Žodžių architektas: pasaulinis vadovas, kaip sukurti tvirtą rašymo įprotį

Kiekviename pasaulio kampelyje, nuo šurmuliuojančių didmiesčių iki ramių kaimelių, laukia istorijos, kurias reikia papasakoti, idėjos, trokštančios išraiškos, ir žinios, kuriomis reikia pasidalyti. Vienintelis bendras siūlas, jungiantis trokštantį tapti romanistu Tokijuje, akademinį tyrėją Buenos Airėse, rinkodaros specialistą Lagose ir laisvai samdomą žurnalistą Berlyne, yra pagrindinis iššūkis paversti ketinimą veiksmu. Iššūkis – ne idėjų trūkumas, o disciplina joms suteikti formą. Tai – rašymo įpročio kūrimo menas ir mokslas.

Daugelis tiki, kad produktyvūs rašytojai gimsta su neišsenkančiu įkvėpimo ir motyvacijos šuliniu. Tai – plačiai paplitęs mitas. Puikus rašymas nėra trumpalaikio genialumo produktas; tai yra nuoseklios, apgalvotos praktikos kaupiamasis rezultatas. Tai įgūdis, tobulinamas ir grūdinamas per pasikartojimą, panašiai kaip muzikantas praktikuoja gamas arba atletas treniruoja savo kūną. Sėkmingiausi rašytojai yra ne tie, kurie laukia, kol smogs įkvėpimas, o tie, kurie sukuria sistemą, kviečiančią jį pasirodyti kiekvieną dieną.

Šis vadovas skirtas pasaulinei kūrėjų auditorijai. Tai planas, kaip sukurti rašymo įprotį, kuris būtų atsparus, pritaikomas ir, svarbiausia, tvarus ilguoju laikotarpiu. Mes pereisime nuo supaprastintų patarimų ir gilinsimės į įpročių formavimo psichologiją, praktines sistemas ir strategijas, kaip įveikti neišvengiamas kliūtis, su kuriomis susidursite savo kelionėje. Nesvarbu, ar rašote romaną, disertaciją, tinklaraščio įrašų seriją ar profesines ataskaitas, principai išlieka tie patys. Atėjo laikas nustoti būti tuo, kuris nori rašyti, ir tapti tuo, kuris rašo.

Įpročio psichologija: kaip suprasti nuoseklumo variklį

Prieš kuriant įprotį, turime suprasti jo architektūrą. Veiksmingiausia sistema tam yra „Įpročio ciklas“ (angl. Habit Loop), koncepcija, kurią išpopuliarino Charles Duhigg knygoje „Įpročio galia“ ir patobulino James Clear knygoje „Atominiai įpročiai“. Šis neurologinis ciklas yra kiekvieno jūsų įpročio – gero ar blogo – pagrindas.

Signalas (The Cue): Tai paleidiklis, kuris praneša jūsų smegenims pereiti į automatinį režimą ir kokį įprotį naudoti. Tai gali būti dienos laikas (ryto kava), vieta (jūsų darbo stalas), ankstesnis įvykis (susitikimo pabaiga) ar emocinė būsena (stresas).
Veiksmas (The Routine): Tai fizinis, protinis ar emocinis veiksmas, kurį atliekate. Mūsų atveju, veiksmas yra pats rašymas.
Apdovanojimas (The Reward): Tai tai, kas patenkina potraukį ir praneša jūsų smegenims, kad šį konkretų ciklą verta prisiminti ateityje. Apdovanojimas sustiprina įprotį.

Rašymo įpročio atveju ciklas galėtų atrodyti taip: Signalas: Jūsų 7 val. ryto žadintuvas kavai. Veiksmas: Sėsti prie stalo ir rašyti 15 minučių. Apdovanojimas: Pasitenkinimas pasiekus žodžių skaičių, malonumas gerti kavą po to, kai parašėte, arba tiesiog pasiekimo jausmas. Norėdami sukurti naują įprotį, turite sąmoningai suprojektuoti šį ciklą.

Nuo veiksmo prie tapatybės: kaip tapti rašytoju

Galbūt giliausias pokytis, kurį galite padaryti, yra jūsų tapatybėje. Daugelis žmonių susiduria su sunkumais, nes jų tikslas yra pagrįstas rezultatu (pvz., „Noriu parašyti knygą“). Galingesnis požiūris yra pagrįstas tapatybe (pvz., „Noriu būti rašytoju“).

