara jebkuru sarunu par augsta riska priekšnesumu, kas noved pie paralīzes.

Kultūras loma sociālajā dinamikā

Sociālās normas nav universālas. Tas, kas vienā kultūrā tiek uzskatīts par pārliecinātu un pieklājīgu, citā var tikt uztverts kā augstprātīgs vai neveikls. Globālam profesionālim šo nianšu izpratne ir būtiska:

Tieša vs. netieša komunikācija: Tādās kultūrās kā Vācijā vai Nīderlandē bieži tiek novērtēta tieša un skaidra komunikācija. Daudzās Austrumāzijas kultūrās, piemēram, Japānā, norma ir netiešāks, augsta konteksta stils, kur nozīme tiek nodota ar smalkām norādēm un to, kas netiek pateikts.
Personīgā telpa: Komfortablais attālums starp runātājiem krasi atšķiras. Latīņamerikā vai Tuvajos Austrumos cilvēki var stāvēt tuvāk viens otram nekā Ziemeļamerikā vai Ziemeļeiropā. Šī apzināšanās var novērst nepareizas interpretācijas.
Sasveicināšanās un acu kontakts: Stingrs rokasspiediens un tiešs acu kontakts daudzās Rietumu kultūrās ir pārliecības zīmes. Dažās citās kultūrās ilgstošs acu kontakts, īpaši ar vecāku cilvēku, var tikt uzskatīts par necienīgu.

Mērķis nav iegaumēt katru kultūras noteikumu, bet gan attīstīt zinātkāres un vērīguma attieksmi. Pieņemiet labu nodomu un pievērsiet uzmanību apkārtējo cilvēku signāliem. Šī apzināšanās pati par sevi ir sociālās inteliģences un pārliecības forma.

Domāšanas maiņa: iekšējā pārliecības pamata veidošana

Ilgstoša sociālā pārliecība sākas ilgi pirms jūs ieejat telpā. Tā sākas ar sarunām, kuras jūs veicat ar sevi. Jūsu iekšējais monologs ir jūsu sociālās realitātes arhitekts. Apzināti mainot savu domāšanas veidu, jūs varat izveidot noturīgu pamatu, kas jūs atbalstīs jebkurā sociālajā situācijā.

No paškritikas uz līdzjūtību pret sevi

Daudziem no mums ir skarbs iekšējais kritiķis, kurš nepārtraukti atskaņo mūsu sociālās "kļūdas". Līdzjūtība pret sevi ir pretlīdzeklis. Tā ietver attieksmi pret sevi ar tādu pašu laipnību un sapratni, kādu jūs piedāvātu labam draugam, kurš cīnās.

Praktiska metode: "Drauga" tests. Pēc sociāla pasākuma, kurā jūtaties neveikli, apstājieties. Ja tuvs draugs nāktu pie jums ar to pašu stāstu, ko jūs viņam teiktu? Jūs, visticamāk, neteiktu: "Tu esi pilnīgs neveiksminieks." Jūs droši vien teiktu: "Neuztraucies par to! Esmu pārliecināts, ka neviens pat nepamanīja. Drosmīgi no tavas puses, ka tu sevi parādīji." Sāciet vērst šo pašu līdzjūtīgo balsi uz iekšu.

Mērķa pārdefinēšana: saikne pāri perfekcijai

Viens no lielākajiem slazdiem ir uzskatīt sociālo mijiedarbību par priekšnesumu, kurā jūs tiekat vērtēts. Šāds domāšanas veids rada milzīgu spiedienu. Risinājums ir mainīt savu mērķi.

Jūsu jaunais mērķis nav atstāt iespaidu. Tas ir veidot saikni.

Šī vienkāršā maiņa ir transformējoša. Kad jūsu mērķis ir saikne, jūs koncentrējaties uz otru personu. Jūs kļūstat zinātkārs. Jūs vairāk klausāties. Jūs meklējat kopīgu valodu. Tas noņem prožektoru gaismu no jūsu paša "priekšnesuma" un novieto to uz kopīgo cilvēcisko pieredzi. Nedaudz neveikls, bet patiess mēģinājums izveidot saikni ir daudz efektīvāks nekā noslīpēts, bet sterils priekšnesums.

