Aktīvā atcerēšanās pret atkārtotu lasīšanu: Atraisiet savu mācīšanās potenciālu

Mūsdienu straujajā pasaulē spēja efektīvi mācīties un saglabāt informāciju ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Neatkarīgi no tā, vai esat students, profesionālis, kurš vēlas virzīties pa karjeras kāpnēm, vai vienkārši kāds, kam patīk mācīties visu mūžu, ir ļoti svarīgi saprast visefektīvākās mācīšanās metodes. Divas izplatītas studiju metodes ir aktīvā atcerēšanās un atkārtota lasīšana. Lai gan atkārtota lasīšana bieži vien ir daudzu cilvēku izvēlētā stratēģija, kognitīvās zinātnes pētījumi konsekventi pierāda aktīvās atcerēšanās pārsvaru. Šis visaptverošais ceļvedis pēta abu metožu zinātni, to plusus un mīnusus un nodrošina praktiskas stratēģijas, lai optimizētu savu mācīšanos, izmantojot aktīvo atcerēšanos.

Atkārtotas lasīšanas izpratne: pazīstama pieeja

Atkārtota lasīšana ietver vienas un tās pašas materiāla atkārtotu pārskatīšanu. Tas ir pasīvs process, kurā jūs atkārtoti sastopat informāciju, aktīvi neiesaistoties tajā. Daudzi skolēni instinktīvi izvēlas atkārtotu lasīšanu kā savu galveno studiju metodi. Kāpēc? Tāpēc, ka tas šķiet ērti un pazīstami. Pazīstamība rada zināšanu ilūziju, kas noved pie viltus pārliecības.

Plūstamības ilūzija

Atkārtota lasīšana veicina tā dēvēto "plūstamības ilūziju". Kad jūs atkārtoti sastopat informāciju, to ir vieglāk apstrādāt, radot iespaidu, ka jūs to dziļi saprotat. Tomēr šī plūstamība ne vienmēr pārvēršas ilgtermiņa saglabāšanā vai spējā pielietot zināšanas dažādos kontekstos. Padomājiet par to kā par dziesmas atpazīšanu radio — jūs varat dziedāt līdzi, bet vai jūs faktiski varat to atskaņot ar instrumentu vai paskaidrot tās muzikālo struktūru?

Atkārtotas lasīšanas plusi

• Pazīstamība: palielina pazīstamību ar materiālu, kas var būt noderīgi sākotnējai ekspozīcijai.
• Precizēšana: var palīdzēt precizēt sarežģītas koncepcijas vai identificēt palaistas detaļas pēc nākamajām lasīšanas reizēm.
• Ērtība: nodrošina komforta un kontroles sajūtu, samazinot satraukumu par materiālu.

Atkārtotas lasīšanas mīnusi

• Pasīvā mācīšanās: galvenokārt pasīva mācīšanās stratēģija, kas aktīvi neiesaista smadzenes.
• Plūstamības ilūzija: rada viltus izpratnes sajūtu, kas noved pie pārlieku lielas pārliecības un sliktas saglabāšanas.
• Nepietiekama laika izmantošana: prasa ievērojamu laika ieguldījumu minimāliem ilgtermiņa ieguvumiem.
• Ierobežota pāreja: neveicina spēju pielietot zināšanas dažādos kontekstos vai atrisināt jaunas problēmas.

Piemērs: Iedomājieties studentu, kurš gatavojas vēstures eksāmenam. Viņi pavada stundas, atkārtoti lasot savu mācību grāmatu, izceļot galvenās fragmentus. Lai gan viņi jūtas pārliecināti pēc atkārtotas lasīšanas sesijas, viņiem ir grūtības atcerēties konkrētus datumus vai notikumus eksāmena laikā un nevar saistīt vēsturiskos notikumus ar mūsdienu politiskajiem notikumiem.

Aktīvās atcerēšanās spēks: zināšanu atgūšana no atmiņas

Aktīvā atcerēšanās, kas pazīstama arī kā atgūšanas prakse, ir mācīšanās tehnika, kas ietver informācijas aktīvu atgūšanu no atmiņas. Tā vietā, lai pasīvi atkārtoti lasītu materiālu, jūs sevi pārbaudāt par to, ko esat iemācījušies. To var izdarīt, izmantojot dažādas metodes, piemēram, kartītes, praktiskus jautājumus, pašpārbaudi vai pat izskaidrojot jēdzienus kādam citam.

