Iššūkio menas: vadovas, kaip susikurti hobio tikslus, kurie kursto jūsų aistrą

Ar pamenate pradinę naujo hobio kibirkštį? Jaudulį mokantis, pirmojo nedidelio pasisekimo virpulį. Nesvarbu, ar tai buvo pirmasis akordas gitara, trumpo apsakymo rašymas, ar paprasto peizažo tapymas – ta pradinė aistra yra galinga jėga. Bet kas nutinka, kai ta ugnis pradeda blėsti? Kai praktika atrodo kaip prievolė, o kelias tobulėjimo link – ilgas ir neaiškus? Tai universali patirtis visiems pomėgių entuziastams. Mes pasiekiame lygumą, prarandame susitelkimą, o kadaise mėgstamas užsiėmimas pradeda rinkti dulkes.

Sprendimas – ne apleisti savo aistros. Sprendimas – iš naujo ją įžiebti su tikslu. Pristatome hobio iššūkį: struktūrizuotą, apgalvotą sistemą tikslams nustatyti ir pasiekti. Gerai suplanuotas iššūkis gali paversti betikslę praktiką jaudinančia kelione. Jis suteikia struktūrą įgūdžiams ugdyti, motyvaciją išlikti nuosekliems ir apčiuopiamo progreso teikiamą pasitenkinimą. Šis vadovas – tai jūsų išsamus planas, kaip įvaldyti iššūkio meną. Išsiaiškinsime, kodėl jie veikia, išanalizuosime puikaus iššūkio anatomiją ir žingsnis po žingsnio parodysime, kaip susikurti asmeninius iššūkius, kurie ne tik pagerins jūsų įgūdžius, bet ir pagilins meilę jūsų hobiui.

Kas yra hobio iššūkis ir kodėl jo reikia?

Savo esme hobio iššūkis – tai sau išsikeltas, laike apibrėžtas tikslas, skirtas pasiekti konkretų rezultatą jūsų hobio srityje. Tai skirtumas tarp pasakymo „Noriu geriau piešti“ ir pareiškimo „30 dienų kasdien piešiu po vieną užbaigtą piešinį pieštuku“. Pirmasis yra noras, antrasis – planas. Būtent šis perėjimas nuo pasyvaus troškimo prie aktyvaus siekio daro iššūkius tokius veiksmingus.

Psichologinė ir praktinė nauda yra milžiniška ir taikoma bet kokiam amatui, sportui ar įgūdžiui visame pasaulyje:

• Kovoja su stagnacija ir sąstingiu: Kiekvienas hobio entuziastas pasiekia tašką, kai jaučiasi įstrigęs. Iššūkis verčia išeiti iš komforto zonos, išbandyti naujas technikas ar didinti savo darbo sudėtingumą. Tai struktūrizuotas būdas priversti save augti, kai tai nevyktų natūraliai.
• Suteikia struktūrą ir kryptį: Hobiui dažnai trūksta išorinių terminų ir lūkesčių, būdingų darbui ar mokslams. Iššūkis sukuria šią trūkstamą struktūrą. Jis atsako į klausimą „Ką turėčiau veikti šiandien?“ ir pašalina sprendimų nuovargį, kuris gali lemti vilkinimą.
• Sukuria išmatuojamą progresą: Iš kur žinoti, kad tobulėjate? Iššūkis pateikia aiškių įrodymų. Pasibaigus 30 dienų programavimo iššūkiui, turite 30 mažų projektų. Po „išmokti vieną naują dainą per savaitę“ iššūkio, turite naują repertuarą. Šis matomas progresas yra galingas motyvatorius.
• Didina motyvaciją per žaidybinimą: Iššūkiai paliečia mūsų įgimtą norą siekti tikslų ir laimėti. Nustatydami taisykles, sekdami progresą ir siekdami „finišo linijos“, jūs iš esmės paverčiate savo hobį žaidimu. Kiekviena užbaigta diena ar pasiektas etapas suteikia mažą dopamino pliūpsnį, skatinantį tęsti.
• Skatina bendruomeniškumą ir atskaitomybę: Nors iššūkį galite atlikti vieni, daugelis žinomiausių (pvz., NaNoWriMo ar Inktober) yra paremti bendruomene. Dalijimasis savo kelione su kitais, tiek internetu, tiek su vietine grupe, sukuria bendro tikslo ir atskaitomybės jausmą, kuris gali būti nepaprastai galingas.

