Mitybos terapija: maistas kaip vaistas esant specifinėms sveikatos būklėms

Pasaulyje, kuriame vis daugiau dėmesio skiriama prevencinei sveikatos priežiūrai, mitybos terapija įgauna vis didesnę reikšmę kaip galingas įrankis specifinėms sveikatos būklėms valdyti ir netgi atstatyti. Šis požiūris, dažnai vadinamas „maistas kaip vaistas“, pabrėžia individualiai pritaikytų mitybos strategijų naudojimą siekiant spręsti pagrindines ligų priežastis ir skatinti bendrą gerovę. Skirtingai nuo bendrų mitybos patarimų, mitybos terapija yra labai individualizuota, atsižvelgiant į asmens biochemiją, gyvenimo būdą ir specifines sveikatos problemas.

Kas yra mitybos terapija?

Mitybos terapija – tai holistinis požiūris į sveikatą, kuris naudoja maistą, maisto papildus ir gyvenimo būdo pokyčius, siekiant palaikyti natūralius organizmo gijimo procesus. Ji pripažįsta, kad kiekvienas asmuo yra unikalus ir kad universalus požiūris į mitybą dažnai yra netinkamas. Kvalifikuotas mitybos terapeutas dirba su klientais, siekdamas nustatyti mitybos disbalansą, įvertinti jo poveikį sveikatai ir parengti individualų planą, skirtą optimaliai funkcijai atkurti.

Pagrindiniai mitybos terapijos principai apima:

Individualus požiūris: Pripažinimas, kad kiekvienas žmogus turi unikalius mitybos poreikius, priklausančius nuo genetikos, gyvenimo būdo ir sveikatos istorijos.
Dėmesys neperdirbtam maistui: Neperdirbto, maistinių medžiagų gausaus maisto vartojimo, kaip sveikos mitybos pagrindo, pabrėžimas.
Pagrindinių priežasčių sprendimas: Pagrindinių mitybos disbalansų, kurie prisideda prie sveikatos problemų, nustatymas ir sprendimas.
Natūralių organizmo gijimo procesų palaikymas: Organizmo aprūpinimas maistinėmis medžiagomis, reikalingomis atsistatymui ir regeneracijai.
Integracija į gyvenimo būdą: Mitybos pokyčių įtraukimas į tvarų gyvenimo būdą, kuris skatina ilgalaikę sveikatą ir gerovę.

Kuo mitybos terapija skiriasi nuo standartinių mitybos patarimų?

Nors standartiniai mitybos patarimai dažnai apsiriboja bendromis gairėmis, pavyzdžiui, sočiųjų riebalų ribojimu arba vaisių ir daržovių vartojimo didinimu, mitybos terapija gilinasi į individualius poreikius. Ji atsižvelgia į tokius veiksnius kaip:

Biocheminis individualumas: Pripažinimas, kad žmonės skirtingai apdoroja maistines medžiagas dėl genetinių variacijų ir metabolizmo skirtumų.
Jautrumas maistui ir alergijos: Maisto produktų, galinčių sukelti uždegimą ar kitas nepageidaujamas reakcijas, nustatymas.
Maistinių medžiagų trūkumas: Esminių vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų trūkumo įvertinimas ir šalinimas.
Virškinimo sistemos sveikata: Žarnyno funkcijos optimizavimas siekiant užtikrinti tinkamą maistinių medžiagų įsisavinimą ir atliekų pašalinimą.
Gyvenimo būdo veiksniai: Streso, miego, fizinio aktyvumo ir kitų gyvenimo būdo veiksnių poveikio mitybos poreikiams įvertinimas.

Mitybos terapeutai naudoja įvairias vertinimo priemones, įskaitant išsamias sveikatos anketas, mitybos analizę ir funkcinį testavimą, kad surinktų informaciją ir parengtų individualizuotą gydymo planą.

Specifinės sveikatos būklės, kurioms gali padėti mitybos terapija

Mitybos terapija gali būti naudinga esant įvairioms sveikatos būklėms. Štai keletas pavyzdžių:

1. Virškinimo sutrikimai

Virškinimo sutrikimai, tokie kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS), uždegiminė žarnų liga (UŽL) ir pralaidaus žarnyno sindromas, gali ženkliai paveikti gyvenimo kokybę. Mitybos terapija gali padėti:

Nustatyti ir pašalinti provokuojančius maisto produktus.
Gydyti žarnyno gleivinę tikslinėmis maistinėmis medžiagomis.
Subalansuoti žarnyno mikrobiomą probiotikais ir prebiotikais.
Mažinti uždegimą priešuždegiminiais maisto produktais ir papildais.

Pavyzdys: Klientui, sergančiam DŽS Jungtinėje Karalystėje, galėtų padėti glitimo ir pieno produktų atsisakymas, fermentuotų maisto produktų, tokių kaip kefyras ar rauginti kopūstai, įtraukimas ir papildų, tokių kaip L-glutaminas, vartojimas žarnyno gijimui palaikyti.