Prožektoru efekts: apziņa, ka neviens neskatās (tik daudz, cik jūs domājat)

"Prožektoru efekts" ir labi dokumentēts psiholoģisks aizspriedums, kurā cilvēki mēdz uzskatīt, ka viņus pamana vairāk, nekā tas ir patiesībā. Tas brīdis, kad jūs paklupāt pār vārdu vai jutāt, ka smējāties pārāk skaļi? Visticamāk, lielākā daļa cilvēku to pat nereģistrēja. Viņi ir pārāk aizņemti, uztraucoties par savu prožektoru!

Atgādinot sev šo faktu, var dramatiski samazināt sociālo likmju svaru. Jūs esat fona varonis lielākās daļas cilvēku stāstos, tāpat kā viņi ir jūsējos. Tas nav domāts, lai mazinātu jūsu nozīmi, bet gan lai atbrīvotu jūs no paralizējošām bailēm no pastāvīgas uzraudzības.

Izaugsmes domāšanas veida pieņemšana sociālajās prasmēs

Dr. Kerolas Dwekas pētījumi par domāšanas veidu šeit ir ļoti piemērojami. Fiksēts domāšanas veids pieņem, ka sociālās prasmes ir iedzimti talanti — jums tās vai nu ir, vai nav. Savukārt izaugsmes domāšanas veids uzskata sociālās spējas par prasmēm, kuras var attīstīt ar pūlēm un praksi.

Pieņemiet izaugsmes domāšanas veidu, sakot sev: "Es mācos kļūt pārliecinātāks grupās." Tas pārveido katru sociālo mijiedarbību, pat neveiklās, par vērtīgu mācīšanās iespēju, nevis galīgo spriedumu par jūsu raksturu. Katra saruna ir prakse. Katrs pasākums ir iespēja eksperimentēt un augt.

Sagatavošanās ir spēks: praktiskas stratēģijas pirms pasākuma

Pārliecība reti ir spontāna; tā bieži ir pārdomātas sagatavošanās rezultāts. Ieiešana situācijā, jūtoties sagatavotam, samazina nenoteiktību un nomierina satraukto prātu. Šīs stratēģijas palīdzēs jums justies pamatotam un gatavam, pirms jūs pat sperat soli pa durvīm.

Nosakiet reālistisku, izpildāmu mērķi

Tā vietā, lai izvirzītu neskaidru un biedējošu mērķi, piemēram, "būt pārliecinātākam", nosakiet mazu, konkrētu un sasniedzamu mērķi pasākumam. Tas pārvērš biedējošu izaicinājumu par pārvaldāmu uzdevumu.

Slikts mērķis: "Es būšu ballītes dvēsele."
Labs mērķis: "Man būs viena jēgpilna saruna ar vienu jaunu cilvēku."
Slikts mērķis: "Es veidošu kontaktus ar visiem svarīgajiem cilvēkiem."
Labs mērķis: "Es iepazīstināšu sevi ar diviem cilvēkiem, kurus nepazīstu, un pajautāšu par viņu darbu."

Maza mērķa sasniegšana rada sasnieguma sajūtu, kas veido impulsu nākamajam pasākumam. Tā ir pārliecības veidošanas būtība soli pa solim.

Apbruņojieties ar sarunu uzsācējiem

Bailes nezināt, ko teikt, var būt paralizējošas. Sagatavojiet dažus atvērtā tipa jautājumus iepriekš. Labākie jautājumi ir atkarīgi no konteksta, bet šeit ir daži universāli efektīvi sākumpunkti:

Profesionāliem pasākumiem: "Kas bija jūsu lielākā atziņa no pēdējā runātāja?" vai "Kādi projekti jūs šobrīd aizrauj?"
Saviesīgiem pasākumiem: "Kā jūs pazīstat nama saimnieku?" vai "Kas jums pēdējā laikā ir sagādājis prieku – grāmata, seriāls vai jauns restorāns?"
Universāls favorīts: "Kas ir interesantākais, pie kā esat strādājis/ko esat pieredzējis šonedēļ?"

Domaājiet par tiem nevis kā par scenāriju, bet kā par drošības tīklu. Jums tie varbūt pat nebūs vajadzīgi, bet zināšana, ka tie jums ir, samazina trauksmi.