Puikaus hobio iššūkio anatomija: S.M.A.R.T.E.R. sistema

Ne visi iššūkiai yra vienodi. Blogai suplanuotas gali sukelti perdegimą ir nusivylimą. Norint užtikrinti, kad jūsų iššūkis būtų motyvuojantis ir veiksmingas, naudinga jį kurti remiantis patikrinta tikslų nustatymo sistema. Daugeliui yra žinomi S.M.A.R.T. tikslai, tačiau hobiui galime juos patobulinti iki S.M.A.R.T.E.R.

S – Specifinis

Jūsų tikslas turi būti visiškai aiškus. Neaiškūs tikslai veda prie neaiškių rezultatų. Tiksliai apibrėžkite, ką norite pasiekti.

• Neaiškus: Geriau išmokti gaminti maistą.
• Specifinis: Įvaldyti penkias pagrindines prancūzų virtuvės technikas (pvz., troškinimą, virimą žemoje temperatūroje, apkepimą, emulgavimą ir padažo gaminimą keptuvėje), penkias savaites kas savaitę gaminant po vieną naują receptą, parodantį vieną techniką.

M – Išmatuojamas

Jums reikia būdo sekti savo progresą ir žinoti, kada pasiekėte tikslą. Matavimas paverčia abstraktų tikslą konkrečių žingsnių seka.

• Neišmatuojamas: Daugiau praktikuotis groti pianinu.
• Išmatuojamas: Praktikuotis groti pianinu 20 minučių kasdien, 10 minučių skiriant gamoms ir 10 minučių konkrečiam kūriniui. Pažymėti užbaigimą kalendoriuje.

A – Pasiekiamas

Tai labai svarbu. Iššūkis turėtų jus tempti į priekį, bet ne palaužti. Būkite sąžiningi dėl savo dabartinio įgūdžių lygio, turimo laiko ir išteklių. Neįmanomo tikslo išsikėlimas yra greičiausias kelias į nusivylimą.

• Nepasiekiamas: Per vieną mėnesį parašyti ir išleisti 300 puslapių fantastinį romaną neturint jokios rašymo patirties.
• Pasiekiamas: Per vieną mėnesį parašyti 5000 žodžių apsakymą, skiriant po 300 žodžių per dieną, penkias dienas per savaitę.

R – Reikšmingas

Iššūkis turi būti svarbus jums. Jis turėtų atitikti jūsų ilgalaikius siekius, susijusius su hobiu. Jei jūsų tikslas – tapti peizažų fotografu, iššūkis nufotografuoti 100 studijinių portretų gali būti mažiau reikšmingas nei iššūkis kiekvieną rytą savaitę fiksuoti auksinę valandą.

• Mažiau reikšmingas: Mezgėja, mėgstanti megzti megztinius, išsikelia iššūkį nunerti 10 skirtingų tipų amigurumi (įdarytų žaislų).
• Labai reikšmingas: Ta pati mezgėja išsikelia iššūkį išmokti ir pritaikyti tris skirtingus megztinių konstravimo metodus (pvz., reglaną iš viršaus į apačią, susiuvamą iš apačios į viršų ir apskritą jungą), numegzdama po miniatiūrinį kiekvieno pavyzdį.

T – Apibrėžtas laike

Kiekvienam iššūkiui reikalingas terminas. Finišo linija sukuria skubos jausmą ir neleidžia tikslui tęstis be galo. Laikotarpis gali būti bet koks – nuo savaitgalio projekto iki metų trukmės sumanymo, bet jis turi būti apibrėžtas.

• Neapibrėžtas laike: Kada nors pagaminsiu tą knygų lentyną svetainei.
• Apibrėžtas laike: Per artimiausius tris savaitgalius suprojektuosiu, nupirksiu medžiagas, pagaminsiu ir užbaigsiu knygų lentyną.

