Elpojiet brīvi: izpratne par iekštelpu gaisa kvalitāti veselīgākai dzīvei

Iekštelpu gaisa kvalitāte (IGK) ir būtisks mūsu kopējās veselības un labsajūtas aspekts. Mēs pavadām ievērojamu daļu savas dzīves iekštelpās, vai nu mājās, darbā, vai sabiedriskās vietās. Tāpēc gaiss, ko elpojam iekštelpās, būtiski ietekmē mūsu elpošanas ceļu veselību, kognitīvās funkcijas un vispārējo dzīves kvalitāti. Šis visaptverošais ceļvedis pēta faktorus, kas ietekmē IGK, tās ietekmi uz veselību un praktiskus risinājumus veselīgākas iekštelpu vides radīšanai visā pasaulē.

Kas ir iekštelpu gaisa kvalitāte?

Iekštelpu gaisa kvalitāte attiecas uz gaisa kvalitāti ēkās un būvēs un ap tām, īpaši saistībā ar ēku iemītnieku veselību un komfortu. Slikta IGK var izraisīt dažādas veselības problēmas, sākot no neliela kairinājuma līdz nopietnām elpceļu slimībām.

Kāpēc iekštelpu gaisa kvalitāte ir svarīga?

IGK nozīmi nevar novērtēt par zemu. Apsveriet šos galvenos punktus:

• Ietekme uz veselību: Slikta IGK var saasināt esošos elpceļu stāvokļus, piemēram, astmu un alerģijas, un veicināt jaunu veselības problēmu rašanos.
• Produktivitāte: Pētījumi liecina, ka uzlabota IGK var palielināt produktivitāti un kognitīvās funkcijas darbavietā.
• Komforts: Komfortablas temperatūras un mitruma līmeņa uzturēšana kopā ar tīru gaisu veicina vispārējo komfortu un labsajūtu.
• Ilgtermiņa veselība: Ilgstoša pakļaušana noteiktiem iekštelpu piesārņotājiem var palielināt hronisku slimību risku.

Biežākie iekštelpu gaisa piesārņotāji

Daudzi piesārņotāji var pasliktināt IGK. Šo piesārņotāju izpratne ir pirmais solis to ietekmes mazināšanai:

Cietās daļiņas (PM)

Cietās daļiņas sastāv no sīkām daļiņām, kas suspendētas gaisā. Šīs daļiņas var būt cietas vai šķidras un tiek klasificētas pēc izmēra:

• PM10: Ieelpojamas rupjās daļiņas ar diametru no 2,5 līdz 10 mikrometriem. Avoti ietver drupināšanas vai malšanas darbības un putekļus, ko uz ceļiem sacēluši transportlīdzekļi.
• PM2.5: Smalkas ieelpojamas daļiņas ar diametru 2,5 mikrometri vai mazāku. Šīs daļiņas ir bīstamākas, jo tās var iekļūt dziļi plaušās un pat nonākt asinsritē. Biežākie avoti ir degšanas procesi (piemēram, malkas dedzināšana, transportlīdzekļu izmeši) un rūpnieciskās darbības.

Gaistošie organiskie savienojumi (GOS)

GOS ir organiskas ķīmiskas vielas, kas viegli iztvaiko istabas temperatūrā. Tās izdalās no plaša produktu klāsta:

• Krāsas un lakas: Satur šķīdinātājus, kas žūstot izdala GOS.
• Tīrīšanas līdzekļi: Daudzi tīrīšanas līdzekļi satur tādus GOS kā amonjaks un formaldehīds.
• Būvmateriāli: Daži būvmateriāli, piemēram, līmes un kompozītmateriālu koka izstrādājumi, var izdalīt formaldehīdu un citus GOS.
• Mēbeles un apdare: Jaunas mēbeles var izdalīt GOS nedēļām vai pat mēnešiem ilgi.
• Personīgās higiēnas preces: Aerosoli, smaržas un citi personīgās higiēnas produkti var izdalīt GOS gaisā.