Pārvaldiet savu fizisko stāvokli

Trauksme ir fiziska pieredze — paātrināta sirdsdarbība, sekla elpošana, saspringti muskuļi. Sava fizioloģijas pārvaldīšana var tieši ietekmēt jūsu garīgo stāvokli.

Diafragmālā elpošana: Pirms ieejat pasākumā, veltiet piecas minūtes dziļai vēdera elpošanai. Lēni ieelpojiet caur degunu, skaitot līdz četri, aizturiet elpu uz četri un lēni izelpojiet caur muti, skaitot līdz seši. Tas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas veicina miera stāvokli.
Spēka pozas: Kā popularizējusi sociālā psiholoģe Eimija Kadija (Amy Cuddy), plašas, atvērtas pozas ieņemšana tikai divas minūtes var palielināt pārliecības sajūtu un samazināt stresa hormonus. Atrodiet privātu vietu (piemēram, tualetes kabīni) un stāviet ar rokām uz gurniem vai paceltām rokām V-veidā. Tas var šķist muļķīgi, bet pētījumi liecina, ka tam var būt reāla ietekme.

Orientēšanās grupas dinamikā: paņēmieni konkrētajā brīdī

Jūs esat veicis garīgo un fizisko sagatavošanos. Tagad ir laiks iesaistīties. Šie paņēmieni palīdzēs jums iesaistīties sarunās, sniegt jēgpilnu ieguldījumu un justies ērtāk grupas mijiedarbības plūsmā.

Pievienošanās māksla: kā iesaistīties sarunā

Pietuvošanās jau izveidotai grupai bieži ir visbiedējošākā daļa. Meklējiet grupas ar 'atvērtu' stāju — kur cilvēki atstāj fizisku vietu savā lokā, nevis ir cieši sagrupējušies 'slēgtā' formācijā.

Vispirms klausīšanās pieeja:

Lēnām pieejiet grupai un nostājieties loka malā.
Nodibiniet acu kontaktu ar vienu vai diviem cilvēkiem un piedāvājiet nelielu, draudzīgu smaidu, lai signalizētu par savu nodomu pievienoties.
Aktīvi klausieties sarunas tēmu minūti vai divas. Šis ir vissvarīgākais solis. Tas noņem spiedienu no jums runāt nekavējoties un dod jums kontekstu.
Kad esat sapratis tēmu, pagaidiet dabisku pauzi un pievienojiet atbilstošu komentāru vai uzdodiet jautājumu. Piemēram: "Atvainojiet, ka pievienojos, bet nevarēju nenoklausīties, ka runājat par [Tēma]. Es tikko lasīju rakstu par to. Kādas ir jūsu domas par [saistīts aspekts]?"

Aktīvās klausīšanās spēks

Lielākā daļa cilvēku sarunā tikai gaida savu kārtu runāt. Kļūstot par patiesi izcilu klausītāju, jūs ne tikai izceļaties, bet arī noņemat milzīgu spiedienu no sevis. Aktīva klausīšanās nozīmē, ka jūs ne tikai dzirdat vārdus; jūs mēģināt saprast to nozīmi un emocijas.

Uzdodiet papildu jautājumus: Parādiet, ka esat iesaistījies, uzdodot jautājumus, piemēram: "Tas izklausās aizraujoši, vai varētu pastāstīt vairāk par to?" vai "Kāds bija lielākais izaicinājums, ar ko saskārāties šajā sakarā?"
Pārfrāzējiet un apstipriniet: Īsi apkopojiet dzirdēto. "Tātad, ja es pareizi saprotu, jūs sakāt, ka lielākais šķērslis ir loģistika, nevis pati tehnoloģija?" Tas apstiprina jūsu sapratni un liek otram cilvēkam justies sadzirdētam.

Kad jūs patiesi koncentrējaties uz kāda cita saprašanu, jūsu paša pašapziņas trūkums izzūd fonā.

Neformālo sarunu meistarība (kas nav nemaz tik "maza")

Neformālo sarunu mērķis ir atrast tiltu uz jēgpilnāku sarunu. Izmantojiet universāli pielietojamo F.O.R.D. metodi kā ceļvedi tēmām, par kurām cilvēki parasti labprāt diskutē:

Family (Ģimene): "Vai jums šajā pilsētā ir ģimene?" (Esiet uzmanīgs attiecībā uz personīgajām robežām).
Occupation (Nodarbošanās): "Kas jums visvairāk patīk savā darbā?"
Recreation (Atpūta): "Ko jūs darāt brīvajā laikā, kad nestrādājat? Vai ir kādi interesanti hobiji?"
Dreams (Sapņi): "Vai ir kādi lieli personīgi vai profesionāli mērķi, pie kuriem jūs šobrīd strādājat?"