Kā darbojas aktīvā atcerēšanās

Kad jūs aktīvi atceraties informāciju, jūs stiprināt neironu ceļus, kas saistīti ar šīm zināšanām. Katra veiksmīga atgūšana atvieglo informācijas atcerēšanos nākotnē. Šis process ir līdzīgs muskuļa vingrināšanai — jo vairāk jūs to izmantojat, jo spēcīgāks tas kļūst. Aktīvā atcerēšanās liek jūsu smadzenēm strādāt smagāk, kas noved pie dziļākas apstrādes un labākas saglabāšanas.

Aktīvās atcerēšanās plusi

• Uzlabota atmiņa: ievērojami uzlabo ilgtermiņa atmiņas saglabāšanu salīdzinājumā ar atkārtotu lasīšanu.
• Dziļāka izpratne: veicina dziļāku materiāla izpratni, liekot aktīvi apstrādāt un sintezēt informāciju.
• Uzlabota lietošana: uzlabo spēju pielietot zināšanas dažādos kontekstos un atrisināt jaunas problēmas.
• Pašnovērtējums: nodrošina vērtīgu atgriezenisko saiti par jūsu izpratni, ļaujot identificēt zināšanu trūkumus un koncentrēt savas studiju pūles.
• Laika efektīvs: var būt efektīvāks laika ziņā nekā atkārtota lasīšana, jo tas koncentrējas uz galveno jēdzienu atgūšanu un nostiprināšanu.

Aktīvās atcerēšanās mīnusi

• Sākotnējās grūtības: sākumā var būt izaicinoši un nomākti, īpaši, ja ir grūtības atcerēties informāciju.
• Prasa vairāk pūļu: prasa aktīvāku iesaistīšanos un garīgo piepūli, salīdzinot ar pasīvu atkārtotu lasīšanu.
• Kļūdu iespējamība: nepareiza atcerēšanās var pastiprināt nepareizu informāciju, ja tā netiek nekavējoties labota.

Piemērs: Tā vietā, lai atkārtoti lasītu savu vēstures mācību grāmatu, students izmanto kartītes ar galvenajiem datumiem un notikumiem. Viņi aktīvi cenšas atcerēties informāciju par katru kartīti, pārbaudot atbildi tikai tad, ja viņi nav pārliecināti. Šī aktīvā atgūšana stiprina viņu atmiņu un uzlabo viņu spēju precīzi atbildēt uz eksāmenu jautājumiem un kontekstualizēt tos ar pašreizējiem pasaules notikumiem.

Zinātne aiz aktīvās atcerēšanās

Daudzi kognitīvās zinātnes pētījumi ir parādījuši aktīvās atcerēšanās efektivitāti. "Testēšanas efekts", labi iedibināts fenomens, parāda, ka sevis pārbaudīšana par materiālu ievērojami uzlabo ilgtermiņa saglabāšanu salīdzinājumā ar vienkāršu atkārtotu lasīšanu. Pētījumi liecina, ka aktīvā atcerēšanās stiprina savienojumus starp neironiem smadzenēs, atvieglojot informācijas piekļuvi un atgūšanu vēlāk.

Karpicke un Roediger (2008) veiktajā nozīmīgajā pētījumā tika salīdzināta četru dažādu studiju metožu efektivitāte: atkārtota studēšana, viens tests, atkārtoti testi un attīstības studēšana. Rezultāti parādīja, ka atkārtota testēšana nodrošināja ievērojami labāku ilgtermiņa saglabāšanu salīdzinājumā ar atkārtotu studēšanu. Šis pētījums sniedza spēcīgus pierādījumus par aktīvās atcerēšanās pārākumu pār atkārtotu lasīšanu.

