Įgykite būtinų pirmosios pagalbos dykumoje žinių. Sužinokite, kaip išvengti dehidratacijos, šilumos smūgio ir nudegimų saulėje bei gydyti juos, užtikrindami savo saugumą sausringose vietovėse.
Kaip išgyventi dykumoje: išsamus pirmosios pagalbos vadovas keliautojams po pasaulį
Dykumos, pasižyminčios savo atšiauriu grožiu ir sudėtingomis sąlygomis, traukia nuotykių ieškotojus ir tyrinėtojus iš viso pasaulio. Nuo Sacharos Afrikoje iki Atakamos Pietų Amerikoje, nuo Australijos dykumų iki Artimųjų Rytų dykumų – visos šios sausringos aplinkos reikalauja pagarbos ir kruopštaus pasiruošimo. Šis vadovas suteikia būtinų pirmosios pagalbos žinių, kurios padės jums susidoroti su unikaliais dykumos aplinkos pavojais ir užtikrins jūsų saugumą. Nesvarbu, ar esate patyręs dykumų keliautojas, ar lankotės pirmą kartą, supratimas, kaip išvengti dykumoms būdingų ligų ir sužalojimų bei juos gydyti, yra labai svarbus saugiai ir maloniai patirčiai.
Dykumos pavojų supratimas
Prieš leidžiantis į dykumą, būtina suprasti specifinius iššūkius, kuriuos kelia ši aplinka. Pagrindiniai rūpesčiai yra ekstremalios temperatūros, vandens trūkumas ir saulės poveikis. Tačiau taip pat reikia atsižvelgti į kitus pavojus, tokius kaip nuodingi gyvūnai ir staigių potvynių tikimybė. Šių rizikų supratimas yra pirmas žingsnis ruošiantis saugiai kelionei po dykumą.
Dehidratacija: tylioji grėsmė
Dehidratacija yra bene didžiausia grėsmė bet kurioje dykumos aplinkoje. Dėl sauso oro ir aukštos temperatūros organizmas greitai praranda skysčius per prakaitavimą, o tai gali greitai sukelti rimtų sveikatos problemų. Net ir lengva dehidratacija gali sutrikdyti kognityvinę funkciją ir fizinį pajėgumą, didindama nelaimingų atsitikimų riziką. Labai svarbu suprasti, kaip vystosi dehidratacija ir kaip jos išvengti.
Dehidratacijos simptomai:
- Troškulys (ne visada patikimas rodiklis, ypač vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms)
- Sausa burna ir gerklė
- Tamsiai geltonas šlapimas
- Retas šlapinimasis
- Galvos skausmas
- Svaigulys ar apsvaigimas
- Nuovargis
- Raumenų mėšlungis
Dehidratacijos prevencija:
- Gerkite vandenį iš anksto: Nelaukite, kol pajusite troškulį. Gerkite nedideliais kiekiais vandenį dažnai per visą dieną. Karštomis sąlygomis stenkitės išgerti bent 4–6 litrus vandens per dieną, o jei esate fiziškai aktyvūs – dar daugiau.
- Elektrolitų balansas: Atkurkite prakaituojant prarastus elektrolitus. Apsvarstykite galimybę naudoti elektrolitų tabletes ar sportinius gėrimus, ypač intensyvios veiklos metu. Tradicinės priemonės, tokios kaip žiupsnelis druskos į vandenį, taip pat gali padėti.
- Venkite diuretikų: Ribokite kofeino ir alkoholio vartojimą, nes jie gali padidinti skysčių praradimą.
- Stebėkite šlapimo spalvą: Šviesiai geltonas šlapimas yra geras pakankamos hidratacijos rodiklis.
- Suplanuokite maršrutą: Apsvarstykite vandens šaltinius savo maršrute. Naudokite žemėlapius ir GPS, kad rastumėte šaltinius, šulinius ar kitus patikimus vandens šaltinius. Tačiau prieš geriant vandenį iš natūralių šaltinių, visada jį išvalykite.
- Turėkite pakankamai vandens: Visada neškitės daugiau vandens, nei manote, kad jums prireiks. Bendra taisyklė yra 1 galonas (apie 4 litrai) vienam asmeniui per dieną.
- Naudokite vandens taupymo būdus: Sumažinkite prakaitavimą būdami pavėsyje karščiausiomis dienos valandomis, dėvėdami lengvus, orui pralaidžius drabužius ir vengdami intensyvios veiklos didžiausio karščio metu.
