Noturības veidošana neskaidros laikos: globāls ceļvedis

Mūsdienu savstarpēji saistītajā un strauji mainīgajā pasaulē neskaidrība ir kļuvusi par jauno normu. No ekonomikas svārstībām un tehnoloģiskiem satricinājumiem līdz globālām pandēmijām un ģeopolitiskām pārmaiņām, mēs pastāvīgi saskaramies ar neparedzamām apstākļiem. Noturības attīstīšana – spēja atgūties pēc neveiksmes un pielāgoties pārmaiņām – vairs nav tikai vēlama īpašība, bet gan izšķirīga prasme personīgajai un profesionālajai veiksmei. Šis visaptverošais ceļvedis piedāvā praktiskas stratēģijas noturības veidošanai neskaidros laikos, dodot jums iespēju attīstīties izaicinājumu vidū un kļūt stiprākiem nekā iepriekš.

Izpratne par noturību

Noturība bieži tiek nepareizi saprasta kā vienkārša spēka vai pretestības izrādīšana pret pārmaiņām. Tomēr tas ir daudz smalkāks jēdziens. Patiesa noturība ietver:

• Adaptācijas spējas: Spēja pielāgoties jauniem apstākļiem un izaicinājumiem.
• Emociju regulēšana: Efektīva emociju pārvaldīšana pat stresa situācijās.
• Optimisms: Pozitīvas perspektīvas saglabāšana un ticība savām spējām pārvarēt šķēršļus.
• Sociālais atbalsts: Spēcīgu attiecību veidošana un uzturēšana ar citiem.
• Pašapziņa: Savu stipro un vājo pušu, kā arī savu darbības cēloņu izpratne.

Noturība nav nemainīga īpašība; tā ir prasme, ko var attīstīt un stiprināt laika gaitā. Tā ir spēja pārvarēt izaicinājumus, mācīties no neveiksmēm un izaugt stiprākiem un gudrākiem. Padomājiet par piemēru uzņēmumiem, kuri COVID-19 pandēmijas laikā strauji mainīja savu darbību. Restorāni pārgāja uz izņemamo ēdienu un piegādes pakalpojumiem, savukārt ražotāji pārveidoja savas ražotnes, lai ražotu nepieciešamo medicīnas aprīkojumu. Viņu spēja ātri pielāgoties liecināja par viņu organizācijas noturību.

Noturības nozīme globālā kontekstā

Arvien vairāk savstarpēji saistītā pasaulē noturība ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Globālie izaicinājumi, piemēram, klimata pārmaiņas, ekonomikas krīzes un politiskā nestabilitāte, ietekmē indivīdus un kopienas pāri robežām. Noturības veidošana visos līmeņos – individuālajā, organizācijas un sabiedrības – ir būtiska, lai pārvarētu šos izaicinājumus un radītu ilgtspējīgāku un taisnīgāku nākotni.

Piemēram, aplūkosim kopienas, kas saskaras ar klimata pārmaiņu sekām. Piemēram, piekrastes kopienas Bangladešā izstrādā inovatīvas stratēģijas, lai pielāgotos pieaugošajam jūras līmenim un biežākajiem plūdiem, piemēram, būvējot paaugstinātas mājas un īstenojot ilgtspējīgas lauksaimniecības prakses. Šie centieni parāda noturības spēku vides izaicinājumu priekšā.

Personīgās noturības veidošanas stratēģijas

Personīgās noturības attīstīšana ir ceļojums, kas prasa pašapziņu, apņemšanos un pastāvīgu darbu. Šeit ir dažas uz pierādījumiem balstītas stratēģijas, kā kultivēt noturību savā dzīvē:

1. Kopt izaugsmes domāšanu

Izaugsmes domāšana ir pārliecība, ka jūsu spējas un inteliģence ir attīstāmas ar centību un smagu darbu. Šī domāšana ir būtiska noturībai, jo tā ļauj jums skatīties uz izaicinājumiem kā uz mācīšanās un izaugsmes iespējām, nevis kā uz nepārvaramiem šķēršļiem. Stenfordas Universitātes atzītās psiholoģes Kerolas Dvekas pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki ar izaugsmes domāšanu biežāk uzstājīgi turpina darbu, saskaroties ar neveiksmēm, un sasniedz savus mērķus.

