Kelionių sveikata ir skiepai: pasaulinis vadovas

Keliavimas po pasaulį yra praturtinanti patirtis, tačiau labai svarbu prieš kelionę, jos metu ir po jos teikti pirmenybę savo sveikatai ir saugumui. Šis išsamus vadovas suteikia esminės informacijos apie kelionių sveikatą ir skiepus, padedančios jums išlikti sveikiems ir mėgautis nuotykiais iki galo.

Kodėl kelionių sveikata yra svarbi?

Tarptautinės kelionės jus susiduria su įvairiomis sveikatos rizikomis, įskaitant infekcines ligas, per maistą plintančias ligas ir aplinkos pavojus, kurie gali būti neįprasti jūsų gimtojoje šalyje. Šių rizikų supratimas ir atitinkamų atsargumo priemonių taikymas gali žymiai sumažinti tikimybę susirgti ar susižeisti užsienyje. Aktyvus kelionių sveikatos planavimas gali užkirsti kelią ligoms, sumažinti kelionės sutrikdymus ir apsaugoti jūsų ilgalaikę sveikatą.

Konsultacija prieš kelionę: jūsų pirmasis žingsnis

Saugių tarptautinių kelionių pagrindas yra konsultacija prieš kelionę su sveikatos priežiūros specialistu. Idealiu atveju, suplanuokite šį vizitą likus 4-6 savaitėms iki išvykimo, kad būtų pakankamai laiko skiepams ir kitoms prevencinėms priemonėms įsigalioti. Konsultacijos metu jūsų gydytojas:

• Įvertins jūsų individualias sveikatos rizikas, atsižvelgdamas į kelionės tikslą, maršrutą, buvimo trukmę ir planuojamas veiklas.
• Peržiūrės jūsų medicininę istoriją, šiuo metu vartojamus vaistus ir alergijas.
• Rekomenduos būtinus skiepus ir revakcinaciją.
• Suteiks informacijos apie ligų prevencijos strategijas, tokias kaip maliarijos profilaktika ir keliautojų viduriavimo prevencija.
• Pateiks patarimų dėl maisto ir vandens saugos, apsaugos nuo vabzdžių įkandimų ir apsaugos nuo saulės.
• Pateiks asmeninį kelionės vaistinėlės kontrolinį sąrašą.

Pavyzdys: Keliautojui, planuojančiam kelionę su kuprine po Pietryčių Aziją, greičiausiai prireiks skiepų nuo hepatito A ir vidurių šiltinės, maliarijos profilaktikos ir patarimų, kaip išvengti uodų įkandimų, siekiant apsisaugoti nuo Dengės karštligės ir Zikos viruso. Keliautojui, vykstančiam į trumpą verslo kelionę po Europą, gali prireikti tik pasitikrinti, ar jo rutininiai skiepai yra atnaujinti.

Būtini kelionių skiepai

Skiepai yra kritiškai svarbi kelionių sveikatos dalis, apsauganti nuo potencialiai rimtų ir gyvybei pavojingų ligų. Jums rekomenduojami specifiniai skiepai priklausys nuo jūsų kelionės tikslo, individualių sveikatos veiksnių ir skiepų istorijos. Štai keletas dažniausių kelionių skiepų:

Rutininiai skiepai

Įsitikinkite, kad jūsų rutininiai skiepai yra atnaujinti, įskaitant:

• Tymų, epideminio parotito ir raudonukės (MMR)
• Stabligės, difterijos ir kokliušo (Tdap)
• Poliomielito
• Vėjaraupių (Varicella)
• Gripo (Influenza) – rekomenduojama kasmet