Rezultatu pagrįstas tikslas yra apie kelionės tikslą. Tapatybe pagrįstas tikslas yra apie asmenį, kuriuo norite tapti. Kai priimate rašytojo tapatybę, jūsų pasirinkimai keičiasi. Jūs nebeklausiate: „Ar šiandien jaučiuosi motyvuotas rašyti?“. Vietoj to, klausiate: „Ką darytų rašytojas?“. Rašytojas rašo, net kai sunku. Kiekvieną kartą, kai sėdate rašyti, jūs atiduodate balsą už savo naująją tapatybę. Kiekviena maža sesija sustiprina įsitikinimą: Aš esu rašytojas.

Pamatų klojimas: apibrėžkite savo „kodėl“ ir „ką“

Namas, pastatytas be tvirto pamato, sugrius. Panašiai ir rašymo įprotis be aiškaus tikslo ir apibrėžtų siekių yra pasmerktas žlugti, susidūręs su pirmąja sunkumų ar demotyvacijos audra.

Atraskite savo vidinį „kodėl“

Išoriniai motyvatoriai, tokie kaip šlovė, pinigai ar pripažinimas, yra nepastovūs. Jie yra galingi trumpuoju laikotarpiu, bet dažnai nepalaiko mūsų per ilgą, varginantį rašymo procesą. Jums reikia gilesnio, vidinio „kodėl“. Tai jūsų asmeninė, nepajudinama priežastis rašyti. Užduokite sau šiuos klausimus:

Kokią istoriją ar žinutę jaučiuosi priverstas pasidalinti su pasauliu?
Kokią problemą noriu išspręsti ar į kokį klausimą noriu atsakyti savo rašymu?
Kaip mano gyvenimas ar kitų gyvenimai pagerės, jei įsipareigosiu šiai praktikai?
Kas man teikia džiaugsmą ar pasitenkinimą pačiame kūrybos akte?

Užsirašykite savo „kodėl“ ir padėkite jį matomoje vietoje savo rašymo erdvėje. Kai jūsų motyvacija išblės – o taip nutiks – šis teiginys bus jūsų inkaras, primenantis, kodėl pradėjote.

Nustatykite SMART tikslus savo rašymui

Tikslui reikia plano. Pasauliniu mastu pripažinta SMART sistema yra puikus įrankis paversti miglotas ambicijas įgyvendinamais žingsniais.

Konkretus: Neaiškūs tikslai, tokie kaip „daugiau rašyti“, yra nenaudingi. Konkretus tikslas yra „parašyti 500 žodžių kiekvieną darbo dieną ties pirmuoju savo mokslinės fantastikos romano juodraščiu“.
Išmatuojamas: Turite galėti stebėti savo pažangą. „Rašyti 25 minutes“ arba „užbaigti vieno skyriaus metmenis“ yra išmatuojami. „Daryti pažangą su savo knyga“ – ne.
Pasiekiamas: Jūsų tikslas turi būti realistiškas atsižvelgiant į jūsų dabartines gyvenimo aplinkybes. Jei turite reiklų darbą ir šeimą, įsipareigojimas rašyti keturias valandas per dieną yra tiesus kelias į perdegimą. Pradėkite nuo 15 ar 30 minučių. Vėliau visada galėsite padidinti.
Aktualus: Ar šis tikslas atitinka jūsų „kodėl“? Jei jūsų tikslas yra tapti nuomonės lyderiu savo srityje, poezijos rašymas gali būti malonus hobis, bet straipsnių rašymas pramonės leidiniams yra aktuali užduotis.
Apibrėžtas laike: Kiekvienas tikslas turi turėti terminą. Tai sukuria skubos jausmą. Pavyzdžiui, „Aš užbaigsiu pirmąjį šio 10 000 žodžių mokslinio darbo juodraštį iki birželio 30 d.“

Įpročio formavimo mechanika: „kaip“ ir „kada“

Kai psichologiniai ir motyvaciniai pamatai yra vietoje, atėjo laikas sukurti praktinę savo kasdienio įpročio mašineriją.