Oglekļa monoksīds (CO)

Oglekļa monoksīds ir bezkrāsaina, bez smaržas gāze, kas rodas nepilnīgas degvielas sadegšanas rezultātā. Biežākie avoti ir:

• Degvielu dedzinošas ierīces: Krāsnis, ūdens sildītāji, plītis un kamīni var izdalīt CO, ja tie netiek pienācīgi apkopti.
• Transportlīdzekļi: Transportlīdzekļu darbināšana slēgtās telpās, piemēram, garāžās, var izraisīt bīstamu CO līmeni.
• Pārnēsājamie ģeneratori: Ģeneratoru izmantošana iekštelpās ir ārkārtīgi bīstama un var ātri izraisīt saindēšanos ar CO.

Saindēšanās ar CO var izraisīt gripai līdzīgus simptomus, samaņas zudumu un pat nāvi. Ir ļoti svarīgi uzstādīt un uzturēt CO detektorus mājās un darbavietās.

Slāpekļa dioksīds (NO2)

Slāpekļa dioksīds ir sarkanbrūna gāze, kas rodas degšanas procesos, galvenokārt no:

• Transportlīdzekļu izmeši: Automašīnas, kravas automašīnas un autobusi ir galvenie NO2 avoti, īpaši pilsētvidē.
• Gāzes plītis un sildītāji: Dabasgāzes dedzināšana var izdalīt NO2 iekštelpu gaisā.
• Rūpnieciskie procesi: Dažas rūpnieciskās darbības kā blakusproduktu izdala NO2.

NO2 var kairināt plaušas un veicināt elpošanas problēmas, īpaši bērniem un personām ar astmu.

Radons

Radons ir dabā sastopama radioaktīva gāze, kas no zemes iesūcas ēkās. Tas ir bez smaržas, bezkrāsains un bez garšas, tāpēc bez testēšanas to nav iespējams atklāt.

Radons ir galvenais plaušu vēža cēlonis, īpaši nesmēķētāju vidū. Radona testēšana ir būtiska, īpaši vietās, kur zināms augsts radona līmenis. Mīkstināšanas pasākumi, piemēram, radona samazināšanas sistēmas uzstādīšana, var efektīvi samazināt radona līmeni ēkās.

Pelējums

Pelējums ir sēnīšu veids, kas zeļ mitrā vai mitrā vidē. Tas izdala sporas gaisā, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas un elpošanas problēmas.

Biežākie iekštelpu pelējuma avoti ir:

• Noplūdes un ūdens bojājumi: Cauras jumta segums, santehnikas problēmas un plūdi var radīt ideālus apstākļus pelējuma augšanai.
• Augsts mitrums: Pārmērīgs mitrums var veicināt pelējuma augšanu uz virsmām, piemēram, sienām, griestiem un mēbelēm.
• Slikta ventilācija: Nepietiekama ventilācija var aizturēt mitrumu un radīt labvēlīgu vidi pelējumam.

Mitruma avota novēršana un pareiza pelējuma piesārņoto materiālu tīrīšana vai noņemšana ir būtiska, lai novērstu pelējuma augšanu un uzlabotu IGK.

Bioloģiskie piesārņotāji

Bioloģiskie piesārņotāji ietver baktērijas, vīrusus, ziedputekšņus, putekļu ērcītes un mājdzīvnieku blaugznas. Šie piesārņotāji var izraisīt alerģiskas reakcijas, astmas lēkmes un citas elpošanas problēmas.

Bioloģisko piesārņotāju avoti ir:

• Mājdzīvnieki: Mājdzīvnieku blaugznas, siekalas un urīns var izdalīt alergēnus gaisā.
• Putekļu ērcītes: Mikroskopiski organismi, kas zeļ gultas veļā, paklājos un mīkstajās mēbelēs.
• Ziedputekšņi: Ziedputekšņi no kokiem, zālēm un nezālēm var iekļūt ēkās pa atvērtiem logiem un durvīm.
• Slikta higiēna: Nepietiekama tīrīšana un sanitārijas prakse var veicināt baktēriju un vīrusu augšanu.

Faktori, kas ietekmē iekštelpu gaisa kvalitāti

Vairāki faktori var ietekmēt IGK, tostarp:

Ventilācija

Ventilācija ir iekštelpu gaisa apmaiņas process ar āra gaisu. Atbilstoša ventilācija ir būtiska, lai atšķaidītu un izvadītu iekštelpu piesārņotājus.

Ventilācijas veidi ietver:

• Dabiskā ventilācija: Logu un durvju atvēršana, lai ļautu cirkulēt svaigam gaisam.
• Mehāniskā ventilācija: Ventilatoru, gaisa kondicionieru un HVAC sistēmu izmantošana, lai ievestu un izplatītu svaigu gaisu.

