Kelionių medicina: išsamus vadovas pasaulio keliautojams

Kelionės po pasaulį suteikia neįtikėtinų galimybių asmeniniam augimui, kultūriniam pasinėrimui ir nuotykiams. Tačiau jos taip pat kelia galimus pavojus sveikatai, kurie gali būti neįprasti jūsų gimtojoje šalyje. Kelionių medicina yra specializuota sritis, skirta sveikatos problemų, susijusių su tarptautinėmis kelionėmis, prevencijai ir valdymui. Šis išsamus vadovas suteiks jums esminių žinių, kaip išlikti sveikiems ir saugiems kelionių metu.

Kas yra kelionių medicina?

Kelionių medicina apima ligų ir traumų, kurios gali pasireikšti keliaujant, prevenciją ir valdymą. Ji apima daugiadisciplininį požiūrį, remiantis infekcinių ligų, atogrąžų medicinos, visuomenės sveikatos ir prevencinės medicinos žiniomis. Kelionių medicinos specialistai teikia konsultacijas prieš kelionę, skiepus, patarimus dėl prevencinių priemonių ir gydo su kelionėmis susijusias ligas.

Kodėl kelionių medicina yra svarbi?

Globalizuotas pasaulis leidžia keliauti lengviau nei bet kada anksčiau, tačiau tai taip pat reiškia, kad ligos gali greičiau plisti per sienas. Kelionių medicina atlieka lemiamą vaidmenį saugant tiek individualius keliautojus, tiek visuomenės sveikatą, nes:

• Užkerta kelią su kelionėmis susijusioms ligoms: Skiepai ir profilaktiniai vaistai gali žymiai sumažinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip maliarija, geltonoji karštligė, vidurių šiltinė ir hepatitas A.
• Teikia individualizuotus patarimus: Kelionių medicinos specialistai atsižvelgia į jūsų individualią sveikatos būklę, kelionės maršrutą ir veiklas, kad pateiktų asmenines rekomendacijas.
• Valdo esamas sveikatos būkles: Keliautojai, turintys lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ar širdies ligos, turi imtis papildomų atsargumo priemonių, kad užtikrintų gerą savo sveikatos valdymą būnant užsienyje.
• Saugo visuomenės sveikatą: Užkirsdama kelią infekcinių ligų plitimui, kelionių medicina prisideda prie pasaulinio sveikatos saugumo.

Kada reikėtų kreiptis patarimo į kelionių medicinos specialistą?

Idealus laikas konsultuotis su kelionių medicinos specialistu yra 4-6 savaitės prieš išvykimo datą. Tai suteikia pakankamai laiko gauti reikiamus skiepus, profilaktinius vaistus ir aptarti bet kokius sveikatos klausimus. Tačiau, net jei turite mažiau laiko, vis tiek naudinga kreiptis patarimo, nes kai kuriuos skiepus galima atlikti arčiau kelionės datos.

Kaip rasti kelionių medicinos specialistą?

Kelionių medicinos specialistus galite rasti per:

• Savo šeimos gydytoją: Daugelis šeimos gydytojų teikia kelionių medicinos paslaugas.
• Kelionių klinikas: Specializuotos kelionių klinikos teikia išsamias kelionių sveikatos paslaugas. Ieškokite internete pagal frazę „kelionių klinika šalia manęs“.
• Tarptautinę kelionių medicinos draugiją (ISTM): ISTM svetainėje (www.istm.org) yra kelionių medicinos specialistų katalogas visame pasaulyje.

Ko tikėtis kelionių medicinos konsultacijos metu?