2. Autoimuninės ligos

Autoimuninės ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas, vilkligė ir Hašimoto tiroiditas, pasireiškia tuo, kad imuninė sistema atakuoja paties organizmo audinius. Mitybos terapija gali padėti:

Mažinti uždegimą taikant priešuždegimines dietas, pavyzdžiui, Autoimuninį protokolą (AIP).
Nustatyti ir pašalinti maisto jautrumą, kuris gali sukelti imunines reakcijas.
Palaikyti imuninę funkciją maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas D, cinkas ir selenas.
Gerinti žarnyno sveikatą, siekiant sumažinti imuninės sistemos aktyvavimą.

Pavyzdys: Klientui, sergančiam Hašimoto tiroiditu Japonijoje, galėtų padėti glitimo ir pieno produktų vengimas, seleno turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, bertoletijų, vartojimo didinimas ir vitamino D trūkumo šalinimas papildais bei buvimu saulėje (kai tinkama).

3. Širdies ir kraujagyslių ligos

Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje. Mitybos terapija gali padėti:

Sumažinti cholesterolio kiekį laikantis širdžiai sveikos dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių ir viso grūdo produktų.
Sumažinti kraujospūdį laikantis dietos, kurioje mažai natrio ir gausu kalio.
Pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę siekiant išvengti diabeto arba jį valdyti.
Mažinti uždegimą omega-3 riebalų rūgštimis ir antioksidantais.

Pavyzdys: Klientui Jungtinėse Amerikos Valstijose, turinčiam aukštą cholesterolio kiekį, galėtų padėti Viduržemio jūros regiono dieta, omega-3 riebalų rūgščių vartojimo didinimas iš riebios žuvies ar linų sėmenų ir daugiau skaidulų įtraukimas į mitybą.

4. 2 tipo diabetas

2 tipo diabetas yra lėtinė liga, pasižyminti aukštu cukraus kiekiu kraujyje. Mitybos terapija gali padėti:

Pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę laikantis žemo glikemijos indekso dietos.
Padidinti jautrumą insulinui reguliariai mankštinantis ir palaikant sveiką svorį.
Sumažinti komplikacijų riziką laikantis maistinių medžiagų gausios dietos.
Valdyti svorį laikantis subalansuoto ir tvaraus mitybos plano.

Pavyzdys: Klientui Indijoje, sergančiam 2 tipo diabetu, galėtų padėti rafinuotų angliavandenių vartojimo mažinimas, daugiau ankštinių daržovių ir kitų daržovių įtraukimas į mitybą bei reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, joga ar vaikščiojimas.

5. Pagalba sergant vėžiu

Nors mitybos terapija nėra vaistas nuo vėžio, ji gali atlikti palaikomąjį vaidmenį gydant vėžį ir sveikstant. Ji gali padėti:

Išlaikyti sveiką svorį ir raumenų masę gydymo metu.
Sumažinti chemoterapijos ir radiacijos šalutinį poveikį.
Palaikyti imuninę funkciją kovojant su vėžio ląstelėmis.
Pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.

Pavyzdys: Klientui, kuriam taikoma chemoterapija Australijoje, galėtų padėti dieta, gausi antioksidantų, pavyzdžiui, uogų ir lapinių žalumynų, siekiant apsaugoti sveikas ląsteles nuo pažeidimų, ir imbiero įtraukimas į mitybą siekiant sumažinti pykinimą.

6. Psichikos sveikata

Naujausi tyrimai rodo stiprų ryšį tarp mitybos ir psichikos sveikatos. Mitybos terapija gali padėti:

Pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresijos bei nerimo simptomus.
Palaikyti smegenų funkciją maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip omega-3 riebalų rūgštys ir B grupės vitaminai.
Subalansuoti neuromediatorius amino rūgštimis ir kitomis maistinėmis medžiagomis.
Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, siekiant išvengti nuotaikos svyravimų.

Pavyzdys: Klientui, patiriančiam nerimą Kanadoje, galėtų padėti omega-3 riebalų rūgščių vartojimo didinimas iš žuvų taukų ar linų sėmenų, pakankamo B grupės vitaminų kiekio užtikrinimas ir perdirbto maisto bei saldžių gėrimų, kurie gali prisidėti prie cukraus kiekio kraujyje disbalanso, vengimas.

Mitybos terapeuto vaidmuo

Kvalifikuotas mitybos terapeutas atlieka lemiamą vaidmenį, padėdamas asmenims naudoti maistą kaip vaistą. Jo pareigos apima: * **Išsamus vertinimas:** Išsamaus kliento sveikatos istorijos, mitybos, gyvenimo būdo ir simptomų įvertinimo atlikimas. * **Individualizuoto plano kūrimas:** Individualizuoto mitybos plano, pritaikyto konkretiems kliento poreikiams ir tikslams, sudarymas. * **Švietimas ir palaikymas:** Švietimas ir palaikymas, padedantis klientams suprasti mitybos terapijos principus ir veiksmingai įgyvendinti mitybos pokyčius. * **Stebėsena ir koregavimas:** Kliento progreso stebėjimas ir mitybos plano koregavimas pagal poreikį. * **Bendradarbiavimas su kitais sveikatos priežiūros specialistais:** Bendradarbiavimas su kitais sveikatos priežiūros specialistais, pavyzdžiui, gydytojais ir terapeutais, siekiant užtikrinti koordinuotą priežiūrą.