Pradžios „mažais žingsneliais“ galia

Didžiausia klaida, kurią daro dauguma žmonių, yra bandymas padaryti per daug ir per greitai. Jūsų smegenys priešinasi dideliems, bauginantiems pokyčiams. Svarbiausia – padaryti naują įprotį tokį lengvą, kad negalėtumėte pasakyti „ne“.

James Clear tai vadina „Dviejų minučių taisykle“. Sumažinkite savo norimą įprotį iki kažko, ką galite padaryti per dvi minutes ar mažiau. „Parašyti romaną“ tampa „Atidaryti nešiojamąjį kompiuterį ir parašyti vieną sakinį“. „Kiekvieną savaitę parašyti tinklaraščio įrašą“ tampa „Atidaryti naują dokumentą ir parašyti antraštę“.

Tai nėra galutinis tikslas, o pradinė ritualo dalis. Logika paprasta: judantis kūnas lieka judėti. Sunkiausia rašymo dalis dažnai yra tiesiog pradėti. Parašius vieną sakinį, daug lengviau parašyti kitą. Jūs neformuojate įpročio rašyti 1000 žodžių per dieną; jūs formuojate įprotį pasirodyti. Apimtis ateis vėliau.

Laiko blokavimas ir jūsų „auksinės valandos“

„Parašysiu, kai turėsiu laiko“ – tai pažadas, kuris retai tesimas. Jūs turite sukurti laiką. Veiksmingiausias būdas tai padaryti yra laiko blokavimas: įtraukti rašymo sesiją į savo kalendorių lygiai taip pat, kaip verslo susitikimą ar vizitą pas gydytoją. Tai parodo, kad į savo rašymą žiūrite rimtai.

Eksperimentuokite, kad rastumėte savo asmenines „auksines valandas“ – dienos laiką, kai esate budriausi, kūrybingiausi ir labiausiai susikaupę. Kai kuriems tai – tyla prieš aušrą, kol pasaulis dar nemiega. Kitiems – energijos pliūpsnis vėlyvą popietę arba ramios nakties valandos. Nėra universaliai „teisingo“ laiko; yra tik laikas, kuris tinka jums. Šį šventą laiko bloką saugokite atidžiai.

Visame pasaulyje populiari technika, kurią galima naudoti jūsų laiko bloke, yra Pomodoro technika. Ji paprasta: dirbkite susikaupę 25 minutes, tada darykite 5 minučių pertrauką. Po keturių „Pomodoro“ ciklų, darykite ilgesnę 15–30 minučių pertrauką. Šis metodas padeda išlaikyti susikaupimą ir apsaugo nuo perdegimo sesijos metu.

Sukurkite savo rašymo šventovę

Jūsų aplinka yra galingas signalas. Skirta rašymo erdvė praneša jūsų smegenims, kad atėjo laikas kurti. Tai nebūtinai turi būti atskiras kambarys su vaizdu pro langą. Tai gali būti konkreti kėdė, švarus valgomojo stalo kampas ar net tiesiog triukšmą slopinančių ausinių užsidėjimas.

Optimizuokite šią erdvę susikaupimui:

Sumažinkite blaškymąsi: Palikite telefoną kitame kambaryje arba jį išjunkite. Naudokite svetainių ir programėlių blokatorius, tokius kaip „Freedom“, „Cold Turkey“ ar „Forest“ (prieinamus visame pasaulyje), kad išvengtumėte betikslio naršymo.
Surinkite savo įrankius: Prieš pradėdami, paruoškite viską, ko jums reikia – nešiojamąjį kompiuterį, įkroviklį, stiklinę vandens, užrašus. Trintis yra įpročių priešas.
Sukurkite nuotaiką: Vieniems geriausiai sekasi dirbti tyloje, kiti mėgsta aplinkos garsus (programėlės kaip „myNoise“ ar svetainės kaip „Coffitivity“ tam puikiai tinka) arba instrumentinę muziką.

Neišvengiamų kliūčių įveikimas

Kelias į nuoseklų rašymo įprotį nėra tiesus. Susidursite su iššūkiais. Skirtumas tarp tų, kuriems pasiseka, ir tų, kurie pasiduoda, slypi tame, kaip jie numato šias kliūtis ir į jas reaguoja.