Kelionių medicinos konsultacijos metu jūsų gydytojas:

• Peržiūrės jūsų medicininę istoriją: Jis paklaus apie jūsų buvusias ligas, alergijas, vartojamus vaistus ir skiepų būklę.
• Įvertins jūsų kelionės maršrutą: Jam reikės žinoti jūsų kelionės tikslus, trukmę ir planuojamas veiklas.
• Aptars galimus pavojus sveikatai: Jis paaiškins su jūsų kelionės tikslais susijusius pavojus sveikatai, tokius kaip maliarija, geltonoji karštligė, dengė karštligė ir keliautojų viduriavimas.
• Rekomenduos skiepus: Jis rekomenduos skiepus, atsižvelgdamas į jūsų maršrutą ir individualius sveikatos poreikius.
• Išrašys profilaktinius vaistus: Jis gali išrašyti vaistų maliarijos, keliautojų viduriavimo ar aukščio ligos prevencijai.
• Pateiks patarimų dėl prevencinių priemonių: Jis patars dėl maisto ir vandens saugos, apsaugos nuo vabzdžių įkandimų, apsaugos nuo saulės ir kitų atsargumo priemonių sveikatai.
• Aptars kelionių draudimą: Jis pabrėš, kaip svarbu turėti išsamų kelionių draudimą, apimantį medicinines išlaidas, evakuaciją ir repatriaciją.

Būtini skiepai keliaujant

Skiepai, kurių jums prireiks keliaujant tarptautiniais maršrutais, priklausys nuo jūsų kelionės tikslo, trukmės ir individualios sveikatos būklės. Kai kurie dažniausi kelionių skiepai yra:

• Hepatitas A: Rekomenduojamas daugumai keliautojų, ypač tiems, kurie lankosi besivystančiose šalyse.
• Vidurių šiltinė: Rekomenduojama keliautojams, lankantiems vietoves su prastomis sanitarinėmis sąlygomis.
• Geltonoji karštligė: Būtina norint atvykti į kai kurias Afrikos ir Pietų Amerikos šalis. Dažnai reikalingas geltonosios karštligės skiepijimo sertifikatas.
• Japoninis encefalitas: Rekomenduojamas keliautojams, praleidžiantiems ilgesnį laiką Azijos kaimo vietovėse.
• Meningokokinis meningitas: Rekomenduojamas keliautojams, lankantiems „meningito juostą“ Užsacharės Afrikoje, ypač sausuoju metų laiku. Taip pat privalomas dalyvaujantiems Hadže.
• Pasiutligė: Rekomenduojama keliautojams, planuojantiems dirbti su gyvūnais arba užsiimti veikla, didinančia gyvūnų įkandimų riziką.
• Poliomielitas: Gali būti rekomenduojamas arba privalomas keliaujant į tam tikras šalis.
• Tymai, kiaulytė, raudonukė (MMR): Įsitikinkite, kad esate pasiskiepiję pagal įprastą skiepų kalendorių.
• Stabligė, difterija, kokliušas (Tdap): Įsitikinkite, kad esate pasiskiepiję pagal įprastą skiepų kalendorių.
• Gripas: Rekomenduojama skiepytis kasmet, ypač jei keliaujate gripo sezono metu.
• COVID-19: Laikykitės pasaulinių ir konkrečios kelionės krypties rekomendacijų dėl COVID-19 vakcinacijos ir testavimo.

Svarbi pastaba: Kai kurios šalys reikalauja skiepijimo įrodymo atvykstant. Visada gerokai iš anksto patikrinkite savo kelionės tikslo atvykimo reikalavimus.

Dažnos kelionių ligos ir kaip jų išvengti

Keliautojams kyla rizika susirgti įvairiomis ligomis, priklausomai nuo jų kelionės tikslo ir veiklos. Kai kurios dažnos kelionių ligos yra:

Keliautojų viduriavimas

Keliautojų viduriavimas yra dažniausia su kelionėmis susijusi liga, kuria suserga maždaug 30-70% tarptautinių keliautojų. Jį dažniausiai sukelia bakterijomis, virusais ar parazitais užkrėstas maistas ar vanduo.

Prevencija:

• Gerkite vandenį buteliuose arba virintą vandenį: Venkite vandens iš čiaupo, ledo kubelių ir nepasterizuotų gėrimų.
• Valgykite gerai termiškai apdorotą ir karštą maistą: Venkite žalios ar nepakankamai termiškai apdorotos mėsos, jūros gėrybių ir daržovių.
• Dažnai plaukite rankas: Naudokite muilą ir vandenį arba alkoholio pagrindo rankų dezinfekavimo priemonę.
• Atsargiai vertinkite gatvės maistą: Rinkitės patikimus pardavėjus, laikantis gerų higienos praktikų.