Dehidratacijos gydymas:
- Lengva dehidratacija: Gerkite vandenį arba elektrolitų tirpalą. Ilsėkitės vėsioje vietoje.
- Vidutinė dehidratacija: Toliau gerkite vandenį arba elektrolitų tirpalą. Atidžiai stebėkite simptomus. Jei simptomai blogėja, kreipkitės medicininės pagalbos.
- Sunki dehidratacija: Būdinga sumišimas, greitas širdies plakimas, greitas kvėpavimas ir sumažėjęs šlapinimasis. Tai yra medicininė skubios pagalbos būklė. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Jei įmanoma, lašinkite intraveninius skysčius. Jei IV skysčių nėra, bandykite duoti gerti per burną, tačiau būkite atsargūs, nes sunkiai dehidratavusiems asmenims gali būti sunku ryti.
Šilumos smūgis: gyvybei pavojinga būklė
Šilumos smūgis yra sunki medicininė skubios pagalbos būklė, atsirandanti, kai sutrinka kūno temperatūros reguliavimo sistema, o kūno temperatūra pakyla iki pavojingo lygio (paprastai virš 40°C arba 104°F). Tai gyvybei pavojinga būklė, reikalaujanti neatidėliotinos medicininės intervencijos.
Šilumos smūgio simptomai:
- Aukšta kūno temperatūra (40°C/104°F ar aukštesnė)
- Sumišimas, dezorientacija arba pakitusi psichinė būsena
- Karšta, sausa oda (nors prakaitavimas vis dar gali būti būdingas fizinio krūvio sukeltam šilumos smūgiui)
- Greitas širdies plakimas
- Greitas kvėpavimas
- Galvos skausmas
- Pykinimas ir vėmimas
- Traukuliai
- Sąmonės praradimas
Šilumos smūgio gydymas:
- Nedelsdami kvieskite greitąją medicinos pagalbą. Laikas yra labai svarbus.
- Perkelkite asmenį į vėsią vietą: Išneškite jį iš saulės į pavėsį arba patalpą su oro kondicionieriumi.
- Greitai atvėsinkite asmenį:
- Nuvilkite drabužių perteklių.
- Apipurkškite odą vėsiu vandeniu, naudodami purkštuvą, drėgnus skudurėlius ar kempinę.
- Vėdinkite asmenį, kad paskatintumėte vėsinimą garais.
- Jei įmanoma, panardinkite asmenį į vėsią vonią ar dušą.
- Uždėkite ledo paketus ant kirkšnių, pažastų ir kaklo, kur didelės kraujagyslės yra arti odos paviršiaus.
- Stebėkite asmens temperatūrą: Tęskite vėsinimo pastangas, kol kūno temperatūra nukris žemiau 39°C (102°F).
- Jei asmuo sąmoningas, pasiūlykite vėsių skysčių: Geriausia tinka vanduo arba elektrolitų tirpalas.
- Jei asmuo be sąmonės, neduokite jam nieko gerti: Užtikrinkite atvirus kvėpavimo takus ir stebėkite kvėpavimą. Būkite pasirengę atlikti gaivinimą, jei prireiktų.
Nudegimas saulėje: prevencija ir gydymas
Nudegimas saulėje atsiranda dėl per didelio ultravioletinių (UV) spindulių poveikio. Jis gali būti nuo lengvo paraudimo ir diskomforto iki sunkių pūslių ir skausmo. Ilgalaikis ir pasikartojantis saulės poveikis didina odos vėžio riziką.
Nudegimo saulėje prevencija:
- Gausiai tepkitės apsauginiu kremu nuo saulės: Naudokite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės su SPF 30 ar aukštesniu. Tepkite jį bent 15-30 minučių prieš eidami į saulę ir pakartotinai tepkite kas dvi valandas, arba dažniau, jei plaukiojate ar prakaituojate.
- Dėvėkite apsauginius drabužius: Uždenkite kuo daugiau odos lengvais, ilgomis rankovėmis marškiniais, kelnėmis ir plačiakrašte skrybėle.
- Ieškokite pavėsio: Ribokite buvimą saulėje piko valandomis (paprastai nuo 10 iki 16 val.).
- Dėvėkite saulės akinius: Apsaugokite akis nuo UV spindulių akiniais nuo saulės, kurie blokuoja 100% UVA ir UVB spindulių.
Nudegimo saulėje gydymas:
- Atvėsinkite odą: Eikite į vėsią vonią ar dušą arba dėkite vėsius kompresus ant pažeistų vietų.