Praktisks ieskats: Saskaroties ar izaicinājumu, uzdodiet sev jautājumu: "Ko es varu iemācīties no šīs pieredzes?" Koncentrējieties uz mācīšanās un uzlabošanas procesu, nevis tikai uz rezultātu.

2. Praktizēt pašaprūpi

Pašaprūpe nav savtība; tā ir būtiska jūsu fiziskās, garīgās un emocionālās labklājības uzturēšanai. Kad jūs par sevi rūpējaties, jūs labāk spējat tikt galā ar stresu un pārvarēt izaicinājumus. Pašaprūpes prakses var ietvert:

• Pietiekams miegs: Mērķējiet uz 7-8 stundām kvalitatīva miega katru nakti.
• Veselīgs uzturs: Barojiet savu ķermeni ar veselīgiem produktiem.
• Regulāra fiziskā slodze: Fiziskās aktivitātes atbrīvo endorfīnus, kuriem ir garastāvokli uzlabojošs efekts.
• Mindfulness un meditācijas praktizēšana: Šīs prakses var palīdzēt nomierināt prātu un mazināt stresu.
• Laika pavadīšana dabā: Savienošanās ar dabu ir parādīta kā stresa mazināšanas un labklājības uzlabošanas veids.
• Nodarbošanās ar hobijiem un aktivitātēm, kas jums patīk: Veltiet laiku darbībām, kas sagādā jums prieku un relaksāciju.

Praktisks ieskats: Ieplānojiet pašaprūpes aktivitātes savā ikdienas vai nedēļas rutīnā, tāpat kā jebkuru citu svarīgu tikšanos. Pat nelielas pašaprūpes darbības var būtiski ietekmēt jūsu kopējo labsajūtu.

3. Veidot spēcīgas attiecības

Sociālais atbalsts ir ļoti svarīga noturības sastāvdaļa. Spēcīgas attiecības ar ģimeni, draugiem un kolēģiem nodrošina piederības, savienojuma un atbalsta sajūtu. Kad jums ir cilvēki, uz kuriem varat paļauties, jūs labāk spējat tikt galā ar stresu un pārvarēt izaicinājumus. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar spēcīgiem sociālajiem sakariem ir noturīgāki un viņiem ir labāka garīgā un fiziskā veselība.

Praktisks ieskats: Centieties sazināties ar cilvēkiem savā dzīvē, kuri jūs atbalsta un iedvesmo. Plānojiet regulāras telefona sarunas, video zvanus vai klātienes tikšanās. Piedāvājiet savu atbalstu arī citiem – atbalsta sniegšana un saņemšana ir spēcīgs veids, kā veidot noturību.

4. Attīstīt emocionālās regulācijas prasmes

Emociju regulēšana ir spēja pārvaldīt un kontrolēt savas emocijas pat stresa situācijās. Šī prasme ir būtiska noturībai, jo tā ļauj jums reaģēt uz izaicinājumiem mierīgi un racionāli, nevis impulsīvi. Emociju regulācijas prasmes var ietvert:

• Savu emociju identificēšana un nosaukšana: Apzināšanās par savām emocijām ir pirmais solis, lai tās pārvaldītu.
• Mindfulness praktizēšana: Mindfulness var palīdzēt jums novērot savas emocijas bez nosodījuma.
• Kognitīvās pārvērtēšanas izmantošana: Šī tehnika ietver veida, kādā domājat par situāciju, mainīšanu, lai samazinātu tās emocionālo ietekmi.
• Relaksācijas tehnikas izmantošana: Dziļa elpošana, progresīvā muskuļu relaksācija un vadīta iztēlošanās var palīdzēt nomierināt ķermeni un prātu.

Praktisks ieskats: Kad jūtaties pārslogots ar emocijām, veiciet dažus dziļus elpas vilcienus un mēģiniet identificēt, ko jūs jūtat. Praktizējiet savu emociju nosaukšanu bez nosodījuma. Piemēram, jūs varētu sev teikt: "Es jūtos satraukts" vai "Es jūtos neapmierināts".