Rekomenduojami kelionių skiepai

• Hepatitas A: Kepenų infekcija, perduodama per užterštą maistą ir vandenį. Dažna daugelyje besivystančių šalių.
• Vidurių šiltinė: Bakterinė infekcija, plintanti per užterštą maistą ir vandenį. Dažna Pietų Azijoje, Afrikoje ir Pietų Amerikoje.
• Geltonoji karštligė: Virusinė liga, perduodama uodų. Būtina norint atvykti į tam tikras Afrikos ir Pietų Amerikos šalis. Kai kurios šalys reikalauja skiepo įrodymo, net jei jūs tik tranzitu keliaujate per geltonosios karštligės rizikos šalį.
• Japoniškas encefalitas: Virusinė smegenų infekcija, perduodama uodų. Rizika didžiausia Azijos kaimo vietovėse lietaus sezono metu.
• Meningokokinis meningitas: Bakterinė smegenų ir nugaros smegenų infekcija. Rekomenduojama keliaujantiems į Subsacharinę Afriką sausuoju sezonu. Taip pat svarbu tiems, kurie dalyvauja dideliuose susibūrimuose, pavyzdžiui, Hadžo piligriminėje kelionėje.
• Pasiutligė: Virusinė liga, perduodama per užkrėstų gyvūnų seiles. Rekomenduojama keliautojams, kurie gali turėti kontaktą su gyvūnais, ypač šunimis, šikšnosparniais ir beždžionėmis, vietovėse, kur pasiutligė yra paplitusi.
• Cholera: Bakterinė infekcija, plintanti per užterštą vandenį ir maistą. Rizika didžiausia vietovėse su prasta sanitarija. Yra geriamoji vakcina.

Specifiniai šalies skiepų reikalavimai

Kai kurios šalys turi specifinių skiepų reikalavimų atvykstant, ypač dėl geltonosios karštligės. Gerokai prieš kelionę patikrinkite savo kelionės tikslo atvykimo reikalavimus. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir jūsų šalies kelionių rekomendacijų svetainės teikia atnaujintą informaciją apie skiepų reikalavimus ir rekomendacijas.

Pavyzdys: Daugelis Afrikos šalių reikalauja geltonosios karštligės skiepo įrodymo atvykstant, ypač jei atvykstate iš geltonosios karštligės rizikos šalies arba keliaujate per ją tranzitu. Nepateikus skiepo įrodymo, gali būti atsisakyta įleisti į šalį arba privalomai paskiepyta oro uoste.

Kitos prevencinės priemonės

Be skiepų, yra keletas kitų prevencinių priemonių, kurios gali padėti apsaugoti jūsų sveikatą keliaujant:

Maisto ir vandens sauga

• Gerkite saugų vandenį: Gerkite vandenį buteliuose, virintą vandenį arba tinkamai dezinfekuotą vandenį. Venkite ledo kubelių, nes jie gali būti pagaminti iš užteršto vandens.
• Valgykite saugų maistą: Valgykite patikimuose restoranuose ir venkite gatvės maisto pardavėjų, kurių higienos praktika kelia abejonių. Įsitikinkite, kad maistas yra kruopščiai iškeptas ir patiekiamas karštas.
• Plaukite rankas: Dažnai plaukite rankas su muilu ir vandeniu, ypač prieš valgį ir pasinaudojus tualetu. Turėkite rankų dezinfekavimo priemonę, kai muilas ir vanduo nepasiekiami.
• Venkite žalio ar nepakankamai termiškai apdoroto maisto: Būkite atsargūs su žalia ar nepakankamai termiškai apdorota mėsa, jūros gėrybėmis ir pieno produktais.