Maliarija

Maliarija yra uodų platinama liga, paplitusi daugelyje atogrąžų ir subtropikų regionų visame pasaulyje.

Prevencija:

• Vartokite profilaktinius vaistus: Pasikonsultuokite su gydytoju dėl tinkamų vaistų nuo maliarijos jūsų kelionės krypčiai.
• Naudokite repelentus nuo vabzdžių: Atviras odos vietas tepkite repelentu, kurio sudėtyje yra DEET, pikaridino ar citrininių eukaliptų aliejaus.
• Dėvėkite drabužius ilgomis rankovėmis ir ilgas kelnes: Dengite odą, ypač auštant ir temstant, kai uodai yra aktyviausi.
• Miegokite po tinkleliu nuo uodų: Miegodami vietovėse, kur yra uodų, naudokite tinklelį nuo uodų, pageidautina apdorotą insekticidais.

Dengė karštligė

Dengė karštligė yra kita uodų platinama liga, paplitusi atogrąžų ir subtropikų regionuose.

Prevencija:

• Naudokite repelentus nuo vabzdžių: Atviras odos vietas tepkite repelentu, kurio sudėtyje yra DEET, pikaridino ar citrininių eukaliptų aliejaus.
• Dėvėkite drabužius ilgomis rankovėmis ir ilgas kelnes: Dengite odą, ypač auštant ir temstant, kai uodai yra aktyviausi.
• Pašalinkite stovintį vandenį: Uodai veisiasi stovinčiame vandenyje, todėl pašalinkite visas galimas veisimosi vietas aplink savo apgyvendinimo vietą.

Zikos virusas

Zikos virusas yra uodų platinama liga, kuri, užsikrėtus nėštumo metu, gali sukelti rimtus apsigimimus.

Prevencija:

• Nėščios moterys turėtų vengti keliauti į vietoves, kuriose plinta Zikos virusas.
• Naudokite repelentus nuo vabzdžių: Atviras odos vietas tepkite repelentu, kurio sudėtyje yra DEET, pikaridino ar citrininių eukaliptų aliejaus.
• Dėvėkite drabužius ilgomis rankovėmis ir ilgas kelnes: Dengite odą, ypač auštant ir temstant, kai uodai yra aktyviausi.
• Praktikuokite saugius lytinius santykius: Zikos virusas gali būti perduodamas lytiniu keliu.

Aukščio liga

Aukščio liga gali pasireikšti keliaujant į didelį aukštį (paprastai virš 2400 metrų arba 8000 pėdų).

Prevencija:

• Kilkite palaipsniui: Leiskite savo kūnui aklimatizuotis prie aukščio.
• Gerkite daug skysčių: Palaikykite hidrataciją gerdami vandenį ar sportinius gėrimus.
• Venkite alkoholio ir kofeino: Jie gali dehidratuoti ir pabloginti aukščio ligos simptomus.
• Apsvarstykite galimybę vartoti vaistus: Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų, tokių kaip acetazolamidas, kurie gali padėti išvengti aukščio ligos.

Laiko juostų kirtimo sindromas

Laiko juostų kirtimo sindromas yra laikinas miego sutrikimas, kuris gali atsirasti keliaujant per kelias laiko juostas.

Prevencija:

• Palaipsniui koreguokite savo miego grafiką: Pradėkite koreguoti savo miego grafiką kelias dienas prieš kelionę.
• Palaikykite hidrataciją: Gerkite daug vandens.
• Venkite alkoholio ir kofeino: Jie gali sutrikdyti jūsų miegą.
• Būkite saulės šviesoje: Saulės šviesa gali padėti reguliuoti jūsų kūno natūralų miego ir būdravimo ciklą.
• Apsvarstykite melatonino vartojimą: Melatoninas yra hormonas, kuris gali padėti reguliuoti miegą.