- Tepkite drėkinamuoju kremu: Naudokite švelnų, bekvapį drėkinamąjį kremą odai nuraminti. Alavijo gelis taip pat yra veiksmingas.
- Gerkite daug skysčių: Nudegimas saulėje gali sukelti dehidrataciją, todėl svarbu palaikyti skysčių balansą.
- Venkite tolesnio buvimo saulėje: Saugokite nudegusią odą nuo tolesnio saulės poveikio, kol ji visiškai sugis.
- Nereceptiniai vaistai nuo skausmo: Ibuprofenas ar paracetamolis gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą.
- Kreipkitės medicininės pagalbos: Jei nudegimas yra stiprus (pūslės, karščiavimas, šaltkrėtis, pykinimas), kreipkitės medicininės pagalbos.
Būtiniausi pirmosios pagalbos rinkinio dykumoje reikmenys
Gerai sukomplektuota pirmosios pagalbos vaistinėlė yra būtina bet kokiam nuotykiui dykumoje. Joje turėtų būti priemonių, skirtų gydyti dažniausiai pasitaikančius su dykuma susijusius negalavimus, taip pat bendrosios pirmosios pagalbos priemonės.
Rekomenduojami pirmosios pagalbos vaistinėlės reikmenys:
- Žaizdų priežiūra:
- Lipnūs tvarsčiai (įvairių dydžių)
- Sterilūs marlės tamponai
- Antiseptinės servetėlės arba tirpalas (pvz., povidono jodas arba chlorheksidinas)
- Medicininis pleistras
- Antibiotikų tepalas
- Vaistai:
- Vaistai nuo skausmo (ibuprofenas arba paracetamolis)
- Antihistamininiai vaistai (alerginėms reakcijoms)
- Vaistai nuo viduriavimo
- Vaistai nuo pykinimo ir vėmimo (antiemetikai)
- Geriamieji rehidratacijos druskos (dehidratacijai gydyti)
- Apsauga nuo saulės:
- Plataus spektro apsauginis kremas nuo saulės (SPF 30 ar aukštesnis)
- Lūpų balzamas su SPF
- Įrankiai ir įranga:
- Pincetas
- Žirklės
- Smeigtukai
- Avarinė antklodė
- Švilpukas
- Priekinis žibintas arba žibintuvėlis
- Vandens valymo tabletės arba filtras
- Gyvatės įkandimo rinkinys (jei taikoma regione)
- Pirmosios pagalbos vadovas
- Asmeniniai daiktai:
- Bet kokie asmeniniai vaistai
- Informacija apie alergijas
- Skubios pagalbos kontaktinė informacija
Nuodingi gyvūnai: prevencija ir gydymas
Daugelyje dykumų gyvena nuodingi gyvūnai, tokie kaip gyvatės, skorpionai ir vorai. Svarbu žinoti apie šiuos gyvūnus ir imtis atsargumo priemonių, kad išvengtumėte įkandimo ar įgėlimo.
Gyvačių įkandimai
Prevencija:
- Žygiuodami avėkite tvirtus batus ir ilgas kelnes.
- Būkite atsargūs, kur statote kojas ir dedate rankas. Prieš padėdami rankas ar kojas, apsižvalgykite.
- Venkite vaikščioti aukštoje žolėje ar tankioje augmenijoje, kur gali slėptis gyvatės.
- Niekada nebandykite liesti ar provokuoti gyvatės.
- Naudokite lazdą, kad patikrintumėte žemę priešais save.
Gydymas:
- Išlikite ramūs: Panika gali pagreitinti nuodų plitimą.
- Nedelsdami kvieskite greitąją medicinos pagalbą.
- Nukentėjusysis turi nejudėti: Judėjimas gali pagreitinti nuodų plitimą.
- Nusiimkite bet kokius papuošalus ar aptemptus drabužius: Tai gali padėti išvengti tinimo.
- Imobilizuokite pažeistą galūnę: Naudokite įtvarą ar raištį, kad galūnė nejudėtų.
- Laikykite pažeistą galūnę žemiau širdies lygio: Tai gali padėti sulėtinti nuodų plitimą.
- Nedėkite turniketo: Turniketai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
- Nebandykite išsiurbti nuodų: Tai neveiksminga ir gali padidinti infekcijos riziką.
- Stebėkite gyvybinius požymius: Stebėkite šoko požymius, tokius kaip greitas širdies plakimas, greitas kvėpavimas ir blyški oda.
- Užsirašykite įkandimo laiką ir gyvatės išvaizdą: Ši informacija gali būti naudinga medicinos personalui.