5. Kopt optimismu

Optimisms ir tendence koncentrēties uz situācijas pozitīvajiem aspektiem un ticēt, ka lietas galu galā izdosies vislabāk. Optimisms nav par to, ka ignorējat savus izaicinājumus, bet gan par pozitīvas perspektīvas saglabāšanu un ticību savām spējām tos pārvarēt. Pētījumi liecina, ka optimistiski cilvēki ir noturīgāki un viņiem ir labāka garīgā un fiziskā veselība.

Praktisks ieskats: Praktizējiet pateicību, regulāri pārdomājot lietas, par kurām esat pateicīgs. Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu un katru dienu pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs. Šī vienkāršā prakse var palīdzēt novirzīt savu fokusu no negatīvā uz pozitīvo.

6. Pieņemt pārmaiņas un pielāgoties

Mūsdienu strauji mainīgajā pasaulē spēja pielāgoties ir būtiska noturības prasme. Pārmaiņu pieņemšana un vēlme pielāgoties jaunām situācijām ir būtiska, lai orientētos neskaidrībā un attīstītos neveiksmju priekšā. Tas ietver atvērtību jaunām idejām, jaunu prasmju apguvi un iziešanu ārpus savas komforta zonas.

Praktisks ieskats: Identificējiet vienu jomu savā dzīvē, kur jūs pretojaties pārmaiņām. Kādas ir jūsu bailes vai bažas par pārmaiņu pieņemšanu? Izaiciniet savus pieņēmumus un apsveriet iespējamās priekšrocības, pielāgojoties jaunajai situācijai.

Organizatoriskās noturības veidošanas stratēģijas

Noturība ir svarīga ne tikai indivīdiem, bet arī organizācijām. Noturīgas organizācijas labāk spēj pārvarēt izaicinājumus, pielāgoties pārmaiņām un attīstīties neskaidros laikos. Šeit ir dažas organizatoriskās noturības veidošanas stratēģijas:

1. Kopt psiholoģiski drošu kultūru

Psiholoģiskā drošība ir pārliecība, ka ir droši uzņemties riskus, izteikt idejas un pieļaut kļūdas bez bailēm no negatīvām sekām. Kad darbinieki jūtas psiholoģiski droši, viņi biežāk ir iesaistīti, inovatīvi un noturīgi. Psiholoģiski drošas kultūras radīšana prasa:

• Veicināt atklātu komunikāciju: Mudiniet darbiniekus brīvi dalīties savās domās un idejās.
• Sniedzot konstruktīvas atsauksmes: Piedāvājiet atsauksmes, kas ir konkrētas, praktiski izmantojamas un vērstas uz izaugsmi.
• Svinēt kļūdas kā mācīšanās iespējas: Izveidojiet kultūru, kurā kļūdas tiek uztvertas kā mācīšanās un uzlabošanas iespējas.
• Demonstrēt empātiju un līdzjūtību: Parādiet darbiniekiem, ka jums rūp viņu labklājība.

Praktisks ieskats: Jautājiet saviem komandas locekļiem atsauksmes par to, kā jūs varētu radīt psiholoģiski drošāku vidi. Aktīvi klausieties viņu bažās un veiciet pasākumus, lai tās novērstu.

2. Attīstīt spēcīgu vadību

Spēcīga vadība ir būtiska organizatoriskās noturības veidošanai. Noturīgi līderi spēj iedvesmot un motivēt savas komandas pat neveiksmju priekšā. Viņiem piemīt arī šādas īpašības:

• Vīzija: Skaidra nākotnes vīzija, kas iedvesmo un motivē citus.
• Komunikācija: Spēja efektīvi un caurspīdīgi komunicēt.
• Empātija: Spēja saprast un dalīties citu jūtās.
• Izlēmība: Spēja ātri un pārliecinoši pieņemt grūtus lēmumus.
• Adaptācijas spējas: Spēja pielāgoties mainīgajiem apstākļiem.

Praktisks ieskats: Investējiet līderības attīstības programmās, kas koncentrējas uz šo galveno īpašību attīstīšanu. Mudiniet līderus meklēt mentorus un koučus, kuri var sniegt norādījumus un atbalstu.