Kiti svarbūs kelionių sveikatos aspektai

• Kelionių draudimas: Įsitikinkite, kad turite išsamų kelionių draudimą, apimantį medicinines išlaidas, evakuaciją ir repatriaciją. Atidžiai peržiūrėkite polisą, kad suprastumėte draudimo apribojimus.
• Maisto ir vandens sauga: Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote ir geriate, kad išvengtumėte per maistą plintančių ligų. Laikykitės aukščiau paminėtų gairių dėl keliautojų viduriavimo prevencijos.
• Apsauga nuo saulės: Apsaugokite odą nuo saulės naudodami apsauginį kremą, kepures ir akinius nuo saulės.
• Apsauga nuo vabzdžių įkandimų: Naudokite repelentus nuo vabzdžių ir dėvėkite apsauginius drabužius, kad išvengtumėte vabzdžių įkandimų.
• Asmeninė higiena: Laikykitės geros asmeninės higienos, dažnai plaudami rankas ir nešiodamiesi rankų dezinfekavimo priemonę.
• Jūros liga: Jei esate linkę į jūros ligą, vartokite profilaktinius vaistus arba naudokite akupresūros apyrankes.
• Lėtinės ligos: Jei turite kokių nors lėtinių ligų, prieš keliaudami pasikonsultuokite su gydytoju. Įsitikinkite, kad turite pakankamai vaistų visai kelionei ir turėkite recepto kopiją. Turėkite gydytojo laišką, kuriame aprašoma jūsų būklė ir reikalingas gydymas.
• Psichinė sveikata: Kelionės gali kelti stresą. Atkreipkite dėmesį į savo psichinę sveikatą ir imkitės priemonių stresui ir nerimui valdyti. Apsvarstykite sąmoningumo praktikas, meditaciją arba pokalbį su terapeutu prieš kelionę ar jos metu.
• Pirmosios pagalbos vaistinėlė: Susipakuokite pagrindinę pirmosios pagalbos vaistinėlę su būtiniausiais daiktais, tokiais kaip tvarsčiai, antiseptinės servetėlės, skausmą malšinantys vaistai ir bet kokie asmeniniai vaistai.
• Žinokite pagalbos kontaktus: Turėkite svarbių pagalbos telefono numerių sąrašą, įskaitant draudimo paslaugų teikėją, ambasadą/konsulatą ir vietines pagalbos tarnybas.

Ypatingi aspektai tam tikroms keliautojų grupėms

Tam tikroms keliautojų grupėms gali prireikti ypatingo dėmesio:

• Nėščios moterys: Nėščios moterys prieš keliaudamos turėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir vengti kelionių į vietoves, kuriose plinta Zikos virusas.
• Vaikai: Vaikams gali prireikti kitokių skiepų ir profilaktinių vaistų nei suaugusiems.
• Vyresnio amžiaus keliautojai: Vyresnio amžiaus keliautojai gali būti labiau pažeidžiami su kelionėmis susijusioms ligoms ir turėtų imtis papildomų atsargumo priemonių.
• Keliautojai su negalia: Keliautojai su negalia turėtų atidžiai planuoti savo keliones ir užtikrinti, kad jų apgyvendinimo ir transporto priemonės būtų pritaikytos.

Kaip sekti naujausią informaciją apie kelionių sveikatą

Rekomendacijos dėl kelionių sveikatos gali greitai keistis dėl infekcinių ligų protrūkių ar kitų ekstremalių situacijų sveikatos srityje. Svarbu sekti naujausią informaciją apie kelionių sveikatą:

• Konsultuojantis su savo gydytoju arba kelionių medicinos specialistu.
• Tikrinant patikimų organizacijų, tokių kaip Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC), svetaines.
• Stebint savo vyriausybės skelbiamus kelionių įspėjimus.

Išvada

Kelionių medicina yra esminis bet kurios tarptautinės kelionės planavimo aspektas. Imdamiesi būtinų atsargumo priemonių, galite sumažinti riziką susirgti su kelionėmis susijusiomis ligomis ir traumomis bei mėgautis sveika ir saugia kelionių patirtimi. Nepamirškite gerokai iš anksto pasikonsultuoti su kelionių medicinos specialistu, kad gautumėte asmeninių patarimų ir rekomendacijų. Saugios kelionės!