Gyvatės įkandimo rinkiniai: Dėl gyvatės įkandimo rinkinių veiksmingumo dažnai diskutuojama. Kai kuriuose regionuose jie gali būti naudingi, jei naudojami teisingai. Tačiau svarbiausia yra kuo greičiau kreiptis medicininės pagalbos. Susipažinkite su tinkamu gyvatės įkandimo rinkinio naudojimu, jei keliaujate vietovėje, kurioje paplitusios nuodingos gyvatės.
Skorpionų įgėlimai
Prevencija:
- Prieš apsirengdami išpurtykite drabužius ir batus.
- Būkite atsargūs judindami akmenis ar rąstus.
- Dirbdami sode ar lauke mūvėkite pirštines.
- Užsandarinkite plyšius ir įtrūkimus savo namuose, kad skorpionai nepatektų į vidų.
Gydymas:
- Nuplaukite įgėlimo vietą muilu ir vandeniu.
- Uždėkite vėsų kompresą ant įgėlimo vietos.
- Išgerkite nereceptinių vaistų nuo skausmo, tokių kaip ibuprofenas ar paracetamolis.
- Stebėkite, ar neatsiranda sunkios alerginės reakcijos požymių, tokių kaip pasunkėjęs kvėpavimas, veido ar gerklės patinimas ar dilgėlinė. Jei atsiranda šių simptomų, nedelsdami kreipkitės skubios medicininės pagalbos.
- Kreipkitės medicininės pagalbos, jei simptomai yra sunkūs arba nepraeina.
Kiti dykumos pavojai ir aspektai
Staigūs potvyniai
Nors dykumos gali atrodyti sausos, jose gali kilti staigūs potvyniai, kurie gali įvykti staiga ir be perspėjimo. Sekite orų prognozes ir venkite stovyklauti žemumose ar šalia sausų upių vagų (vadi) smarkių liūčių metu. Jei kyla staigus potvynis, nedelsdami ieškokite aukštesnės vietos.
Hipotermija
Nors dykumos garsėja karščiu, naktį temperatūra gali smarkiai nukristi. Būkite pasiruošę šaltam orui, supakuodami šiltus drabužius, tokius kaip fliso ar vilnos sluoksniai, kepurę ir pirštines. Avarinė antklodė taip pat gali suteikti šilumos.
Navigacija
Pasiklydimas dykumoje gali būti pavojingas gyvybei. Visada turėkite žemėlapį, kompasą ir GPS prietaisą ir mokėkite jais naudotis. Išmokite pagrindinių navigacijos įgūdžių ir būkite atidūs aplinkai. Informuokite ką nors apie savo planuojamą maršrutą ir numatomą grįžimo laiką.
Komunikacija
Daugelyje dykumos vietovių mobiliojo ryšio aprėptis gali būti ribota arba jos visai nebūti. Apsvarstykite galimybę turėti palydovinį telefoną arba asmeninį lokacijos švyturį (PLB) skubiam ryšiui. Prieš kelionę išmokite naudotis šiais prietaisais.
Psichologiniai aspektai
Izoliacija ir atšiaurios dykumos sąlygos gali paveikti psichinę sveikatą. Būkite sąmoningi dėl galimo nerimo, depresijos ir nuovargio. Išlaikykite teigiamą požiūrį, planuokite savo tempą ir atvirai bendraukite su savo bendražygiais. Apsvarstykite galimybę praktikuoti sąmoningumo ar meditacijos technikas, kurios padėtų valdyti stresą.
Išvada
Dykuma gali būti graži ir daug teigiamos patirties suteikianti vieta tyrinėjimams, tačiau būtina būti pasirengusiems jos keliamiems iššūkiams. Suprasdami pavojus, turėdami gerai sukomplektuotą pirmosios pagalbos vaistinėlę ir išmokę pagrindinių pirmosios pagalbos įgūdžių, galite padidinti savo saugumą ir malonumą šioje unikalioje aplinkoje. Atminkite, kad reikia gerbti dykumą, kruopščiai planuoti kelionę ir visada teikti pirmenybę saugumui.
Atsakomybės apribojimas: Šiame vadove pateikiama bendra pirmosios pagalbos informacija, kuri nepakeičia profesionalios medicininės konsultacijos. Prieš keliaudami į dykumos aplinką, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kokių nors lėtinių sveikatos sutrikimų. Įvykus medicininei nelaimei, nedelsdami kreipkitės skubios medicininės pagalbos.