E – Įtraukiantis

Čia mes peržengiame standartinio tikslų nustatymo ribas. Hobis turi teikti malonumą! Iššūkis turėtų būti smagus, įdomus ar jaudinantis. Jei jis atrodo kaip varginantis darbas be džiaugsmo, mažiau tikėtina, kad jo laikysitės. Įveskite temas, įvairovę ar atradimo elementą.

• Mažiau įtraukiantis: Mėnesį kasdien po 30 minučių bėgioti ant bėgimo takelio.
• Labiau įtraukiantis: Iššūkis „Apibėk pasaulį“, kur kiekvieno bėgimo atstumas prisideda prie virtualios kelionės per šalį žemėlapyje, tyrinėjant naujus maršrutus savo apylinkėse, kad būtų įdomiau.

R – Atlyginantis

Kokia nauda? Pripažinimas už pasiekimą apdovanojimu sustiprina teigiamą elgesį. Apdovanojimas gali būti vidinis – pasididžiavimas užbaigus, išmoktas naujas įgūdis, sukurtas gražus daiktas. Arba jis gali būti išorinis – palepinti save nauja įranga, ypatinga vakariene ar tiesiog su pasididžiavimu pasidalinti savo baigtu darbu.

• Be suplanuoto atlygio: Užbaigti programavimo projektą ir tiesiog judėti toliau.
• Atlyginantis: Sėkmingai užbaigus iššūkį „Sukurti asmeninę svetainę nuo nulio“, patalpinti ją veikiančiame serveryje (vidinis atlygis) ir palepinti save ta nauja mechanine klaviatūra, kurios seniai norėjote (išorinis atlygis).

Žingsnis po žingsnio: kaip susikurti savo iššūkį

Pasiruošę sukurti savo? Vykdykite šiuos penkis žingsnius, kad pereitumėte nuo idėjos prie veiksmų plano.

1 žingsnis: Pasirinkite sritį ir apibrėžkite savo „kodėl“

Prieš pereidami prie detalių, skirkite akimirką savirefleksijai. Kurią savo hobio sritį norite patobulinti? Ar yra projektas, kurį visada svajojote užbaigti? Ar yra įgūdis, kuris atvertų naujų kūrybinių galimybių? Jūsų „kodėl“ yra giliai įsišaknijusi motyvacija, kuri padės jums ištverti, kai entuziazmas išblės. Užsirašykite tai. Pavyzdžiui:

• Sritis: Grojimas gitara. Kodėl: „Noriu jaustis pakankamai užtikrintai, kad galėčiau pagroti kelias dainas draugams prie laužo, nesijausdamas nepatogiai. Noriu pereiti nuo paprasto akordų praktikavimosi savo kambaryje.“
• Sritis: Eskizavimas vandenyje tirpiu grafitu. Kodėl: „Man patinka ši priemonė, bet jaučiuosi jos įbaugintas. Noriu išsiugdyti kasdienį kūrybinį įprotį ir labiau priprasti prie naujo įrankio.“

2 žingsnis: Apsvarstykite galimus iššūkių formatus

Nėra vieno universalaus formato. Geriausias priklauso nuo jūsų tikslo. Apsvarstykite šias populiarias struktūras:

• Projektu pagrįstas: Visas iššūkis sutelktas į vieno, reikšmingo projekto užbaigimą. Tai puikiai tinka apčiuopiamiems rezultatams. Pavyzdžiai: Pasiūti visą drabužių komplektą, sukonstruoti baldą, sukurti ir įrašyti trijų minučių dainą, sukurti trumpą animacinį filmą.
• Dažnumu pagrįstas: Tikslas yra nuoseklumas. Jūs įsipareigojate atlikti mažą, konkretų veiksmą kasdien ar kas savaitę nustatytą laikotarpį. Tai puikiai tinka įpročiams ir raumenų atminčiai ugdyti. Pavyzdžiai: #30DienųJogos, rašyti po 500 žodžių kasdien, praktikuotis groti muzikos instrumentu 15 minučių per dieną, paskelbti po vieną nuotrauką per dieną.
• Įgūdžių įgijimo: Dėmesys skiriamas vienos ar kelių specifinių technikų įvaldymui. Tai idealu norint pakelti savo techninius gebėjimus į aukštesnį lygį. Pavyzdžiai: Išmokti penkis skirtingus duonos kepimo metodus per penkias savaites, įvaldyti tris pažangias Photoshop suliejimo technikas, išmokti visas pagrindines gamas pianinu.
• Įvairovės arba teminis: Šio tipo iššūkis skatina tyrinėjimą ir kūrybiškumą, reguliariai pateikdamas naują užduotį ar temą. Tai puikiai tinka ištrūkti iš kūrybinės duobės. Pavyzdžiai: Savaitinis fotografijos iššūkis su temomis kaip „Atspindžiai“, „Simetrija“ ir „Judėjimas“. Mėnesinis kepimo iššūkis, kurio metu kiekvieną mėnesį išbandomas receptas iš kito žemyno.

3 žingsnis: Patikslinkite idėją naudodami S.M.A.R.T.E.R. sistemą

Paimkite pasirinktą sritį ir formatą iš idėjų generavimo sesijos ir paverskite jį tvirtu. Pasinaudokime mūsų gitaros pavyzdžiu:

• Pradinė idėja: Išmokti groti dainas gitara.
• S.M.A.R.T.E.R. patikslinimas:
  • Specifinis: Išmoksiu groti ir dainuoti tris pilnas dainas: „Wonderwall“ (Oasis), „Three Little Birds“ (Bob Marley) ir „Leaving on a Jet Plane“ (John Denver).
  • Išmatuojamas: Įvaldysiu po vieną dainą per savaitę. Įvaldymas apibrėžiamas kaip gebėjimas pagroti dainą nuo pradžios iki galo originaliu tempu tris kartus iš eilės be didelių klaidų.
  • Pasiekiamas: Šiose dainose naudojami pagrindiniai, paprasti akordai, su kuriais jau esu susipažinęs. Savaitė vienai dainai yra protingas laiko tarpas mano dabartiniam įgūdžių lygiui.
  • Reikšmingas: Tai tiesiogiai atitinka mano „kodėl“ – norą groti atpažįstamas dainas draugams.
  • Apibrėžtas laike: Šis iššūkis truks lygiai tris savaites, pradedant šį pirmadienį.
  • Įtraukiantis: Pasirinkau dainas, kurios man tikrai patinka, todėl praktikuotis bus smagiau.
  • Atlyginantis: Vidinis atlygis – gebėjimas užtikrintai groti šias dainas. Išorinis atlygis – pagroti jas draugams per artimiausią susitikimą.

4 žingsnis: Nustatykite taisykles ir pasiruoškite priemones

Apibrėžkite parametrus. Kas laikoma „atlikta“ tam tikrą dieną? Kokių priemonių jums reikia? Išankstinis pasiruošimas pašalina kliūtis, kai ateina laikas pradėti. Kasdieniam eskizavimo iššūkiui jūsų taisyklės galėtų būti: „Eskizas turi būti atliktas tušu, be pieštuko. Jis turi būti užbaigtas per 15 minučių. Kad būtų užskaitytas, jis turi būti įkeltas į mano privačią Instagram paskyrą.“ Kalbos mokymosi iššūkiui: „Kasdien turiu atlikti vieną pamoką savo kalbos programėlėje ir peržiūrėti 20 kortelių. Kalbėjimo praktika su kalbos partneriu kartą per savaitę yra priedas, o ne reikalavimas.“

5 žingsnis: Suplanuokite atskaitomybę ir apdovanojimus

Nenuvertinkite išorinių jėgų galios. Atskaitomybė gali būti skirtumas tarp sėkmės ir nesėkmės.