Ķermeņa valoda, kas pauž pārliecību

Jūsu neverbālie signāli bieži pasaka vairāk nekā jūsu vārdi. Praktizējiet ķermeņa valodu, kas signalizē atvērtību un iesaistīšanos.

Atvērta poza: Turiet rokas nesakrustotas un plecus atpakaļ. Izvairieties no dzēriena vai telefona turēšanas pie krūtīm, jo tas rada barjeru.
Apzināts acu kontakts: Mērķējiet uz maigu, konsekventu acu kontaktu. Labs pamatprincips ir uzturēt acu kontaktu 4-5 sekundes vienlaikus. Grupā pārvietojiet skatienu starp dažādiem runātājiem, lai iekļautu visus.
Mājiet ar galvu un noliecieties tuvāk: Mājot ar galvu, kamēr kāds runā, parāda, ka jūs klausāties. Neliels noliekšanās runātāja virzienā signalizē interesi un iesaistīšanos.

Gracioza aiziešana

Zināt, kā pieklājīgi atstāt sarunu, ir tikpat svarīgi kā zināt, kā tajā iesaistīties. Nepazūdiet vienkārši. Tīra aiziešana atstāj pozitīvu pēdējo iespaidu.

Universālas aiziešanas frāzes:

"Bija patiess prieks ar jums parunāt. Es iešu paņemt vēl vienu dzērienu/apgrozīties vēl nedaudz. Ceru, ka drīz atkal varēsim sazināties."
"Liels paldies par sarunu. Man jāiet atrast savu kolēģi, bet bija prieks jūs satikt."
"Es negribu monopolizēt visu jūsu laiku. Bija brīnišķīgi uzzināt par [Tēma]. Izbaudiet atlikušo pasākumu!"

Kļūstot par novērtētu grupas dalībnieku: ilgtermiņa stratēģijas

Sākotnējā pārliecība palīdz jums iesaistīties sarunā. Sekojošās stratēģijas palīdz jums kļūt par neaizmirstamu un novērtētu dalībnieku ilgtermiņā, nostiprinot savu vietu profesionālajos un sociālajos lokos.

Devēja priekšrocība: pievienotā vērtība

Pārvirziet savu fokusu no "Ko es varu iegūt no šīs grupas?" uz "Ko es varu dot?" Cilvēkus dabiski piesaista tie, kas ir dāsni un izpalīdzīgi. Pievienotā vērtība var izpausties dažādās formās:

Esiet savienotājs: Ja satiekat kādu, kuram varētu noderēt iepazīšanās ar kādu citu telpā, iepazīstiniet viņus. "Anna, es gribētu tevi iepazīstināt ar Dāvidu. Dāvids tikko stāstīja par savu darbu ilgtspējīga iepakojuma jomā, kas, kā es zinu, ir liels jūsu komandas fokuss."
Dalieties ar zināšanām: Ja parādās tēma, kurā jums ir kompetence, piedāvājiet noderīgu ieskatu vai ieteiciet noderīgu resursu.
Izsakiet sirsnīgus komplimentus: Konkrēts un patiess kompliments ir spēcīgs veids, kā veidot attiecības. Tā vietā, lai teiktu "Laba uzstāšanās", mēģiniet teikt "Es patiesi novērtēju jūsu teikto par globālajām piegādes ķēdēm. Tas man deva jaunu veidu, kā domāt par savu projektu."

Stāstniecības māksla

Fakti un skaitļi ir aizmirstami. Stāsti ir neaizmirstami. Jums nav jāstāsta grandiozs, dramatisks stāsts. Vienkārša, labi strukturēta personīga anekdote var būt neticami efektīva saiknes veidošanai.

Vienkārša stāsta struktūra ir Problēma-Risinājums-Rezultāts ietvars. Piemēram, ja kāds jautā par jūsu darbu, tā vietā, lai tikai nosauktu savu amatu, jūs varētu teikt: "Esmu projektu vadītājs. Šobrīd mēs saskaramies ar izaicinājumu [Problēma]. Mana komanda izdomāja inovatīvu veidu, kā izmantot [Risinājums], un rezultātā mēs esam redzējuši [Pozitīvs Rezultāts]. Tas ir bijis ļoti gandarījuma pilns process."