„Rašytojo bloko“ įveikimas

Performuluokime šį terminą. „Rašytojo blokas“ nėra mistinis negalavimas; tai yra pagrindinės problemos simptomas. Dažnai tai yra baimės, perfekcionizmo, perdegimo ar tiesiog aiškumo trūkumo, ką rašyti toliau, ženklas.

Štai keletas praktinių priemonių:

Laisvasis rašymas: Nustatykite laikmatį 10 minučių ir rašykite nepertraukiamai, nesustodami, neteisdami ir neredaguodami. Rašykite viską, kas ateina į galvą, net jei tai „nežinau, ką rašyti“. Ši technika, išpopuliarinta Julios Cameron knygoje „Menininko kelias“, apeina vidinį kritiką ir paleidžia žodžių srautą.
Naudokite užuominą (prompt): Jei įstrigote su pagrindiniu projektu, pakeiskite pavarą. Raskite rašymo užuominą internete ir parašykite trumpą, nesusijusį kūrinį. Tai tarsi apšilimas jūsų kūrybiniams raumenims.
Išsikalbėkite: Naudokite diktofoną savo telefone ir išsakykite sceną ar argumentą, kurį bandote parašyti. Apibūdinimas žodžiu dažnai gali išaiškinti mintis.
Dirbkite su kita dalimi: Jei įstrigote ties skyriaus pradžia, pereikite prie pabaigos ar viduryje esančios scenos, kuri jus jaudina. Jums nereikia rašyti linijine tvarka.

Kova su perdegimu ir nuovargiu

Kūrybiškumas nėra begalinis išteklius. Jei stumsitės be atokvėpio, jūs perdegsite. Tvarumas yra svarbesnis už intensyvumą. Atpažinkite perdegimo ženklus: lėtinį išsekimą, ciniškumą savo projekto atžvilgiu ir neveiksmingumo jausmą.

Sprendimas – poilsis. Tikras poilsis nėra tik darbo nebuvimas; tai aktyvus atsistatymas. Visiškai atsitraukite nuo rašymo. Eikite pasivaikščioti į gamtą, užsiimkite hobiu, leiskite laiką su artimaisiais, skaitykite knygą tik malonumui. Jūsų pasąmonė dažnai toliau spręs jūsų rašymo problemas fone. Kai grįšite, būsite žvalesni ir efektyvesni.

Užburtas perfekcionizmo ratas

Perfekcionizmas yra progreso priešas. Noras, kad kiekvienas sakinys būtų tobulas iš pirmo karto, veda prie valandų valandas trunkančio spoksojimo į tuščią puslapį. Priimkite „šūdino pirmojo juodraščio“ koncepciją, terminą, kurį sukūrė autorė Anne Lamott. Pirmojo juodraščio tikslas nėra būti geram; jo tikslas yra tiesiog egzistuoti.

Atskirkite savo kūrybinį ir kritinį mąstymą. Paskirkite du skirtingus „žmones“ šiam darbui: Rašytoją ir Redaktorių. Rašytojo darbas yra kurti, daryti netvarką, perkelti žodžius į puslapį be jokio vertinimo. Redaktoriui neleidžiama įeiti į kambarį šio etapo metu. Tik po to, kai Rašytojas baigia dalį ar juodraštį, Redaktorius yra pakviečiamas tvarkyti, tobulinti ir gludinti. Šis atskyrimas yra kritiškai svarbus norint išlaikyti pagreitį.

Sistemos ilgalaikei sėkmei

Motyvacija yra trumpalaikė, tačiau sistemos išlieka. Kad jūsų rašymo įprotis išliktų ilgus metus, jums reikia patikimų sistemų, kurios palaikytų jūsų darbą net tada, kai nesijaučiate tam nusiteikę.

Stebėkite savo pažangą ir švęskite pasiekimus

Įpročio stebėjimas suteikia vizualų jūsų progreso įrodymą, kuris yra nepaprastai motyvuojantis. Tai sukuria grandinę, kurios nenorėsite nutraukti.