Nepietiekama ventilācija var izraisīt iekštelpu piesārņotāju uzkrāšanos, savukārt pārmērīga ventilācija var radīt enerģijas zudumus.

Temperatūra un mitrums

Temperatūras un mitruma līmenis var būtiski ietekmēt IGK. Augsts mitrums var veicināt pelējuma augšanu un palielināt noteiktu piesārņotāju koncentrāciju, savukārt zems mitrums var izraisīt sausu ādu un elpceļu kairinājumu.

Komfortablas temperatūras un mitruma līmeņa uzturēšana ir būtiska IGK optimizēšanai. Ieteicamais mitruma līmenis parasti ir no 30% līdz 50%.

Būvmateriāli un mēbeles

Materiāli, kas izmantoti ēku būvniecībā un iekārtošanā, var izdalīt gaisā piesārņotājus. Daži būvmateriāli, piemēram, līmes un kompozītmateriālu koka izstrādājumi, var izdalīt formaldehīdu un citus GOS.

Zema GOS satura materiālu izvēle un ļaušana jaunām mēbelēm izdalīt gāzes labi vēdināmā vietā pirms to ienešanas iekštelpās var palīdzēt samazināt iekštelpu piesārņojumu.

Iemītnieku aktivitātes

Ēkas iemītnieku veiktās darbības var ietekmēt arī IGK. Ēdiena gatavošana, tīrīšana, smēķēšana un noteiktu personīgās higiēnas produktu lietošana var izdalīt gaisā piesārņotājus.

Nosūces ventilatoru izmantošana gatavošanas laikā, izvairīšanās no smēķēšanas iekštelpās un zema GOS satura tīrīšanas un personīgās higiēnas produktu izvēle var palīdzēt samazināt iekštelpu piesārņojumu.

Āra gaisa kvalitāte

Āra gaisa kvalitāte var ietekmēt arī IGK. Piesārņotāji no āra avotiem, piemēram, transportlīdzekļu izmeši un rūpnieciskās darbības, var iekļūt ēkās caur ventilācijas sistēmām un infiltrāciju.

Āra gaisa kvalitātes uzraudzība un pasākumu veikšana, lai filtrētu ienākošo gaisu, var palīdzēt samazināt āra piesārņojuma ietekmi uz IGK. Piemēram, pilsētās ar augstu cieto daļiņu līmeni augstas efektivitātes cieto daļiņu gaisa (HEPA) filtru izmantošana HVAC sistēmās var ievērojami uzlabot IGK.

Sliktas iekštelpu gaisa kvalitātes ietekme uz veselību

Pakļaušana sliktas IGK iedarbībai var izraisīt plašu veselības problēmu klāstu, tostarp:

Elpošanas problēmas

Slikta IGK var saasināt esošos elpceļu stāvokļus, piemēram, astmu un alerģijas, un veicināt jaunu elpošanas problēmu rašanos. Piesārņotāji, piemēram, cietās daļiņas, ozons un slāpekļa dioksīds, var kairināt plaušas un elpceļus, izraisot klepu, sēkšanu un elpas trūkumu.

Alerģiskas reakcijas

Bioloģiskie piesārņotāji, piemēram, ziedputekšņi, putekļu ērcītes un mājdzīvnieku blaugznas, var izraisīt alerģiskas reakcijas jutīgām personām. Alerģisku reakciju simptomi var būt šķaudīšana, iesnas, acu nieze un ādas izsitumi.

Galvassāpes un nogurums

Pakļaušana noteiktiem iekštelpu piesārņotājiem, piemēram, oglekļa monoksīdam un GOS, var izraisīt galvassāpes, nogurumu un reiboni. Šie simptomi var būt īpaši problemātiski darbavietās, kur tie var ietekmēt produktivitāti un koncentrēšanos.

Acu, deguna un rīkles kairinājums

Kairinoši piesārņotāji, piemēram, formaldehīds un ozons, var izraisīt acu, deguna un rīkles kairinājumu. Simptomi var būt dedzinoša sajūta, sausums un skrāpēšanās sajūta.