Būtina pasirinkti kvalifikuotą ir patyrusį mitybos terapeutą. Ieškokite specialistų, baigusių akredituotas mokymo programas ir registruotų atitinkamose profesinėse organizacijose savo šalyse. Pavyzdžiui, Jungtinėje Karalystėje ieškokite BANT (Britų mitybos ir gyvensenos medicinos asociacija) registruotų specialistų. JAV ieškokite CNS (sertifikuotas mitybos specialistas) arba CDN (sertifikuotas dietologas-mitybos specialistas).

Kaip pradėti mitybos terapiją

Jei domitės mitybos terapija, štai keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti:

Raskite kvalifikuotą mitybos terapeutą: Ieškokite ir raskite kvalifikuotą ir patyrusį mitybos terapeutą savo vietovėje arba internetu. Patikrinkite jo kvalifikaciją ir patirtį.
Suplanuokite konsultaciją: Suplanuokite pradinę konsultaciją, kad aptartumėte savo sveikatos problemas ir tikslus.
Būkite pasirengę dalintis: Būkite pasirengę pasidalinti išsamia informacija apie savo sveikatos istoriją, mitybą ir gyvenimo būdą.
Laikykitės plano: Įsipareigokite laikytis mitybos plano, kurį parengė jūsų terapeutas.
Būkite kantrūs: Atminkite, kad rezultatams pamatyti reikia laiko. Būkite kantrūs ir atkaklūs darydami mitybos pokyčius.

Praktiniai patarimai, kaip įgyvendinti mitybos terapiją

Mitybos terapijos įgyvendinimas apima reikšmingus mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius. Štai keletas praktinių patarimų, kurie padės jums sėkmingai tai padaryti:

Pradėkite lėtai: Nebandykite daryti per daug pokyčių vienu metu. Pradėkite nuo mažų, valdomų žingsnių ir palaipsniui didinkite apimtis.
Sutelkite dėmesį į neperdirbtą maistą: Teikite pirmenybę neperdirbtiems maisto produktams, tokiems kaip vaisiai, daržovės, viso grūdo produktai ir liesi baltymai.
Skaitykite etiketes: Atkreipkite dėmesį į maisto etiketes ir venkite perdirbtų maisto produktų su pridėtiniu cukrumi, nesveikais riebalais ir dirbtiniais ingredientais.
Planuokite savo valgius: Planuokite savo valgius iš anksto, kad užtikrintumėte, jog turite sveikų pasirinkimų.
Gaminkite namuose: Gaminkite namuose kuo dažniau, kad kontroliuotumėte ingredientus ir porcijų dydžius.
Gerkite pakankamai skysčių: Gerkite daug vandens per dieną.
Pakankamai miegokite: Siekite 7-8 valandų kokybiško miego per naktį.
Valdykite stresą: Praktikuokite stresą mažinančias veiklas, tokias kaip joga, meditacija ar laiko leidimas gamtoje.
Klausykite savo kūno: Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į skirtingus maisto produktus, ir atitinkamai koreguokite savo mitybą.
Ieškokite palaikymo: Prisijunkite prie palaikymo grupės ar internetinės bendruomenės, kad pasidalintumėte patirtimi ir gautumėte padrąsinimą.

Mitybos terapijos ateitis

Mitybos terapija yra besivystanti sritis, kurioje nuolat atliekami tyrimai, tiriantys sudėtingą ryšį tarp maisto ir sveikatos. Mums giliau suprantant mitybą, mitybos terapija greičiausiai taps vis svarbesne prevencinės sveikatos priežiūros ir ligų valdymo dalimi. Su asmeninės mitybos pažanga, įskaitant nutrigenomiką (mokslą apie tai, kaip genai sąveikauja su maistinėmis medžiagomis), mitybos terapija taps dar labiau pritaikyta ir veiksmingesnė.

Išvada

Mitybos terapija siūlo galingą ir individualizuotą požiūrį į sveikatą, kuris išnaudoja maisto gydomąją galią. Spręsdama pagrindines ligų priežastis ir palaikydama natūralius organizmo gijimo procesus, mitybos terapija gali padėti asmenims valdyti ir netgi atstatyti specifines sveikatos būkles. Jei ieškote holistinio ir tvaraus būdo pagerinti savo sveikatą, apsvarstykite galimybę ištirti mitybos terapijos teikiamą naudą. Nepamirškite pasikonsultuoti su kvalifikuotu mitybos terapeutu, kad parengtumėte individualų planą, atitinkantį jūsų asmeninius poreikius.

Atsakomybės apribojimas: Šis tinklaraščio įrašas yra skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Prieš darydami bet kokius pakeitimus savo mityboje ar gydymo plane, visada pasikonsultuokite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.