3. Investēt darbinieku labklājībā

Darbinieku labklājība ir tieši saistīta ar organizācijas noturību. Kad darbinieki ir veseli, laimīgi un iesaistīti, viņi biežāk ir produktīvi, inovatīvi un noturīgi. Investīcijas darbinieku labklājībā var ietvert:

• Piedāvāt elastīgus darba nosacījumus: Ļaujiet darbiniekiem strādāt attālināti vai pielāgot savu grafiku, lai labāk atbilstu viņu vajadzībām.
• Nodrošināt piekļuvi garīgās veselības resursiem: Piedāvājiet darbinieku palīdzības programmas (EAP) vai citus garīgās veselības pakalpojumus.
• Veicināt darba un dzīves līdzsvaru: Mudiniet darbiniekus izmantot atvaļinājumu un atslēgties no darba.
• Radīt atbalstošu darba vidi: Veiciniet cieņas, empātijas un iekļaušanas kultūru.

Praktisks ieskats: Veiciet darbinieku aptaujas, lai novērtētu viņu labklājības vajadzības un noteiktu uzlabojamo jomas. Izmantojiet atsauksmes, lai izstrādātu programmas un iniciatīvas, kas atbalsta darbinieku labklājību.

4. Veicināt inovāciju un veiklību

Mūsdienu strauji mainīgajā pasaulē organizācijām jābūt inovatīvām un veiklam, lai saglabātu konkurētspēju. Tas ietver:

• Mudiniet eksperimentēt: Izveidojiet kultūru, kurā darbinieki tiek mudināti eksperimentēt ar jaunām idejām un pieejām.
• Pieņemt kļūdas kā mācīšanās iespēju: Ne sodiet darbiniekus par kļūdu pieļaušanu; tā vietā izmantojiet tās kā mācīšanās un uzlabošanas iespējas.
• Optimizēt lēmumu pieņemšanas procesus: Pilnvarojiet darbiniekus pieņemt lēmumus ātri un efektīvi.
• Agilā metodoloģiju izmantošana: Ieviesiet agilās metodoloģijas, lai uzlabotu elastību un reaģētspēju.

Praktisks ieskats: Atvēliet laiku prātu vētrām un mudiniet darbiniekus radīt jaunas idejas. Ieviesiet procesu jaunu ideju ātrai testēšanai un iterācijai.

5. Veidot spēcīgas attiecības ar ieinteresētajām personām

Organizācijas nedarbojas vakuumā. Tās ir daļa no lielākas ekosistēmas, kas ietver klientus, piegādātājus, partnerus un kopienas. Spēcīgu attiecību veidošana ar šīm ieinteresētajām personām ir būtiska organizatoriskajai noturībai. Tas ietver:

• Atklāta un caurspīdīga komunikācija: Informējiet ieinteresētās personas par jūsu organizācijas veiktspēju un izaicinājumiem.
• Uzticības veidošana: Esiet godīgi un uzticami savos darījumos ar ieinteresētajām personām.
• Sadarbība risinājumu veidošanā: Sadarbojieties ar ieinteresētajām personām, lai risinātu izaicinājumus un radītu abpusēji izdevīgus rezultātus.
• Atbalsts kopienām, kurās darbojaties: Investējiet kopienas iniciatīvās, kas veicina ekonomisko attīstību un sociālo labklājību.

Praktisks ieskats: Identificējiet savas galvenās ieinteresētās personas un izstrādājiet plānu attiecību veidošanai un uzturēšanai. Regulāri komunicējiet ar ieinteresētajām personām un pieprasiet viņu atsauksmes.

Sabiedrības noturības veidošana

Papildus indivīdiem un organizācijām sabiedrības noturības veidošana ir būtiska globālo izaicinājumu risināšanai un ilgtspējīgākas un taisnīgākas nākotnes radīšanai. Sabiedrības noturība ietver:

1. Investēt izglītībā un prasmju attīstībā

Labi izglītoti un prasmīgi darbinieki ir būtiski noturīgai sabiedrībai. Investīcijas izglītībā un prasmju attīstībā var palīdzēt indivīdiem pielāgoties mainīgajiem ekonomikas apstākļiem un veicināt inovācijas un izaugsmi. Tas ietver:

• Nodrošināt kvalitatīvu izglītību visiem: Nodrošiniet, ka visiem indivīdiem ir piekļuve izglītībai un apmācībai, kas nepieciešama, lai gūtu panākumus.
• Mūžizglītības veicināšana: Mudiniet indivīdus turpināt mācīties un attīstīt savas prasmes visas dzīves garumā.
• Investēt STEM izglītībā: Koncentrējieties uz zinātnes, tehnoloģijas, inženierzinātņu un matemātikas izglītību, lai sagatavotu indivīdus nākotnes darbiem.