Ilgtermiņa veselības riski

Ilgstoša pakļaušana noteiktiem iekštelpu piesārņotājiem var palielināt hronisku slimību, piemēram, plaušu vēža un sirds un asinsvadu slimību risku. Radona iedarbība ir galvenais plaušu vēža cēlonis, savukārt pakļaušana cieto daļiņu iedarbībai ir saistīta ar paaugstinātu sirds slimību risku.

Iekštelpu gaisa kvalitātes uzlabošana: praktiski risinājumi

IGK uzlabošanai nepieciešama daudzpusīga pieeja, kas risina piesārņojuma avotus, uzlabo ventilāciju un veicina labas higiēnas praksi. Šeit ir daži praktiski risinājumi:

Piesārņojuma avotu kontrole

Visefektīvākais veids, kā uzlabot IGK, ir novērst vai samazināt piesārņojuma avotus. Tas var ietvert:

• Zema GOS satura produktu izvēle: Izvēlieties krāsas, tīrīšanas līdzekļus un būvmateriālus, kas marķēti kā zema GOS satura vai bez GOS.
• Pareiza ķīmisko vielu uzglabāšana un utilizācija: Uzglabājiet ķīmiskās vielas cieši noslēgtos traukos labi vēdināmās vietās un atbrīvojieties no tām saskaņā ar ražotāja norādījumiem.
• Izvairīšanās no smēķēšanas iekštelpās: Smēķēšana gaisā izdala daudzus kaitīgus piesārņotājus.
• Ierīču apkope: Regulāri pārbaudiet un apkopiet degvielu dedzinošas ierīces, lai novērstu oglekļa monoksīda noplūdes.
• Mitruma kontrole: Nekavējoties novērsiet noplūdes un uzturiet mitruma līmeni no 30% līdz 50%, lai novērstu pelējuma augšanu.

Ventilācija

Atbilstoša ventilācija ir būtiska, lai atšķaidītu un izvadītu iekštelpu piesārņotājus. Tas var ietvert:

• Logu un durvju atvēršana: Kad laika apstākļi atļauj, atveriet logus un durvis, lai ļautu cirkulēt svaigam gaisam.
• Nosūces ventilatoru izmantošana: Izmantojiet nosūces ventilatorus virtuvēs un vannas istabās, lai noņemtu ēdiena gatavošanas tvaikus un mitrumu.
• HVAC sistēmas darbības uzlabošana: Nodrošiniet, ka HVAC sistēmas tiek pienācīgi uzturētas un filtri tiek regulāri nomainīti.
• Mehānisko ventilācijas sistēmu apsvēršana: Dažos gadījumos var būt nepieciešamas mehāniskās ventilācijas sistēmas, piemēram, enerģijas rekuperācijas ventilatori (ERV) vai siltuma rekuperācijas ventilatori (HRV), lai nodrošinātu atbilstošu ventilāciju.

Gaisa filtrācija

Gaisa filtrācija var palīdzēt noņemt no gaisa cietās daļiņas, alergēnus un citus piesārņotājus. Tas var ietvert:

• Gaisa attīrītāju izmantošana: Pārnēsājamie gaisa attīrītāji ar HEPA filtriem var efektīvi noņemt cietās daļiņas un alergēnus no vienas telpas.
• HVAC filtru uzlabošana: Pāreja uz augstākas efektivitātes HVAC filtriem var uzlabot visas ēkas filtrāciju. MERV (Minimālās efektivitātes ziņošanas vērtība) vērtējumi norāda filtra spēju uztvert dažāda izmēra daļiņas. Mērķējiet uz MERV vērtējumu 11 vai augstāku, lai uzlabotu filtrāciju.
• Elektrostatisko nogulsnētāju izmantošana: Šīs ierīces izmanto elektrisko lādiņu, lai noņemtu daļiņas no gaisa.

Tīrīšana un apkope

Regulāra tīrīšana un apkope var palīdzēt samazināt putekļu, alergēnu un citu piesārņotāju uzkrāšanos. Tas var ietvert:

• Regulāra sūkšana ar putekļsūcēju: Izmantojiet putekļsūcēju ar HEPA filtru, lai noņemtu putekļus un alergēnus no paklājiem un grīdsegām.
• Bieža putekļu slaucīšana: Regulāri noslaukiet virsmas ar mitru drānu, lai novērstu putekļu pacelšanos gaisā.
• Regulāra gultas veļas mazgāšana: Mazgājiet gultas veļu karstā ūdenī, lai iznīcinātu putekļu ērcītes.
• Kaitēkļu kontrole: Ieviesiet kaitēkļu kontroles pasākumus, lai novērstu invāzijas, kas var veicināt iekštelpu piesārņojumu.