Kā graciozi tikt galā ar neveikliem brīžiem

Visiem gadās pateikt kaut ko nepareizi. Galvenais ir nevis izvairīties no kļūdām, bet gan graciozi no tām atgūties. Ja pārtraucat kādu, vienkārši sakiet: "Atvainojiet, lūdzu, turpiniet." Ja pasakāt kaut ko, kas izklausās nepareizi, pietiek ar vienkāršu: "Atvainojos, es to ne pārāk labi noformulēju. Es gribēju teikt..." Šī brīža pieņemšana ar īsu, mierīgu labojumu parāda milzīgu pārliecību un sociālo briedumu.

Saliekot visu kopā: jūsu personīgais pārliecības rīcības plāns

Zināšanas ir tikai potenciāls spēks. Rīcība ir tā, kas rada pārmaiņas. Izmantojiet šo pēdējo sadaļu, lai izveidotu personalizētu plānu konsekventai praksei un izaugsmei.

Sāciet ar mazumiņu un uzņemiet apgriezienus

Nepadarīt savu pirmo prakses sesiju par augsta riska valdes sēdi. Izvēlieties zema spiediena vidi, kurā varat eksperimentēt bez bailēm no neveiksmes.

Pievienojieties klubam vai kursiem, kas balstīti uz hobiju (piem., grāmatu klubs, pārgājienu grupa vai valodu kursi).
Apņemieties aprunāties ar baristu savā vietējā kafejnīcā.
Apmeklējiet bezmaksas kopienas lekciju vai neformālu profesionālu tikšanos.

Šīs mazās uzvaras ir pamats, uz kura tiek būvēta patiesa pārliecība.

Sekojiet līdzi savam progresam un sviniet uzvaras

Vienkārši pierakstiet dienasgrāmatā. Pēc katra sociālā pasākuma pierakstiet trīs lietas:

Viena lieta, kas izdevās labi. (piem., "Es veiksmīgi izmantoju atvērtā tipa jautājumu.")
Viena lieta, ko es iemācījos. (piem., "Es iemācījos, ka jautāšana par cilvēku hobijiem ir lielisks veids, kā veidot saikni.")
Mans mērķis nākamajai reizei. (piem., "Nākamreiz es mēģināšu pievienoties grupai, kas jau sarunājas.")

Šis process pārveido jūsu domāšanu, lai koncentrētos uz progresu, nevis perfekciju, un jūsu mazo uzvaru svinēšana pastiprina pozitīvu uzvedību.

Kad meklēt profesionālu atbalstu

Ja jūsu sociālā trauksme ir smaga, pastāvīga un būtiski ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, meklēt palīdzību ir spēka, nevis vājuma pazīme. Terapeits, īpaši tas, kurš specializējas kognitīvi biheiviorālajā terapijā (KBT), vai profesionāls treneris var sniegt jums pielāgotus rīkus un atbalstošu vidi, lai pārvarētu šos izaicinājumus.

Noslēgums: jūsu ceļojums uz autentisku saikni

Sociālās pārliecības veidošana nav par kļūšanu par citu cilvēku. Tā ir par baiļu un šaubu par sevi barjeru nojaukšanu, lai jūsu autentiskais "es" varētu parādīties. Tas ir pakāpeniska progresa, nevis zibenīgas transformācijas ceļojums. Galvenais ir pieņemt zinātkāru domāšanas veidu, tiekties pēc saiknes, nevis perfekcijas, un būt līdzjūtīgam pret sevi šajā ceļā.

Katra jūsu uzsāktā saruna, katra grupa, kurai pievienojaties, un katrs diskomforta brīdis, kuru pārvarat, ir solis uz priekšu. Konsekventi pielietojot šīs stratēģijas, jūs ne tikai jutīsieties pārliecinātāki grupās, bet arī bagātināsiet savu personīgo un profesionālo dzīvi ar dziļākām, jēgpilnākām saitēm. Pasaule ir pilna ar interesantiem cilvēkiem. Ir pienācis laiks viņiem satikt jūs.