2. Stiprināt sociālās drošības tīklus

Sociālie drošības tīkli nodrošina drošības tīklu indivīdiem un ģimenēm, kas saskaras ar ekonomiskām grūtībām. Šīs programmas var palīdzēt indivīdiem saglabāt savas pamatvajadzības un izvairīties no nabadzības. Sociālo drošības tīklu stiprināšana var ietvert:

• Nodrošināt bezdarbnieka apdrošināšanu: Piedāvājiet bezdarbnieka apdrošināšanu personām, kuras zaudē darbu.
• Paplašināt piekļuvi pārtikas palīdzības programmām: Nodrošiniet, ka indivīdiem un ģimenēm ir pieejams pietiekams uzturs.
• Nodrošināt pieejamus mājokļus: Palielināt pieejamu mājokļu iespēju pieejamību.

3. Veicināt pilsonisko līdzdalību un sociālo kohēziju

Spēcīga pilsoniskā sabiedrība ir būtiska noturīgai sabiedrībai. Pilsoniskās līdzdalības un sociālās kohēzijas veicināšana var palīdzēt indivīdiem sajusties saistītiem ar savām kopienām un dot viņiem iespēju piedalīties lēmumu pieņemšanas procesos. Tas ietver:

• Mudiniet brīvprātīgo darbu: Veiciniet brīvprātīgo darbu un kopienas dienestu.
• Atbalstīt kopienu organizācijas: Nodrošiniet finansējumu un resursus kopienu organizācijām.
• Veicināt dialogu un izpratni: Mudiniet dialogu un izpratni starp dažādām sabiedrības grupām.

4. Risināt klimata pārmaiņas un vides degradāciju

Klimata pārmaiņas un vides degradācija rada ievērojamus draudus sabiedrības noturībai. Šo izaicinājumu risināšanai nepieciešams:

• Samazināt siltumnīcefekta gāzu emisijas: Pāriet uz zema oglekļa satura ekonomiku, samazinot siltumnīcefekta gāzu emisijas.
• Investēt atjaunojamā enerģijā: Palielināt atjaunojamo enerģijas avotu izmantošanu.
• Aizsargāt dabas resursus: Saglabāt un aizsargāt dabas resursus, piemēram, mežus, ūdeni un bioloģisko daudzveidību.
• Pielāgoties klimata pārmaiņu ietekmei: Ieviest pasākumus, lai pielāgotos klimata pārmaiņu ietekmei, piemēram, pieaugošajam jūras līmenim, ekstrēmiem laikapstākļu notikumiem un sausumam.

Secinājums: Noturības pieņemšana spožākai nākotnei

Noturības veidošana ir nepārtraukts process, kas prasa apņemšanos, darbu un vēlmi pielāgoties un mācīties. Īstenojot šajā ceļvedī izklāstītās stratēģijas, jūs varat kopt personīgo, organizatorisko un sabiedrības noturību, dodot sev un citiem iespēju attīstīties neskaidros laikos. Atcerieties, ka noturība nav par izaicinājumu izvairīšanos, bet gan par mācīšanos no tiem, kļūstot stiprākiem un izaugot ar lielāku gudrību un līdzjūtību. Kamēr mēs virzāmies pa arvien sarežģītāku un neparedzamāku pasauli, noturība būs atslēga spožākas un ilgtspējīgākas nākotnes atklāšanai visiem. Piemēri no visas pasaules, piemēram, zemnieki sausuma skartos reģionos, kas pieņem ūdens taupīšanas apūdeņošanas metodes, vai kopienas, kas atjaunojas pēc dabas katastrofām ar ilgtspējīgāku infrastruktūru, izceļ noturības spēku praksē. Apmācīsimies noturības veidošanas ceļojumu un radīsim pasauli, kurā indivīdi, organizācijas un sabiedrības var plesties pat tad, kad saskaras ar grūtībām.