Iekštelpu gaisa kvalitātes uzraudzība

IGK uzraudzība var palīdzēt identificēt potenciālās problēmas un izsekot mīkstināšanas pasākumu efektivitātei. Tas var ietvert:

• IGK monitoru izmantošana: Pārnēsājamie IGK monitori var mērīt piesārņotāju līmeni, piemēram, cietās daļiņas, GOS, oglekļa dioksīdu un mitrumu.
• Profesionālu IGK novērtējumu veikšana: Profesionāli IGK novērtējumi var identificēt piesārņojuma avotus un sniegt ieteikumus uzlabojumiem.
• Pelējuma pārbaude: Regulāri pārbaudiet ēkas, vai nav pelējuma augšanas pazīmju.

Iekštelpu gaisa kvalitātes standarti un vadlīnijas

Dažādas organizācijas un aģentūras ir izstrādājušas standartus un vadlīnijas IGK, lai aizsargātu sabiedrības veselību. Šie standarti un vadlīnijas atšķiras atkarībā no reģiona un valsts.

Pasaules Veselības organizācija (PVO)

PVO sniedz globālas vadlīnijas gaisa kvalitātei, ieskaitot iekštelpu gaisa kvalitāti. Šīs vadlīnijas iesaka maksimālos līmeņus piesārņotājiem, piemēram, cietajām daļiņām, slāpekļa dioksīdam un ozonam.

Vides aizsardzības aģentūra (EPA) (Amerikas Savienotās Valstis)

EPA sniedz norādījumus un noteikumus, kas saistīti ar IGK Amerikas Savienotajās Valstīs. EPA koncentrējas uz tādiem piesārņotājiem kā radons, azbests un svins.

Eiropas Savienība (ES)

ES ir noteikusi gaisa kvalitātes standartus, kas attiecas gan uz āra, gan iekštelpu vidi. Šie standarti aptver tādus piesārņotājus kā cietās daļiņas, slāpekļa dioksīds un ozons.

Vietējie un nacionālie noteikumi

Daudzām valstīm un reģioniem ir savi IGK noteikumi un vadlīnijas. Ir svarīgi būt informētam par konkrētajiem noteikumiem, kas attiecas uz jūsu atrašanās vietu.

IGK uzlabošanas stratēģiju piemēri dažādos reģionos

Dažādi reģioni saskaras ar unikāliem izaicinājumiem saistībā ar IGK, un efektīvām uzlabošanas stratēģijām bieži vien jābūt pielāgotām vietējiem apstākļiem.

Ķīna

Daudzās Ķīnas pilsētās gaisa piesārņojums no rūpnieciskām darbībām un transportlīdzekļu izmešiem ir galvenā problēma. Stratēģijas IGK uzlabošanai Ķīnā ietver:

• Gaisa attīrītāju ar HEPA filtriem lietošanas veicināšana: Gaisa attīrītāji tiek plaši izmantoti mājās un birojos, lai noņemtu cietās daļiņas un citus piesārņotājus.
• Stingrāku izmešu standartu ieviešana: Valdība ir ieviesusi stingrākus izmešu standartus transportlīdzekļiem un rūpniecībai, lai samazinātu āra gaisa piesārņojumu.
• Investīcijas sabiedriskajā transportā: Sabiedriskā transporta izmantošanas veicināšana var palīdzēt samazināt transportlīdzekļu izmešus.

Indija

Iekštelpu gaisa piesārņojums, ko rada ēdiena gatavošana ar cieto kurināmo, piemēram, malku un oglēm, ir būtiska problēma daudzās Indijas mājās. Stratēģijas IGK uzlabošanai Indijā ietver:

• Tīru ēdiena gatavošanas tehnoloģiju lietošanas veicināšana: Piekļuves nodrošināšana tīrām ēdiena gatavošanas tehnoloģijām, piemēram, sašķidrinātās naftas gāzes plītīm un biogāzei, var ievērojami samazināt iekštelpu gaisa piesārņojumu.
• Ventilācijas uzlabošana mājās: Māju būvniecības ar labāku ventilāciju veicināšana var palīdzēt izvadīt piesārņotājus no gaisa.
• Sabiedrības informētības palielināšana par iekštelpu gaisa piesārņojuma veselības riskiem: Sabiedrības izglītošana par iekštelpu gaisa piesārņojuma veselības riskiem var mudināt viņus pieņemt tīrākas ēdiena gatavošanas un ventilācijas prakses.