Aktīvās atcerēšanās ieviešana: praktiskas stratēģijas

Aktīvās atcerēšanās integrēšana savā mācību rutīnā ir vieglāka, nekā jūs domājat. Šeit ir dažas praktiskas stratēģijas, lai sāktu:

1. Kartītes

Kartītes ir klasisks un efektīvs rīks aktīvai atcerēšanās. Izveidojiet kartītes ar jautājumiem, galvenajiem terminiem vai jēdzieniem vienā pusē un atbildēm otrā pusē. Regulāri pārbaudiet sevi, koncentrējoties uz kartītēm, ar kurām jums ir vislielākās grūtības.

Globāls piemērs: Kartītes var izmantot, lai apgūtu jaunas valodas, iegaumētu vēsturiskos datumus vai saprastu zinātniskos jēdzienus, neatkarīgi no jūsu atrašanās vietas vai izcelsmes.

2. Praktiskie jautājumi

Izmantojiet praktiskus jautājumus no mācību grāmatām, tiešsaistes resursiem vai iepriekšējiem eksāmeniem, lai pārbaudītu savas zināšanas. Aktīvi mēģiniet atbildēt uz jautājumiem, neskatoties risinājumus. Ja iestrēgat, pārskatiet attiecīgo materiālu un mēģiniet vēlreiz vēlāk.

Globāls piemērs: Studenti, kas gatavojas standartizētiem testiem, piemēram, TOEFL, IELTS vai GRE, var gūt labumu no praktisko jautājumu izmantošanas, lai uzlabotu savu sniegumu.

3. Pašpārbaude

Izveidojiet savas viktorīnas vai testus, pamatojoties uz materiālu, ko studējat. Tas liek jums aktīvi apstrādāt un organizēt informāciju savā prātā. Varat arī izmantot tiešsaistes viktorīnu platformas, lai izveidotu un kopīgotu pašpārbaudes.

Globāls piemērs: Tiešsaistes mācību platformas, piemēram, Coursera, edX un Khan Academy, piedāvā pašpārbaudes rīkus, ko var izmantot skolēni visā pasaulē.

4. Feinamena tehnika

Feinamena tehnika ietver jēdziena izskaidrošanu vienkāršos vārdos, it kā jūs to mācītu kādam citam. Tas liek jums identificēt nepilnības jūsu izpratnē un vienkāršot sarežģītas idejas. Ja jums ir grūti kaut ko skaidri paskaidrot, tā ir zīme, ka jums ir jāpārskata materiāls tālāk.

Globāls piemērs: Šo tehniku var izmantot, lai saprastu sarežģītas zinātniskās teorijas, ekonomiskos modeļus vai filozofiskus jēdzienus, neatkarīgi no jūsu kultūras izcelsmes.

5. Atkārtošana ar atstarpēm

Atkārtošana ar atstarpēm ietver materiāla pārskatīšanu ar arvien lielākiem intervāliem laika gaitā. Šī tehnika izmanto aizmirstības līkni, kas parāda, ka mēs mēdzam ātri aizmirst informāciju pēc tās apgūšanas. Atstarpojot pārskatus, jūs liekat savām smadzenēm aktīvi atcerēties informāciju, stiprinot atmiņu un cīnoties ar aizmirstību.

Globāls piemērs: Valodu apguvēji visā pasaulē izmanto atkārtošanas ar atstarpēm programmatūru, piemēram, Anki, lai iegaumētu vārdnīcu un gramatiku.

6. Mainīta prakse

Mainīta prakse ietver dažādu priekšmetu vai tēmu sajaukšanu studiju sesiju laikā. Tas liek jums aktīvi diskriminēt dažādus jēdzienus un neļauj jums paļauties uz iegaumēšanu. Ir pierādīts, ka mainīta prakse uzlabo problēmu risināšanas prasmes un uzlabo spēju pārsūtīt zināšanas uz jaunām situācijām.

Globāls piemērs: Students, kas studē matemātiku, var mainīt algebru, rēķinus un ģeometrijas problēmas, lai uzlabotu savu vispārējo izpratni un problēmu risināšanas prasmes.