• Viešas pareiškimas: Paskelbkite apie savo iššūkį socialiniuose tinkluose ar tinklaraštyje.
• Susiraskite partnerį: Susiburkite su draugu, turinčiu panašų tikslą. Kasdien ar kas savaitę tikrinkite vienas kito progresą.
• Prisijunkite prie bendruomenės: Raskite forumą, Discord serverį ar Facebook grupę, skirtą jūsų hobiui arba iššūkiams apskritai (pvz., #100DaysOfCode bendruomenė).
• Sekite progresą matomai: Naudokite fizinį sieninį kalendorių, baltą lentą ar įpročių sekimo programėlę. Matyti ilgą sėkmingų dienų grandinę yra galingas vizualinis motyvatorius.

Nepamirškite ir apdovanojimo! Iš anksto nuspręskite, koks jis bus, kad turėtumėte ko konkretaus laukti.

Įkvepiantys hobio iššūkių pavyzdžiai iš viso pasaulio

Reikia įkvėpimo? Štai keletas žinomų ir veiksmingų iššūkių iš įvairių sričių, populiarių pasaulio bendruomenėse.

Vizuojamųjų menų kūrėjams ir iliustratoriams

Inktober: Pasauliniu mastu pripažintas iššūkis, kurį sukūrė menininkas Jake Parker. Taisyklės paprastos: sukurti po vieną piešinį tušu kiekvieną dieną per 31 spalio mėnesio dieną. Yra oficialus užduočių sąrašas, tačiau daugelis menininkų sukuria savo. Tai įkvėpė milijonus piešinių ir padėjo nesuskaičiuojamiems menininkams išsiugdyti kasdienį kūrybinį įprotį.

Rašytojams

NaNoWriMo (Nacionalinis romano rašymo mėnuo): Kasmetinis iššūkis parašyti 50 000 žodžių romano rankraštį per lapkričio mėnesį. Nepaisant pavadinimo, tai pasaulinis reiškinys, kuriame dalyvauja dalyviai iš visų žemynų. Jo galia slypi dėmesyje kiekybei, o ne kokybei, verčiant rašytojus nutildyti savo vidinį kritiką ir tiesiog kurti žodžius.

Programuotojams ir technologijų entuziastams

#100DaysOfCode: Ilgalaikis iššūkis, kurio metu įsipareigojate programuoti bent valandą per dieną 100 dienų ir kasdien skelbti savo progresą Twitter su grotažyme. Jis nepaprastai populiarus tarp tų, kurie mokosi programuoti ar imasi didelio projekto, nes bendruomenės palaikymas ir kasdienė atskaitomybė yra didžiulė.

Sporto ir geros savijautos entuziastams

Nuo sofos iki 5K (C25K): Devynių savaičių programa, skirta padėti absoliučiam naujokui nuo sėdėjimo ant sofos nubėgti 5 kilometrus. Tai puikus pasiekiamo, gerai struktūrizuoto įgūdžių įgijimo iššūkio pavyzdys, su laipsnišku bėgimo laiko didinimu kiekvieną savaitę, siekiant išvengti traumų ir perdegimo.

Rankdarbių mėgėjams (mezgėjams, nėrėjams, siuvėjams)

Temperatūros antklodė: Metų trukmės projektas, kurio metu kiekvieną dieną mezgate ar neriate po vieną eilę. Siūlų spalva tai dienai nustatoma pagal dienos temperatūrą, remiantis iš anksto nustatyta spalvų schema. Tai gražus, ilgalaikis projektas, kurio rezultatas – unikali ir asmeniška metų duomenų vizualizacija.

Muzikantams

30 dienų dainos iššūkis: Iššūkis su daugybe variacijų. Viena populiari versija – išmokti ir sugebėti pagroti po vieną naują dainos koverį kasdien 30 dienų. Kita – kasdien parašyti ir įrašyti trumpą muzikinę idėją. Tai fantastiška priemonė įveikti kūrybinius blokus ir praplėsti savo repertuarą ar kompozicinius įgūdžius.

Dažniausių spąstų įveikimas: kaip išlikti kelyje

Net geriausi planai gali žlugti. Numatydami dažniausiai pasitaikančias kliūtis, galėsite lengviau jas įveikti, kai jos atsiras.