Eiropa

Eiropā energoefektivitāte ir galvenais fokuss ēku projektēšanā un būvniecībā. Stratēģijas IGK uzlabošanai Eiropā ietver:

• Stingrāku būvnormatīvu ieviešana: Būvnormatīvi arvien vairāk prasa izmantot zema GOS satura materiālus un uzstādīt mehāniskās ventilācijas sistēmas.
• Energoefektīvu ventilācijas sistēmu lietošanas veicināšana: Enerģijas rekuperācijas ventilatori (ERV) un siltuma rekuperācijas ventilatori (HRV) var nodrošināt atbilstošu ventilāciju, vienlaikus samazinot enerģijas zudumus.
• IGK uzraudzība skolās un darbavietās: Regulāra IGK uzraudzība var palīdzēt identificēt potenciālās problēmas un nodrošināt, ka ēkas atbilst IGK standartiem.

Ziemeļamerika

Ziemeļamerikā radons ir būtiska problēma, īpaši noteiktos reģionos. Stratēģijas IGK uzlabošanai Ziemeļamerikā ietver:

• Radona testēšanas un mīkstināšanas veicināšana: Māju īpašnieku mudināšana pārbaudīt savas mājas attiecībā uz radonu un nepieciešamības gadījumā uzstādīt radona samazināšanas sistēmas.
• Radona izturīgu būvniecības paņēmienu ieviešana: Prasība izmantot radona izturīgus būvniecības paņēmienus jaunās ēkās vietās ar augstu radona līmeni.
• Sabiedrības izglītošana par radona veselības riskiem: Sabiedrības informētības palielināšana par radona veselības riskiem var mudināt cilvēkus veikt pasākumus, lai sevi aizsargātu.

Iekštelpu gaisa kvalitātes nākotne

Tā kā mūsu izpratne par IGK ietekmi uz veselību un labsajūtu pieaug, tāpat pieaug arī uzmanība veselīgākas iekštelpu vides radīšanai. Tehnoloģiskie sasniegumi, stingrāki noteikumi un palielināta sabiedrības informētība veicina IGK uzlabojumus visā pasaulē.

Dažas jaunas tendences IGK jomā ietver:

• Viedās IGK uzraudzības sistēmas: Šīs sistēmas izmanto sensorus un datu analīzi, lai nodrošinātu reāllaika IGK datus un automatizētu ventilācijas un filtrācijas sistēmas.
• Progresīvas gaisa filtrācijas tehnoloģijas: Tiek izstrādātas jaunas filtrācijas tehnoloģijas, piemēram, fotokatalītiskā oksidēšana (PCO) un ultravioletā germicīdā apstarošana (UVGI), lai no gaisa noņemtu plašāku piesārņotāju klāstu.
• Biofīlais dizains: Dabas elementu, piemēram, augu un dabiskā apgaismojuma, iekļaušana ēku dizainā var uzlabot IGK un veicināt labsajūtu.
• Palielināta uzmanība IGK būvniecības standartos: Būvniecības standarti arvien vairāk iekļauj IGK prasības, lai nodrošinātu, ka ēkas nodrošina veselīgu un komfortablu iekštelpu vidi.

Noslēgums

Iekštelpu gaisa kvalitāte ir būtisks faktors mūsu kopējā veselībā un labsajūtā. Izprotot iekštelpu gaisa piesārņojuma avotus, īstenojot praktiskus risinājumus IGK uzlabošanai un sekojot līdzi jaunākajiem sasniegumiem IGK tehnoloģijās, mēs varam radīt veselīgāku iekštelpu vidi sev, savām ģimenēm un kopienām. Investīcijas IGK ir investīcijas mūsu veselībā, produktivitātē un vispārējā dzīves kvalitātē.

Rīkojieties jau šodien, lai uzlabotu gaisu, ko elpojat!