Paprastas kalendorius: Dėkite didelį „X“ ant fizinio kalendoriaus už kiekvieną dieną, kai įvykdote savo rašymo įprotį.
Skaičiuoklė: Sukurkite paprastą skaičiuoklę, kad stebėtumėte savo dienos žodžių skaičių, praleistą laiką rašant ir pastabas.
Įpročių programėlės: Naudokite programėles, tokias kaip „Streaks“, „Habitica“ ar „TickTick“, kurios yra prieinamos pasaulinėse programėlių parduotuvėse.

Lygiai taip pat svarbu švęsti savo pasiekimus. Pabaigėte skyrių? Palepinkite save skania vakariene. Rašėte 30 dienų iš eilės? Nusipirkite tą knygą, kurios seniai norėjote. Šie maži apdovanojimai sustiprina įpročio ciklą ir paverčia procesą maloniu.

Atskaitomybės galia

Sunkiau pasiduoti, kai žinai, kad kažkas stebi. Atskaitomybė prideda teigiamo socialinio spaudimo sluoksnį.

Raskite rašymo partnerį: Susisiekite su kitu rašytoju, vietoje ar internetu. Susitarkite kasdien ar kas savaitę pasitikrinti ir pranešti apie savo pažangą.
Prisijunkite prie kritikos grupės: Platformos, tokios kaip „Scribophile“, „Critique Circle“ ar net specializuotos „Facebook“ ir „Discord“ grupės, leidžia dalintis darbais ir gauti atsiliepimų, taip sukuriant terminus ir bendruomenės jausmą.
Viešas įsipareigojimas: Dalyvaukite pasauliniuose rašymo renginiuose, tokiuose kaip Nacionalinis romanų rašymo mėnuo (NaNoWriMo) lapkritį. Paskelbimas apie savo tikslus socialiniuose tinkluose ar asmeniniame tinklaraštyje taip pat gali būti galingas motyvatorius.

Sukurkite „antrąsias smegenis“ savo idėjoms

Rašytojai nuolat vartoja informaciją. „Antrosios smegenys“ yra skaitmeninė sistema, skirta fiksuoti, organizuoti ir sieti idėjas, su kuriomis susiduriate. Tai neleidžia geroms idėjoms pasimesti ir suteikia turtingą medžiagos šaltinį, iš kurio galima semtis, taip sumažinant rašytojo bloko tikimybę.

Tam galima naudoti visame pasaulyje populiarius įrankius, tokius kaip „Notion“, „Obsidian“, „Evernote“ ar net paprastas užrašų programėles. Sukurkite sistemą citatoms, tyrimams, istorijų idėjoms, personažų eskizams ir atsitiktinėms mintims fiksuoti. Kai sėdate rašyti, jūs nepradedate nuo nulio; jūs pradedate su gausybe kuruotos medžiagos.

Pasaulio rašytojo mąstysena: kantrybė ir atjauta sau

Galiausiai, atminkite, kad tai maratonas, o ne sprintas. Bus dienų, kai nepasieksite savo tikslo. Gyvenime visko nutinka. Svarbiausia taisyklė: niekada nepraleiskite du kartus. Jei praleidote vieną dieną, paverskite prioritetu grįžti į vėžes jau kitą dieną. Viena praleista diena yra anomalija; dvi praleistos dienos yra naujo, nepageidaujamo įpročio pradžia.

Būkite sau geri. Rašytojo karjera – ilga ir vingiuota kelionė. Jūs nebartumėte augalo, kad jis neauga greičiau, todėl nebarkite ir savęs už savo tempą. Puoselėkite savo įprotį nuoseklumu, prižiūrėkite jį poilsiu ir tikėkite kaupiamųjų pastangų procesu.

Jūs esate architektas, o jūsų žodžiai – statybiniai blokai. Kiekvieną dieną, kai pasirodote, jūs padedate dar vieną plytą. Kai kuriomis dienomis padėsite šimtą, kai kuriomis – tik vieną. Bet tai nesvarbu. Svarbu tai, kad jūs ir toliau statote. Laikui bėgant, šios mažos, nuoseklios pastangos susideda į kažką didingo – baigtą rankraštį, klestintį tinklaraštį, užbaigtą disertaciją, darbų rinkinį, kurį galėjote sukurti tik jūs.

Jūsų istorija laukia. Jūsų idėjos turi vertę. Pasiimkite rašiklį, atidarykite dokumentą ir parašykite tą pirmąjį žodį. Šiandien.