Apsauga nuo vabzdžių įkandimų

Uodai, erkės ir kiti vabzdžiai gali pernešti tokias ligas kaip maliarija, Dengės karštligė, Zikos virusas, Laimo liga ir japoniškas encefalitas. Imkitės šių atsargumo priemonių, kad išvengtumėte vabzdžių įkandimų:

• Naudokite repelentus nuo vabzdžių: Atviras odos vietas tepkite repelentu, kurio sudėtyje yra DEET, pikaridino, IR3535 arba citrinkvapių eukaliptų aliejaus (OLE).
• Dėvėkite apsauginius drabužius: Dėvėkite ilgas rankoves, ilgas kelnes ir kojines, ypač auštant ir temstant, kai uodai yra aktyviausi.
• Miegokite po tinkleliu nuo uodų: Naudokite insekticidais apdorotą tinklelį nuo uodų, jei miegate vietovėse, kur uodai yra paplitę.
• Būkite oro kondicionieriumi vėdinamose arba tinkleliais apsaugotose patalpose: Jei įmanoma, apsistokite vietose su oro kondicionieriumi arba langais ir durimis su tinkleliais.

Apsauga nuo saulės

Saulės žalingų UV spindulių poveikis gali sukelti nudegimus, ankstyvą senėjimą ir odos vėžį. Apsaugokite save nuo saulės:

• Naudokite apsauginį kremą nuo saulės: Visas atviras odos vietas tepkite plataus spektro apsauginiu kremu nuo saulės su SPF 30 ar didesniu. Tepkite kas dvi valandas arba dažniau, jei maudotės ar prakaituojate.
• Dėvėkite apsauginius drabužius: Dėvėkite plačiabrylę skrybėlę, saulės akinius ir apsauginius drabužius, kad apsaugotumėte odą nuo saulės.
• Ieškokite pavėsio: Ieškokite pavėsio karščiausiu dienos metu, paprastai nuo 10 iki 16 val.

Aukštumų ligos prevencija

Jei keliaujate į aukštikalnių vietoves, tokias kaip Andų kalnai ar Himalajai, jums gali grėsti aukštumų liga. Užkirskite kelią aukštumų ligai:

• Kilkite palaipsniui: Kilkite į didesnį aukštį palaipsniui, leisdami kūnui aklimatizuotis.
• Gerkite daug skysčių: Gerkite daug skysčių, kad išliktumėte hidratuoti.
• Venkite alkoholio ir raminamųjų: Venkite alkoholio ir raminamųjų, nes jie gali pabloginti aukštumų ligos simptomus.
• Apsvarstykite vaistus: Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų, kurie gali padėti išvengti aukštumų ligos, pavyzdžiui, acetazolamido.

Keliautojų viduriavimo prevencija

Keliautojų viduriavimas yra dažnas negalavimas, paveikiantis daugelį tarptautinių keliautojų. Užkirskite kelią keliautojų viduriavimui:

• Laikykitės maisto ir vandens saugos gairių: Laikykitės aukščiau nurodytų maisto ir vandens saugos gairių.
• Vartokite probiotikus: Apsvarstykite galimybę vartoti probiotikus prieš kelionę ir jos metu, kad padėtumėte palaikyti sveiką žarnyno florą.
• Turėkite vaistų: Turėkite vaistų keliautojų viduriavimui gydyti, pavyzdžiui, loperamido ir bismuto subsalicilato (Pepto-Bismol).

Kelionės vaistinėlės sudarymas

Susidėkite kelionės vaistinėlę su būtiniausiais vaistais ir priemonėmis, kad galėtumėte spręsti dažniausiai pasitaikančias sveikatos problemas kelionės metu. Jūsų kelionės vaistinėlėje turėtų būti:

• Receptiniai vaistai: Pasiimkite pakankamą kiekį visų reguliariai vartojamų receptinių vaistų kartu su recepto kopija.
• Nereceptiniai vaistai: Įtraukite nereceptinius vaistus nuo skausmo, karščiavimo, alergijos, viduriavimo, vidurių užkietėjimo ir supimo ligos.
• Pirmosios pagalbos priemonės: Įsidėkite pleistrų, antiseptinių servetėlių, skausmą malšinančių vaistų ir kitų būtinų pirmosios pagalbos priemonių.
• Repelentas nuo vabzdžių: Pasiimkite repelentą, kurio sudėtyje yra DEET, pikaridino, IR3535 arba citrinkvapių eukaliptų aliejaus (OLE).
• Apsauginis kremas nuo saulės: Įsidėkite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės su SPF 30 ar didesniu.
• Rankų dezinfekavimo priemonė: Turėkite rankų dezinfekavimo priemonę, kai muilas ir vanduo nepasiekiami.
• Vandens valymo tabletės ar filtras: Jei keliaujate į vietoves, kuriose vandens kokybė abejotina, pasiimkite vandens valymo tablečių arba nešiojamąjį vandens filtrą.
• Medicininės informacijos apyrankė ar kortelė: Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar alergijų, nešiokite medicininės informacijos apyrankę arba turėkite kortelę su atitinkama informacija.

Kelionių draudimas

Išsamus kelionių draudimas yra būtinas tarptautinėms kelionėms. Jis gali padengti medicinines išlaidas, skubią evakuaciją, kelionės atšaukimą, prarastą bagažą ir kitus nenumatytus įvykius. Būtinai pasirinkite kelionių draudimo polisą, atitinkantį jūsų specifinius poreikius ir suteikiantį tinkamą apsaugą jūsų kelionės tikslui ir veikloms.

Kelionės metu

Kai jau esate kelionėje, toliau stebėkite savo sveikatą ir saugumą. Štai keletas patarimų:

• Stebėkite savo sveikatą: Atkreipkite dėmesį į bet kokius simptomus, kurie gali pasireikšti, pavyzdžiui, karščiavimą, viduriavimą ar odos bėrimus. Jei nerimaujate, kreipkitės medicininės pagalbos.
• Gerkite daug skysčių: Gerkite daug skysčių, ypač karštame klimate.
• Pakankamai ilsėkitės: Pakankamai miegokite, kad palaikytumėte savo imuninę sistemą.
• Būkite atidūs aplinkai: Būkite atidūs aplinkai ir imkitės atsargumo priemonių, kad išvengtumėte nusikaltimų ir nelaimingų atsitikimų.
• Užsiregistruokite savo ambasadoje ar konsulate: Užregistruokite savo kelionės planus savo ambasadoje ar konsulate, kad jie galėtų su jumis susisiekti kritiniu atveju.

Po kelionės

Net grįžus namo svarbu stebėti savo sveikatą ir kreiptis medicininės pagalbos, jei pasireiškia simptomai, kurie galėtų būti susiję su jūsų kelione. Kai kurios ligos, pavyzdžiui, maliarija, gali pasireikšti po kelių savaičių ar net mėnesių. Informuokite savo gydytoją apie savo kelionių istoriją ir bet kokius galimus kontaktus.

Ištekliai keliautojams

Kelios organizacijos teikia vertingus išteklius keliautojams, įskaitant:

• Pasaulio sveikatos organizacija (PSO): Teikia informaciją apie ligų protrūkius, skiepų rekomendacijas ir kelionių sveikatos patarimus.
• Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC): Siūlo išsamią kelionių sveikatos informaciją, įskaitant skiepų rekomendacijas, ligų prevencijos strategijas ir kelionių patarimus.
• Jūsų šalies kelionių rekomendacijų svetainė: Teikia konkrečiai šaliai skirtus kelionių patarimus ir įspėjimus.
• Tarptautinė kelionių medicinos draugija (ISTM): Teikia kelionių medicinos specialistų katalogą visame pasaulyje.

Išvada

Sėkmingai ir maloniai tarptautinei kelionei būtina teikti pirmenybę savo sveikatai ir saugumui. Konsultuodamiesi su sveikatos priežiūros specialistu prieš kelionę, pasiskiepydami būtinais skiepais, imdamiesi prevencinių priemonių ir stebėdami savo sveikatą kelionės metu bei po jos, galite sumažinti ligų ir traumų riziką ir maksimaliai išnaudoti savo nuotykius. Saugios kelionės!