Aktīvās atcerēšanās un atkārtotas lasīšanas apvienošana: sabalansēta pieeja

Lai gan aktīvā atcerēšanās parasti ir efektīvāka nekā atkārtota lasīšana, sabalansēta pieeja, kas apvieno abas metodes, var būt izdevīga. Jūs varat izmantot atkārtotu lasīšanu sākotnējai ekspozīcijai jaunajam materiālam un pēc tam pāriet uz aktīvo atcerēšanos, lai nostiprinātu savu izpratni un uzlabotu saglabāšanu. Galvenais ir prioritāte aktīvai atcerēšanai un stratēģiski izmantot atkārtotu lasīšanu.

Piemērs studiju grafikam:

1. Sākotnējā lasīšana: Izlasiet materiālu vienreiz, lai iegūtu vispārīgu pārskatu.
2. Aktīvā atcerēšanās: Pārbaudiet sevi par materiālu, izmantojot kartītes, praktiskus jautājumus vai pašpārbaudi.
3. Atkārtota lasīšana (mērķtiecīga): Atkārtoti izlasiet konkrētas sadaļas, ar kurām jums bija grūtības aktīvās atcerēšanās laikā.
4. Atkārtošana ar atstarpēm: Pārskatiet materiālu ar arvien lielākiem intervāliem laika gaitā.

Grūtību pārvarēšana ar aktīvo atcerēšanos

Lai gan aktīvā atcerēšanās piedāvā daudzas priekšrocības, tā var radīt arī dažas problēmas. Šeit ir daži padomi, kā pārvarēt šīs problēmas:

1. Pieņemiet grūtības

Aktīvā atcerēšanās var būt izaicinoša, īpaši sākumā. Nezaudējiet drosmi, ja jums ir grūtības atcerēties informāciju. Pieņemiet grūtības kā zīmi, ka jūs aktīvi iesaistāt savas smadzenes un stiprināt savu atmiņu.

2. Sāciet ar mazo

Sāciet ar maziem materiāla gabaliem un pakāpeniski palieliniet daudzumu, kad jūs kļūsiet ērtāki ar aktīvo atcerēšanos. Nemēģiniet visu iegaumēt uzreiz.

3. Izveidojiet atbalstošu vidi

Atrodiet klusu un no uzmanību novēršanas brīvu vidi studijām. Tas palīdzēs jums koncentrēties un koncentrēties uz informācijas aktīvu atcerēšanos.

4. Izmantojiet dažādas metodes

Eksperimentējiet ar dažādām aktīvās atcerēšanās metodēm, lai atrastu to, kas jums vislabāk der. Daži cilvēki dod priekšroku kartītēm, savukārt citi dod priekšroku praktiskiem jautājumiem vai pašpārbaudei.

5. Pārskatiet un izlabojiet kļūdas

Pievērsiet uzmanību informācijai, kuru jums ir grūti atcerēties, un uzmanīgi to pārskatiet. Izlabojiet visas kļūdas savā izpratnē, lai novērstu nepareizas informācijas nostiprināšanos.

Secinājums: pārveidojiet savu mācīšanos ar aktīvo atcerēšanos

Aktīvā atcerēšanās ir spēcīga mācīšanās tehnika, kas var ievērojami uzlabot jūsu atmiņu, uzlabot izpratni un optimizēt jūsu studiju stratēģijas. Aktīvi atgūstot informāciju no atmiņas, jūs stiprināt neironu ceļus, veicināt dziļāku apstrādi un uzlabojat spēju pielietot zināšanas dažādos kontekstos. Lai gan atkārtota lasīšana var būt noderīga sākotnējai ekspozīcijai, aktīvajai atcerēšanai vajadzētu būt jūsu mācību rutīnas pamatakmenim. Pieņemiet izaicinājumu, eksperimentējiet ar dažādām metodēm un atraisiet savu pilnu mācīšanās potenciālu. Pasaulē, kas prasa nepārtrauktu mācīšanos un pielāgošanos, aktīvās atcerēšanās mākslas apguve ir ieguldījums, kas atmaksāsies visas jūsu dzīves laikā.

Ieviešot šajā ceļvedī izklāstītās stratēģijas, jūs varat pārveidot savu mācīšanās pieredzi un sasniegt savus akadēmiskos un profesionālos mērķus, neatkarīgi no jūsu kultūras izcelsmes vai ģeogrāfiskās atrašanās vietas. Sāciet aktīvi atcerēties jau šodien un atraisiet zināšanu pasauli!