Problema: prarandate pagreitį arba jaučiatės perdegę

Sprendimas: Pradinis jaudulys neišvengiamai išblės. Tai normalu. Jūsų sistema, o ne tik motyvacija, turi jus vesti pirmyn. Suskaidykite didelį iššūkį į mažus, savaitinius ar net kasdienius tikslus. Jei iššūkis atrodo per didelis, galima jį pakoreguoti. Sumažinti įsipareigojimą nuo 60 minučių per dieną iki 20 minučių yra geriau nei viską mesti. Perskaitykite „kodėl“, kurį užsirašėte 1 žingsnyje, kad vėl prisijungtumėte prie savo pagrindinės motyvacijos.

Problema: perfekcionizmo paralyžius

Sprendimas: Daugelis kūrybingų žmonių įstringa, nes bijo, kad jų darbas nebus pakankamai geras. Iššūkio atveju pagrindinis tikslas dažnai yra užbaigimas, o ne tobulumas. Priimkite mantrą „Atlikta yra geriau nei tobula“. Leiskite sau būti netvarkingiems, daryti klaidas ir kurti darbą, kuris yra tiesiog „užbaigtas“. Tobulėjimas ateina iš proceso ir kartojimo, o ne iš šedevro kūrimo kiekvieną dieną.

Problema: gyvenimas painioja planus

Sprendimas: Liga, netikėti darbo terminai, šeimos krizės – gyvenimas nenuspėjamas. Griežtas, neatlaidus iššūkis yra trapus. Iš anksto numatykite šiek tiek lankstumo. 30 dienų iššūkiui galbūt galite sau leisti tris „laisvas dienas“ arba suplanuoti jį kaip „25 kartus per 30 dienų“. Svarbiausia – neleisti vienai praleistai dienai tapti pretekstu atsisakyti viso projekto. Tai yra „viskas arba nieko“ mąstymas, ir tai yra spąstai. Jei praleidote dieną, tiesiog grįžkite į vėžes kitą dieną. Atleiskite sau ir judėkite toliau.

Problema: nuosmukis po iššūkio

Sprendimas: Jūs kirtote finišo liniją! Bet... kas dabar? Staigus struktūros trūkumas gali sukrėsti. Prieš baigiantis jūsų iššūkiui, pagalvokite, kas bus toliau. Tai galėtų būti:

• „Palaikymo režimas“: Pereikite prie mažiau intensyvios iššūkio versijos (pvz., nuo kasdienės praktikos prie trijų kartų per savaitę).
• Poilsio laikotarpis: Pasiimkite suplanuotą savaitę poilsio, kad atgautumėte jėgas ir pasimėgautumėte kitais savo interesais.
• Kito iššūkio planavimas: Pasinaudokite ką tik įgytais įgūdžiais, kad imtumėtės ambicingesnio, projektu pagrįsto iššūkio.

Pamąstykite, ko išmokote, kas jums patiko ir ką kitą kartą darytumėte kitaip. Ši refleksija yra atlygis pats savaime.

Jūsų iššūkis laukia

Hobiai – tai erdvės, kurias mes išsikovojame sau – džiaugsmui, augimui, žaidimui. Tačiau be krypties ta erdvė gali atrodyti tuščia. Gerai suplanuotas iššūkis yra žemėlapis ir kompasas, galintis nuvesti jus į naujus įgūdžių, kūrybiškumo ir pasitenkinimo lygius. Jis paverčia pasyvų susidomėjimą aktyvia aistra.

Pradėkite nuo mažų dalykų. Savaitės iššūkis yra fantastiškas būdas pradėti. Pasirinkite mažytį tikslą, pritaikykite S.M.A.R.T.E.R. sistemą ir pažiūrėkite, kaip jausitės. Galia slypi ne tame, kad iš pirmo karto įveiktumėte epinę, didvyrišką kelionę, o tame, kad išmoktumėte išsikelti apgalvotus tikslus ir jų laikytis. Jūs ugdysite ne tik savo hobio įgūdžius, bet ir meta-įgūdžius – discipliną, atsparumą ir savimonę.

Taigi, lieka vienintelis klausimas: kokį iššūkį susikursite sau?